Позавтракала и собираюсь на тренировку.
На этой неделе все тренировки опять с утра.
График дурацкий,бесит работать до 20.Это получается я утром ухожу на тренировку, потом сразу на работу и вечером прихожу,быстро ем,моюсь и спать.Максимум могу в телек немного повтыкать,я люблю утром работать😩 Если ни чего не изменится,то сама буду менять временные,до 17.Ибо жееесть. Я всегда была чисто утренним работником.

Так то совсем скоро сессия, в этом году пздц как рано,я вообще не *бу чё делать у меня куча долгов..ахаха

По питанию:
Завтрак-осяноблин с сыром⁣🧀+кофе☕
Перекус-мягкий творог,протеиновая печенька☕
Обед-тефтели,гречка🍝
Ужин-салат цезарь⁣🥙

Утро началось с 2-ух стаканов воды🥛и кардио.
Потом плотный завтрак.
Немного хочу почистить своё питание, а то расслабилась. Вчера просто лопали роллы🍱наелись от души, я думаю надо завязывать с такими обжерствами..

По питанию:
Завтрак-тосты с отварными домашними яйцами, хлебушек зерновой и сыр творожный+кофе☕
Обед-макароны тсп, тефтели из свино-говяжьего фарша🍝+салатик из овощей-заправка цезарь соус🥙
Ужин-творог мягкий с подсластителем и какао натуральным(не растворимый)+хлебец с сыром🧀и кофе☕

В вс у меня выходной будет,а так хочется съездить в цент где-то посидть в кафешке выпить кофе с вкусняхой или калик покурить,но что-то опять не с кем.Попробую заранее написать прошлым подругам,мб выйдет вытащить кого-то.
А ещё у нас есть белый рынок.Типа там куча кафешек в формате рынка и там есть такой стенд со стикерами,где люди оставляют свои номера,якобы не прочь как нибудь встретиться тут на белом рынке для общения и т.д. Я понимаю что там в основном ищут половинку,но может кто-то хочет и просто общаться,попытка не пытка. В такие моменты понимаю,что я немного одинока..
Муж это прекрасно,но должны быть какие-то ещё помимо него знакомые/друзья..может с кем-то поближе с работы начать общение)\Если не найду компанию на вс,то поеду одна!

Предвкушаю завтрашний выходной и наконец-то тренировку! 3 тренировки на неделе мне слишком мало оказалось уже прям скучаю по залу😭но возможности к сожалению нет.. из-за графика не могу..

Вчера подтягивалась с лентой, оказывается без помощи туда сложно залезть.
Сегодня отдых, а завтра хочу кардио. Посмотрим по погоде, я возможно побегаю на улице.

По питанию:
Завтрак-каша на молоке овсяная, тост с творожным сыром и яйцом, полоска шоколада🍫и кофе☕
Обед-картофель запечённый с курочкой+салатик овощной🥙🍗
Ужин-творог, фит кит протеиновая вкусняшка🍪и кофе☕

Доброе утро😍
Сейчас завтракаю, немного отдыхаю после завтрака😂😂😂и выдвигаюсь в зал на тренировку! Сегодня силовая на низ+постараюсь сделать кардио побольше.


По питанию сегодня так:
Завтрак-тосты с творожным сыром и авакадо🥑+кофе и десертик мишка в малине☕

У нас очень холодно на улице, дома тоже.
То ныли, что очень жарко, то теперь очень холодно и дождик🌦️Когда будет тепло хотим сходить в парк с мамулей.

Блээээл.Я эпик фейл. Хотела сделать подтягивания от грифа,ибо подтягиваться просто не умею,а тут типа с пола тянешься к грифу.хз как правильно,но суть не вэтом.Гриф сорвался, я ябнулась вместе с этим грифом на жопээ.Отделалась испугом и ушибом ягодицы правой😂😂😂😂Потом мне было так смешно..потому что так неловко😅😅😅😅😅

Чудесный завтрак❤
В прекрасной компании мужа❤
У меня сырная вафля с творожным сыром и рыбкой+раф с солёной карамелью.
У мужа брускета с рыбкой и яйцом пашот+латте.
Дальше пошла жаришка. Ели пирожки с луком и яйцом из кулинарии-день загруз😂а то джинсы уже висят. И кстати вес сейчас не знаю, уже давно не встаю на весы,но качество тела мне сейчас нравится!С каждым жнём всё лучше и лучше-спасибо тренировкам и более менее адекватному питанию.
А ещё последнее время очень нравится зависать на работе.Там весело и времени жрать нет)Зато сегодня в выходной компенсирую,но это только на пользу.Потом только в них вес поползёт.

Завтра утром идём на завтрак в кофеню.
Потом будет прогулка утренняя по парку.
Ближе к вечеру силовая и много кардио.
Всё же думаю домой нужен степпер, что бы точно отдельным днём делать кардио и не тратить время на поход в зал.Дома можно делать под телик и попутно делаю домашние дела.Можно готовить ужин и топтать степпер к примеру😂😂😂😂Пока погода не совсем плохая, то буду бегать отдельными днями от силовых)

Вот это всё вышло меньше 500 руб, а всё потому что удачно забежала утром перед работой в магазин спорт питания. Так оказывается есть скидка утренняя и +скидка по карте.. Класс!
Уже попробовала маффин-он офигенный, вкус двойной шоколад.Мягкий, внутри шоколадная начинка.
Бомббары в глазуре мне тоже зашли, пробовала такой с фундучным пролине, остальные взяла на пробу впервые.
Чикобар-тут всё понятно, вкусная линейка вся, но больше люблю солёную карамель, но не было.
Ну и фит кит-самые любимые десертики. А шоколад мята-отвал всего.

Акхахаха,орнула так чё-то.Сегодня смотрю дом 2 и там пришёл чувак,который неделю назад добавлялся ко мне в друзья,лайкал фото и т.д. С нашего города😂😂😂😂😂
Вчера пробовала новое упражнение на пресс,теперь всё болит.
Питание вчера хорошее было и даже по белкам норм!
Но на ночь шлифанула всё арбузиком🍉🍉🍉

Сегодня по питанию так:
Завтрак-лаваш,яйцо🍳авакадо⁣🥑сыр⁣🧀+ кофе и на десертик печенька "мишка в малине"☕
Обед-филе индейки, макарошки тсп🍝+салатик овощной🍅+батончик бомбар и чай☕
Ужин-творог мягкий с подсластителем и какао,тост с творожным сыром и рыбкой🐟+кофе☕

Хорошо сегодня потренила по новой программе.
Завтра утром будет время сделать кардио. Отлично)

По питанию сегодня так:
Завтрак-ролл с яйцом🍳сыром🧀авакадо🥑+кофе.
Перекус-творог мягкий+батончик бомбар и чай☕
Обед-макароны тсп, грудка отварная, шампиньоны под сыром🍝+на десерт 2 овсяные печеньки🍪и чай☕
Ужин-домашний салат цезарь, без сухарей🥗

Сейчас всё хорошо!
Питание без срывов.
Некогда просто жрать.
Из-за работы(точнее дурацкого графика на этой неделе) кол-во тренировок меньше, чем обычно, но ни чего страшного, как минимум 2-3 точно получится!
Отдых в принципе тоже нужен.
Массаж для лица работает, мне сейчас начинается нравится, как выглядит моё лицо. И кожа в целом стала лучше.
Включили горячую воду и теперь буду делать скрабы кофейные.

Плохо спала ночью. Утром была рассеяна.
Забыла дома контейнер с сырниками😭теперь страдаю, но с голоду не умру наверное😂😂😂😂
Так же решила не идти на тренировку, уж очень я уставшая и подавленая, приду и плюхнусь спать)
Или может схожу, но немного попозже, не сразу после работы, посмотрим по состоянию своему.

Это на завтра контейнеры с собой на работу.Дома ещё завтрак будет,первый перекус и ужин-пока всё за кадром.
Тут у меня сырники с домашним клубничным🍓джемомо.
Должен был быть пирог картофельный(запеканка) с грибами, но всё развалилось и получилось просто пюрешка с грибочками+овощи.

Так вот эти три дня на этой неделе и следующую неделю,я буду практиковать Интуитивное питание. Посмотрим)Просто кк считать вообще не буду.Стандартно три приёма пищи и перекус,если очень голодно.
Но думаю возможно и без них обойдусь.Посмотрим.

Вчера был полнейший релакс😌
Значит ходила я вчера за покупочками. Оказывается не так просто найти простую ХОРОШУЮ базовую футболку. В магазине в котором планировала и смотрела на сайте так и не нашла,но у меня была цель конкретная поэтому пара неудачных попыток и нашла.по плану было купить: базовую футболку и украшения.Но потом увидела супер джинсы слоучи,которые супер идиалити сели на мне.Я в них такая стройняшка шо пипец😂Взяла не раздумывая.Ну и потом ещё и за косметикой залетела(не по плану)набрала кучу всего.Для бровей какой-то карандаш помадка,лайнер для глаз, палетка теней, помада офигенного оттенка нюдовая😍и гель для бровей прозрачный.
Сейчас не хочу писать каждый день чё кого.Лишь иногда хочу делится эмоциями,мыслями и т.д.
Не хочу отчёты, вообще всё чаще думаю об ИП. У меня в принципе так и выходит, утром кк получается считать,а дальше примерно.
Были вчера на др у сестры мужа.Первый раз были у парня её, она с ним теперь живёт.Ну конечно небо и земля,у мамы то срачельник( где они жили,я раньше писала) А тут парень её мне прям понравился в плане общения, видно,что к сестре хорошо относиться.Приятный молодой человек.В квартире тоже так хорошо и чисто.Ну мама их сидела,как всегда молчала весь вечер- в своём репертуаре,моя бы мама как можно больше выспрашивала бы его о работе,учёбе и его семье, а той видно побоку.Мы вышли из гостей и мой муж спросил её ну как тебе П сестры? она сказала нормально .. просто НОРМАЛЬНО.А мы потом ещё вдвоём наедине обсудили.Нам понравился,надеюсь ещё погуляем на свадьбе😌😂Просто мне кажется после такого общения парню сестры покажется,что он не понравился маме и т.д.ибо интерес в общения к нему она не проявляла.А я быпздц как радовалась за свою дочь,что парня хорошо нашла с квартирой,машиной, работяга,любит её.Радовалась за то,что она теперь не живёт в тех условиях..вот.
Кушали кстати вчера суши и пиццу,шампанское и тортик)

⁣
6/21 ДЕНЬ КРАСОТЫ🌸

Потренила 🍑 перед работой.
Вечером буду отдыхать.

По питанию:
Завтрак-тосты с рыбкой🐟и творожным сыром,1 банан в шоколаде🍌🍫+кофе☕
Перекус-творог с бананом🍌и клубничным🍓домашним джемом,чай ягодный.
Обед-кускус,овощи,курочка🍗
Ужин-яичница🍳с овощами+инжир в шоколаде и ломтик молочный+кофе☕

Вечером буду делать массаж сухой щёткой и массаж лица.

5/21 ДЕНЬ КРАСОТЫ🌸
Сложно просыпаться на работу.. Эх(

По питанию:
Завтрак-тосты с рыбкой🐟 и икрой+кофе☕
Перекус-2 банана в шоколаде🍌🍫+кофе☕
Обед-макароны с филе🍝
Перекус-протеин🥤
Ужин-пп пицца на филе 🍕-это просто новая любовь.Особенно с сезон овощей,когда накидала всего с огорода и сверху сыр😍А ещё кабачковые блины..мммм😋


Первый день на работе-довольно не плохо.с самого утра порадовали тем,что завтра с зарплатой придёт премия,я и не ждала.Всё время под неё не попадаю.Потому что там система премирования дурацкая,если идёт в отпуск за свой счёт,учебный или больничный,то сразу всё-пролетаешь.Я думала не попаду т.к.в отпуске была, но оказалось,что свой ежегодный отпуск,который по графику не считается.Приятный бонус в виде денег-на который не рассчитывала.Значит обновления гардероба точно быть.За пол часа до конца смены испортил настроение одна обезъяна. Видели бы вы его лицо реально🐒
Почему он орал и суть претензии до сих пор не поняла😬девки сказали по внутренней связи( в наушники макавто)что едет какой-то додик недовольный,открываю окно и на меня тут же обваливаются крики.Я девушка не простая.Тут же затыкаю ему рот и говорю,вы со мной так разговаривать не будите,кричать тут не надо,я отказываю вам в обслуживание.Дальше зову менеджера,тот пытается выяснить причину его оров,на что тот даже внятно выразить не может что именно ему не так. Люблю таких людей(нет).Ибо чё орать? Говори по фактам,что не так и твою проблему решат,но орать, как невминько не надо.Особенно орать на девушку-пздц,последнее дело.Горила бля,выбесил так.Жалко блин руководство наше им жопу лижет и каждому капризу потакает,возьми да пошли его,поставь на место,что бы в следующий раз,когда приезали,то вели себя нормально и уважительно по отношению к персоналу.Я считаю как бы ты там не был выше по статусу,но все мы равны и чужой труд надо уважать.А тем более обычно успешные люди до такого не опускаются, именно орут и чаще недовольны всякие такие обиженные жизнью людишки на своём корыте.Надеюсь кто-нибудь ему однажды это скажет в лицо,я бы сказала,если четно ахаха,но меня всегда останавливают,когда я начинаю правду посетам в глаза лить,они не любят правду и не любят,когда их считают дебилами,они же всегда правы!Но по сути сама никогда не иду на конфликт,чаще,если меня выводят сразу же говорю,со мной такое не покатит,вот общайся и ори старшему,я такое говно не хаваю, они конечно же пытаются дальше выводить и цеплять уже когда приходит старший типа а вот она а вот она,я говорю не не не а разве не так было.Я вам вот так сказал разве не так? Говорю уверенно,они сразу теряются,меня руководство не ругает.Сразу видно же кто прав)


Сегодня силовая тренировка на верх💪и совсем немного кардио, устала на работе.
На массаж сухой щёткой сил не хватило❌
Массаж лица✔

Чистили рыбу и нам впервые попалась икра. Икру тоже посолили, её хоть и немного, но всё равно классно🤗

Ещё так классно,что сейчас пошли свои кабачки,огурцы,помидоры и другие овощи-это такая вкуснота😋

Всем привет)
Вернулись с дачи! вчера собирали вишню,опять на винишко и сплетничали с бабушкой и мамой, когда становишься старше-начинают нравятся такие разговоры про Генку😂😂😂

Питание вчера было так себе.Утром бутерброды с авакадо,днём ели плов нежирный,компотики домашние,мороженое и вечером жарили сосиски+немного домашнего вина.Спорта, массажа и прочего вчера не было!Полнейший отдых,полнейший релакс.
Завтра уже на работу.Я наготовила себе контейнеров, теперь хочу немного строже к себе с питанием. Завтра продолжу свой марафон.