💭решила опять посчитать калории😂 семь пятниц на неделе блин.. ну просто я много ела последние дни, вот прям не радует это меня.


Мой рацион на сегодня:
Завтрак-доедаю пиццу с морепродуктами+ кофе ☕️
Обед- более менее норм. Помидор с луком и легким майонезом. Пюре, зраза с курицей с начинкой сыр и зелень.
Мармеладки червячки.
Ужин - 2 кусочка свиного шашлыка, салат. Кусочек лепешки. Сок ананасовый 2 стакана. Маленький кусочек тортика. Ходили в гости на др.

💭недолго я радовалась отпуску!
Разболелась капец как. Голова как чугунный утюг. Сопли, горло. Плохо мне. Надо же было так разболеться??!!

Мой рацион на сегодня:
Завтрак- лаваш, сыр, морковка по корейски и омлет. Чай с лимоном и медом 🍯
Обед-рис с курочкой и овощами в остро-сладком соусе, 2 спринг ролла с картошкой и сыром.
Хотела Том ям уже второй день не получается его заказать. У нас прям в доме есть само-вывоз, но они второй день говорят, что супы на стопе.
Заказала рис но в другом месте. Я раньше его часто заказывала, но в самом заведении, а тут доставкой на дом. Спринг ролл не понравился, а вот рис вкусно.
Дальше пила только чай с лимоном и медом, шиповник заварила. Мне стало плохо. Температура ещё к тому же 🥺 ну за чтоооо? Отличный отпуск. Ещё ни чего из лекарств толком нельзя 🚫 переживаю за малыша, лишь бы на него никак не повлияло это.

💭ну вот и отпуск, привет. Погода конечно испортилась.
Занятие по вождению на сегодня тоже отменилось 😡
Поэтому в планах на день сходить на узи. Вкусно покушать и отдыхать ☺️

Мой рацион на сегодня: (обещала не есть после 19:00)
Завтрак- 2 бутера с колбасой и сыром, кофе.
Обед- нууу тут какая то вакханалия. Зашла я в Бургер Кинг иии картошечка с сырным соусом, горчичный соус, сырные медальоны, шримп ролл.. ну я перекусила 😂


Всё такое ощущение что я больше никогда в жизни есть не захочу 😂😂😂😂😂

К середине дня начала ощущать заложенность носа и боль в горле, короче я поостыла. Остаток дня пила чай с лимоном и медом 🍯 питанием сегодня недовольна, когда я не довольна питанием, то в голове всё равно какие-то РПП-шные мысли возникают. Я начинаю думать, а не сделать ли мне разгрузочный день? А не начать ли мне считать калории при том на дефицит, а не сделать ли мне то или это? А потом здравый смысл- ну ты же 🤰 хватит думать о такой ерунде, но не могу. Мне грустно от того, что растет не только живот. Но видно как и руки потеряли тонус, спина особенно, без тренировок ещё и возвращаются проблемы с осанкой и боли, бедра тоже заплывают. Ляшки 🥺 я делаю тренировки, но это всё лайт. Конечно сейчас не время менять тело.

💭 утром сделала тренировку. Стаканчик воды- у меня уже свои утренние ритуалы, которые помогают мне хоть немного быть бодрее и держать себя в форме.
Вчера кстати ели роллы, вкусные, большие, я кайфанула.
У нас сегодня дождливая погода, впервые иду в джинсах для беременных на работу. До этого была в оверчайз, никто и не замечал толком моего положения. Хотя один раз мне девушка уступила место в маршрутке, но наверное и то потому что я держалась за животик 😂а в этих джинсах у меня сильно видно пузяку уже.
Планирую в них же и на экзамен пойти, что бы было видно моё положение и что бы меньше до.бывались до меня😅😂😂 продуманка я.


Мой рацион на сегодня:
Завтрак- яичница и колбаса горелая 😂 батон и сыр творожный+ кофе ☕️
Перекус- чай с бисквитиком.
Обед-суп гороховый, слойка с ветчиной и сыром.
Перекус- виноград и ещё один бисквитик.
Ужин-омлееет с кабачком и сыром 😅 по-моему это топ 🔝 моего ужина пока у меня есть кабачок. Ну а что полезно, быстро, вкусно. Ещё иногда просто ужинаю арбузом. Или жру его ночью 😂😂😂но на этом завязываю.
Всё завтра отпуск начинаются, как и обещала неделю не ем после 19. Тут с работой иногда получалось, иногда нет. Но старалась. В целом пока держусь в одном весе. Не хочу быстро набирать.

💭 утром сделала кардио.
Вечером хочу погулять в парке подольше.


Мой рацион на сегодня:
Завтрак- бутер с колбаской и сыром, кофе.
Перекус- персики.
Обед- всё тот же, макароны, котлетка и салат. Уже даже не фоткаю.
Ужин- омлет такой же как и вчера 🤤но только сыр обычный добавила, Фета закончилась. И так и так вкусно. Хоть кабачок пошел в ход, а то у меня несколько штук лежали и грустили в холодильнике.

💭утром обязательно стакан воды и тренировка.
3 дня буду работать, не хотюююю 😩


Мой рацион на сегодня:
Завтрак-тортилья, творожный сыр, 2 вида твердого, морковка по корейски, авокадо и яйцо. Кофе и 2 конфетки.
Перекус- персик.
Обед- котлета, макарошки, салат с помидорами, луком, огурцом, сыр Фета и легкий майонез.
Маленький сникерс + кофе.
Ужин-омлет с овощами и сыром.
После 19:00 сегодня не ем.
Вчера так и вышло вроде голодна не было, терпимо, но утрам была приятная легкость и на весах немного сошли граммы с зажорных дней.

Сегодня питанием довольна, может не идеально, но после всех чипсов, роллов и дошика хоть нормальная еда. И овощей фруктов достаточно.

💭 ночью плохо спала 😩 потому что мне вчера ставили суточный мониторинг мерять давление. Он качал мне кажется кажется каждые 5 минут. Хотя говорили каждые 20 днем и каждые 30 ночью, но это было точно чаще. При том так больно, у меня немела рука. Эти провода, вертелась я туда сюда. Так себе ночка. Хорошо у меня сегодня выходной.


Мой рацион на сегодня:
Завтрак-тост с яйцом и авокадо, творожный сыр, тост с куриным рулетом и мраморным сыром. Кофе ☕️ чуть позже 2 конфетки беби Фокс.
Перекус-2 персика.
Обед- макароны, котлетки и салат ( помидор, огурец, сыр Фета, лук и майонез легкий). Немного не доела обед.
Так же съела мороженное большой рожок с киви.
Вечером немного арбуза.
Калории считать мне что-то опять быстро надоело. Вот нет желания, начинаю их считать и ещё больше загоняюсь и портиться настроение.
Буду стараться просто не объедаться сверх меры. Следить за объемами порций/фоткать еду, что бы понимать, где перебираю. Вообще когда буду в отпуске постараюсь не есть позже 19 часов хотя бы недельку. А то основной дожор идет именно вечером.


Мне отдали штаны для беременных три штуки. Короче я померила и меня накрыло, я такая бегемотиха стала😂 мне так не казалось, если честно, но сейчас.. Божеее.

Выполнила сегодня тренировку на все тело с Анастасией Видрук, до этого делала другой комплекс, он был больше как зарядка. А этот прям хорошо прорабатывает мышцы.

💭 вчера хорошо провели день. Много гуляли, вкусно кушали.
Ещё вчера я впервые за лето искупалась, правда просто занырнула и почти не плавала. Мне кажется прохладная вода всё таки.
Почти + 1 кг на весах за все эти 2 дня вкусняшек.
Сегодня возвращаюсь к подсчету. Ещё хочу сделать тренировку для беременяшек.
Сегодня у меня вождение, надеюсь я возьму себя в руки и меня не будет опять раздражать этот инструктор!!


Эду свой отпуск на недельку в который чувствую нифига не отдохну. Потому что опять таки вождение, осталась чутка дожать и куча планов на посещение больницы. 9 узи, 10 ревматолог, может ещё куда скажут записаться. С ремонтом и уборкой над шевелится реще. И отдохнуть то бы хотелось 🥺

Мой рацион на сегодня:
Завтрак- лаваш с куриным рулетом, сыр, корейская морковка, соус терияки и яйцо. Кофе.
Обед-доела кусок тортика. Поклевала чипсы, дома валялась открытая пачка🙈 надо переставать есть такие вредняшки.

Поздравили мамулю☺️
С собой нам дали ещё тортик, сегодня у меня опять вкусный завтрак 🤤 обожаю домашние тортики.
Подарком мама довольна.

Сегодня идём с ней гулять по городу и где-то вкусно кушать. Это у нас уже традиция такая, каждый год собираемся так.

💭утро началось с похода в жк. Утром дома встала на весы, ночной дожор не дал плюса на весах и слава богу. В жк про взвешивание благополучно забыли 🤭
Зато вдруг вспомнили про мазки, боже.. Как я это не люблю. Ну почему они всегда делают это так больно? 😢
Сегодня калории не считаю, иду к маме на др, не вижу смысла. Но думаю больше 2500-3000 точно не будет. У меня с собой легкий завтрак и обед. Так что нормально.
Хотя я ем много, но не так уж и набираю вес. Набрала да, в свои похудаткльные дни я бы расстроилась и кричала, что это пипец полный 🙈но сейчас нет, я более спокойно к этому отношусь.
Мамуле я подарю сумочку Guess. Вот как на фото, только бордовую, это её любимый цвет.

Мой рацион на сегодня:
Завтрак- 2 бутерброда с сыром и куриным рулетом, айс латте с манго и ванильным печеньем.
Перекус-творожное зерно.
Обед-сырники 2 шт с клубничным джемом.

У меня ночной дожор 🌚✨
Ем блины с ветчиной и сыром, 2 бутера с Куриным рулетом и сыром, кофе. Проснулась в 2 часа ночи и захотела жрать, что пипец прям 😂
В беременность стала есть по ночам.
Как странно, раньше могла не ужинать, а тут порой ночью просыпаюсь от лютого голода. Но это не часто у меня происходит, за частую стараюсь сдерживаться. Терпеть до утра. Но сегодня ем. А завтра взвешивание в ЖК, врач отх.исосит за прибавку 😂😅

💭 утро я начинаю со стакана воды. И с поисков сердечка малыша допплером. За эту 🤰я стала сильно тревожной. Прошлая потеря сильно отразилась на мне. Так что даже сначала я не могла радоваться положению, я только паниковала, нервничала и бегала по врачам. Сейчас с допплером немного спокойнее, но это тоже не гарантия, что всё хорошо.
Пишу это все потому что устала все свои страхи и переживания держать в себе.
Врач за меня беспокоится, беспокоится муж и все вокруг. Сестра мужа посоветовала психолога, врач тоже говорила, что мне стоит обратиться за консультацией, делать медитации, отвлекаться, расслабляться наслаждаться положением.

Нет страха набрать вес, я долго себя к этому готовила. Разговаривал с собой, договаривалась, что это естественно, что я наберу. Но я столько раз худею и знаю как действовать, что потом я быстро приведу себя в форму-эти уговоры немного успокаивают. Сложно когда у тебя РПП.
Ни одни штаны на мне уже не сходятся. В зеркало смотрю и себе нравлюсь, совсем другая я, женственная с животиком 🤰 но когда начинаю собираться куда-то наступает паника потому что привычные вещи не сходятся. Не стала обновлять гардероб. В ход пошли велосипедки, шорты на резинке и есть у меня одно платье свободного кроя-поэтому выгляжу я как бомж наверное, вечно в одном и том же.


Мой рацион на сегодня:
Завтрак-2 хлебца с творожным сыром. На одном колбаска московская и яйцо. На другом риет из горбуши. 2 конфетки и кофе.
Принимаю сейчас витамины йод, кальций, фоливую уже сказали отменять ❌ ещё говорили принимать витамин д, но я все никак не могу найти хороший. Именно аптечный, а не бады с непонятных сайтов( такой у меня дома есть, но пить его не рискну).
Обед- айс латте цитрус-лаванда, булочки бао с креветками.
Ужин- селедка под шубой (немного), салат 21 век( тоже немного), милкис маленькая баночка, немного чипсов- вот такое пищевое безумие.
Завтра идём к маме на др, тоже будем вкусненько кушать.

Сегодня у меня было какое-то ужасное вождение, скорое экзамен. Но меня стало всё раздражать. Именно сегодня глохла 100 раз, вечно кто-то подрезал, бибикал и так далее, косячила я много.. устала.
Дай мне сил сдать с первого раза 🙏

Начинаю следить за питанием, но уже не на похудение, а что бы меня не разбарабанило совсем 🤰
Ни чего говорить не буду, никаких мыслей. Смайлик говорит сам себя.
Одно скажу это очень не простой для меня период и всё, больницы, куча анализов, вечный контроль.. нервы и куча страхов. Кто помнит мою прошлую историю поймет.
Может позже начну делится.

Спорт особо мне нельзя. Из разрешенного легкая зарядка, ходьба, плавание.


Мой рацион на сегодня:
Калорийность я соотвественно немного увеличила.
Завтрак-2 хлебца, сыр творожный, яйца отварные, соус кисло-сладкий. Кофе с сахаром.
Обед- кукуруза отварная, смазала маслом. Ножку съела только одну. 2 конфетки.
Ужин ранний- кабачковый блин с сыром и помидоркой.
Позже дынька. На ночь возможно кефир.

Сделала зарядку сегодня, легкое кардио с утра на эллипсе. Ещё хочу поплавать сегодня немного. В последняя время я очень малоактивная.
Первый триместр вообще ни чего не делала. Много ела и спала😂токсикоз мучал только 2 недельки, потом отпустило.
Сейчас уже немного силы возвращаются. Понемногу стараюсь активничать.. на сколько это возможно.
С питанием было сначала непонятно, я долго сидела на диетах. Но когда узнала о положении совсем забила на питание. Просто ела все что хотелось. Сначала вес не прибавлялся, но потом я перестала вообще ощущать голод и начала сильно переедать.. ну вот прям сверх меры.
Поэтому решила вернуться на дневники, вести подсчет бжу. Мне нельзя много набирать так как ставят риски ПЭ. Поэтому мне же лучше следить за питанием, что бы потом было легче. Вот как-то так..

Всем привет, очередное - Я тут! Не скажу что это время я ничего не делала. Наоборот, я немного подсхуднула. Но у меня это как-то периодами. Периодами соблюдала питание, периодами тренировалась и потом забивала. Надо сделать так что бы питание и тренировки были на регулярной основе. Тогда уже добьюсь идеального результата. Сейчас всё не плохо, но не идеально для меня в плане внешнего вида. Я вижу в зеркале места где есть прогресс и не плохой и вижу где нужно поднажать и поработать.
Поэтому план таков: я буду считать калории, пока не надоест) Просто войти в режим нужно. Тренировки с Хлоей я начала уже 3 челлендж, пока все нравится.


Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с сыром и колбаской балыковой, кофе без молока, но со стевией.
Обед- ролл из жизнь март в рыбкой. Смузи киви, банан, шпинат и сельдерей.
Перекус-брауни.
Ужин-творожок банан ананас+ половина грейпфрута.
Ещё энергетик выпила половину. Меня угостил какой-то мужчина на работе) я такое люблю. От денег и угощений никогда не отказываюсь кстати.
Столько всего съела, мне и не верится что это все уложилось в мой дефицит калорий. Мне казалось я ем 2 раза и меньше, чем сегодня. Но почему то не худела. Либо очень много по калориям были эти 2 приема пищи. Либо замедлила обменку нафиг. Слышала такое, что при сильно малом количестве калорий тоже перестаешь худеть.
Неделю посмотрю есть ли какой-то прогресс с таким питанием. Пп-это не про меня( люблю вкусно, жирно, сладко. Не могу есть отварную грудку( и овощи почти что не ем, но вот их заставляю себя есть. Иди в сезон огорода ем.
Итог по калориям: 1358 кк✅

- 100г
Знаете, смотрю в зеркало и мне кажется вот реально тело меняется благодаря тренировкам. Хоть и есть в питание небольшие косяки. Если бы ела меньше сладкого, то быстрее бы достигала результата, но опять же.. нам же важно комфортное похудение, это важнее. Что бы крышу не рвало. Лучше скидывать по 100-200 грамм стабильно, но поедая свои любимые вкусняшки, чем быстро в стресс, в лютых ограничениях. Ради чего? Зачем?
Мне кажется талия так прорисовалась, сравнила вроде реально - 1 см и ляшки ушли, сразу видно не только по ленте, но и по внешнему виду они стали более гладкие.

Рацион:
Такой себе конечно сегодня, ну как всегда😂я даже в свое оправдание ни че говорить не буду!
Завтрак- круассан с сыром, авокадо, салат листовой и яйцо. Кофе на растительном молоке+ кусочек шоколадного рулета.
Обед- запеканка из картофеля и фарша индейки. Кола зеро 1 кружка. Половинка булочки маковка, половинка корзиночки песочной с вишней.
Ну думаю на этом всё. Окно закрываю рано сегодня, но думаю продержусь. Потому что сегодня поела как мне кажется много бесполезной еды( очень много углеводов. С одной стороны меня это огорчает, я понимаю что хочу есть более полезную пищу, что бы это было не только вкусно, но и что бы она несла ценность для моего организма, но с другой стороны в моменте мне было очень вкусно🤤
Просто знаете возле автошколы на останове такая замечательна булочная😂я вот честное слово не могу мимо пройти. Вот реально, у дома у нас нет пекарен и слава богу, но раньше, когда у работы была пекарня так же на остановке-это треш. Я каждый день ела будки по 3-4 штуки покупала😨 выпечка моя реальная слабость. Это проблема, но хотя сейчас я не ем прям каждый день так. Но по сути сегодня выходной так что ладно.. главное дальше не переедать. Взяла я немного, хотя глаза разбегались, хотелось все и сразу. Хорошо что денег с собой было не много 😂😂😂😂

Вчера что-то ничего не писала.
Был выходной, съездили на кладбище, убрались там.
Потом заехали к маме мужа и так че то ездили весь день по делам.
Вечером погуляли, позалипали в сериал.
Потренировалась вчера и шагов много находила, но питание так себе. Много сладкого было в рационе.
Сегодня постараюсь держать питание)

Рацион:
Завтрак-ну тут по стандарту. Хлеб, сыр, авокадо, салат листовой, яйцо. Сырок кстати убрала. Пока завтракала привез курьер продукты и я решила вместо сырка съесть сладкий рулет кусочек под кофе.
Перекус- фруктики. Банан половина и впервые взяла попробовать кумкват.
Обедо-ужин- вареники с творогом, сметана и ложка домашнего клубничного варенья.

По-моему очень всё вкусно.
Сегодня так же тренировка, ещё сделаю кардио и массаж на ролле. Хотела начать бегать, но знаете как то не хочется выходить из дома с утра.
Лучше уж короче на тренажере кардио поделать.

-600 г. Без весов я не смогла 😂
Сегодня отдых решила устроить от тренировок.
А может вечером и потренируюсь. Пока вошла в режим и по кайфу.
Вообще он идет как бы по плану 2 дня, но у меня будет 1 день отдыха.
Завтра выходные, ура 🎉 что-то задолбалась за эти 3 дня от скуки. Народу мало, сижу бездельничаю целыми днями( так время тянется дольше. Хоть и смотрю сериалы, читаю книгу по психологии сейчас. Но блин.. погода такая шикарная.. хотелось бы не тухнуть на работе, а гулять эх..
Рацион:
Завтрак - тортилья, колбаска, сыр, помидор, яйцо и соус. Сырок + капучино на банановом.
Обед-сырники 2 шт с клубничным джемом, кофе.

Ну всё продолжаю интервалку. Несмотря на вечерний дожор -100 г от вчерашнего плюса. Ну ок, надо бы вообще не прыгать на весы. Сделала замеры. Попробую хотя бы пару дней не взвешиваться. Вот бы скидывать стабильно по 300 грамм в день, но это для меня пока какая-то фантастика.
Хотя если хорошо активничать и не сбиваться с пути, то цель реальная. Но я слабовольна на всякие предложения вкусненько покушать за компанию.. + в моем рационе опять появились всякие энергетики, газировки, но с наступлением тепла, мне больше хочется пить чего-то такого сладкого, с газами, что бы с холодильничка. И даже есть не хочется, а больше забить желудок этим(


Рацион:
Завтрак-хлебушек ц/з, сыр плавленный, руккола, помидорка, колбаска, сыр с грецким орехом, яйцо и соус. Капучино на банановом+ сырок.
Обедо-ужин - капуста тушеная, котлета из говядины с помидоркой и сыром, салат назывался свежесть: перец, огурец, морковь и помидор.
Ну и была ещё водичка рич. Мне не понравилась, её не допила.

Вроде прям объелась, но понимаю что почти что только одни овощи поела, думаю по калориям тут не много.
Весь мой рацион не более 1500 кк должен выходить.

Утром хорошо потренила, после аж литр воды залетел и в желудке прям такой лютый голод был. Сходила в душ, поскрабилась. Только потом пошла завтракать. Решила не допускать больше ошибок и не пропускать завтрак и не делать его маленьким и не сытным.. иначе потом реально сложно вечером выдержать голодное окно.

Вот так начинаешь худеть, а вечером позвонил уставший муж после работы и предложил отдохнуть. Попить пивка и заказать роллы.
Хоть мы и научились не заказывать по много, а всего два ролла, но все равно в сом планы это не входило.
Я как бы думаю ну ладно. Сейчас поем, а завтра немного поменьше есть буду. Так и сделала. Раньше обожралась бы до боли в животе и пошла блевать.
В этот раз спокойно поела и всё.
Да на весах небольшой + сегодня, но это фигня. Выгляжу хорошо и чувствую я себя нормально 👌

Рациончик:
Завтрак- половина сырка, он оказался не вкусный.. даже не захотелось доедать. 2 печеньки орео и капучино на банановом.
Обедо-ужин беру с собой салат: помидор, зелень, перец, сыр Фета, семечки и легкий майонез. Ну и в столовке возьму какую нибудь котлетку либо курицу. Ещё возможно выпью энергетик или газировку. Короче посмотрим. Но так на вскидку это всё немного по еде)
Впереди 3 рабочие смены, а уже хочется опять отдыхать 😂🥲

Отсутствие завтрака и какой то странный обед, как оказалось, которого мне было мало.. привел к вечернему дожору. Не объелась, но съела бутер и кофе выпила. Прям на ночь перед сном(( интервал сегодня не выдержан((
Ну ладно, начинаю завтра всё по новой.. нет, не так продолжаю завтра.
С утра потренируюсь.
Нормально позавтракаю и хорошо пообедаю, тогда с легкостью выдержу голод.

Вес 57,7 -500г
Сегодня надо немного поделать домашние дела, приготовить поесть на рабочие смены.
Потренируюсь.

Рациончик:
Завтрак-круассан с сыром плавленным, соус чилли, колбаса, помидорка, руккола, сыр с грецким орехом, яйцо. Молочный коктейль капучино от пармелат.
Обед- лапша том ям из фикса, не знаю почему, но обожаю её)
Ужин-йогурт и грейпфрут. По моему я ещё между обедом и ужином где-то пару конфет перехватила. Не люблю выходные, когда я дома и холодильник под боком😂
Опять таки не совсем всё полезно, но если не думать об этом, то норм..

По вечерам стала пить чистый американо. Чай как-то надоел. Кто-то говорит что можно пить на иг чай и кофе без добавок. Кто-то говорит что можно чисто воду. Я же решила так, что бы жизнь совсем серой не казалась хотя бы в этом себе не отказывать. Хотя сейчас не могу сказать что бы в чем то я себя ограничила.. жру всё что люблю, немного гододУю, голодом это не назовешь. Выдерживаю паузы. Калории считать не хочу, уже в сотый раз к этому прихожу. Я тут снова пыталась их считать, психую и ещё больше объедаюсь и толстею( совсем не мой метод похоже. Хотя не спорю рабочий, но запарный. Это всё взвешивать и считать. Ну и когда у вас нет проблем с РПП и это вас не триггерит.

Возвращались вчера домой.. мда, вот такая вот красота у нас в подъезде.. я а шоке😱крыска, а рядом пакеты с мусором. В чате возмущаются вообщем за живность, но сами забывают, что все проблемы из за них же (свиней).