✔63✔62✔61✔60➡59👙 Интуитивное питание, поддержка веса, избавление от загонов. Специально снизить вес не стремлюсь. Цель: научиться слушать свой организм, перестать бояться вкусняшек и убрать из головы счетчик калорий.
Записи за Июнь 2017 | все записи

29 июня, 23:16

День 3🌸
План по калориям выполнен.
Рацион:
Завтрак - овсянка на молоководе, чашка кофе с корицей, бутерброд с арахисовой пастой, кусочек шоколадки
Обед - индейка, гречка с горчичным маслом, немного жареной мойвы (все-таки вкусная она 😅), 1 штучка пастилы и квадратик шоколадки
Ужин - стакан кефира с 2-мя ложечками варенья из красной смородины (эх, скоро оно совсем закончится, что я буду без него делать?!😭😭)

Редиску в обед съесть не рискнула, т. к. вчера живот болел мб от нее, салат листовой просто что-то не хотелось.

Погуляла с, котом часик, во время прогулки т. к. он любит много сидеть на одном месте, провела несложную разминку, в т. ч. и приседания. Теперь хожу на ватных ногах и чувствую каждую мышцу ягодиц. 😂😂 Дома попыталась позаниматься с Кононовой, но, навернувшись со стула, оставила эту затею. 😂😂 На другую её интервальную тренировку меня хватило ровно на 5 минут. Кажись, все-таки тренировки придется делать ща счет велосипеда.

Изображение

29 июня, 01:10

На деле худеть я начала еще вчера, но идея вернуться в дневник постигла только сегодня. Как обычно. 😅
Расписываю мой рацион за 2 дня. Вчера:
Завтрак - овсянка на молоководе, чашка кофе, бутерброд с арахисовой пастой и кусочек молочного шоколада
Перекус -активиа биопротеиновая (вкусная оказалась , да и через трубочку пить прикольно 😀😍)
Обед - 3 кусочка жареной индейки с, кетчупом, овощное рагу, листья салата, редис, на десерт 1 вафля "Артек", кусочек сушеного помела и квадратик шоколадки
Ужин - бутерброд с арахисовой пастой и бутерброд со сливочным маслом, кусочек шоко и чай
Второй перекус - батончик Fitness с шоколадом
+много ходила. Гуляли с подругами в, честь закрытия сессии и отличной погоды. 😁😁

Рацион на сегодня :
Завтрак-овсянка на молоководе, чашка кофе, 1 штучка пастилы и квадратик шоко
Обед - 3 кусочка жареной индейки, гречка с горчичным масло, маленький кусочек черного хлеба, редиска и салат, с чаем бутерброд с арахисовой пастойи также квадратик шоко
Ужин - стакан кефира с 2 чайными ложечками варенья из красной смородины.

Сегодня как-то непривычно мало поела, поэтому сейчас уже мучает голод. Срочно спать! 😂😂 Сегодня ездила к стоматологу (пздц цены поднялись! 😨) и вечером погуляла с, котом. Ну погуляла мягко сказано, почти все время он под кустом просидел. 😂😂
А еще второй день болит живот... 😢В каком-то плане это ослабляет мое желание съесть чего-нибудь вкусненького.

Изображение Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016