Вперёд к своим 58✨День1️⃣5️⃣

✔Сон
✔Интервал 16/8
✔Активность
✔Норма воды

Сегодня захотелось опять на ИГ, калории считать быстро надоело. Ну ок неважно каким методом главное просто что-то делать.

Отчёт по питанию:
Пищевое окно 9:00-17:00
Завтрак-бутерброд с сыром и маслом, бутерброд с сыром и яйцом. Творожок я так и не съела, оставила на ужин, но и на ужин не зашёл.
Обед-пита с креветками, кофе. Немого чипсиков.
Ужин-кефир, клетчатка и яблоко🍏

Вперёд к своим 58✨День1️⃣4️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

В субботу был чит, вчера уже держалась. По взвешивание грустно конечно, если бы шла без читов, то был бы отвес, а так сливаю, то чт наела за раз. Почему всегда, когда на дефиците, а потом поешь, то с утра большой плюс. Да типа говорят отёки и т. Д, но ведь это не нормально или нормально? Топчусь на одном месте получается. Ещё активность маленькая. Только домашние треньки и иногда прогулки в хорошую погоду. Может мне чуть снизить ещё калорийность. Я часто об этом думаю: быстренько похудеть на диете, данизить калорийность и т. Д, но это опять окунёт в рпп, сейчас у меня с этим всё гладко. Несмотря на переедания не было зажоров жёстких, не блевала давно и в целом немного наладила отношения с едой. Но из за веса грустно, что летом я не смогла удержать результат и плавно идти к цели увидела близкую цифру и загнал себя в стресс. Мне надо было быстрее достичь результатов и я начала себя гонять..
Эту неделю продолжу питание пока, но выходные надо без читмилов.


Отчёт по питанию:
Завтрак-лепёшка, сыр эдем, сыр фета, 2 яйца, немного терияки+кофе и сироп солёная карамель☕
Перекус-яблоко зелёное и кефирчик с клетчаткой.
Обед-суп пюре растворимый с сухариками.
Ужин-творожное зерно, джем клубничный, банан и чай зелёный.

Вперёд к своим 58✨День1️⃣3️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

Вчера был небольшой читмил, но я не ушла в полный зажор.
Прям очень хотелось так провести вечер и ни о чём не жалею, со спокойной совестью иду дальше.

Отчёт по питанию:
Завтрак-меренговый рулет и кофе с молоком☕
Перекус-яблоко с кефиром.
Обед-тортилья с ветчиной и сыром.
Ужин-картофель с запеченными сердечками и овощами.

Вперёд к своим 58✨ День1️⃣2️⃣

❌Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

Сегодня взвесилась вес всё тот же, позавчера переела по кк и тоже был этот вес, вчера тоже немного перебрала и уже третий день считай в одном весе. С одной стороны обидно, но я понимаю, где моя ошибка И САМОЕ ГЛАВНОЕ, НЕ ВИДЯ РЕЗУЛЬТАТА Я НЕ СОРВАЛАСЬ. Вчера очень хотелось всё кинуть и нажраться вечером, но я просто выпила какао с зефирками, немного вышло больше по калориям, чем планировалось за день, НО зато не ушла в КП и это самое главное!! Идём дальше. Может вес и не уходит, но чувствую я себя немного легче. ЕСЛИ всё будет так идти, то к следующему взвешивание я увижу результат 100%😉
Тем более вношу кое-какие изменения в тренировочки👍
Ещё последнее время проблемы со сном. Это тоже может влиять на плохую потерю веса. Я ложусь поздно и часто просыпаюсь ночью(

Отчёт по питанию:
Завтрак-тортилья, яйцо, сыр, ветчина из индейки, огурчик солёный, немного кетчупа+кофе и долька шоколадки🍫
Обед-творожная масса и кофе с молоком☕
Ужин-роллы, чипсики, меренговый рулет-одним словом праздник животика😂

Вперёд к своим 58✨ День1️⃣1️⃣

✔️Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Норма воды
✔️Активность

Совсем разболелась, нос с соплями, горло.
Я в понедельник меня только заставили поставить вакцину.

Отчёт по питанию:
Завтрак-тортилья, яйцо, ветчина из индейки, сыр🧀немого кетчупа+кофе и рахат-лукум.
Обед-опять роллы🍱заберите у меня карту, что бы я не жрала🍣
Ужин-творожное зерно в сливках, джем клубничный, персик и чай.

Вперёд к своим 58 ✨День1️⃣0️⃣

❌Хороший сон
✔️Считаю калории
✔️Активность
✔️Норма воды

На этой неделе уже вторая пробежка, начала заставлять себя выходить на улицу в целом состояние улучшилось. Пока солнечные деньки и кругом такая красота🍁 мне хочется жить, а когда было холодно и пасмурно, то я вообще, как сонная муха просто существовала. Старалась себя хоть как-то бодрить, а последние дни взялась за себя, вернула даже массаж, уход за собой. Уже 4 поддерживающих таблетки, сегодня пришла к этой дозе. Почка перестала беспокоить, а вот лицо всё ещё ужасное, на какой-то момент мне показалось, что оно становится меньше, но наверное это не так. Общие фото с похожа ужасные, жалко что такие фотки с казалось бы приятными воспоминаниями будут напомниать мне о моём состояние. Через 10-15 лет буду пересматривать и думать о том какой я урод, а не о том, как мы круто проводили время..
В горах всегда старалась фоткаться без лица, типа а-ля смотрите как я сижу😳😂

Отчёт по питанию:
Завтрак-яичница с помидорами и луком, 2 тоста с куриным паштетом и маслом, огурчик и кофе☕
Обед-суши сендвич и немного пепси зеро🥤
Ужинали в бургер кинг,всё вписала в счётчик, вышло немного больше, но вполне себе дефицит.Ходили в кино, а потом пошли до дома пешком, нормально находили шагов! Но уже холодно так гулять по вечерам.

В субботу кину отчёт по весу есть ли прогресс.

Вперёд к своим 58✨ День9️⃣


✔️Хороший сон
✔️Норма воды
✔️Считаю калории
✔️Активность

За выходные я набрала очень сильно и впервые увидела страшную для себя цифру. 65 кг, я чувствовала себя как шар🎈 Словила нереальную истерику, ведь уезжала я в весе 61,90 и так с лета отожралась, а тут так вообще. Поэтому решила сидеть на диете, что бы как можно скорее достичь комфортного для себя веса.
Сегодня уже встала на весы и 61,75, ура. Это отлично. Мне так спокойнее, но теперь я совсем не понимаю какой метод мне подходит лучше, я понимаю что счёт калорий эффективен, ИГ для меня тоже. И теперь мечусь между этими двумя способами. Сегодня с утра начала всё считать. Проведу эксперимент наверное, неделю посчитаю, а там посмотрим.. Как пойдёт короче.
Этот Марафон я начинала с веса 63,70 так что по итогу в минус я всё же ушла.

Мне надо меньше скакать на весы и всё же помнить, что у меня бывают огромные отёки, я об этом вечно забываю и потом расстраиваюсь..

По дитете скажу, я её не соблюдала слишком строго и понимаю что это всё ушла водичка, которая задержалась во мне за время выходных, но и то радует. Минус для меня в том, что в диете совсем отсутствует завтрак, а я привыкла плотно завтракать, я люблю Завтраки-это самый любимый приём пищи.

Отчёт по питанию:
Завтрак-яичница с помидорками и луком, 2 хлебца с творожным сыром, кофе и 2 🍬
Обедо-ужин-роллы, пепси зеро.
Кефир с клетчаткой.

🍁Обновила маник. Ещё погода сегодня такая шикарная, я прогулялась. Хотелось попить где-то кофе, посидеть, но неожиданно раньше пошли кд. У меня сейчас не угадаешь, на гормонах, то раньше, то позже приходят( Разболелся живот поэтому пошла домой, но всё равно день очень приятный❤️

Вперёд к своим 58✨День8️⃣

✔️Сон 8 часов
✔️Диета 2/14
✔️Тренировка силовая на низ
✔️Вышла на пробежку

Мне уже не нравится диета и кажется что толку нет, думаю завтра вернуться к подсчёту и просто не ждать быстрых результатов, а потихоньку идти к цели.

Отчёт по питанию:
Завтрак-по меню диеты его нет. Только кофе, но я добавила 2 конфетки🍬овсяный крекер с творожным сыром и кофе☕
Обед-салат греческий и говядина отварная.
Ужин-творог и персик.

Вперёд к своим 58✨День7️⃣

Ну всё, мы вернулись и теперь можно спокойно худеть.
Я нашла менюшку японской диеты, помню худела раньше. Мне последнее время всё сложнее соблюдать питание и проще для меня вообще ни чего не есть или же сидеть на диете, мне всегда это давалось легко и я после них не набирала. Набирала я после долгих подсчётов, попыток перехода на чистое пп и прочее.
Буду пробовать лайтовую версию с добавлениями от себя, что бы не было слишком мало по калорийности.
Мне как раз привезли много говядины (её я люблю в отварном виде и даже без соли), яйца есть, надо только рыбку купить и то не каждый день.
В основном буду кушать мясо.

Отчёт по питанию:
Завтрак: кофе☕сыр и крекер овсянный байт 1 шт🍪
Обед-яичница со стручковой фасолью, немного кетчупа.Возможно ещё овощей побольше добавлю.
Ужин-рыба запечённая, греческий салат, томатный сок🥤
Съела ещё 2🍬 конфетки с чёрным кофе.

Так же в течении дня неограниченное количество воды, чай и кофе без добавок.

✔Шаги
✔Кардио на эллипсе
✔Питание: диета на 14 дней 1/14

Вперёд к своим 58✨День6️⃣
В горах снег, подъем был сложный и скользкий, мы не ожидали такого. Но залезли по итогу я несколько раз срывалась и больно ударялась ногами, немного вывернула лодыжку. Уставшие, хрлмые и косые, но мы добрались! Потом откисали в баньке вечером и жарили шашлыки.
Утром сегодня тоже завтраками остатками вчерашней роскоши.
Завтра возвращаюсь к похудению с новыми силами, ни о чём не жалею. Путь был долгий поэтому старалась кушать что бы нигде не свалиться без сил. Всё безумно понравилось. Я вчера себе позволила даже алкоголь, пили глинтвейн. По состоянию всё вроде нормально, чувствую себя хорошо. Уставшей, но отдоэнквшей.
Все фото сюда не влезли, но их на самом деле не так много. Совсем не до этого было.

Вперёд к своим 58✨День5️⃣
За питанием сегодня совсем не следила, но оно было таким:
Завтрак-каша, конфета, чай, бутер с маслом и сыром.
Первый перекус в горах-бутеры с колбасой, орешки и сухофрукты половина банана, чай, сладкие орешки(печеньки).
Обед-бутеры, салат с сухариками, чайпирог с картошкой и курицей, груша и половина банана, немного орешек с сузофруктами,чай.

Вперёд к своим 58✨День4️⃣

Ночью плохо спала, выпила мелатонин.
Утром проснулась вся разбитая, попыталась немного потренить, но слабость даёт о себе знать, а нам ведь ещё ехать далеко.. Решила сильно не напрягаться! 20 минут кардио на эллипсе и небольшая тренировка на спину и плечи✔️
По еде сегодня треш полный, примерно подсчитала калории, всё в пределах дефицита. Но в последнее время напрягает, что слишком мало активности. Возможно у меня это пошло от усталости, но мне стало всё лениво, я тренировались каждый день и возможно перегорела.. Думаю за выходные отдохну, наберусь сил и снов в бой. Главное за выходные не набрать, то что я скинула.. Тогда будет 👍

За 4 дня ушло 1,5 кг. При том что был небольшой срыв к и вчера на ночь слупасила немного шоколадки, если бы не срывы и не зажорные выходные, то я бы уже давно достигла своей цели.

Вперёд к своим 58✨День3⃣

✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
❌От тренировки отдых

Возможно только по танцую немного))
Вчера вышли гулять и всё таки опять переела, не могу перестать переедать. В моем случае лучше вообще сидеть дома и никуда не выходить😂что за дурацкая привычка есть когда гуляешь?! Мне обязательно надо что-то точить или что бы хотя бы кофе было в руках. Летом спасала пепси зеро или мало калорийное мороженое, а сейчас уже холодно э..

Отчёт по питанию:
Завтрак-по стандарту 2 яйца с кетчупом, тосты с рыбкой и сыром, кофе сегодня с сиропом-626кк.

После завтрака уснула и проспала весь день! Проснулась так плохо себя чувствовала, высокая температура(
Дома не было ни чего готового, я просто доела рыбу с творожным сыром и попила кофе с чокопайкой. Это всё в кк не почитала, было так лень. Но по питанию получился интервал, если под вечер ни чего не схомякаю..

Вперёд к своим 58✨День2⃣

✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка силовая на низ тела
✔Кардио


Несмотря на то что немного переела по кк вчера, отвес всё равно есть.
Сегодня опять считаю калории.

Отчёт по питанию:
Завтрак-тосты с рыбкой и творожным сыром, яичница из двух яиц, кофе☕ и кексик со сгущёнкой-672кк.
Обед-гречка с кабачком и курочкой🍛и бабушкины соленья-383кк.
Ужин-шаурма с креветками🍤 салатом, сыром и луком-

Ой, обед немного поменялся! Скушала суши сандвич с лососем. Гречку оставила на завтра. По калориям вышло немного больше, но вполне себе дефицит.
Заставила себя выйти на улицу через не хочу хотя бы до магазина. Вот это ленивкаааэ..

Ещё бабушка с дедушкой в гости приезжали! Привезли домашних яиц😍 как я их обожаю, у них нереальный вкус какой-то. И много мяса говядины, соленья домашнии и компотики😌 Ой, вкуснее бабушкиных огурчиков ничего просто нет, всё таки какие руки у неё золотые!

В выходные уезжаем в горы, будут опять очень активные выходные. Я рада тому, что мы нашли свою компанию и нас зовут отдыхать. Я переживала достаточно долго, что у нас нет друзей с которыми мы бы могли выезжать, семейные какие-то пары или просто друзья нормальные. Все друзья мужасами отсеились и мои тоже, им важны были гулянки, бухать чуть ли не каждый день, кальянки и т.д., мне такой отдых заходит максиму раз в месяц😒Ну не люблю такое и всё, а тут вылазки, игры, посиделки(сборы) без алко, просто играем в настолки, болтаем-это круто!

Вперёд к своим 58✨День1️⃣
Похудашки 19/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Сегодня считаю калории
✔️Тренировка Хлои Тинг
✔️Эллипс и силовая

Отчёт по питанию:
Завтрак-яичница из двух яиц, хлебушек, творожный сыр и ветчина из индейки, капучино с сиропом☕562 кк.
Перекус-яблоко🍎52 кк.
Обед-гречка, куриное филе, кабачок, лук, немного молока и заправка маги🍛383 кк.
Ужин-домашняя шаурма🌯544кк.

✏Я такая ленивая в последнее время. Летом что-то просыпалась в 5 утра, выходила на улицу бегать, тренила дома, шла гулять, убиралась дома-активничала целыми днями. Сейчас кое-как просыпаюсь, завтракаю, а потом ещё пол дня собираюсь с силами. Могу позавтракать и опять завалится спать🐻 Тренировки тоже выполняю кое-как, всё делаю через силу. Зато как пожрать так за милую душу..Мне дико не нравится это состояние.. Ещё погода за окном навеивает грусти😂

Похудашки 18/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Интервал 16/8
✔️Сегодня ещё немного ограничиваю порции(надо уже брать верх над своими аппетитами😂)
✔️Тренировка Хлои Тинг
✔️Силовая на верх тела
✔️Кардио

Отчёт по питанию:
9:00-17:00
Завтрак-лавашик с ветчиной и сыром🧀2 яйца, кофе и сырок творожный.
Обед-рагу овощное🍲
Ужин-сырники с джемом клубничным, чай☕

А ещё мне поменяли лечения! Капельниц химии больше не будет! 🎉
И пошли на снижение таблеток. И так уже убрали половину дозировки, уйдём на поддерживающие 4 шт. Волосы пока так и выпадают, они сильно ослабли. Решилась и совсем отстригла. Почитала, что уже через пару недель после последней химии можно начинать восстановление!! Поэтому сейчас никаких голодовок точно , никакого стресса и начинаю интенсивно применять все способы, которые знаю по восстановлению волос. Приму ваши советы на этот счёт) Новый пушочек кстати растёт😌

⁣Похудашки 17/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Интервал 16/8
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Кардио на эллипсе

Вчера интервал немного нарушила. Была в гостях у мамы, а вечером ходили гулять на набережную и там покушали.
В принципе переедания как такового не было, так что норм!

Сегодня я уже вернулась к привычной схеме питания. Правда мне всё так лениво. Лениво тренироваться, лениво что-то делать по дому. Наверное ещё смена погоды так влияет, хочу лежать под пледиком и ничего не делать)

Отчёт по питанию:
Завтрак- 2 яйца,2тоста с ветчиной и сыром, булочка со сгущенкой, кофе☕
Обед-рагу овощное🍲 мороженое и кофе.
Ужин-пока не решила, но наверное творог или сырники. Сырники конечно вкуснее, но калорийнее.

❤что я сделала для себя и своего тела за день?
Выполнила тренировки. Держала интервал 16/8,хоть и ела много сладкого, но за это себя не виню. Сделала массаж головы, начала восстанавливать свои волосы.
Убираюсь на кухне и в комнате, готовлю еду на завтра.