Посмотрела по календарю. Отпуск близко.
С понедельника сажусь на белковое Мень с низким содержанием углеводов, составила рацион, собрала корзину продуктовую в сбермаркете. Настрой решительный. Просчитала уже все меню в фатсикрете. Дай бог мне это выдержать. Иг держать не буду, питание не калорийное. В основном белки и клетчатка и добавлю колу без сахара, что бы было легче выдержать это безобразие 😂в планах продержаться две недели. Вот пока замотивировалась и мне кажется это просто. Но хз как будет. Это такой для меня экстремальный способ сбросить вес. Так что посмотрим. До конца недели питаюсь иг. Но в выходные едем на дачу и планировала разгрузочные дни, но скорее всего их не будет. Просто в понедельник начну питание по меню. Постараюсь делится тут рационом. Как бы кони мне не двинуть 😂

Вес: 54.7
В очередной раз беру себя в руки 😂
Просто последнее время мне реально сложно.
Взвешивание только утром, днём убираю весы, стараюсь не прыгать на них-это не зачем.
Просчитываю калории + иг. Хз вот вроде уходить полностью на подсчет не хочу, у меня нет так сказать желания ужинать. Или это уже привычка. Сегодня посчитала и как-то опять мало, меньше 1200. Может по этому не худею? Добавлять что-то не хочу и не куда. На завтрак поела вроде сытая, вечером тоже есть не хочу. Но худеть не худею. Как то топчусь по долгу. Хотя один день привеса ещё ни чего не значит. Смотрим недельку..

Первый прием пищи-авокадо тосты с яйцом, творожным сыром и немного соуса. Айс кофе.
Второй прием пищи- арбуз.
Третий прием пищи-макароны, минтай в сметанном соусе.

Вес сегодня :54,8
Никуя не понимаю.
Вчера ела иг 16/8 подсчитала калории было мало меньше 1000 кк. + была тренировка.
Ела утром яйцо с бустером и чай.
Второй прием пищи 300 грамм арбуза. И на третий рис и курица 250 грамм. И откуда то привес. Прям грустно конечно, эта ситуация меня расстроила. Опять не могу уйти от фат сикрет, все просчитываю и как будто бы опять зацикливаться на еде, меня это и раздражает и тревожит, когда не посчитаю что-то. Бесит когда ем что-то из незапланированного. Не ем вечером, иногда сложно. Я уже за. Балась и вроде и вес устраивает и похудеть ещё хочу. И отношения с едой у меня ужасные, то все хорошо, то еда враг мой. Я уже не знаю чё хочу. Мне трудно от этих мыслей и метаний, то я себе нравлюсь, то не нравлюсь. Я не умею есть нормально. Я не могу уйти на поддержание веса. Я боюсь есть без всяких «методов» просто как обычный человек. Я не знаю посто как это?! До сих пор взаешиваюсь каждый день и не по разу, после каждого приема пищи. Есть усталость, есть понимания, что это ненормально. Может неделя на базе поможет мне. Помню год, когда я заболела и там не было ни до чего, я просто лежала в больнице, ела то что приносят, а потом вернулась домой и не стала считать калории и вес таял, пришло понимание того, когда я хочу есть истинно. Сейчас к этому не могу придти. То худею, то живу по принципу «сгорел сарай, гори и хата» попало в рот что то не то и я как дюголодный волк нападаю на еду. Калории считать не хочу, но считаю, тревожность, зацикленность на весе, зацикленность на внешнем виде. Желание худеть больше и больше.

Добро утро ☀️
Вес: 54.5 хинкальки и хачапури пошли куда надо ☺️
Выходные как глоток свежего воздуха для меня. Провели их отлично и насыщенно. Теперь жду опять выходных, а пока моя работа -материнство, которое как американские горки. То кайф, то п.здец. Но знаете я все же счастлива.
Уже планирую образы на базу, похожу придеться тащить кучу сумок. Раньше то куда то поехать дофига вещей надо, а теперь ко всему этому нужно собрать вещи для ребенка, коляска, игрушки, питание. Короче машина у нас вечно груженая. На выходные на пару дней выезжаем с баулами, а тут неделя.. а мне все надо. Наверное надо составить список, что бы ни чего не забыть.
За 3 дня до поездки в планах провести эксперимент и сделать белковые дни или какие то разгрузочные для сушки тела, что бы вообще идеалити быть в купальнике. А может и не понадобиться, если не буду срываться до конца месяца.
Помните прошлое лето моя цель была 52 тогда я похудела минимум до 53 с копейками, а потом по осени так и не достигнув цели, я узнала про беременность, там расслабилась в питание набрала до 58 и потом была потеря беременности. С больницы уже вернулась 54, но потом начала заедать свой стресс. В новую беременность вошла с весом 59 и набрала за беременность до 77 кг. А сейчас мне до 52 не так далеко, но я не знаю нужно ли мне это? В принципе я и сейчас собой пипец довольна и тело нравится, но я не знаю когда остановится. С одной стороны да, хочу 52 тогда модно не парится в случае чего и на отдыхе позволить себе полный отдых и даже не страшно набрать лишка, а вот если оставаться в этом весе то не хочется набирать больше 55.

Разгрузочный прошел успешно.
Вес 54.7
Сегодня на завтрак был круассан с яйцом и колбасой, решила не делать второй день.
Ну и гуляли. Я выпила кофе, чуть меньше половины хачапури и 2 хинкальки. Я объелась. Кофе не допила. Возможно завтра будет плюс, хз, примерно прикинула калории, по сути в дефиците. Но по ощущениям, я шар. Сделаю вечером ещё кардио. Активность неплохая сегодня. Питание в рамках иг 16/8.

День 16/30.
Вес:55.2
Утром проснулась мега рано. Вообще заснуть не могла. Решила выйти на пробежку, на улице шел дождь и была такая приятная прохлада. Ох, давно я так не бегала. Тяжело, но было классно.
Сегодня я на разгрузочном дне. Хотела как в прошлый раз сыр, яйца и кофе и хотела на 2 дня сб и вс. По итогу только 2 раза попила кофе с сыром и даже иг получилось, есть совсем не хотелось. Зато выпила 1 литр Боржоми. Не знаю буду ли придерживаться завтра хз, сегодня сходили за продуктами и очень хочется завтра приготовить что-то вкусненькое домашнее. Уже надеюсь на хороший отвес, но если его не будет, то расстроюсь пипец.
Сходили с мамой и мужем мелкому за стульчиком для кормления, купили поильник, ниблер, детскую зубную пасту. Вчера мелкому новая игрушка перепала, сегодня мама тоже привезла шарики и от знакомой подарок. Я кайфую, у него столько игрушек и все такие интересные, мне в радость поиграться.
Вчера забрала форму с вб. Леггинсы идеальные, кроссы тоже. Футболки заказывала на выбор, но мне все так понравились, что выкупила все. И все мне идут и мне нравится как я выгляжу во всём этом. Такой кайф.
Из расстройств на сегодня у меня треснула одна боссоножка, все только на выброс..
придется покупать новые( а эти были такие удобные и внешне очень нравились. Надеюсь смогу найти что-то похожее.
Сделали уборку наконец-то во всей квартире. На неделе совсем не получается убирать. Пацан требует внимания, а в дневной сон я предпочитаю тоже отдохнуть, а не тратить время на уборку и готовку.
Все ближе отпуск.
Со следующей недели хочу добавить кардио. Ну и убрать подсчет, не могу. К концу недели поняла, что меня это бесит 😡 вот не хочу считать, сначала хотела, теперь прям опять какой-то стоп. Посмотрим как будет без него. Но думаю иг, спорт и дополнительное кардио сделают свое дело. Мне бы до 54 дойти, а в идеале 53, что бы в отпуске не страшно было бы набрать 1-1,5 кг. Там будет спорт зал, но будет ли у меня желание и время ходить, я хз. Думаю и полный отдых не помешает. Питание у нас включено, это плюс, не нужно будет готовить, я отдохну от бытовых дел. Хочу ещё дюпрлдолдать делать разгрузочные дни хотя бы раз в неделю, летом они мне просто даются. Естественно в дни без тренировок. Ну и не переживать,один день я все таки сорвалась, но на выходные я молодцом держусь!

День 15/30.

Оййй девочки, вчера наелась.. роллов, пиццы, пивка выпила 😂вес 55.7 ну молодец. В моменте мне было так хорошо, но сейчас так грустно, что я такая слабовольная..Продержалась без срывов 🤦‍♀️ну ладно, идём дальше. Теперь точно надо неделю без срывов. Хочу перейти порог и вес 54. Надо постараться. Сегодня в строй вхожу. На тренировку вечером.
Пока оставлю подсчет и иг. Всё та же схема.

День 14/30.
Вес: 55.1 честно ждала больший отвес, но пришли кд думаю и это влияет. По питанию вчера все было отлично. Знаю это благодаря тому что сейчас считаю калории, когда питаешься просто иг без подсчетов тогда можно подумать что где-то перебрала калорий, а тут наглядно всё видно! Но любой отвес-это отвес, радуемся и идём дальше.

Первый прием пищи- каша овсяная и батон с маслом и с сыром. Капучино и немного сиропа. Кофе сегодня получился 👍 и завтрак вкусный, это мне напоминает больничный вайб. Всегда обожала завтраки в больнице. Но дома кашу ем редко. Хотела в кашу ещё добавить пасту от бомбар, но каша сладкая вышла и поэтому не стала.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- вафля из кабачка с творожным сыром, авокадо, шпинат и яйцо.

День 13/30.
Вес: 55.2

Сегодня получился вкусный завтрак. Только кофе не зашел, хоть и помыла молочник, а молоко свернулось в кофемашине. Клубника хоть и немного непрезентабельно выглядит, но вкусная, домашняя. В этом году у нас какие-то мелкие ягоды. Муж вчера небольшой букетик принес.

Вчера осталась на две тренировки. Прошлую неделю ленилась и на растяжку забила, в эту буду ходить на все трени. Тело меняется, появилось настроение заказать новую форму! Заказала велосипедки разные поменять и несколько футболок и кроссовки захотелось обновить, давно хочу светлые. У меня в хорошем состоянии кроссовки, но уже несколько лет одни и надоели. В новой форме приятнее тренить будет) а то старые велосипедам висят уже на мне, да и уже все скатанные какие-то. Футболки тоже не пойми какие, вечно в оверсайз. Захотелось заказать укороченные и тоже светлые.

Первый прием пищи-творожные оладушки, сгущенка и клубника 🍓
Второй прием пищи-смузи: шпинат, банан, киви и банановое молоко. Забыла сельдерей добавить.
Третий прием пищи-доедаю остатки с выходных.. купата, лаваш, маринованный лук и корейская морковь. Немного соуса.

День 12/30.
Отлично отдохнули, открыли купальный сезон. Наелись вкуснях, посидели в бане.
Вес сегодня:55.9
Для того что бы мне придти в идеальный вес по моим расчетам, мне надо 2 недели БЕЗ СРЫВОВ, без всяких послаблений. Эти 2 недели я буду считать калории + иг. В дальнейшем уберу подсчет калорий, но что бы точно быть в дефиците, мне нужен подсчет, я иногда не до оцениваю себя и либо сильно переедаю, либо не доедаю.
Короче продержатся 2 недели и будет кайф. Тело мечты близко..

День 11/30.

Вес:55.4
Но сегодня у нас намечается вечер шашлыков. И пивка выпью. В воскресенье постараюсь уже понемногу войти в режим.
Ну и с понедельника уже четко, без отступлений буду держать питание.
Во вторник возможно сделаю разгрузочный день, в понедельник не смогу так как тренировка и нужны силы. Опять либо сыр, либо питьевой. Посмотрим, если сильная прибавка будет за выходной, если нет, то просто буду питаться, как питалась.

День 10/30.
Вчера легко выдержала на сыре, немного хлебцев было и энергетик. Зато быстро вернулась к весу до зажора. Иногда можно делать разгрузочные дни. Пока плаваб в весе 55.7-56.5 пока как-то так, после этих выходных возьму себя в полный контроль, уже до отпуска постараюсь без единого срыва.
Сегодня уже вернулась к иг и к весу порций. В дни тренировок нужно нормально есть.

Первый прием пищи- тост с яйцом, ветчиной из индейки, сыр творожный, салат и авокадо. Горячий шоколад.
Второй прием пищи- айс кофе.
Третий прием пищи-немного роллов и куриное бедро.

День 9/30.
Пол ночи слушала подкасты про РПП, вставляю себе мозги в голову😂
Сегодня уже хорошо, но решила сделать детокс от еды, от всего, даже от мыслей о еде. Сегодня у меня разгрузочный день и знаете мне даже как то легче. Есть установка, не бегаю к холодильнику в поисках чеб сожрать. Сегодня только минералка и сыр. Хотела типа на яичной разгрузке, но сыр я обожаю и мне легко. Тем более жара есть совсем не хочется и после вчерашнего срыва тоже. Завтра просто вернусь в режим. Выходные к нам намечаются огненные. Опробую новый круг, едем отдыхать и купаться. Наконец-то. Эти мысли греют. Вчера купили новую коляску, прогулку и знаете я счастлива, она уже намного легче люльки и с ней выходы из дома будут проще, она компактная и в нашей мини машине много места занимать не будет. А то с прошлой у нас только коляска занимала весь багажник и сама люлька переднее сидение-это жесть. У нас фабия, ох, а как бы хотелось машину побольше 💭

День 8/30.
Вес сегодня:55.7

Сегодня меня каким то образом опять сорвало( пипец. Надоела эта прыготня на весах, поела, встала на весы, попила встала на весы.. ну зачем блять я это делаю??? Особенно после попить естественно вес там будет больше. Видя это меня начинает триггерить, сегодня очистилась( бля, как же задолбало.. я не могу просто это терпеть. Как расслабиться? Как отвлечься? Куда сместить мысли обо всём этом? Как стать просто нормальным человеком? В жизни как будто нет никакой радости кроме еды, а потом дикого чувства вины..
При том день такой активный был, хороший.
Провели с мамой и малышом, сходили на комиссию. Потом съездили в детский магазин. Купили коляску, бассейн мелкому, мне круг пончик. Мама ещё малому кубики мягкие купила и шарики для мягкого бассейна. Потом сходили в кофейню, выпили кофе холодный и съели по сендвичу. Было всё ок и нормально укладывалось в иг. Пришла домой, решила попить ещё холодного кофе. Так хотелось, было же всего 2 приема пищи, но после этого встала на весы, цифра не устроила, я решила блевануть. Потому что с такой цифрой я подумала завтра будет плюс. Почему я так решила? Я поела явно не много. Думаю завтрак был калорий на 600 и перекус с мамой а районе 600 и вместе с кофе как раз не более 1500-1600 это норм с учетом активности сегодняшней и еще вечером тренировка предстоит. Ну по-любому же сожгла бы все это, но нет блин..
какая я .бнутая другого в голову описанич меня не идет. При том есть моменты а которых я реально сдерживалась, отказ от роллов, отказ от других соблазн со стороны мужа, но вот сегодня.. что на меня нашло ? Я даже проанализировать ситуацию не могу.. скуки не было, активный день, положительные эмоции, общение с мамой, покупки, выход куда-то, предстоящий отдых на даче в выходные с семьей. Вешу я сейчас нормально, выгляжу тоже хорошо. Я не понимаю зачем я себя так виню? Зачем себя так гноблю? Врежу себе и своему здоровью?

День 6/30.

Первый прием пищи-творожная вафля с рыбкой и творожным сыром, шпинат. И чай малиновый.

День 5/30.

Вес:55,7
По итогу за месяц я скинула 2,5 кг. Без срывов и зажоров могло бы быть и лучше, но я рада такому результату. Сделала замеры, тоже радуют изменения. Отлично, идём дальше. Цель пока что так и останется ровно 55, дальше буду смотреть в идеале 52-53 и только спорт и никаких диет, поддержание. Ниже 52 точно не хочу.

День 4/30.
Вес:56.1
Утром сдала анализы.
Съездили поели мак завтрак.
Потом убирались в квартире. И вечером были гости. Поели немного шашлыка 2 кусочка, лаваш, лук и корейская морковь. А ещё сделала кардио дома на эллипсе. Ну пойдет. Гулять не ходили, дождь у нас целый день льет.

День 3/30.
Взвесилась:56,4
В прошлую пятницу вес был:57,8 прогресс как бы есть.
Но почти всю неделю вес стоял, ушло за пару последних дней. Начала ещё пить прибиотики для восстановления микрофлоры. Почитала что очищения плохо влияют на неё, решила, что мне надо. Может ещё и из за них. Простите в туалет начала хорошо ходить 😂

Опять без фото еды, но по питанию собой довольна. Довольна тем, что вчера сдержалась-это для меня огромная победа.

Первый прием пищи-роллы.
Второй прием пищи- смузи: киви, шпинат, банан, сельдерей.
Третий прием пищи-макароны, куриное бедро, салат капустный. Кофе и рулетик.
Держу иг 16/8+ вес порций. На завтрак вышло чуть больше 300 грамм, но смузи там вышел меньше 250- поэтому есть какой-то баланс.

Сегодня тренировочка. Жду выходных, хочу отоспаться пока муж с ребенком будет сидеть. Возможно погуляем. Погода у нас мерзкая, дождь. Ещё ни разу не выехали на озеро. Обидно. Я уже хочу покупаться, отдохнуть. Надеюсь на отпуск погода наладиться. В воскресенье иду на маник. Надо что-то решить с дизайном и формой заранее. Думаю сменить ли форму или оставить квадрат. Желание отрастить длинные ногти и сделать остренькие, как раньше. Но с малышом это неудобно. Эх, опять сделаю короткие 🥲

День 2/30.
Ничего из еды не фоткала сегодня, не было желания. Но по питанию все окей. Держу Иг 16/8+ вес порций.

Первый прием пищи-сырники с малиной и кофе с молоком.
Второй прием пищи-чипсы из печи грамм 50-60 и энергетик.
Третий прием пищи-около 100 грамм бедро, картошка и кабачок, я съела прям немного, что бы попить кофе с вкусняшками, которые принесла мама. Половинка зефира и маленький кусочек рулета бисквитного.

Вечером муж опять начал.. сказал, что хочет попить пива с роллами. Я сказала НЕ БУДУ! И домой не приходи с ними. Хватит меня провоцировать, ты знаешь чем это закончиться. Срыв и очищение.
Сошлись на том, что роллы он закажет, но свои 250 грамм я съем на завтрак. Ладно, главное держаться сегодня. Я это делаю не из за похудения. А потому что если я сорвусь, то это будет очищения-это 100%

День 1/30.
Ну что надо действовать. До отпуска совсем немного осталось. Пока ИГ 16/8.
Сознание отрицает точный подсчет калорий 😂

Первый прием пищи-сендвич с творожным сыром, беконом, помидор и корейская морковь. Чай с малиной и стевией. В последнее время надоело кофе.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи- люля кебаб из говядины, лепешка с сыром, немного соуса. Салат капуста, огурец, редис и заправка масло. Один сырок творожный в белом шоколаде.