У меня ночной дожор 🌚✨
Ем блины с ветчиной и сыром, 2 бутера с Куриным рулетом и сыром, кофе. Проснулась в 2 часа ночи и захотела жрать, что пипец прям 😂
В беременность стала есть по ночам.
Как странно, раньше могла не ужинать, а тут порой ночью просыпаюсь от лютого голода. Но это не часто у меня происходит, за частую стараюсь сдерживаться. Терпеть до утра. Но сегодня ем. А завтра взвешивание в ЖК, врач отх.исосит за прибавку 😂😅

💭 утро я начинаю со стакана воды. И с поисков сердечка малыша допплером. За эту 🤰я стала сильно тревожной. Прошлая потеря сильно отразилась на мне. Так что даже сначала я не могла радоваться положению, я только паниковала, нервничала и бегала по врачам. Сейчас с допплером немного спокойнее, но это тоже не гарантия, что всё хорошо.
Пишу это все потому что устала все свои страхи и переживания держать в себе.
Врач за меня беспокоится, беспокоится муж и все вокруг. Сестра мужа посоветовала психолога, врач тоже говорила, что мне стоит обратиться за консультацией, делать медитации, отвлекаться, расслабляться наслаждаться положением.

Нет страха набрать вес, я долго себя к этому готовила. Разговаривал с собой, договаривалась, что это естественно, что я наберу. Но я столько раз худею и знаю как действовать, что потом я быстро приведу себя в форму-эти уговоры немного успокаивают. Сложно когда у тебя РПП.
Ни одни штаны на мне уже не сходятся. В зеркало смотрю и себе нравлюсь, совсем другая я, женственная с животиком 🤰 но когда начинаю собираться куда-то наступает паника потому что привычные вещи не сходятся. Не стала обновлять гардероб. В ход пошли велосипедки, шорты на резинке и есть у меня одно платье свободного кроя-поэтому выгляжу я как бомж наверное, вечно в одном и том же.


Мой рацион на сегодня:
Завтрак-2 хлебца с творожным сыром. На одном колбаска московская и яйцо. На другом риет из горбуши. 2 конфетки и кофе.
Принимаю сейчас витамины йод, кальций, фоливую уже сказали отменять ❌ ещё говорили принимать витамин д, но я все никак не могу найти хороший. Именно аптечный, а не бады с непонятных сайтов( такой у меня дома есть, но пить его не рискну).
Обед- айс латте цитрус-лаванда, булочки бао с креветками.
Ужин- селедка под шубой (немного), салат 21 век( тоже немного), милкис маленькая баночка, немного чипсов- вот такое пищевое безумие.
Завтра идём к маме на др, тоже будем вкусненько кушать.

Сегодня у меня было какое-то ужасное вождение, скорое экзамен. Но меня стало всё раздражать. Именно сегодня глохла 100 раз, вечно кто-то подрезал, бибикал и так далее, косячила я много.. устала.
Дай мне сил сдать с первого раза 🙏

Начинаю следить за питанием, но уже не на похудение, а что бы меня не разбарабанило совсем 🤰
Ни чего говорить не буду, никаких мыслей. Смайлик говорит сам себя.
Одно скажу это очень не простой для меня период и всё, больницы, куча анализов, вечный контроль.. нервы и куча страхов. Кто помнит мою прошлую историю поймет.
Может позже начну делится.

Спорт особо мне нельзя. Из разрешенного легкая зарядка, ходьба, плавание.


Мой рацион на сегодня:
Калорийность я соотвественно немного увеличила.
Завтрак-2 хлебца, сыр творожный, яйца отварные, соус кисло-сладкий. Кофе с сахаром.
Обед- кукуруза отварная, смазала маслом. Ножку съела только одну. 2 конфетки.
Ужин ранний- кабачковый блин с сыром и помидоркой.
Позже дынька. На ночь возможно кефир.

Сделала зарядку сегодня, легкое кардио с утра на эллипсе. Ещё хочу поплавать сегодня немного. В последняя время я очень малоактивная.
Первый триместр вообще ни чего не делала. Много ела и спала😂токсикоз мучал только 2 недельки, потом отпустило.
Сейчас уже немного силы возвращаются. Понемногу стараюсь активничать.. на сколько это возможно.
С питанием было сначала непонятно, я долго сидела на диетах. Но когда узнала о положении совсем забила на питание. Просто ела все что хотелось. Сначала вес не прибавлялся, но потом я перестала вообще ощущать голод и начала сильно переедать.. ну вот прям сверх меры.
Поэтому решила вернуться на дневники, вести подсчет бжу. Мне нельзя много набирать так как ставят риски ПЭ. Поэтому мне же лучше следить за питанием, что бы потом было легче. Вот как-то так..

Всем привет, очередное - Я тут! Не скажу что это время я ничего не делала. Наоборот, я немного подсхуднула. Но у меня это как-то периодами. Периодами соблюдала питание, периодами тренировалась и потом забивала. Надо сделать так что бы питание и тренировки были на регулярной основе. Тогда уже добьюсь идеального результата. Сейчас всё не плохо, но не идеально для меня в плане внешнего вида. Я вижу в зеркале места где есть прогресс и не плохой и вижу где нужно поднажать и поработать.
Поэтому план таков: я буду считать калории, пока не надоест) Просто войти в режим нужно. Тренировки с Хлоей я начала уже 3 челлендж, пока все нравится.


Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с сыром и колбаской балыковой, кофе без молока, но со стевией.
Обед- ролл из жизнь март в рыбкой. Смузи киви, банан, шпинат и сельдерей.
Перекус-брауни.
Ужин-творожок банан ананас+ половина грейпфрута.
Ещё энергетик выпила половину. Меня угостил какой-то мужчина на работе) я такое люблю. От денег и угощений никогда не отказываюсь кстати.
Столько всего съела, мне и не верится что это все уложилось в мой дефицит калорий. Мне казалось я ем 2 раза и меньше, чем сегодня. Но почему то не худела. Либо очень много по калориям были эти 2 приема пищи. Либо замедлила обменку нафиг. Слышала такое, что при сильно малом количестве калорий тоже перестаешь худеть.
Неделю посмотрю есть ли какой-то прогресс с таким питанием. Пп-это не про меня( люблю вкусно, жирно, сладко. Не могу есть отварную грудку( и овощи почти что не ем, но вот их заставляю себя есть. Иди в сезон огорода ем.
Итог по калориям: 1358 кк✅

- 100г
Знаете, смотрю в зеркало и мне кажется вот реально тело меняется благодаря тренировкам. Хоть и есть в питание небольшие косяки. Если бы ела меньше сладкого, то быстрее бы достигала результата, но опять же.. нам же важно комфортное похудение, это важнее. Что бы крышу не рвало. Лучше скидывать по 100-200 грамм стабильно, но поедая свои любимые вкусняшки, чем быстро в стресс, в лютых ограничениях. Ради чего? Зачем?
Мне кажется талия так прорисовалась, сравнила вроде реально - 1 см и ляшки ушли, сразу видно не только по ленте, но и по внешнему виду они стали более гладкие.

Рацион:
Такой себе конечно сегодня, ну как всегда😂я даже в свое оправдание ни че говорить не буду!
Завтрак- круассан с сыром, авокадо, салат листовой и яйцо. Кофе на растительном молоке+ кусочек шоколадного рулета.
Обед- запеканка из картофеля и фарша индейки. Кола зеро 1 кружка. Половинка булочки маковка, половинка корзиночки песочной с вишней.
Ну думаю на этом всё. Окно закрываю рано сегодня, но думаю продержусь. Потому что сегодня поела как мне кажется много бесполезной еды( очень много углеводов. С одной стороны меня это огорчает, я понимаю что хочу есть более полезную пищу, что бы это было не только вкусно, но и что бы она несла ценность для моего организма, но с другой стороны в моменте мне было очень вкусно🤤
Просто знаете возле автошколы на останове такая замечательна булочная😂я вот честное слово не могу мимо пройти. Вот реально, у дома у нас нет пекарен и слава богу, но раньше, когда у работы была пекарня так же на остановке-это треш. Я каждый день ела будки по 3-4 штуки покупала😨 выпечка моя реальная слабость. Это проблема, но хотя сейчас я не ем прям каждый день так. Но по сути сегодня выходной так что ладно.. главное дальше не переедать. Взяла я немного, хотя глаза разбегались, хотелось все и сразу. Хорошо что денег с собой было не много 😂😂😂😂

Вчера что-то ничего не писала.
Был выходной, съездили на кладбище, убрались там.
Потом заехали к маме мужа и так че то ездили весь день по делам.
Вечером погуляли, позалипали в сериал.
Потренировалась вчера и шагов много находила, но питание так себе. Много сладкого было в рационе.
Сегодня постараюсь держать питание)

Рацион:
Завтрак-ну тут по стандарту. Хлеб, сыр, авокадо, салат листовой, яйцо. Сырок кстати убрала. Пока завтракала привез курьер продукты и я решила вместо сырка съесть сладкий рулет кусочек под кофе.
Перекус- фруктики. Банан половина и впервые взяла попробовать кумкват.
Обедо-ужин- вареники с творогом, сметана и ложка домашнего клубничного варенья.

По-моему очень всё вкусно.
Сегодня так же тренировка, ещё сделаю кардио и массаж на ролле. Хотела начать бегать, но знаете как то не хочется выходить из дома с утра.
Лучше уж короче на тренажере кардио поделать.

-600 г. Без весов я не смогла 😂
Сегодня отдых решила устроить от тренировок.
А может вечером и потренируюсь. Пока вошла в режим и по кайфу.
Вообще он идет как бы по плану 2 дня, но у меня будет 1 день отдыха.
Завтра выходные, ура 🎉 что-то задолбалась за эти 3 дня от скуки. Народу мало, сижу бездельничаю целыми днями( так время тянется дольше. Хоть и смотрю сериалы, читаю книгу по психологии сейчас. Но блин.. погода такая шикарная.. хотелось бы не тухнуть на работе, а гулять эх..
Рацион:
Завтрак - тортилья, колбаска, сыр, помидор, яйцо и соус. Сырок + капучино на банановом.
Обед-сырники 2 шт с клубничным джемом, кофе.

Ну всё продолжаю интервалку. Несмотря на вечерний дожор -100 г от вчерашнего плюса. Ну ок, надо бы вообще не прыгать на весы. Сделала замеры. Попробую хотя бы пару дней не взвешиваться. Вот бы скидывать стабильно по 300 грамм в день, но это для меня пока какая-то фантастика.
Хотя если хорошо активничать и не сбиваться с пути, то цель реальная. Но я слабовольна на всякие предложения вкусненько покушать за компанию.. + в моем рационе опять появились всякие энергетики, газировки, но с наступлением тепла, мне больше хочется пить чего-то такого сладкого, с газами, что бы с холодильничка. И даже есть не хочется, а больше забить желудок этим(


Рацион:
Завтрак-хлебушек ц/з, сыр плавленный, руккола, помидорка, колбаска, сыр с грецким орехом, яйцо и соус. Капучино на банановом+ сырок.
Обедо-ужин - капуста тушеная, котлета из говядины с помидоркой и сыром, салат назывался свежесть: перец, огурец, морковь и помидор.
Ну и была ещё водичка рич. Мне не понравилась, её не допила.

Вроде прям объелась, но понимаю что почти что только одни овощи поела, думаю по калориям тут не много.
Весь мой рацион не более 1500 кк должен выходить.

Утром хорошо потренила, после аж литр воды залетел и в желудке прям такой лютый голод был. Сходила в душ, поскрабилась. Только потом пошла завтракать. Решила не допускать больше ошибок и не пропускать завтрак и не делать его маленьким и не сытным.. иначе потом реально сложно вечером выдержать голодное окно.

Вот так начинаешь худеть, а вечером позвонил уставший муж после работы и предложил отдохнуть. Попить пивка и заказать роллы.
Хоть мы и научились не заказывать по много, а всего два ролла, но все равно в сом планы это не входило.
Я как бы думаю ну ладно. Сейчас поем, а завтра немного поменьше есть буду. Так и сделала. Раньше обожралась бы до боли в животе и пошла блевать.
В этот раз спокойно поела и всё.
Да на весах небольшой + сегодня, но это фигня. Выгляжу хорошо и чувствую я себя нормально 👌

Рациончик:
Завтрак- половина сырка, он оказался не вкусный.. даже не захотелось доедать. 2 печеньки орео и капучино на банановом.
Обедо-ужин беру с собой салат: помидор, зелень, перец, сыр Фета, семечки и легкий майонез. Ну и в столовке возьму какую нибудь котлетку либо курицу. Ещё возможно выпью энергетик или газировку. Короче посмотрим. Но так на вскидку это всё немного по еде)
Впереди 3 рабочие смены, а уже хочется опять отдыхать 😂🥲

Отсутствие завтрака и какой то странный обед, как оказалось, которого мне было мало.. привел к вечернему дожору. Не объелась, но съела бутер и кофе выпила. Прям на ночь перед сном(( интервал сегодня не выдержан((
Ну ладно, начинаю завтра всё по новой.. нет, не так продолжаю завтра.
С утра потренируюсь.
Нормально позавтракаю и хорошо пообедаю, тогда с легкостью выдержу голод.

Вес 57,7 -500г
Сегодня надо немного поделать домашние дела, приготовить поесть на рабочие смены.
Потренируюсь.

Рациончик:
Завтрак-круассан с сыром плавленным, соус чилли, колбаса, помидорка, руккола, сыр с грецким орехом, яйцо. Молочный коктейль капучино от пармелат.
Обед- лапша том ям из фикса, не знаю почему, но обожаю её)
Ужин-йогурт и грейпфрут. По моему я ещё между обедом и ужином где-то пару конфет перехватила. Не люблю выходные, когда я дома и холодильник под боком😂
Опять таки не совсем всё полезно, но если не думать об этом, то норм..

По вечерам стала пить чистый американо. Чай как-то надоел. Кто-то говорит что можно пить на иг чай и кофе без добавок. Кто-то говорит что можно чисто воду. Я же решила так, что бы жизнь совсем серой не казалась хотя бы в этом себе не отказывать. Хотя сейчас не могу сказать что бы в чем то я себя ограничила.. жру всё что люблю, немного гододУю, голодом это не назовешь. Выдерживаю паузы. Калории считать не хочу, уже в сотый раз к этому прихожу. Я тут снова пыталась их считать, психую и ещё больше объедаюсь и толстею( совсем не мой метод похоже. Хотя не спорю рабочий, но запарный. Это всё взвешивать и считать. Ну и когда у вас нет проблем с РПП и это вас не триггерит.

Возвращались вчера домой.. мда, вот такая вот красота у нас в подъезде.. я а шоке😱крыска, а рядом пакеты с мусором. В чате возмущаются вообщем за живность, но сами забывают, что все проблемы из за них же (свиней).

Вес 58,2 -500 г.
Сегодня в автошколу.
Потом хочу прогуляться пешком до дома. Ещё по плану тренировка Хлои.

Завтрак у меня сегодня печальный, ем не то что мне хотелось, а то что нашлось из остатков, авокадо засушенный, немного сыра, хлеб последний кусок. И конфеты ну хоть немного радости.
Обед- круассан, помидор, руккола,сыр, яйцо. Сырок, 2 печеньки орео и капучино.

Решила не делать 3-ий приём пищи. Вечером выпь американо, наверное)
По итогу сожрала я все таки один йогурт потом.. почти под конец пищевого окна.

И выпила американо в окно голода. Без добавок всяких! Просто чисто черный кофе.

Возвращаю тренировки плотно в свою жизнь 💪
Вставала в 8 утра, потренила по Хлои. Потом сходила в душик и опробовала новый скраб от миксит, моё тело прям сразу стало гладким после😍
Просто какой то утренний кайф.
Схема такая:утром ем всё, размер порций до 500 г.
Перекус это творог, орехи, фрукты, батончики, йогурты или ещё что то по настроению, но не сильное плотное, не более 300 г.
Ужин ну тут уже по правилам пп! Обязательно овощи, возможно сложные угли или без них. Иии белок мясо/рыба/ птица. Порции 300-350 г не более.
И все вот так. В идеале бы для более быстрого похудения уходить на 23/1 или вообще на полный голод, но блин это так сложно.. сейчас мне кажется, ладно привыкну к полноценной интервалке и возможно попробую.
Стартовый вес: 58,8 😩боже, ну и разожралась я за зиму. Так обидно🤬😱🥲
Рацион:
Завтрак-пицца 200 г, капучино с ореховым сиропом.
Перекус-энергетик 😂 пп сегодня вышло из чата. Я даже приблизительно посчитала калории. Когда ем не пп еду, мне легче просчитать и понимать что я съела не так много, не вышла из дефицита-мне так спокойнее. Когда ем более пп считать и не хочется, мне кажется ну как я могу переесть этими листами салата?!😂
Обедо-ужин - какой то салат со столовки: ветчина, картошка, сыр, кукуруза и огурец свежий, майонез и может что то ещё..хз чувствовалось только это+ одна тефтеля из говядины. И ещё выпила сладкий кофе.

Погода вроде ничего, до дома пойду пешком после работы. Кстати это реально классно ходить пешком, когда позволяет погода. Потому что целый день сидишь и потом хоть как то размяться)

1 число-отличный повод начать действовать 😂

Сегодня работаю.

Рацион:
Завтрак-один бутер с творожным сыром, колбаской, огурцом и пармезаном. Второй бутер творожный сыр, авокадо 🥑 и рыбка. Сырок+ капучино на банановом молоке.
Перекус-творог, семена чиа, груша, немного сгущенки для сладости.
Обедо-ужин- кабачково морковные оладушки 2 шт. + соус из кетчупа, легкого майонеза и зелени.

Домой сегодн пойду пешком поэтому активности я наглую, ещё выполню комплекс для лимфы на ролле.

Всем добрейшего вечерочка☺️
Думаю пора возобновлять отчеты, долго металась, но пришла к выводу, что идеальнее и спокойнее мне всегда было на интервальном.
Я за время, что набрала 5 кг, принимала все витамины по назначению врача, восполнила все дефициты. Теперь готова возвращаться к похудению, но уже без экстрима всякого.
Будет 3 приема пищи. Буду стараться есть без перекусов, но и голодом не буду себя морить. 2 приема пищи безусловно давали результат, но этого было мало для моего организма.
Тренировки пока домашние. Но я стала ходить до дома пешком каждую рабочую смену, это хорошо увеличило мою активность.
Постараюсь делать фотоотчеты. Сразу же говорю моя еда делеко от пп, я просто буду стараться не обжираться особенно на ночь, контролировать порции, не есть сладкое во второй половине дня и выдерживать интервал 15-16 часов.

Так же продолжаю принимать все витамины, врач сказал бросать не нужно, а то сейчас все подняли, если бросить пить опять показатели могут опуститься. Ну и питаться сказала лучше. Ой если бы она знала что я ещё та диетчица с 17 лет не помню я вообще давала себе передых в диетах..😩
Рацион:
Завтрак- 3 блина с ветчиной и сыром из спара. Кофе капучино и немного орехового сиропа.
Обед-тост с творожным сыром, соус сладкий Чили,авокадо и яйцо. Большая миска салата: руккола, черри, огурец, перец сладкий красный, семечки подсолнечные, сыр Фета, майонез легкий. Сырок творожный и капучино.
Ужин-половина грейпфрута.

Ну и без зала я так подзаплыла конечно, но и дома я тренила плохо. Не буду пока говорить всех причин.
2 месяца не курю уже, сама не поняла как это. В один миг щелкнуло. И не блюю. А это по понятным причинам. Нет, нет но у меня бывали срывы и я очищалась. Тут у меня был такой один раз о котором я конечно молчала, но после которого у меня все в жизни перевернулось. Я дико устала на работе, меня все выбесило! 🤬 ну и естественно я решила как всегда нажраться от души, а потом все выблевать 🤮я начала это дело, но в один момент я поняла, что рвота с кровью, я дико испугалась. Начала читать, думала все мне п*зда, я сдохну. Думала у меня разрыв, внутреннее кровотечение и ещё всякие страшны вещи. Я сидела в лютом шоке и думала уже скорую вызывать. Я за столько лет РПП и булимии с таким толкнулась впервые.. Потом успокоила себя что если был бы разрыв я бы не смогла так спокойно сидеть, боли были бы жуткие. Решила подождать до утра, если станет хуже, то вызову скорую. Утром пошла в туалет и обратила внимание на стул, он черный, а такое бывает при кровотечение, я опять в панику😱 потом вспомнила что принимаю железо.. на время убрала его, начала пить Омепразол, ещё ферменты, следила за стулом и тут как говориться отвело меня просто,эта ситуация меня ОТРЕЗВИЛА. Я раньше понимала конечно что наношу себе вред, но думай ай ладно пронести и так каждый раз. Короче со мной всё хорошо, я видимо просто горло повредила. Но это эта ситуация мне помогла переоценить вообще все то что со мной происходит… Я ВЗЯЛАСЬ ЗА УМ! Взялась за себя!

Работала.
Считаю калории. Но у меня как то странно всё. Пропал аппетит. Совсем не знаю.. раньше такого не было.

Выходные ездили по делам.
Забирали посылку с почты, заехали к свекрови.. отвезли ей подарок. Погуляли)
Так классно ездить на новой машине, боже.. Как я хочу скорее получить права что бы уже ездить не в роле пассажира🥹
Она такая комфортная по сравнению с нашей. Хоть она тоже далеко не новая, брали б/у но все же. То ли наша семерка разваливающаяся на ходу, то ли иномарка. И кондиционер есть и автозапуск, салон приятный. Она такая маленькая, компактная. Муж говорит как раз для меня)
Хотя я всегда хотела здоровую машину что бы меня все боялись😅что бы всех сносить на парковке 😂😂😂
Считаю калории. Тренируюсь. Корче в этом плане ничего нового.
Обломленные ногти😩 сегодня будем творить красоту.

Сегодня работаю одну смену и опять отдыхать. График поменяли на этот месяц. Потом ещё 3 выходных. Потом работать 4 смены подряд( но ладно из за автошколы пришлось менять смены.
Надеюсь за эти выходные наведу порядок дома.
20 числа опять в автошколу. И в больницу.
Вчера день прошел хорошо✅
Питание выдержала. Отвес 500 г.
Дашенька, пожалуйста ну давай без срывов 😂
Результат же есть когда что то делаешь!✌️

Сегодня утром блинчики из спара с ветчиной и сыром, кофе без молока, но с сахаром. И съела ещё йогурт двухслойный.
Обед-гречка с куриной грудкой запеченной с легким майонезом.
Ужин- яичница с ветчиной куриной, помидорами и луком.
Надо зайти купить подсластитель. Что бы не тратить калории на сахар. Без сахара не вкусно мне пить чай и кофе, а вот без молока легко. В последнее время к нему отвращение.

У меня безумно отрасли ногти, уже бесит. Слава богу 16 числа иду на маник🎉🥳 выглядит это ужасно, уже обламываться и закручиваться нвчали. Я наверное почти 2 месяца с ними, если не больше 😨 сначала было рано переделывать, потом мастер в отпуск ушла и так всегда. Вечно что то мешает сделать вовремя.

Первое занятие прошло хорошо.
Удивилась, что такая маленькая группа.. ну может кто-то ещё подтянется. Преподаватель или как это называется в авто школе хз(который дает теорию). Вроде нормальный мужик, объясняет хорошо, мне понравилось. Без воды и лишних разговоров. По факту говорит на что стоит сделать упор и что будет в экзамене. Конкретно что нужно прям знать, а что просто иметь в виду) Короче думаю не сильно сложно будет учить. Главное самой всё дома повторять, запоминать. Решать билеты.


Ну и возвращение к похудению😅
Вот пунктики для обязательного улучшения себя:
Что бы быть как «та самая» из пинтреста😂✌️
🔸ранний подъем. Хочу просыпаться раньше для того что бы успевать потренироваться утром. Для того что бы сделать массаж лица, массаж тела и прочую уходовую ерунду, что бы быть лучшей версией себя.
🔸основной самый важный пункт-это питание. Так как я хочу активно сбросить вес, то буду считать калории. Так как я уже долго топчусь на одном месте и результаты мне нужны быстрее. Отступать уже некуда. 1200-1300 калорий в день.
Для меня это будет не мало! Сразу говорю, что образ жизни у меня в основном сидячий и лежачий.
Ну пока как то так)
Вчера как говориться наелась перед началом «диеты». Так что сегодня утром есть не хотелось совсем. Утром проснулась пораньше и сделала кардио на эллипсе. Половина активности выполнена на день. После автошколы прошлась, сделала фото на документы. Выпила кофе.
По плану тренировка Хлои Тинг и возможно сделаю силовую на верх тела.

Кофе пила где то в 9:50. Взяла раф с соленой карамелью. Стаканчик вышел на 400 с чем-то калорий.. ну вы поняли.. раф я больше не пью 😂да и не вкусный он был сегодня какой-то. Хотя это мой любимый напиток был, хз почему сегодня не вкусно. В любимой кофейне.
А первый раз поела в 14:00 вот так вечерняя обжираловка. Даже есть не хочется пол дня. Купила запеканку с грушей. По калориям норм, думала залетит вся, но осилила половину. Не стала доедать. Либо съем сегодня, но попозже, либо оставлю совсем на завтра.
Доела запеканку.
Вечером сделала бутерброды на хлебцах, творожный сыр, листья салата и 2 яйца. Немного мясных белковых снеков.
Итого:1362 калории✅
Конечно вышло немного больше, чем нужно, но не критично. Кстати понимаю почему так. Утром я не завтракала и выпила только кофе,а есть захотелось вечером. Поэтому важно что бы был хороший, сбалансированный завтрак, что бы вечером лишнего не съесть.
Ну кстати себя не виню, ибо перебрала по калориям немного, но и активность у меня сегодня хорошая ✌️
Кстати хочу себя приучить есть нормально. 3 приема пищи и без перекусов. На интервалке у меня получилось делать 2 приема без перекусов, но там были очень плотные приемы пищи, порой примерно прикидывал в день выходило на 1800-2000 калорий. Но там я и занималась в зале. Совсем другая активность.

Муж подарил мне машину 🏎️🎁💐
Такого подарка я не ожидала.

А завтра я уже иду на первое занятие в автошколу ✌️удачи мне!
Я честно задумывалась год назад о том, что бы отучиться на права. Но у нас семерка и она часто ломается и машина совсем не для такогт человека как я. Потому что я бы наверное на ней и с места не тронулась. Я много видела девушек в тик ток, которые ездят на отечественном автопроме, но они так же и ловят кайф от ковыряния в машинах и могут в случае чего устранить неисправность и ехать дальше. Это совсем не поо меня. Поэтому эту мысль я откинула. Подумала вот когда накоплю на машину, тогда и будут разговоры об учёбе.

С плхудением эти дни нифига. Вес стоит благо на одном месте. Надо брать эту сферу в свои руки. Интуитивное питание мне никак не дается.
Думаю начать опять считать калории. Боже, я такая слабовольная. Прям не могу.
В чем проблема продержаться несколько месяцев? Дойти до цели, скинуть вес и всё и начать питаться на поддержку. Но нет. Вечно то газировка, то фуст-фуд, то различные вкусняшки. Вечер без телика и еды совсем не вечер.. не знаю как выйти из этого состояние.
Как стать той самой герл из пинтреста? Которая кайфует от себя, своего образа жизни. Любит спорт и пп. Я смотрю такие ролики на ютубе и мне это нравится, я мотивируюсь в моменте. Но наступает вечер и я жру 🤦‍♀️за,бало. Выходные я лежу на диване так как будто бы я работаю не продавцом целый день сидя, а как будто бы разгружаю вагоны.. нет какой то жизненной энергии что ли! Откуда её ждать? Нет мотивации. Я не чувствую себя заряженной. Я такой не была.. после потери до сих пор как будто бы мешком с песком пришибленная. Мне кажется я даже улыбаться разучилась.

День 17🌸
Интуитивное питание 4/7.
Что я хочу сказать?
Меня за*бали все эти планки, прыжки и прочее. Мне захотелось каких-то более силовых упражнений. Летом я делала силовые упражнения дома по тренировкам роди фит.
Либо есть челлендж Хлои но там прям с гантелями хорошие силовые упражнения и дни с прыжками тоже есть. Все таки сложно почти целый месяц делать одно и то же день за днем. Нужно разнообразие как в тренировках так и в еде- это 💯 поэтому что то поменяю в тренировках.
С питанием пока не понятно, мне пока сложно перестроиться, сложно в один миг изменить свое мышление. Обо всем делюсь с вами что бы вы понимали Интуитивное питание это не чудо таблетка для похудения и принятия себя. Многие даже не худеют, а наоборот набирают вес. Интуитивное питание это не про похудение, а про ощущение, ты учишься слушать свой организм. Это про эмоциональное спокойствие.