42/111.
Заметила пародокс: в те дни когда ложусь спать очень голодная на утро всегда привес. Подумала и поняла - вечерний голод глушу горячим чаем ( чтобы желудок не болел 2-3 большие почти по пол литра кружки). Вот и цифры настроение портят и вообще надо прекратить ежедневное злоупотребление весами.
Сегодня бонский жиросжигающий супчик - мне в помощь!!!
А на завтрак конечно орешки + фрукты.
Бонус за вчерашнее терпение.
Тренировка 15:00 - 17:20
10 минут ходьбы по беговой дорожке.
Приседы в тренажере смитт узкая постановка ног
Скрестные выпады в тренажере смитт
Ягодичный мостик в тренажере смитт
Отведение ноги назад в кроссовере
Отведение ноги в сторону в кроссовере
Румынская становая тяга
Сведение рук в тренажере
Жим руками вверх в тренажере
Жим руками вперед в тренажере
Сведения гантелей перед собой лежа на скамье
Пресс
Кардио 30 минут.
38/111.
На работе питание с фуршета ввела примерное количество (на глаз), но было очень вкусно - жду плюс на весах. Не удержалась все-таки. Правда ела только овощи гриль, свежие и консервированные.
Трудно после ночных смен просыпаться, но надо работать не только на работе, но и над своим телом. Проснулась - 0,5 литра воды по традиции. Дневники. Протеин и в зал.
Оказалось вес не поменялся, что радует. Без весов для еды - я не умею контролировать порции.🤐 А надо научиться. Всю жизнь взвешивать каждую съеденный продукт не возможно.
37/111
Добрый вечер, а у меня утро.
Сегодня решила отдохнуть от зала, 4 ежедневных тренировки, между ночными сменами можно и поспать.
Правда толком все равно не получается, но лучше чем даже не пытаться.
Вес не смотря на недосып снижается.
Муж сказал что я совсем худышка, но я-то знаю, что ему просто не нравиться, что я взвешиваю еду и считаю калории.
Сегодня будет тяжеловато работать - большой розыгрыш - куча начальства и гостей.