Потренила дома по Джиллиан✅
Поговорила с мужем что бы вместе вернуться в спорт зал, ему пока некогда. Он работает до поздна и часто берет подработки или скорее не хочет идти в зал. Ну ладно, а без него мне не хочется. Работаю до 20, если летом ещё нормально было заниматься вечером, то зимой по темноте как-то не очень. Думала над вариантом пойти в зал, который под окнами и там тренить одной, но по утрам перед работой. Там дороже и надо утром соскребсти себя с постели. Пока обдумываю эту идеи. Может после нового года. Сейчас как бы месяц остался, может появится мотивация. Пока буду продолжать дома. Но что-то сначала результат меня радовал. Потом моё наверное питание дало знать. Конечно, сама виновата, ела- расслабилась.
Налажу питание, а там посмотрим.
Сегодня кстати продержалась ИГ✅ ну и отлично. Пост пишу вечером, чувствую голод. Уже выпила бутылку воды, держусь.
Завтра на др. Едем в 16, голодание у меня до 17 поэтому хочу утром сместить немного прием пищи. Выходной, всё равно проснемся позже. В понедельник вхожу в режим. Там и курс начнется помимо Джиллиан буду тренить и по тем тренировкам. Там обещали силовые для дома. Может всё в комплексе и даст какой-то результат, а то просвет меж ляжками начинает меня покидать 😂меня это не устраивает.
Если до конца декабря добью цифру 53 то это будет ровно - 10 кг за год. Ну за год. Можно было бы и больше сделать. Все никак не могу себя похвалить хотя бы за то что я достигла уже. По сути не такой уж у меня и большой вес был что бы по 10-тке за месяц скидывать.. Как бы да. Хотя надо смотреть на прогресс не только по всему. По фото видно проделанную работу, по одежде тоже.

Ой, ещё надо начать опять пить коллаген, а то стоит банка. Вечно про него забываю🤷‍♀️ так и не поняла даже есть от него толк или нет. Наверное если бы пила регулярно, то можно было бы понять есть ли какие-то изменения.

Очередное похудание😂
И так😅пора действовать‼️
Поэтому цель до нового года скинуть всё что набрала за последнее время. Чувствую большая часть это тупо отеки, которые, если хоть немного соблюдать питание быстро сойдут☝️
Но я буду придерживаться этих правил:
❌убрать газировку, а больше это относиться к энергетикам‼️во первых это вредно и вообще никакой пользы не несет для моего организма, во вторых в них много сахара, если я хочу худеть, то надо чем-то жертвовать.
❌ бросить курить эта самая главное цель. Я не курила, как узнала, что беременна, но долгое время я даже не знала, что беременна и курила.. вот тут можете закидать тапками, кстати это тоже могло играть какую-то роль в потери беременности. Я понимаю что мы очень не осознанно подошли ко всему этому. Когда планируешь, то заранее избавляешься от всех вредных привычек. Когда вышла из больницы, то дала себе обещание, что больше не буду курить. Потом пошло такое состояние, что мне нужно было заглушить эмоции и боль потери. Выход- сигареты. Но я начала чувствовать, что ни чего хорошего они в моей жизни не несут. Боль не уходит, только здоровье своё херю..

❌без сахара. Сахар в чистом виде точнее в чай/ кофе в каши или в выписку типа сырников, блинов и запеканок я давно уже его не добавляю. Но я грешу тем, что часто ем покупные сладости. Булочки стала есть реже, пирожки там всякие. Но я люблю сырки, батончики и конфеты. Новое правило: один десерт в день. Только если хочется и только в первой половине дне. К первому приему пищи. Это важно‼️
❌ Не есть после 17:00 🕔 я так же буду придерживаться интервального голодания, мне так комфортно, но хочу взять за правило: убрать лишние перекусы, их вообще не должно быть‼️ строго 2 приема пищи. ❌калории считать не буду это совсем не моё, больше срываюсь. Буду стараться есть более сбалансированно, добавлять к приемам пищи больше овощей и фруктов.
❌ Не прыгать на весы. О да, самое любимое взвешиваться по 💯 раз на дню. Нет, нет и ещё раз нет. Взвешаюсь только в начале эксперимента и потом через неделю. Марафон начну 28 числа и продлится до конца декабря то есть буду считать почти месяц.
❌ помимо 16/8 хочу два дня в неделю попробовать OMAD то есть 23/1. Один прием пищи полноценный и в остальное время чай/кофе/отвары. Буду стараться делать это в рабочее время так как там в принципе не до еды. Посмотрим что из этого выйдет.

❌ну и главная цель за этот месяц: пройти все обследования, сдать все анализы.

‼️главное не винить себя, если будет срыв. Помнить, что в первую очередь я живой человек и это нормально. Все мы устаем, выгораем от чего-то, всем нам нужен отдых. Если не будет что-то получается, отдыхаем 1-2 дня и действуем дальше. Учимся расслабляться не только с помощью еды.


Цель по весу к концу декабря 52-53 кг.
Ну что получиться у меня добиться или нет ❓

Как всегда замотивируюсь и планов много и цели выстроены хорошо, но лишь бы самой не про.баться и никуда не слиться. Довести дело до конца.

Начала за здравие 😂
Короче утром начала считать калории, вечером закончилось всё тем, что я жру салатик, не могу. Лучше бы 2 раза плотно поела.
Короче не подходит мне это всё😂
Не знаю уж чё делать.. хочу худеть, хочу жрать.
Может в зал пора вернуться? Хотя из-за работы мне сейчас комфортнее дома заниматься. Надоели эти метания, пора определиться. Наверное я долго худела, худею уже сколько себя помню. Наверное я не умею просто жить не худея🤷‍♀️ не могу есть как обычный человек, вечно я на каких-то схемах, на каких-то диетах. Хотя интервалка оказалась самая комфортная для меня, но как забеременела расслабилась, а потом так и не взяла себя до конца в руки. День держусь, два объедаюсь и ни чего не хочу. Тренировки хоть и выполняю стабильно, но не как у Джилл почти каждый день.. больше отдыхаю чем положено.
28 стартует курс, пока поэтому отдохну на полную. 27 на др идём.
Буду держать Интервалку. Постараюсь не срываться и не морить себя голодом, что бы хуже не было. С другой стороны зима и это нормально, то прилипло парочка кг, летом всегда суше.

Оплатила курс по изменению тела у одной блогерши. Цена была не большая, отзывы хорошие-это и подкупило. Там питание, тренировки и ещё много чего. Всё равно в зал сейчас не хожу, решила хоть что-то новое и дома попробовать, Авось поможет этот чудо марафон.
Сегодня потренила по Джиллиан✅
Старт курса завтра, как я поняла) Ну удачи мне.

Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тост с ветчиной и сыром, пудинг десерт и кофе.
Обед-тортилья с филе и овощами, сырок съела и потом ещё один десерт.
Начинаю завтра худеть усердно, решила хватит. Хотела же добиться своей цели. Налажу питание, поправлю здоровье. Куплю витаминки. Наверное хватит уже интервалить. Толку в последнее время мало( Днём явно переедаю, вечером не ем. Лишь страдаю только от этого. Хочется попить чайку с лимоном, а нельзя( Постараюсь считать калории, вдруг в этот раз всё получиться.. не знаю насколько меня хватит. Вернуться бы к своим 53 килограммам хотя бы. Пусть это и будет целью до нового года.
Хочу исключить так много сладкого ❌
Начать считать калории ✅
Перестать лениться, начать уже что-то делать✅

Дошла сегодня до терапевта.
Отлично бля. Говорю нужно направление к гемостазиологу, она сказала дают только беременным🤷‍♀️ я говорю ну так я была и грустно и смешно😂мне вот говорю написали, что надо как бы посетить данного специалиста. Разведи руками и сказали просить гинеколога, если нет, то только платно. Выдала половину направлений на анализы, половину нет. Зачем вообще больницы, если они говорят «ну таких исследований мы не проводим..это мы не выдаем.. туда не направляем». Ладно пойду платно раз надо, а надо ли оно мне?! Не думаю что у меня вообще какие-то проблемы есть кроме моей волчанки. Но на покрывание беременности думаю ни чего из этого не повлияло, просто так природа распорядилась. Сейчас не ощущаю себя какой-то больной, состояние стабильное уже давно. Иногда кажется, что диагноз мне поставил ошибочно или же просто так ахуенно помогло лечение?! Интересная тема для раздумий однако..
Выходной оказался тупо тюлений. Кроме посещения больницы ни чего полезного..
ну потренировалась хотя бы✅
Интервалку тоже держу✅ хотя поле не соблюдения режима довольно сложно..
так и хочется чем-то закинуться вечером, но держусь как могу. Возникло желание считать калории и тут же пропало. От одной мысли, что нужно достать весы, взвешивать продукты мне сразу становиться дурно. Вот вроде и хочется похудеть, но уже и нет так мне это надо. Как будто и сейчас всё хорошо. Можно и лучше, но напрягаться не охота.
В питание так точно менять ни чего не хочется. Типа думала немного пожестить, а потом в голове как мысленно чаша весов всплывает.. я ж хочу восстановиться и дальше пробоваться с беременностью и по сути какое похудение, когда наоборот по максимум надо наполнить свой организм витамиными, хорошо питаться и так далее, а другая чаша это удариться в лютый голод или жесткую диету 🤦‍♀️
Хотя сейчас думаю один раз в неделю придерживаться питания omad (одноразовое питание). Сейчас я ем 2-3 раза или 2 полноценных и перекус, можно попробовать один раз в неделю есть один раз, но достаточно плотно. Остальное время чай/кофе без добавок/отвары/вода. Думаю мне это будет не сложно. Но прием должен быть реально сбалансированным.
Завтра наконец-то иду на маникюр. Ногти уже давно в ужасном состоянии.

Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тортилья с яйцом, сыром и авокадо 🥑 кофе.
Сырок
Обедо-ужин- ячка, сердечки тушеные с овощной смесью в сметанном соусе.
Мармеладки.

Работу работала.
Вечером ела, не держала интервал эти пару дней. Вкусняшки ели с мужем. Сегодня возвращаюсь к своему ПОХУДАНИЮ😂ну точнее к образу жизни. Решила забить на этот ненавистный вес и весы. Вроде тело само выглядят норм, на фото я норм, в отражении я норм, не радует только цифры на весах- ну и в п.зду их тогда.
Зачем эти огорчения?! Правильно? Правильно!
Проснулась сегодня до работы на час раньше, что бы потренить✅ сначала было сложно поднять свою жопу с кроватки, но в процессе тренировки поняла, что это было хорошее решение. Время только 9:00 а ты уже закрыла круг активности-это же прекрасно 😀 а то вечером обычно лень выполнять тренировку, прям через силу. Выполнила утром и можно на целый день расслабиться. Вечером отдыхать)
Но по плану хочу погулять вечером или сделать кардио.

Интервалку сегодня буду держать✅
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тортилья с сыром, колбаской, яйцо, авокадо + кофе.
Маленькая баночка газировки в виде перекуса.
Обедо-ужин- хочу капусту тушенную, пюре и тефтелю паровую. Но возьму что будет в столовке. Сегодня даже калории примерно подсчитала. Нормально, в столовой точно не посчитаешь. Все на глаз примерно, специально увеличивала калорийность в приложении. Хотя какая разница так и так больше есть не собиралась.

Выходные 🥳
Купили комплект шапка+ шарф, ботинки зимние и парку. Супер, всё как я хотела. Потом отфоткаюсь в обновках) Осталось ещё прикупить новые варежки. Ну это для полного счастья😂 Старые уже такие видавшие виды и по цвету совсем ни к чему не подходят.
По активности хорошо✅ немного погулялись ещё на улице.
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-яичница с колбаской, хлебушек. Кусочек красного бархата+ кофе.
Обед- курица с картошкой. Кофе и булочка с кремом.
Энергетики не пила✅за это тоже себе галочку поставлю. По весу не худею, не полнею, держусь. Но вот в объёмах у меня ушло и в талии и в ногах.
Тренировка Джилл✅ и ещё кардио на эллипсе.
Домашние тренировки оказались не менее эффективными. Мне кажется ножки и попа стали супер 👍 прям мне кажется хорошо подтянулись, даже целлюлит ушёл, ещё бы сладкого есть поменьше.

Ура-ура-ура я отработала 4 смены. И наконец-то выходные. Прошлые мои выходные закончились плохо и я попала в больницу на скорой. Но теперь я отдохну.
Немного уже отпускаю ситуацию с беременностью, всё таки зацикливаться нельзя. Нужно жить дальше, идём дальше. С моей стороны: я записалась по врачам. Стараюсь наладить своё питание, не переедать, не блевать, не голодать- это всё очень важно ☝️
Стараюсь быть активной, спортивной 😂
Стараюсь наладить своё душевное спокойствие, радую себя какими-то мелочами. Например курила духи. Завтра хочу пройтись по магазинам. Давно пора купить новую зимнюю куртку и зимнюю обувь. А то снег выпал, а я всё и хожу так.
Конечно всё же много думаю над этой ситуацией. Стараюсь послушать мнение специалистов, ищу хороших гинекологов которые вели в частности с скв. Вообще как поняла моё заболевание тут роли не сыграло, сильно запариваться даже на этот счёт не стоит. Рожают с скв. Так что всё будет 👌
Питание с 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-остаток пиццы маленький кусочек, йогурт.
Энергетик-подсела, надо убирать эту дрянь. Но пообещала, что только эти дни( тяжелые смены).
Обед-курица, картошка. Вкусняшка.

Вечером тренировка с Джилл✅

Тренировку вчера всё же выполнила✅ почувствовала что мне немного легче. И целый день без движения совсем не для меня.
Сегодня тоже выполню тренировку.
С питанием тоже без нарушений интервала✅

С 9:00 до 17:00 🕔
Завтрак-тост с корейской морковью с сыром и колбаской в гриле. Кофе.
Энергетик.
Обед- возьму что-то в столовой пока под вопросом. И с собой взяла ещё банан.
Вечером сделаю тренировку с Джиллиан и возможно если будут силы и желания, то выполню кардио.

Короче наелась в столовой: немного макарон, немного капусты тушеной, котлета куриная рубленная, винегрет. Капучино и эклер с белковым кремом- возможно это было лишним. Хотя не чувствую что я переела. Значит норм, хотя вкусы всё равно не чувствую.. можно было бы и не есть 😂😅
Для похудения наверное стоит убрать сладости во второй половине дня. Лучше немного утром позволить. Второй прием чисто пп делать.
Но пока как-то так.
*вчерашнее фото*
Осталось пережить сегодняшнюю смену и завтра выдержать. Всё осложняет моё состояние. Легче не становиться. Так же горло и насморк. Ещё видимо в больнице воспалился глаз. Купила капли. Здоровье что-то резко по одному месту пошло. Хотя в больницах всегда так: одно лечишь , а другое калечишь. Вечно что-то цепляешь там.

4 рабочие смены подряд.
2 уже отработал, осталось ещё 2. Отвыкла, в больнице лежала, привыкла спать днём.
Ещё простыла видимо, сложно. Голова раскалывается, горло болит. Вчера и сегодня не треню. Но как начала тренить так качество тела сразу лучше стало или это самовнушение, но в принципе тело быстро подтягивается, когда даешь ему нагрузку и она регулярна.
С питанием эти дни хорошо ✅
Правда вчера соблюдала Интервалку, но вечером выпила терафлю пакетик. Не страшно, в первую очередь поправить здоровье.
Сегодня по питанию так с 9:00 до 17:00
Начинаю в 9 с чем-то заканчиваю всегда обычно в 15-15:30 ем последний раз, иногда в 16. Стараюсь 2 приема пищи без перекусов.
Завтрак- пицца, кофе и половинка десерта Вупи пай.
Обед- картофель печеный, капуста тушеная, бифштекс с яйцом. Съела твикс с соленой карамелью и выпила капучино. Кажется как-то много, когда вспоминаю и перечисляю. Но нет я даже тяжести не ощущаю после приема пищи. Так как будто просто насытилась. А вечером легкое чувство голода. А забыла ещё и маленькую баночку энергетика выпила. Ну и терафлю где-то в промежутках между завтраком и обедом. Ну хотя бы на ночь не объедаюсь.

Пытаюсь собраться и жить дальше.
И так возвращаюсь хотя бы к похудению. Нужно сместить фокус и заняться собой. Телом и здоровьем.
У нас сегодня вот такая погода, прям уж зима зима.
Возвращаюсь к интервалке. Неделю с питание была беда, особенно в больнице. Тем более пока была беременная тоже расслабилась, спорт был легкий питание тоже на лайте больше. Немного прилипало лишним сантиметров в талии.
В зал возвращаться не хочу. Буду трении дома сейчас. Пока хочу по Джиллиан Майклз начала челлендж на 30 дней. + тренировка с канала 22х22.

Питание с 9:00 до 17:00🕔
Завтрак-хлебцы лимонные, авокадо, рыбка, соус терияки + кофе.
Полоска милки с вишней.
Обедо-ужин- 2 колбаски с мангала из свинины и говядины, морковь по корейски со спаржей. Лимонад гранат- инжир. Маленький кусочек круассана с шоколадно-ореховой пастой.

Немного прогулялась. Тренировка с Джиллиан Майклс день 2✅

Забрала выписку с больницу. Врач подсказала дальнейший план действий. Сказала сейчас отключить вообще свою голову, выкинуть весь негатив. Расслабиться, пройти врачей, которых она посоветовала, сдать анализы. Плавно приступать к планированию, но самое важно ОТПУСТИТЬ. Иначе эти страхи ни к чему хорошему не приведут.

Заказала себе подарок на день рождение от себя. Массажер думаю штука годная. Тем более он сейчас по отличной скидке.

Пришло время поделиться своей болью😩
Я пропала так надолго.
Я сходила на первое узи, где сказали, что беременность маточная. Всё прекрасно и уже есть сердцебиение. Срок 6 недель.
Я вышла вся окрыленная, просто на 7 небе от счастья. Вечером поехали на дачу к бабушке, сообщить радостные новости.. но всё закончилось, не успев начаться. Мы приехали, сообщили, бабушка и дедушка были за нас безумно рады. Мы переночевали. Было обычное утро, позавтракали. Я отдыхала, муж и дедушка клеили обои. Потом обед и мы прилегли на сон. Я почувствовала неприятные тянущие боли внизу живота. Я сразу на панике, пошла в туалет и заметила кровь. Я сразу поняла что-то не то. Муж сказал что я приувеличиваю. Дальше я не могла расслабиться от слова совсем, я начала торопить мужа. Типа надо быстрее ехать в город и в больницу. С утра валил снег. Мы ехали, я вся в слезах, муж видимо тоже напрягся. Собака тоже не сидела на месте- всё было слишком напряжно.. нас заносит, мы вылетаем на встречку, у меня вся жизнь проноситься перед глазами. Каким то чудом нас объезжает машина. Мы въезжаем в какое то ограждение, пробиваем колесо. Машина не заводится. Ждем эвакуатор. Я вся в слезах, замерзла. Я понимаю что мне срочно надо в больницу.. крови больше не стало, мы не ударились, но нервы на пределе. Вернулись до дома и приникли решение что лучше вызвать скорую. Меня забрали. Сделала узи и сказали что идет частичная отслойка. Мол полежишь в больничке, ни чего страшного.. постельный режим и лекарства и всё будет хорошо с беременностью. Но на следующий день я понимаю что все только хуже, пошли сгустки. Я сообщила врачу, она сказала типа забей видимо гематома выходит или что то типа того это нормально, жди узи до понедельника.. в понедельник на узи сообщили что беременности уже нет ..😭вот так..
свой день рождение, свой 25-ти летие я провела в больнице вся в слезах. Если отслойка началась раньше, то почему ее не было видно на первом узи? Почему на следующий день после узи все это началось? Почему так? Куча вопросов и мало ответов. Врачи сказали что так часто бывает до 12 недель это нормально ..
а ч не могу это принять. Планировать можно через 3 месяца, займусь своим здоровьем. Сдам какие то анализы что бы такой ситуации не произошло вновь.. я такого больше не переживу. То успокоюсь, то реву. Все говорят часто такое бывает, типа до 12 недель если плод слабый, то организм сам отторгает и куча подобных вещей. Типа медикаментозно мне дали лечение и если оно не помогло, то не помогло бы ни чего.. Типа так природа решила и всё тут..
Вот так дали и отобрали это счастье..

День 12 от А до Я.

Сегодня я выходная, буду отдыхать.
Приготовить пиццу сегодня хочу.
Сейчас погуляю с собакой, может немного потренируюсь.
Вчера кстати вечером сделала кардио и пилатес.

🍒мой рацион:
Завтрак-бутерброд с авокадо, творожным сыром и яйцом. Апельсиновый сок.
Обед- пицца пару кусочков. Пока не знаю буду есть что-то ещё…Возможно, пока как-то так.

День 11 от А до Я.

Вчера заказывали роллы и пиццу вечером. Сегодня на завтрак доедаю пиццу с морепродуктами.
Вторая смена и ура отдыхать, вчера прошла смена легко и быстро. Надеюсь сегодня будет так же.

🍒мой рацион:
Завтрак- кусочек пиццы с морепродуктами, капучино на банановом, трубочка с соленой карамелью.
Перекус-инжир в шоколаде, орешки.
Ужин-плов, помидорки.

Вечером может выполню тренировку немного кардио и пилатес.
Мой приём к гинекологу отменился, врач ушла на больничный. Сначала расстроилась, что опять ждать. Потом всё таки успокоилась и записалась в платную на узи. Так что завтра в 15:00 иду на первое узи.

День 10 от А до Я.

Утром пришлось вставать на 20 минут раньше, что бы успеть выгулять собаку, помыть лапы и так далее. Гулять он долго не любит, сделал свои дела и тащит домой. Все успела, сейчас уже буду выходить на работу.

🍒мой рацион:
Завтрак- омлет, помидорки, шпинат, сыр, маленький кусочек хлеба с творожным сыром и намазкой из кальмаров. Капучино на банановом молоке и половинка десерта.
Перекус-творог, орешки, одна конфета инжир в шоколаде.
Ужин- плов.

Вчера пришла зп, мне даже премию дали) Сказали что я хорошо работаю. Хотя на париках похвалы было не дождаться.. я не жалею что ушла на новую работу, совсем ни чего не потеряла. Нервы треплят меньше, особо ничего делать не надо, отметятся ко мне нормально и за в 2 раза больше. Правда работа не официальная, если уйду в декрет, то это уже тупо увольняться.. жалко конечно, но ладно. Не буду думать так далеко)

День 9 от А до Я.
Сходила в больницу к терапевту, анализы она не выписала, сказала нет смысла типа гинеколог по беременности выпишет всё то же самое и нет смысла сдавать все несколько раз. Не удивительна была ее реакция, она начала причитаться, что может с моей волчанкой мне нужно было подождать хотя бы годик. Я говорю сейчас я в ремиссии, мы обсуждали все с ревматологом и беременность она одобрила. Наоборот сказала «чем раньше тем лучше» меня расстраивает, что в принципе и родные мои не буду рады моему положению.. тоже начнутся причитания, что я вот вот только пришла в себя.. но мне всё равно, я рада и готова.

🍒мой рацион:
Завтрак-капучино, тост с творожным сырому и намазка из кальмара. Трубочку я хотела уже давно, конечно не такие вкусные, как домашние, но пойдет.
Обед- плов, салатик овощной.

У нас выпал снег, а на мою голову у нас теперь гостит мамин пёс на 3 дня. Поэтому пофиг на погоду, пришлось тащить свою жопу на улицу.
Выполню сегодня тренировоку Хлои и немного мфр.
Вчера вечером кстати хотелось очень есть, поэтому поела на ночь не выдержала интервал. Ну и ладно, вес пока тот же. Потом буду писать в целом сколько прибавила по триместрам.

День 8 от А до Я.

Сегодня отдыхаем, идем с мамой вкусно кушать. Надеюсь не забуду все сфоткать.
Сейчас приведу себя в порядок, подкрашусь. В последнее врем мало сил, честно мне только и хочется спать и спать😂

🍒мой рацион:
Завтрак- куриная ветчина, состав хороший и когда калории считала, то помню что там намного меньше калорий, чем в колбасе. Хотя в последнее время и в колбасе себе не отказывала. 2 яйца домашних, шпинат, авокадо тост с творожным сыром, твердый сыр и кофе без молока. А и немного кетчупа добавила к яйцам.
Обед- булочки бао с грибами и тофу, вкусненькие, остренькие. Запивали газировкой. Потом у мамы пили дома капучино, ели варенье из грецкого ореха, зефирку в шоколаде.Ой.. много вышло по еде, но немного расслабончик у нас сегодня.

Господе, я ещё начала читать книгу. Знала бы что она про беременную женщину у которой было 8 выкидавший и внематочные беременности, а как получилось почти на 8-9 месяце у нее умер муж. И она попала в заточение, где скоро должна умереть.. отличный сюжетик пхахаха знала бы.. ни за что бы не купила эту книгу🤦‍♀️😂😂😂😅😅

Выполнила тренировку по пилатесу. Пока чувствую себя хорошо 👍
Ещё не одного срыва не было за эти дни, ни одного компульсивного переедания без памятства. Это отлично, только разумное, адекватное питание.

День 7 от А до Я.
Сегодня вторая рабочая смена и наконец-то выходные. В принципе 2/2 не сложно работать, у меня и работа то не напряжная. Большую часть времени я читаю книги, смотрю фильмы, занимаюсь своими делами, но иногда устаю. Сейчас стала больше уставать, а ещё очень переменчивое настроение стало. Стали раздражать люди, они и раньше раздражали. Точнее не люди, а такой тип людей, которые ЧУДАКИ С ПЕРВОЙ М. Которые считают, что все им должны. Стараюсь держать себя в руках и не обращать внимание, беречь свои нервы.

Вчера 20 минут только походила на эллипсе и из активности на этом всё. В основном тренируюсь по Хлои не каждый день а 2/2 в 2 своих выходных. Потом как-то нет времени и сил. Все упражнения на пресс и прыжки исключила, делаю в своем темпе, слежу за пульсом.

🍒мой рацион:
Завтрак-бутерброд с сыром, ветчиной, яйцом, авокадо. Бутерброд с маслом и паштетом, чай с малиной и маленький кусочек лимонного кекса.
Перекус-яблоко, биолакт, орешки.
Ужин-сердечки, гречка и квашеная капуста.

Вечером сожрала круассан из пекарни с шоколадом и орехами-вкусный и был такой красивый.. жаль не сфоткала. Не жалею, думаю иногда нарушать можно. Точнее даже нужно.

День 6 от А до Я.

Чувствую себя хорошо, вчера мне было не голодно, потому что весь день так сытно ела. Вечером пила ромашку с мятой.

Сегодня первый рабочий день. Теперь пережить эти 2 дня и отдыхать)
На выходные планы:собираемся встретиться с мамой. Где-то посидеть покушать, погулять.
Во второй выходной иду в больницу. Уже прошло 3 месяца, как я без лечения генной инженерией. Поэтому пришло время сдавать анализы. Это пока всё по волчанке.
К гинекологу иду 3 ноября. Жду.


🍒мой рацион:
Завтрак- тортилья с куриной легкой ветчиной, шпинат, авокадо 🥑, сыр, немного соуса. Какао с зефирками.
Перекус- творог мягкий, орешки, виноград.
Ужин-сердечки куриные, гречка. Салат: свекла, морковь, сыр и легкий майонез с чесноком.
После 17 я пью ромашку с мятой.
Из добавок у меня сейчас омега 3, фолиевая кислота, кальций+д3 и мои лекарства( дозировку мы снизили максимально на сколько это возможно).

День 5 от А до Я.

Калории не считаю, придерживаюсь иг, но не строго ввиду оказавшегося положения😂😅 так что просто стараюсь ощущать себя, не есть за двоих, не стоять ночью у холодильника. Есть более полезную пищу, а не булки и всякие сладости. Думая правило один десерт в день, если очень хочется-будет разумным. Типа съесть одну вкусняшку на завтрак или перекус, но лучше в первой половине дня. Так же теперь нет смысла прыгать на весы. Прибавка в весе в любом случае неизбежна, просто следить, что бы это была адекватная прибавка!

🍒мой рацион:
Завтрак-2 яйца, 1 кусочек колбаски, лук. Шпинат с помидорами и соусом терияки. Тост с творожным сыром и авокадо 🥑 какао и кусочек шоколадки.
Перекус-кофеи кусочек лимонного кекса.
Ужин-сердечки тушение в сметане, гречка. Свекла отварная, морковка, сыр, чеснок и легкий майонез.

Тренировки пока выполняю,но слежу за пульсом, делаю домашние почти без весов.. токсикоз меня не настиг, никаких таких ощущений пока нет. Только чувствую как надулся низ живота, иногда там есть какие-то как сокращения. Ну наверное больше сонливость появилась, вялость.
Беременность подтвердилась анализом хгч.Теперь жду первого узи🥰 наверное тут больше буду писать даже для себя как бы дневник своего состояния, своих изменений.
Пока знает только мой муж и мама, бабушке и родным мужа не собираюсь пока говорить. Думаю бабушке сообщу уже после узи, когда 💯 убедимся, что все хорошо, а родным мужа почему-то вообще не хочется говорить. Кстати говоря сестра мужа уже вот вот родит, так что внуки у свекрухи будут подряд😅

Тренируюсь с лентой и маленькими гантельными, Господе не возможно быть чистой, вечно эта кошачья шерсть по всюду( люблю нашу кошку, но эта шерсть напрягает.
Ну и тут ещё худые ноги, надеюсь так будет и дальше, а расти будет только животик😅

Каждый день стараюсь закрывать круг активности, гулять на свежем воздухе, либо делать низко интенсивное кардио.