💭даже после одного дня не идеального сложно потом входить в привычный режим. Но и чит дей особо радости не принес, было даже тяжело. Уже жалела, что ела какую-то ерунду и много, некомфортно..
грущу, что не успеваем доделать ремонт до моего др. Всё идет как-то медленно 😢

💭коллажа сегодня не будет. Муж вечером соблазнял вкусняшками, я сказала, что мне уже нельзя есть. Так как сегодня надо было сдавать кровь и там надо было выдержать паузу(хотя не обязательно, но я была и так сытая от своего рациона). Поэтому просто сказала, что ты можешь купить вкусненькое, но есть я это буду завтра! Вот так. Поэтому сегодня у меня такой мини чит дей с вкусняшками и сериалами. Я молодец, довольно долго держалась и теперь можно немного расслабиться. Один день и привычный режим. Сегодня даже тренинг не буду, а то на прошлой неделе ни для отдыха не было! В принципе не так уж много по еде. Крылышки, суши сендвич, и чипсы из печи. Ем это в течении дня по голоду. Посмотрим будет ли нормальная еда за день. Если проголодаюсь, то да.

💭 сегодня было желание обожраться чего-нибудь, заказать доставку или сходить в фаст-Фуд, но я понимала что это точно -1000 рублей примерно уйдет. Решила не тратить деньги и заказала себе подарок заранее на др 🎁 оно у меня 5 ноября. Заказала сумку. Правда получается я потратила денег больше, чем на просто пожрать, но зато это деньги не в пустую. Так бы поела и забыла, работа на унитаз так сказать. Тем более дома полно вкусной и полезной еды, а тянет на всякую гадость.
Когда приедет покажу тут свою обновку ☺️

💭очень холодно у нас на улице 🥶
Сижу сегодня дома, выгуляла свою жопку только до магазина. Нужна была сметанка для завтрашнего завтрака вкусногооо 🤤
Немного отдирала обои, они ещё от старых жильцов там блин сюрприз в 4 слоя 🤦‍♀️ поэтому процесс затянулся надолго, очень плохо они отходят( приходится размачивать и прилагать много усилий, что бы отковырять их от стены..
Долго, но процесс идет.

По питанию сегодня тоже вполне неплохо.
Стараюсь не переедать!

💭 пузан растет, вес всю неделю удавалось держать(точнее он то падал, то я наела немного за выходные до изначального веса, который был в начале недели). Ещё неделя до приема в жк, надеюсь немного скину или буду так же держать этот вес. Сахар я мерила, он у меня нормальный 🤷‍♀️сначала начала пробовать диету дня 2 наверное, потом вернула своё питание, но без сахара (в чай, кофе). Без колбасы копченой(иногда были сосиски) и стала жарить меньше. Добавила больше клетчатки+ дополнительно ем сухую клетчатку в баночке такая. Сегодня ела немного сладкого и сахар тоже был нормальный! Могло ли быть так что просто накануне перед прошлой сдачей крови я поела что-то с вечера, что так скакнул сахар?
Пока буду есть как я ем и просто отслеживать. Диета мне не пошла, чувствовала себя грустно и хотелось обожраться. Сейчас стараюсь есть 3-4 раза в день просто досыта.
Решила теперь делать такие коллажи и смотреть на свой рацион в целом.

Не писала тут несколько дней и вообще у нас полным ходом ремонт 😩🙈 я боюсь только одного не успеть всё подготовить до родов. Вот и всё. Делаем абсолютно всё сами, я потихоньку отдираю обои, помогаю клеить и где-то поддержать что-то. Чувствую себя хорошо, если устаю, то немного отдыхаю и продолжаю работу.

По активности неделя тоже хорошая была, мне сегодня это сказало приложение на часах. Типа идеальная неделя активности. Я каждый день делала зарядку без пропусков, каждый день выходила гулять. Эту неделю я собой довольна!!

💭 на улице пасмурно и холодно, к выходным обещали что вообще сильно похолодает.
Мне писать то толком нечего.
Что-то ничего и не происходит когда ты 24/7 дома.
Выхожу гулять конечно. но событий недостаточно.
Ой, у нас же скоро годовщина свадьбы😄 вот наверное куда- нибудь выберемся.
Ещё - 200 г. Не голодная, питания достаточно мне. Калории не считаю, визуально ем здоровую еду. О колбаске пока даже не вспоминаю. Кстати все бутерброды, блины и лепешки можно же делать с отварной курицей, отварной говядиной и это не менее вкусно, чем с колбасой. А так же есть рыбка про которую я уже и забыла. Давно не было её в рационе.




Рацион на сегодня:
Завтрак- овсяноблин с сыром, красной рыбкой, шпинат, огурец. Капучино ☕️
Обед- макароны, сосиска, огурчик. Немного сыра.

💭 про Сахар тут больше писать не буду, веду дневник в тетраде для себя. Экспериментируют с тем какие продукты мне подходят из разрешенных. Пока высокий Сахар выскакивал только на рис, а точнее роллы. Вот так. Их я поела в день, когда написала что накосячила.
Больше не буду так! Ещё в памятке пишут, что нужно кушать 3 полноценных приема и делать 2 перекуса, но я знаю такое, что чем реже ешь, тем меньше скачет Сахар. Да и мне в принципе комфортно кушать 3 раза в день и лишь иногда бывает перекус. Но получается что иногда у меня бывают большие промежутки между приемами пищи? Допустим получается так что я ем последний раз до 20:00 и потом могу до утра до 8:30-9:00 иногда есть легкое чувство голода. Не опасно ли это в беременность? Типа везде пишут голод опасен и т.д
Короче всю беременность у меня вызывает затык именно питание, я очень много думаю на эту тему. Старалась планировать рационы, но всегда вводит в какой- то стресс. Раньше проще было. Пытаюсь от.ебаться от себя, но не всегда получается. Вечно такое ощущение что все не так делаю. Не врежу ли своими привычками малышу.
В целом за нексколько дней я перестала добавлять во всё подряд соус, убрала переедания, стала меньше есть жареного и сладкого бездумно, фастфуда тоже не было в эти дни, убрала сладкие напитки, не кидаю по 3 ложки сахара в чай.По самочувствию легче. Я как будто бы стала менее отекшей, даже лицо свое нравится 😅Сегодня ещё -100 г с учетом что я набрала вес выше нормы (по таблицам в же)пока сброс это нормально. Потом цель просто поддерживать вес и не набирать через чур. Ну и что бы каждый раз не выслушивать от гини про вред такого стремительного набора.

Рацион на сегодня:

Завтрак- запеканка творожная со сметаной+ капучино ☕️
Обед- 2 кусочка ц/з хлеба, сыр творожный, тефтеля паровая, яйцо отварное. Овощи тушеные со сметаной, огурчик.

💭ну из плюсов: мой вес немного пошёл вниз, цели прям худеть у меня нет. Но если само собой отвалятся парочка кг и сам набор веса будет не такой стремительный, как при зажорах, то будет идеально.

Рацион на сегодня:
Завтрак сегодня вкусный- съела разрешенную в памятке сосиску, я с ней сделала яичницу. Хлеб ц/з и творожный сыр. Сначала хотела питаться строго по меню из инета, но поняла, что меня немного срывает на запрещенку. Поэтому я беру продукты по своему желанию, но опираясь на памятку. Буду смотреть после завтрака подходит ли мне такой завтрак и буду записывать типа съела то то и было ли повышение сахара или норма. Короче так сказать анализировать то что мне подходит.
🍬Сахар до завтрака -4,1 после -4,9.
Обед- макароны немного, курица отварная и салат чука.
🍬Сахар до -4,3 после -6,2
Ужин- тефтеля на пару, огурчик, капуста тушеная с кабачком + сметана.
В промежутке пила кофе. Перекуса не было. Решила есть без перекусов 3 раза в день, стараться так.

💭 замеряю сегодня сахар.
Первый день вчера прошел нормально, но были некоторые нарушения. Вроде сахар натощак норм и вчера после еды тоже неплохо.
Буду дальше смотреть.

Рацион на сегодня:
Завтрак-гречневая каша, яйцо отварное, хлеб ц/з подсушенный и сыр творожный.
Перекус-творожок.
Обед-капуста тушенная с кабачком, курица отварная.
Ужин-запеканка со сметаной и немного повидла.

💭 приплыли. Здравствуй гсд, посадили на «диету» ну хоть теперь может жрать перестану как не в себя. На этом всё!

Дали рекомендации, я взяла примерное меню в инете стола номер 9, немного адаптировала под свой вкус. Конечно сильно строго держать не буду. Буду ещё мерять сахар и через 10 дней повторно кровь. Так же наругали за прибавку в весе, я подумала блииин ну не всё так плохо.. после таких зазорных выходных. Субботу рот вообще не закрывался. Ходила каждые 5 минут к холодильнику. В вс нажралась в маке. Всё, зашиваю себе рот. Думать надо голой, а не своей топкой..

Рацион на сегодня:
Завтрак- каша молоко/вода, хлеб ц/з с сыром плавленым ( пока доедаю то что дома, возьму получше, сыр не запрещен и то хорошо), яйцо отварное. Чай.
Кстати ела все без своих любимых соусов. Бутер для меня любимый и привычный в принципе, но у меня стандартно туда шел соус.. теперь прощай. Кофе решала тоже пока не пить, хз.
Обед- клетчатка перед основным приемом пищи. Куриная грудка отварная. Ну и захотелось просто бульона без ничего. Горяченького.
Перекус- ягодное желе и шиповник.
Ужин- капуста тушеная и та же грудка отварная.
Ну и возможно буду пить кефир. Потому что мне кажется, если так прикинуть, то даже по калориям выходит слишком мало. Ибо у меня всегда колбаса, авокадо, сыры и соуса. А тут просто чистая еда и даже углеводы только на завтрак.

Меню почти как в больнице, я помню когда там лежала, то всегда худела отлично и потом жрать вредности не хотелось.. Как будто бы немного рецепторы очищались или что. Ну посмотрим.

💭 сказать операцию пока делать не нужно. Скорее всего в нашей больнице перестраховались. Проверили, поражение сетчатки не такое сильное. Со стороны зрения разрешили ЕР. Нужно только наблюдать за глазами. На этом всё.
Считаю калории уже 3 день и параллельно смотрю ролики на ютуб о том, что считать калории бессмысленно и так далее. Началась полная фиксация на еде, меня это бесит. Я хочу уйти от этого. В начале беременности спокойно получалось есть по голоду, но когда начала набирать вес и немного переедать, то началась полная каша в голове..


Рацион на сегодня:
Завтрак- тосты. Один бутер с авокадо и яйцом. Второй с колбаской и сыром. Кофе черный с сахаром ☕️
Обед- плов домашний со свининой.
Перекус- творожок, банан и капучино ☕️
Ужин- омлет с Фетой, грибами, луком, куриным филе, соус кисло- сладкий.

💭 сегодня еду на консультацию. Если не закапают глаза, то хочу погулять по парку. А так я буду как крот слепой.


Рацион на сегодня:
Завтрак- лаваш, яйцо, корейская морковка, соус кисло- сладкий. Кофе черный с сахаром ☕️
Обед- обед у меня случился в кофейне. Глинтвейн и ролл с семгой. Вкусно, но опять одни лаваши да тортильи.. много мучного получается. Вчера больше была довольна своим рационом, а сегодня калории считаю, но вот как-то если смотреть состав, то фигово.
Перекус- капучино ☕️и банан. Что-то подсела на них. Такие вкусные бананы мне в этот раз из доставки привезли. Прям лучше конфет заходят.
Ужин- яичница с помидорами, луком и сосиской, кисло- сладкий соус. + после ужина съела чернослив в шоколаде одну конфету.

💭 нашли проблемы с сетчаткой глаз. Записалась на консультацию к лазерному хирургу. Я так поняла мне намекнули на КС. Но если сделаю операцию, то возможно ситуация изменится.
Я боюсь естественных родов, хотя многие убеждают, что лучше рожать самой. Восстановление быстрее и проще. Ну хз. Страх в голове сидит.
Вчера обожралась пиццей, калории естественно не считала. Ощущение что заболеваю. Весь день вчера проспала, потом выбрались в аптеку. Пришли, наелись и я опять уснула.. и сегодня проспала очень долго. Обычно просыпаюсь по будильнику мужа. И уже редко ложусь потом спать. Хотя даже на свою работу вставала позже, но сейчас у меня каждый день дневной сон. Вообще я стала какая то Мега ленивая. В начале второго триместра было больше сил и энергии, а потом она куда то пропала. Мне уже кажется пузо здоровое ну как для меня, все тяжело, даже переворачиваться с боку на бок 😂 ощущаю себя тюленем. Когда гуляем стала замечать одышку, стало тяжелее передвигаться. Мне кажется и походка начала меняться, я всегда думала почему беременные так переваливаются смешно? Теперь сама такая 😅ужас. Наряжаться и краситься совсем не хочется( я лезу только в свои кофты балахоны и в одни штаны 😢 покупать ни чего не хочу, не хочется тратить на это деньги, а ещё представляю как я буду психовать в примерочных..

Рацион на сегодня:
Завтрак- доела вчерашнюю пиццу, капучино ☕️
Обед-творог, йогурт, банан и орешки.
Перекус- протеиновый панкейк и чай.
Ужин- омлет с сыром фета, куриной грудкой, помидорами и луком, соус кисло-сладкий. Ещё съела булочку рустини с сыром и чай с сахаром.

💭 Сегодня иду к окулисту.
Потом еду в гаи, записываться на пересдачу.
Надеюсь хотя бы нагулять сегодня шагов, а то вчера был малоактивный день.
Встала сегодня на весы, ну я думала все намного хуже будет..
сразу приняла решение немного посчитать калории, хотя бы с недельку. Что бы не есть бесконтрольно, а то вчера заметила, что между приемами пищи то конфетка, то зефирка в рот залетит.
Вчера немного гуляли и делала зарядку, но 10 тыс шагов даже не находили( так прошлись растрястись немного возле дома..

Рацион на сегодня:
Завтрак- лаваш с омлетом, корейской морковкой, сыр и соус терияки ( подсушила на сковороде) + капучино ☕️
Перекус- милкис.
Обед- гречка и сердечки тушеные в сметане.
Перекус- батончик фруктовый клубничный.
Ужин- борщ с курицей, Сметана, хлебушек и сало. 2 Орешка со сгущенкой и чай.

💭 доброе утро. Я немного пропала.
Сначала была сдача экзаменов в гаи 🚗 я вообщем-то опять не сдала и расстроилась в этот раз крайне сильно. Я даже 2 дня плакала на выходных, когда ездила на своей машине за городом. Потому что пришло какое-то осознание, что деньги заплачены, обучение окончено. Инструктору было пофиг на наши занятия. Постоянные отмена сначала, при занятие часто сидел в телефоне.. итог: я практически ни чего не умею, многое подчеркнула из видео уроков и из тик-ток ( там снимает один инструктор). Сдать не могу потому что нас один элемент учат в корне не правильно. Теперь думаю что делать. Брат советует взять другого инструктора, учится с ним и сдаваться тоже с ним. Надо думать. Все это так не дешево(
Уезжали за город на выходные, отмечали день рождение бабушки. Провели его в кругу семьи. У всех такое повышенное внимание ко мне 😂с одной стороны даже приятно, под конец начало раздражать 😅 то накормить пытаются побольше и получше. То одеть потеплее 😂
Один выходной застолье, а другой день ходили в лес. Так хорошо провели время. Даже Грибов насобирали.
Всю неделю удавалось держать вес в одной точке. То есть 2 недели я примерно в одном весе была, не набирала и так уже от графика прибавки отбилась. Но за выходные очень много ели. Решила даже не вставать на весы, что бы не впадать в депрессию. И так грустно. Кажусь себе такой неповоротливой если честно..
по лесу ходили и наклоняться уже было тяжело. Спать уже неудобно 🙈
Эту неделю опять начинаю следить за питанием, я нашла схему, как не набирать много без особых ограничений. Калории не считаю, буду фиксировать на фото( по возможности). Были мыслишки после застолья сделать разгрузочный, посчитать калории и ещё всякое. Аж голова опять разболелась от этих мыслей.. тяжело. Диетическое мышление приходит каждый раз в такие моменты, но спасибо здравый смысл сейчас сильнее. Говорю себе: в тебе малыш, думай о нем, а не о весе. Вот родишь и будешь хоть голодом себя морить. Ну это так образно..

Рацион на сегодня:
Завтрак- чиабатта с сыром фета, второй кусочек с колбаской. Яичница с луком и помидорами, соус терияки. Капучино ☕️
Обед- пп шаурма с грудкой и овощами.
Перекус- арбуз.
Ужин- кефир с клетчаткой.
Сегодня такой как бы мини разгруз. Немного надо. Ужин заменила кефиром. Вот 😂

💭 вчера какой-то день странный был. Хотелось лежать и ничего не делать, но домой вернулась только в 18:00 уставшая. Сначала анализы, потом вождение. И всё какие-то дела..
пришла домой и прилегла, вообще ни чего не хотела. Никакие свои комплексы не делала, зарядку, массаж.. уже 2 дня не закрываю трекер привычек(
Думаю сегодня буду бодрее.

Рацион на сегодня:
Завтрак- половинка булочки ристини с сыром, куриным рулетом, лист салата и яйцо. Капучино ☕️ и сырок творожный с манго.
Перекус-протеиновый брауни и чай.

💭 Сегодня у меня вождение, 20 числа у меня пересдача.
Ух, надо постараться.
По активности вчера не очень было, по питанию хорошо. Что-то даже больше писать нечего.


Рацион на сегодня:
Завтрак- тост с омлетом, кисло сладкий соус, куриный рулет, сыр, авокадо, салат листовой. Кофе с сахаром ☕️
Обед - онигири и ролл сурими.
Перекус- протеиновый брауни и капучино☕️
Ужин- творог с джемом.

💭 Вечером ужинать творогом я не стала. Муж купил себе рыбку и пиво. Я тоже наелась соленой рыбы. Ночью начал болеть живот, вырвало. Пила полисорб. Короче классная ночка 👍
Вчера ни чем не занимались весь день, тупо лежали, смотрели сериальчик. К вечеру доклеили обои. Немного убрались дома.
Сегодня надеюсь сходим погулять.

Рацион на сегодня:
Завтрак- по классике моя любимая тортилья+ капучино ☕️ немного кекса шоколадного, прям совсем маленький кусочек. Я хочу сейчас утро без сладкого, но делать им перекус в районе 15-16 часов именно в это время всегда хочется кофе и сладкого и это не спроста. Я как то сдавала кровь на сахар по времени и именно в этот период он падает. Раньше не понимала почему начинаю именно в этот временной интервал чувствовать себя хуже и на голод пробивает.
Обед- куриное бедро на гриле. Салат: перец, помидоры, лук, огурец, сыр фета и легкий майонез. И лаваш зерновой с сыром и корейской морковью.
Перекус- капучино ☕️ и кекс шоколадный.
Ужин-творог с клубникой 🍓 надеюсь сегодня я его съем 😅

💭вчера по питанию было не плохо, а по активности вообще хорошо. Стараюсь закрывать колечки активности на часах. Люблю это дело)
Но ночью я опять проснулась от дикого голода, у меня такое бывает не часто.. значит днём где-то не хватило мне. Раньше спокойно могла терпеть голод, а теперь если долго терплю, то сразу тошнота идёт и уснуть никак не могла. Пошла и поела хлебцы с сыром и куриным рулетом.
Утром взвесилась, надо реже это делать. Вес на месте не в плюс, ни в минус. Ой, до ноября бы удерживать его, не набирать хотя бы больше.
Сейчас 66 кг к слову свою похудение я начинала когда то с 67 кг.. нереальная цифра какая-то, но если делать сравнение себя до похудения в 67 кг и сейчас, то это разные фигуры. Сейчас я все равно кажусь себе наснооо стройнее и в зеркале и по фото. Врач вообще сказала, что у меня вырос только животик, остальные все как и было. И мама говорит что руки худющие один живот. Эх, может они меня так успокаивают. Но сейчас стараюсь не терять активности, делаю разрешенные упражнения. Надеюсь смогу быстро придти в форму после родов, дай бог у меня будет время и силы 😅

Рацион на сегодня:
Завтрак- моя любимая тортилья😍 тортилья, сыр творожный, сыр твердый что бы расплавился, яйцо, соус кисло-сладкий, авокадо 🥑 салат листовой, куриный рулет. Оооочень сытный и оооочень вкусный завтрак. Всегда ела его на интервалке, когда худела и хватало мне на долго)
Перекус-трубочка крем-чиз и капучино ☕️
Поздний обед - перцы фаршированные со сметанкой.
Перекус-хлебцы с творожным сыром, куриным рулетом, с риетом и обычным сыром. Опять кофе( сегодня много кофе.
Ужин- творог с клубничным джемом и ягодами из заморозки, бабуля передала.

💭 ревматолог, которая ведет меня с волчанкой против бассейна. Сказала, что сейчас опять обострение ковида и вообще лучше не собираться в местах скопления людей. Ещё сказала строже следить за питанием, вообще есть все не соленье, соблюдать диету. Что бы много не набирать. Я не могу держать такое строгое питание. Да, я пытаюсь немного себя ограничить, но мне так хочется вкусно и хорошо покушать. Вчера смотрю на фото и думаю что так-то по еде выходит не много, в принципе хорошо, если бы не бургер, который принес муж. Он вечно хочет меня побаловать, порадовать. Его понять тоже можно) Но я говорю что бы вредности были не часто, меня вон вообще на диету хотят посадить. Он такого мнения что мол какая диета когда ты беременна??? У него от этого глаза на лоб лезут ахаха.


Рацион на сегодня:
Завтрак- хлебцы лимонные, творожный сыр, яйцо, сыр маздам, риет из кеты с орехами и авокадо, соус кисло-сладкий. Кофе черный с сахаром ☕️ + половинка такой маленькой шоколадки с помадно-сливочной начинкой.
Обед- макароны с яйцом,колбаской, салат:помидор, лук, перец,огурчик и сыр фета.
Перекус-чизкейк клубничный и капучино с грушей.
Пока ощущение что ужинать не хочу.. возможно выпью кефир с клетчаткой.
Вообщем съела одну кукурузу отварную, 1 перец фаршированный со сметанкой.

Диету держать не буду, но за правило:
🔸 не есть после 20:00 🕗 это прям 100% что бы не чувствовать тяжесть. Так же стараться не пить много на ночь.
🔹Стараться кушать 3 раза максимум 4 что бы не было постоянных перекусов.
🔸 в течении дня пить достаточно воды, стараться кушать более сбалансированно, меньше сладостей и больше овощей. Ещё я последние пол года начала использовать маленькую тарелочку. И вообще стараюсь соблюдать вес порций. Когда считала калории, то порции могли быть и по 400-600 грамм, хоть и по калорийности норм, но явное переедание и тяжесть. Сейчас стараюсь есть по 250-350 грамм максимум. Ну с салатом овощным можно немного больше.

🔹больше гулять на свежем воздухе, стараться проходить норму шагов, делать комплексы от отеков и легкую зарядку.

🔸стараться уделять внимание коже, массаж сухой щекой, масло от растяжек.

Вроде все пунктики не сложные, главное не ленится.

Ещё если разобрать мой рацион, то я могу сказать что я ем колбасу, соуса (чаще всего терияки, кисло-сладкий), много сыра, много яиц. Я как-то думала может отказаться от соуса ❌ с одной стороны никакой пользы, по сути лишние калории, но если подходить с той стороны, что мы не делим еду на плохую и хорошую, а едим потому что вкусно, потому что я люблю так есть, то кажется вроде и нормально. С другой стороны я опять же понимаю, что рецепторы у меня как бы забиты. То есть еда без соуса уже мне кажется не такой вкусной. Был период, когда я ела все с кетчупом и майонезом, с сырным соусом. Там вот калорий очень много, к кетчупу претензий нет😂 но сейчас самые любимые соуса и по вкусу и по калорийности они значительно меньше соусов на майонезной основе. Короче хз.. нужно ли отказываться от пищевого мусора? Или это же опять очередное ограничение которое будет = срыву.