Восстановление после родов день 10☀️
На мне сегодня застегнулись дородовые джинсы 🥳в прошлый раз натянула и не смогла застегнуть. Сегодня застегнула, но пока конечно не комфортно в них. Сильно впиваются в живот. Но уже успех, в понедельник сделаю замеры!
С понедельника начну уже полноценно выходить гулять днём с коляской. Отек уже спал, швы не беспокоят, поэтому начну. У меня были естественные роды, но так как я мучалась с 21 числа 2-ух ночи, а рожала уже в ночи 22, то последний потугу я начала отключаться, схватки стали пропадать. Врач окатила меня холодной водой и начала уже сама давить на живот,а акушерка видимо разрезала в этот момент, что бы ребенок вышел. Я уже на чего не чувствовала и потом сразу отключилась, как все закончилось.
Я вспоминаю и меня аж передергивает, я знала, что роды это пипец, но не думала, что именно такой лютый. Благо все закончилось хорошо. На следующий день была дикая боль, как будто в тебе 🧨взорвали. Не ходить, ни сесть. Когда вставала сразу кружилась голова и я падала. Поэтому первый день ребенка на руки не брала, просила медсестер помочь.

Рацион на сегодня:
Завтрак- яйцо, ветчина, хлеб с семечками, сыр творожный и авокадо. Конфетки и капучино.
Обеда не было.
И сегодня нарушаю иг, ем после 17:00 шашлык, лаваш, и салатики. Немного решили отдохнуть с мужем. Прошлые выходные мы принимали гостей. Сегодня посидим, вкусненько покушаем)

Восстановление после родов день 9☀️
Переделала кучу дел по дому. Навела порядок. Стирка у меня теперь каждый день. Куча пеленок , детской одежды. Я не думала что за день так много будет всего расходоваться 😅 и сама переодеваются по 100 раз не дню, меня то описают, то обкакают, то срыгнут 😂
Сегодня приезжает мама, хочется нянькаться с внуком. Хотя чё там.. он вечно спит.
Решили выйти на прогулку с коляской. Сходить в магазин и в аптеку.

Заказала сама себе подарочки на рождение сына на вб, решила немного обновить себе гардероб и заказала свой любимый парфюм.
Себя тоже надо радовать и не забывать о себе!
Все равно буду выходить гулять, то в больницу куда-то. Так что не хочу выглядеть как замученная мамаша.

Рацион на сегодня:
Завтрак- тортилья с яйцом, сыром, ветчиной, помидорки, салат. Капучино и сырок.
Обедо-ужин- ролл из кфс, чай с лимоном. Захотелось немного бяки. Заказала доставку.

Восстановление после родов день 8☀️

Утром сходили в поликлинику с малышом, все прошло довольно не плохо. Конечно плакал, когда прокалывали пяточку. И не получилось сразу с одной пяточки взять кровь, пришлось колоть вторую( когда плачет аж сердце разрывается.
Потом к нам приезжал в гости двоюродный братик 👦

У меня пока все стабильно!
Интервальное ✅
Зарядка✅
Дарсонваль✅
Массаж делала только вчера, возможно сделаю и сегодня..
Живот почти втянулся и главное наконец то пупок встал на место😂
Когда была береинная думала уже останусь такой кабанихой на всю жизнь, но всё не так плохо. Растяжек у меня за беременность не появилось, в принципе тело выглядит ок. Хочется конечно уже заниматься спортом, но пока нельзя. Жду восстановления организма и разрешения врача. Начну с легких домашних тренировок. Еще хочу записаться с малым на детское групповое плавание мать и дитя. Либо для начала с тренером. Посмотрим. И с 4-х месяцев мы начнем ходить на массажики, нас уже записали к знакомым.

Рацион на сегодня:
Завтрак- яйцо жаренное, кетчуп. Хлеб с семечками, масло, ветчина и сыр. Капучино+ сырок творожный.
Обед- салат с помидорами, огурцами, перцем и сыром. Ленивые голубцы.
Пирожное и капучино.
Надо бы поменьше сладкого точить кому-то…

Восстановление после родов день 7☀️

Сегодня к нам приходила мед сестра. Завтра приодеться идти в поликлинику. Скрининг который брали из пяточки предаться пересдавать, плохо взяли кровь и он не пропитался, как мне сказали. Наш первый самостоятельный выход будет. Не знаю справлюсь ли я. Ну приодеться. Теперь же я мамка, хочешь не хочешь надо проявлять терпение в ситуациях, когда что-то не получается, брать ответственность, никто не сделает за меня это. Про проявлять терпение. Это так же про гв. У меня с первых дней с ним не сложилось. Ребенок плохо прикладывался, недоедал, психовал. Психовала и я. Что ни чего не получается и я плохая мать. Приходилось сцеживать молоко и давать из бутылочки. Но я решила взять себя в руки и как бы не было сложно проявить терпение и наладить гв.

Рацион сегодня:
Завтрак- яичница с ветчиной, бутеры с творожным сыром и авокадо, один бутерброд с маслом и сыром. Капучино.
Обед- ленивые голубцы, перчик болгарский.
+ выпила капучино и съела немного сладкого и крекеров.
Ужин- протерновая смесь нутрима.

Я сегодня такая умничка и даже массаж сделала 😂😅

Восстановление после родов день 6☀️
Материнские будни ☺️пока я справляюсь. В принципе это неудивительно. Младенцы вечно спят и едят, на этом пока всё. Начали выходить гулять понемногу. Но только вечером с мужем, ещё тяжести тамкать нельзя после родов и всё болит. Начинали как рекомендуют с 15 минут.
Дальше будем увеличивать время.
Потом начну выходить сама, днём на подольше) дополнительная активность будет.

Рацион сегодня:

Завтрак бутерброды с яйцом и авокадо, бутерброд с маслом, сыром и ветчиной. Капучино с зефирками.
Обед-сырники банановые+ сметана и яблочное пюре.
Ужин-гречка с фаршем и грибами в сливочном соусе, овощи.

Восстановление после родов день 5☀️
У нас понедельник, взвешивание. Вес: 66,1 это значит за 5 дней( я начала не сначала недели, но взвешивание будет по понедельникам, что бы не путаться) у меня -1,5 кг.
За 5 дней стабильно:
Держу интервальное питание ✅
Делаю зарядку ✅
Делаю дарсонваль (использовала гребень для волос)✅
А вот с массажном у меня затык ❌за все это время не сделала ни разу, мне почему-то всегда лень, когда дело доходит до массажей, сейчас скрабов и прочей фигни уходовой.Хватает меня не надолго. Да и дарсонваль делаю больше через силу, хочется не растерять волосы свои😂но думаю это мало поможет.

Рацион сегодня:
Завтрак- каша овсяная, яйцо отварное, 2 бутерброда с маслом один с сыром другой с ветчиной. Капучино.
Перекусила пирогом с картошкой и фаршем+чай.
Обедо-ужин- пирог с капустой доела кусочек и борщ со сметаной. Выпила какао.

Восстановление после родов день 4☀️

Животик с каждым днём становится всё лучше. Более плоским, вижу это по отражении в зеркале.
Одежда верх вся налазит, а вот джинсы в ляшках норм, в бедрах не сошлись. Ну это естественно. Нужно немного времени.

Занимаемся подачей документов. Как удобно, что в наше время всё это можно делать на выходя из дома!
Вчера у нас была патронажная медсестра, всё хорошо. В понедельник ещё врач должен придти участковый, у меня как раз есть несколько вопросов по поводу витамина д3 слышала его надо с рождения давать деткам.
Сегодня выйдем на первую прогулу с коляской.
Пока мне так нравится эта ежедневная рутина. Конечно младенцы это хорошо. Ест и спит. Я понимаю что дальше будут сложные периоды, скачки роста, колики, зубки, но а пока мы просто наслаждаемся.

Рацион на сегодня:
Завтрак- пирог с мясом и картофелем+капучино.
Обед-макароны с куриным филе с сметаной соусе и грибами. Чай и 2 бутерброда с маслом и сыром+ чай. Чая пью сейчас много.
Ужин- смесь белковая нутрима для кормящих.

Восстановление после родов день 3☀️
Забрали корсет послеродовой с вб.
Сегодня денек тяжелый, весь день принимаем гостей. Пришли знакомимся с малышком.
Утром сделала зарядку и упражнения на восстановления тазового дна.

Рацион сегодня:
На завтрак -тортилья моя любимая с яйцом, сыром, авокадо и колбаской, капучино.
Обедо-ужин- пирог с мясом и картошкой, кусочек тортика маленький. Сок.
Сегодня как-то так. Мало и не совсем полезно.

Устала сегодня конечно..

Восстановление после родов День 1☀️
Вес: 67,7 (взвешиваться буду раз в неделю)
Объемы: (раз в 2 недели)
ОТ-82,5
ОБ-101
ОЛ-57
ОЖ(самый низ)-93
Вот такие привычки я хочу привить себе за 21 день трекера ⬇️
Ну и тело после родов, не всё так печально, как ожидалось. Я думала будет внешний вид намного хуже, но вполне себе, не хватает тонуса, но это все надо возвращать тренировками.

Рацион питания:
Завтрак-остатки роллов.
Перекус-творог, орешки и банан.
Обедо-ужин-макароны и курочка с грибами в сметанном соусе. + овощи.

Блять, вот поэтому и не хотела толком писать в дневниках в особенности про питание и методы похудения. Начинается то осуждение рациона, то вот это «ой гормоны, нихуя не получится, ой гв и прочее». Я вот не советов спрашивала и не демотивацию просила. Я выкладываю свои действия, свои мысли и свои цели. Получится прекрасно, не получится ну тоже потом свалю всё на гормоны, отсутствие сна, на ребенка с которым не до себя и ладно. Я знаю метод и я хочу хотя бы попробовать, а не сразу слышать не получится 😬🧨бомбануло.

Девочки, мы дома 🏠
Ура, это было так волнительно. Первое знакомство мужа с мылашом, муж дома все подготовил к приезду. Была приятно удивлена его внимательности и поддержки, он понимал, что мне сейчас сложно из-за швов. Я до сих пор не могу поверить, что я теперь пребываю в статусе МАМА. Это так необычно!☺️

Ну и конечно же что мы имеем по весу:
В роддом я уехала с весом 77 кг.
Сейчас мой вес 67,6 вставала на учет я в весе 59 кг и сейчас бы хотела добить его. В идеале потом вернуть свои 54-53 кг, но пока хотя бы так.
Итого скинуть мне нужно 8,6 кг. Ну что ж цель очень реальная и прибавка по сути не такая уж страшная. Естественно подтянуть и восстановить животик. Но и сейчас без пуза я чувствую себя уже капец какой худой и легкой😂
Тактика:
Так как пока мне нельзя тренировки. Это естественно, но можно делать зарядку и упражнения на восстановления тазового дна, то пока этим я и буду заниматься.
Питание 16/8 мне так комфортно.
Буду стараться выходить на прогулки и делать шаги хоть какая-то активность.
Цель в неделю терять по 1,4-1,6 кг. Реально? Звучит реально.
Постараюсь делать сюда отчет максимально.

Я родила!
Мои роды-это я прошла афганскую войну. Увлекательный аттракцион, но вряд ли я после такого ещё решусь на детей 😅
Были ЕР.
Скоро домой. Ну а дальше лишь восстановление и главное воспитание и забота о новом члене семьи 🧸❤️
Кстати в больнице я уже начала своего рода интервальное питание. Тут хочешь не хочешь еда с 9 до 17, а так и планирую дома есть. Аппетита совсем нет пока. И вообще сейчас чаще не до еды совсем.

Я ещё дома. На прием 12 числа.
По состоянию всё стабильно.

Возвращаюсь в режим после праздников.
Кстати я толком ни чего не набрала по весу. Начала немного подключать интервальное голодание. Не такое жестокое, но уже стараюсь на ночь не жрать. Пью чаи, по немногу подготавливаю себя к нормальному иг.
Завтра иду в больницу. Посмотрим что скажут, может уже в ближайшее время поеду на госпитализацию в роддом. Может ещё побуду дома. Хз.

Рацион:
Завтрак-творожная масса и капучино.
Обед-картошка запеченная, камбала под шапкой из лука, морковки и сыра. Салат крабовый с заправкой из легкого майонеза. + сок апельсиновый.
Перекус банан.
Что-то типа раннего ужина+ к коллажу был салат овощной и бутерброды с сыром и сосиской.
Вечером пила только чай.

Выполнила зарядку от отеков✅
Тренировки уже нет сил делать.

А я решила потихоньку входить в режим. Ну и что бы после родов уже было немного легче взять себя в руки, я решила начать уже налаживать питание именно сейчас.
Вес сейчас даже не знаю. После новогоднего застолья не стала вставать на весы.
Сейчас по возможности хочу заменять ужины на такую протеиновую смесь. В дальнейшем хочу вернуться к интервальному голоданию. Материнство это конечно всё понятно, но и на себя и на фигуру забивать не хочется. Хочется скорее начать приводить фигуру в норму, а то капец раздражает это ощущение бегемота..
Гулять тяжело, тренировки тоже стали всё реже( тоже тяжело даются. Пока осталась зарядка по утрам. Стараюсь не забывать про массаж лица.
Вроде изучила достаточно информации про роды, про уход за малышом. Комната готова. Сумки собраны. Осталось просто ждать, расслабиться и отдыхать, но у меня паника, как думаю обо всём этом.

Из крайности в крайность. Помните писала, что сильный аппетит был.. так что теперь 35 неделя, аппетит пропал, было даже легкое чувство тошноты, но оно слава богу прошло. Много есть не хочется, а главное не можется😂 тяжесть, появилась изжога. Ох уж эти новые беременные состояния 😅 вес держу всеми силами. Ну впереди новый год, но уже на последнем застолье(др) мне есть не хотелось.. думаю и новогодняя ночь так пройдет.
У мен уже все готово. Ремонт доделать успели ✅
Вещи детские перестирала, перегладила и разложила комод ✅
Собрали кроватку и овечку для кокона✅
Поставили елку✅
Вчера вынесли пол квартиры мусора, мы разобрали балкон ✅это жесть 😬 как там было много лишнего и как там все помещалось?!
Я нагениралила всю квартиру ✅
Дома стало приятно находится. Я уже не верила, что когда то у нас будет так уютно.. я думала этот ремонт не закончится никогда.
Все дела сделаны до НГ✅ теперь можно со спокойной душой отдыхать. У меня уже включился режим ждуна. Мне уже Новый год не важен, я хочу рожать 😂 пока рановато. Но думаю после всех праздников там уже как раз будет самое время ложится на плановую госпитализацию.
Уже мысленно намечаю план по похудению. Естественно без крайностей. Наметила 3 пунктика благодаря которым я быстрее восстановлюсь.

💭сегодня пробовала новую тренировку на ягодницы и на раскрытие тазового дня для беременных. Потом сделала немного кардио. В целом питание сегодня старалась соблюдать, но как-то было немного лишнего. + к коллажу 2 хлебца с сыром и колбаской и грушу ела половинку. Сегодня опять голодно было(

Что-то после 30 недели стало сложно контролировать аппетит вообще. Сейчас 33 неделя, жор сильный( мучает бессонница постоянно, давление, слабость иногда. Вес начал сильно расти. Была на последнем скрининге. Малышек тоже подрос так сильно. Вроде говорят все органы развились к этому сроку и малыш сейчас просто обрастает жирком.. отсюда и аппетит такой. Но мне грустно, что я стала жуть какая неповоротливая 😢 такое ощущение что я и останусь такой жирной, состояние это бесит. Наступили холода, я влезла только в штаны мужа болонивые, застегнулись на пузе прям впритык 😕😕😕😅😢 хочется закрытая и сидеть дома,доходить до срока, родить и тоже никому не показываться в таком виде, гормоны по всем фронтам бьют. Я вообще всегда себя недооценивала, часто сама себя хейтила за внешность, а сейчас это прям пипец. Смотрю на других беременяшек и всё такие красивые, а я мото мото🤬

Не сначала месяца, но всё же, я решила сделать предновогодний марафон красоты для себя!
Так как я сейчас в положении, то естественно я не худею, но стараюсь поддерживать себя в форме, ухаживать за собой. Но в последнее время я начала больше ленится и думаю мне нужна некая встряска.

🫶План действий:

Самое важное это уход за собой:
(Буду делать каждый день)
- массаж тела, увлажнение кожи специальным маслом для беременных от растяжек.
-массаж лица ( хорошо помогает от отеков) у меня это скребок гуаша.
(Через день)
-массаж кожи головы/ маска для волос.

Тренировка:
Я все так же выполняю легкие силовые комплексы для беременных. Так же делаю по желанию кардио на эллипсе ( сейчас дается сложнее, пульс быстро поднимается и появляется отдышка). Иногда делаю комплексы от отеков или забиваю 10 тысяч шагов или шаги с Лесли и просто двигаюсь. Вообщем выбираю что-то по настроению. Гулять сейчас выхожу крайне редко, у нас похолодало + везде скользко, я очень боюсь упасть. Ну и отдышка, расстояния, которые мне давались легко, сейчас даются крайне сложно. Боюсь уйти далеко от дома, а потом просто устать и не вернуться 😂😂😂

Питание:
За питанием я в принципе слежу, иногда бывают какие-то нарушения. Тем не менее прибавка в весе уже более 10 кг. Конечно визуально вроде все достаточно выглядит не плохо, но иногда крое и чувствую себя бегемотом. Ходить беременной осталось не долго, а набрать я за всю беременность планировала не более 15 кг. А тут ещё скоро праздники .. так что надо немного напрячься и соблюдать хотя бы простые правила.
Буду есть 3 раза в день, учитывать вес порции и еда для радости (один раз в день). Стараться вообще не объедаться вечерами и днём контролировать свой аппетит.


Вроде бы всё просто, постараюсь отчитываться тут каждый день о проделанной работе 😅

💭немного вхожу в режим.
+сырники ела с джемом и сметаной.

Стараюсь делать легкие тренировки, уже сложнее, но совсем без активности не хочется.
Сегодня опять занимаюсь сборкой тортика. Сегодня делаю шоколадный бисквит, крем чиз и клубничное конфи. В следующий раз буду отрабатывать классический бисквит. Пока много мелких косяков, но в принципе не плохо. Ну конечно ещё не для продажи,пока мне стремно даже за себестоимость продавать мои творения😂хотя думаю желающие может и найдутся. По сути вкусно же😅

💭это вчерашний коллаж.
В пост позже загружу ещё сегодняшний.
Че то приуныла я жестко. Тут и выходные были и др свекрови, ела я много и вот только вчера немного пыталась вернутся к режиму. Приуныла потому что уже устала быть бегемотом. Боюсь, что после беременности не смогу завязать жрать.
Дома тоже то торты, то пироги. С появлением планетарного миксера, я начала много работать с тестом и сладостями. Мне так это нравится. Ещё вечно уже даже когда чисто, мне хочется убираться 😂я этого не любила. Это тот самый период гнездования?!

+ ко вчерашнему коллажу съела мандаринку и доела свой тортик сникерс.