Вес сегодня 57,3
Вчера поела немного роллов, но всю ночь ходила пила, я подумала вдруг у меня обезвоживание. Я че то начала анализировать свой вчерашний день до тренировки, мне кажется я не выпила ни одного стакана чистой воды, было только кофе.
Сегодня тоже более плотное питание, хрен с ними пока с цифрами на весах, здоровье важнее. Уйду наверное на пару недель на поддержание. Ни чего страшного, я и так хорошо похудела. А так и результат растерять можно и здоровье похерить.
Сегодня отдыхаю, чилим дома под кондиционером. Съездили только за продуктами.
На готовили окрошки.
Сегодня прям пью больше воды, купила даже лечебно- столовую минералку. В ней вроде как соли и полезно пить что то такое при обезвоживании.
А ещё у меня же кд, при том после родов они достаточно обильные. Надо было вообще не тренироваться в эти дни. Балда я.

Я потренировалась сегодня ровно 16 минут 🤦‍♀️ потом меня вынес тренер из зала, положил под кондер и умыли водой. Сказали что я вся синяя. Мне стало резко плохо, закружилась голова, все поплыло, стало тошнить и даже простите за подробности было ощущение, что хочется в туалет по большому. Муж забрал домой, заказала доставку еды. Решила мне надо просто поесть. Жара дикая. Такое у меня уже было года 3 назад один раз в спорт зале. Я вот и думаю или же я мало ем или из за жары. Походу пора завязывать с похудением..

Вес сегодня: 56,5

Сегодня иду на групповую тренировку.
Завтра утром рано вставать, мне нужно сдать контрольные анализы. Сдаю каждые 3 месяца.

Первый прием пищи- овсяноблин с творожным сыром, помидорами, салатом и беконом. Айс лате ☕️
Второй прием пищи- смузи из шпината, салата, киви и жимолости.
Третий прием пищи- рыбка под шубкой из моркови, лука, майонеза и сыра. Картофельное пюре.

Вес сегодня: 57.1
Пришли кд, я вся отекшая, заплывшая-это жесть.
Вчера пропустила тренировку из за них так как скакать такая себе перспектива. Сегодня в легком темпе позанимаюсь в зале.
Завтра уже пойду на групповую.

Первый прием пищи-ленивая пицца и кофе.
Второй прием пищи- макароны с яйцом и сыром.
Третий прием пищи- кофе и 2 конфетки, немножко черешни.

У нас жара, на улицу мы не выходим. Так как не охото гулять на солнцепеке, вечером тоже не получается уже гулять. Устали сидеть в 4-х стенах. Как же я уже жду отпуск..
хорошо, что в этом году мы установили кондиционер-это огромное спасение..

Вес сегодня: 56,6
Ура вот и вернулись к цифре до выходных.
2 дня выходных = 3 дня работы над собой!
Так что стоит помнить об этом, когда хочется сорваться.
Сегодня тренировочка, уже с большим удовольствием хожу на них. Стретчинг тоже очень полюбился, тело как будто бы отдыхает на нем.

Первый прием пищи- бургер с яйцом и беконом. Кофе.
Второй прием пищи-энергетик и черешня.

Вес сегодня: 56,8

Первый прием пищи-3 маленьких бутерброда, сырок и кофе черный со стевией.
Второй прием пищи-энергетик.
Третий прием пищи-макароны с индейкой в сливочном соусе.

Вес сегодня: 57,2
Обидно, досадно, но сама понимала, что ем в выходные..наверное я даже больше пила кваса домашнего 😂потому что по еде была немного. Думаю быстро солью. Возвращаюсь к режиму!

Сегодня тренировка силовая групповая. На этой неделе у меня будет 4 тренировки. 3 групповых и одна силовая в зале в субботу, так как эту субботу муж выходной. У него одну неделю рабочая суббота, вторую выходная. Через неделю будет возможность ходить по 4 раза. Вот так я решила) потому что силовую в зале после групповых оказалось делать максимально сложно-это уже настиле над собой получается.

Первый прием пищи-половина булочки для бургера на ней творожный сыр, авокадо, шпинат, ломтик бекона и яйцо. Кофе черный со стевией.
Второй прием пищи-энергетик. Дорвалась до них, заказала аж 5 шт. В доставке. Всю беременность мечтала. Мы не на гв уже, если что.
Третий прием пищи- шпинат, редис, помидоры. Макароны и 2 шт котлетки.
Сегодня что-то совсем не до фото еды, но за питанием и весом порций слижу. 16/8 иг держу✅

Пришли фоточки 🥰
И мама ещё отдала мне свой проф фотик, буду теперь учится фотографировать сама)
Вчера жарили сосиски.
Вес сегодня не знаю.
Сегодня ещё едим крылышки с кфс. Завтра взвешусь и наверное буду жалеть об этих выходных 😂

Вес сегодня: 56,6
В начале недели был 58,2 это что значит -1,600 за 6 дней. Сегодня иг не буду держать, но 3 приема пищи по 250 грамм соблюду 😂вечером на дачу, а я так хочу поесть купаты, ну в пишу их в порцию. А метод то рабочий ещё и в комплексе с иг. Вечером после тренировки мне кстати совсем есть не хочется, я хочу только пить, на тренировке выпиваю почти всю литровую бутылку и дома пью как не в себя 😅
Воскресенье уже и порции и иг все держать буду, до 55 осталось чутка. Мне уже написали, что я стала слишком худой под вчерашней фоткой из зала и что мне надо уже наоборот набирать вес. Ну вот кстати да в 53 кг я помню себя, я была слишком худенькой. Я скину до 55, но продолжу придерживаться своей схему питания, но почаще позволять себе читмилы начну, что бы просто держать вес. Если худеть меньше 55, то придется полностью обновлять гардероб, а этого сильно в планах не было. Вес вроде звучит нормально, но слушайте кто-то сказал бы 56-55 кг это много, но вот я реально как то миниатюрно выгляжу при росте 167 и этом весе, все дают вес меньше. Видимо конечно правда зависит от мышц, костей и прочего. Я хз)

Так в боялась после родов не вернуться в форму и остаться толстой, что меня это сильно мотивировало. Я до сих пор в шоке какой путь проделала мое тело. Я рожать пошла с весом 77 кг, 5 дней в роддоме (там не знаю свой вес), когда пришла домой вес был 67,7 от этого веса и отталкивалась. Потому что те 10 кг я не считаю даже типа вес ребенка, воды, плацента, отеки и прочее. А вот остальное это был жирок. За 4 месяца 11 килограмм 100 грамм.. ну это супер результат я считаю 👍💪я себя сама похвалю и сама себе напоминаю об этих достижениях. Потому что мне было сложно, были срывы, опускались руки, но я изо дня в день порой заставляла себя тренироваться, договаривалась с собой не жрать и это правда сложно!

Вес сегодня: 56.8

Сегодня тренировочка вечером будет 💪

Первый прием пищи- бургер с беконом и яйцом. Капучино ☕️
Второй прием пищи- энергетик😂 я о нем пипец как давно мечтала. Тут кстати 275 мл, ну почти вписывается в 250 грамм😅 на завтрак было поменьше, я кстати держусь этого правила порции не более 250 грамм, если ем овощи, то может быть больше порция. Ну в основном так и выходит 200-250 грамм. Калории эти дни даже примерно не подсчитываю, иногда возникают мысли, но потом отпускает. И тем более, когда я вижу минус на весах, то понимаю, что мне не нужно забивать этим голову.. до моей цели 55 кг осталось всего каких-то 1,800 которые можно добить за 2-3 недели, а может и раньше, если не срываться. Впереди выходные, едем на дачу. В прошлый раз с дачи вернулась с хорошим минусом, обычно всегда плюсую с выходных. В этот раз возьму с собой весу кухонные и буду отмеривать порции и иг не буду нарушать. Хотя сложно это делать, когда бабушка начинает пердеть, что я и так нормальная, а если буду худеть привет анорексия. Она вечно на этот счет мне лекции читает. Хотя давно пора ко мне привыкнуть..

Третий прием пищи- котлетки, гречка, немного соуса и огурчик.

Вес сегодня: 57.1

После групповой оказалось намного сложнее идти на силовую, чем я думала, но сделала 4 упражнения 2 на верхе тела и 2 на низ. И то сойдет.. потому что на группе отлично так гоняют ! Я раньте считала, что групповые это фигня, Типа дома делать можно то же самое по роликам, но вообще-то ощущение, что ты в команде заставляет работать в полную силу, дома если сложно, то можешь сдаться, пропустить упражнение или заменить, а тут пыхтишь, стараешься.. стыдно, когда все делают просто сдаться!

Первый прием пищи- пицца творожная, конфетки и капучино ☕️
Второй прием пищи-коктейль молочный.
Третий прием пищи- бургер в лаваше.

Вес сегодня:57.7

Сегодня групповая тренировка, после позанимаюсь в тренажерах на все тело.

Первый прием пищи- моя супер белковая пицца на творожном тесте 🍕 + капучино с сиропом. Еще съела сырок творожный.
Второй прием пищи- зеленый смузи: киви, шпинат, салат, половина банана, вода.
Третий прием пищи- немного роллов, имбирь, васаби, соевый соус.


Ещё мы начали прикорм, пока начали с пюрешек и кашки, кусочки будем ваодить с 6 месяцев. Но у малыша уже походу режется зубки, иногда даем погрызть яблоко, ему нравится. Это так интересно. Пытается сам выхватывать ложку, по началу морщился. А потом распробовал пюре и каша ему зашла. Сейчас читаю и изучаю информацию разную. Смотрю тарелочки, возможно и для себя будем дома готовить более пп-шные блюда. Сделаю заготовки и наморожу овощей, мясные заготовки. Радостно, что малыш растет и развивается у него уже куча умелок, он с каждым днём все интереснее, но в то же время грустно, что он так быстро растет. Помню, как принесли его домой, а он был настолько маленький, что занимал половину кокона, а сейчас уже еле туда помещается 😂 половина одежды нам даже не пригодилась, быстро вырос, какие то вещи мы не одели ни разу просто 😅 жду наш совместный отдых, это будет что-то необычное, новое. Я боялась материнства и боялась не справится, боялась, что столкнусь с депрессией и вообще думала будет пиздец как сложно. Да, бывает сложно, бывают капризные дни, все бывает, но такое ощущение, что я как будто бы всегда была мамой. Настолько мне это нравится, все получается и страх куда-то просто пропал.

Вес сегодня: 58.0

Групповая тренировка мне зашла+ осталась на стрейчинг вчера. Решила пока на них и буду ходить. Там силовой комплекс+ кардио. И ещё один день в неделю буду делать тренировку сразу на верх и низ тела в тренажерах. Думаю нормально. Тем более вечером после 21:00 зал там полностью пустой. Посмотри как будет по народу в другие дни.

Первый прием пищи- один бутерброд с салатом, колбасой и сыром, второй с шпинатом, помидором, яйцом и творожным сыром. + капучино с сиропом.
Калории сегодня не подсчитываю и даже примерно.. надо избавляться от этой привычки. Подсчет калорий хороший инструмент для похудения, но видимо не в моем случае. Тревожность, зацикленность на еде, переедания- к этому всему всегда меня приводит подсчет калорий. Неделю держусь, а потом вот такие заскоки. Я лучше буду есть 16/8 не зная сколько в моей еде калорий. Просто досыта, побольше овощей, стараться делать упор на пп, без перееданий. Думаю это тоже может привести меня к результату. Тем более точно больше 2-х тысяч калорий я точно не ем. Примерно в районе 1200-1800+ спорт- думаю будет создаваться нормальный дефицит. Ну посмотрим через месяц такого режима на результаты.

Второй прием пищи- нектарины.
Третий прием пищи- тортилья с курицей, помидорами, сыром и шпинатом.

Вечером вышли на прогулку, находили шагов.
Я поняла что у меня пипец как болят ноги и жопа после тренировки. Давно не было таких ощущений-это классно.

Сегодня утром нравится как тело выглядит в зеркале.
Утром выпиваю коллаген в 9:00 🕘 начинается моё пищевое окно. 3 приема пищи с отслеживанием порции и примерным подсчетом калорий. Хочу придти к цели к концу июля. Так как в августе едем в мини отпуск. Пока конечно не заграница и даже не другой город, но едем на недельку на базу. Это будет наш первый выезд с ребенком так надолго. Ездили с ночевой на дачу к бабушке, ездили к знакомым в баню с ночевой и пока проходило все вполне нормально, как по мне.

У меня очень хорошо поддается тренировкам верх тела. Сейчас уже хорошо прорисованы ключи и плечи становятся сразу сухими и ручки становятся худенькими, а вот ляхи уходят проблемно. К попе претензий нет, мне нравится, что она небольшая и не маленькая. Я бы даже хотела посочнее и более упругую)

Первый прием пищи- тортилья с курице, сыром, шпинатом и помидором. + капучино ☕️
Второй прием пищи-тортик и капучино.
Третий прием пищи- окрошка.

Сходила сегодня на тренировку групповую, мне зашло. После осталась ещё на час стрейчинга.

В субботу много гуляли в парке.
Сегодня тоже на улице пол дня провели. Утром бегала на маникюр с самого утра.
Завтрака не было, я выпила только капуч с сиропом.
Потом был второй прием пищи пицца и капуч до 200 грамм.
Третий прием пищи- лепешка с куриным бедром, сыром, шпинатом и помидорами и капучино. Прикинула калорийность вышло до 1400 ккал. Думаю питаться до 1500. иногда выходит и намного меньше где то 1200-1300, но это маловато особенно в дни тренировок.
Завтра иду в зал. Буду ходить на занятие групповые сила+ кардио называется группа и занятие длится 1 час, раньше тренера там хорошо гоняли. + хочу ещё на час оставаться в зале и делать либо кардио на дорожке или других тренажерах, либо силовые парочку упражнений дополнительно. Пока от подсчета как то страшно избавиться, я жз почему так. Вроде ужа давно в этой теме и примерно понимаю какая моя порция стандартная чего и сколько, но если не забью в приложение и не взвешу на весах, то прям паника.
Да и хочу добить свои 55, а лучше все 53, если это реально. Думаю на силе воле вывезу и тренировки конечно начнутся мощные в этом месяце.
Заказала юбку размера S в прошлом месяце была в облипку, сейчас сидит идеально. Это радует

Всем привет 👋
По возможности хочу опять вести дневник.
Последние дни было какое-то пищевое блудство.
До цели осталось скинуть не так много кг.
Вес на сегодня не знаю думаю 57,8-58,6 кг где-то так. Я не взвешивалась, решила убрать весы. Так как я перестала в своем теле видеть тело, я вижу только цифру. Неделю думаю продержусь, но главное не отступать от питания и активности и всё будет!
Сейчас буду придерживаться иг 16/8 и пока с подсчетом калорий, что бы точно не переедать.

С понедельника опять пойду в зал, я там хоть отдыхаю от вечного сидения в декрете 😂
У меня каша в голове, я мечусь от метода к методу и не знаю что мне делать. Убрала весы далеко, что бы от.баться от себя. Черт меня жернул скачать этот фат сикрет, пересмотрела свои записи и без всякого подсчета калорий худела хорошо на иг после родов пока не начала лезть и итать всякую ерунду, что все же надо считать калории типа без этого не худеют. Я блять опять в этой яме похудения. И вроде цель так близко, сейчас бы не похерить свои результаты вообще..

Сегодня собой довольно по питанию не плохо, держу иг и ещё с вечера вчерашнего просчитала калории, вечером голодно. Держусь. Завтра уберу вообще подсчет. Через дней 5 посмотрю как оно и буду думать уже че делать то дальше 😂😂😂

Вчера переедала и блевала, это ужасно. Я так не хотела ступать на этот путь.. но увы ремиссия моя была недолго. Как бы хотелось раз и навсегда уйти от этого..

Ну вот и ровно месяц тренировок в спорт зале прошел и я сделала вывод, что мне больше нравится заниматься дома. А точнее я просто люблю тренить утром или днём, а вечером уже через силу, не так продуктивно выходит.
Поэтому пока позанимаюсь дома и посмотрю, если захочу пойду опять в зал.
По питанию: в начале месяца придерживалась ИГ и вот последние 2 недели считала калории и ела без ограничений во времени. Поняла одно, что когда считаю калории, то начинается, а как бы впихнуть это или то и всё что повкуснее. Сразу же рацион становиться какой-то не совсем полезный, сокращается количество овощей так как начинаю экономить калории на что-то другое. Похудение с подсчетом быстрее не стало, но качество страдает. Поэтому мной принято решение не думать о калориях, вернутся к ИГ и питаться более чисто, с адекватным количеством овощей, отслеживать вес порций. На мне это хорошо работало. Еще не конец месяца, но пока мы имеем -3 кг. В принце для моего веса это хороший результат за месяц. Были конечно и срывы и даже один раз пропустила тренировку. Но в целом я собой довольна 😊 идём дальше, цель все та же 55 кг 🎯

Всем привет 👋
Дневник тут совсем забросила, но всё это время худела. Вес: 58,8. Так же в конце апреля начала ходить в спорт зал 3 раза в неделю на силовые тренировки. Всё идет своим чередом. С ребенком тоже, то бывают трудности, то бывают легкие деньки. Со вчерашнего дня начала считать калории. Хочу к июлю уже достичь цифры 55. В августа едем отдыхать. И мне надо мега хорошо выглядеть в купальнике.. поэтому упор на питание и тренировки 💪 стала делится похудением немного в инстаграм, там было стыдно сдаться и не показать результат. Поэтому вот как-то так.

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 8☀️

Уже второй день лень выходить на улицу ❌и погода у нас сильно испортилась, настроения как-то нет.

Тренировку хотя бы выполнила ✅и то хорошо.

Питание 🍽️
Завтрак- доела пиццу на творожном тесте+ капучино. Потом съела полоску шоколада.
Обедо-ужин-тортилья с сыром и фаршем, печеньки орео и капучино с сиропом.
На сегодня всё. Мне кажется все калории добрала сладким и сиропом, надо немного почистить питание, а то опять лишнего ем. У меня было правило один десерт за день, но сейчас понесло опять( визуально еды не много, но думаю по калориям прилично.

Худею на интервальном голодании до 55 кг 🎯 день 7☀️

Сегодня тренировка с Хлоей✅ ещё 3 дня и челлендж закончен. Визуально живот стал более подтянутый, верх тела:руки, плечи,спина -хорошо подтянулись, вернулись ключицы. В принципе я довольна. Ляшки вроде стали более плотные и объемнее, но более подтянутые. Хз, может мне кажется и так хочется в это верить 😂
По окончанию этого челленджа начну новый, но его буду выполнять в дни отдыха от силовых тренировок. В преимуществе будут силовые .

Питание 🍽️
Завтрак- ролл с омлетом, творожным сыром и рыбкой. Капучино и печенье орео.
Перекус- маленькая баночка милкиса.
Обедо-ужин- пицца на творожном тесте, чай.