Похудашки 15/21
(налаживаем режим)


Сегодня захотелось выйти на пробежку.
Немного отвыкла и на улице уже утром прохладно.

✔️Сон 8 часов
✔️Пробежка
✔️Интервал 16/8
✔️Тренировка Хлои Тинг
✔️Шаги

Отчёт по питанию:
Завтрак-каша овсяная, инжир, 2 кусочка хлеба, масло, сыр🧀 и кофе☕

⁣⁣Похудашки 14/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Интервал 16/8
✔Кардио натощак 20 минут+ зарядка
✔Тренировка силовая на низ тела
✔Тренировка Хлои Тинг

Отчёт по питанию:
Начало в 9:00 заканчиваю в 17:00
Завтрак-салат из копчёной грудки, корейской моркови, фасоли и сухариков, заправка лёгкий майонез. Лаваш с ветчиной из индейки, сыр, 2 яйца, кофе и сырок творожный. Фото очень не аппетитные, у меня всё развалилась😂
Обед-опять салат.
Ужин-роллы и спрайт зеро.

⁣Похудашки 13/21
(налаживаем режим)

Не писала отчёты, не было времени. Но уже 3 день опять хорошо держу ИГ. За 13 дней ушло 2,25кг. Но это при том, что были срывы и погрешности в питании.
✔Сон 8 часов
✔Интервал 16/8
✔Шаги
❌Спорт-отдых.
✔Массаж тела, скраб
Сегодня мне было как-то сложно держать ИГ. Утром было дико голодно. Я просто проснулась, собралась и вышла из дома, что бы не думать о еде. Большую часть времени провела в пути, потом уже кое-как дождалась завтрака в стационаре, если была бы дома, то 100% сорвалась бы. Веером сейчас держать проще!

Отчёт по питанию:
Начало в 9:00 заканчиваю в 17:00.
Завтрак-каша манная, батончик мюсли, чай☕
Обед-суп гороховый, кусочек хлеба, ячка, котлетка🍛 это всё в стационаре.
Ужин-лаваш, ветчина из индейки, 2 яйца, сыр🧀и кофе☕

Похудашки 8/21
(налаживаем режим)

✔Сон 8 часов
✔Активность
✔Питание интуитивно. Калории не считала❌
❌Тренировка Хлои Тинг-отдых.

Сегодня поставили капельницу. Всё таки увеличили дозу.
После вкусно покушала, а веером идём в гости на пиццу и тортик. В дни капельницы кстати никогда себе ни в чём не отказываю! Отдыхаю много и кушаю хорошо.

Отчёт по питанию:
Завтрак- 2 тоста с сыром и яйцом, 1 шт чокопай и чай облепиховый.
Обед-том ям, чизкейк карамельный и раф тоже с карамелью солёной☕
Ужин-пицца, тортик, вкусняшки и чаёк.
По сути считать калории каждый день не имеет смысла, я по себе заметила, что ем примерно каждый день одно и то же. Особенно завтраки, они стабильно на 500 кк, обед и ужин тоже. И уж тем более трястись над каждым граммом)Сейчас то считаю, то не считаю, но уже так сильно не загоняюсь, если в неделю будет уходить по 1 кг, то будет замечательно)Нет так нет. У меня здоровое соотношение роста и веса и сильно мучать себя всю жизнь ради какой-то цифры на весах это как минимум глупо.

Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Кардио
✔️Считаю калории


Отчёт по питанию:
Завтрак-тост с творожным сыром и креветками, соус терияки. Тост с плавленным бри, инжиром+капучино на банановом☕

В обед опять заказала роллы. Мне надоело снимать питание в тт, потому что когда смотрю рационы других, то мне стыдно. Типа я так много ем или ем вредную пищю, а они такие стройняшки малоежки, а я жру больше, чем свой муж🤦‍♀️но главное когда я так жру-я худею и мне спокойно, а когда начинаю питаться салатиком и по прочим правилам пп головного мозга, то я просто тупо срываюсь и ухожу в кп.

Завтра еду в больницу с утра, сдам очередные анализы + скажут что по прошлым там. Надеюсь поменяют лечение и к моему день рождению моё состояние и внешний вид станут лучше. День рождение у меня в начале ноября, это уже совсем скоро. Как быстро летит время.. Это всего 2 раза на маник сходить😂😂😂😂 кстати я делала дома потом психанула и пошла на маник к девочке на дом. Я не думала что ногти реально столько могут держаться! Мне так повезло с первого раза попасть в нужные руки. Запишусь к ней опять👍я довольна, как слон. Всегда мечтала о ноготочках, но на работе нельзя было делать покрытие(

⁣Похудашки 7/21
(налаживаем режим)

Скажите за 7 дней отвес -1,7 кг это нормально или всё же мало?

✔Сон 8 часов
✔Тренировка ХлоиТинг
✔Кардио
✔Шаги
❌Калории не считаю. Питание интуитивно✔

Сегодня с самого утра поехала в стационар. Прошлый раз была не моя врач, теперь удалось пообщаться со своей. Я же говорила, что мои отёки это не нормально и на почку жаловалась то же в прошлый раз, но меня проигнорили. Зато моя врач сказала, что завтра капельница отменяется, ждём результаты анализов и походу будем менять лечение либо дозы. Потому что что-то мне не подходит. Сказали до пятницы вернуться домой, в больнице лежать холодно. В пятницу приехать, будем решать, смотреть по анализам.

Отчёт по питанию:
Завтрак он же обед и ужин😂-бигтейсти ролл, капучино, картофель по деревенски и соус кисло-сладкий .Кстати ради интереса забила в кк, это жесть, вся норма калорий за раз😁
Кусочек шоколадки ещё ближе к вечеру.

Похудашки 6/21
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлои Тинг
❌Калории не считала, но вины за это, как раньше уже не чувствую. Точнее я считала завтрак и обед, а под ужин немного пошло не по плану. Но не критично.
❌Правда питание плохое. Хоть и говорят, что не надо делить еду на хорошую и плохую, но я понимаю, что такое питание по сути ни чего полезного не несёт для организма, надо делать акцент на полезную пищу, а не на пустые углеводы и жиры.

Отчёт по питанию:
Завтрак-слойка с ветчиной и сыром, творожок и кофе.
Обед-роллы, пеппер зеро.
Ужин-пицца и круассан с карамелью(опять пекарня у работы😅🤦‍♀️) я просто документы забирала и решила в последний раз вкусить своих любимых булок😂 вот как-то так.
Ну ни чего, идём дальше)
Просто кода что-то не получается или идёт не по плану, то не нужно сразу всё бросать и т.д считай это маленькая пауза для нового старта😉

Сегодня забрала ответ. Мне дали инвалидность. написала заявление об увольнение на работе. Немного грустно от такого расклада дел.
Как бы сложно принимать тот факт что молодая и такие проблемы. Не верится порой что это всё происходит со мной.
Теперь вот думаю брать или не брать абонемент в зал. Куча времени и куча времени НАЕДИНЕ С СОБОЙ.. главное чтобы не накрывали грустные мысли, надо куда-то направить свою энергию. Тренировки мне всегда нравились. Может и стоит вернуться к железкам в зале ..
после этой госпитализации будет видно, посмотрю на результаты анализов и подумаю.

Похудашки 5/21
(налаживаем режим)

Мы вернулись, всё прошло круто!
Чуть позже расскажу подробно, а пока дела. Завтракаю и бегу по больницам.

✔Сон 8 часов
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Считаю калории
✔Кардио

Отчёт по питанию:
Завтрак-тосты с творожным сыром и яйцом, капучино☕
Обед-круассан с карамелью, сочень с творогом, кофе.
Не совсем правильный обед, но так захотелось.
Брала в пекарне у работы, когда я ещё там побываю в ближайшее время. Я кстати, когда работала, то почти каждый день забегала туда после работы. Наверное поэтому несмотря на тренировки, но вес у меня уходить совсем не хотел😅
Ужин-2 хлебца,сыр, рыбная котлета и кофе.
КБЖУ:1619/73/79/150
Не идеально, но по кк сойдёт.

Похудашки 4/21
(налаживаем режим)

В понедельник взвешивание.
✔Сон 8 часов
✔Активность
✔По питанию я просто не переедаю. Интуитивно

Сегодня калории не считаю, мы уезжаем до вс на осенние игры. Это выезд с палатками, там будут разные сореанования активный отдых.
Всё это время постараюсь делать отчёт по питанию, но питание обычное походное. С собой ещё беру ещё на всякий случай протеновые печеньки.

Отчёт по питанию:
Завтрак-2 бутерброда с ветчиной из индейки, половинка пирожка с мясом и картофелем, половинка сникерса и капучино на банановом.
Обед-2 яйца жаренных с помидором и луком, бутерброд с сыром, какао и 2 печеньки юбилейных с маслом.

Завтра вечером уезжаем на осенние игры к которым мы готовились и ходили на трени. В тт рассказывала.
Так что это будет пт вечер и 2 дня сб и вс на природе. Там питание будет такое: 3х разовое, походное. Но там будут игры, актианенько-спортивненько. Так что надеюсь лишних кг не привезу и даже планирую подскинуть. Так как там некогда будет кусочничать, а порции можно брать поменьше. Добавки не просить😅с собой ещё купила протеновые печеньки. Так на всякий случай. Что бы в дороге всякими вредностями не перекусывать.
Постараюсь делать отчёты и выходить на связь!

Похудашки 3/21.
(налаживаем режим)

Всё было нормально вчера, съела свой дефицит,скинула отчёты. А вечером пришёл муж с роллами😭🤦‍♀️отлично, я поела.
Стартовый вес:63 75. Я понимаю что это отёк и его я быстро сгоню. Тем более у меня есть такой опыт. Идём дальше! Тем более я не чувствовал себя сильно переевшей и совесть за съеденое не грызла. Чаще всего у меня именно такие переедания по вине мужа, когда я говорю, что нужно такие "поедательные вечера" заранее обговаривать и устраивать не так часто, то он не понимает. У самого лишний вес, который мне тоже не нравится, но если я не вправе решать, как ему выглядеть, то мне то он тоже мешает. Тем более он знает о моём рпп и как мне сложно держать себя в руках и допустим со мной не сработает такое, что он будет есть, а я спокойно откажусь. Я обожрусь, смету всё до последней крошки, как в тумане и пойду блевать. Потому что опять день не задался, похудение не вышло и т. Д. Вчера конечно такого не произошло, я была дико голодная вечером, весь день держала дефицит и радовалась, что наконец-то такая умничка, я смогла взять себя в руки. Естественно меня это очень злит! Я понимаю может это глупости и он может меня не понимать, но я пытаюсь откровенно говорить ему о проблеме, что это болезнь+это усугубочет мою основную болезнь СКВ, когда я начинаю сильно загонятся, мне становится грустно, мысли сжирают, я блюю и страдают и без того слабые органы. О каком восстановлении тогда речь?! Я считаю он просто обесценивает мою проблему..вот и всё!


✔Сон 8 часов
✔Считаю калории
✔Тренировка Хлои Тинг
✔Челлендж на подтягивания
✔Кардио


Отчёт по питанию:

Завтрак-2 тоста с творожным сыром, яйцом, соус терияки. +капучино на банановым молоке.
⁣Обед-2 хлебца, сыр твёрдый, говядина, немного соуса чили. Капучино.
Ужин-протеиновое печенье, творог, кофе.
КБЖУ:1520/104/79/87

Похудашки 2/21.
(налаживаем режим)

✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлоя Тинг
✔️МФР
✔️Сегодня считаю калории
✔️Челлендж на подтягивания


Отчёт по питанию:
Завтрак-овяноблин с сыром, помидором, ветчиной из индейки. Кофе с сиропом солёная карамель☕
Перекус-2 хлебца с сыром и помидоркой☕ и маленькая долька горького шоколада.
Обед-гречка, говядина отвраня, салатик овощной с лёгкой заправкой кальве.
Ужин-батончик, кофе.

✔️КБЖУ:1450/71/73/120

АХАХА У ДАШУЛЬКИ СЕМЬ ПЯТНИЦ НА НЕДЕЛЕ. ЛОЛ
Сама сказала, что буду держать интервал. Потом лежала, лежала. Смотрела кто как худеет в том числе различные видео из тик ток. Вспомнила как я худела хорошо в начала на подсчёте кк. Скачала опять приложение. Приложение говорит за 11 недель добьёшься тела своей мечты😂я такая блиииин это же реально, но так нереально. Всего то продержаться 11 недель, без срывов, кушать, считать калории. В условиях дома-это пипец как не сложно. Всего-то надо перестать себя жалеть в этом плане и всё..

Похудашки день 1/21.
(налаживаем режим)

Пункты обязательные к выполнению
✔️Сон 8 часов
✔️Тренировка Хлоя Тинг
✔️Кардио на эллипсе
✔️Уборка дома
✔️Челлендж на подтягивания
✔️Интервал 16/8

Последнее время я всё чаще ленюсь и очень депресую. Мне надо наладить режим и добиться такого, как у меня был в стационаре. И питание надо очень сильно почистить.
Я хочу даже готовить по больничному меню, старатся. Ибо от ПЕРЕЕДАНИЙ в последний раз в выходные, у меня опять появились хрипы. Тяжесть в желудке, это очень не приятно. +из тянет почку. Отёки и это тоже всё может быть из-за питания и срывов на КП, а потом жёсткий блёв. Мне надо думать о здоровье и создать идеальные условия для себя!
Понимаю с питанием не так сразу, но я буду очень старатся. По началу меньше вредной пищи, больше домашнего.

И так сам распорядок:

7-7:30 подъем.
И выполняем зарядку:кардио на эллипсе/упражнения.Далее умывашки и всякие гигиен.мелочи,приводим себя в порядок.

8-8:30 завтрак.

9-9:30 можно заниматся домашними делами или просто немного бездельничать, а вот в 10:00 ровно, всегда тренировка!
13-13:30 это у нас время обеда, до этого может быть один перекус (~10-11ч) это что-то лёгкое фрукты/хлебцы/батончики/кефир/йогурт или маленькая вкусняшка с чаем или кофе-по настроению.
13:30-15 отдых, сон час, расслабон.

15-16-ужин, стараемся закрыть интервал до 16 часов желательно.
Ну и после ужина обязательная часовая (это минимум) прогулка. Можно и больше, но час минимум проводим на воздухе.
В идеале будет придерживаться этого плана.
Но если идут какие-то изменения по обстоятельствам, то ничего страшного.

Питание интервал 16/8✔️
(пока не идеально, но я хотя бы буду стараться меньше есть фаст-фуд, чипсы и прочее).

Завтрак-тосты с ветчиной из индейки с помидорами и сыром, кофе.
Перекус-дынька, половинка сникерса и кофе.
Ужин-салат из куриных сердечек, лук, морковь, сыр, огурчики.

Очередные похудашки.
Почему люди худеющие с небольшого веса часто просто топчутся на одном месте? Допустим всю неделю сбрасывают вес, а в выходные вновь наедают? Как выйти из этого круга?
Я не хочу возвращаться к подсчёту калорий, он сильно напрягает.
Помню мне нравилось Интервальное Голодание.
Интервал 16/8 не так уж и сложно держать.
Попробую эту схему питания.
Посмотрим что будет!

Утром завтракаю и в стационар.
По плану эхо+жду обход врача. Возьму таблетки на выходные. И сегодня мы поедем на дачу. Вчера питалась интуитивно, несмотря на небольшой привес состояние всё равно легче, нет ощущения ограничения и чувства вины.

Я заказала себе парик. Пришло время решиться на этот шаг.
Моих волос с каждым днём всё меньше. Они по всему дому и врач сказала пока такая терапия и мне ставят химию так и будет, придётся делать совсем короткую стрижку. С опухшим лицом, я не смогу себя с ней принять.
Порой ощущения что всё это не может со мной происходить..

Я долго думала.
Весь день и всю ночь! И утром удалила все приложения по подсчёту калорий.
Меня это вводит в тупик. Вплоть до того, что я стала сильно срываться! Я даже в гребаном персике себе отказыаю потому что не вписываюсь, а это ненормально. Ибо на ИП я могла скушать целую тарелку фруктов и быть абсолютно счастливым человеком и главное медленно худеть.
Сегодня вес был с утра 59,40
Просто попытаюсь вернуть то состояние и всё. Гармония с собой важнее веса, я и так достаточно сбросила за прошлый месяц, может мне и не надо никуда спешить. Лишнее само уйдёт, если не загонятся и держать активность.

✨Марафон осознанности День 14.
Считаю калории день 9.
Вес на данный момент 60,20 М-да, я всё таки взвесилась. Это ещё всю ночь бегала в туалет. Но этот вес быстро сойдёт, я не переживаю.

🍒Моё питание:
Завтрак-запеканка творожная, домашнее клубничное варенье+кофе.
Обед-макароны, тилапия под сыром,майонез лёгкий. Огурчики.
Ужин-ролл с яйцом, ветчиной куриной, сыром творожным. Кола зеро 0,33.
Cырок Б.Ю. Александров +кофе.

Пол стакана кефира и клетчатка.

Утром выполнила кардио на эллипсе натощак, а потом поехала сразу в стационар. Сегодня будут делать узи тоже натощак.
После капельнцы чувствую себя бодренько, мне даже вроде лучше стало. Хотя давление высоковато вчера было.