Сказала, что нужно добить 250 г и вчера обожралась так шо пипец.
С мужем решили попить пивка,я сделала домашние хачапури, чипсоны..эх.
Короче девочки, но почему так, как вижу цифру 66 или близко, то расслабляюсь и прихожу к тому с чего начинала😓
Может мне вообще не вставать на весы? Или дело не в этом. Надо просто научиться отказываться от таких предложений ахаха.
Сегодня более менее вхожу в строй,на работе жрать некогда же)

Завтрак-доела домашнюю булку+кофе.
Обед-гречка и 2 куриные котлетки паровые.
Перекус-яблоки.
Ужин-оливье с куриной грудкой.

🍫Меню на завтра:
Завтрак-бутерброды с творожным сыром и яйцом+кофе.
Обед-куриные котлеты на пару 2 шт гречка.
Перекус-протеиновая печенька+кофе.
Ужин-салат:грудка отварная, корейская морковка, кукуруза перчик, яйцо.

На работе наконец-то составили всё по моим временным со следующей недели только утренние смены, теперь буду нормально тренить! Хотя и так с тренировками проблем не было, но всё чаще как-то лень..

Доброе утро❤
Завтра уже выходить на работу(так не хочеться.

Вес 67,25 кг.
Завтрак-овсяноблин с сыром и гуакамоле🥑+кофе и 1шт.кексик.
Обед-борщик, хлебушек🍞с салом.
Перекус-кексик и кофе☕
Ужин-оливье с куриной грудкой.

Ну что добьём эти 250 г, что бы уже переступить порог 66 кг? У меня сегодня тренировка и думаю вполне возможно. Вчера то я целый день дома тюленила🙄Из активности только посуду мыла, кушать готовила, а этого мало)

Нам привезли тыкву, хочу тыквенный крем супчик приготовить ммм😋
Моё питание уже как-то даже не близко к диете номер 5😂Но я не знаю как это работает, я просто начинаю слышать, когда мне нужно остановиться. Потому что даже в дни когда я ела бургер, сладости и т.д.у меня возникла мысль "а сгорел сарай, гори и хата" типа закуплюсь ещё вредностями, приду домой и буду обжираться, а потом страдать и блевать, но я остановилась, задумалась и решила просто ещё прогуляться! Наслаждаться видами и моментом, а не обжорством!!Я не хочу больше переедать, пихать в себя сверх меры, потому что поняла, что слишком люблю себя и забочусь о себе.А подсчёт калорий мне сейчас пока не нужен, потому что я не знаю как это работает.. наверное больше психологически, но когда ты считаешь кк, переела дпустим на 100-200 лишних калорий, явно видишь это, начинаешь себя угнетать, засыпаешь с мыслями " ну вот, опять переела и отвеса не видать", то так оно и происходит. Сейчас я не голодаю, явно понимаю, что по кк у меня выходит примерно 1700-1900, а это явно больше, чем было на дефиците, но я не срываюсь и ложусь с мыслями, что всё прекрасно и завтра новый день, я проснусь и увижу отвес..не большой, но отвес😌

Уря,вчера сдала долг, думала проще будет, но препод дал листок с экзаменом, всё серуёзнаааа😂
После поняла, что вчера был последний день учёбы, решила это отметить.Пошла на белый рынок, народа много, долго бродила и выбирала что покушать, но народу везде много, ждать пришлось бы долго, а я хотела быстро перекусить и дальше гулять. Пошла в блэк стар через дорогу взяла маленький бургер с курочкой и кофе, ужинать дома не стала.
А ещё сегодня всё таки оплатила учёбу и походу даже в зал в этом месяце ходить буду😌Эту сессию я прям прокайфовала, мне так легко стало на душе, ибо летом совесть сжирала за долги у меня их было 10 😟Я ложилась спать и думала о том, что меня отчислят и т.д.,что я и сама не хочу уже учиться.. за неделю я совсем разобралась, почти всё сдала, осталось самое сложное, но это к концу года я точно закрою. Поняла, что все проблемы решаемы, всё не так сложно, если делать и не лениться!

Вес:67,30 кг. поставила цель ко дню рождению своему 64,глупости худеть к событию, но просто временные рамки как раз нормально)

Честно после вчерашнего дня отвеса не ждала, но я несмотря на свои мозоли и боль прям заставила себя пройти свою норму шагов!
Так же была тренировка силовая в зале.
Сегодня от тренировки отдых, возможно к вечеру сделаю дома кардио.
А так по плану уборка.
Мама привезла кучу вкусняшек с огорода.
Буду готовить оливье с курочкой, а то у меня как раз овощей не было, а теперь всё есть) И ещё передали саааало домашнее😍как раз кстати к моему сегодняшнему обеду😅

Опять немного меняю питание( меню пишу может кому полезно будет заранее, я подстраиваю под себя и свои ощущения и набор продуктов, который у меня имеется).Вроде и хожу со списком, но всё равно как-то грамотно не получается всё распределять, вроде и планирую готовить на 2 дня, а тут осталось там осталось, вот и меняю допустим, что бы продукты не пропадали.
Меня вполне всё устраивает на данный момент!!

Завтрак-кусочек запеканки со сгущенкой+кофе☕
Обед-борщик с фасолью на бульоне из куриной грудки,бородинский хлебушек🍞 кусочек и сало.
Перекус-1 кексик+кофе☕
Ужин-оливье лайт версия с куриной грудкой.

🍫Меню на завтра:
Завтрак- овсяноблин с сыром и гуакамоле+кофе☕
Обед-борщик со сметаной,хлебушек с салом.
Перекус-кексики и кофе☕
Ужин-оливье.

Тадааам😊
Вес:67,45 кг, как и вчера. Но оно и понятно, я кушала много, а целый день почти протюленила и пролежала у телика😂Отрывалась лишь на готовку и поесть.
Сегодня иду на тренировку а ближе к вечеру в универ. Хочу с собой взять кофе а термосе, там у нас обустроили новые качели, лавочки и фантачник. Закрою долг и посижу, понаслаждаюсь одиночеством, красивым местом и кофиии❤
А ещё я поняла, что сама вкусная запеканка та, что без муки. Я делаю её с крахмалом, она просто какая-то нереально нежная получается, как чизкейк😍

Немного не по меню, но ок.
Завтрак-кусочек запеканки со сгущенкой+кофе☕
Обед-рыбные котлетки и кускус.
Перекус-протеиновое печенье🍪
Ужин-стейк и салатик овощной.

🍫Меню на завтра:
Завтрак-овсяноблин с сыром, авакадо+кофе☕
Обед-борщ на куриной грудке с фасолью и сметанкой.
Перекус-кусочек запеканки со сгущенкой.
Ужин-2 куриные котлетки на пару,салат свекольный.
А ещё походу с 25 числа, когда заканчивается абонемент, я буду заниматься дома. Может недели три, а может месяц. Пока хз, я немного свои финансы не насчитала и покупка абонемента совсем не вписывается. У нас в этом году подняли стоимость обучения и оплату уже как раньше нельзя разбить на 4 части, а только на 3.. Так платить намного сложнее, но что ж теперь.. 😔Придётся поработать и немного экономить!А да и хорошо уже жрать всякие протеиновые дорогие вкусняшки, я каждый раз себе это говорю😂😂😂😂😂Ну в принципе у меня довольно большой опыт тренировок дома, за карантин я даже в принципе привыкла, первое время прям бесилась, а потом даже нравится начало.

Пошёл 4 день, как мы стараемся питаться по меню "диеты"😌Даже на сайте самого меню написано, что подходит для длительного использования и как основа правильного рациона.
Чувствую себя прекрасно и легко!Вчера закупились продуктами,вышло немного дороже(на тысячу рублей), чем обычно,НО мы взяли столько,что явно хватит недели на 2, а то и 3.Естесвенно докупая молочу,хлеб и т.д.Но всё таки мусора почти никакого не было за исклчением двух продуктов.. муж очень захотел рыбу копчённую, но не криминально)


Вес:67,45 кг.
Начинала я с 68,45 кг.

Завтрак-запеканка, 1 бутерброд на зерновом хлебушке и кофе☕
Перекус-персик🍑
Обед-рыбные котлеты 2 шт, кускус.
Полдник-стакан йогурта, 2 сухарика ванильных.
Ужин-стейк,салат свекольный.
И опять многоооо очень много воды💦У меня сейчас большая бутылка литровая, в течении дня доливаю воды из под фильтра, бутылки 3 точно выпиваю.


🍫Меню на завтра:
Завтрак-каша рисовая, бутерброд с сыром и маслом+кофе.
Перекус-протеиновое печенье.
Обед-рыбные котлетки и кускус.
Полдник- кусочек запеканки, сгущёнка.
Ужин-стейк и салат свекольный.

Утро прям доброе, несмотря на погоду настроение хорошее и игривое.
На учёбу захотелось пойти в новой обуви и юбочке😜а сегодня опять отвес, классно, если честно)
Отозвался препод.. Сегодня иду сдавать ещё один долг, почти всё сдала, я от себя не ожидала, если честно, но прям мотивация так и прёт из меня.
Сейчас перекусила и побегу на тренировку пока есть окошко между учёбой.

Вес:67,65 кг.
Завтрак-овсяноблин с сыром и какао☕
Перекус-половинка протеиновой печеньки с дыней, вторая половинка с ананасом и кофе☕вторые половинки скушал муж.
Обед-лёгкий вермешеливый суп на курином бульоне.
Полдник-яблоки и кефир🥛
Ужин-рыбка запечённая в духовке и так же овощи🥦немного сметанки и сыра.
Много воды💧

В телефон не лезу что бы считать калории, стараюсь ориентироваться по себе, хочу есть-ем, порции примерно на глаз, но выглядят они меньше, чем я считала кк. Голода не чувствую, вчера вечером только немного, думала выпить кефир, но легла спать.

Рассказываю свои ощущения по первому дню😌
Если честно было совсем не голодно, еды много,всё вкусно, так давно не ела винегрет, что мне прям кайфово было.В целом питание хорошее, сбалансированное.Отвеса с утра не ждала, но он был, а мне казалось, что худеть на таком питание я не буду, ибо даже лёгкого чувства голода у меня не было. Нравится, что не надо всё взвешивать и вбивать в калькулятор, я видно от этого немного устала.
В целом пока минимум 2 недели будем так питаться и потом смотреть есть ди результат!

Завтрак-завтракали мы олвсяноблинами с торожным сыром и на десерт одна печенька бельвита🍪и кофе☕
Обед-гороховый недосуп. Слишком густой получился.Там у меня горох,лук, морковка,картофель и куриная грудка.
Полдник-персик, немного арбуза🍉сочень с творогом(он кстати не идёт в меню диеты-это я опять нарушаю😂)
Ужин-винегрет,грудка отварная.

🍫Меню на завтра:
Завтрак-овсяноблин с творожным сыром, какао.
Перкус-персик.
Обед-куриный суп лёгкий.
Полдник протеиновое печень, кефир.
Ужин-рыбка, запечённые овощи под сметаной и сыром.

И так понеслась, муж воспринял идею диеты хорошо, я ему сразу же сказала, что голодать не придётся, овощи и грудку жрать не надо, огласила меню и он остался доволен.
Просто максимально чистое питание. С вечера так же приготовила ему несколько контейнеров с обедом и двумя перекусами. И даже кашу сварила с вечера, что бы не вставать вместе с ним, а поспать.

Завтрак-Овсянка🥣 за кадром мягкий творог, кофе☕
Перекус-инжир, ещё немного винограда и кусочек арбуза🍉
Обед-гречка, котлетки из филе.
Полдник-стака кефира🥛и печенье🍪
Ужин-винегрет и омлет.

А ещё у меня огромнейший просвет в учёбе🎉🎉🎉Я взяла себя в руки, поняла, что не хочу всю жизнь работать по общепитам и продавщицей и мне нужно высшее образование!Безусловно можно и без него найти хорошую работу, тем более у меня есть средне-специальное, но раз уж я начала учиться, надо закончить, ибо потом уже через несколько лет сама же буду жалеть о том, что всё так сложилось. Почти закрыла половину долгов, я бы уже всё сдала, если бы преподаватели отвечали ещё. А так не так уж и страшно, главное писать, договаривать и быть немного настойчивой!!

🍫Меню на завтра:
Завтрак-у меня овсяноблин с творожным сыром(надо просто его доесть).
Перекус-персик🍑
Обед-суп из гороха и куринной грудки.
Полдник-печенье🍪и стакан кефира🥛
Ужин-омлет и винегрет.
Как вы поняли второй день почти такой же, как 1,я решила 2 дня подряд питание почти одинаковые будет, что бы не тратить слишком много времени на готовку, готовлю срезу на 2 дня.

Для тех кому интересно!(естественно немного изменяю меню под себя).
🍫Меню на завтра:
Завтрак: каша овсяная на молоке воде,творог мягкий с подсластителем+кофе.
Перекус-инжир 1 шт.
Обед-крупа гречневая, рубленные котлеты из куриной грудки с кабачком, немного сыра+шиповник или чай с облепихой.
Полдник-2 печеньки овсяные+стакан кефира.
Ужин- винегрет, омлет.
Всё максимально просто, готовлю либо на небольшом количестве масла,тушу или запекаю. Кофе буду стараться пить не больше 2-ух чашек в день.В течении дня не меньше 2-ух литров воды💦У мужа точно такое же меню, порции немного больше моих!

Девочки, у меня сейчас будет новый интересный опыт.
Я буду сидеть на диете №5, но без какого либо подсчёта калорий.Просто максимально здоровое питание,без любимых соусов, без большого количества сыра и т.д. Муж тоже будет сидеть на диете.Вот так вот.
Очень сильно постараюсь делать отчёты, но ни чего не обещаю..

Сегодня была на тренировке💪Тренила спинку.
На этой неделе всего 2 тренировки вышло из-за большой загруженности на работе и то, что в понедельник пропустила и дала себе отдых.
Написала временные, что теперь могу работать только до 16.
Но это только с октября, а сейчас конце сентября как раз ухожу на сессию.
Муж вчера предложил сходить за обновками на осень и зиму.Сам.. вау,редкость)Он не любит ходить по магазинам от слова совсем, видно в последний раз его сильно задело моё "нытьё".Да короче чё-то накатило, я расплакалась аж по поводу того что вот такие туфли у меня позорные и вообще лалалала.Я вообще редко ноюсь по таким поводам, а мужу на такие темы не люблю жаловаться.Ну тут просто прям капец накатило.Вроде работаем работаем, а даже из одежды себе ни чего нормального позволить не можем.То время выделить на шопинг не можем,то средств. Короче совпадает как раз выходной у нас!
Ещё в очередной раз хочу челлендж, марафон или как это назвать.Что я буду чисто питаться,вести отчёты.А то разленилась я знатно.
Ем как приходиться(Сразу высыпания на лице.
С завтра начну первые 15 дней.

Перед сменой опять затарилась протеиновыми вкусняшками.
Те ещё не доела, но к сессии готова, не надо будет думать о перекусах.

Смена прошла легко, я дома уже и отдыхаю.
Завтра тренировка ю, выложусь за все дни, отдых должен пойти на пользу! Попа ещё болит с прошлой трени😂

Вчера не пошла на треню❌
Просто пришла домой, вырубилась и проспала так до утра..
Капец 😂но я выспалась! Сегодня решила тоже утром не идти, день сложный и без того. Утром расслабилась, сделала массаж лица, маску нанесла-утро красоты🌸 массаж делала по видео на ютуб, косметолог какой-то показывает и рассказывает как и что надо массировать, лицо сразу свежее выглядит. Видео длиться 15 минут, массаж тоже делать прям под видео удобно)
Завтра пойду на тренировку, ни чего страшного.. Отдых тоже нужен!

По питанию:
Завтрак-тосты с яйцом🍳и творожным сыром и кофе☕
Перекус-мороженое и кофе☕
Обед-макароны и куриное филе, овощи.
Ужин-протеиновый батончик, творог мягкий и чай с лимоном🍋☕

Сегодня силовая треня на низ💪
Круговые мне тоже зашли.
Ну всё, последний день лета. Завтра 2 сентября ю представляю, что будет происходить в маке...из года в год толпы людей, а тут ещё и без масок не пускают и прочие новые правила..
Думаю завтра бы просто выжить на смене😂😂😂

Завтрак-овсянка ленивая с йогуртом+тост с маслом и сыром🧀и кофии☕
Перекус-вот такие роллы из лепёшки, куриной грудки, яичного белка и сыра творожного🌯
Обед-гречка и грудка🍝
Ужин-мягкий творог+чай с лимоном🍋☕

Выходной☺
Надеюсь я смогу отдохнуть и восстановиться!
Завтракаю, а потом иду на круговую тренировку, уборка и ещё к маме заехать надо за справкой..


По питанию:
Завтрак-хлебцы кукурузно протеиновые(брала в обычном магазине за 29 рубасов пачка😂это вам не кёрнеры за 89, уж не знаю сколько в них проиениа, но по вкусу вкусные и не калорийный), творожный сыр, твёрдый сыр🧀авакадо🥑+протеиновый маффин двойной шоколад и кофе☕
Обед-суп(что-то типа рамёна) грудка, лапша, яйцо🍳 соевый соус🍜
Перекус-пломбир и кофиии☕
Ужин-цезарь домашняя версия🥗

Утром ломило всё тело, усталасть так и есть, меняю график, ибо нах надо так себя чувствовать. Ещё недели 2 норм, но последние дни прям резко сдаю..
На тренировку всё таки пошла, на ней тело расслабилась, даже как-то легче стало. Хотя честно думала, что добью себя тренировкой так, что тупо свалюсь..

Съездила к маме за справкой на сессию,она мне печатал в цветном варианте.Уехала с полными сумками: виноград, брокколи,яблоки,помидоры,зеленушка и ещё много чего.Обожаю лето❤за то что можно так вкусно кушать домашних овощей и фруктов.
А на др к брату так и не поехала, нап*здела,что смену взяла.Но блииин. Муж сказал,что один бы тоже не поехал.Там мои два брата,а их компашка это друганы ещё со школы и все парочками,а в одиночку как-то мне не круто.Прошлый раз с ними отдыхали.

Дикая слабость в теле, дикая усталость.
Вчера еле тащилась на трениоовку, но потренировалась нормально!
Ночью разболелся живот, тошнило дико. Кое-как усунула. Радует, что завтра наконец-то выходной..но очень много дел, ещё брат др отмечать пригласил, я всё понимаю, но я тааак устала, что мне не хочется даже веселиться.

Сегодня тренировка силовая на низ+плечи.
В вс буду делать круговую на всё тело💪

По питанию:
Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцо отварное🍳+кофе☕
Обед-картофель запечённый+кусочек вчерашней пиццы🍕на курином филе.
Перекус-баточник протеиновый и кофе☕
Ужин-шаурма домашняя🌯отварная грудка, овощи, сыр🧀

Сейчас очень комфортное питание, я не голодаю, не переедаю.
Тренировки стараюсь выполнять утром, до работы. 3 силовые на этой неделе: 1-низ,2-верх(спина, трицепс), 3-низ и плечи. И на этой недели ещё есть возможность 4 тренировки-круговая на всё тело.

Вчера купила вкусняшек, уж очень мне понравился в прошлый раз маффин, взяла другие вкусы на пробу😋сфоткала, когда уже один слопала на обед.

По питанию:
Завтрак-овсянка ленивая с мягким творогом, стевия+маффин маковый🍰и кофе☕
Обед-гречка, сыр🧀2 тефтели🍝
Ужин-пицца на курином филе🍕

Вчера пробовала морковный торт-не понравился. А вот маковый-вкусный, яркий маковый вкус, присутствуют сами крупинки мака. Внутри сочная начинка, короче кайф 10/10.
Так же уже третий раз беру такие бомббары в глазури-это любовь, мне прям очень зашло😍

Позавтракала и собираюсь на тренировку.
На этой неделе все тренировки опять с утра.
График дурацкий,бесит работать до 20.Это получается я утром ухожу на тренировку, потом сразу на работу и вечером прихожу,быстро ем,моюсь и спать.Максимум могу в телек немного повтыкать,я люблю утром работать😩 Если ни чего не изменится,то сама буду менять временные,до 17.Ибо жееесть. Я всегда была чисто утренним работником.

Так то совсем скоро сессия, в этом году пздц как рано,я вообще не *бу чё делать у меня куча долгов..ахаха

По питанию:
Завтрак-осяноблин с сыром⁣🧀+кофе☕
Перекус-мягкий творог,протеиновая печенька☕
Обед-тефтели,гречка🍝
Ужин-салат цезарь⁣🥙

Утро началось с 2-ух стаканов воды🥛и кардио.
Потом плотный завтрак.
Немного хочу почистить своё питание, а то расслабилась. Вчера просто лопали роллы🍱наелись от души, я думаю надо завязывать с такими обжерствами..

По питанию:
Завтрак-тосты с отварными домашними яйцами, хлебушек зерновой и сыр творожный+кофе☕
Обед-макароны тсп, тефтели из свино-говяжьего фарша🍝+салатик из овощей-заправка цезарь соус🥙
Ужин-творог мягкий с подсластителем и какао натуральным(не растворимый)+хлебец с сыром🧀и кофе☕

В вс у меня выходной будет,а так хочется съездить в цент где-то посидть в кафешке выпить кофе с вкусняхой или калик покурить,но что-то опять не с кем.Попробую заранее написать прошлым подругам,мб выйдет вытащить кого-то.
А ещё у нас есть белый рынок.Типа там куча кафешек в формате рынка и там есть такой стенд со стикерами,где люди оставляют свои номера,якобы не прочь как нибудь встретиться тут на белом рынке для общения и т.д. Я понимаю что там в основном ищут половинку,но может кто-то хочет и просто общаться,попытка не пытка. В такие моменты понимаю,что я немного одинока..
Муж это прекрасно,но должны быть какие-то ещё помимо него знакомые/друзья..может с кем-то поближе с работы начать общение)\Если не найду компанию на вс,то поеду одна!