Вчера был мего насыщенный день, а сегодня я ни чего не хочу. Тупо лежу. Дала себе отдых.
Я посмотрела по своему фитнес браслету, что у меня каждый день тренировки, ни дня отдыха реально.
Включила фильм, завалилась с пачкой чипсов. Такие дни тоже нужны.. Поваляюсь так, а потом ещё и ванну с масочкой для лица занырну, буду поправлять своё состояние)

Ска, на пробежку я так и не проснулась. Ладно, я считаю к спорту должна душа лежать, если не лежит, то и не надо себя заставлять. Если захотелось сделать силовую тренировку не по плану вместо пробежки, то так пусть и будет. Захотелось побегала. Всё в радость и удовольствие.
Проигнорила будильник, даже в больницу чуть не опазадала.. Спала, как убитая.
Ладно, постараюсь выйти вечером. А вообще хочу до дома пешком пройтись.
Где-то посидеть и вкусно покушать.
Ещё горло разболелась.


✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выйду на пробежку вечером либо сделаю кардио дома на эллипсе под фильм.
Комплекс на пресс, массаж лица, массаж тела.

🍒Моё питание:
Завтрак: лаваш, сыр, говядина отварная, лук зелёный и соус кисло-сладким, кофе и пара печенек тук с крабом.
Перекус- кефир пол бутылки, 2 орешка со сгущенкой и кофе.
Обедо-ужин- круассан с карамелью, сочень с творогом, булка с фаршем. Корейская морковка, 3 огурца, 1 сосалка кофейная и кофе.
Питание трешня. Мы целый день гуляли по магазинам.

У меня выгорание.
Уже который день не снимаю в тт ни чего. Отчёты о похудение тоже, хотя худеть не бросила. Делаю и уход за собой, и тренировки и питание.
А ещё который день не могу выйти на пробежки.
Ночью пришли кд, всё болит. Решила дать себе немного отдыха. Для меня сейчас это огромный СЮРПРИЗ. Так как из-за гормонов очень сбился цикл, я теперь даже не знаю когда примерно их ждать. Начались и начались. Теперь понятна причина моего плохого настроения.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Выполню сегодня лёгкую растяжку. Мфр комплекс, если будет не сложно. Массаж.
Хотела отдохнуть, а по итогу выполнила тренировку силовую на низ тела. Вот как-то так. Не могу я дать себе отдых, наверное в этом моя проблема..
Я даже в больнице, когда с койки еле вставала и то шла в коридор, пыталась размяться, пройтись и т.д. Было больно и сложно, но я шла..

🍒Моё питание:
Утром всё по стандарту-тосты на этот раз просто с яйцом и помидорами, кофе с сиропом, сегодня пенка не задалась, меня это огорчило. Долька белого шоколада с орешками, пол кило клубники🍓
Обед-шаурма. Просто куча овощей, сыр, говядина отварная, морковка по корейски и заправка лёгким майонезом.
Ужин-2 крекера байт с творожным сыром, помидорки, огурчики, мороженое+кофе. Печеньки съела 2 шт, остальное отложила.

Всем привет.
Обновила цель до 57. Сегодня проснулась на весах было 58,95. Не поверила глазам 100 перевзвесилась 58. Думаю надо сфотать, пока туда сюда уже 59 показывает. Естественно без телефона. Не судьба 😂
Отчёты не делала в тт даже ни чего не выкладывала. Уезжали на дачу. Там много ела ягод, много купалась, а ещё вечером жарили шашлыки. Я всего ела в меру, пыталась наслаждаться именно не едой, а самой атмосферой. Меня часто срывало после дачи. Потому что питание там было другое, другой режим и когда всё шло не по плану или я ела лишнего, то было СГОРЕЛ САРАЙ ГОРИ И ХАТА. Я потом неслась в удивительный мир КП. Но тут всё было иначе. Я даже позанималась с новой лентой на даче. Хотя у меня обычно только в планах тренировки на дача, а по итогу либо некого, либо кто-то отвлекает. Решила забить на всех просто в тот момент.

✨Что я делаю для себя и своего тела?
Утром должна была быть пробежка поплану, но у нас прошёл сильный дождь. Поэтому сегодня просто тренировка дома+комплекс на пресс, мфр. Душ контрастный и массаж. У меня очень хорошо подтчгулсиь ноги за это время. Бег и массаж дают о себе знать.
Из проблемных зон, мне сейчас немного не нравится животик, руки немного ослабли, я когда занималась постоянно они у меня были более подтянутые. Это всегда была проблемная зона. Сейчас мне сложно делать на руки какие-то упражнения с большим весом, делаю минимально, но стараюсь. Потому что как-то попробовала отжиматься так у меня потом локти болеть опять начали, сейчас вроде суставы не беспокоят, я сильно не рискую.

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты с отварной говядиной, помидорами, салатом, яйцом и творожным сыром. Немного кетчупа. Капучино с ореховым сиропом и долько белого шоколада с орешками.
Обед-не вкусная булочка из пекарни. Мы уехали в сад и я думала о том, что бы реально перекусить булочкой и я её хотела, но пекарня возле подкачала. Одно тесто, мало начинки.-НЕ ВКУСНО.
От голода спасла вишня, пара огручиков нашла на грядке. По дорогое до дома съели мороженку. И вечером ели роллы. Мне нравится это ощущение свободы, что я спокойно могу есть по дороге, могу есть булочки, ягоды, морленое, когда захочу и не думать больше вечно об этих калориях. Могу не отказывать больше себе в еде лишь потому что дома меня ждёт заранее приготовленная и посчитаная куриная грудка😂 всё просто-я хочу есть, я ем, не хочу-не ем. Вчера спокойно отказалась первый раз от мороженого, во втором магазине уже сама захотела. Это нормальные отношения с едой от которых я не набираю вес и даже медленно худею.

Доброе утро✨
Сегодня по плану бег. Это утро одно из тех, когда совсем ни чего не хотелось. Я встала очень разбитая, отёкшая и без настроения.
Собралась и побежала, приняла душ. Сделала с собой смузи, я решила, что у меня сегодня детокс день. И поехала сдавать анализы. Настроение если честно испортилось ещё вчера. После очередного похода в аптеку. Я потратила опять 1300 рублей на всякие средства для волос. Они сыпятся и мне грустно+забрала рецепты, остальные лекарства мне выдают льготно. Я шла домой и думала:" ну вот, завтра опять тащится в больницу, опять будут брать кровь, вечные анализы, вечные обследования.. Уже всё доканало".
Ещё отёк больше стал, я ела немного, но следила за потреблением выпитого и выделенного и выделенного было мало. А значит почки работают не ок.. Походу. Вес сегодня 60 кг, ещё кл должны по плану придти, но они у меня теперь сюрпризом и не подгадаешь. Из за гормонов тоже сбой пошёл.

🍒 Моё питание:

Я всё таки решила сделать один приём пищи. Остаток дня смузи.
Бутерброд с яйцом и говядиной.
1)Смузи из шпината, киви, зелёного яблока, гранатовый сок.
2) Cмузи из шпината, апельсина, банана, киви, ещё кинула пару абрикосок.

Вес сегодня всё так же 59.
Прибавка +150 г, я думала от капельницы будет больше отёк, поэтому даже рада. Прошлый раз я вообще заплывшая была.
Проставили капельницу, сегодня мне в больницу не надо, отдыхаю. А завтра опять с утра натощак сдавать анализы. Дальше ни чего не понятно. С врачом не получается пообщаться уж который день. Нашу ревму переводят под ковид, они там бегают в запаре. Она пару раз подбежала и только важную инфу передала- всё, а у меня много вопросиков накопилось.
Надеюсь в пятницу получится пообщаться.
Всё ноги в синяках, остались шрамики и жуткие пятна. Я когда начала болеть все ноги обсыпало сыпью, а потом некоторые начала сильно набухать, гноиться и лопаться. Мне грустно, без слёз не взглянешь. Сейчас жара, хожу в шортах, часто обращаю внимание как люди глазеют. Синики кстати сами по себе на всём теле появляются.. Можно подумать, что меня дома бьют😂


☀️Утром проснулась, сделала комплекс на пресс, контрастный душ, массаж. И только потом завтрак.
После завтрака решила съездить на озеро, немного искупаться. Пока нет совсем сильной жары.
Прикладываю комплекс мфр с валиком, кому интересно посмотреть. Валик брала самый обычный в галамарт, но это реально крутая вещь.
Сегодня по плану у меня тренировка на низ тела.
+поплавала, но не уверенна, что браслет считает правильно расход сожжены кк. Ибо в прошлый раз плавала 30 минут и было написано, что сожгла 20 калорий🤦‍♀️👍

🍒Моё питание:
Завтрак-тосты. Один с рыбкой, творожным сыром и огурчиком, немного сбрызнула соком лимона. Второй с сыром творожным, отварной говядиной и огурчик, а ещё добавила немного соуса тертяки. Капучино с сиропом солёная карамель☕мне ещё сегодня лесной орех придёт😋 и на десерт нектарины, не сладкие оказались, выбирала мягкие специально( Хочу прям сочные нектарины и персики, капец как. И арбузик уже хочу. Завтра думаю устроить детокс день на смузи. Всё равно пока такая жара кушать не хочется. Выложу рецепты смузи, которые я выбрала завтра)
Обед-кусок пиццы, роллы Филадельфия и айс кофе. Я наплавалась и мне жутко хотелось кушать. Вот так.
Потому выпила немного спрайта который типа зеро.
Ужин-гранатовый сок, картофель, телапия запечённая под адыгейским сыром с соусом бальзамик и салата из помидор, лука зелёного, огурчика, кукурузы и заправки из лёгкого майонеза кальве.

Ура🎉 я вижу первую пятёрку!
Вес 59 у меня наверное был лет 5-6 назад. Тогда считала себя толстой и мечтала о 55,а то и 50 кг. А потом реально стала толстой😂👍
Пробежка. Я же говорила, что начну потихоньку. Вот в прошлый 2,80 км, сегодня уже немного больше. Потом дойду до 4,5 и потихоньку, маленькими шажочками к цели✨
Вечером МФР. И выполню комплекс на пресс. Утром не сделала.

Надеюсь сегодня проставят капельницу и я уже пойду на снижение гормонов.

🍒Моё питание:
В 4 утра муж принёс мою любимую булочку с сыром и шпинатом, я её съела и выпила капучино с солёной карамелью.
После пробежки ещё съела яичницу 🍳 с луком и куриной ветчиной + адыгейский сыр.
Выпила стакан кваса.
С собой взяла сырные вафли, детское пюре и коктейль. Возможно не всё это пойдёт в меня. Взяла что бы выбрать.
Сказали что обеда не будет в больнице. Поэтому перебьюсь собойчиком. По итогу я выпила только коктейль.
И поехала обедать после капельницы в тц. Выбор пал на роллы, глаза заведущие взяла 2 порции разных, но по итогу думаю хватило бы и одной.
После капельницы аж руки тряслись, палочки держать не могла, но всё доела. Надо было с собой забрать.

Всем привет! Раз уж снимаю для тт и всё равно фоткаю свои рационы, то решила выкладывать и сюда отчёты.
Сейчас у меня ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ.
Калории я не считают, ем всё ЧТО ЗАХОЧУ И КОГДА ЗАХОЧУ. Стараюсь всё равно есть более сбалансированно, а не одни вкусняшки, но когда как получается. У меня проблемы со здоровьем, поэтому разные диеты и сильные ограничения не подходят. А так же сильно поражённые почки, а я дура не знала и всеми силами пыталась жрать больше белка, больше пить. Я заставляла себя прям порой много пить, врач меня наругала и сказала не насиловать почки и пить по реальной жажде. Когда мне резко чего-то хочет совсем вредного или сорваться, я спрашиваю себя: ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ Я ЭТОГО ХОЧУ?! Сегодня это помогло избежать переедания, я просто простояла посмотрела на булки, потом на суши, потом прошла мимо фуд-корта. И не объелась, а ушла из магазина действительно с тем, что хотела купить.

Что я делаю для себя и своего тела?
Сегодня у меня была тренировка на верх тела. Бицепс и трицепс+утром сразу проснувшись делаю комплекс на пресс и лишь потом иду завтракать.💪 И так же МФР и растяжка. Тренируюсь сейчас дома +я вернула в свою жизнь лёгкие пробежки. Через день. Завтра утром пробежка, после чего буду делать подтягивания на турнике. В этот день отдых от силовой.
Так же в течении дня я очень активна. Либо я гоняю по больницам, либо если позволяет погода и нет солнца☀️ и сильной жары, выхожу и просто иду, иду и ИДУ.

🍒Моё питание:
Завтрак-лепешка, говядина отварная, листья салата, огурец и сыр. Выпила кофе☕с одной конфеткой инжир в шоколаде.
Обед-покушала я в больнице. Это перловка с небольшим намёком на курицу, порции маленькие, я ещё и хлебушек бахнула. Т. К перекуса не было после завтрака, то была уже сильно голодная и была согласна на всё что дают😂
Вышла с больницы и поняла, что мне необходимо что-то холодное. Выбирала между мороженкой и каким-нибудь напитком. Мне сейчас нельзя часто пить газировку, а я так обожала частенько выпить колу зеро. Вот от чего мне реально сложно отказаться😔 из напитков ни чего не приглянулось,но зато я увидела новую мороженка лама🍦пойдёт, но не прям вау.
Ужин-чизкейк и капучино с карамельным сиропом, я ещё планировала придти домой и скушать яичницу с ветчиной, но поняла, что я наелась и больше ни чего не хочу. Так же была горстка чипсов со вкусом чили лайм(у меня есть чщичек с врелнчшками). Сейчас я его почти не ем, а только заполняю тем, что давно хотела попробовать и всё время себе отказывала. А сейчас у меня всё это есть, я спокойно могу открыть-скушать немного и отложить обратно. У меня никто не отбирает еду и она никуда не УБЕЖИТ-ВОТ ТАК ВСЁ ПРОСТО!

✨По целям:
Я весила 71. При выписке была 62 и ставила себе цель сначала 60,её я достигла, потом 59 и подержать этот вес немного, а потом 57.
Наверное завтра я уже увижу первую ПЯТЁРКУ.

Всем привет! Залетаю сюда редко, но хочу всем сказать, что я жива. И чувствую сейчас себя хорошо. Я дома, то по больницам лежу. Завтра опять ложусь в стационар. Я принимаю большие дозы гормонов. Все боятся пополнеть, врач сразу сказала, если следить за питанием будешь, то не поправишься. Я первое время набрала до 71, а потом взяла себя в руки и сейчас я вешу 60 кг.К слову даже до этого всего я весила 67 стабильно года 4
Скинула за месяц. При том ушла из зала, тренируюсь ДОМА и на УЛИЦЕ в своё удовольствие, прям реально в кайф! Ощущаю лёгкость нереальную, я прям худышкой себя чувствую😂👍А по питанию перешла полностью на ИНТУИТИВНОЕ и оно дало мне такие реальные результаты. Я больше не срываюсь, не загоняюсь, нет никакого стресса. Мыслей вечных о еде. Я могу просто гулять где-то по городу и захотеть тот же фаст-фуд и спокойно себе его позволить!! Кому интересно приходите в тт, там дела ежедневные отчёты.

Девчата, подписывайтесь в тик ток! ❤️
Кому интресно рассказываю немного о болезни, о рпп истрию, ем на камеру, худею и считают калории, немного тренируюсь)

Всем привет! Будет много слов❗
Я писала о том что у меня болели суставы и были ещё какие-то проблемы со здоровьем, но я не думала что всё обернётся именно так.
В начале апреля мне резко стало плохо. Температура под 40, я не могла встать с кровати из-за дикой боли в суставах и пояснице. Я оформила больничный и тупо целыми днями спала, я не могла ни чего делать. Мне выписали только противовирусные и жаропонижающие. Сдала анализы крови, они были плохие. У меня появились странные пятна на теле. Луше не становилось. Прошла первая неделя, меня мотали по больницам. и Вот спустя месяц меня загребли в стационар выставили диагноз ВОЛЧАНКА или СКВ. Я пролежала под капельницами, мне ставили уколы и вобщем лечили как могли. Назначили гормоно терапию и выписали домой. Мне стало немного лучше, но всё равно беспокоят болии ещё многое, а главное я теперь восстанавливаюсь и учусь жить со своим диагнозом. Занимаюсь пока дома и совсем без веса, стараюсь есть всё и не переедать. Калории и диеты это сейчас не для меня, я не хочу обратно в путь рпп..мне уже грустно что я без зала растеряла форму, но хотя бы не разжиреть совсем иначе меня это окончательно добьёт.. я и так очень сильно загоняюсь по поводу болезни.

Восьмой день Интервал 14/10🌺
Сегодня наконец-то дойду до зала, ленивая я жопа..
Завтрака почти не было, выпила кофе и беби фокс шокодалка.
Потом после больницы посидела в БК, выпила кофе, съела сырные медальоны с брусничным соусом-это вкусно.
А на обедо-ужин-ролл с крабом и сок фруто-няня банан.
Я не хотела сегодня брать еду из дома, дома только пирог с мясом и он получился очень жирным. По итогу хотела зайти и купить в спаре рыбу и рис. Гарнира там не было т.к пришла рано.
Но были уже готовые роллы, взяла их.

💭Отчёт по седьмому дню и вообще о недели голодания:
Так скажем последний приём пищи у меня почти всегда был до часу, Интервал был больше, чем 14/10,но пару раз было и в 14-14:30, я поела почти ровно до разрешеного времени.
Такой тип питания мне подошёл отлично, но это хорошо, если не ходить в гости по вечерам 😂либо тпм проявлять огромную силу воли и неуважение к хозяевам, обычно, когда отказываешься есть, то идут сильные обиды.
Не знаю как по весу, но тело моё в принципе подтянулось.

Седьмой день Интервал 14/10🌺
Ура, я почти неделю справилась со своей задачей, но только лишь один день немного вышла за пределы интервала.
В целом я собой горжусь и продолжаю идти дальше.
На тренировку вчера так и не пошла, ломило тело, решила в выходные чисто отдыхать.
Днём устроила сон час, потом тоже тюленила.
Сегодня выбрались на прогулку и за продуктами.
В пн иду на треньку, больше не буду ленится😂Но это не точно.
Утром кушала бисквит и кофе.
Обедо-ужин-пельмешки ииии кофе с шоколадкой беби фокс. Вечером вода и травяные сборы.

⁣💭Пишу отчёт о вчерашнем дне:
Утром еда в рот не лезла. Потом заставила себя покушать в свой интервал.
Но в гостях всё таки съела кусочек пиццы, пила много чая и пару конфет.
Нет ощущения того, что я сорвалась.
Сегодня просто продолжаю своё Интервальное голодание.
Опять вся отекла, я только вчера обрадовалась, что наконец-то влезла в весенние ботинки. Но мы долго сидели в гостях, я начала понимать что у меня ноги прям тяжелеют на глазах. Уходя из гостей, я кое-как влезла в ботинки.
К ревматологу уже наконец-то попадаю 29 числа, 31 хирург эндокринолог, 5 узи сердца. Блять я за эти месяцы после нг в больницу сходила больше, чем за всю свою жизнь раз.. Очень хочется верить,что мне смогут вернуть то состояние лёгкости.

Схожу сегодня на тренировку, но скорее всего во второй половине дня. Так как надо ещё в аптеку выбраться, а пока что жду свои роллы и буду кайфовать. Я о них думала с самого понедельника:) Но на работу не закажешь, а вечером уже в интервал не вхожу.

Пятый день Интервал 14/10🌺
Сегодня от вчерашнего переедания есть совсем не хочется.
Утром выпила просто кофе с маковкой.
На перекус опять кофе.
И с собой взяла растворимую кашу, мне было таааак лень готовить что капец🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Начались кд, будет отдых от тренировки, пойду в сб.
Вечером собираемся в гости. Типа у нач встреча-знакомство будет, едем в мае на какие-то сборы с палатками и т.д и вот собираемся попить чай сегодня и познакомится. Чай пить буду, есть возможно ни чего не буду, всё таки хочется придерживаться своего плана.

💭Немного с запазданием отчёт о вчерашнем дне:
Короче вчера приём пищи закончила немного позже, чем обычно на работе, но в интервал уложилась. Но съела очень тяжёлый бурум-булка с кучей овощей и мясом+всё шлифанула сладкой буквой(хотелось заесть обиду на работе..).
Была сильная тяжесть, но сегодня привеса нет.

Четвёртый день Интервал 14/10🌺
Завтракала-лаваш, яйцо, помидор, творожный сыр, твикс🍫 и кофе☕
Перекус-кофе, палочки хлебные сырные.
Обедо-ужин- бурум с индейкой, кофе или морс(ещё не решила).

Сегодня странная прибавка в весе. Хотя по ощущениям я недоела вчера. Посмотрим что будет завтра..

А вспомнила так-то кд должны придти может поэтому.
Надеюсь переживу.
На сб хочу заказать роллы, побаловать себя, но так же естественно уложиться в свой интервал.

💭Отчёт по третьему дню:
На тренировке сегодня было легче, чем в первый день.
Обеда мне сегодня было очень даже много, я просто недоела. Хотя и знала что вечером буду голодать, но не стала в себя запихивать!
Чувствую себя хорошо.

Третий день Интервал 14/10🌺
Завтрак-тосты с сыром и ветчиной 2 шт, половинка сникерса и кофе☕
Перекус-лаваш, творожный сыр куриная грудка отварная, помидорки и лук молочный котейль шоколадный.
Обедо-ужин-кус кус с перцем помидорами, луком и фаршем.

Сегодня будет силовая тренировка на всё тело💪
Сейчас весы показывают - 1 кг🎉

Завтра освобождаюсь в 12,хочу сходить покушать в одну кафешку бурум с индейкой, а потом пойти гулять, погода прекрасная.