Всем привет🤗

Завтрак-овсяноблин с сыром, колбасой, соусом, помидоркой+горячий шоколад.
Обед-курочка в соусе терияки,рис.
Аййй,ужин лучше не знать вам 😂😂😂😂
Сегодня силовая тренировка на верх, надеюсь хорошо поработаю, состояние получше уже)

И тренировку кстати перенсла на завтра(завтра выходной).
Ещё поняла что с бцашками мне было легче тренить, был прогресс в росте весов. Завтра закуплюсь и батончики куплю, что бы гадости не жрать и питание почищу..
А то распустилась, но кстати вес под контролем😅К концу месяца скину фотку весов и напишу чё кого))
Да не могу я, чувствую усталость дикую.
Я офигею, если нас на карантин не закроют. Мне кажется никто не будет дома сидеть, а все попрутся к нам в мак и так там толпа дикая каждый день😁

Всем доброе)
Завтрак-гренки с творожным сыром, бананом и грушей+кофе.
Перекус-мягкий творог,чай.
Обед-лапша яичная, филе, овощная смесь.
Ужин-яичница с луком, посидороми и грибами, немного соуса+2 хлебца с колбасой один, второй с колбасой и сыром и кофе.
1713кк✔

Сладкие гренки-это отвал башки😋
Давно хотела попробовать, но люблю больше не сладкие завтраки, а что-то с сыром яйцами и т.д.

Тренировка-отдых, сначала думала на растяжку сходить, но что-то плохо себя чувствую. Нос заложен,вообще состояние такое себе.
На работе маразм крепчает. Этот короновирус и шутки про него *аебали😡
Теперь все заказы собираем в пакет, полно недовольных людей,но подносы мы якобы не можем так хорошо обрабатывать. А то что люди прям на столах едят, которые не всегда даже протираются так всем пох. А ещё некоторые вообще не имею границ никаких.. спокойно могут подойти и прям к тебе придвинуться и пускать слюни, кашлять и чуть ли не облизывать тебя. Я вообще такой человек что вообще не люблю близко контактировать с людьми, а сейчас так вообще прямо говорю держите пожалуйста дистанцию, не трогайте меня, сдачу могу сдавать не в руки, а пакеты вообще просто ставлю, а там сами разбирайтесь.. ох не в общепите мне надо работать, не в общепите😂😅Хоть я и противная, но ко мне и не прикопаешься я ж по СТАНДАРТАМ всё делаю.

Теперь

У меня почти к каждому приёму пищи чай или кофе. Т. Е. я всегда запиваю еду или пью сразу после, если чай не попила, то хочеться потом ещё больше есть, как будто и не поела. Не знаю, мне так комфортно, желудок заполнила напитком и всё, а что там говорят не важно..

Доброе утро 😘
Завтрак-тосты с творожным сыром, помидором, яйцом+кофе.
Обед-салат из киноа, помидор, огурца, филе бедра и заправки из терияки.
Перекус-мандарины.
Ужин-2 хлебца с кабачковой икрой, яйца с помидорами и луком+кофе.
Итого:1427 кк✔️

Кстати салат с киноа получился вкусным и достаточно сытным, я хочу ещё попробовать такой приготовить, но с баклажанами, думаю тоже вкусно будет👍😜

Перестала домой покупать грудку вообще, раньше ела только её, часто получалось сухо, сложно приготовить реально сочную грудку, давилась потому что белок и так правильно, а потом были срывы. Сейчас пофигу, беру любое мясо, которое нравиться, чаще филе бедра-ем в удовольствие, срывов нет, переедать не хочеться. Так стало со всеми прьдуктами, если Я ХОЧУ - ЕМ, если нет, то не ем.
Вчера были у бабушки, если пюре, свинину и домашние соленья+домашнее(дедушкино) вино, я много не пила, бокал, но сегодня всё равно не большой привес. Хотя приехали от бабушки и поели только вечером, активность вчера была очень маленькая. На машине доехали до бабушки, там посидели, дома только уборку сделали, гулять не пошли..погода ужас(Вот и никаких ответов, но ни чего сегодня на тренировку💪🍑Пойду сразу же после работы, сумку возьму с собой, а то если зайду домой, то минимум на час засяду, перекусить, передохнуть и т.д.)
Вчера вечером сначала делала массаж сухой щёткой, потом нанесла шоколадное обёртывание ещё немного потеряла массажором из фикс прайс и завернулась в плёнку и под плед-ляхи горели🔥

Ещё не конец месяца, но я хочу подвести итоги. Так как с первого числа многое изменилось в моей жизни в лучшую сторону😍
Я перестала зацикливаться на еде, перестала составлять планы питания, рационы, я ем всё иногда считаю иеогла нет в плане веса ищминение не большие - 2,75 кг. Но по ощущениям как будто ьы все 5😅Дед сегодня подметил, что мы с мужем похудели и потом подошёл ко мне и спросил "тебя что муж не кормит?" 😂
Мне на самом деле самой не хочется есть теперь так часто.
Сделала выводы, что все беседы это дичь полная. Там сидят не для мотивации, а чисто болтали не о чём.. Лишь единмув5 реально что-то делают. А другие, то пивасик каждый вечер, то сегодня так вышло и вчера так вышло, а по итогу ща неделю ни грамму не теряют. Плохой пример. И я не лучше, но зато мне кажется приодолела рпп..
Растяжка тоже мне открыла что-то новое, я поняла, что наше тело на многое способно. Это прекрасно, это грациозно.
Я чувствую себя легко и прекрасно, мне сейчас нравится как я выгляжу, особенно а джинсах в облибку.. Такая попа 🍑и живот стал плоским. А в ремне нужно делать новую дырку))
Но завтра начну считать калории точно, а то считала, то не считала. Были и отвесы и привесы, всё таки ещё немного по весу хочу скинуть, но это уже не главная цель жизни..

Доброе)
У нас опять снег выпал(не долго я ходила в весеннем пальто, уже хочется скинуть с себя зимнюю куртку.. Эх😣
Вес тот же, что и вчера.

Завтрак-кексы творожные с апельсином и какао+кофе.Там 200 г творога, цедра апельсина, какао, мёд и манка.
Обед-макароны, кордон блю.
Перекус-яблоко.
Ужин-салат овощной, яйца, сыр, филе.
Мне сейчас совсем не хочеться есть, я вчера даже после тренировки есть не хотела, но под ночь проголодалась и закинула в себя яблоко.

Добрый вечер😏
⭕Вес:67,15 кг.

На работе твориться капец какой-то.
Начали замерять температуру, работаем в перчатках.. только маски нам не выдали пока. Лучше бы вообще на карантин закрыли.. всё таки такое большое скопление людей. Я честно как-то панике не поддаюсь, не закупалась, пойдём в сб или вс за продуками, купим как обычно на неделю и не больше, если сможем. Боюсь что из-за паникёров не сможем даже на неделю нормально продуктов купить.Надеюсь что всё нормально будет)

Сегодня хорошо потренила, аж до дрожи в ногах, кое-как дошла до дома, начала брать веса ещё больше💪И тренировка сегодня даже легко далась, обычно лень было идти и в зале уже более менее раскачивалась, а тут даже заставлять себя не пришлось, пошла с желанием-отлично👍

Доброе утро)

⭕Вес:67,60.
Завтракаю и бегу на тренировку.

Завтрак-сырники и кофе. Сырники покупные и поэтому развалились.
Перекус-мягкий творог, апельсин, груша.
Обед-гречка и курочка(филе) запечённое в рукаве.
Ужин-горбуша под сырной шапкой и брокколи,немного соуса.
Итого:1620кк✔


Вчера день провели активно, долго гуляли с мужем, вечером расслабились выпили немного пива с чипсами, а нам это давно было нужно. Мы отдохнули. Привеса со вчера нет.
Пока без таблеток не понятно, ещё разницы не почувствовала, но вроде аппетит и вправду меньше.
Вчера случайно по тв услышала гороскоп на 18 число-берегите кошелёк, мы с мужем ржать начали, что типо мол поздно,я уже его либо про*бала, либо украли.
А ночью мне пришло сообщение в инстаграмме в директ от девушки.. Типа вы ни чего не теряли в последнее время, я написала ей про кошелёк, но она молчит ещё. Только потом начала думать, а вдруг мошенница какая-то.. Посмотрим как события будут развиваться дальше, всё таки хочеться верить что в наше время ещё остались добрые, честные и порядочные люди. Хотя может она нашла кошелёк уже после того, как в нём уже покапались и там ни карт, ни чего не осталась. Хотя как она меня нашла? Только если там была именная карта.. Только так.. Зарплатную я уже выпустила новую, жду, а кредитными пока не стала заниматься, но если их вернут было бы отлично..)

Рассказываю😔
Сегодня день п*здень.
У мужа будет суд, лишение прав. Всю ситуация рассказывать не хочу, но я в шоке от того что он так накосячил.. Всю ночь на нервах не спала.
Сходила в больницу, забрала анализы.Врач сегодня по настроению была адекват, дала рекомендации, отменили гормоны вообще,записали на узи.
Самая жопа, что после тренировки..Я обычно не беру с собой в зал кошелёк, но сегодня надо было платить за зал, а после собиралась в магаз.Оттренила, сходила в магаз,на обратном пути позвонил муж.Мы болтали и потом у меня из сумки начинает всё вываливаться, я понимаю что она открыта и нет кошелька.Я чётко помню, что на кассе всё сложила в сумку и закрыла.Вытащили кошелёк, я растерялась, побежала обратно в надежде найти его.Ведь он был пустой, там денег ни рубля.Только две кредитные карты и зарплатная. Я побежала домой, тут же заблокировала все карты😞Придётся все перевыпускать, но так рада что не имею привычки носить с собой налик. Снимаю только на проезд, а с недавних пор,когда стали воровать на работе, я вообще в кошельке таская только по 50-100 рублей. Сейчас же везде безнал. Ну ладно хоть по сути ни чего не потеряла, но сам факт .. очень не приятно.Там ведь было куча бонусных карт..Ладно, я верю что кармушка их покарает))Я сама немного потеряла внимательность из-за бессонной ночи..😓
А знаете главный плюс.Что карту членства(спорт клуба) старую по которой у меня скидка и цена не поднялась(у новых поднялась) я в последнее время переложила в чехол от тела,до этого всегда в кошельке таскала, но если бы я её потеряла, мне бы дали новую карту, а там цена поднялась на 500 руб.Я посмотрела на это всё с позитивной стороны, что это будет мне уроком, надо всегда быть внимательной..

Доброевкусное утро😘😋
Сегодня не взвешивалась, но в строю.

Завтрак-домашний пп тортик+кофе.
Обед-гречка и филе бедра.
Перекус-яблоко.
Перекус 2-тортик и кофе.
Ужин-брокколи и рыбка,яйцо,соус.
+апельсин.
Итого:1553кк✔

Начинаю курс домашнего массажа.Буду чередовать баночный массаж с массажем сухой щёткой😌Надо к лету улучшать качество тела.

Всё побежала делать массаж и обёртывания.
А ещё я с первого числа перестала планировать вообще как-либо свой рацион заранее.Раньше выписывала различные рационы, искала готовые меню и когда всё шло не по плану, то всё шло по п*зде, сейчас я просто приготовила-вписала-съела. По кайфу. Первые дни отрывалась ела вкусняшки и сейчас ем, но сегодня дико захотелось просто брокколи на ужин.. офигеть.. я ли это?!😂😂😂😂😂😂

Доела последние вкусняшки в доме-пмс это жесть. Ещё кстати всю неделю, как вы видите ела то шоколадки, то печеньки, НО вписывала в норму и худела, а сегодня поняла что мне уже не хочеться даже смотреть на такие сладости! Если хочеться чего-то сладкого, то буду печь сама-это вкуснее, полезнее)Тем более мне нравится сам процесс приготовление, украшение и т.д.😊

Доброе утро! Завтракаю и на треню💪

⭕Вес:67,50кг.
-300г.
Завтрак-лепёшка, яйцо, сыр, овощи+вкусняшка и кофе.

Мощненько сегодня так потренировалась, чувствую забила ноги.
Кстати когда погшла в шк шпагата, то поняла как по другому вообще можно чувствовать тело и когда делаешь растяжку тоже чувствуешь, что все мышцы напрягаются и расслабляются.Хотя в шк шпагат очень сложно расслабиться,там прям тянут через боль. Думаю вот на каком-нибудь стретчинге можно покайфовать.

Приготовила пп тортик на завтраки.
Сегодня пришли кд, по питанию капец, доела все вкусняшки в доме. И кк не считала(

Добречко утречко вам😘
Ох, весна, погода кайф,я не могу нарадоваться.
Даже на работу приятней идти😂

⭕Вес:67,80кг.
-450г.

Завтрак-2 хлебца творожных, помидорка+кофе и печенье орео.
Обед-филе бедра с овощами, рис.
Перекус:орео и кофе.
Ужин-ролл:пшеничная лепёшка, филе бедра, овощи и сыр адыгейский.
Итого:1492кк✔


Утром не смогла проснуться на силовую тренировку.. Если сложится, то может вечером поздно сгоняю.. Хотя очень не обещаю.

*Тренировку перенесла на завтра!*

Добрый день всем🌸
У нас такая чудесная погода, сейчас пойдём гулять, я уже иду выгуливать своё пальто.
⭕Вес:68,25 кг.
+650г.
Знаете по поводу этого привеса не переживаю.
Я померила джинсы, которые у меня вообще не тянуться и недели две назад были в облику, но сегодня они на мне свободно и это радует.
И сделала некий самоанализ:вчера я немного переела и ещё ко всему уже сегодня утром вспомнила,что кое-что я забыла забить, а следовательно я съела где-то примерно на 200-300 кк больше. Жду месячных, вчера была тренировка силовая..да что угодно лишняя вода, по ощущениям я не ощущаю на теле лишнего, я наоборот чувствую себя легко и очень комфортно.
Тут даже не стала врать по поводу веса и привеса, я же за комфорт, за адекватность, я против обмана-это впервую очередь враньё самой себе.
У нас в чате такая девушка есть, уже неделю одно и то же фото весов кидает, только переворачивая и увеличивая изображение. Якобы вес не меняется и что же такое, она же сидит только на воде.. мдаа😅

Вечером иду в школу шпагата и что-то так лень, но надо. На следующей недели вроде как не получается, а всё потому что работаю. Замечаю что и в зал мне стало лень идти.. Хоспаде.. Весна хочется чаще гулять..

Короче долго думала идти или нет по итогу пошла на растяжку. И сегодня было сложнее, чем в прошлый раз намного, в одном упражнение, когда на меня надевал думала нууу всё я порван😂😂😂тренер такая"дышиии, дыши" бля, не знаю, но в тот момент моё лицо было лучше не видеть...
Ахахах.

После посиделок 9 марта с роллами у меня был привес, на самом деле не критично. Вес:67,90кг.

⭕Вес сегодня:67,60кг
-300г
💪Сегодня силовая тренировка на верх тела+кардио и пресс.

Завтрак-лаваш, яйцо, сыр, огурец, помидор, лук зелёный, соус терияки, карпачо, всё обжарила на а/п+кофе.
Обед-вчерашний супчик, он очень вкусный😋Я просто листала на сайте меню ресторана, а там был крем-суп лососевый, я вспомнила, что в морозилке у меня лежат головы форели, а ингредиенты все были на сайте. В принципе ничего не обычного:рыбный бульон, картошка, морковка, сыр, лук-всё блендером вжииик и вуаля😊
Перекус-грейпфрут и банан.
Ужин-2 яйца,сыр адыгейский, овощная смесь.
Ужин2-киш с курицей и брокколи. Кусочек)
Итого:1732 кк✔️

Добрый день)
Походу выйду я из группы худеющих.. Там какие-то неадекватные девушки, накинулись на новую девочку, якобы она много кк ест😂Я начала за неё заступаться типа мол всем мы разные, если для вас например много, то для другого мало, но они как будто бы вообще ни чего не поняли.Начали гнать что что бы худеть надо 1200, я спросила откуда они взяли эту цифру? Ведь дефицит у всех рызный. Не могут все есть на 1200 и все худеть. Например для человека лежащего на диванчике и 1000-1200 будет достаточно,но спорить бесполезно, я просто понимаю насколько это глупо.

Завтрак-тосты, 1- с сыром, помидором и яйцом, 2-с сыром и карпачо+кофе.
Перекус-1 шоколадная печенька и мини кексик.
Обед-рыбно-сырный суп пюре с домашними гренками.
Перекус-слойка из лаваша с яблоком и корицей.
Ужин-салатик:карпачо, кукуруза, помидор, огурец, салат адыгейский, лук и соус терияки.

Сдала анализы, буду ждать результатов и потом на приём.
Надеюсь всё нормально)
💪Сегодня силовая тренировка+кардио.

Всем привет😊
Как отметили? Сегодня все в строю?
⭕Вес:66, 80кг.
-650г.

Завтрак-овсяноблин с сыром, помидор, немного соуса, кофе и 2 конфетки.

Сегодня в зале ещё сокращённый день, на треню не успеваю, но завтра иду сразу же и на силовую+кардио и в школу шпагата.

⁣

Завтра выходной, я недавно вышла с отпуска, но уже успела устать.Завтра утром пойду сдавать анализы ТТГ,Т4,наконец-то дождалась.Оказывается и та врач тоже уволилась и то что она записывала мой номер на очередь на узи и анализы всё куда-то пропала, врач пропали и про меня зыбыли.Новая врачиха какая-то неадекват...Пришла в регистратуру и объясняю ситуацию взяли номер, 2 месяца прошло не ответа не привета, я вот пришла сама напомнить о себе может забыли позвонить, а может звонили и я не успела взять трубку и т.д., они открыли записи с приёма у врача говорят да есть записи что нужно ттг,т4 и анализ ЩЖ, но направление может выдать только ВРАЧ.Сказали пройти в кабинет, оъяснить ситуацию и мне там распечатают направление. Оке, я отсидела очередь в кабинет, зашла.Поздаровалась подала полис, врач взяла его.Я начала рассказывать.Она меня перебила вопросом"ВЫ БЕРЕМЕННЫ?" Я такая НЕТ. Она ТОГДА Я ВАС ПРИНИМАТЬ НЕ БУДУ.Почему?Что вообще просиходит ни чего не объясняя, я конечно не поняла подумала ну может она только беременных принимает или ещё что.. начинаю спрашивать в смысле,я говорю вы откройте мои записи прошлого врача там всё написано, мне только направление.Эта женщина начала вонять типа ПРИНИМАТЬ ВАС НЕ БУДУ С ВАШИМ ДИАГНОЗОМ НЕ ПОМРЁТЕ блять не дам соврать так и сказала тут уж я ох*ела откровенно говоря, сразу же мысль такая что если и пойду в следующий раз к ней, то всё буду записывать!!Ибо это не нормально когда врач такое говорит ты блин скажи нормально почему принимать не будешь,когда к тебе можно придти или что блять я должна сидеть и выпытывать.Я такая оке где у вас глав врач, она блин уткнулась типа идите в какой то 21 кабинет забыла как она сказала там сидят какие то операторы, я ещё раз повторила свой вопрос где глав врач.Та начала нести чухню типа вы младше меня в 2 раза, а себя так ведёте.Эм чё к чему? ПМС что ли? я вроде конкретные вопросы задаю можно же сказать кабинет.Можно же без всяких помрёте и принимать не буду чётко сказать без записи принимать не буду, но вот вы зпишитесь на такое число и т.д. в конце она выдала И ВООБЩЕ Я БЕРЕМЕННУЮ ДЕВУШКУ ЖДУ А ВЫ ТУТ МОЁ ВРЕМЯ ТРАТИТЕ..в коридоре никогда не было вообще.То есть за то время пока она 15 минут припералась,ругалась, несла чухню уходят от ответов где кабинет глав врача ОНА МОГЛА за 5 минут распечатать направление..
Короче я ушла,пошла в 21 как и сказал там сидели милые двушки операторы, которые сразу же открыли мою историю, выдали все направление и прям при мне начинает им звонить эта врач и говорить что я там нахамила ей, типа мелкая сопля невоспитанная и вообще и при том всё время ссылаясь на мой возраст.Думаю ну нифига, жалко я не записывала как она общается, я так вообще ни слово ей плохо не сказала, ни какого хамства не было с моей стороны лишь вопросы от недопонимания всей ситуации.Или думает, что раз я молодая, то можно со мной как угодно обращаться и ни чего ей не будет?Пыталась выпытать от неё что почему какой кабинет когда придти? Ну ссоре я тут не работаю не могу знать, когда ты принимаешь когда к тебе можно и когда нельзя, не читаю мыслей и прочее.
Завтра анализы,а 16 мне дали направление к ней на приём, ну что иду с телефоном для записи, если ситуация будет такая же то опять напишу про неё плохой отзыв на сайте, но на этот раз уже с записью.Пусть знаю как у них врачи общаются с пациентами.ОСОБЕННО ОТ СВОЕГО ДИАГНОЗА НЕ ПОМРЁТЕ.Лучший врач,т.е. она готов ждать когда дело дойдёт до этого допустим..

Всем доброе утро🌸
Дорогие девчоночки,я поздравляю вас всех с 8 марта. Цветите, стройнейте, любите и будьте любимым😍
⭕Вес:67,45кг.
-300г.

А у меня праздничный Завтрак-вкуснючие сырники со сгухой+кофе.
Обед-макароны, курочка и помидорка.
Ужино-обед в бургер кинге.Там кстати народа намного меньше, чем в маке поэтому выбор пал на него.

От мужа вообще ни чего не ждала потому что подарки уже были подарены заранее.А он взял и приехал ко мне на работу с цветочками встречать и пригласил покушать. Почему БК? а мы просто хотели забрать халявную пиццу в додо от мтс, но пиццу я не хотела,а тут Бк .. зали. Вечером вес такой же был как и с утра, несмотря на поедания вредностей))А после ждал ещё один сюрприз новенький телевизор.8 марта хороший повод.


На работе творился пиздец полный.С утра огромные заказы, все мужики и все заказы с собой.Видно мужчины решили порадовать прекрасный пол на завтрак маком.Ну а что "отличное"решение.Зачем самому пытаться приготовить, париться с этим завтраком, можно же просто встать раньше и бежать в мак.Но там пиздец. Один наорал на нашего менеджера и испортил ей всё праздничное настроение..хотя ему сразу же говорили что заказа ждать минимум 15 минут.Сказал ещё:"спасибо вам за доброе утро",когда она перед ним стилилась в извинениях и чизкейк за ожидание давала.. настоящий мужик в праздник девушке хамить, ненавижу таких. Хотел себе доброе утро-готовил бы сам💁Почему есть понимающие люди, которые видят со стороны что куча заказов и все носятся, а есть такие уникуму.Как вы поняли у меня сегодня знатно подгорело😅

Добречко утречко😘🤗
⭕Вес:67,75кг
-1кг.
За время отпуска я наверное отвыкла от своей активной работы+ вчера пробовала тренироваться по новому.Слышала что бы сжигать жир нужно работать с небольшими весами, но многоповторно, вчера испытывала.

Завтрак-овсяноблин с сыром, 1 кусочек колбаски,помидорки, терияки соус, 2 конфетки мерси+кофе.
Перекус-протеин.
Обед-филе бедра, гречка.
Ужин-филе бедра, овощные галеты, помидор. Кофе и конфетка.
Ибо нефиг мне сладкое к 8 марта было дарить. Доедем коробку конфет и больше сладкого в таких количествах не будет. Это хорошо что не за раз сожрали.. В период рпп я по 2-3 плитки шоколадки в день могла есть, потом период был, когда вообще смотреть на сладкое не могла.

Понравилось, как сказал один человек:"Нужно не худеть, а менять образ жизни".

Всем доброе😊
⭕Вес:68,75 кг.
На весах+300г.

Ну что огорчение.
Сегодня выхожу на работу.
Ладно хоть смена стоит не с самого утра, а то с непривычки было бы сложно проснуться. Ещё вечером надо собраться с силами на тренировку.
Эх.
Что-то я заметила что иногда ленюсь и чаще посещают мысли пропустить тренировку, но потом собираюсь и всё же заставляю себя идти и там немного отпускает🙄
Лень это или просто немного перегораю, я думаю надо будет на неделю илм 2 взять перерыв от зала и походить чисто на групповые.
Немного передохну и опять в зал.

Завтрак-яишенка, помидор, лук и соус терияки+пироженка и кофе.
Перекус-протеин.
Обед-ленивый голубец, фасоль.
Перекус-хлебцы, 1 с сыром и помидором, 2 с паштетом и огурцом, 2 конфетки мерси.
Ужин-филе бедра и овощи.
Итого:1528кк✔️
Тренировка прошла хорошо. Делала с небольшими весами, брала меньше, чем обычно, но в многоповторе.
Потом интенсивненько в конце 20 минут на эллипсе отходила. Дорожка надоела, на ней в начале разминку делала, бегала в легком темпе минут 10.

всем привет)
⭕Вес:68,45кг.
-450г.
Так ещё чутка и я верну свои 67.Которые я уже с ноября после отпуска не видела.
Завтрак-2 свекольные лёпешки, крабовые палочки, 1 яйцо, 2 белка, помидоры, огурец и сыр творожный+кофе-568кк.
Перекус-творожное зерно и кофе+ 8 г шоколадки белой-209кк.

Сегодня у меня тренировка в школе шпагата, после прошлой всё болит и ещё начало болеть колено опять.Там была поза такая в которой мы стояли на коленях и долго.. вот после начало болеть, нужно что-то подкладывать, все кто не первый раз там плед или подушку подкладывали, а я и подумать не могла что так больно потом будет аха.

Я сейчас в группе худеющих,где всё очень строго и девочек исключают, если не выложил отчёты и весы. Так вот там девочки-это нечто конечно, я сразу вспоминаю себя в свой самый рпп-шный период,они едят на 600, 1000кк,сидят на диете питьевой и любимой и при том у каждой отвесы по 200-300, а то и привесы,если над картошкой подышали. и мне даже как-то не ловко выкладывать своё"обжиралово" по их мнению и скидывать по 450-500 г😅😔
При том у одной явные проблем с психикой и уже с циклом.
Я бы вышла из чата, но мне реально помогает держаться, я начала реально отслеживать что ем, делать отчёты, весы и т.д., мне помогает, но я там как белая ворона.
Которая за адекватный подход.Я лучше буду немного иметь лишнего веса или худеть очень медленно, но буду здоровой.
При том мне сейчас даже не хочется как-то планировать свой рацион заранее, всё равно всегда всё идёт не по плану и от этих рамок одни растройства.Просто подошла к холодосу.. сказала хочу это оп, оп посчитала сварганила себе еду.На работу буду сейчас готовить только обед с вечера и перекус какой-то простой.