Девочки, а я делаюсь с вами очередным годным советом.
У меня знакомая обмолвилась, что заказывала себе питание, доставку полезной еды. Короче говорит, что ей помогло похудеть.Но типа очень дорого, если на месяц и больше.Зашла, у них есть полное меню с рассчитанным кбжу,на некоторых сайтах граммовка даже есть.Короче всё подробно описано, бери да и сама готовь. Рацион получился разнообразный и по мне так вкусный, с сегодняшнего дня решила питаться именно так.Много интересных и новых блюд, если что-то не понятно, то просто гуглим название и в интернете за частую есть рецепты с подробным описанием приготовления)
Конечно готовить самой-это не так просто, как заказать, но экономит ваши деньги.
Буду готовить так и на муда, посмотрим скинем ли мы лишнего, ему тоже кг 5 не мешало бы убрать😅

Делюсь с вами своей находкой😋👍
Может кто ещё не пробовал, но это правда вкусно.
Попробовала пока только два вкуса, клубника и шоколад, но это отвал башки. По мне так идеально. Сам бисквит не приторный, мягкий, не то что у бомбар. Внутри вкусная начинка. По составу отлично👍👍👍Цена за коробку 480 рублей, за вторую 550.Но мне обошлись ещё дешевле, на озоне можно бонусы спасибо списывать)Цена за печеньку выходит как за обычную шоколадку например, но такое печенье в разы полезнее, на дольше насыщает. Идеально для перекуса или просто на десертик🍰
Вообще впервые делала заказ на озон,но это правда удобно и многие товары и вправду дешевле, чем в магазинах. Я для сравнения заходила на сайты спорт пита.

А я всё бегаю😜👍
Мне кажется тело всё же начинает меняться. С каждым днём всё лучше и лучше!Чередую с силовыми тренировками.
Мне даже на весы вставать не хочеться.
Я даже начала понимать, что я могу себе позволить кушать больше, разогнала метаболизм. Уже даже после посиделок или после дня рождения последнего у меня не было привеса, у меня не было срыва и пережора. Я просто поела всё, что нравится, я съела кусок торта без угрызения совести, но сделала выводы, что мои десерты мне нравятся больше🤗Они получаются вкуснее,нк такие калорийный, сытнее и не такие приторные.. Офигеть, я никогда не думала что приду к такому.
Просто не хочется фоткать еду, делать отчёты, думать и планировать свой рацион, все эти похудательнве диалоги в топку-они лишь возвращают к проблемам рпп, вгоняют в тупик. Когда ты забиваешь и просто делаешь в кайф-лишь тогда всё получается!!!

Держу вас в курсе😏
Я не бросила похудение. Я поняла, что марафон потянуть мне сложно, мне сложно было делать то простые отчёты ежедневно, а тут такое.. идея конечно отличная у меня было, но одной тянуть сложно.
Я провожу время отлично, бегаю по утрам, встаю в 5 утра пока не жарко и бегу, бегать стала кстати не по стадиону, а просто выхожу и бегу бегу бегууу.Кайф,на улице пусто, восходит солнышко,птички поют.Не так ещё жарко.Бегать стала по 5 км, на этой неделе планирую брать дистанцию выше.До 6 км, а там гляди и до 7 дойдёт.
Так же выполняю силовые. С питанием всё просто-в жару есть почти не хочется, чаще ем фруктики, ягодки, срывов уже давно нет и это прекрасно😌На этом пока всё, иногда буду отписываться о своих результатах и достижениях!

4.06.20🗓

⁣⁣⁣💰 В копилке 1000 рублей.
День 5.2./30✔

Вчера по питанию всё прям хорошо было, не переела, в кк уложилась идеааально😌Я так довольна собой.
☀А сегодня утром вышла на пробежку, уже нравиться,кайфуешь от каждого круга под любимую музыку🎶





🍓ПО ПИТАНИЮ:

Завтрак-тосты:2 с куриным рулетом, сыром⁣🧀помидоркой🍅 и соусом,1 с творожным сыром и авакадо⁣🥑+кофе☕
Обед-гречка, курочка в листах🍗+свежие овощи🍅⁣🥒


ОТЧЁТ ДОПОЛНИТЬСЯ

3.06.20🗓

⁣⁣💰 В копилке 1000 рублей.
День 4.2./30✔
☀Доброе-ленивое утро.

Лениво собираюсь на работу, ещё сегодняшняя смена и завтра отработать осталось. Смены короткие,а я хочууу гулять.
Вечером после работы пойдём точно)


🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-гренки с творожным сыром и клубникой🍓+кофе☕
Обед-курочка жаренная в листах🍗гречка, овощи🍅🥒немного соуса🍝
Перекус-батончик протеиновый🍫+кофе☕
Ужин-яичница с помидорами🍅луком, грибами и куринным рулетом🍳



🚩ВЫПОЛНЕНИЕ:
-тело
🔹Кардио.
🔹Шаги минимум 10к.
-уроки
🔸Так же минимум пол часа выделить, через не хочу, но надо.
-дом
➖

📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА
-тело
🔹Пробежка.
🔹10 к шагов.
🔹Массаж сухой щёткой.
-уроки
🔸Минимум 30 минут.Возможно разобраться с долгами.
-дом
➖

2.06.20🗓

⁣
⁣💰 В копилке 1000 рублей.
День 3.2./30✔
На работе сказали, что отрастила я жопу за 2 месяца, не поняла это хорошо или плохо.Я не вижу особой разницы,а со стороны наверное виднее. Тренировки мои сейчас изменились.Решила забить, ибо нужно не реагировать на критику вообще в этом плане инача можно не хило так загнаться..


🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-овсянооладушки с бананом🍌+шоколадный топинг, кофе☕
Обед- пирог с куриной грудкой и сыром⁣⁣🧀
Ужино-перекус(какой-то не понятный приём пищи) тупо наелась фруктиков: персики, абрикосы,клубника.

🚩ВЫПОЛНЕНИЕ:
⁣-тело
☑Тренировка силовая на верх.

☑Массаж сухой щёткой и обёртывание.
☑Шаги минимум 10к.
-учёба
☑Хоть что-то делать из уроков, уделить минимум пол часа на уроки.
-дом
☑Помыть плиту.

📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
-тело
🔹Кардио.
🔹Шаги минимум 10к.
-уроки
🔸Так же минимум пол часа выделить, через не хочу, но надо.
-дом
➖

Хочу услышать мнение (не близких людей), а то есть всех вас девчонок в дневниках.
У меня что на лице написанно:оскорби, унизь и наори?
Все на работе говоряь, что именно мне такие посетители часто попадаются. Вы только представьте 3 человека за утро на меня наорали и это были "мужчины" один не русский пустился в такие оскорбления, что я забылась, что на работе и показала ему фак😂😂😂благо сточла спиной к камерам..
А после захотелось расплакаться и уйти домой.
Но вспоминаю сразу же школу, когда меня вечно обзывали, унижали, обидно шутили. И я думаю а что не так? Я могу дать отпор, могу поставить на место, но факт остаётся фактом. Я как красная тряпка для быка, меня видят и понеслась. Сегодня был случай я даже заговорить с человеком не успела, а он сразу матами крыть начал 🙄🙄🙄🙄не спорю иногда я сама могу пробубнить, быть не в настроение, но стараюсь сама никогда не лезть в конфликты, даже стараюсь сгладить углы и где-то промолчать.

1.06.20🗓
Первый день лета, юху🎉А мне осталось отработать ещё 3 дня и на сессию.
Надеюсь будет свободное время на отдых😅 Мнеее тааак всё лень.

⁣
⁣💰 В копилке 1000 рублей.
День 2.2./30✔
Новая неделя, добавляю 500 руб.Хоть та была и не полная неделя, но она была вполне себе удачной. В плане спорта было много, срывов почти не было)
☀Как и обещала возвращаюсь сегодня к спорту.Дописываю отчёт и бегу на пробежку.Правда уже не натощак, не смогла себя заставить.



🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-булочка для хот-дога,сыр⁣🧀помидорка🍅и яйцо🍳+долька шоко🍫и кофе☕
Обед-песочный пп-шный пирог с куриной грудкой,сыром,яйцами и шампиньонами.
Ужин-творог с фруктами.
На перекус- возможно черешня🍒


🚩ВЫПОЛНЕНИЕ:
⁣-тело
☑Пробежка.
☑Тренировка силовая.
☑Шаги минимум 10к.
учёба-
☑Доделываем английский.
☑Начинаем физику.
дом-
☑Уборка в зале.
☑Полы.

📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
-тело
🔹Тренировка силовая на верх.
🔹Массаж сухой щёткой и обёртывание.
🔹Шаги минимум 10к.
-учёба
🔸Хоть что-то делать из уроков, уделить минимум пол часа на уроки.
-дом
🔹Помыть плиту.

31.05.20⁣🗓


⁣💰 В копилке 500 рублей.
День 1.2 /30✔
☀Утром проснулась с болью в мышцах, я поняла, что оказывается тренила всё неделю без отдыха🙄Есть лёгкая усталость, вчера уже тренировка далась очень и очень сложно, без удовольствия даже.Поэтому сегодня отдых и завтра возвращаемся в спорт😅




⁣🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-тосты:один с твёрдым сыром⁣🧀помидоркой🍅и любимым соусом терияки, второй с творожным сыром,авкадо⁣🥑и терияки+кофе☕ и вкусняшка🍫
Перекус-протеиновая печенька🍪+чай☕
Обед-гречка,филе с ананасами🍍и сыром⁣🧀и нарезка из свежих овощей⁣🍅⁣🥒
Ужин-творог зернённый с бананом🍌чай☕

🚩ВЫПОЛНЕНИЕ:
⁣тело-
☑Силовая отдых.
☑Скрабирование.
☑Шаги минимум 10к.
учёба-
☑Выполняю задания по английскому,первое отсылаю преподу в готовом виде.
дом-
☑Разобрать сушилку.
☑Перегладить вещи и поставить в стирку новые.
☑Уборка в ванной комнате, перебрать бутыльки и выкинуть то, чем давно уже не пользуемся или закончилось.

📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
-тело
🔹Пробежка.
🔹Тренировка силовая.
🔹Шаги минимум 10к.
учёба-
🔸Доделываем английский.
🔸Начинаем физику.
дом-
🔹Уборка в зале.
🔹Полы.

30.05.20🗓
Тадаам, прямо сегодня начинаю свой марафон🎉

💰 В копилке 500 рублей.
День 30/30✔
За каждое не выполненное задание минус 100 рублей.
На что коплю? На что угодно: шопинг, вкусняшки протеиновые, новая форма.Сколько коплю? Несколько месяцев, пол года, год.. да сколько угодно, когда там будет нормальная сумма и я точно буду знать на что хочу потратить.
В копилку буду складывать деньги в начале недели и потом уже вычитать за невыполненные задание, если к концу недели все задания выполнены, то деньги остаются в копилке-всё просто😌

☀Утро я обещала начать с обязательной пробежки и я задание выполняю. Так же прилагаю фото и скрины.
Что бы облегчить себе немного задачу и разгрузить вечер для тренировки, английский я начала делать ещё вчера📕Оказывается там много работы, но начала именно с английского потому что самый первый зачёт именно по этому предмету, я могу сделать английски самостоятельно с помощью переводчика, что могу, то делаю сама😌

🍓ПО ПИТАНИЮ:
Завтрак-овсянооладушки с шоколадом🍫(одна полоска),банан🍌и кофе☕
Обед-котлетки из индейки, макарошки, овощи🍝
Ужин-филе с ананасами🍍под сыром⁣🧀+нарезка из свежих овощей🍅⁣🥒
Перекус-протеиновая печенька🍪под кофеёк☕

Филе с ананасом🍍-это бомба. В детсве не любила это сочетание, а сейчас прям зашло👍Вкусы меняются.

🚩⁣ВЫПОЛНЕНИЕ:
тело-
☑Утренняя пробежка ОБЯЗАТЕЛЬНО.
☑Вечерняя тренировка силовая на всё тело.
☑Скрабирование кофейным скрабом.
☑Шаги минимум 10к.
учёба-
☑Начать делать тесты по английскому
дом-
☑Вымыть вытяжку.
☑Вымыть холодильник.



📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
тело-
🔹Силовая отдых.
🔹Скрабирование.
🔹Шаги минимум 10к.
учёба-
🔸Выполняю задания по английскому,первое отсылаю преподу в готовом виде.
дом-
🔹Разобрать сушилку.
🔹Перегладить вещи и поставить в стирку новые.
🔹Уборка в ванной комнате, перебрать бутыльки и выкинуть то, чем давно уже не пользуемся или закончилось.

Начало в пробежке положено😌
Только испортил настроение один мудень с утра😡😡😡 Я такая вся радостная и воздушная уже бежала в сторону дома и тут би-бип .. бл*ть естесно я испугалась очень даже,обернулась и сидит какой-то дибилоед и машет мне ручкой😕Как у меня бомбит с таких людей, я допустим тут такая красивая бегаю не для твоего одобрение, а ни чё что ещё раннее утро, бипикать вообще нельзя на сколько знаю без повода.Не люблю, когда чужие люди вот так вот лезут или как-то пытаются проявить своё внимание тем самым привышаю свою значимость.. да никому ты нах не сдался.Чего ждал? Что я в ответ помашу тебе ручкой?Залезу к тебе в машину? Или именно конкретно и хотел напугать?Тогда потом реально не удивляйся, что к тебе относятся как к 💩Побежала гордо дальше, но уже ближе к подъезду возникло желание тупо вернуться и сломать ему зеркало хотя бы или по колёсам пнуть.Я реально сильно испугалась от неожиданности😡
Пришла домой, качнула пресс и в душ.

Обдумала,следующие 30 дней хочу провести в формате своего личного марафана.Уже написала про 500 рублей,но подумала -без срывов это слишком просто, нужно придумать задания на каждый день и если каждый день я всё выполняю, то будет поощрение в виде денег в копилочку в конце недели.
И так правила:
🔸Ни какого алкоголя
🔸Нет перееданиям, питаемся на свою калорийность,без особых загонов, упор на правильное питание, но если захотелось-вписала.
🔸Обязательно спорт и любая активность,ходьба не менее 10 к шагов в день.
🔸Я буду составлять ежедневные задания "на завтра",которые будут касаться не только похудения и улучшения тела, но и будут касаться учёбы,уборки и прочего.То есть то, что нужно обязательно сделать и перестать уже откладывать.
НАЧИНАЮ прямо завтра, а зачем оттягивать?😉

Поэтому
📌ЗАДАНИЯ НА ЗАВТРА:
тело-
🔹Утренняя пробежка ОБЯЗАТЕЛЬНО.
🔹Вечерняя тренировка силовая на всё тело.
🔹Скрабирование кофейным скрабом.
🔹Шаги минимум 10к.
учёба-
🔸Начать делать тесты по английскому
дом-
🔹Вымыть вытяжку.
🔹Вымыть холодильник.

Завтра ровно 30 дней, как я веду отчёты ЕЖЕДНЕВНО🎉
(завтра работаю, напишу сегодня)
Я уже раньше начинала, но сливалась, забивала, забывала, просто было лень и т.д.
30 дней домашних тренировок, 30 дней боролась с собой и заставляла заниматься себя дома🏩
Не всегда всё было идеально по питанию, иногда ленилась с тренировками, но в целом не плохо.Немного сдулись мышцы, тренировки всё таки не такие мощные, как в зале, но форму свою я не потеряла.
Продолжу и дальше второй месяц 30 дней ежедневно вести отчёты,старатся быть ещё лучше,достигать своих целей.
Конкретной цели у меня не было, вес решила не отслеживать.Хочу до конца избавиться от рпп, что бы никогда не возвращались эти ощущения, что бы я никогда не винила себя за съеденный кусочек и из последних сил не отрабатывала потому что ободе поправлюсь на 100г😅 Хочу любить своё отражение в зеркале, а не цифру на весах.
А ещё придумала челлендж офигенный, мотивирующий не срываться.
Я в принципе люблю шопинг,люблю одежду покупать и т.д., но часто себя останавливаю, но трачу деньги на вкусняшки и прочую дичь, а не надо бы.
Короче суть такая.Неделя без срыва-500 рулей в копилку.Так какое-то время копим(несколько месяцев например), а потом идём шопится.Без срывов и форма будет хорошая и шопинг только в радость, А а не одно разочарование, что это и то не так сидит ахаха.

Ещё всё это время я совсем не тянулась, я ж начинала ходить в школу шпагата и есть мечта сесть на шпагат, нужно вернуть растяжку в свою жизнь.Буду тянуться пока хотя бы дома..

29.05.20💕

День 29/30✔
Завтрак-тосты с авакадо🥑и творожным сыром+полоска трюфельного шоколада🍫 и кофе☕(фото:опомнилась, когда почти доела😂)
Обед-макарошки, котлетки из филе бедра, овощи🍜
Перекус-йогурт творожный, черешня🍒
Ужин-омлет белковый с грибами, помидорами🍅луком и соусом терияки🍳

Тренировка на всё тело, потом выполню кардио, а какое я пока не решила.По настроению:либо прыжки, либо зашагивания, либо выйду не пробежку.
Но вечером точно идём гулять, сейчас мы много гуляем. Заставляю прям выходить мужа, что бы он тоже растрясал свои запасики😅

У нас пустили слух, что все тц начали нормально работать. Мама сказала, что похудела и ей нужно новые джинсы на работу. Ну мы поехали, оказалось, что всё закрыто, работают обувной и пара магазинов с одеждой, на мамин размер там ни чего нет. Я себе присмотрела сумку поясную и футболку классную, яркую, но когда подошла на кассу поняла, что не готова стоять столько в очереди🤯 работала одна касса и стояла толпа в очереди, пздц. Приеду в другой раз,наверное лучше к открытию и одна, что бы меня никто не жда. А то мама и так начала психовать, что ей ни чего не подошло, а купить надо, а тут ещё я буду напрягать ахахах.А вообще надо посмотреть может доставку можно заказать..


Cидела и захотелось резко кофе попить вне дома, спецом дошла до ленты.Там есть кофе и вкусняшки протеиновые прикупила на потом.Сегодня есть не стала калории уже не позволяют и не хотелось)Поняла так коф покупать дорого,кофе и вкусняшки - 500 руб.
А могла бы уже себе футболку купить😨Короче с того дня: никакого попить кофе в кофейне, поесть шоколадку или перекусить где-то.Не выгодно, копим.
Про прот вкусняшки вообще молчу.Можно будет тратить из копилки иногда, но заказывать на сайтах,где реально дешевле, а не вот так спонтанно в кофейнях с завышенной ценой.
В конце недели буду писать сколько у меня уже в копилке накоплено.Думаю что бы интереснее было можно придумать какую-нибудь ещё систему штрафов, вот неделя без срывов и с выполнением всех заданий 500 руб,за каждое не выполненное задание минус 100 руб. Может хоть так дело пойдёт и будет какой-то интерес и мотивация к совершенствованию себя ахаха.

28.05.20💕

День 28/30✔
Жесть что у нас ночью происходило😲 всю ночь громыхало, сверкало, ливень и даже град шёл. Один раз иак громыхнуло, что мв с кровати подскочили и все машины во дворе начали пищать..
Бегать я естественно утром не пошла, но и кардио натощак делать не стала. После завтрака будет силовая тренька, а потом выполню немного кардио.

Завтрак-тосты с куриным рулетом, сыром и помидоркой+полоска шоколада трюфель🍫и кофе☕
На перекус ягооодки🍓🍒
Обед-макарошки с сыром🧀курочка в сметане, помидорка🍅огурчик🥒и фасоль в томатном соусе🍜
Ужин-объелась всякой ерундой+сидр🍸

27.05.20💕

День 27/30✔️

Начинать своё утро со спорта прекрасно, натощак тем более. Потом такой приятный голод, лёгкость, быстрее бежишь кушааац😅 Пока запекался хлебушек, я успела принять душ.

Завтрак-тосты с куриным рулетом, сыром твёрдым🧀и один с творожным сыром и авакадо🥑+кофе☕
Обед с собой-рис и куриная грудка тушенная в сметане с луком🍛

Кстати пока не взвешиваюсь, первым делом утром не бегу на весы, в любом случае в зеркале всё та же я😉
Вечером буду выполнять силовую тренировку на верх тела.
Завтра выходной, вдохновилась и буду готовить 2 мини пиццы, одну прям ну очень хочу с ананасами и терияки, а вторую обычную с майонезом колбасой и т.д-для мужа) Он не любитель просто такого..

Под вечер решилось со справкой, ладно.
Больше переживала.
Кстати спорт так же зарядил меня на весь день хорошим настроением😊Буду стараться чаще делать кардио по утрам, либо бег, либо зашагивания-что угодно хорошо👍+надо добавить комплекс на пресс.

26.05.20💕

День 26/30 ✔
В один момент я счастлива, начинаю любить работу, жизнь, себя и своё тело.
В другой момент случается опять какая-то дичь, я страдаю, ноюсь и ненавижу всех и вся..
А точнее.5 числа начинается сессия, я долгое время не работала, сидела на КАРАНТИНЕ(самоизоляции, кто как называет) мать его..
деньги естественно я не откладывала, не с чего.Я обычно как делаю, меня рассчитывают за отпуск(сессия) и я перевожу деньги за учёбу.
В этот раз всё пздц странно.Так как у нас дистанционное обучение, то в универ не пустили, но справку вызов отправили электронную, я распечатала, там есть все подпись и печати и отнесла на работу с заявлением. Отдел кадров пишет, не оплачу,неси ориг. Мдааа, я кидаю ей пдф файл,где цветная печать и т.д. по сути оригинал только не напечатанная, она чё то беситься, сказал что будет спрашивать у руководства, но хз.
Я такая понимаю, если мне сейчас не оплатят и в универ попасть я так и не смогу, то получается оплатить учёбу мне не чем.
Вот не делайте как я,всегда имейте накопления.
Я уже много раз писала, что я жуткая транжира, трачу на фигню, муж говорит живу не по финансовым возможностям. Типа мне надо хорошо и богато, не смотр на цены в магазинах.А я просто живу здесь и сейчас, ем вкусно, хочу одеваться хорошо и не волнует завтрашний день.
Про то что заплатить не чем это понятно, что есть чем.Муж всегда откладывает, копит чё-то там, рассчитывает туда сюда.. просто опять начнутся нравоучение по типу "а я же говорил" 😂Меня бесит эта ситуация, меня же знают хорошо на работе, что приношу справки всегда,никогда не опаздываю вообще ни разу не прогуляла работу, не брала больничный в то время, как для некоторых опоздания в порядке вещей..могли бы и рассчитать, а справку оригинал принесла бы потом раз так нужно.В любом случае если бы не принесла, то к следующей сессии сказала, а вот х*й тебе пока ту справку не принесёшь и т.д. ну я б так поступила..

Завтра кстати начинаю опять бегать.
Всё решено.Сегодня даже ремешок новый для часов куплю, они меня мотивируют к бегу, люблю закрывать цель по активности)
А сегодня была силовая на низ тела, а потом я вырубилась, устала как-то.
+ опять жара и появилась наша давняя проблема,опять заметила тараканов.Бля я думала всё, давно не видела их. Опять чем-то надо потравить пффф. Ух уж эти многоэтажки с мусоропроводом ..😁

25.05. 20💕

День 25/30✔
Завтрак-тосты, как вчера+вкусняшка и кофе☕
Обед-как вчера😂
Ужин-яичница с помидорами и луком, соус+салат из свежих овощей🍅🥒

После работы будет тренировка на всё тело💪
У нас жара, 30° хочу на озеро, а не на работу.
Вчера у мужа сестра завела на шашлык, а я опять работала м поопускаю вечно какой-то движ.
Я ещё так скажем не открыла даже сезон шашлыка, обидно.
Если честно хочуууу мясооо, хочу лежать на пляже. У нас на городском, шашлык жарить нельзя, ну только если снимать мангальную зону. А ща город ехать у нас теперь возможности нет и не будет (своим ходом около 2-ух лет), мужа прав лешили по глупости.
Теперь что ли самой учиться на права, но на своей машине он не разрешит ездить, говорит небезопасно, она уже еле дышит, мы дно варили в прошлом году. Старая семёрка, заводиться через раз то.. Только если новую брать.. Эх.

24.05.20💕

День 24/30✔️
Утром выполнила кардио натощак, но всего 20 минут, утром слишком сложно, как по мне..

Завтрак-тосты с сыром творожным, помидоркой🍅 немного соуса и яйцо🍳 пашот+кофе☕ любимый завтрак😋
Обед-рулетки из куриной грудки с сыром🧀и помидоркой🍅+макарошки и кабачки на гриле(на вафельнице😂)🍝
Ужин-творог зернёный с бананом🍌
На перекус-ботончик байт и чай☕

Вчера ела шоколадку и сделала вывод, что да, я её хотела, но когда откусила первый кусочек особого удовольствия не испытала, начала просто лопать кусочек за кусочком пока не съела всю плитку🍫но удовольствия от съеденого так и не пришло, я просто как зомбмрованная слопала плитку и даже не заметила..
Вот что значит, что нужно осознано к питанию подходить..
Больше шоколад покупать не буду, я не чувствую удовольствия или только в первом кусочке, но пока не доем плитку почему-то не могу остановиться, даже если отломлю дольку и уберу, то потом иду к холодильнику ещё и ещё 🙄 Простая еда или мои пп вкусняшки приносят больше удовольствия.. Как так?!
Вчера нашла большую раскраску начатую фломиками и решила красить опять, но только уже красками.. Увлеклась)

23.05.20💕

День 23/30✔️

Не выспалась, пришла домой и вырубилась. Потом вечером кое-как потренила, на кардио меня не хватило.
По питанию полный крах..
Вчера наелась мяса на ночь, утром встала неголодня и по итогу на завтрак слопала кусок торта, на работе бигбрекфаст ролл и кофе и дома шоколадка🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️
Завтра утром буду делать кардио натощак, заготовила на завтра грудку с собой с овощами и макаронами, завтра по питанию будет всё 👌