Записи за Октябрь 2016 | все записи

7 октября, 20:46

Вечер добрый!
Меню:
✳Завтрак-бутер хлеб ржаной,с маслом и сыром,пару ложек творога с курагой и сметаной
✳Полдник-апельсинка?
✳Обед-запеканка из рыбки?получилась вкуснятина,нежная,сочная?я даже и неожидала,что так здорово получится?
✳Ужин-творог с курагой и чай
В течение дня водичка с лимончиком?
Сегодня от трени тоже отдыхаю,а вот завтра в бой(надеюсь смогу время выделить)ремонт,есть ремонт.Хочется побыстрее закончить?Завтра буду тюль и шторы выбирать?
С мужем разругались вечером?
Как-то писала,что хочу наши отношения встряхнуть,как-то развлечься вместе от быта и каждодневных обязанностей.Так вот честно,нет желания ничего делать...ей Богу,как соседи стали(правда такие трахающиеся соседи???)но так,тоже нельзя оставлять.Вот после пн,как отчет отправлю,что-нибудь придумаю.Придется немного отступить от системы,выделить один вечер,чтобы расслабиться,выпить немного,хорошего вина?что-нибудь перекусить?я ведь заслужила 1 вечер,за свои старания,как считаете?

5 октября, 22:26

С запазданием,мой отчет?
Днем с мужем ездили? по магазинам,хотим ремонт сделать до НГ? в гостинной.А то новый год? близится,и доченьке 29 декабря годик?будет,а зал не в подобающем виде,хочется,чтобы все красиво было.
Попозже съездили? в бассейн,купались чуть меньше часа?сказать,что я в восторге не могу,поплавали и поплавали?Потом свекртвь домой отвозили,Машенька все дорогу туда и обратно концерты устраивала?на обратной дороге шел дождь,темно,она ревет,в кресле не сидит,на руках тоже,капец....У нас вот на днях ДТП было 2 машины лоб в лоб,один на обгон шел и не успел перестроиться,врезался,и погиб 2-х месячный ребенок,силел у мамы на руках,отец ребенка в коме,мама и еще один ребенок в больнице.А чувак,который виноват,практически не пострадал и отказался от освидетельствования...так,что я очень волновалась.Приехав домой была как разбитое корыто...
Покупав и уложив дочку,сюда зашла решила отвлечься...и вот после бурной переписки с девченкой решила позаниматься.
И мне это удалось!Как выяснилось,позже организм устал,и сегодня надо было отдохнуть,т.к я через не могу,стиснув зубы...,но все же додела до конца и прозанималась целый час?
А вот после трени,у меня случился эмоциональный срыв,слезы в захлеб...??не знаю от усталости,от преодоления себя,в такие моменты я начинаю все вспоминать(кто меня обидел,ошибки свои и тд.)и это перерастает в истерические слезы с хлюпаньем,рев в захлеп...вообщем еле остановившись,пошла в ванну,вот лежу в ванне с пеной,расслабляюсь ?
Такой вот день
Меню:
✳Завтрак-греча,бутерброд хлеб ржаной с маслом,кофе с молоком
✳Обед-запеканка из курицы,через час чай зеленый
✳Ужин-греча(2 ложки) и запеканка из курицы
✳В 19.00 чай
Получилось без перекусов,времени вообще не было,в течение дня вода.

Изображения недоступны

5 октября, 09:04

Доброе утро,пампушечки?
Ровно месяц прошел,как я начила новую жизнь☺изменила рацион питания????????(стараюсь придерживаться ПП)занимаюсь физ.нагрузкой?
За месяц я похудела на 7,1 кг!?Супер я довольна.Если и дальше продолжать в том же духе(еще и увеличить физ.нагрузку)то возможно,что я смогу похудеть на 20 кг к концу ноября,началу декобря❄⛄☺ Девочки реально ли?!?
Сегодня утро порадовало отвесиком?-400 гр.Ура,ура,ура!Наконец-то я вижу на весах цифру 74,8.Довольная?Сейчас вот делаю запеканочку из филе грудки на обед?новый рецепт,как получится еще не знаю.Планирую мужа и свекровь ею тоже накормить?
Хочу рассказать про треньку свою,сегодня вот с мужем посчитали сколько раз я делаю упражнения:
✅Широкий присед с весом 4,5 кг 68 раз 4 подхода(20,18,16,14)
✅Узкий присед 36 раз 4 подхода(10,10,8,8)
➡Сумма приседаний=104 раза(перерыв между подходами около 10-15 сек)
✅Отжимания с колен 84 раза 4 подхода,(20,18,16,30)последний подход на макс.возможность
✅Упражнение на бицепс с весом 2,5 кг 87 раз на каждую руку 4 подхода (25,23,21,18)
✅Упражнение на трицепс 2 руки вместе с весом 4,5 кг 87 раз 4 подхода(25,23,21,18) (перерыв между подходами около 10-15 сек)
✅Скручивания(пресс)40 раз 4 подхода (12,10,8,10)последний подход делала на максимальное колличество раз,сколько смогу
✅На косые мышцы(лежа дотянуться до пяток)36 раз 4 подхода (10,10,8,8)
➡Чередовала подход на пресс и косы (перерыв между подходами около 10-15 сек)
✅Поднятие ног(нижний пресс) 22 раза 4 подхода(8,6,4,4)
✅Планка 30 сек
По мимо этого делаю разминку с руками,наклоны,повороты для боков и живота и др.что вспомню?Девченки никогда не поздно взяться за себя☝

Изображения недоступны

4 октября, 20:13

Вот и я☺День сегодня в разъездах?Пока днем дочка спала,занималась именем из фетра,вырезала животных.Остались?? фламинго(или страус)сегодня планирую вырезания ✂зверюшек закончить?
Внутренние ощущения какие-то противоречивые.Если недавно я чувствовала себя легкой,похудевшей.То вот сегодня чувствую себя ? мне как-то внутренне тяжело,нет легкости.Опять начинаю загоняться...
Начились проблемы с лицом,куча прыщей?да еще такие болезненные?
Довольна собой,что не смотря на настроение,сегодня я позанималась? 45 мин усиленно(спасибо любимому❤)очень мне помогает.Пот лился опять ручьем??
Меню:
✳Завтрак-немного творога с курагой,половинка яблока,чай
✳Обед-греча и салат из помидор со сметаной,через часа 2 чай
✳Полдник-3 сырника(практически без муки)т.к осталась совсем горстка(закончилась)еле смогла обжарить,все разваливалось?но вкусненькие получились?,через 30 мин чай
Последний прием пищи-16.30
✳Ужин-нет
После трени вода.
Вот как-то так.Ах да завтра планируем в бассейн? с мужем съездить?

© Online Media Group Ltd 2016