8 февраля, 10:44
Вчера на улице резко похолодало и лужи моментально превратились в причину для травм. И как же пройти мимо такого соблазна:? Я не смогла. По этому нашла идеальное место в центре города с масштабной публикой. Ну если позориться, так по крупному, ибо не чего было одевать каблуки (спасибо интуиции).
В магазине на глаза попался энергетический батончик "Фруктовый хлеб". Минут пять тщательно изучала состав в поисках сахара. Нету. Странно. Вроде полезный, вроде приличные составляющие, но надпись "углеводы, в том числе сахар" начала беспокоить, по этому отдала приоритет яблоку.
Вечер был полный стресса, снова конфликт и слёзы, но я не утоляла грусть едой, так что маленький прогресс.
С четверга хочу опробовать диету "Любимая". Просто хочу, мне нужны быстрые результаты, надоело топтаться на месте. Не самое умное решение, но гуманнее, чем просто питьевая. хотя вроде как диетами не злоупотребляю, так что думаю вполне могу позволить себе такой эксперимент. Осталось только разобраться в суточной калорийности и в бой.
😐🗻Отчёт за 07.02
👟Показания шагомера: 6 542
❎Физические нагрузки
☑Питание HSGD+300 19/30 Day: Факт/План 1 267/1 300 калорий
Белки - 77,0/65,0; Углеводы - 137,0/163,0; Жиры - 45,0/43,0.
🍌Завтрак - 398 кк
овсянка (40 г с/в) с бананом (53 г), яблоко (203 г), чернослив (6 г),
семена льна (8 г) и кунжута (7 г), кокосовая стружка (3 г) и корица
🍚Обед - 550 кк
творог 9% (150 г) с бананом (45 г), изюмом (140г), кунжутом (10 г), кокосовой стружкой (2 г) и корицей
яблоко (примерно 200 г)
🍱Ужин - 319 кк
салат из моркови (55 г) и капусты (35 г)
печень и сердце (103 г с/в) тушеные в кефире (30 г)
вареное яйцо (52 г)
кефир 0% (200 г) с клетчаткой (2 г)
☑Вода: 2 100/2 000
Я почему то тоже очень сомневаюсь в этих фитнес батончиках😏
Ирина 💕, Я как бы спокойно к ним отношусь, от части считаю всё таки их полезной альтернативой шоколадным батончикам.
Только вот когда ограничила себя от продуктов с содержанием сахара, стала более придирчивой. Ну вот не понимаю я, как это в составе нет сахара, а в углеводах он учитывается. Может конечно имеется ввиду фруктовый:? Но не стала рисковать.
Боже мой, сколько вкусняшек😍
Диана :), ты для похудения решила жить без сахара? или по каким-то другим причинам????
Была любимая, но "срывы" каждый день, так что ничего не ушло(в начале вес 49,7, в конце 49,9), но буквально за два дня без запретов ушло 700гр.. Вода слилась наверно) но и переедать тоже перестала)) а вообще, любимая-хорошая диета, но там вроде условие не превышать 500-700 ккал в день вроде..
Диана :), я думаю, что это и вправду фруктоза и сахароза, которые тоже нормально сладости и калорий добавляют, но наверное и вправду лучше батончик, если очень хочется, чем шоколадную конфету
Юлия********, По большей части, отказываюсь что бы оценить изменения в физиологическом плане. Детальнее, 4-й абзац http://40kg.me/935/79583/
DiDi11, Спасибо за подсказку с калорийностью 😙 По описанию, диета вроде как не плохая, мне понравилась. Постараюсь не срываться, что бы проверить эффективность, тем более, монодиеты не практиковала, надеюсь интерес будет дополнительным стимулом.
Oliviya, 😄😊😚😘
Диана :), ага, все понятно)))) я вот читаю сейчас дневники светлячка, то женщина пишет решила исключить сахар из рациона, но сухофрукты, яблоки, молоко - в этом тоже много сахара)))
Юлия********, По сути, ты права. Только разница лишь в том, что в яблоках, по мимо сахара, есть еще масса витаминов, которые полезны для здоровья. А что же в конфетах:? Лишь сахар и трансжиры, но это лишь вершина айсберга. Конечно, лекцию я читать не собираюсь, тем более тема обширная, а я не планирую ограничиваться на длительный период.
У нас с тобой одинаковый вес ☺️
Удалена, Я кстати это тоже заметила 😉
Ты все экспериментируешь?)
Сил тебе на диете
Диана :), Ты точно думаешь, что тебе это надо?
♥
Поддерживаю вопрос предыдущего оратора☝
Клякса, Вот нравится мне ставить опыты на себе 😅
Спасибочки 😘 Я нацелена на успех 🙌😌
Katerina:3, Еще вчера сомневалась (планировала отложить до понедельника), а теперь искренне уверенна что справлюсь с неделей ограничений. Мне надо перейти грань 54 кг, что бы понять стоит ли оно этого.
irinakov 🐼, Ну сейчас многие пользуются этим методом, вот и я решила. Шикарное оправдание 😂
Диана :), Хм, мне кажется, что тебе это ни к чему, но я морально с тобой✊ Удачи тебе, всё получится! 😻
irinakov 🐼, Мне надоело топтаться на 55 кг. Не мой это вес. Спасибочки за моральную поддержку 😘😚
Диана :), 53 - идеальный? Главное, чтобы вес не увеличивался, а остальное - ерунда, со временем достигнешь нужной цели, это точно! А вообще, я в тебя верю💪
Для меня- если я не упала зимой, значит зимы для меня не было! В этом году зимы у меня пока не было(даже как то странно, потому что я обычно полный неувязок). Так что для тебя видимо зима пришла 😉
SoVzgljdomVol4ici, Это мое уже второе падение 😅 Не переживай, еще есть целых 2 недели что бы исправить это 👌 😄
Диана :), Надеюсь у меня зимы так и не наступит 😁