Нет настроения, весь день проспала😩состояние ватное,на улице пасмурно и дождь. Домашние дела делать лень. Даже приготовить покушать и помыть посуду лень. Ужааас, мне не нравится такое состояние.
Легла и налопалась чипсов. Всё таки держать их дома-это большая ошибка,если я хочу худеть. Понятно ограничение=срыв, но не было бы их дома,то вряд ли я бы пошла за ними в магазин, а всё потому что мне лень..😅 за срыв считать не буду,ибо я всё равно не ушла в зажор! Всё вполне адекватно.

Всем привет. Новая неделя,нас ждут новые результаты!
Я выдержала эти выходные,хотя вчера тоже съела чуть больше калорийности. Сегодня +100 г это в принципе нормально,а то обычно у меня в выходные привесы были от 500-1000г.
Сегодня постараюсь кушать поменьше, уложится в норму.
Сегодня выполню кардио и потренируюсь по приложению найк.

Потренила верх тела, сделала комплекс на пресс и небольшое кардио в виде степ-аэробики.

По питанию вышло так:
Завтрак-бутерброды горячие с ветчиной из индейки,сыр и укропчик. Кофе с молоком.
После завтрака погрызла немного чипсов.
Обед-ячневая каша,сердечки тушеные с подливкой. Свекла отварная с чесночком и майонезом лёгким.
Ужин-лаваш,ветчина,немного соуса и куча овощей. Стакан колы зеро.

После вчера есть небольшой отвес. Хорошо,я думала будет +или вес встанет. Но хорошо что именно так, мотивирует не срываться сегодня! Давненько у меня такого не было,что бы я так подолгу держалась без срывов. Самой не верится,всё зависит от меня!!! Теперь нужно очень постараться, не накосячить в питании.
Сегодня будет тренировка. Силовая на верх тела и ещё по приложению найк выполню какую-нибудь на всё тело наверное. После прошлой трени до сих пор болят ноги.

А ещё я большая любительница чипсов и всяких снеков. У меня ящик с запасами, позволяю себе по горстке. Раньше могла целыми пачками кушать. Но совсем себе не запрещаю иначе потом будет дикий срыв. Просто не подкупать их я не могу почему-то..

Ходили в мак чисто из-за стаканов взяли по большому комбо. Когда работала,то собирала всегда эти стаканы у меня есть прошлогодние с буквой М и тут я тоже не устояла
Я всё вписала,вышел небольшой перебор по калориям.Но мы достаточно погуляли так что нормально, главное не нужно себя винить за съеденное!
Тренила всю неделю поэтому сегодня отдых от тренировки.

Вот это отмечали годовщину свадьбы🥰я не могу поверить в то,что так быстро летит время. До сих пор такое ощущение как будто мне 17 и мы вот только познакомились😂
А скоро ещё и день рождение,хочу к нему хотя бы 59-60 стабильно держать. Взяла себя в руки конкретно сейчас!
Уже неделю без срывов. Вчера конечно у нас как всегда были пятничные посиделки с вкусняшками под сериал,но я впервые всё вписала и впервые вижу отвес после наших посиделок! Отлично,идём дальше..теперь главное пережить ещё субботу и воскресенье 😂

Всем привет.
У меня всё ок.
Не делала отчёты,мне опять просто надело.
Прошлую неделю была на ИГ,сейчас опять подсчёт калорий. Немого определится пока что для меня более комфортно. Пока как-то так.
Тренироваться стараюсь по своим силам, последнюю неделю было как-то лень,была слабость. На этой неделе немного получше с тренировками, немного активнее стала.
С весом пока сложно, держусь в одной цифре. Наверное надо снижать калорийность или увеличивать активность. Сильно занижать калораж тоже не хочу. Постараюсь сильно не прыгать на весы, главное не срываться сейчас и просто ждать результата.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣8️⃣

✔️Сон
✔️Интервал 16/8
✔️Активность
✔️Норма воды

Вчера вечером сорвалась с интервала. Гуляли и я съела шаурму, я так себя винила. Это капец. Сегодня +600г. Ну разве так сложно не жрать, а?! Сложно.. 😢 Впереди выходные, надо держатся!
💭У меня скоро день рождение.
Муж начал подводить к тому что же я хочу? Мы до этого говорили о покупке нового телефона и я думала он просто сделает сюрприз. Я со своим телефоном хожу уже 3-ий год и он немного начал логать, мы уже его чинили. И по сути мне нужен новый телефон, а с другой стороны меня почему-то посетила мысль, что это пустая тратра денег.. Ведь этот телефон ещё работает, не совсем сдох. Но и другого ничего мне не нужно. Одежду он сказал так сходим по магазинам и купим что нужно к зиме. Ещё что я хочу?давно хотела мультипекарь, но его пообещала подарить мама. И вот про телефон. Думаю надо или нет.. С одной стороны я начала обучение SMM и новый телефон: это более качественные фото и видео, больше памяти и возможностей для работы. С другой, я очень сомневаюсь сейчас в своих способностях. Я всегда себя виню, когда муж тратит на меня много денег..как будто бы я этого не достойна.. Мама говорит, что мне надо просто научится спокойно принимать как будто бы это у порядке вещей, а не причитать типа это же так дорого ну зачем ты и т. Д...

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-лепёшка с сыром, огурчиком и яйцом+половинка палочки твикс и кофе.

Вперёд к свои 58✨ День 1️⃣7️⃣

✔️Сон
✔️Интервал 16/8
✔️Активность
✔️Норма воды

💭За 3 дня ИГ - 1,45 кг,если бы не наела за прошлые выходные, то давно бы была уже у своей цели😑Вчера вечером было крайне сложно пережить период голодания. Хотя до этого держала его легко.. Вечером просто муж принёс домой рыбку и так вкусно ей вонял передо мной😂 но сегодня днём я её поем и без угрызения совести! Я продержалась, пила рядом зелёный чаёк. Кто-то скажет, а зачем себя так мучать? Но мы же понимаем для того чтобы худеть-нужно всё таки в чём-то себя ограничить, увы.

Зато по утрам чувствую такую лёгкость и это кайф.

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-лепёшка тортилья с сыром, яйцом, говядиной, кофе и трайфл красный бархат.
Обед-гречневая лапша с курочкой.
Ужин-рыба сушеная, скумбрия горячего копчения.
Сегодня мне кажется скушала много! Вечером даже лёгкого чувства голода не было, надеюсь завтра не сильно плюсану. Хочется уже уйти в минус. Сейчас стабильно держу 61,но хочется уже хотя бы 60.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣6️⃣

✔️Сон
✔️Интервал 16/8
✔️Активность
✔️Норма воды

До завтрака тренировка.
Дальше гуляла, занималась домашними делами и училась. Выполняла домашнее задание, которое дали вчера на интенсиве. Пока интересно осваивать новую профессию. Но вот со своими долгами в универе разбираться желание совсем нет( Наверное потому что мне это не интересно.

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-тосты с яйцом, кофе и половинка пикника.
Обед-2 блинчика с мясом. Чизкейк и кофе.
Ужин-2 блинчика с ветчиной и сыром, чай. Ну такое себе. Но под вечер голодно.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣5️⃣

✔Сон
✔Интервал 16/8
✔Активность
✔Норма воды

Сегодня захотелось опять на ИГ, калории считать быстро надоело. Ну ок неважно каким методом главное просто что-то делать.

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-бутерброд с сыром и маслом, бутерброд с сыром и яйцом. Творожок я так и не съела, оставила на ужин, но и на ужин не зашёл.
Обед-пита с креветками, кофе. Немого чипсиков.
Ужин-кефир, клетчатка и яблоко🍏

Вперёд к своим 58✨День1️⃣4️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

В субботу был чит, вчера уже держалась. По взвешивание грустно конечно, если бы шла без читов, то был бы отвес, а так сливаю, то чт наела за раз. Почему всегда, когда на дефиците, а потом поешь, то с утра большой плюс. Да типа говорят отёки и т. Д, но ведь это не нормально или нормально? Топчусь на одном месте получается. Ещё активность маленькая. Только домашние треньки и иногда прогулки в хорошую погоду. Может мне чуть снизить ещё калорийность. Я часто об этом думаю: быстренько похудеть на диете, данизить калорийность и т. Д, но это опять окунёт в рпп, сейчас у меня с этим всё гладко. Несмотря на переедания не было зажоров жёстких, не блевала давно и в целом немного наладила отношения с едой. Но из за веса грустно, что летом я не смогла удержать результат и плавно идти к цели увидела близкую цифру и загнал себя в стресс. Мне надо было быстрее достичь результатов и я начала себя гонять..
Эту неделю продолжу питание пока, но выходные надо без читмилов.


Отчёт по питанию:
Завтрак-лепёшка, сыр эдем, сыр фета, 2 яйца, немного терияки+кофе и сироп солёная карамель☕
Перекус-яблоко зелёное и кефирчик с клетчаткой.
Обед-суп пюре растворимый с сухариками.
Ужин-творожное зерно, джем клубничный, банан и чай зелёный.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣3️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

Вчера был небольшой читмил, но я не ушла в полный зажор.
Прям очень хотелось так провести вечер и ни о чём не жалею, со спокойной совестью иду дальше.

Отчёт по питанию:
Завтрак-меренговый рулет и кофе с молоком☕
Перекус-яблоко с кефиром.
Обед-тортилья с ветчиной и сыром.
Ужин-картофель с запеченными сердечками и овощами.

Вперёд к своим 58✨ День1️⃣2️⃣

❌Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

Сегодня взвесилась вес всё тот же, позавчера переела по кк и тоже был этот вес, вчера тоже немного перебрала и уже третий день считай в одном весе. С одной стороны обидно, но я понимаю, где моя ошибка И САМОЕ ГЛАВНОЕ, НЕ ВИДЯ РЕЗУЛЬТАТА Я НЕ СОРВАЛАСЬ. Вчера очень хотелось всё кинуть и нажраться вечером, но я просто выпила какао с зефирками, немного вышло больше по калориям, чем планировалось за день, НО зато не ушла в КП и это самое главное!! Идём дальше. Может вес и не уходит, но чувствую я себя немного легче. ЕСЛИ всё будет так идти, то к следующему взвешивание я увижу результат 100%😉
Тем более вношу кое-какие изменения в тренировочки👍
Ещё последнее время проблемы со сном. Это тоже может влиять на плохую потерю веса. Я ложусь поздно и часто просыпаюсь ночью(

Отчёт по питанию:
Завтрак-тортилья, яйцо, сыр, ветчина из индейки, огурчик солёный, немного кетчупа+кофе и долька шоколадки🍫
Обед-творожная масса и кофе с молоком☕
Ужин-роллы, чипсики, меренговый рулет-одним словом праздник животика😂

Вперёд к своим 58✨ День1️⃣1️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Норма воды
✔️Активность

Совсем разболелась, нос с соплями, горло.
Я в понедельник меня только заставили поставить вакцину.

Отчёт по питанию:
Завтрак-тортилья, яйцо, ветчина из индейки, сыр🧀немого кетчупа+кофе и рахат-лукум.
Обед-опять роллы🍱заберите у меня карту, что бы я не жрала🍣
Ужин-творожное зерно в сливках, джем клубничный, персик и чай.

Вперёд к своим 58 ✨День1️⃣0️⃣

❌Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

На этой неделе уже вторая пробежка, начала заставлять себя выходить на улицу в целом состояние улучшилось. Пока солнечные деньки и кругом такая красота🍁 мне хочется жить, а когда было холодно и пасмурно, то я вообще, как сонная муха просто существовала. Старалась себя хоть как-то бодрить, а последние дни взялась за себя, вернула даже массаж, уход за собой. Уже 4 поддерживающих таблетки, сегодня пришла к этой дозе. Почка перестала беспокоить, а вот лицо всё ещё ужасное, на какой-то момент мне показалось, что оно становится меньше, но наверное это не так. Общие фото с похожа ужасные, жалко что такие фотки с казалось бы приятными воспоминаниями будут напомниать мне о моём состояние. Через 10-15 лет буду пересматривать и думать о том какой я урод, а не о том, как мы круто проводили время..
В горах всегда старалась фоткаться без лица, типа а-ля смотрите как я сижу😳😂

Отчёт по питанию:
Завтрак-яичница с помидорами и луком, 2 тоста с куриным паштетом и маслом, огурчик и кофе☕
Обед-суши сендвич и немного пепси зеро🥤
Ужинали в бургер кинг,всё вписала в счётчик, вышло немного больше, но вполне себе дефицит.Ходили в кино, а потом пошли до дома пешком, нормально находили шагов! Но уже холодно так гулять по вечерам.

В субботу кину отчёт по весу есть ли прогресс.

Вперёд к своим 58✨ День9️⃣


✔️Хороший сон
✔️Норма воды
✔️Считаю калории
✔️Активность

За выходные я набрала очень сильно и впервые увидела страшную для себя цифру. 65 кг, я чувствовала себя как шар🎈 Словила нереальную истерику, ведь уезжала я в весе 61,90 и так с лета отожралась, а тут так вообще. Поэтому решила сидеть на диете, что бы как можно скорее достичь комфортного для себя веса.
Сегодня уже встала на весы и 61,75, ура. Это отлично. Мне так спокойнее, но теперь я совсем не понимаю какой метод мне подходит лучше, я понимаю что счёт калорий эффективен, ИГ для меня тоже. И теперь мечусь между этими двумя способами. Сегодня с утра начала всё считать. Проведу эксперимент наверное, неделю посчитаю, а там посмотрим.. Как пойдёт короче.
Этот Марафон я начинала с веса 63,70 так что по итогу в минус я всё же ушла.

Мне надо меньше скакать на весы и всё же помнить, что у меня бывают огромные отёки, я об этом вечно забываю и потом расстраиваюсь..

По дитете скажу, я её не соблюдала слишком строго и понимаю что это всё ушла водичка, которая задержалась во мне за время выходных, но и то радует. Минус для меня в том, что в диете совсем отсутствует завтрак, а я привыкла плотно завтракать, я люблю Завтраки-это самый любимый приём пищи.

Отчёт по питанию:
Завтрак-яичница с помидорками и луком, 2 хлебца с творожным сыром, кофе и 2 🍬
Обедо-ужин-роллы, пепси зеро.
Кефир с клетчаткой.

🍁Обновила маник. Ещё погода сегодня такая шикарная, я прогулялась. Хотелось попить где-то кофе, посидеть, но неожиданно раньше пошли кд. У меня сейчас не угадаешь, на гормонах, то раньше, то позже приходят( Разболелся живот поэтому пошла домой, но всё равно день очень приятный❤️

Вперёд к своим 58✨День8️⃣

✔️Сон 8 часов
✔️Диета 2/14
✔️Тренировка силовая на низ
✔️Вышла на пробежку

Мне уже не нравится диета и кажется что толку нет, думаю завтра вернуться к подсчёту и просто не ждать быстрых результатов, а потихоньку идти к цели.

Отчёт по питанию:
Завтрак-по меню диеты его нет. Только кофе, но я добавила 2 конфетки🍬овсяный крекер с творожным сыром и кофе☕
Обед-салат греческий и говядина отварная.
Ужин-творог и персик.

Вперёд к своим 58✨День7️⃣

Ну всё, мы вернулись и теперь можно спокойно худеть.
Я нашла менюшку японской диеты, помню худела раньше. Мне последнее время всё сложнее соблюдать питание и проще для меня вообще ни чего не есть или же сидеть на диете, мне всегда это давалось легко и я после них не набирала. Набирала я после долгих подсчётов, попыток перехода на чистое пп и прочее.
Буду пробовать лайтовую версию с добавлениями от себя, что бы не было слишком мало по калорийности.
Мне как раз привезли много говядины (её я люблю в отварном виде и даже без соли), яйца есть, надо только рыбку купить и то не каждый день.
В основном буду кушать мясо.

Отчёт по питанию:
Завтрак: кофе☕сыр и крекер овсянный байт 1 шт🍪
Обед-яичница со стручковой фасолью, немного кетчупа.Возможно ещё овощей побольше добавлю.
Ужин-рыба запечённая, греческий салат, томатный сок🥤
Съела ещё 2🍬 конфетки с чёрным кофе.

Так же в течении дня неограниченное количество воды, чай и кофе без добавок.

✔Шаги
✔Кардио на эллипсе
✔Питание: диета на 14 дней 1/14

Вперёд к своим 58✨День6️⃣
В горах снег, подъем был сложный и скользкий, мы не ожидали такого. Но залезли по итогу я несколько раз срывалась и больно ударялась ногами, немного вывернула лодыжку. Уставшие, хрлмые и косые, но мы добрались! Потом откисали в баньке вечером и жарили шашлыки.
Утром сегодня тоже завтраками остатками вчерашней роскоши.
Завтра возвращаюсь к похудению с новыми силами, ни о чём не жалею. Путь был долгий поэтому старалась кушать что бы нигде не свалиться без сил. Всё безумно понравилось. Я вчера себе позволила даже алкоголь, пили глинтвейн. По состоянию всё вроде нормально, чувствую себя хорошо. Уставшей, но отдоэнквшей.
Все фото сюда не влезли, но их на самом деле не так много. Совсем не до этого было.