ИГ 16/8✅

День 13/40.
Вчера были на регистрации брака сёстры мужа. Они не делали свадьбу, хотели не торжественную регистрацию, но поздравлять приехала много подружек, мы и мама. И тем более я не думала, что у Н. Будет прям свадебное платье, но она была такая красавица нереальная, что нам предложили сотрудники загса сделать торжественную регистрацию так как загс был пустой.
Это так трогательно, я рыдала. Просто эта музыка, сова, сами красивые жениха и невеста.. прям расчувствовалась. Даже на своей свадьбе так не рыдала.
Сегодня поехали знакомиться с родителями жениха. К ним в загородный дом. Ели шашлыки, салаты и торт.
Прекрасная семья, очень хорошо относятся к сестре мужа. Все так поздравляли и даже сказали, что теперь у них ещё одна дочка. Это так мило, чувство радости за неё и немного завести. Потому что увы семья мужа ко мне относиться не так( Точнее их свекровь, она вообще относится холодно, но и не только ко мне, а ко всем. Даже не слезинки не проронила.. вот так( это грустно, грустно и замужа, что к нему и к его сестре холодное отношение. Я то переживу это, у меня благо своя семья к нам относиться с теплотой и любовью, но все же очень хотелось, что бы все были дружны. Моя семья и его Мама даже не общаются. Хотя со стороны нашей семьи были попытки и в гости звали и за город отдыхать. Нет так нет.

ИГ 16/8 ✅

День 12/40.
Просто всё прекрасно, больше нечего писать.

ИГ 16/8✅

День 10/40.
Вчера произошёл лютый трэш, напал прям волчий голод, я жрала всё,что попадалось на 👀.
Сегодня беру себя вновь в руки и иду дальше.
Вчера вообще не затягивалась, муж забыл электронку на работе, я очень разозлилась из-за этого.. только те, кто бросал курить поймёт это состояние..
Потом через несколько минут я подумала « ну я же всё таки бросаю.. забыл и забыл, мне же лучше..» но когда я не курю я начинаю жрать и главное блевать. Я не знаю что хуже? Булимия или просто успокаивать себя курением? Бля сложно..

Решила немного выдохнуть. Купила себе новый парфюм от ланком, нереальный.
Ощущая себя сладкой ароматной конфеткой)
Устала от *баных качелей, день хорошо, день адище. Дома хожу, как бомж. Выхожу куда-то редко. Нахватает социума, зал спасает. Там и общение и хоть выхожу куда-то немного прихорашиваюсь. Тут даже ко мне парень в кофейне подсел, я раньше всегда была против этого, но тут даже обрадовалась, мне хоть было не так одиноко..
Да, муж со мной, но у него работа, когда он дома я оживаю, а в остальное время мне одиноко. Начала себя опять чем-то занимать. Достала картину по номерам.
Я наверное всегда была одинока, у меня были друзья и знакомые, но скорее всего, когда им нужна была я, когда мне нужно было общение или поддержка, то меня больше все игнорили.
Я просто помню, как завидовала компаниям, которые после пар собираются и пьют кофе в кофейне. Куда-то ходят, отдыхают общаются. Меня же никто никогда не звал. Когда звала, то чаще это были отказы, после нескольких таких попыток кого-то зазвать, я переставала.. не хотелось слишком навязываться. И тут я анализирую себя.. почему так? Со мной не интересно? Я скучная?! Не о чем говорить?! Я не понимаю почему? Может дело во внешнем виде, я не думаю ведь порой дружат и с обыкновенными людьми, совсем не примечательными. Я бы не назвала себя какой-то уродкой, грязнулей или вонючкой, что со мной не приятно общаться в этом плане.. как говорит молодёжь Я НЕ КРИНЖ.
Но однако почему-то так..была конечно лучшая подруга в школе точнее даже 3 девочки с которыми я очень близко общалась. Одна предала, другие начали общаться с другими компаниями и почему-то отказались от меня.
Сейчас мне сложно завести новое общение, найти друзей так как постоянно дома, но я открытый человек и лицо доброе. Такое что ко мне даже часто обращаются на улице либо ещё где то. Я хз почему все так??? Со школы, с колледжа, с Универа и с работы все продолжают общаться, даже если и уволились там держит связь. А я как пятно забытое. Как будто бы меня и не было. Неумеренна, что кто-то вспомнит меня даже , что я была там. Встречала как то одноклассников, я всегда их узнавала, я может и изменилась внешне, но когда здоровалась и говорила вот ну это же я, меня как будто не помнили. Пытались вспомнить, но как будто бы меня стёрли, все воспоминания обо мне. Это так странно..

ИГ 16/8✅

День 9/40.
Вчера вечером посетило желание поесть, раз так, то поела, решила, что так даже лучше. Сделать скачок, продолжить ИГ и вес немного двинется. Хотя он и так не стоял, но когда вдруг стоял на интервалке мне это помогало.
Вообщем с жвачкой намного легче, затянулась вчера вечером на работе у мужа и мне стало плохо, я сказала, что даже не будем забирать электронку с работы, пусть тут и валяется. Муж вроде не курит, она так и лежала у него в кармане. Там ещё мои братья есть, они уже давно курят. Ну и короче, если что выкурят они. Жалко только тех денег потраченных на эту бяку. 1400 рублей за однаразку. Под покупала и жижу, но мне не зашло, хотя это выгоднее, но он у меня вечно тёк и запах и вкус какой-то ужасный был, он вечно горел. Хотя картриджи я меняла очень часто.
Хня это всё!
Ну вообщем сдувала я наверное жвачек пять, голода дикого не было, в отличии от сиг хотя бы в голову не даёт, нет такого состояние, когда покуришь нифига не хочется, а тут даже вроде активная была, дышать даже легче.
Читала отзывы, по сути это же тоже никотин и многие ещё потом и с жвачки слезть не могли..
ну надеюсь мне это не грозит, когда пойму, что тяги покурить нет, то займу рот обычной жвачкой.

🍃 Питание сегодня:
Завтрак-коллаген, тост с ветчиной и сыром, клубника и чай с лимоном.
Обедо-ужин- паста с куриным филе в сливочно сырном соусе, салат греческий.

Сейчас в принципе уже нравится как выглядит тело, с нового года видно как ещё больше изменилось моё лицо, смотрю летние фотки, фотки с нг и поверить не могу. Сейчас ещё начала опять делать массаж для лица. Волосы отрастают, я каждый месяц их срезаю, что бы выравнивать, сейчас главное не длина, а густоту сровнять. На концах ещё тонки, новые волоски растут густые, они уже отрасли до ушей примерно+ по всей голове пушок, если голова чистая, то это сильно заметно, забираю хвост или распущенные прям видно эту шапку из волос. Так же втираю эсвицин, иногда делаю маску из дрожей, магниевое масло, никотиновая кислота. + маска из крапивы,ромашки и репейного масла, всё это замачиваю в банке, настаиваю и потом втираю. Делаю массаж головы.

Сегодня будет мощная круговая 🏋️‍♀️ на всё тело+ хочу выполнить кардио 30 минут хотя бы на эллипсе. Я кстати последнее время забила на кардио, на потерю веса это не повлияло. Так же уходит. Где-то наоборот слышала, что слишком много кардио-это стресс, типа повышает кортизол. И поэтому организм наоборот может задерживать вес. Поэтому не делаю сейчас кардио через силу, всё только по желанию.

ИГ 16/8✅

День 8/40.
Пока удаётся удерживать один и тот же вес плюс минус 200 г. Пока в 57 кг.
Настроена решительно. Вчера весь день не курила. Немного затянулась вечером. Стало плохо, бесит это состояние.
Вчера съела аж 3 пирожники, но все строго до 17. Так что всё ок, но по ощущениям реально много.
Сегодня проходила фтизиатра. Там возле есть очень уютная кофейня, несмотря на то что плотно позавтракала, я не удержалась и забежала. Взяла арахисовый раф и сендвич с рыбкой.
Лучше тогда попозже съем что-то менее калорийное или выпью кефир или протеин, но тут устоять нереально. Кофе отличный, в прошлый раз меня расстроил глясе в другой кофейне, а вот тут прям класс, настроение поднимается от таких мелочей.
Потом решила прогуляться, зашла в фикс за вкусняшками. Потом купила стаканчик клубники. Опять пошла в разнос и понеслась тратить деньги, не умею экономить от слова совсем.

10-12 июня собрались на сплав. Прикольно, хоть какая-то смена обстановки, мини отдых. Пока только и можем позволить себе отдых на местных озёрах, на наших реках и горах. Муж не разу за границей даже не был, я путешествовала до 17 лет только с мамой и часто бабушка с дедушкой нас вывозили, спасибо им за это, что я хоть немного мир посмотрела. А то с нашими ценами и нашими зарплатами даже дешёвую базу позволить себе невозможно🤷‍♀️Я офигеваю от цен. Кто-то скажет, а ты не пробовала работать? Ахаха нет спасибо. Я работала круглый день и порой без выходных, но аванс у меня приходил даже меньше, чем моя пенсия. И это трэш. Молодёжь работает, что бы худо бедно оплачивать свою учебу, все в ипотеке, кредитах и долгах. Я не сказать, что из бедной семьи, но если бы не бабушка с дедушкой, они нам троим внукам каждого обеспечили квартирой. Так вот если бы не они, то я просто не представляю как бы мы жили. При том я работала с ребятами примерно моего возраста и многие реально так и живут. Взрослым быть не круто, много сложностей. В детстве казалось, что все так просто, но вот они суровые реалии..
Заходят часто разговоры про детей, а я говорю мужу, что тогда надо сразу начинать копить нашему ребёнку на учебу и жильё.. мда..

Питание сегодня:
Завтрак-коллаген. По стандарту моя тортилья, я уже просто не могу без этого завтрака. Я ем его почти каждый день и мне не надоедает совсем🤷‍♀️+ капучино и 3 мини круассана.
Перекус-сендвич с рыбкой и арахисовый раф.
Конфеты сосательные без сахара и жвачка никоретте. Утром кстати затянулась, но отправила электронку с мужем на работу опять. Только проблема, что он начинает парить там в перерывах, главное что бы и он не подсел( Мой совет: ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАЙТЕ ВООБЩЕ КУРИТЬ.

ИГ 16/8✅

День 7/40.
Всё отлично, небольшие отвесы есть, вес пока уходит понемногу.
К концу недели хочу добить 66, если получиться.
С курением беда, выходные парили опять. Сегодня отдала электронку мужу на работу, сунула в карман, он не курит, а мне лучше,что бы дома не было соблазнов.
Вчера слушала подкасты про вред курения, что бы смотивировать себя бросить 💯 ради своего здоровья, молодости и красоты. Я курю в общем где-то больше полугода, но уже стала понимать, что появляются некие проблемы и лучше бросить сейчас, потом будет ещё сложнее.
Говорят многие стремительно набирают вес, когда бросают курить. Мне кажется это всё же очень индивидуально, если не жрать ведрами и заниматься спортом, то ничего страшного не произойдёт.

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбасой и сыром. Пирожное и капучино.
Обедо-ужин- картофельное рагу с овощами и куриной грудкой.

Сегодня будет силовая тренировка на низ тела.

Погода ужасная, очень холодно. Никуда не хочется выходить ..

ИГ 16/8✅
За 4 дня что перешла на интервалку ушёл 1 килограмм ровно. Хотя вчера вечером было очень сложно. Хотелось слопать чего-нибудь вкусного или хотя бы выпить горячий шоколад, но я напилась пустого чая. И легла пораньше спать.
Думаю за 4 дня отлично, надеюсь и дальше отвесы будут радовать!
День 6/40.
Сегодня надо бы отдохнуть от тренировок и набраться сил.
После вчерашней тренировки всё тело ноет.

Сегодня по питанию:
Завтрак-булочка с сыром и колбасой, чизкейк и капучино.
Обедо-ужин-куриная грудка на гриле, салат греческий. Половинка груши.

ИГ 16/8✅

День 5/40.
Цифра на весах с утра порадовала.
Погода за окном не радует, завела будильник на 5:30 что бы побегать или хотя бы погулять с утра, подышать утренней прохладой, кто выходил в такую рань на улицу на тренировку, тот поймёт, но на улице ливень.
Поэтому отключила будильник и завела его на 8:30, что бы приготовить еду на заказ, мне эта подработка нравиться. Я даже задумалась о том, что бы научиться печь торты на заказ. Но это опять же надо пройти курсы, пока только в планах, но походу в готовке я нашла себя.
Когда готовлю и убираю у меня как будто энергия внутри меня растёт. Не знаю как это объяснить.
Сегодня тренировка силовая на верх.

Питание сегодня:
Утром я по стандарту уже выпила коллаген. Пока мне все нравится, у меня вроде даже бедро перестало щёлкать, а может дело в стельках. Доела кусочек тортика, съела тортилья с яйцом,сыром и колбаской и конечной же капучино.
На обедо-ужин- тунец на гриле, салат греческий.

ИГ 16/8✅
День 4/40.
Приём пищи последний был в 14:30 🕝
Отвыкла я конечно, вечером было сложно. Выпила 2 кружки чая. С утра очень приятная лёгкость. Но отвес всего 200г. Ну ладно, если есть отвес уже хорошо. Я думаю все таки отёки. Я уже почти месяц без мочегонки.
Нужно время что бы судить о результатах. Отражение в зеркале в принципе нравиться утром. Бывают дни, когда прям очень довольно собой, бывают дни, что смотришь на себя и думаешь ВОТ Я ПЕЛЬМЕНЬ 😂

Питание сегодня:
Завтрак: коллаген, тортилья с яйцом, колбасой и сыром, добавила ещё семена чиа. Конфетка и капучино.
Обедо-ужин- картофельная запеканка с фаршем и овощной смесью. Купила кусочек тортика в кулинарии, но осилила только половинку. Хотя была голодная и думала слопаю всё, но и запеканку не доела, положила 250 г и торт. Вот так. Хорошо, когда можешь отложить еду, когда наелась. В редких случаях у меня получается. Надо слушать организм и не переедать.

Надоело считать калории❌
Хочу немного передохнуть на ИГ 16/8✅

День 3/40.


Сначала буду на 16/8 потом хочу на 18/6 плавно перейти на интервал голодания побольше.
На интервалке мне нравится, что я готовлю с кайфом и ем с кайфом. Не думаю о том сколько калорий осталось. Мне нравятся эти два метода, подсчёт эффективный, если не начинать слишком загоняться. Интервалка хороший метод питания, но он больше для поддержания веса, что бы скидывать вес должны быть тоже ограничения. Хотя бы в том, что бы есть 2 раза, а не 3 таким способом можно создать тот же самый дефицит по сути. Но уже без весов, без счетчика в голове. Если есть рпп, то однозначно я за второй метод, он помогает более менее чувствовать организм и относиться проще к еде.
Сейчас вроде и вес скинуть хочу, но и спокойствия и отдыха тоже хочется.
Вроде уже не малая работа проделана над собой.
Одежда вся велика, даже если и есть плюс минус 1-2 кг на весах, то по сути объёмы те же. А вес может быть водой, плюс спорт прирост мышц и т.д

Сегодня тренировка силовая на низ.
Так же хочу погулять сегодня подольше. Придёт заказ с озон, буду мерять новое платье. Кстати мы вроде пойдём на регистрацию брака к сестре мужа( золовке). Новый наряд как раз кстати. Свадьбу отмечать они не собираются. Только вроде фотосессию будут делать после росписи, все как я хотела, но мы сразу не сделали фотосессию, а потом как-то не получалось, а сейчас уже не хочу из-за волос своих..может в следующем году, когда немного улажу свой внешний вид😂 у нас мало совместных фото.

Питание сегодня:
Завтрак-тост с творожным сыром и рыбкой. Тост с арахисовой пастой и бананом. Капучино и зефирка. Коллаген.
Витамины: кальций, железо, Д3- это всё по назначению врача+ свои таблетки 💊
Обедо-ужин - шримп ролл с картошкой фри из бургер кинг.

Кстати это мего вкусный зефир из ашана, мне очень понравился!

Считаю калории✅
День 2/40.
Вчера вечером перемерила все свои вещи и удивилась, все вещи мне большие! Более менее по размеру только те, которые купила недавно. Даже джинсы про которые я тут писала, что я уже лет 5 пытаюсь под них похудеть.. так вот, они мне как раз. Летом я в них влазила, но впритык. А сейчас прям норм, остальные вещи мне сильно большие. Я даже удивилась.. я что реально такой полной была? У меня шок. Ушло реально в общем кг 10, если не больше, а по объёмам я не в курсе, помню, что талия была больше 70. Сейчас 65-66. Попа была больше 100-110 наверное. Сейчас 93-94.
Вообщем я довольна, но походу пора менять гардероб. Или хотя бы попробовать ушить вещи. Страх вечно худеющих это сменить гардероб, ушить, накупить кучу крутых вещей и разжиреть обратно😂

Сегодня по плану отдых от тренировок. Возможно выполню кардио.

Питание сегодня:
Завтрак-тосты с рыбкой и творожным сыром. Кофе.
Обед-голень, кус-кус, сыр и зелень.
Перекус-сырок и кофе.
Ужин-2 яйца, овощная смесь.

Очень хотелось покурить, я даже собиралась идти в магаз за электронкой, но пошёл дождь и я такая -ТАК 🛑 СТОП, я никуда не иду, я же бросаю.

✅Считаю калории.
День 1/40.
Вес сегодня:58,3 буду считать новой стартовой точкой. Буду есть не более 1300 кк, вообще стараться 1200 в идеале. Так по расчетам я должна скинуть 6 кг.

Решилась всерьёз взяться за себя! После вчерашних приятных слов прям поток мотивации! Так же решила бросить курить. Я наверное с лета начала баловаться электрониками, сначала по приколу, а потом поняла что жестко подсела.. мне уже даже не важно поесть было, а лишь бы покурить иногда до трясучки. Сначала нравилось это состояние расслабленности, но сейчас, как покурю мне даже кажется плохо, снижается вообще активность, я лежу и ничего не хочу делать.. надоело это состояние. Иногда чувствую, что стало тяжелее дышать.. лёгким приходит пиздец.
Все не хочу!!!
Сегодня тренировка силовая на верх тела+ постараюсь сделать кардио. Так же после каждой тренировки делаю МФР с роллом.
Мне кажется от него у меня ушёл горбик, когда начала принимать гормоны, появился, как его называют вдовий горб. Выглядел он ужасно, но возможно это было от отёка. Ходила на массаж, сама делала упражнения на спину всякие там от зажимов и прочее. Вроде помогло и даже осанка немного лучше стала.

Питание сегодня:
Завтрак-тосты с творожным сыром и рыбкой, капучино.
Обед- кус-кус, голень куриная, сыр и зелень.
Перекус-молочный ломтик.
Ужин-омлет белковый.
Итог: 1193 кк.

Пришли денжата, решила побаловать себя. Заказала платье футболку и к нему корсет, в моей голове это смотриться супер, посмотрим как в жизни. Так же накупила всяких вкусняшек, конфет и сырков, буду позволять себе по 1-2 шт на перекус. Заказала протеиновую смесь для оладушков и арахисовую пасту, я так давно её хотела. Она хоть и калорийная, но мега вкусная.

✅Считаю калории.
Вчера вышло 1350 кк, по сути мой дефицит.
Все продукты стараюсь считать в сыром/сухом виде. По бжу тоже было хорошо, но однако +400 г. И да, я взвесилась!
В зале отсутствовала 2 месяца, точнее в этом зале. Ходила в другой и потом пол месяца где-то занималась чисто дома. приобрела новую форму, более открытую… до этого ходила в большом худи.Тренер сказал ах.есть я смотрю ты всерьёз взялась за себя. Я такая а че че? Он такой у тебя сейчас лучшая форма, типа так схуднула хорошо. Было пипец конечно как приятно, он сказал забить на весы и смотреть чисто внешне и параметры. Внешне он сказал, что очень заметно изменения в фигуре. Может это и так, когда каждый день видишь себя в зеркале уже и не замечаешь никаких изменений.
Ладно, хрен с ним с весом. Идём дальше.
Считаю калории. Сегодня была тренировка на низ, немного прогулялась. Очень хотелось вкусненького кофейка, взяла глясе, но так разочаровалась. Его не правильно приготовили и он был совсем не похож на тот что пробовала раньше.. это меня очень огорчила, я сделала пару глотков и выкинула. Пф лучше бы дома сделала и то бы лучше вышло. Тем более у нас кофемашина.
Питание сегодня:

Коллаген
Завтрак-Тост с филе индейки, сыром и яйцом, чай с лимоном.
Обед-Твистер из кфс, глясе(недопила, пара глотков)
Ужин-мягкий творог.
1265 кк.

✅ Считаю калории.
Вес:58,3
🎯 Цель:55.
Решила взвешиваться 2 раза в неделю в среду и в воскресенье. Так будет спокойнее.
Сегодня отдых от тренировки.
После зала всё болит, дома такой приятной боли не ощущается.
Решила заказать коллаген, говорят полезно для кожи. Посмотрим.

Сегодня была на тренировке силовой на верх тела.
Начала есть. Вес тот же 58,4
Ок.
Считаю калории. Пока примерно 1200 кк.

Сходила сегодня в зал. Купила абонемент на месяц, дома конечно тренить хорошо, но сложно себя заставить( у меня лично так, вечно откладываю трень на попозже, а по итогу вечером совсем лень.
Тут хоть возможность куда-то выбраться!

Я тут, 11 числа жестко сорвалась. Вот минус диет, жрала всё на своём пути. В ход пошла просто гречка, которую я жадно запивала квасом, потом мне было дико плохо. Прям вот дико..
утром я проснулась как варенный пельмень, я вся отекла. На весах было 58,8 😫я ах,ела. Тяжесть все дела, следующим днём хотела продолжить диету, но есть не хотелось от слова совсем.. я 2 раза попила томатный сок и съела кусок сыра.
Сегодня утром вес 58,4 спорта не было. Сил вообще нет ни на что. Теперь встал вопрос послушать разум, который говорит мне бросай это дело, питайся хорошо и сбалансированно,что бы были силы на тренировки и прочие дела. Либо лежы овощем, но продолжай свою диету😂
Думаю перейду опять к подсчёту, эти дни буду есть просто подсчитывая, понемногу. Все таки чувство голода немного ушло. Потом буду стараться есть на 1300-1400.
С голодухи сил тренить реально нет. В чем суть так над собой издеваться? Боже, дай же мне уже мозгов🤦‍♀️
Кстати с готовкой на заказ пока дела идут нормально, оказалось совсем не напряжно, решила, что пока эти деньги буду откладывать пытаться) перевожу на другой счёт,что бы не тратить.

Японская диета 6/14.
Всё отлично 👍 идём дальше. Сегодня проснулась с нереальной легкостью, живот такой плоский. Даже отражение в зеркале радует, радует и то что я выполнила свой первый заказ. Коллектив небольшой 3 человека и + мой муж. В месяц около 7 тысяч выходить будет, но это между прочим отличная прибавка к пенсии. С учетом того что я в принципе потратила только минут 40 в день ну ладно максимум час. На готовку. Ведь я и так готовила мужу и себе. Тут только кастрюльку побольше и всё)
Тренировка Хлои сегодня.

На ночь не сдержалась и выпила кофе с сиропом, а так отвес мог быть и лучше.. всё харош, а то начала диету и одни нарушения, но хотя прогресс же есть хоть и не большой. Это же всё равно хорошо. Я долго стояла на одном месте.. так что радуемся тому что имеем))
Японская диета 5/14.

Сегодня тренировка Хлои.
В 16 на ноготочки, потом на работу к мужу, мне тут хотят подработку подкинуть. Я как раз думала об этом, судьба сама подкинула) так что попробуем, может что и выйдет. Собственно немного расскажу, муж ушёл на новую работу. Мои братья двоюродные ведут свой бизнес так сказать. Насмотрелись на мужа, как он на работу таскает вкусняшки и говорят, а давай ты будешь готовить для наших сотрудников обед. Тема вроде нормальная, но я не особо в этом шарю, где купить дешевле, как лучше приготовить и количество конечно немного больше. Я сказала, что ничего не обещаю, но попробовать можно. Может им или мне не понравится. Так что) Попытка не пытка ..а я все равно целыми днями дома, может что и выйдет. Хоть какая то копеечка будет.
Сегодня поеду к ним подробно договорюсь 🤝
Все выходные боролось с напором родных, а точнее мамы и бабушки о том, что ненужна мне никакая диета. Типа я и так уже « свечусь» и как глиста по их мнению, но меня не переубедить!

Вечером сходили на салют, опять хорошо погуляли)
Люблю, когда мы много ходим!
Завтра наконец-то иду на маник.
Схожу в магаз надо купить духи.
И завтра наконец буду тренить после хороших выходных.