Раньше я боялась еды, в прямом смысле прчем. Боялась сьесть чего-то лишнего,боялась,что вернуться те мои кг. Но потом я наала избавляться от своих тараканов,сейчас я некоторую пищу до сих пор не ем,НО я позволяю себе то,что хочу, и не виню себя за лишнюю сьеденую пищу,чтобы потом не было жесткого срыва. Я знаю как нужно питаться моему организму,но просто не всегда это получается. Когда у парня приходится есть то,что не кушаю у себя(Но это не фри, и не фаст-фуды),так как парень не хочет,чтоб я худела?Поэтому я делаю это для себя, до моего желаемого веса осталось 4кг,так что в любом случае я их скину?На фото я тогда весила 58, сейчас 55-56

Сегодня последний день, а жаль. Надо продолжать заниматься собой. Вчера я упражнение не делала, но сегодня немного позанималась. Поприседала немного, ноги поподнимала стоя, немного выпадов и попробовала ласточку. Мышцы продолжаю ощущать. Значит точно надо продолжать. По питанию я не сильно придерживаюсь того, что правильно. Но стараюсь соблюдать некотопые правила. Я сегодня купила вкусную шоколодку и всю ее на работе умяла с чаем, сама не ожидала. И еще выпросила, чтобы мне муж купил десерт в кафе. Вот такие дела.

Всем привет, сегодня наконецто неу снега, светит солнишко, и я наконец займусь пробежкой на улице)) Сегодня я на завтрак ела:овсянку; обед:суп без картлфели; вечер:попью просто чая и сьем яблоко)) Всем отвесов))) **

Итак,всем привет)
вчера было не пп(
был день студента + я была у парня с компанией и кушала печенье и конфетки, и сегодня сьела сосиску и рубленную котлету,т.к.я еще в общаге, а тут уже и нечего хавать?а готовить нет смысла,та как уже еду домой?
Вчера был 2й день КД поэтому ела сладкое и не было трени?
Хочу в след. марафоне без сладкого поучаствовать,но 23 у меня др,поэтому в этот день буду кушать тортик кусочек, а так все будет впринципе полезное?
На весы после вчерашнего + из-за кд становиться не хочу?

Куда же я пропала
На четвертый день марафона начались месячные, а они проходят у меня всегда ужасно болезненно. Пришлось сойти с марафона. Сегодня боли наконец-то спали и я решила вернуться к спорту, но не в рамках марафона. Его я пока отложу и вернусь к нему через какое-то время, уже отдельно. С утра сделала зарядку: ⁣
Сейчас закончила тренировку, сделанную специально для КД: ⁣
А как дела у вас?

7 день
полный трееееш.

Всем доброе утро) Мой день сегодня начался очень рано,уже успела 2 раза покушать) На завтрак был йогурт с киви,второй завтрак у себя на работе в больнице-мега-диетический супчик,который дают нашим больным и яичко) Я полна сил и энергии) Держитесь,мои пациенты))))

Привет всем и хорошего дня:)

Вода и льняное масло стабильно.
Завтрак: творог+йогурт+клетчатка, апельсин
Обед: пшенка, тунец
Перекус: капучино, 3 мандаринки
Ужин: огурец, 2 яйца

Картинка в тему моего приложения ахахах?
Все цели пока выполняю))
Вчерашний стретчинг пошел просто отлично, мне понравилось) осталось совсем чуть-чуть до шпагата на правую ногу, я счастлива??
А творог не оч, суховат?
На выходные еду домой, не сорвусь, обещаю??

Тошнило вчера до вечера, поужинала совсем чуть-чуть, хоть и не хотелось.

И вопрос: как перестать читать художественную литературу и сесть уже за курсач?? Каждый раз убеждаю себя, что это последняя книжка, но не выходит ахах

День шестой марафона.

Приболела, так что почти ничего не кушала. Вареная рыба, гречка, фасоль на пару и яйцо за весь день. К вечеру разошлась и сделала упражнение в один присест, а потом ещё покачала пресс. Вес, впрочем, не уходит, зато попа подобралась.

День провален. По питанию может и нет, но по упражнениям полностью.
Но тому есть веская причина - состояние здоровья. Полдня меня мутит, тошнит и голова раскалывается, сил нет. Еле заставила себя отписаться сюда.
Ужин сегодня был моей главной ошибкой - когда всё-более менее прошло я решила покушать картошечки с грибами и по новой! ?
Какие уж тут упражнения, выжить бы и переделать кучу неотложных дел.
Питание.
?Завтрак. Кусочек пиццы (домашней, вкусной, весьма полезной, только кетчуп её немного портит), пара хлебцов, чай
?Обед. Куриная грудка с морковью по-корейски и сыром, салат а-ля "Цезарь" с опятами вместо курицы (Может кто-нибудь знает как он называется?)
?Картофельное пюре, морская капуста, грибы (жареные в сметане)
?Перекусы. Груша, мандарины, два батончика (Леовит. "Иммунитет" и "Энергия"), маленькая чашечка какао из автомата.
? Все сожжённые калории - моя беготня по городу
✳Планка. Минута. Всё что успела до внезапного протеста организма.
Надеюсь что к завтра после килограмма таблеток и хорошего сна организм придёт в норму.

Грусти пост.
Во общем, вчера долго готовилась к треклятой олимпиаде, и перепутала дни с силовой тягой и ногой? Короче, я думала что вчера день тяги, и, почитав комментарии что это упражнение опасно для поясницы, решила поделать упражнения из приложения Butts Training. Раньше я не думала, что смогу осилить эту тренировку, но за весь марафон я еще ни разу как то гордилась собой. Да, я сделала много хорошего, но это наверно такая черта характера.
Питание в тот день было таким же однообразным:
Завтрак - шоколадные шарики с молоком.
Школа: 5 шт. Хлебцов, диетический батончик.
Перед волейболом: Творожок с клубникой.
После волейбола: Лапша с соевым соусом и хлебом.
Я поняла что я многовато ем, поэтому больше на ночь не ела ничего.
Сегодняшний день - сплошной треш.
Я проснулась вся разбитая, с больной головой и зад заложенным носом, а ведь мне еще идти на районную олимпиаду по предмету, которого я ничерта не знаю, ибо мы умудрились школьную списать с гугла?
Пока мы туда шли, я замёрз замёрзла, да и внутри холод жуткий. После олимпиады меня стало знобить и меня отпустили домой. И что дальше? Правильно, к вечеру поднялась температура ?
Я ведь знала, что не пройду марафон до конца. Во время болезни нельзя ни в чем себе отказывать, по крайней мере, так думают мои родители. Вечером я съела два шоколадных масса, и очень этого хотела, ибо я начала тосковать по жирной еде. Также я съела глазированные сырки, штук 5 пельменей, половник лапши.
После творожков мне стало плохо. Не физически, а морально. Вот так я 'прошла' этот марафон. Отлично, просто замечательно блять. Меня бесит это уже. Чтобы я не делала, все катится к чертям. И марафон напрасно. Мне нереально грустно, и хоть попа стала на 1% подтянутей, у меня накачались мышцы. Но я как всегда упустила свой шанс. Иногда мне кажется что судьба издевается надо мной.Мне даже важен не результат, а то, что я прошла этот марафон. Хоть что-то сделала то конца в своей жизни. У меня нет слов, чтоб описать все это дерьмо
У меня все.

Ууххх,пришла с тренировки) Выполнила бег 5 минут на дорожке,100 становых тяг со штангой 20 кг,3*15 гиперэкстензии,3*15 разведений ног,2*18 отведений ног назад в тренажёре,3*15 подтягиваний в тренажёре, пресс верхний и нижний и растяжка)) Тренировка была невероятно интересной) А вообще хочу сказать,что уже втянулась жить в ритме с вами и очень грущу,что скоро марафон закончится... Я бы такая продолжала хотя бы до месяца)) На ужин до тренировки был легкий супчик, сейчас будет кефирчик)Всем добра!))

Отчёт за день). Упражнения сделаны, все делала вечером, тк из спортивного инвентаря у меня только утяжелители по 1 кг каждый, то надела их на руки и взяла две полторашки в руки. Нагрузки особо не почувствовала, делала правильно, смотрела в стекло за собой. Наверно так легко, потому что наклоны делаю периодически. Добавила приседания, пока 50, попозже сделаю ещё. Ну и пресс покачаю, если не забуду. Мне нравится марафон, я очень довольна результатом, хоть его не видно визуально под моим целлюлитом. Просто его слишком много, ещё бы, такой вес, к тому же гормональный. Завтра последний день, а жаль). Прошла сегодня не мало, у меня норма 5000-она сделана, слишком холодно, чтобы ходить больше, сын мёрзнет. Естественно хожу по сугробам (два раза застряла) с коляской 15 кг и сыном около 10 кг в ней))). Так что даже устала на прогулке сегодня, снег вообще не чистят, собаки..).
По еде: как и планоровала-сердце и салат на обед и салат же на ужин, после ужина был хлебец и хурма, тк перекусов не было и по кк маловато вышло, да и есть хотелось ещё. Я решила что можно)).
Наконец собрала посылку к марафону волшебства по теме НГ. Прямо не терпится отправить, но не смогу пока, у нас закрыли почту рядом с домом.. вечно я себе приключений нахожу, не могу спокойно жить, полнейшая противоположность мужу, который готов на диване всю жизнь отлежать))).

Завтрак: каша пшённая с ложечкой мёда, кофе с молоком + хлебцы
Перекус (после тренировки) - протеиновый коктейль
Перекус 2 - 3 маленьких яблока и кусочек хлеба
Обед - два бутера.
Полдник - хлеб с мёдом и сыром, кофе с молоком.
Ужин - мясо и салатик.

Задание выполнила - 45 раз с весом 30 кг и 60 раз с весом 20 кг (ниже в тренировке написано). Правда на целый день не растягивала.

Тренировка сегодня.
⁣Разминка на беговой дорожке - 10 минут
Гравитрон - 3х3х9кг 1х4х13,5кг
Становая - 3х15х30кг 4х15х20кг
Жим платформы сидя:
- узкая постановка ног низ платформы 3х15х64кг
-широкая постановка ног середина платформы 3х15х64кг
-узкая постановка ног середина платформы 1х15х64кг 2х15х73кг
Кардио на беговой дорожке - 15 минут
Растяжка - 15 минут
Велосипед - дорога домой - 25 минут


Плюс вечером отжимания 12 повторений 2 подхода

Сделала пока 60 раз больше не могу!

6-й день марафона!
Выполнила 75/100 становую тягу с гантелями, тяжеловато.
Завтрак - кофе без сахара
Второй завтрак - овсянка с пшенкой+чай
Обед - супчик с курочкой и рисом+ хлеб+кусочек сала
Полдник - 3 банана
Ужин - кефир 2,5%
Итого - 1400ккал
Мне марафон понравился, возьму на заметку почти все упражнения.
Хотелось бы еще марафон для пресса и для ручек?

Как приятно,что меня кто-то читает) Как же приятно видеть +1 подписчиков) Не думала,что могу быть кому-то интересной) Спасибо,что вы есть,девочки) !

??REPORT??
Это очень неожиданно, но сегодня без срывов. Да, серьезно, сегодня питание именно такое, какое оно должно быть? Но одно но: ужин до 19:00(18:50), так как пришла домой только в 18:30☝?️ За то наконец-то купили сапожки, я думала этого уже не произойдёт?

Делаю немного с опозданием((( на 2 дня...
1 и 2 день прошел с легкостью. Сложности начались с 3 дня... Я не выдержала столько выстоять((( Сделала наверное 5 мин из 10 за весь день
Сегодня у меня 4 день, и снова проходит с тяжестью. Надеюсь завтра буду ходить)

??????
6 день больных ? ?
Всё идёт по плану, кач нормальный,но целлюль не сдаётся ?