Восстановление после родов День 1☀️
Вес: 67,7 (взвешиваться буду раз в неделю)
Объемы: (раз в 2 недели)
ОТ-82,5
ОБ-101
ОЛ-57
ОЖ(самый низ)-93
Вот такие привычки я хочу привить себе за 21 день трекера ⬇️
Ну и тело после родов, не всё так печально, как ожидалось. Я думала будет внешний вид намного хуже, но вполне себе, не хватает тонуса, но это все надо возвращать тренировками.

Рацион питания:
Завтрак-остатки роллов.
Перекус-творог, орешки и банан.
Обедо-ужин-макароны и курочка с грибами в сметанном соусе. + овощи.

Блять, вот поэтому и не хотела толком писать в дневниках в особенности про питание и методы похудения. Начинается то осуждение рациона, то вот это «ой гормоны, нихуя не получится, ой гв и прочее». Я вот не советов спрашивала и не демотивацию просила. Я выкладываю свои действия, свои мысли и свои цели. Получится прекрасно, не получится ну тоже потом свалю всё на гормоны, отсутствие сна, на ребенка с которым не до себя и ладно. Я знаю метод и я хочу хотя бы попробовать, а не сразу слышать не получится 😬🧨бомбануло.

Девочки, мы дома 🏠
Ура, это было так волнительно. Первое знакомство мужа с мылашом, муж дома все подготовил к приезду. Была приятно удивлена его внимательности и поддержки, он понимал, что мне сейчас сложно из-за швов. Я до сих пор не могу поверить, что я теперь пребываю в статусе МАМА. Это так необычно!☺️

Ну и конечно же что мы имеем по весу:
В роддом я уехала с весом 77 кг.
Сейчас мой вес 67,6 вставала на учет я в весе 59 кг и сейчас бы хотела добить его. В идеале потом вернуть свои 54-53 кг, но пока хотя бы так.
Итого скинуть мне нужно 8,6 кг. Ну что ж цель очень реальная и прибавка по сути не такая уж страшная. Естественно подтянуть и восстановить животик. Но и сейчас без пуза я чувствую себя уже капец какой худой и легкой😂
Тактика:
Так как пока мне нельзя тренировки. Это естественно, но можно делать зарядку и упражнения на восстановления тазового дна, то пока этим я и буду заниматься.
Питание 16/8 мне так комфортно.
Буду стараться выходить на прогулки и делать шаги хоть какая-то активность.
Цель в неделю терять по 1,4-1,6 кг. Реально? Звучит реально.
Постараюсь делать сюда отчет максимально.

Я родила!
Мои роды-это я прошла афганскую войну. Увлекательный аттракцион, но вряд ли я после такого ещё решусь на детей 😅
Были ЕР.
Скоро домой. Ну а дальше лишь восстановление и главное воспитание и забота о новом члене семьи 🧸❤️
Кстати в больнице я уже начала своего рода интервальное питание. Тут хочешь не хочешь еда с 9 до 17, а так и планирую дома есть. Аппетита совсем нет пока. И вообще сейчас чаще не до еды совсем.

Я ещё дома. На прием 12 числа.
По состоянию всё стабильно.

Возвращаюсь в режим после праздников.
Кстати я толком ни чего не набрала по весу. Начала немного подключать интервальное голодание. Не такое жестокое, но уже стараюсь на ночь не жрать. Пью чаи, по немногу подготавливаю себя к нормальному иг.
Завтра иду в больницу. Посмотрим что скажут, может уже в ближайшее время поеду на госпитализацию в роддом. Может ещё побуду дома. Хз.

Рацион:
Завтрак-творожная масса и капучино.
Обед-картошка запеченная, камбала под шапкой из лука, морковки и сыра. Салат крабовый с заправкой из легкого майонеза. + сок апельсиновый.
Перекус банан.
Что-то типа раннего ужина+ к коллажу был салат овощной и бутерброды с сыром и сосиской.
Вечером пила только чай.

Выполнила зарядку от отеков✅
Тренировки уже нет сил делать.

А я решила потихоньку входить в режим. Ну и что бы после родов уже было немного легче взять себя в руки, я решила начать уже налаживать питание именно сейчас.
Вес сейчас даже не знаю. После новогоднего застолья не стала вставать на весы.
Сейчас по возможности хочу заменять ужины на такую протеиновую смесь. В дальнейшем хочу вернуться к интервальному голоданию. Материнство это конечно всё понятно, но и на себя и на фигуру забивать не хочется. Хочется скорее начать приводить фигуру в норму, а то капец раздражает это ощущение бегемота..
Гулять тяжело, тренировки тоже стали всё реже( тоже тяжело даются. Пока осталась зарядка по утрам. Стараюсь не забывать про массаж лица.
Вроде изучила достаточно информации про роды, про уход за малышом. Комната готова. Сумки собраны. Осталось просто ждать, расслабиться и отдыхать, но у меня паника, как думаю обо всём этом.

Из крайности в крайность. Помните писала, что сильный аппетит был.. так что теперь 35 неделя, аппетит пропал, было даже легкое чувство тошноты, но оно слава богу прошло. Много есть не хочется, а главное не можется😂 тяжесть, появилась изжога. Ох уж эти новые беременные состояния 😅 вес держу всеми силами. Ну впереди новый год, но уже на последнем застолье(др) мне есть не хотелось.. думаю и новогодняя ночь так пройдет.
У мен уже все готово. Ремонт доделать успели ✅
Вещи детские перестирала, перегладила и разложила комод ✅
Собрали кроватку и овечку для кокона✅
Поставили елку✅
Вчера вынесли пол квартиры мусора, мы разобрали балкон ✅это жесть 😬 как там было много лишнего и как там все помещалось?!
Я нагениралила всю квартиру ✅
Дома стало приятно находится. Я уже не верила, что когда то у нас будет так уютно.. я думала этот ремонт не закончится никогда.
Все дела сделаны до НГ✅ теперь можно со спокойной душой отдыхать. У меня уже включился режим ждуна. Мне уже Новый год не важен, я хочу рожать 😂 пока рановато. Но думаю после всех праздников там уже как раз будет самое время ложится на плановую госпитализацию.
Уже мысленно намечаю план по похудению. Естественно без крайностей. Наметила 3 пунктика благодаря которым я быстрее восстановлюсь.

💭сегодня пробовала новую тренировку на ягодницы и на раскрытие тазового дня для беременных. Потом сделала немного кардио. В целом питание сегодня старалась соблюдать, но как-то было немного лишнего. + к коллажу 2 хлебца с сыром и колбаской и грушу ела половинку. Сегодня опять голодно было(

Что-то после 30 недели стало сложно контролировать аппетит вообще. Сейчас 33 неделя, жор сильный( мучает бессонница постоянно, давление, слабость иногда. Вес начал сильно расти. Была на последнем скрининге. Малышек тоже подрос так сильно. Вроде говорят все органы развились к этому сроку и малыш сейчас просто обрастает жирком.. отсюда и аппетит такой. Но мне грустно, что я стала жуть какая неповоротливая 😢 такое ощущение что я и останусь такой жирной, состояние это бесит. Наступили холода, я влезла только в штаны мужа болонивые, застегнулись на пузе прям впритык 😕😕😕😅😢 хочется закрытая и сидеть дома,доходить до срока, родить и тоже никому не показываться в таком виде, гормоны по всем фронтам бьют. Я вообще всегда себя недооценивала, часто сама себя хейтила за внешность, а сейчас это прям пипец. Смотрю на других беременяшек и всё такие красивые, а я мото мото🤬

Не сначала месяца, но всё же, я решила сделать предновогодний марафон красоты для себя!
Так как я сейчас в положении, то естественно я не худею, но стараюсь поддерживать себя в форме, ухаживать за собой. Но в последнее время я начала больше ленится и думаю мне нужна некая встряска.

🫶План действий:

Самое важное это уход за собой:
(Буду делать каждый день)
- массаж тела, увлажнение кожи специальным маслом для беременных от растяжек.
-массаж лица ( хорошо помогает от отеков) у меня это скребок гуаша.
(Через день)
-массаж кожи головы/ маска для волос.

Тренировка:
Я все так же выполняю легкие силовые комплексы для беременных. Так же делаю по желанию кардио на эллипсе ( сейчас дается сложнее, пульс быстро поднимается и появляется отдышка). Иногда делаю комплексы от отеков или забиваю 10 тысяч шагов или шаги с Лесли и просто двигаюсь. Вообщем выбираю что-то по настроению. Гулять сейчас выхожу крайне редко, у нас похолодало + везде скользко, я очень боюсь упасть. Ну и отдышка, расстояния, которые мне давались легко, сейчас даются крайне сложно. Боюсь уйти далеко от дома, а потом просто устать и не вернуться 😂😂😂

Питание:
За питанием я в принципе слежу, иногда бывают какие-то нарушения. Тем не менее прибавка в весе уже более 10 кг. Конечно визуально вроде все достаточно выглядит не плохо, но иногда крое и чувствую себя бегемотом. Ходить беременной осталось не долго, а набрать я за всю беременность планировала не более 15 кг. А тут ещё скоро праздники .. так что надо немного напрячься и соблюдать хотя бы простые правила.
Буду есть 3 раза в день, учитывать вес порции и еда для радости (один раз в день). Стараться вообще не объедаться вечерами и днём контролировать свой аппетит.


Вроде бы всё просто, постараюсь отчитываться тут каждый день о проделанной работе 😅

💭немного вхожу в режим.
+сырники ела с джемом и сметаной.

Стараюсь делать легкие тренировки, уже сложнее, но совсем без активности не хочется.
Сегодня опять занимаюсь сборкой тортика. Сегодня делаю шоколадный бисквит, крем чиз и клубничное конфи. В следующий раз буду отрабатывать классический бисквит. Пока много мелких косяков, но в принципе не плохо. Ну конечно ещё не для продажи,пока мне стремно даже за себестоимость продавать мои творения😂хотя думаю желающие может и найдутся. По сути вкусно же😅

💭это вчерашний коллаж.
В пост позже загружу ещё сегодняшний.
Че то приуныла я жестко. Тут и выходные были и др свекрови, ела я много и вот только вчера немного пыталась вернутся к режиму. Приуныла потому что уже устала быть бегемотом. Боюсь, что после беременности не смогу завязать жрать.
Дома тоже то торты, то пироги. С появлением планетарного миксера, я начала много работать с тестом и сладостями. Мне так это нравится. Ещё вечно уже даже когда чисто, мне хочется убираться 😂я этого не любила. Это тот самый период гнездования?!

+ ко вчерашнему коллажу съела мандаринку и доела свой тортик сникерс.

💭 я решила заняться бенто тортиками в декрете. Такое милое хобби 🥹 получается пока корявенько, но очень вкусно. Кстати на ровне с тем, что мы заказывали по вкусу. Я была в шоке что практически сразу у меня получилось достаточно не плохо.. ну а дальше только опыт и набивать руку! Возможно пройду курсы кондитеров.

💭Вы заметили что у меня сменилась локация? У меня теперь есть стол. Мы доделали ремонт на кухне😍впервые за 6 лет в этой квартире мы едим теперь на кухне..

+ к ужину чай б/с, конфетка и одна мандаринка.

💭давно я сюда не заходила.
Питание было 50/50 иногда прям хорошие дни, иногда переедала. Как-то было проще раньше, сейчас вечно хочу есть и спать и ничего больше..

💭 сегодня как-то так и даже без сладенького 😅

💭вчера объедалась на ночь. И вообще вся неделя была такая себе в плане питания, много себе дозволяла.
Сейчас немного возьму себя в руки. Самой тяжело же от набора веса. Но прям хотелось есть.

Ой, вес немного подрос за последнюю неделю.. тут больше сказывается отсутствие активности нормальной. Стало чувствовать, что когда много хожу тянет живот. Ещё тут про шейку сказали, переживаю. Поэтому пока никаких тренировок наделала всю неделю и больше старалась соблюдать постельный режим. Завтра уже скажут есть ли изменения и решат с кольцом.
Надеюсь потом полегче будет. Может хотя бы гулять начну.. не хотелось бы остаток беременности тупо лежать( А то есть то я меньше не стала, наоборот расслабилась. У меня обычно либо все вместе спорт и питание, либо же если я отдыхаю, то сразу от всего. Следить тупо за питанием без спорта-это как то не про меня что ли.. сразу же расслабляюсь во всём. Сделала замеры обьемов своих. Живот это понятно, что не понятно, ляшки порадовали не так уж много там прилипло. В бедрах( жопа) короче что-то многовато, но я думаю это не только жировые отложения. По идеи таз же расширяется во время беременности и готовится к родам.. ну это я себя так успокаиваю 😅
Были кое-какие проблемы в семье, так что я уже на гос услугах на развод подала. Вроде взрослые люди. Не хочу тут ни чего говорить, но мой вам совет: ЛУЧШЕ ВСЕГДА ВСЕ ГОВОРИТЬ СВОЕЙ ПОЛОВИНКЕ ПРЯМО, а не додумывать. Мой муж тоже думал, хотел как лучше, а получилось так что очень сильно обидел меня. Прям знаете уже несколько дней прошло, обида не уходит. Это не просто беременные гормоны, может потом собираюсь и расскажу. Хотя кому это интересно.
Держать в себе такое сложно было, я в моменте поделилась с его сестрой, потом удалила все сообщения. Подумала ну зачем? А они вроде не все удалились, она прочитала. Поддержала меня конечно. Удивляет, что мы стали ближе.
Я думала будет поддерживать его даже если он не прав так как это все таки брат.

Завтра возвращаюсь к питанию, буду следить.
Вес уже близок к 70, я уже боюсь вставать на весы. Хотя выгляжу давольно таки не плохо, я даже себе нравлюсь. Понимаю что это не все жирок, даже интересно по итогу как быстро я смогу придти а форму после родов?! Планирую то я начать придерживаться своей схемы сразу после рд, но это же все не только от меня зависить будет! Сделаю на максимум все возможное, а там будь как будет. Так сказать начнется новый челлендж. Мне уже кажется не страшен этот путь)

💭 я умираю от того какое это всё милое 🥹
Носочки это был подарок. Карточки заказал на вб. Ну всё сумка в рд готова, я конечно немного торопыжка, ещё 2,5 месяца ходить, но все же.. мне так важно что бы все было готово ✅ просто думаю потом ходить собирать это всё сложнее будет. Я за то что бы это все было комфортно для меня, хотя храни боже вайлдберис и озон. Как же нам хорошо живется, все что нужно закинул в корзину и через пару дней все уже у тебя, не нужно бегать и искать по магазинам. Как жили наши мамы/бабушки.. ужас, вообще не представлю 😅🤭

Ещё теперь обидно что нужно снизить нагрузку из-за шейки. Кольцо пока не поставили, сначала ставлю свечи, потом контроль узи и там уже примут решение, а пока надо себя поберечь. Ну и ладно уже и так сложнее дается нагрузка, но легкая зарядка мне была кстати. Думаю зарядку утром все же я буду делать, но с упором на верхнюю часть тела. Типа точно никаких наклонов и приседаний всяких резких. Сказали тяжелое не поднимать и так далее, но это я и так не делала. Даже пакеты с магазина и мусор стараюсь не таскать, а муж мне на что?😅

💭 сегодня ходили на узи, шейка укоротилась, сказали надо завтра к своему врачу в жк, скорее всего будут кольцо ставить. Ещё утром сегодня ходила кровь сдавать, стояла в очереди и так плохо стало, в жар бросило, пот потек и голова кругом пошла. Я стояла оперевшись об стену и понимаю что теряю сознание. Думала всё, не буду сдавать кровь, выпью кофе из автомата и пойду домой. Но вроде отпустило, сдала кровь. Пошла домой. Весь день такое состояние не очень.

Рацион за день + на ужин ела шаурму домашнюю, не фоткала её, она обычно не очень фотогенична, но вкусная.