65 кг ровно! Честно, я ждала вес 64,9 так хотелось уже переступить эту черту, но ничего страшного тяу тяу тяу😂
Ладно, завтра точно будет 64!!Семь дней назад мой вес был 67,40. Я считаю нормально всё идёт!
Сегодня будет утренняя тренировка на верх тела+кардио. Забегу домой, перекушу и на учёбу.
Еду так же беру с собой, что бы не есть что попало.. Хотя у меня есть такое внутри, что я стесняюсь где-то есть и что бы кто-то видел. С детства засел комплекс.. Один мальчик сказал "фу, она толстая ещё и ест" и до сих пор я думаю, что людям не всё равно на это. Хотя большенству просто пох.. Надо это как-то прорабатывать.

Вечером пойдём закупаться продуктами на неделю.

Про питание не хочу тут писать, оно стремное, что бы не закидали тапками, но именно это мне подходит, я вижу результат. Два года я пыталась соблюдать режим, кушать грудку и овощи и вечно топталась в весе 67-69,ибо были частые срывы.
Сейчас же срывов вообще нет, я ем ВСЁ, ВСЁ ЧТО ХОЧУ САМА. А не по какому-то плану или диете. В голове нет никаких барьеров и установок. Наверное поэтому это работает!

За пару дней слила 1,5 кг.
Я очень близка к цифре 64,но к новому году у меня новая цель 59 кг😊
Я думаю достигну её раньше. Потому что приложение буквально вчера писало, что для достижение цели, мне нужно 15 недель, а вес сейчас пошёл хорошо вниз! Надеюсь я не накосячу!!
Из планированых перееданий-это только др свекрови на которое идём в сб, но как вы помните, я там стараюсь не есть. Так что возможно съем ложку салата и бокал вина.
В остальные дни постараюсь не гадить свой результат и не отступать на 100 шагов назад😂
На данный момент 65,40
Может завтра увижу свои 64?было бы не плохо, как раз первый день учёбы и классно его начинать с хорошим настроением))

Что я буду делать, когда достигну заветных цифр? Я думаю просто буду кушать на поддержание веса и иногда устраивать деффецит кк на месяц или на два, что бы немного разгружать себя!!

Сегодня тренировка отдых. Из активности-вечерняя прогулка,либо пошагаю на степп платформе под сериальчик. Потом буду делать массаж сухой щёткой, ванна антиц.,масло увлажняющее и масочки для лица. Вечер посвящу себе.. Как раз у мужа ночная смена, можно чиллить в одного.

Сегодня по плану у меня силовая тренировка на низ тела! Я с утра бодрячком такая 😂считай сегодня отработать и завтра осталось))
Вес пошёл в низ, главное не жрать лишнего, а то вчера вечером немного ходила поджирала. Благо дома лишнего ничего не было и я съела просто огурец с сыром, но сам факт, что я вечером и на кухне 😂😂😂😂

Вот кстати я немного заплывший жиром немного качок😅🤣Слить бы это всё, но боже так люблю поесть немогу😂😂😂не хочу опять окунуться в яму диет и рпп, кстати приступов - обжорств и вызывания рвоты у меня уже давно не было!!! И я немного разогнала свой метаболизм, что иногда могу переесть без прибавок в весе. Это самое важное. Хотя иногда закрадываются мысли сесть на диетку и "быстренько похудеть", но здравый смысл пока побеждает..

Полюбила такие роллы на перекус с собой на работу. Очень сытно и вкусно!
Тортилья, куриная ветчина(можно просто грудку или что-то на ваш вкус), много зеленушки, сыр, помидорки😋
Сегодня от тренировки отдых!

Немного вошла в режим💪
Слабость прошла.
Сегодня будет интенсивная круговая тренировка на всё тело+хочу побольше кардио, а во время учёбы на тренировки будет больше времени!!
Так что у меня будет почти месяц интенсивных тренировок, обожааааю.
Кушать пока продолжу на 1800 кк. Ровно не переедая, а то последние дни было немного больше еды,а активности чуть меньше и вес встал.
После тренировки хочу сделать уход за телом, массаж с сухой щеткой и посижу в ванной с солью антицеллюлитной(она там с красным перцем, корицей и ещё чем-то).

Сегодня нечего рассказать.
Кружка с подтёком и подгореашие блины-моё утро в одном фото😅
Тренировка-отдых.
Делала масочки для лица.
От готовки и домашних дел тоже отдых.
К концу следующей недели напишу свой вес!!

День готовки😋
А вот расскажу вам про крутой салатик.
Яблоко зелёное🍏яйцо отварное, морская капуста-нарезаем всё и смешиваем. В конце добавляем чутка майонеза или сметаны ммммм👍
Это кстати мой сегодняшний ужин.


Cтала вроде бы чувствовать себя получше. До сессии осталось отработать 5 смен, не считая сегодняшнего дня!
Потренировалась, отдохнула иии убралась дома🏡

Надоел овсяноблин?
Ловите кукурузоблин😋
Мука кукурузная 40г,1 яйцо, немного молока ~50г,соль и перец по вкусу. Всё перемешиваем и жарим блинчик с двух сторон, получается яркий, солнечный блинчик. Начинка на ваш вкус,приятного аппетита 😊

У вас бывает такое эмоциональное выгорание? Я видно очень последнее время устаю, что в свой выходной могу уснуть аж в 20 вечера и проспать спокойным сном до утра, проснуться, но так, как будто-бы и не спала..
Усталость в теле, какие-то мелочи просто выводят из себя, можно просто расплакаться по среди улицы..
Купила новопосит попить, стараюсь ограждать себя от стресса. Даю небольшую физ.нагрузку и стараюсь кушать лучше.

Я тут пропала на несколько дней!
Но всё это время с питанием и активностью всё было хорошо, я просто не хочу делать каждый день скучные отчёты с описанием еды, я думаю нет смысла.
Иногда буду заходить и отписываться, что всё идёт нормально или нет.и в конце месяца сделаю уже полный отчёт с результатами и работой над ошибками.
Вообще отношения к еде немного изменилось в последнее время, я поняла,что изменились вкусовые качества. Раньше я брала дешёвую шоколадку по акции и сжирала за раз, сейчас доля меня такой шоколад не вкусно, я его не хочу, муж недавно принёс, а я съела дольку и всё.Зато я хочу есть дорогой шоколад,но и то ем его максимум полоску и растягивая удовольствие. Так же для меня сейчас стали любимым десертом мягкий творог, творожки савушкин, йогурты эпика и сырки. Но их есть стараюсь либо к завтраку, либо на перекус.
В свои выходные, когда я дома стараюсь есть по голоду!Не ем,если пришло время и так надо, ем просто когда захочу Я!На работе же немного сложнее, ем когда отпустят на перерыв, но вечером так же не заставляю себя есть, если не хочу после тренировки или наоборот ем, если хочу!

День 8/30🍫
Тренировка силовая на низ сегодня.

По питанию:
Завтрак-яйцо🍳сыр, рыбка, хлеб зерновой🍞сырок+кофе☕
Перекус-творожок и кофе☕
Обед-пюре, грудка под соусом терияки, морковка корейская.
Перекус-печенье протеиновое.
Ужин-лаваш с сыром🧀крабовые палочки, яйцо+кола зеро.

Перенесла тренировку на завтра, всё чаще чувствую усталость. Второй день не выспалась, настроение на нуле. Короче - за*балась я.

День 7/30🍫
Тренировка отдых.
Что ещё нужно знать о моей работе? Сегодня например мужик запульнул в меня порцию блинов в окно выдачи макавто. Заябись доброе утро нах😂🗿
Со второй девчонкой стояли тупо в шоке, потом поржали над этой ситуацией.

По питанию:
Завтрак-тосты с авакадо🥑творожным сыром, рыбкой и сырок+кофе☕
Перекус-протеиновая печенька и кофе.
Обед-киш с филе бедра и шампиньонами.
Ужин-пп шаурма:филе, сыр и овощи+кола зеро.

День 6/30🍫
Сегодня выполнила тренировку на всё тело в круговом варианте.

По питанию:
Завтрак-2 блинчика с мясом+1 палочка твикс солёная карамель.
Обед-готовила киш с филе бедра, шампиньонами, сыром.
Перекус-муж притащил из магазина самсу с курицей.
Ужин-творог данон мягкий, печенье протеиновое и клубника.

Вечером пошла в ленту, я люблю пожрать короче❤ахахаха. А спонсором похода в ленту была мама, которая сказал, что при покупке кофе жардин там дают термо кружку в подарок, но пришла зазря. Такой акции там не было. Ну и лааан, зато опять кушать вкусно буду.

День 5/30🍫
Сегодня устрою себе вечерний чилл в ванной.
Вкусный ужин, свечки, бомбочка для ванны и кола зеро😅

По питанию:
Завтрак-лаваш, 1 яйцо, 2 белка, авакадо, сыр+ йогурт и кофе.
Перекус-протеиновое печенье бомбар,кофе.
Обедо-ужин-порция роллов филадельфия, маленький кусочек творожно-ягодного чизкейка, кола зеро.
Вчера всё доделали, но теперь очень много уборки. Т.к долбили стены теперь весь дом в пыли, закончили очень поздно и не успели ни чего убрать. Только собрали все мелкие обрубки труб, шурупы и инструменты, что бы кошка не загнала это всё куда-то.

День 4/30🍫
Обещала взвешивание через 3 дня, но я не могла не радоваться своим 65😃Может так и доползу до своих заветных 64..

Мб и надо выкладывать вес каждый день или хотя бы через день.

По питанию:
Завтрак-блинчики🥞 с клубникой и сметаной+кофе
Обед-паста с курочкой и грибами в сливочном соусе🍝
Перекус-печенье бомбар и кофе☕
Ужин-салатик крабовый🥙 и пепси зеро.
+потом заточила палочку твикс половинку, печенье бомббар. И посмотрите сколько калорий нажрала😅Это капец, но ладно. Просто мы долго голодали, хотели скорее доделать всё, а потом набросились на еду. Вот опять:КАК ВАЖНО ЕСТЬ ВОВРЕМЯ.

Тренировка силовая на всё тело💪
Сбегала с утра на тренировку и потом ремонт полным ходом. Надеюсь к вечеру установим ванну. И я уже туда завалюсь-эх мечты, мечты)

День 3/30🍫
Вес:66,45 кг.
Следующее взвешивание через 3 дня.


По питанию:
Завтрак-каша, одна палочка твикс🍫и кофе.
Перекус-лавашик, сыр🧀авакадо🥑, творожок мягкий с кокосом+кофе☕
Обед-картофель с мясом в сметанном соусе.
Ужин-салатик🥙+пепси зеро.
Ем много и хорошо и сразу есть отвесики. Пока так и продолжу.

Тренировка:сегодня отдых. Завтра силовая на всё тело.

День 2/30🍫
Сегодня будет силовая тренировка на верх тела.
Кстати купила каникалоны, кто видел прошлое фото. Розовые, а вчера расплетать не стала и с утра уже красотка. Прикольно на работу самое-то и не видно что голова грязная и на тренировку удобно. Хоть косы я плести вообще не умею, немного повозилась и вышло. На работе сказали, что классно👍

По питанию:
Завтрак-каша, тост с авакадо🥑и яйцом🍳+кофе☕
Перекус-запеканка творожная с клубникой🍓и кофе.
Обед-картофель с мясом в сметаном соусе.
Перекус-протеиновый батончик🍫
Ужин-творог с бананом🍌и клубникой+чай с лимоном🍋


Эпик фейл. Я всё заготовила, рассчитал калорийность ииии блэт забыла перекус(запеканку) дома. Перед выходом сложила всё в пакетик и забыыыыыла. Короче просто купила на работе чизкейк. Типа тоже творожное, но не так идеально по кбжу. Калорийность вышла вот такая. Но как бы видно над чем работать, много жиров, маловато белка. Хотя с запеканкой всё было лучше по кбжу, ну что ж.. Выкрутилась как могла! Мне бы главное просто не молотить всё подряд. Кушать в меру и не переедать.

День 1/30🍫
Ну всё, дальше к цели идём.
За два дня реальных обжорств привес 500г.
Ни чего страшного в этом нет. Ели любимые роллы, тортик, булки всякие, вкусняшки-всё что я люблю❤️я хорошо отдохнула и физически и морально, готова идти дальше.

По питанию:
Завтрак-лавашик, сыр творожный, 1 яйцо🍳рыбка, огурчик🥒-получился вкусный ролл🌯+кофе☕
Обед-всё пошло не по плану. Отключили воду и я просто на скорую руку съела бутеры с авакадо и половинку пончика, всё вписала.
Ужин-? Надеюсь будет нормальным!

Сегодня по плану тренировка💪
Потом собираюсь за бомбочками для ванны, масочками всякими.
Ещё сходить в нашумевший светофор. Узнать есть ли там вообще что делать?! Или нет,если нет, то зайду в ленту напротив за пп вкусняшками.

Муж исполнил мою давнюю мечту❤️
Теперь у нас будет ванна, я счастлива!
Др отметили кучей вкусняшек, но а завтра: привет режим и тренировки.
Завтра пойду так же выбирать разные бомбочки для ванны, когда установим, я завалюсь в ванну и буду кайфовать😜

День 34/35🍫
Кое-как отработала смену! Точнее скорее хотелось уже отработать и бежать домой, отдыхать. Устала дико. Впереди 3 выходных и мой День Рождение!
Я хочу подвести такой мини итог.Скорее всего завтра будет немного не до этого.
И так вес сейчас 66,45 а начинала я с 68 точно не буду врать. Хотела 64,но сейчас понимаю, что в очередной раз вес не главное. Качество тело с каждым днём только лучше и лучше, силовые показатели растут, тренировки меняются постоянно я добавляю что-то новое. Почти эти 35 дней без алкоголя!А за все эти дни был один только жёсткий срыв.Главное во мне что-то перевернулось внутри. Я каждый день стала делать что-то для нашего дома. У меня бардак стоял с лета, не дам соврать. Когда умерла кошка, я перестала делать уборку вооще. Возненавидела наш дома и куда-то вечно бежала. Тут я почувствовала, что я наполнена энергией, постоянно убираюсь, стала покупать какие-то мелочи для дома, для уюта. Решили делать ремонт в ванной.
Никак не связанно с похудением это всё,но боже. Такой прогресс для меня! После др с 6 числа, я буду опять соблюдать питание и тренировки, режм,режим.
И может добью ту цифру, в ней ли счастье?!