Записи за Январь 2018 | все записи

28 января, 12:01

День 5.
Вес сутра: 57.1 ( -300)
Калории: 1680. ( ска, опять перебор, вроде пытаюсь не жрать, не чего такого, а в итоге хрень...😐)
🍳 94
🍗 79 ( перебор )
🍩 152 ( перебор )
Проснулась в 7 по будильнику, опять состояние не выспанности, усталости, уже 2 день...
Позавтракала 3 небольшими бутриками с 45 гр хлеба " изюминка " с 85 гр соленого фарша из семги, влюбилась я в него😍 и 25 гр свежего огурца.... вкус всего вместе( ну кроме хлеба 😁) напоминает начинку суши😋, и сьела одну галетную печеньку с 10 гр сгущенки с какао и чай😊 Завтрак короче был безумно вкусный😋
Погуляла с собаками и пошла на работу...
Пришла, сидела и читала Ваши дневники, а то ни как до них дойти не могла)
Потом у меня был перекус в виде чая и 5 гр апельсиновой мармеладки в сахаре, потом через часа полтора 2 завтрак: протеиновый батончик с абрикосом 60 гр, блииин, как же он мне нравится😍 22 гр белка на батончик...но и 20 гр углеводов😑
Потом я все таки собралась со всеми силами, и позанималась час, один блять час, я так мало не занималась давным давно, ну нет у меня сил, не знаю, почему...
Треня:
1.) Дорожка минус 150 калорий
2.) Подьем ноги согнутой в колене с нижнего блока кроссовера по 4 подхода на каждую ногу с весом 20 кг
3.) 2 раза сэт: пресс 50 раз с блинчиком 5 кг-подьем прямой ноги лежа на правом боку 50 раз-подьем прямой ноги- прыжки на степ с чередованием ног: 30 сек.
4.) Боковой пресс по 17 раз на каждую сторону с блинчиком 5 кг
5.) Пресс в тренажоре 30 раз
6.) Орбитрек 5 мин
7.) Сгибание ног вперед в тренажоре 2 подхода по 20 раз с весом 20 гр, 3 подхода по 20 раз с весом 15 кг.
8.) Дорожка минус 50 калорий
Это все, на что меня хватило...
Потом обедала, 3 пельменя, один сьела с тестом, а с 2 чисто начинку скушала ( 55 гр), закусила яблоком..
Потом вышла на рынок, мама как раз тоже в это время на рынок шла, встретились на 10 мин, купила творога мне, пол кило, из них 140 гр я взяла с собой в зал, и купила вчерашние ананасовые цукаты в сиропе, и я их тоже с собой взяла, это был полдник, потом все таки прочитала, что эти ананасы делают в сиропе с сахара, вкусно конечно, но сахар, это зло, доем эти и больше брать не буду.. лучше изюм и курага😍
Вечером должна была приехать в гости ( ну на работу ) подружка, поэтому зашла в Атб и купила пачку печенья к чаю, в 6 она приехала, я ее встретила, сидели болтали, она привезла мне белую пористую шоколадку и типо фитнес-батончик, нестле с клубникой 25 гр, шоколадку и печенья я не ела, а вот он батончикас чаем все таки не удержалась, только потом глянула что в нем 16 гр углеводов😣
6 печенек из 8 и почти всю шоколадку сьел тренер😂 ( наглость второй счастье😂) ну пусть кушает на здоровья, мне не жалко 😅
Потом уже к 9 пришла домой и поужинала 115 гр творога с 15 гр изюма и 25 гр орехового сыра и 3 ореха кешью, это было уже 9, короче я перебрала конкретно...

Изображение Изображение

26 января, 23:03

День 4. Вес: 57.4 типо минус 2.600, ну я б по виду сказала, что я больше...
Калории: 1525 ( перебор )
🍳 99
🍗 57
🍌 150
Сегодня у меня какой-то творожный день, за день сьела 450 гр творога🙃 9 %
Сам день не о чем, вот реально, была на работе, то есть в зале и не потренила...
Я конечно пыталась, но на меня напала боль в животе, слабость и меня хватило только на пол часа дорожки... 210 калорий
Теперь по порядку: пришла в зал, навела порядки, позавтракала 120 гр творога с 10 гр изюма и 10 гр жареного арахиса
( больше не буду добавлять арахис в творог, хрень какая-то🤔)
Потом смотрела фильм: Не худо похудеть/особа больших размеров, чучуть мотивирует, но не особо, потому что в конце никто толком не похудел, ну я и смотрела не для мотивации, а чисто потому что комедия с неплохим рейтингом☺
Потом перекусила 1 галетной печенькой, кусочком сыра" топленое молоко " и 2 хлебцами, и чай, много чая, зеленого, в зале холодно очень😨
На обед у меня было 160 гр начинки с фаршированого перца, 2 кусочка хлеба : "Изюминка", допила активую с курагой, 100 мл
Переку сила яблоком, отпросилась у тренера на часик, потому что сидела засыпала, вообще..
Отнесла в ремонт свои 2 рюкзака а то они не выдерживают все то шо я в них пихаю😁 Сегодня пятница, в одном из любимых секондов завоз, решила сходить, полазить и влюбилась в мягкую игрушку собаку-хаски😍😍 за 60 гр, не смогла устоять, купила и как дурочка сидела в зале с ней на руках, гладила ее😂😂 Ну она правда, такая хорошая...😁😁 И купила еще брелок за 10 гр мягкий мишка, на рюкзак повешу😊 Потом пошла на обратном пути за творогом, и посмотрела че есть интересного в новом латке с разными орехами, цукатами и вякими другими сухофруктами, эх как же все дорого...
Купила на пробу микс из цукатов типо ананас кубиками в разных сиропах, только потом подумала, что возможно туда добавляют сахар... и тогда эт плеха, потому что я как пришла в зал так и не успокоилась, пока не сьела 50 гр этих цукатов с 320 гр творога ( в 3 приема )
Но теперь кроме творога с изюмом, курагой, я обожаю творог с цукатами, завтра все таки прочту, как их делают и сделаю вывод стоит их брать или нет🙂
В 9 собиралась уже уснуть, начал болеть зуб, месяц назад, когда ходила на чистку, мне говорили, что в зубах кариес, один нужно удалять, так как все равно зуб мудрости, а 2 лечить, но я как-то забыла про это.. не беспокило нечего...
Очень боюсь удалять, но знаю, что лучше все это не затягивать, а то будет еще хуже, так что через несколько дней зарплата и пойду к стоматологу...🤕😟
Час назад должна была уснуть...
Хорошо хоть завтра на работу на 7, еще есть возможность выспаться...
Всем добрых снов😚
Вчера забыла показать новые ногти😁😁

26 января, 12:58

День 3😉
Калории: 1190.
🍳 71
🍖 61
🍨 89
День начался с 9 утра, за час до будильника, так как вчера легла в 2, были сомнения, что я проснусь рано, на 11 мне на ногти, а то моим пришла мягко сказать попочка, 3 недели они продили в отличном состоянии; но я их относила 4 недели, полуживые😁 Встала, позавтракала бутриком с сыром и 2 хлебцами со сгущенкой с какао и конечно же чай😊😍 Погуляла с собаками, на улице минус 8, ну не так прям и холодно, видимо из-за того, что снег лежит❄⛄
На ногти решила идти пешком, надо, что б хоть какая-то активность была☺
Пришла без 15, у мастера никого не было, села сразу, тот раз она мне все супер быстро сделала за пол часа, сегодня же все расстянулось, потому что она как главная в этом парикмахерской, должна была рассказалась каким-то людям за аренду помещения для массажа💆
Когда я увидела эту женщину-массажистку😲, если ее можно так назвать, "ЖЕНЩИНА", я охренела это был блять натуральный мужик с нарощеными ресницами😨 Вес кг 100, может больше, одежда штаны темно-серого цвети и такая же куртка, дутые, прическа полубокс, при этом выбрито по бокам, короче натуральный мужик-костоправ, с нарощеными ресницами, это жесть, нахера этому существу ресницы, я не знаю, но они мягко сказать не вписываются в общий образ😫
Ногти сделала, выбрала на месте, цвет кошачий-глаз ( фиолетовый ) и один ногтик серебряный, не знала раньше, что для эффекта кошачего глаза используют магнит🤔Маникюром я оталась довольна, только жаль пришлось вернуться к круглой форме, пртому что короткие ногти, квадратик у меня был прошлый раз, впервые и он мне больше по душе😊
Блин что-то слишком длинный пост выходит...😁
Пошла потом в Сильпо согреться и полазить, купила арахиса жареного, я к нему неравнодушна😊 Купила макарон с зерна грубого помола, 2 сорта решила, что они более полезные, вы тоже так думаете?
Конечно цвет у них непривычный, грязные макароны😁 Ну попробую на днях)
Еще нашла печенье, с отрубями, дешовое 36 грн за кг и не плохое, что-то в нем есть, брать можно, мама сказала, что похоже на галеты, как раньше отцу на службе давали, в сух. пайке🙂
И еще нашла сладкую мивину😲
Когда я была маленькая была сладкая мивина по 30 коп в пачке, но она была мелко поломана, со вкусами: ананаса, банана, кокоса, апельсина, такая настольгия, а эта новая именно куском, как и обыная и вместо приправы мясной, сладкая приправа, ну взяла 2 попробовать, чисто интересно, че оно такое🤔 С клубникой и бабаном взяла, тоже как-то попробую)
Пришла домой, пообедала 1 фаршированым перцем, без перца😁
Кусочек хлеба изюминка, чай с галетной печенькой 63 калл-17 гр одна печенька, впринципе норм, и попробовала мороженое, с кокосом 20 гр, глазурь выкинула😆
Потом почистила лицо скрабом с овсянки, сделала чистку сливками с дрожжами, да все таки пары по косметологии в универе, рассказали много полезного😎 покрасила брови, вечерком пропылесосила, ппопросила маму наконец-то пофоткать меня возле елки, уже многие повыкидывали их, а я еще не сфоткалась😁 Потом с соаками погуляла, попробовала кстати активию с курагой и семенами льна, 10 арахиса скушала, довольно таки вкусно😋
На ужин творожок с изюмом и на второй ужин тоже не много творога и изюмом и спатки, впереди 3 рабочих дня☺
Точно, разбила свою любимую мисочку-пиалочку, она была идеальная, 237 грам вес, и маленькая, я с нее творог кушала, 2 на работе, надо теперь искать где-то похожую🙁

24 января, 22:32

День 2.😊
Калории: 1140.
🍳 53
🧀 58
🍦 97
День у меня сегодня начался с 10 часов, я проснулась с хорошим настроением, что бывает не часто😅
И решила я приготовить овсяноблинчик, 2 раз за все время, первый раз я использовала творог и банан, а сегодня не было банана и вместо творога молоко, приготовила, полила сгущенкой с какао и с чайком, вкуся, без сгущенки хрень конечно, но а так довольно таки вкусно😊
Покушала, пришла в комнату, поняла, что хочу спать, вырубилась еще на 2 часа😄
В 2 проснулась, опять поела, в пол 12 завтрак, в 2 обед😁 доела блинчик с соленым фаршем с семги, тоже вкусненько было😋 Потом убралась чуток, почистила картоху, и решили мы с мамой сходить наконец-то на рынок, мне нужно было обязательно идти, потому что я б осталась, без любимого ужина: творога с изюмом😍😍 Пошли в 5 часов на рынок, творог был как-раз, да кстати до этого еще было 2 перекуса: 120 гр апельсинки🍊 и 10 гр халвы, творог был, отлично)
И еще мама купила попробовать новый сыр, с топленым молоком, на вкус, как печенье: топленое молоко, мне понравился очень) Сходили в Атб, там как раз по скидке активия, всего 10.70 грн, купили 2, малина-злаки и курага-семена льна, до этого не пробовала не тот, не тот, завтра заценю новые вкусы😊
Пришли, погуляли с собаками, сели ужинать, мама сказала, что картоху жарить уже не нужно, потому что она ее на ночь не будет, ну и правильно🙂
Еще вспомнила, что в я Харькове покупала чай с молоком и корицей, как раз дома было молоко, а корица давно стоит, сделала такой чай, приятный запах, можно пить для разнообразия☺
И таорог 120 гр с 20 гр изюма, и еще чашка черного чая, Атб, собственный импорт: Де Люкс, у них новый вкус: клубника-сливки, ммм, очень нравится😊😋😍 с 30 гр этого топленого сыра😊
Сделала зажарку на фаршированый перец, теперь лежу, пишу отчет и думаю, какую бы глянуть комедию, вобщем день по настроению на пятерочку😘😄

24 января, 00:08

День 1.
Думаю все таки можно это назвать новым отсчетом...
Если не будет срыва перед Кд, ладно, посмотрим)
Калории: 1360.
🍳 88
🍖 55
🍧 136

Трени не было, ща расскажу почему:
Я сутра часов в 10 хотела потренить, но Алена (сменщица) забрала случайно с собой ключи от шкафчика, а я перед тем как уезжала на 4 дня, кинула вещи со своего шкафчика в ее, Потому что шеф приехал с Америки, и начал не много менять правила, сказал, что б мы вообще шкафчики не занимали, но 1 мы все таки заняли, короче шкафчик закрыт, в нем мои кросы, занимасься в кожаных сапогах, как-то не комильфо😄
У Алены в добавок в это время защита магистарской работы, позвонила, она трубку не берет, я пошла взяла абсолютно все ключи и начила пытаться открыть шкафчик другим ключем, потому что я свой 5, как-то открывала 11, но не фига, не открылось, перезвонила Алена, сказала, что сможет после обеда, принесла ключ, часа в 2, я часа пол назад ток поела, думаю, ща уже скоро пойду треить, позвонила маме, говорили, хотела идти переодеваться, как ко мне подходит Вадик (ТРЕНЕР) и говорит, что уходит на полтора часа, до 4, то есть я за главную, а с 4 люди во всю пошли и заниматься, уже нельзя, сильно движ...
короче вот, как-то так, теперь впереди 2 выходных, тренить не буду...
Но у меня сегодня все окей с питанием, это уже не большой, но успех)
Еще я глянула в зеркало, да я поправилась, и на целым 3 кг, но прогиб в спине все равно есть, мышцы тоже, все же лучше, чем, когда я вообще не занималась в зале, поэтому мотивация снова со мной, надеюсь на долго💪💪
Питание🍴
Завтрак: творог с изюмом
2 Завтрак: творог с изюмом, глазированный сырок
Обед: яйцо, кусочек орехового сыра, кусок хлеба, яблоко
Перекус: 10 грам изюма, прот.батончик 60 гр
Ужин: рассольник, полтора кусочка малосольной скумбрии
2 ужин: чай, 10 гр изюма

Изображение Изображение

15 января, 22:29

Всем привет☺
Отсчет по дня решила пока не вести, потому что впреди еще поездка с парнем куда-то на несколько дней😍 куда еще не решили, но это несколько дней быть только с ним, поэтому мне пофиг куда😊
А потом уже и Кд не за горами, так что основательный отчет по дням начну уже в феврале...просто январь вообще не стабильно с питанием, не всегда подсчеты...а я хочу считать именно дни без срывов, по налаженой схеме)
Итоги сегодня:
Вес: 57.8 ( - 400 гр )
Калории: 1350.
🍳 72
🍗 60
🍦 132.
Питание на самом деле, так себе, но много белка, это радует
Завтрак: бутер с паштетом из семги, сырок глазированный, 2 конфеты "Ирис"
2 завтрак: творог с изюмом
Тренировка 1.5 часа☺
Обед: 85 гр тушеной курочки, изюм 10 гр, 5 гр арахиса, 2 батончика:
1 батончик-мюсли с малиной и витаминами 25 гр ( 85 калл )
2 батончик с яблоком, орехами, изюмом 30 гр ( 120 кал )
До этого не тот, не тот не пробовала, я так подсела на эти всякие батончики типо диетические, со злаками, и всяки фигнями, уже перепробовала 14 видов 😁
3 из них продаются у нас в зале, 2 типо фитнес для девушек, и один протеиновый, мне протеиновые больше всего нравятся, потому что 10 гр белка на 40 гр батончика, очень даже не плохо, хотя конечно 17 гр углеводов, но что ж поделать..
Тренировка 1.5 часа😊
Перекус: 100 гр апельсинки
Ужин: творог 155 гр с изюмом 20 гр, чай
Сегодня 2 трени, прям ухх, надеюсь на хороший отвес, послезавтра в зал, узнаю свой вес)
Да, вчера у меня давление было, заниматься не смогла..
А сегодня бодрячок)
Впринципе днем довольна

Изображение

10 января, 09:31

День 2. Калории незнаю, была на др😃
До др было 700, а потом подарила подарок, печеньки там их штук 10, женщина сама пекла и короче именинница сразу их открыла и начали мы их есть, капец они божественны, надо будет рецепт узнать, внутри вишня, сами очень вкусные, короче я 4 штуки сьела, сок пила не много, пару долек апельсина, алкоголь я не пила, потому что сейчас на таблетках от цистита, а они с алкоголем не совместимы..
Натанцевались в общаге от души, под клубную музычку)
Потом плшли в киношку на очень плохие мамочки 2, фильм бомба, хорошие впечатления, надо будет 1 часть тоже глянуть) и конечно в кино поп-корн🍿
Потом вышли запускать небесные фонарики, но был дождь, запустили всего один, 2 на потом оставили)
Отличный день, у меня так давно не было таких дней, так отвлекалась от работы, отдохнула...😊
Блин, только худеть начнешь и тут др у кого-то 😅

Изображение Изображение

2 января, 09:24

Вес: 58.2 ( +1.700 от 26 декабря )
Эм, что хочу сказать, жрала я конкретно 2 дня, именно просто все шо було, но без угрызения совести😂
Новогодние блюда плюс Пмс это конечно жесть...
Жор этот начался еще с 31, я за день умяла сама шоколадку, конфеты ела, это еще пока была на работе, а как домой попала и тоскада все, что видела, шашлычек, отбивнушки, и мама еще пирог приготовила с вареной сгущенкой и орехами😋
Я за вчера 3 куска сьела за раз, и еще ела мою обожаемую селедку под шубой, как же я по ней скучала, все таки нужны эти дни, с вредной едой😋 После этого реально легче возвращаться в строй, потому что реально надоедают эти постные омлеты и творог, а тут такое разнообразие, короче поправилась я нормально так... ну блин, как поправилась, так и восстановлюсь, я же знаю, что у меня получится, ну распустилась не чего страшного, сегодня должны начаться Кд, думаю жора сегодня уже не будет.
На счет отмпчаний нг, сам нгпрошел хреново, ощущия праздника не было, чисто день с множеством жрачки, дома отмечала с мамой, пол 2 поехала к Саши, что там, что там было одинаково скучно, год начался с того что рыдала, то очень хотела к Саше, пока была дома, то обиделась на Сашу, что он не встретил меня с такси, при том, что я не позвонила и не сказала, что уже подьезжаю...короче поведение типичной меня во время Пмс, ныть и ныть и ныть😅 Ну нече, со всеми бывает..
Позалипали в телефоны и легли спать, в итоге 5 утра, в пол 9 проснулись, потом начались звонки с соседней комнаты: Дайте минералки😅😅
Нас оставалось 6 человек, было 7 на нг, все друзья парня с села, 3 друга и девченка с одним из них, поэтому все оставались на 2 дня, что б потом уехать вместе в село...
Я особо не пила, проснулась конечно с больной головой, проспав 3.5 часа, потом кушали, потом валялись, спать хотелось оч, потом выехали в центр, погулять, но я ушла домой, пообещала с ночевкой вечером опять приехать, конечно 2 на работу на 7, это очень напрягало конечно, но лучше не выспаться и побыть вместе еще денек, чем просто дома лечь спать и все равно толком не выспаться..
Вечером пошли с мамой на площадь, в парк, пофоткались чучуть, потом пол 9 вернулась к Саше, настроение было на много лучше, чем в нг ночь..
Привезла им оливьеху и крабовый, накрыли на стол, покушали, было реально веселее☺ С девченкой подружилась, сидели с ней рядом, пили раз 5 за нас и вдвоем чекались😂😂
Котом пили уже за какой-то другой бред и даже 1 раз за парней😁
Потом пошли с ней разговаривали по душам больше часа)
2 день знакомы, а такое чувство, что несколько лет, и я не говорю за тогда, когда мы именно пьяные были, а и до этого, такая простая и открытая девченка)
Потом уже пол 12 пошли спатки, проснулась в по будильнику, в состоянии вареного овоща и желанием спать, еще и темно сейчас в 6 утра, разбудила Сашу, попросила меня провести, обычно я ухожу на работу, а он встанет дверь мне откроет и дальше спать, он такой пару сек молчал и такой: Окей, блин так приятно было, что не выебывался, а согласился и еще сказал: капец, как ты встаешь всегда так рано на работу, темно так..
Провел меня, и я без 15 7 была уже в зале, ивот сижу пишу этот пост, в состояни нестояния и дикого желания спать...
На счет весов которые убрали в мужскую раздевалку, Ритка их вытащила, принесла на "свой" квадратик, взвесилась и отнесла обратно😅😆 ну а шо? Буду реже взвешиваться, но все на тех же весах...
На счет питания, сегодня продолжаю после 2 дневного перерыва подсчет каллорий, взвешивание еды, но не буду пока жостко и резко ограничивать, буду есть ту же селедку под шубой, только маленькими порциями, буду есть все, но без перебора, а то мама обидется, если я нечего есть не буду...Самое лучше, из праздничной еды это куриные отбивные, обожаю их вкусно и полезно, на работу из салатов не чего не брала, буду 2 выходных их есть🙂
На счет трени, пока не, не сегодня точно...😃
Живот пока не втягивается😂 и ляхи поправились...

Изображение Изображение
© Online Media Group Ltd 2016