Восстановление после родов день 20☀️
Сегодня отвлеклась, забыла про сковородку ну плите. Сожгла лопатку и сковородка моя самая любимая испорчена. Замочила это всё азелитом, может получится спасти. Зашла на сайт м видео и заказала себе две новые сковородки от тефаль. Ну так что бы не грустить из-за таких мелочей, всё решаемо..
утром сделала кардио натощак пока по утрам 10 минут, потом буду увеличивать время. Так же тренировка по подписке фитнесс+ ✅

Рацион сегодня:
Завтрак-тортилья + сырок и капучино.
Обед- гречка, куриные сердечки, огурчик. Капучино и конфетки.
Ужин- смесь нутрима.

Восстановление после родов день 19☀️
Стартовый вес:67,6 кг.
Вес сегодня : 64,1кг общий отвес за 19 дней: -3,5 кг. Отвес за неделю: -500г.
🎯 цель: 59
Вес не радует -500 г за неделю, а вот объемы порадовали. Хотя любой результат-это результат и маленький отвес-это маленький шажок на пути к цели.
ОТ-78 -1см.
ОБ-98,5 -1,5см.
ОЛ-55 -0,5см.
ОЖ-88,5 -1,5 см
Неплохо. Веса ушло мало из-за откатов. Я взвешивалась почти каждый день и был хороший результат, но итог недели не радует так как все таки бургер и роллы. И субботу вечером грешила кфс. Не написала тут в отчете.
Ну что есть, то есть. Идём дальше! Эту неделю постараюсь без срывов, но ни чего не обещаю 😂😂😂 начала я как-то более бодро, сейчас уже немного подустала и компенсировала это всё едой( надо найти другой способ расслабления.

Рацион сегодня:
Завтрак-хлеб ц/з, сыр творожный, авокадо, яйцо и рыбка. Капучино.
Немного орешков.
Обед-булгур, рыбка, соус терияки, помидорки.
Сырок+ капучино.
Ужин-протеиновая смесь нутрима.

Восстановление после родов день 18☀️

Сегодня утром убирались.
Домашний день. Провели все вместе.

Рацион сегодня:
Завтрак- хлеб ц/з с плавленным сыром, сосиска, яйцо. Капучино и конфетка.
Обед- рыба, булгур, соус терияки, болгарский перчик и за кадром соленые патиссоны.
Капучино и мороженое шоколадное.
До обеда ещё съела немного орехов.
Интервалку держу✅

Восстановление после родов день 17☀️

Замечательный день!
Утром съездили и сдали все анализы. После все вместе поехали позавтракать во вкусно и точка. Малыш всё время дрых.
Потом поехали забрали свидетельство о рождении. Потом оставила малыша с мужем и пошла на маникюр 💅 чувствую себя отдохнувшей)

Рацион сегодня:
Завтрак-мафин с яйцом и свиной котлетой, капучино.
Перекус-кофе и конфетки, мандаринка.
Обедо-ужин-гречка, голень. Хлеб с намазкой «икра».

Восстановление после родов день 16☀️

Сегодня мы тусим у мамы. Нам наконец-то устанавливают новые двери в квартире.
Я думала пока я буду тусить в роддоме, все сделают, а я вернусь и красота. Но рожать я начала намного раньше даты пдр. И вообще я не ожидала, что буду рожать так быстро так как это была всего лишь плановая госпитализация.
Так что сегодня у нас смена обстановки)
А завтра по плану у нас поездка в загс, забираем свидетельство о рождении. С утра заедем в платную клинику, я сдам анализы. Может позавтракаем где-то в не дома. Потом погуляем все вместе. А потом я оставлю ребенка на папу и пойду проведу свои законные 2 часа в тишине на маникюре 😂👍 посмотрим как он справится один на один. В принципе муж хорошо справляется с малышом, но обычно дома я всегда на подхвате или что-то подсказываю. Самой немного не спокойно оставлять малого и идти куда-то без него ..

Хорошо что фитнесс к меня в телефоне, выполню тренировку у мамы дома, когда будет свободное время.
Гулять сегодня не идём. Решила не брать коляску. У нас опять выпал снег и вообще беда на улицах.. ничего не почищено, гулять невозможно.

Рацион сегодня:
Завтрак- тортилья с грудкой отварной, творожный сыр, яйцо и перчик болгарский. Капучино+ сырок. И ещё конфетку съела.
Обед- рулетки из куриного филе, кусочек батона с еврейской намазкой. Мандаринка 1 шт. Кофе с молоком и зефирка.
Ужин-протеиновая смесь нутрима.

Восстановление после родов день 15☀️

Выполнила зарядку ✅
Сделала тренировку фитнесс+✅
Сходили на прогулку✅
Держу интервалку✅

Рацион сегодня:
Завтрак-овсянка с сыром, яйцо, хлеб с семечками и плавленный сыр+ капучино.
Обед- лапша яичная и курица запеченная.
Тортик и раф банан-клубника.

Вчера вечером ещё муж роллов принес, я конечно мощно вчера поела 😅ну и ладно, все это время я хорошо держалась. Теперь просто продолжаю придерживаться своих правил.

Восстановление после родов день 14☀️

Вчера выдался какой-то нервный вечер и малыш капризничал и ещё одна ситуация с заказами на вб подлила масла в огонь. Хотелось просто расплакаться, хотелось тишины и знаете как бы я не скакала вокруг малыша, он не успокаивался. Я уже хотела просто выйти из дома и дать ему прорваться вот ей богу.. пришлось брать себя в руки и успокаивать себя, а потом и его. На удивление ночь потом мы хорошо спали и день сегодня спокойный, но эти нервы наложили свой отпечаток на питание. Хочется как то заесть этот стресс. Заказала себе бургер эх, хоть едой побаловать себя и расслабить. Все эти дни честно держала иг, но и сейчас в него уложусь, но уже и так много по еде..

Сегодня оплатила подписку на фитнесс+ и выполнила свою первую тренировку 10 минут силовой и 10 минут осознанной разминки. + делала зарядку и кардио натощак тоже 10 минут.
Плюс естественных родов, что ты быстро восстанавливаешься. Начну делать тренировки каждый день хотя бы по 10 минут с гантелькой по килограмму. И от такой нагрузки мышцы начали болеть с непривычки. Приятно чувствовать свое тело..

Рацион на сегодня:
Завтрак-бутеры с маслом и икрой. Капучино.
Тортик красный бархат, вкусный, но надо доработать и добавит больше крема, ягодная начинка вышла прям супер идеальной.
Обед- курочка и яичная лапша.
Дальше какой-то пищдец. Сладкое и кофе. Потом вообще сделала заказ в бургер Кинг.. не скажу что прям срыв, но да.. лишка..

Восстановление после родов день 13☀
Перед обедом сегодня опять ходили нахаживать шаги.
Сегодня меня пробило на готовку. Пеку торт красный бархат, варю суп и запекаю курочку в духовке. Уборки конечно после выпечки торта.. жуть, самое нелюбимое мыть посуду.

Рацион сегодня:
Завтрак- хлеб с семечками 2 кусочка, творожный сыр и помидор. Яичница, ветчина, сыр. Сырок+ капучино.
Обед- яичная лапша, филе бедра и огурчик.
Ужин- 2 бутерброда с маслом и икрой. Капучино и киндер пингви.

Тортик будем пробовать завтра🤤

Восстановление после родов день 12☀️
И так новая неделька и пора подводить итоги и делать замеры.

Стартовый вес:67,6
Вес сегодня:64,6 общий отвес за 12 дней: -3кг отвес за неделю: - 1,5 кг✅
🎯 Цель: 59 кг.
ОТ: 79 -3,5 см
ОБ: 100 -1 см
ОЛ:55,6 -1,5 см
ОЖ:90 -3см

Рацион сегодня:
Завтрак- омлет, хлеб с семечками, творожный сыр и капучино.
Обед- картофель запеченный и куриное бедро. Пол стакана гранатового сока.
Ужин- запеканка со сгущенкой и капучино.

Сегодня нахаживаем шаги на прогулке ✅

Восстановление после родов день 11☀️

Вчера хорошо посидели, покушали шашлык.
Естественно сегодня небольшой плюс на весах, не страшно, я всю неделю шла стабильно с отвесами каждый день.

Сегодня держу уже питание интервальное ✅
Рацион сегодня:
Завтрак-запеканка творожная, сгущенка и капучино.
Обед- немного макарон, кусочек шашлыка, салатик и соус.
Конфетки и капучино.

Из активности зарядка и прогулка✅
Делала массаж✅

Восстановление после родов день 10☀️
На мне сегодня застегнулись дородовые джинсы 🥳в прошлый раз натянула и не смогла застегнуть. Сегодня застегнула, но пока конечно не комфортно в них. Сильно впиваются в живот. Но уже успех, в понедельник сделаю замеры!
С понедельника начну уже полноценно выходить гулять днём с коляской. Отек уже спал, швы не беспокоят, поэтому начну. У меня были естественные роды, но так как я мучалась с 21 числа 2-ух ночи, а рожала уже в ночи 22, то последний потугу я начала отключаться, схватки стали пропадать. Врач окатила меня холодной водой и начала уже сама давить на живот,а акушерка видимо разрезала в этот момент, что бы ребенок вышел. Я уже на чего не чувствовала и потом сразу отключилась, как все закончилось.
Я вспоминаю и меня аж передергивает, я знала, что роды это пипец, но не думала, что именно такой лютый. Благо все закончилось хорошо. На следующий день была дикая боль, как будто в тебе 🧨взорвали. Не ходить, ни сесть. Когда вставала сразу кружилась голова и я падала. Поэтому первый день ребенка на руки не брала, просила медсестер помочь.

Рацион на сегодня:
Завтрак- яйцо, ветчина, хлеб с семечками, сыр творожный и авокадо. Конфетки и капучино.
Обеда не было.
И сегодня нарушаю иг, ем после 17:00 шашлык, лаваш, и салатики. Немного решили отдохнуть с мужем. Прошлые выходные мы принимали гостей. Сегодня посидим, вкусненько покушаем)

Восстановление после родов день 9☀️
Переделала кучу дел по дому. Навела порядок. Стирка у меня теперь каждый день. Куча пеленок , детской одежды. Я не думала что за день так много будет всего расходоваться 😅 и сама переодеваются по 100 раз не дню, меня то описают, то обкакают, то срыгнут 😂
Сегодня приезжает мама, хочется нянькаться с внуком. Хотя чё там.. он вечно спит.
Решили выйти на прогулку с коляской. Сходить в магазин и в аптеку.

Заказала сама себе подарочки на рождение сына на вб, решила немного обновить себе гардероб и заказала свой любимый парфюм.
Себя тоже надо радовать и не забывать о себе!
Все равно буду выходить гулять, то в больницу куда-то. Так что не хочу выглядеть как замученная мамаша.

Рацион на сегодня:
Завтрак- тортилья с яйцом, сыром, ветчиной, помидорки, салат. Капучино и сырок.
Обедо-ужин- ролл из кфс, чай с лимоном. Захотелось немного бяки. Заказала доставку.

Восстановление после родов день 8☀️

Утром сходили в поликлинику с малышом, все прошло довольно не плохо. Конечно плакал, когда прокалывали пяточку. И не получилось сразу с одной пяточки взять кровь, пришлось колоть вторую( когда плачет аж сердце разрывается.
Потом к нам приезжал в гости двоюродный братик 👦

У меня пока все стабильно!
Интервальное ✅
Зарядка✅
Дарсонваль✅
Массаж делала только вчера, возможно сделаю и сегодня..
Живот почти втянулся и главное наконец то пупок встал на место😂
Когда была береинная думала уже останусь такой кабанихой на всю жизнь, но всё не так плохо. Растяжек у меня за беременность не появилось, в принципе тело выглядит ок. Хочется конечно уже заниматься спортом, но пока нельзя. Жду восстановления организма и разрешения врача. Начну с легких домашних тренировок. Еще хочу записаться с малым на детское групповое плавание мать и дитя. Либо для начала с тренером. Посмотрим. И с 4-х месяцев мы начнем ходить на массажики, нас уже записали к знакомым.

Рацион на сегодня:
Завтрак- яйцо жаренное, кетчуп. Хлеб с семечками, масло, ветчина и сыр. Капучино+ сырок творожный.
Обед- салат с помидорами, огурцами, перцем и сыром. Ленивые голубцы.
Пирожное и капучино.
Надо бы поменьше сладкого точить кому-то…

Восстановление после родов день 7☀️

Сегодня к нам приходила мед сестра. Завтра приодеться идти в поликлинику. Скрининг который брали из пяточки предаться пересдавать, плохо взяли кровь и он не пропитался, как мне сказали. Наш первый самостоятельный выход будет. Не знаю справлюсь ли я. Ну приодеться. Теперь же я мамка, хочешь не хочешь надо проявлять терпение в ситуациях, когда что-то не получается, брать ответственность, никто не сделает за меня это. Про проявлять терпение. Это так же про гв. У меня с первых дней с ним не сложилось. Ребенок плохо прикладывался, недоедал, психовал. Психовала и я. Что ни чего не получается и я плохая мать. Приходилось сцеживать молоко и давать из бутылочки. Но я решила взять себя в руки и как бы не было сложно проявить терпение и наладить гв.

Рацион сегодня:
Завтрак- яичница с ветчиной, бутеры с творожным сыром и авокадо, один бутерброд с маслом и сыром. Капучино.
Обед- ленивые голубцы, перчик болгарский.
+ выпила капучино и съела немного сладкого и крекеров.
Ужин- протерновая смесь нутрима.

Я сегодня такая умничка и даже массаж сделала 😂😅

Восстановление после родов день 6☀️
Материнские будни ☺️пока я справляюсь. В принципе это неудивительно. Младенцы вечно спят и едят, на этом пока всё. Начали выходить гулять понемногу. Но только вечером с мужем, ещё тяжести тамкать нельзя после родов и всё болит. Начинали как рекомендуют с 15 минут.
Дальше будем увеличивать время.
Потом начну выходить сама, днём на подольше) дополнительная активность будет.

Рацион сегодня:

Завтрак бутерброды с яйцом и авокадо, бутерброд с маслом, сыром и ветчиной. Капучино с зефирками.
Обед-сырники банановые+ сметана и яблочное пюре.
Ужин-гречка с фаршем и грибами в сливочном соусе, овощи.

Восстановление после родов день 5☀️
У нас понедельник, взвешивание. Вес: 66,1 это значит за 5 дней( я начала не сначала недели, но взвешивание будет по понедельникам, что бы не путаться) у меня -1,5 кг.
За 5 дней стабильно:
Держу интервальное питание ✅
Делаю зарядку ✅
Делаю дарсонваль (использовала гребень для волос)✅
А вот с массажном у меня затык ❌за все это время не сделала ни разу, мне почему-то всегда лень, когда дело доходит до массажей, сейчас скрабов и прочей фигни уходовой.Хватает меня не надолго. Да и дарсонваль делаю больше через силу, хочется не растерять волосы свои😂но думаю это мало поможет.

Рацион сегодня:
Завтрак- каша овсяная, яйцо отварное, 2 бутерброда с маслом один с сыром другой с ветчиной. Капучино.
Перекусила пирогом с картошкой и фаршем+чай.
Обедо-ужин- пирог с капустой доела кусочек и борщ со сметаной. Выпила какао.

Восстановление после родов день 4☀️

Животик с каждым днём становится всё лучше. Более плоским, вижу это по отражении в зеркале.
Одежда верх вся налазит, а вот джинсы в ляшках норм, в бедрах не сошлись. Ну это естественно. Нужно немного времени.

Занимаемся подачей документов. Как удобно, что в наше время всё это можно делать на выходя из дома!
Вчера у нас была патронажная медсестра, всё хорошо. В понедельник ещё врач должен придти участковый, у меня как раз есть несколько вопросов по поводу витамина д3 слышала его надо с рождения давать деткам.
Сегодня выйдем на первую прогулу с коляской.
Пока мне так нравится эта ежедневная рутина. Конечно младенцы это хорошо. Ест и спит. Я понимаю что дальше будут сложные периоды, скачки роста, колики, зубки, но а пока мы просто наслаждаемся.

Рацион на сегодня:
Завтрак- пирог с мясом и картофелем+капучино.
Обед-макароны с куриным филе с сметаной соусе и грибами. Чай и 2 бутерброда с маслом и сыром+ чай. Чая пью сейчас много.
Ужин- смесь белковая нутрима для кормящих.

Восстановление после родов день 3☀️
Забрали корсет послеродовой с вб.
Сегодня денек тяжелый, весь день принимаем гостей. Пришли знакомимся с малышком.
Утром сделала зарядку и упражнения на восстановления тазового дна.

Рацион сегодня:
На завтрак -тортилья моя любимая с яйцом, сыром, авокадо и колбаской, капучино.
Обедо-ужин- пирог с мясом и картошкой, кусочек тортика маленький. Сок.
Сегодня как-то так. Мало и не совсем полезно.

Устала сегодня конечно..

Восстановление после родов День 1☀️
Вес: 67,7 (взвешиваться буду раз в неделю)
Объемы: (раз в 2 недели)
ОТ-82,5
ОБ-101
ОЛ-57
ОЖ(самый низ)-93
Вот такие привычки я хочу привить себе за 21 день трекера ⬇️
Ну и тело после родов, не всё так печально, как ожидалось. Я думала будет внешний вид намного хуже, но вполне себе, не хватает тонуса, но это все надо возвращать тренировками.

Рацион питания:
Завтрак-остатки роллов.
Перекус-творог, орешки и банан.
Обедо-ужин-макароны и курочка с грибами в сметанном соусе. + овощи.

Блять, вот поэтому и не хотела толком писать в дневниках в особенности про питание и методы похудения. Начинается то осуждение рациона, то вот это «ой гормоны, нихуя не получится, ой гв и прочее». Я вот не советов спрашивала и не демотивацию просила. Я выкладываю свои действия, свои мысли и свои цели. Получится прекрасно, не получится ну тоже потом свалю всё на гормоны, отсутствие сна, на ребенка с которым не до себя и ладно. Я знаю метод и я хочу хотя бы попробовать, а не сразу слышать не получится 😬🧨бомбануло.

Девочки, мы дома 🏠
Ура, это было так волнительно. Первое знакомство мужа с мылашом, муж дома все подготовил к приезду. Была приятно удивлена его внимательности и поддержки, он понимал, что мне сейчас сложно из-за швов. Я до сих пор не могу поверить, что я теперь пребываю в статусе МАМА. Это так необычно!☺️

Ну и конечно же что мы имеем по весу:
В роддом я уехала с весом 77 кг.
Сейчас мой вес 67,6 вставала на учет я в весе 59 кг и сейчас бы хотела добить его. В идеале потом вернуть свои 54-53 кг, но пока хотя бы так.
Итого скинуть мне нужно 8,6 кг. Ну что ж цель очень реальная и прибавка по сути не такая уж страшная. Естественно подтянуть и восстановить животик. Но и сейчас без пуза я чувствую себя уже капец какой худой и легкой😂
Тактика:
Так как пока мне нельзя тренировки. Это естественно, но можно делать зарядку и упражнения на восстановления тазового дна, то пока этим я и буду заниматься.
Питание 16/8 мне так комфортно.
Буду стараться выходить на прогулки и делать шаги хоть какая-то активность.
Цель в неделю терять по 1,4-1,6 кг. Реально? Звучит реально.
Постараюсь делать сюда отчет максимально.