Сегодня был день рождения у моей племянницы. Я сегодня к ней пришла и наела много калорий. Сегодня вечером буду выжигать все жиры.
Виню себя, но день рождения то раз в году, да и вкусняшки не каждый день.
Ничего, прорвемся!

а когда будет следующий марафон?

Всем добрый день,а мне доброе утро) К моему счастью выпал день,когда можно было поспать в своё удовольствие) И, о,Боже,мой,что я вижу) На весах со вчерашнего дня - 1 кг) !!! Хотя как раз вчера я оставила мысль о похудении и смирилась,что в марафоне я из-за попы) Принципов питания я все-таки придерживалась,но нагрузки вчера были далеко не максимальные) Организм-неожиданность) Вот такая радость) На завтрак обезжиренный творог с несколькими черносливинками и чай зелёный с жасмином) Всем добра!))

Вчера болела попа? Правда ощутила я это когда ходили по магазинам с мамой и я присела, чтобы взять какую-то вещь?
Сегодня продолжаем, уже поела прям как следует? Никаких планов насчёт питания, ибо когда есть план, я его нарушаю?

Утром позавтракала чаем с 2 ложками сахара, молоком и бутербродом из полбулочки, сливочного масла и сыра.
На обеде поела гречку с печенью и выпила чай с булочкой. Упражнения после.

Мне порой бывает очень лень искать правильные тренировки, да и не уверена что все делаю так как надо, с вами все лего и просто, доступно и понятно, думаю многие девочки со мною согласятся и продолжут заниматься если вы нам пришлете еще тренировки на неделю

Всем привет еще раз, вот остался всего один день и мы должны это сделать, я собой довольна, и хочу сказать спасибо организаторам марафона, такими мини марафонами вы очень всех стимулируете на то чтобы мы оторвали свои попки от стульев и начали заниматься, спасибо вам, надеюсь продолжать, очень бы хотелось получить новое задание на следующую неделю. Без вашей подсказки будет сложно

Доброе:)?

Завтрак: творог+йогурт+клетчатка, апельсин
Обед: пшенка, 2 яйца, чуть йогурта
Перекус: капучино, греческий салат, яблоко
Ужин: салат (творог+помидор)

Перестала есть кашу на завтрак, потому что после нее тяжесть. Я же немного кладу.
Сейчас тоже такое есть, видимо надо уменьшить чуть порцию))

Купила попробовать творог в пачке 5%, Олонецкий (я живу в Карелии, если что), чет не понравился?. До этого купила обезжиренный Славмо, был лучше. А вообще самый вкусный- это домаашний ??
Когда приезжаю домой, всегда беру с собой сюда)?
Ищу тут один, не могу найти, как обычно

С упражнениями беда полная, вылетела я из марафона(

Вчера упражнения начала делать утром, но устала стоять на четвереньках, да и время поджимало, оставила вторую половину на вечер. Питалась прилично весь день, в обед пошли туда, где вкусно готовит одна женщина, хотела взять только суп, но второе тоже захотела (была печень запеченная со спагетти). На полдник купила себе био-баланс, и еще был банан. Вечером свою курицу ела с гречкой, через два часа сделали с дочей упражнения, начав с начала. Только повторений у меня было, как и утром, по 10. Я начала одна, а она увидела и присоседилась. И потом еще мне показывала, что они делают в садике, и я повторяла. Хорошо по занималась в общем.

Пятый день жопного марафона оказался самым лёгким. Мышцы перестали болеть, упражнения несложные, с едой всё в порядке. К сожалению, простыла, поэтому сочусь соплями и не выхожу из дома. Завтра погуляю.

Задание выполнила.
Завтрак - овсянка с ложечкой мёда
Перекус 1 - три мандаринки
Перекус 2 - кофе с молоком, пп батончик мюсли, немного горького шокалада без сахара.
Обед - холодное, огурец, кусочек хлеба, чай зелёный, хлебец рисовый цельнозерновой, немного мёда и сыра (совсем было лень что-то себе готовить - съела то, что нашла?)
Полдника - стакан кефира, мандарин
Перекус на курсах - яблоко, малюсенький кусочек горького шоколада без сахара и аскорбинка
Типо ужин - стакан кефира

Погода ужасная и что-то у меня сегодня змеюшное настроение?
Хочу завтра на тренировку в зал - нужно выпустить "зверя"???, а то чувствует моя душа, пострадают невинные.

Я все сделала) еще и потянулась)))) кто молодец?) Я молодец!)))?хотела много написать, но лень))))) мне нравится марафон этот))) прошла спать

Всё прекрасно ?
Пара советов-фактов, которые вычитала сегодня:
✔⁣Когда тренироваться утром, в обед или вечером – нет разницы. Главное, чтобы твой организм получил дозу физической активности.
✔⁣Пить можно и нужно до тренировки, во время и после.
✔⁣Перестаньте себя винить и ненавидеть. От того, что вы себя ругаете после каждого переедания или «ленивого дня» – ничего не изменится, а от обиды можно начать «топтать» еще больше. Срываются все. Главное – найти в себе силы остановиться, «перезапустить программу» и начать с нуля или же с новой точки отсчета.
А теперь отчёт.
Питание.
?Завтрак. Два отварных яйца, хлебцы, сладкий перец,бутерброд (батон и ломтик сыра "Моцарелла")
?Обед. Сэндвич с ветчиной, творожная запеканка.
?Ужин. Камбала, картофельное пюре, квашеная капуста, несквик (маленький), немного семечек.
?Перекусы. Сухарики, мандарины, хлебцы, печенье "СуперКонтик"
Мда, перекус совсем далёк от здорового. Но было вкусно.
? Тренировки.
"⁣Beginner Shred" 10/10 первого уровня ??
Выполнила все упражнения из марафона. Показались достаточно лёгкими. На удивление болят больше икры после вчерашнего, чем попа после сегодняшнего ?
✳Планка. Минута! Ещё одна победа! ?

Расслабилась и вместо ужина сьела кусочек сала с хлебом. Свекровь привезла, а я не удержалась? Вечером отзанималась с Джиллиан 30 мин. Надеюсь хоть не будет привесов
Упражнения марафона сделала еще днем?. Делала в тяжелых кроссовках, ноги горели
По калориям - 2100 ккал вышло.

Упражнения сделаны, показалось легко, потом сделала приседания свои...и поняла, мышцы перестали болеть, я их не чувствую. То есть дело не в легкости упражнений, а в том, что они работают как надо и все труды были не зря). Собираюсь еще поприседать немного. Уж очень много целлюлита, а девочки говорят, что приседы его уберут эффективнее всех массажей и обертываней мира. Показала маме платье, которое куплю к лету, может даже и белое выберу, она сказала "к этому платью нужны ТАКИЕ ноги". Она ещё не в курсе, какие у меня скоро будут ноги)). Сделаю сюрприз)). По еде все в пределах нормы, на ужин (или обед) была камбала, солёный огурчик и апельсин, пообедать нормально не получилось, так кусками что-то перехватила, сын не дал. Пришлось есть в 18. Сейчас пью чай просто). Снова наверно часа в два ляжем, врач сказала что у сына зубки лезут. Приготовила еду на завтра, это салат из рукколы (мммм!!), авокадо и черри с соком лимона и соевым соусом, кбжу ещё не считала, на "мясо" у меня сегодня сердечко, романтика..❤️ Бгг)). Завтра мне будет вкусно. А кролик кстати ещё остался, не могу его побороть))).

Всем привет) Упражнения выполнила довольно легко,намазалась антицелюлитным кремом,сделала баночный массаж,теперь отдыхаю) После вчерашней ударной дозы ходьбы-бега 5 км утром отвеса не было,хотя я уже и не удивляюсь этому. После марафона продолжу правильное питание,такие же нагрузки,потому что цель чётко сформирована: свести с ума своей будущей красивой порой собственного мужа;) Всем спокойной ночи;)

Тренировку сделала)
и ещё сегодня сделала 4 круга вчерашней тренировки с утяжелителями по 2 кг, т.к. вчера пропустила тренировку.

Меню 5- го дня 1400 ккал
•мюсли с молоком, кофе, 2 яйца
•сырный суп
•кофе и шоколадная печенька
•тушеная капуста, запеченная курица
•творог 0,5%+сметана 15%+сахар 1ч.л., + кокос стружка, кофе

Всем привет ?.. я снова в строю... упражнения сделаны все и как положено ..Для меня этот день оказался легким по сравнению с предыдущими 4 -мы... питание без срывов...

? ? ??? день.
Болит жопа, болят ноги, болит голова ?
Всё не слава Богу. Заметила, что последнюю неделю ною и ною (бесит всё и все ?