21 ноября, 20:01
Кто еще не знает! ?
Если вы хотите иметь стройное тело, то тогда тебе к нам! Я выкладываю ежедневные задания для поддержания мышц в тонусе и похудения!? С сегодняшнего дня как раз я открыла свой марафон: " Планка, приседания ". Тебе нужно подписаться, смотреть ежедневные задания и выполнять их!✊
Пока не поздно, смотри запись ниже?
Плюшки мои?
Как дела? Все сделали? Приседания, планка??
Если сделали ставим в комментарии +, а если нет, то -
Задания на завтра: Планка 25 секунд на руках, приседания 50 раз! 2 подхода)✊?
А также Поделитесь с нами опытом. Напишите, что ели сегодня на завтрак.☝️
Я верю в вас, и вы поверьте в себя!❤️
20 ноября, 18:18
Извините, сегодня не получится выложить позже. Поэтому я делаю это сейчас!
Ну как, плюшки мои? ?Отдохнули? Тогда с завтрашнего дня начинаем трудится!??
Как и обещала сюрприз! ?
Я открываю свой марафон. Планка и приседания.?
Сколько продлится марафон, я пока не знаю. Может 2 или 3 недели, а может и больше, но после этого марафона ваши мышцы будут подтянутыми, а ваши ягодички будут вас благодарить!?
Ежедневно буду выкладывать сколько раз нужно присесть и как. Сколько нужно простоять в планке и как. Задание не сложное, но очень эффективное, чтобы держать мышцы в тонусе.
И так... Задание на завтра: 25 секунд планка на локтях и 45 обычные приседания ( Ноги на ширине плеч, садимся как-будто на стульчик ) 2 подхода.
Но также держимся на пп ( диете )
Всем удачи❤
18 ноября, 19:51
Ну, плюшки мои...? Как дела? Чувствуете как попа округляется, а живот становится плоским? Еще нет? Тогда тебе к нам!?
Сделали задание? + / - Оно не сложное, поэтому если ты не сделала, то прям сейчас есть время!
Сегодня я могу с гордостью сказать! ВЫ МОЛОДЦЫ!!! И я даю вам завтра день отдыха.
Но от правильного питания (диеты) вас никто не освобождал!??
Завтра мы можете поваляться в постельке подольше, и вообще провести день как хотите, ведь мы прошли 5-дневный мой марафон. С воскресенья вас ждет сюрприз! А пока отдыхаем!?
17 ноября, 20:02
Ты все еще хочешь стройное, накаченное тело?✊ Тогда Подписывайся на меня и выполнял ежедневные задания, которые помогут сжечь жир и накачать мышцы!??
Плюшки мои!? Как ваши мышцы? Болят, да? Ну скоро все изменится! Скоро вы будете смотреть в зеркало на красивое, подтянутое тело! ?Только нужно немного поднапрячься и все будет!
Ну и уже по традиции + или -
Задание на завтра не сложное. Продержаться день без сладкого, ?как только проснетесь выпить 2 стакана воды, перед обедом ( за 20 минут ) и соответственно перед ужином!
Также делаем приседания! Ноги на ширине плеч, руки перед собой. Садимся как-будто на стульчик.
30 раз ( 3 подхода ) можно в течение дня!?
А также напишите, что ели сегодня на ужин. Поделитесь опытом с нами.)
Я верю в вас! И вы поверьте в себя!❤️
16 ноября, 19:35
Так! Девочки, как вам сегодняшнее задание? Далось с трудом или легко? Надеюсь, что 2 вариант!🍔
Задание на завтра будет сложением, но уже на следующий день мышцы будут гореть!
Сжигаем жир с живота.🍑
1 картинка - 20 раз
2 картинка - 30 раз
3 подхода!
Не забываем о дыхании и о диете ( Пп )
Повторяю! 70 % зависит от питании! 🍌
Всем удачи!❤️
15 ноября, 20:00
Привет мои худышки!
Ну что? Продержались без сладкого? Сделали планку???
Пишем + или -
Мне это обязательно нужно знать!!!!!
Значит задание на завтра- это жировые отложения на боках✊. Нужно лечь на бок и поднимать одну ногу вверх. 15 раз на каждую ногу. 3 подхода.? Но также держимся на правильном питании!???Ведь 70 % вашего результата зависит от него!
Всем удачи❤️❤️❤️
14 ноября, 19:56
Ну что? Сделала??
Если да, то в комментарии +, если нет, то -
А также!
Задание на завтра: день без сладкого!?
Я думаю будет не сложно! Ты же хочешь красивую фигуру? Значит сможешь!???
Просто поверь в себя! Представь как ты худая, красивая идешь по пляжу.?
А если ты и так не ешь сладкого, то для тебя особое задание!
Тебе нужно простоять в планке 25 секунд 3 круга! ???
Всем удачи!!!❤️❤️❤️
14 ноября, 14:44
Девочки??, кто еще не знает! Я устраиваю свои ежедневные марафоны. Они не сложные, но очень эффективные!?
Кто хочет участвовать Подписываетесь на меня и заходите на мою страничку в 20:00 по Мск, чтобы увидеть задание на завтра!❤️
Задание на сегодня: планка 25 секунд. Если ты можешь больше, то делай больше!
13 ноября, 20:00
Нас уже собралось небольшое количество людей. Это уже что-то!
Выкладывать задания я буду в 20:00 по Москве на следующий день!
Таааакс... Ну что? Готовы?
Задание на завтра:
Все вы наверное знаете упражнение: Планка. Так вот, завтра вам нужно 25 секунд простоять в планке.
Задание не сложное, но это только начало!
К вечеру я выложу запись где надо будет написать комментарий справились + или нет -
А также можете написать у себя на стене! Обязательно зайду и посмотрю!
Всем удачи❤️
Присоединяйся к нам если ты этого еще не сделала! Я выкладываю ежедневные задания для похудения и прокачки мышц! Подписывайся и пиши комментария!
13 ноября, 17:02
Девчонки, мне пришла отличная идея! А как на счет своего марафона???
Я буду выкладывать ежедневные, не сложные задания. Например: Сегодня день без сладкого или за сегодня выпить 2 литра воды. И вместе с вами я буду их выполнять! Чтобы помочь вам и подбодрить!
Все девочки и женщины хотят красивое и сексуальное тело! И я уверенна, что ты здесь ради этого!
И я вам в этом помогу! Помогу достичь такое тело, которое вы захотите! Чтобы смотря на себя в зеркало, вы улыбались!
Эти задания ЕЖЕДНЕВНЫЕ! То есть вам не придется мучать себя без сладкого целый месяц, а всего лишь день! Подумайте!
Ну как вам? Кто за?
Я хочу начать этот марафон с понедельника. Времени остается немного!
Если вам понравилась эта идея, то Подписываетесь на меня, чтобы не пропустить задания и ставьте в комментарии +
А также зовите своих подруг!
Я жду❤️❤️❤️❤️
12 ноября, 18:20
запись в Марафон "Делаем попу упругой"
Всееем привет!!!❤️❤️❤️
Как успехи? Пишим в комментарии?
Сделала 3 подхода! И + упражнения для мышц рук. Устала, но что делать? Красивые ягодички всем хочется!
У меня к вам вопрос. Сколько вы делаете перерыв между подходами?
Всем желаю удачи! Всех люблю!!!