Предвкушаю завтрашний выходной и наконец-то тренировку! 3 тренировки на неделе мне слишком мало оказалось уже прям скучаю по залу😭но возможности к сожалению нет.. из-за графика не могу..

Вчера подтягивалась с лентой, оказывается без помощи туда сложно залезть.
Сегодня отдых, а завтра хочу кардио. Посмотрим по погоде, я возможно побегаю на улице.

По питанию:
Завтрак-каша на молоке овсяная, тост с творожным сыром и яйцом, полоска шоколада🍫и кофе☕
Обед-картофель запечённый с курочкой+салатик овощной🥙🍗
Ужин-творог, фит кит протеиновая вкусняшка🍪и кофе☕

Доброе утро😍
Сейчас завтракаю, немного отдыхаю после завтрака😂😂😂и выдвигаюсь в зал на тренировку! Сегодня силовая на низ+постараюсь сделать кардио побольше.


По питанию сегодня так:
Завтрак-тосты с творожным сыром и авакадо🥑+кофе и десертик мишка в малине☕

У нас очень холодно на улице, дома тоже.
То ныли, что очень жарко, то теперь очень холодно и дождик🌦️Когда будет тепло хотим сходить в парк с мамулей.

Блээээл.Я эпик фейл. Хотела сделать подтягивания от грифа,ибо подтягиваться просто не умею,а тут типа с пола тянешься к грифу.хз как правильно,но суть не вэтом.Гриф сорвался, я ябнулась вместе с этим грифом на жопээ.Отделалась испугом и ушибом ягодицы правой😂😂😂😂Потом мне было так смешно..потому что так неловко😅😅😅😅😅

Чудесный завтрак❤
В прекрасной компании мужа❤
У меня сырная вафля с творожным сыром и рыбкой+раф с солёной карамелью.
У мужа брускета с рыбкой и яйцом пашот+латте.
Дальше пошла жаришка. Ели пирожки с луком и яйцом из кулинарии-день загруз😂а то джинсы уже висят. И кстати вес сейчас не знаю, уже давно не встаю на весы,но качество тела мне сейчас нравится!С каждым жнём всё лучше и лучше-спасибо тренировкам и более менее адекватному питанию.
А ещё последнее время очень нравится зависать на работе.Там весело и времени жрать нет)Зато сегодня в выходной компенсирую,но это только на пользу.Потом только в них вес поползёт.

Завтра утром идём на завтрак в кофеню.
Потом будет прогулка утренняя по парку.
Ближе к вечеру силовая и много кардио.
Всё же думаю домой нужен степпер, что бы точно отдельным днём делать кардио и не тратить время на поход в зал.Дома можно делать под телик и попутно делаю домашние дела.Можно готовить ужин и топтать степпер к примеру😂😂😂😂Пока погода не совсем плохая, то буду бегать отдельными днями от силовых)

Вот это всё вышло меньше 500 руб, а всё потому что удачно забежала утром перед работой в магазин спорт питания. Так оказывается есть скидка утренняя и +скидка по карте.. Класс!
Уже попробовала маффин-он офигенный, вкус двойной шоколад.Мягкий, внутри шоколадная начинка.
Бомббары в глазуре мне тоже зашли, пробовала такой с фундучным пролине, остальные взяла на пробу впервые.
Чикобар-тут всё понятно, вкусная линейка вся, но больше люблю солёную карамель, но не было.
Ну и фит кит-самые любимые десертики. А шоколад мята-отвал всего.

Акхахаха,орнула так чё-то.Сегодня смотрю дом 2 и там пришёл чувак,который неделю назад добавлялся ко мне в друзья,лайкал фото и т.д. С нашего города😂😂😂😂😂
Вчера пробовала новое упражнение на пресс,теперь всё болит.
Питание вчера хорошее было и даже по белкам норм!
Но на ночь шлифанула всё арбузиком🍉🍉🍉

Сегодня по питанию так:
Завтрак-лаваш,яйцо🍳авакадо⁣🥑сыр⁣🧀+ кофе и на десертик печенька "мишка в малине"☕
Обед-филе индейки, макарошки тсп🍝+салатик овощной🍅+батончик бомбар и чай☕
Ужин-творог мягкий с подсластителем и какао,тост с творожным сыром и рыбкой🐟+кофе☕

Хорошо сегодня потренила по новой программе.
Завтра утром будет время сделать кардио. Отлично)

По питанию сегодня так:
Завтрак-ролл с яйцом🍳сыром🧀авакадо🥑+кофе.
Перекус-творог мягкий+батончик бомбар и чай☕
Обед-макароны тсп, грудка отварная, шампиньоны под сыром🍝+на десерт 2 овсяные печеньки🍪и чай☕
Ужин-домашний салат цезарь, без сухарей🥗

Сейчас всё хорошо!
Питание без срывов.
Некогда просто жрать.
Из-за работы(точнее дурацкого графика на этой неделе) кол-во тренировок меньше, чем обычно, но ни чего страшного, как минимум 2-3 точно получится!
Отдых в принципе тоже нужен.
Массаж для лица работает, мне сейчас начинается нравится, как выглядит моё лицо. И кожа в целом стала лучше.
Включили горячую воду и теперь буду делать скрабы кофейные.

Плохо спала ночью. Утром была рассеяна.
Забыла дома контейнер с сырниками😭теперь страдаю, но с голоду не умру наверное😂😂😂😂
Так же решила не идти на тренировку, уж очень я уставшая и подавленая, приду и плюхнусь спать)
Или может схожу, но немного попозже, не сразу после работы, посмотрим по состоянию своему.

Это на завтра контейнеры с собой на работу.Дома ещё завтрак будет,первый перекус и ужин-пока всё за кадром.
Тут у меня сырники с домашним клубничным🍓джемомо.
Должен был быть пирог картофельный(запеканка) с грибами, но всё развалилось и получилось просто пюрешка с грибочками+овощи.

Так вот эти три дня на этой неделе и следующую неделю,я буду практиковать Интуитивное питание. Посмотрим)Просто кк считать вообще не буду.Стандартно три приёма пищи и перекус,если очень голодно.
Но думаю возможно и без них обойдусь.Посмотрим.

Вчера был полнейший релакс😌
Значит ходила я вчера за покупочками. Оказывается не так просто найти простую ХОРОШУЮ базовую футболку. В магазине в котором планировала и смотрела на сайте так и не нашла,но у меня была цель конкретная поэтому пара неудачных попыток и нашла.по плану было купить: базовую футболку и украшения.Но потом увидела супер джинсы слоучи,которые супер идиалити сели на мне.Я в них такая стройняшка шо пипец😂Взяла не раздумывая.Ну и потом ещё и за косметикой залетела(не по плану)набрала кучу всего.Для бровей какой-то карандаш помадка,лайнер для глаз, палетка теней, помада офигенного оттенка нюдовая😍и гель для бровей прозрачный.
Сейчас не хочу писать каждый день чё кого.Лишь иногда хочу делится эмоциями,мыслями и т.д.
Не хочу отчёты, вообще всё чаще думаю об ИП. У меня в принципе так и выходит, утром кк получается считать,а дальше примерно.
Были вчера на др у сестры мужа.Первый раз были у парня её, она с ним теперь живёт.Ну конечно небо и земля,у мамы то срачельник( где они жили,я раньше писала) А тут парень её мне прям понравился в плане общения, видно,что к сестре хорошо относиться.Приятный молодой человек.В квартире тоже так хорошо и чисто.Ну мама их сидела,как всегда молчала весь вечер- в своём репертуаре,моя бы мама как можно больше выспрашивала бы его о работе,учёбе и его семье, а той видно побоку.Мы вышли из гостей и мой муж спросил её ну как тебе П сестры? она сказала нормально .. просто НОРМАЛЬНО.А мы потом ещё вдвоём наедине обсудили.Нам понравился,надеюсь ещё погуляем на свадьбе😌😂Просто мне кажется после такого общения парню сестры покажется,что он не понравился маме и т.д.ибо интерес в общения к нему она не проявляла.А я быпздц как радовалась за свою дочь,что парня хорошо нашла с квартирой,машиной, работяга,любит её.Радовалась за то,что она теперь не живёт в тех условиях..вот.
Кушали кстати вчера суши и пиццу,шампанское и тортик)

⁣
6/21 ДЕНЬ КРАСОТЫ🌸

Потренила 🍑 перед работой.
Вечером буду отдыхать.

По питанию:
Завтрак-тосты с рыбкой🐟и творожным сыром,1 банан в шоколаде🍌🍫+кофе☕
Перекус-творог с бананом🍌и клубничным🍓домашним джемом,чай ягодный.
Обед-кускус,овощи,курочка🍗
Ужин-яичница🍳с овощами+инжир в шоколаде и ломтик молочный+кофе☕

Вечером буду делать массаж сухой щёткой и массаж лица.

5/21 ДЕНЬ КРАСОТЫ🌸
Сложно просыпаться на работу.. Эх(

По питанию:
Завтрак-тосты с рыбкой🐟 и икрой+кофе☕
Перекус-2 банана в шоколаде🍌🍫+кофе☕
Обед-макароны с филе🍝
Перекус-протеин🥤
Ужин-пп пицца на филе 🍕-это просто новая любовь.Особенно с сезон овощей,когда накидала всего с огорода и сверху сыр😍А ещё кабачковые блины..мммм😋


Первый день на работе-довольно не плохо.с самого утра порадовали тем,что завтра с зарплатой придёт премия,я и не ждала.Всё время под неё не попадаю.Потому что там система премирования дурацкая,если идёт в отпуск за свой счёт,учебный или больничный,то сразу всё-пролетаешь.Я думала не попаду т.к.в отпуске была, но оказалось,что свой ежегодный отпуск,который по графику не считается.Приятный бонус в виде денег-на который не рассчитывала.Значит обновления гардероба точно быть.За пол часа до конца смены испортил настроение одна обезъяна. Видели бы вы его лицо реально🐒
Почему он орал и суть претензии до сих пор не поняла😬девки сказали по внутренней связи( в наушники макавто)что едет какой-то додик недовольный,открываю окно и на меня тут же обваливаются крики.Я девушка не простая.Тут же затыкаю ему рот и говорю,вы со мной так разговаривать не будите,кричать тут не надо,я отказываю вам в обслуживание.Дальше зову менеджера,тот пытается выяснить причину его оров,на что тот даже внятно выразить не может что именно ему не так. Люблю таких людей(нет).Ибо чё орать? Говори по фактам,что не так и твою проблему решат,но орать, как невминько не надо.Особенно орать на девушку-пздц,последнее дело.Горила бля,выбесил так.Жалко блин руководство наше им жопу лижет и каждому капризу потакает,возьми да пошли его,поставь на место,что бы в следующий раз,когда приезали,то вели себя нормально и уважительно по отношению к персоналу.Я считаю как бы ты там не был выше по статусу,но все мы равны и чужой труд надо уважать.А тем более обычно успешные люди до такого не опускаются, именно орут и чаще недовольны всякие такие обиженные жизнью людишки на своём корыте.Надеюсь кто-нибудь ему однажды это скажет в лицо,я бы сказала,если четно ахаха,но меня всегда останавливают,когда я начинаю правду посетам в глаза лить,они не любят правду и не любят,когда их считают дебилами,они же всегда правы!Но по сути сама никогда не иду на конфликт,чаще,если меня выводят сразу же говорю,со мной такое не покатит,вот общайся и ори старшему,я такое говно не хаваю, они конечно же пытаются дальше выводить и цеплять уже когда приходит старший типа а вот она а вот она,я говорю не не не а разве не так было.Я вам вот так сказал разве не так? Говорю уверенно,они сразу теряются,меня руководство не ругает.Сразу видно же кто прав)


Сегодня силовая тренировка на верх💪и совсем немного кардио, устала на работе.
На массаж сухой щёткой сил не хватило❌
Массаж лица✔

Чистили рыбу и нам впервые попалась икра. Икру тоже посолили, её хоть и немного, но всё равно классно🤗

Ещё так классно,что сейчас пошли свои кабачки,огурцы,помидоры и другие овощи-это такая вкуснота😋

Всем привет)
Вернулись с дачи! вчера собирали вишню,опять на винишко и сплетничали с бабушкой и мамой, когда становишься старше-начинают нравятся такие разговоры про Генку😂😂😂

Питание вчера было так себе.Утром бутерброды с авакадо,днём ели плов нежирный,компотики домашние,мороженое и вечером жарили сосиски+немного домашнего вина.Спорта, массажа и прочего вчера не было!Полнейший отдых,полнейший релакс.
Завтра уже на работу.Я наготовила себе контейнеров, теперь хочу немного строже к себе с питанием. Завтра продолжу свой марафон.

4/21 ДЕНЬ КРАСОТЫ🌸

Потренькала, но кардио сегодня вообще не делала.
Вечером наверное выйду либо на пробежку, либо на прогулку.

По питанию:
Завтрак-конвертики с бананом🍌и шоколадным🍫топингом+кофе☕
Обед-кабачковый блин с сыром🧀помидоркой и луком🌮+ломтик и кофе.
Ужин-пп пиццу на филе🍕в составе:филе, лук, помидорки🍅сыр🧀соус томатный. Ещё очень вкусно с грибами, но у меня их не было(
Ахаха мне лишь бы сырааа побольше, под ним всё съем.

Массаж лица✔
Массаж сухой щёткой+кокосовое масло✔
Я вчера делала фото(такие личные) и заметила, что массаж и тренировки дают свой результат или это просто освещение играет роль. Хз, но во всяком случае фото мне понравились, но никуда не выложить Думаю подразнить ими мужа, когда он будет на ночной смене🤭🤭🤭

Ещё решила,что пора реально пересмотреть свой гардероб и стиль, начала много смотреть инста по стилю.Составила списки, что брать что бы не метаться по магазину растеряно. У меня обычно так на что глаз упал, то и беру и обычно нет законченного образа. Тут юбка, там топ или штаны, которые по итогу не с чем носить. Поняла, что нужно брать базу, а ещё аксессуары. Как круто смотрится простая базовая футболка с объёмной цепью.Вроде очень просто, а так стильно.Я раньше об этом не задумывалась.
Кстати и что бы по финансам сильно не било.Решила, что разобью покупки. С зарплаты допустим закуплю базовые футболки и украшения.В аванс топы, жакет, в следующем месяце допустим что-то ещё и так далее.
Всё сразу увы пока не тяну, а хотелось бы зарабатывать так, что бы зайти и сразу всёёёёё купить. Мне всегда надо всё и сразу, а когда так не получается, я психую. Но головой реально понимаю,что пока увы так.

🐱У кошки настроение поднялось ахаха. Она начала играть со старой Ирискиной игрушкой. Мы рады потому что первое время она ни как не реагировал на попытки поиграть с ней.

3/21 ДЕНЬ КРАСОТЫ🌸

Опять ночь очень плохо спала, уснула под утро. Отпуск подходит к концу, в выходные ещё съездим на дачу и на этом всё.

По питанию:
Завтрак:яичница🍳из домашних яиц с помидоркой и луком+кофе☕и молочный ломтик.
Обед-мой вок🍜
Перекус-конвертики:1)с яблоком🍎и корицей 2)с бананом🍌и шоколадным топингом и кофе протеиновый☕ с бананом и шоколадом прям вкусняшка. Завтра на завтрак сделаю такие)
Ужин-филе бедра, брокколи🥦помидорка🍅

Массаж лица✔️
Массаж сухой щёткой+кокосовое масло✔️
Планировала делать скрабирование, но воду горячую у нас так и не дали, должны были 4 числа. А кастрюлькой скраб не вымоешь, кофейный так вообще. Так же и с обёртываниями, у меня смесь для обёртывания плохо смывается и поэтому все эти процедуры пока мимо(


Сегодня отдых от тренировки, мне каждый раз сложно морально давать себе отдых🙄Кажется, что я не отдыхаю, а ленюсь. Но сегодня делаю домашние дела, немного даже перестановку.
Вообще после просмотра других квартир, мне стала казаться, что свою кв-люблю больше.