Весь день в делах, готовке, шампанском и новогодних хлопотах ☺️
С наступающим, девочки 🎄

До нового года остается совсем чуть-чуть, вроде и настроение появляется. Вчера на работе дали денежный подарок, хотела отложить, потом плюнула и купила эко шубку, которую хотела. Лучше бы на трихолога потратила 😁

Вес 58,2, убрала вечерний бокал вина за ужином и сразу вес пошел вниз.
Наблюдаем дальше, сколько еще уйдет к 31.12 🎄🎄🎄

Решила не откладывать все на следующий год)
Живем же мы здесь, сегодня и сейчас, поэтому зачем откладывать?

Цель убрать в объемах -4 см, кроме груди 😁 но это из области фантастики.
Даю себе 2 месяца на это.
Если честно ожидала, что объемы будут в разы больше 😵‍💫
Вчера питалась чисто, без срывов и поджириний.
Вечером делала медовый самомассаж, погоняла лимфу, подержала маску на волосах, как положено полчаса, стараюсь проявлять заботу и любовь к своему телу

Тем временем близится НГ и я кажется определилась с меню 😍

Итак, провожу сравнительный анализ: когда я весила нормально - 50кг
Питание было lcfh, принцип заменять угли на полезные жиры, потребление доходило до 3500 кк в день, из физ активности ежедневные функциональные тренировки примерно 45-50 минут в день 5 раз в неделю, никакого алкоголя. Волосы не выпадали.

Сейчас: пытаюсь есть не более 1500кк в день, питание +/- правильное, позволяю себе углеводы, танцы около 4 тренировок в неделю, добавилось винишко через день по бокалу. Волосопад страшный, вес 60кг и в целом состояние вечной усталости 🫠

Этой осенью повторяла марафон, на котором худела и функциональные тренировки были + танцы и питание угли минимум. А вес прилип.
Никак не пойму где система дала сбой 😕
Наверное опять в голове все 🫠

Вчера плела сумочку из бусин, увлекательное занятие, всё-таки женщина должна заниматься творчеством ☺️ осталось немножко, скоро закончу

Вчера снова согрешила шампанским пока смотрела с муженькой последнюю серию «слово пацана», слитая серия мне понравилась больше, чем официальная.

На весы даже не встаю, постоянно думаю о том, как бы похудеть, даже думать о другом не могу 😩 надо как-то сместить фокус внимания, пока мое РПП снова не разгулялось

Вчера ходили с муженькой в МХТ Чехова на «Мастера и Маргариту».

Это было прекрасно.

Пытаюсь приучить себя мыслить позитивно и искать в каждом дне что-то хорошее.
Думаю, что нужно работать в этом направлении.
Говорят же, что частая причина набора веса это недоверие к миру и защита от него.
Если питание тормозит, попробую через голову сбросить вес

Концерт прошел хорошо и с группой хорошо станцевали и соло не запорола.

Все бы ничего, но на весах 63, даже не привычные 60.
Не обжиралась ведь. только вчера вечером после трех часового мастер класса, зашла в мак, чтобы что-то быстрее сожрать, иначе рисковала завалиться в обморок прямо в таящий снежок. Уже потом до меня дошло, что можно было ограничиться пакетиком сахара.
Вообще это стало частым явлением, когда хочу есть.

Словила перетрен за неделю танцевала 10 часов, что для меня перебор, и болит все, абсолютно все, ночью почти не спала от дикой мышечной боли

Вчера вернулась с тренировки почти в 12 ночи. Прогоняли номера на концерт. Чем он ближе, тем больше я понимаю, что мои 2 выхода, читай провала, мне гарантированы.
Я так не боялась на сцене танцевать, как на этом междусобойчике.
Перелопатила весь свой номер, добавила реквизит.
но как сильно я боюсь публичных выступлений, также сильно я хочу перестать их бояться.
Как думаю об этом, так трясти начинает.
А если в страх не пойду, то так и буду с завистью смотреть на тех, кто не боится проявляться
Зато на нервах есть вообще не хочется, хоть какие-то плюсы

Ну что ж, ведение дневника и контроль питания никак мне не помогли в потере веса.
Железобетонно 60 +/- 2 кг, чаще, конечно плюс.
Физ нагрузку я уже не знаю какую добавлять и куда ее впихнуть. Каждый день что ли?
Или продолжать бороться или пытаться принять себя такой, какая есть.

Лежала с температурой с 5 декабря.
Ушла на больничный и на меня на работе вылил ушат помоев, не могут больше это все выносить.
Другую работу искать боюсь, вдруг не впишусь в коллектив, или я плохой сотрудник…
Вес рекордные 62 🫠
Любить себя такой огромной не могу.
Деньги, которые откладывала на отпуск, видимо потрачу на психолога.
Сегодня температуры уже нет, больничный до вторника и я этому безумно рада
Только вес меня бесит и работа

Вес 59.1
Пытаюсь понять что вызывает такую отечность.я так понимаю, что это овощи дают такой эффект.

Морально ужасно устала, сын болеет и не выздоравливает, я сама боюсь заболеть, устала потому что в этом году не была в отпуске, устала постоянно все считать: деньги, калории, шаги, дни до выходных.

Надо идти в терапию, но это опять деньги, и не малые.

Утро понедельника и 60.8 😑

В выходные старалась питаться правильно, что и вышло. Муж ходит бубнит, что я занимаюсь ерундой со своим подсчетом калорий.

Массаж в выходные пропустила, заболел сыночка, если честно ждала, что заболею и я, потому что ехать на работу нет ни малейшего желания.

До концерта 12 дней, а вес меньше не становиться 😈

На весах 59.1
Вчера не ужинала, только выпила кофе после хоккея и довольная легла спать.
Меню на день:
Завтрак: Творог+бомбар протеиновое печенье+банан слоями
Обед: куриные котлеты на пару и овощной салат.
Ужин: вот тут, как обычно собака зарыта, пятница же 🤦🏻‍♀️ и тренировка до 22.00 а значит я выйду голодна и начну сметать все подряд. Еще и муж всегда думает, что я не доедаю и постоянно тащит мне вкусняшки 😋
И вино вкусное стоит в холодильнике 🫠
Как сложно жить женщиной: вечно худеешь и отращиваешь волосы.
И ходишь на вб, опять у меня там заказ на много.
За штооооо? 😁🫠

Утром встала на весы, 59.6
Все дни не пережирала, даже шоколадка до сих пор не съедена.
Завтрак: капучино, пп-сырники-чизкейки
Перекус: 3 мандарина
Обэд: пп кесадилья и овощной салат.

Ужина не будет, идем на хоккей.

Держусь) выходные прошли без происшествий и без переедания)
Правда грешила каждый вечер бокалом красного, как ни крути, а к ужину это лучшая добавка 😁
По весу ничего не могу сказать, сейчас критические дни, и я вся надулась, как шарик
По дороге на работу искала сухой шампунь, а нашла шоколадку со вкусом игристого, то что нужно к моему похудению.
До 16.12 нужно кровь из носа весить 57, иначе откажусь от выступления 😕

Утром на весах было 58,9, зная свои качели с весом завтра утром меня могут ждать все 62 🗿
Вчера пришла с танцев и сожрала три бутера, от души намазала маслом и икрой. Еще бы съела, но икра кончилась.

Сегодня держусь, на завтрак капучино, банан и пп сырники-чизкейки,
Перекус творог 5% 100 грамм.
На обед, я снова согрешила, купила хлебные палочки с розмарином и заточила почти всю пачку и еще был борщик, самое безобидное, что можно съесть.
Что на ужин не знаю, муж опять притащит вина и вкусняшек, сегодня же пятница, а значит кЮшаем от души, буду терпеть и грызть салат, ну может стейки приготовим)

Главное не сорваться, в выходные ждёт куча дел: надо собрать шкаф, все красиво разложить, сходить на АЦ массаж, сына отвести на стрижку, забрать кучу вещей с вб, и тренить номер для концерта в декабре 🫠
Когда-нибудь я точно проведу все выходные лежа

Вчера наконец-то взяла свой отгул, сходила в салон подстриглась, вроде даже красиво стало, не понравилось то, как мне пытались активно втюхать уход для волос, типа мои волосы привыкли и им нужно разнообразие, а
менять уход нужно каждый месяц.

Я и мой уход, с которым я уже полгода: 🗿
Из-за отопления пришлось подрезать кончики примерно 7см, жаль не 7 кг 😁

Вечером сходила на антицеллюлитный массаж, уже 6 процедура, и я чувствую яркий запах пиз…. Обмана. Ну ноль эффекта, наоборот дряблости стали более заметны 🤦🏻‍♀️

Еще вчера отвела сыну к врачу и ему рекомендовали брекеты, то ли почку продать, то ли кредит на них брать 🫠
Даже не обожралась с расстройства.

Сегодня питалась чисто, до 15.00: на завтрак американо, творог и банан,
Обед суп с куриными фрикадельками, внесла это в счетчик калорий уже 900кк.
Потом пошла в магазинчик рядом с работой и купила хлебцы с оливковым маслом, пока заполняла таблицы, сожрала все еще +350кк.
Вечером тренировка на два часа, а значит минус 600-700кк.

Пытаюсь себя успокоить, а вдруг завтра утром будет отвес 🥹

Вес меняется не пойму как, на весах то 62, то 58🤦🏻‍♀️
Бесит.
И я себе такой не нравлюсь, стараюсь соблюдать питание, физ активность достаточная, но эти скачки совсем не нравятся.
Решила начать со здоровья, сходила к гинекологу, та выдала направление на гормоны, посмотрим, что не так с моим организмом….
Ну и плакали мои денежки, за один прием отдала 7к, это еще без узи и сдачи крови на гормоны… а что делать? На очереди эндокринолог, гастроэнтеролог…

По мимо этого всего в студии где я занимаюсь танцами, в середине декабря будет концерт, очень хотела бы там выступить, но мое отражение мне совсем не нравится, представляю себя, как колобка на каблуках((

Всем Привет!
Ну что ж пришло и мое время взяться за себя, хотя еще пару лет назад я была тонкая и звонкая на спорте, ПП, и мои 48 - 49 кг.
Сейчас 60, отеки, хотя ем мало, себе не нравлюсь. Причину искренне не понимаю, физ нагрузки много,3-4 тренировки в неделю, когда по часу, когда по 2. Расход на тренировке за час порядка 500-600 кк, ем не совсем чисто, но и чипсами и булками не обжираюсь. Каждую неделю встаю на весы и почти плачу((
Начну вести дневник в надежде на собственную дисциплину и поддержку единомышленниц.🎀