30 мая, 06:44
Сеодня был Memory day. Выходной. Но я не расслаблялась, итог- 4 часа- английский, 2 часа -Налогообложение , 30 мин - практикую метод слепой печати на англ .раскладке. Спортзал закрыт- дома заниматься отвыкла. Поэтому без спорта, еда- преимущественно овощи с курицей. Сейчас, каюсь, налила бокальчик мартини, все же выходной был, сейчас еще две серии Друзей, и потом , чтобы отключить мозг и расслабиться, серию из сриала "Хороший парень", пустой по сути фильм, копия корейской мыльной оперы, но снимается в нем такой красивый земляк из Минска. Приятно глазу)))
26 мая, 06:44
Ты делаешь только то, что для тебя важно. Если не делаешь, (а ведь всегда найдутся для самоуспокоения благовидные предлоги) - то это просто для тебя не важно. И не нужно городить огород из разных мотиваций. Сегодня мне дичайше не хотелось в дождь и ветер на ночь глядя выкатываться из-за компа в спортзал. Но сегмент Здоровье и красота для меня важны - поэтому отпахала как папа Карло.
Попалась интересная книжка о тайм-менеджменте, в полухудожественном стиле, особенно понравился пункт с колесом жизни. Расчертила себе на листе- повесила перед носом, в ехселе сделала детальную разграфку- теперь наглядно вижу и контролирую- расту я или стагнирую. Сейчас есть 15 мин, пока сижу в массажном кресле, пробежаться по дневникам. Тут тоже есть нюанс, следует лавировать , читать действительно тех, кто идет к своей цели, и не попадать на дневники ленивых, ноющих и жующих. Это заразно))
21 мая, 06:21
Когда-то в молодости я умудрилась от спокойной жизни разжиреть до 85 кг. Это было кошмарно, двойной подбородок при наклоне головы вниз, дебелые ляжки, складки на спине, задница в 100 см в обхвате. Я была не изящной девушкой, а женщиной большой, и рост высокий никак не нивелировал эту проблему, а толко усугублял. Лицом разве что и отвлекала от фигуры. Нравилось это разве что моей маме, ну а муж уже значительно позже признавался, что уже тогда он отдавал отчет, что я девушка "в теле", и ему придется мириться с этим фактом, так как почувствовал родственную душу и др. романтические сентенции, поэтому прикипел, а ведь даже некоторые его товарищи нелестно намекали подумать получше и выбрать по-стройнее. Пыталась на низкокалорийных капустных диетах в короткий срок привести себя в порядок, но это только давало эффект худой коровы, а никак не газели))) Через год родилась дочка и уже через месяц после родов я вовсю занималась по кассетам Синди и Шифер , не пропускала ни дня, тогда не было интернета, в библиотеке набрала книг о правильном питании, о формулах веса, как считать калорийность , какие разгрузы лучше и т.д. К моменту выхода из декрета у меня была идеальная спортивная фигура, без ложной скромности. И на протяжении дальнейшей жизни распускаться себе более не позволяю, балансирую в пределах до 70 кг максимум. А уж как рад и горд был муж. Очень удивляет , поэтому, когда встречаю монодиеты на шоколаде, всякие там лепестки и др бред сивой кобылы, а ведь все теперь под рукой, только запрос сделай.
К чему я это все пишу. А вот нашла рассуждения здравые , которые напомнили мне мои тогдашние мысли о жизни в толстом теле, и это являтся мне мотивацией и поныне.
"А зачем так жить, друзья, зачем превращать себя в зомби и жить неестественной для нормального человека жизнью? Ведь такая жизнь, она, скажем так, бессмысленна. Люди могут так жить и сто, и двести, и тысячу лет, и даже не заметят, как летит время, потому что серые и однообразные дни в их жизни будут наслаиваться друг на друга и складываться в года и десятилетия однообразной, однотипной, нередко серой и абсолютно бессмысленной жизни, целью которой является поддержание самой себя в неизменном виде. Но зачем? Зачем нужна такая жизнь?
Таким образом друзья, самое главное, что вам необходимо сделать, чтобы изменить свою жизнь. Вам нужен отказ – отказ от всего того, что уже давно плотно вошло в вашу жизнь, но что пора и что вы можете изменить! Без отказа не будет изменений!"
На фото, я в декретном, дитенку на тот момент было 2 года, все еще кормила грудью , и этот момент вкупе со спортом помогал сжигать калории просто на ура)) (и теория , что роды портят фигуру, никак не подтвердилась🙂) и да, тогда еще висели ковры на стенах)))))
20 мая, 19:56
Вес 67.4 кг
Сегодня отнесли второго кота на кастрацию, забирать только через 5 часов. От переживаний купили еды мексиканской- острая курица в слад соусе и рис. Мест в кафе не было, ушли есть на станцию железнодородную, поезда тут сверхскоростные, пока один промчался, от ветра вся курица и остыла😂
13 мая, 20:15
67.6 кг. Спртзал посетила вчера снова утром натощак. Ситуация повторилась. Было сложно на второй части. Но результативно. И как побочный эффект, весь день энергичен, на нарушения не тянет, ни в пище, ни в трате полезного времени на ерунду.
Надо отметить интересную вещь- спорзал по утрам -это обитель для пожилых. Их было в огромном зале 80% от всех присутствующих. Вот молодцы, старички, бодренько так, друг за дружкой, перепрыгивали с тренажера на тренажер, следят за здоровьем, никакого избыточного веса, сердце поддерживают в тонусе. И на треньки регулярно бегают, не придумывая отмазки и не размазывая себя по дивану перед телеком с чем -нибудь съедобным.
Банда моя тоже спортом занимается на горке)))
12 мая, 03:08
Вес прыгнул, теперь я в новом диапазоне, 67.8 кг. Ура!
Решила апробировать на себе методику спортсменов, которые сушатся перед тренировками- провела кардио утром на голодный желудок. Первые 20 мин был прилив сил, приходилось даже притормаживать, чтобы целевой пульс не зашкаливал за 170 (в таком случае, жиросжигание превращается в тренировку сердечно-сосудистой). Потом, видимо, остатки ночного гликогена израсходовались, и резко навалилась слабость. Через силу дозанималась еще 20 мин. И завершила 10 минутой силовой на пресс, и по -чуть на руки.
По завершению дня, калорийность 1200 кал. Так мало получилось, из-за несостоявшегося завтрака ((( сегодня - это исключения из правил, завтрак у меня всегда присутствует, всенепременно, именно он запускает метаболические процессы.
Тренировку совместила с полезным делом- на телефоне запустила видеоклипы с субтитрам.
Еда: курица, салат из цветной капусты, перцы, огурцы, рис ленивый 🍚 , томатный сок.
Возращаясь домой, приобретя после треньки бодрость духа, не могла не отметить, как красиво и зелено возле дома стало))
7 мая, 20:28
Заходить сюда хочется все реже. Истинная цель нахождения здесь, видимо, утеряна. Главное для худеющих центеров - зайти к новеньким в дневнички, проматерить через слово, выразить свое "авторитетное" мнение по всем вопросам похудения и медицины. Всегда считала, что безапелляционно аргументировать что-либо можно, если личной практикой это подтверждено. И чем руководствуются- глупостью или желанием выступить" судьей" на миг, иллюзорно самоутвердиться. Хотя и так все на поверхности. Мат - признак отсутствия аналитических способностей. Отсюда и все патологии
