?|Day 120|?
?Добрый вечер, как провели день? Без срывов?

Завтрак:?
?Кусочек хлеба(~90к),
?Сметана(40к),
?Чоко-пай(140к),
?Кофе б/с(3к)

Обед:?
?Суп-лапша с курицей(~350гр-~250к),
?Кусочек лепешки(~85к)

Ужин:?
?Гречка(~200гр-~220к),
?Масло слив.(10гр-~70к),
?Маринованные помидоры(3шт-~30к)

Перекус:?
?Чай б/с(2ккал),
?Печенье "южное"(3шт-~150к),
?Конфета "Волшебник Тоффи"(~30к),
?Яблоко(52к)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1175к
?Воды выпито: 3л

Я всё еще дома.?
Дома настолько нечего делать, что я за 3дня прочитала книгу))
В понедельник уже на учебу, быстрее бы, а то совсем дома засижусь.
Но хоть упражнения делаю, становится еще легче.
И у нас снеежок, наконец-то!!!!!

Хорошего вечера)))?

?|Day 119|?
?Привет, я всё еще дома, но почти выздоровела.

Завтрак:?
?Булочки домашние(2шт-~290к),
?Кофе б/с(3к)

Обед:?
?2жареных яйца(~230к),
?Маринованные помидоры(2шт-~15к),
?Булочка(~135к),
?Зеленый чай(2к)

Перекус:?
?Банан(96к)

Ужин:?
?Суп-лапша с курицей(~350гр-~270к),
?Чай б/с(2к),
?Конфета "сливки-ленивки"(~170к)
?Яблоко(52к)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1250к
?Воды выпито: 3л

?Сегодня сделала упражнения 2день, хоть и кашель был сильный пока делала,но это того стоит)) И знаете,было раз в 5легче,чем в те два дня.

?Сейчас только поужинала, ох, этот мамин куриный суп такой вкуусный... Могу его литрами, наверное, кушать)))

Приятного вечера)?

?|Day 118|?
?Добрый вечер, как дела?)

Завтрак:?
?Творог 2%(100гр-75ккал),
?Йогурт 1,2%(95гр-80ккал),
?Вафля "Яшкино"(85ккал),
?Кофе б/с(3ккал)

Обед:?
?2вареника с картошкой(~80ккал),
?7вареников с капустой(~215 ),
?Сметана(40ккал)

Перекус:?
?Чай б/с(2ккал),
?Батончик "несквик"(103ккал)

Ужин:?
?Молочная рисовая кашка(~250гр-~250ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Булочки домашние(2шт-~270ккал)

Перекус:?
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1240
?Воды выпито: 3л(!!)

Сижу дома, болею, рассказывать особо нечего...

Хорошего вечера) ?

?|Day 117|?
?Добрый вечер, как прошел день?)

Завтрак:?
?Круассан с шоколадным кремом ?"Яшкино"(45гр-~180ккал),
?Кофе с сухим молоком(~45ккал)

Обед:?
?Омлет(130ккал),
?Вафля(85ккал),
?Зеленый чай(2ккал)

Перекус:?
?Банан(~100ккал)

Ужин:?
?5вареников с картошкой(~180ккал),
?5вареников с капустой(~150ккал),
?Сметана(1ч.л-~40ккал)

Перекус:?
?Чай б/с(2ккал),
?Вафли(2шт-170ккал),
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1135ккал
?Воды выпито: 3л(!!!!!!!)

◼Сегодня температуры не было(тьфу-тьфу-тьфу), так что часов в 5 я повторила позавчерашний день упражнений. Ох, ноги, мои ноги... ?
◼У нас весь вечер льёт дождик(самая настоящая зима прям)
И я измерила параметры.
?ОТ-57см(-3)
?ОБ-83см(-0)
?ОГ-73см(-0)
?ОЛ-47см(-2)
◼Талия наконец стала уменьшаться(до этого почти месяц была на одном месте), а вот бедра нет, но это скорее всего потому что, недавно было аж -3см за короткий срок)) В общем я довольна???

Приятного вечера, отвесиков вам, девочки)?

?|Day 116|?
?Приветик, как здоровье?)

Завтрак:?
?Творог 2%(100гр-~75ккал),
?Сметана(1ч.л-40ккал),
?Сырок творожный "Дольче"(36гр-~125ккал),
?Кофе с молоком(15ккал)

Обед:?
?2блинчика(~235ккал),
?Сметана(1ч.л-40ккал),
?Чай б/с(2ккал)

Ужин:?
?Борщ красный(~350мл-~180ккал),
?Сметана(1ч.л-40ккал)
?Чай б/с(2ккал)

Перекус:?
?Блинчик(~120ккал)
?Вафля(85ккал)
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1000ккал
?Воды выпито: 2,5л

❄У меня со здоровьем немножко не очень... Вчера вечером поднялась температура, выпила таблетку-упала. Утром ничего не было, а после учебы опять немного поднялась до 37,5. Кашель жуткий... Дышу когда кашлять хочется, уже устала((

❄Ну ничего... Обойдется...

❄Дочитала сегодня "Керри". Довольно неплохая книга, впечатлила.

Доброго вечера!)?

?|Day 115|?
?Добрый вечер, что делали сегодня?)))

Завтрак:?
?Булочка(~305ккал),
?Кофе б/с(3ккал)

Обед:?
?Йогурт 1,2%(~80ккал),
?Банан(-90ккал),
?Пирожок с тыквой и картошкой(~150ккал)

Ужин:?
?Борщ на говяжьем бульоне(350гр-~190ккал),
?Сметана(1ч.л-40ккал),
?Кусочек лепешки(30гр-~85ккал)

Типо перекус:?
?Чай б/с(2ккал),
?Чокопай(140ккал),
?Вафля "Яшкино"(85ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1270ккал
?Воды выпито: 2.5л

Я сегодня успела почитать книгу "Керри" и "Бедная Лиза". 2 очень печальная история... Вроде бы банальная, но то, как описывают ее очень красиво))
И поделала упражнения ...уф.. На приседаниях чуть не умерла)

Спокойной ночки!)?

?|Day 114|?
?Привет всем, как проводите вечер?)

Завтрак:?
?Хлеб(~60ккал),
?Масло слив.(10гр-~70ккал),
?Печенье(3шт-~120ккал),
?Кофе с молоком(15ккал)

Обед:?
?Плов(~150гр-~325ккал)

Перекус:?
?Половина мандаринки(15ккал)

Ужин:?
?Мини-пирожки с картошкой и тыквой(3шт-~~420ккал),
?Вафля(17гр-~85ккал),
?Чай б/с(2ккал)

Перекус:?
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1250ккал
?Воды выпито: 2л

Ненавижу себя за свою стеснительность... Сегодня отказалась танцевать во флешмобе, потому что кажется,что все смотрят только на меня...а ведь самоы в душе хочется танцевать, но не смогла себя пересилить..???

Приятного вечера, заранее спокойной ночки))?

?|Day 113|?
?Добрый вечер, чем занимаетесь? Сколько у вас время?)

Завтрак:?
?Вафля шоколадная(141ккал),
?Вафля белая(2половинки-~120ккал),
?Печенька(~40ккал),
?Кофе с молоком(~15ккал)

Обед:?
?2жареных яйца(~210ккал),
?Половина хлебца(7ккал),
?Зеленый чай(2ккал)

Ужин:?
?Плов без мяса(150гр-~325ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Печенье(2шт-~80ккал),
?Вафля(половинка-~70ккал),
?Вафля(~60ккал),
?Драже(2шт-~30ккал)

Перекус:?
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1175ккал
?Воды выпито: 2.5л(аа..не могу остановиться пииить)

❄Очень устала, надеюсь завтрашний день будет легче...

Спокойной ночки!)?

?|Day 112|?
☆Привет, как день??

Завтрак:?
?Рогалики с орешками(4шт-~260ккал),
?Кофе с молоком(~15ккал)

Обед:?
?Бульон с парой картошин(~300мл-~120ккал),
?Лепешка(30гр-~85ккал),
?Винегрет(~100гр-~80ккал)

Ужин:?
?Гречка без масла(200гр-~220ккал),
?Жареная икра рыбная(~50гр-~90ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Вафли(2шт-~120ккал),
?Печенье(3шт-~120ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1210ккал
?Воды выпито: 2л

?У нас сегодня выходной(в Казахстане) - День президента, поэтому я провела день дома...
?Наконец-то продолжила читать книгу, посмотрела 1серию сериала.

Спокойной ночки)))?

?|Day 111|?
❄Приветик, как проходит неделя?)

Завтрак:?
?Пирожок с картошкой(~160ккал),
?Альбени(15гр-~90ккал),
?Пряник(~105ккал)

Обед:?
?Гречка(~150гр-170ккал),
?Масло сливочное(10гр-70ккал),
?Квашеная капуста(100гр-20ккал)

Ужин:?
?Картофельный суп(~160ккал),
?Винегрет(150гр-~120ккал),
?Рогалики с орешками(4шт-~260ккал),
?Чай б/с(2ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1140ккал
?Воды выпито: 2л

?Сегодня последний день осени, если честно, то поначалу казалось, что время движется очень медленно, а теперь когда я поняла, что завтра декабрь, я ощутила насколько быстро оно летит....

?Последний месяц года.. Хочу, чтобы он стал незабываемым и особенным.
31декабря. 2праздника в одном- моё День рождения и Новый год. Скоро будет 5месяцев,как я худею??Горжусь собой)

?Я участвую в марафоне чтения. Надо будет дочитать "Керри" и начать читать "Гордость и предупреждение"

Приятного вечера)?

?|Day 110|?
?Вчера так устала, что не писала ничего и вообще, я запуталась когда писала, а когда нет..?

Завтрак:?
?Вафля "Белоснежка"(146ккал),
?Печенье "Пионер"(~40гр-~150ккал),
?Кофе б/с(3ккал)

Обед:?
?Рисовый суп(~270ккал)

Ужин:?
?Гречка(200гр-~220ккал) с квашеной капустой(100гр-~20ккал),
?Пирожок с капустой и мясом(1-~190ккал)и пирожок с картошкой(1-~160ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Печенька(~50ккал)
?Мандарин(10ккал-не доела, он оказался гнилым)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1200
?Воды выпито: 2л:)

За сегодня:
Завтрак:?
?Пирожок с картошкой(~160ккал),
?Пирожок с капустой и мясом(~190ккал),
?Кофе б/с(3ккал)

Обед:?
?Гречка(150гр-~160ккал),
?Молоко(100мл-~60ккал)

Перекус:?
?Персиковый сок(70мл-~35ккал),
?Пряник(~105ккал)

Ужин:?
?Пюре(200гр-~165ккал)с квашеной капустой(100гр-20ккал),
?Пирожок с капустой и мясом(~150ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Пряник(~105ккал),
?Печенье(~50ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1230ккал
?Воды выпито: 2л

Всем приятного вечера, отдыхайте))?

?|Day 109|?
?Добрый вечер, как он у вас, кстати, проходит??)

Завтрак:?
?Батончик фитнес(87ккал),
?Печенье "Пионер"(3шт-~150ккал),
?Банан(90ккал),
?Чай б/с(2ккал)

Обед:?
?Гречка без масла на воде(150гр-~170ккал),
?Квашеная капуста(120гр-~30ккал)

Ужин:?
?Пигоди(3шт-~360ккал),
?Соевый соус(30мл-30ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Рулет карамельный(~160ккал),
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1200
?Воды выпито: 2л(!!!!)

➕Сегодня у родителей было 17-летие совместной жизни, поэтому из вредненького поела рулетик. А пигоди не считаю вредным, так как там начинка из капусты, моркови и фарша.
➕У нас сегодня был снееег такой классный. Сугробы намело, красота такая... Так приятно идти, когда вокруг все белое-белое и хрустит)))

Хорошего вечера, желаю вам хорошо завтра отдохнуть!)?

?|Day 108|?
?Добрый вечер, чем заняты?


Завтрак:?
?Кекс "Альбени"(40гр-268ккал),
?Печенье "Пионер"(1шт-50ккал),
?Чай б/с(2ккал)

Обед:?
?Два жареных яйца(~210ккал),
?Хлебец(14ккал)

Перекус:?
?Шоколад(15гр-~82ккал)

Ужин:?
?Пюре(200гр-~165ккал),
?Квашенная капуста(120гр-30ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Печенье "Пионер"(4шт-~200ккал),
?Яблоки(150гр-~70ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1115(блин, опять не добрала... Оказывается это тяжело)
?Воды выпито: 1.75л

Сегодня был загруженный день,уже хочется пойти лечь и вырубиться...завтра все должно быть легче,мне так кажется.
Сейчас искала Питерские вузы медицинские,не могу понять как мне отсюда поступить в них...куда обращаться,какие предметы будут,есть ли возможность на бюджете учиться? Видела много вузов Тюмени, Омска, Томска отсюда, но Питера нет... Очень жаль, буду дальше узнавать.

Хорошего вечера)?

?|Day 107|?
?Привет, девочки) Как провели день,сильно устали??

Завтрак:?
?Два кусочка пирога с вареньем(~260ккал),
?Чай б/с(2ккал)

Обед:?
?Плов без мяса(150гр-~320ккал),
?Винегрет(100гр-~80ккал)

Ужин:?
?Гречка без масла(150гр-~170ккал),
?Винегрет(100гр-~80ккал),
?Чай б/с(2ккал),
?Печенье "Пионер"(3шт-~160ккал),
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1145(не добрала немного, тогда завтра побольше съем, чтобы между днями разница была)
?Воды выпито: 1.5л

У меня что-то пробился кашель, надеюсь не заболею....

Спокойной ночки) ?

?Day |106|?
?Добрый вечер!))) Как прошел ваш день???

Завтрак:?
?Творог 0.6%(125гр-110ккал),
?Мед(1ч.л-30ккал),
?Банан(1-96ккал),
?Чай б/с(250мл-2ккал). Очень люблю это сочетание?(творог и банан)

Обед:?
?Гречка без масла(200гр),
?Подлив из свинины(мясо не ела,только воду-2ст.л-60ккал)

Перекус:?
?Конфета сосательная(27ккал)

Ужин:?
?Плов без мяса(150гр-320ккал),
?Винегрет(100гр-80ккал),
?Чай(2ккал),
?Пирог песочный с вареньем(1кусочек-~80гр-~235ккал)
?Яблоко(52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1290ккал
?Воды выпито: 2л(еее... Сегодня я в ударе, прям хотелось пить и пить)

Так устала сегодня... И морально, и физически... На курсах таскали парты, домой пошла пешком. Дома всё раздражает, телевизор врубят на всю, сами разговаривают ужасно громко,спрашивают что-то постоянно.. Ааа.. Бесит всё??

Хорошего вечера))?

?|Day 105|?
?Добрый вечер, чем занимались?
У меня радость!!! В конце записи напишу почему)?

Завтрак:?
?Пирожок с картошкой(1шт-~170ккал),
?Пирожок с капустой(~шт-~150ккал),
?Красный чай(250мл-не знаю сколько ккал,примерно как у обычного чая -~3ккал)

Обед:?
?Пюре(100гр-85ккал),
?Капуста жареная(100гр-~60ккал)

Перекус:?
?Яблоко(52ккал),
?Шоколад(20гр-110ккал)

Ужин:?
?Гречка на воде(150гр-~170ккал),
?2маринованных огурца(~32ккал)
?Чай б/с(250мл-2ккал),
?Печенье "Южное"(2шт-110ккал),
?Яблоко(2шт-120ккал),
?Конфета "Вечер"(62ккал),
?Маринованный огурец(1-16ккал)
?Мандарин(21ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1165(блин, не добрала чуток, хотя ела как могла..)
?Воды выпито: 1.5л

?Уиии.... Сегодня ходила к подруге и решила взвеситься. 45,6?? я уже почти 45,скоро первая цель будет выполнена, потом еще 3-4кг и всё... Я достигну своего идела, затем буду только подкачиваться и на пп сидеть... Не верится что я так близко к цели)♥

?|Day 104|?
⭐Добрый вечер,всем худеющим) Как прошел первый день недели?⭐


Завтрак:?
?Шоколадка Несквик(43гр-206ккал),
?Печенье "Южное"(2шт-110ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)

Обед:?
?Манты с тыквой и картошкой(6шт-~240ккал),
?Маринованный огурец(1-16ккал)
?Пирожок с капустой(1-~50гр-~105ккал)

Ужин:?
?Рис вареный(~150гр-170ккал),
Томатная паста(1ст.л-10ккал),
?Пирожок с картошкой(1-~50гр-~110ккал)
?Чай б/с,
?Печенье "Южное"(2шт-110ккал),
?Яблоко(1-52ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1210ккал
?Воды выпито: 1.5л

Сегодня на учебе полкласса сказали мне,что я очень похудела и что у меня кости уже есть?? Я вроде бы сильно смущалась и не знала что сказать,но мне было очень приятно. Стоило всего лишь одеть брюки?,чтобы все заметили)

Ураа..сегодня почти весь день шел снег,было -10°,наконец-то холод и холодные руки? Надеюсь он не начнет таять..

Приятного вечера,милые)?

?|Day 104|?
⛄❄Привет,как прошел выходной? Чем занимались)❄⛄


Завтрак:?
?Шарики Несквик(30гр-115ккал),
?Молоко(150мл-~98ккал),
?Печенье "Конти"(1шт-115ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)

Обед:?
?Пюре(200гр),
?Соленый огурец(2шт-32ккал),
?Зеленый чай(2ккал),
?Печенье "Конти"(1шт-115ккал),
?Печенька(забыла название,но калорийность запомнила-37ккал)

Ужин:?
?Манты с тыквой и картошкой(9шт-372ккал),
?Соленый огурец(1шт-16ккал)
?Чай б/с(250мл-2ккал),
?Печенье "Южное"(2шт-~120ккал)
?Яблоко(47ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~
?Воды выпито: 1.5л

А у нас снежоок,давно его не было,с сентября кажется. Теперь холодрыга на улице,люблю холод,больше чем жару и вечно холодные руки тоже нравятся)??

Приятного вечера и побольше вам сил перед новой трудной неделей)?

?|Day 103|?
?Доброго вечера, дорогие) Надеюсь ваш день прошел хорошо?Завра выходной, будем отсыпаться)

Завтрак:?
?Шарики "Несквик"(30гр),
?Молоко(150мл-98ккал),
?Булочка со сгущенкой(1-165ккал),
?Кофе б/с(250мл-3ккал)

Обед:?
?2жареных яйца(~210ккал),
?Хлебец(1-14ккал)

Ужин:?
?Творог 0.6%(125гр-110ккал),
?Вишневое варенье(2ч.л-44ккал),
?Банан(96ккал),
?Маленький мандарин(21ккал),
?Чай с медом(2ч.л-60ккал),
?Печенье "Конти"(1шт-115ккал)

?Типо перекус: яблоко(150гр-70ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1215
?Воды выпито: 0.7л

Ох, как у меня заела песня. "ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ, ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ, НИЧЕГО В МИРЕ НЕ ТАКОГО, ЧТО НЕПОДВЛАСТНО БЫЛО Б НАМ"(Ёлка поет если что)??услышала где-то, теперь весь хожу напеваю.

Приятного вечера, милые. Люблю вас?

?|Day 102|?
?Привет, как собираетесь провести вечер??)

Завтрак:?
?2пирожка с тыквой и картошкой(250ккал),
?Кофе с молоком 2,5%(20мл-13ккал)

Обед:
?Каша из тыквы и картошки- оставшаяся от пирожков начинка(~200гр-250ккал),
?Пирожок с тыквой(1-125ккал),
?Зеленый чай(250мл-2ккал)

Перекус:?
?Печенька "Орео"(46ккал)

Ужин:?
?Котлета из свинины(~50гр-170ккал),
?Гречка без масла на воде(~200гр-220ккал),
?Чай с мёдом(2ч.л),
?Варенье вишневое(1ч.л-22ккал)
Яблоки(2шт-70ккал,чтобы добрать по калориям)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: ~1150
?Воды выпито: 1.7л

Хорошего вечера, милые)))?