Привет всем!
?10 день марафона ПП??4 день марафона без мучного и сладкого?
Сегодня я какая-то сонная, хотя легла пораньше и выспалась. На завтрак кушала вкуснейшую овсянку в банке? Наелась ей прям сильно, хотя обычно овсянки мне надолго не хватает.
В универе писали зачёт сегодня - результаты нам до декабря не скажут, но вроде нормально всё прошло. Собирались после моей учёбы с Алёной в кино на "Фантастических тварей" сходить, но она приболела, поэтому я домой поехала.
На треню не ходила сегодня, позанималась дома. Нога вроде получше сегодня, если завтра всё будет норм, то, возможно, схожу на групповую.
Сегодня так хотелось шоколада?Но вместо него купила фиников, а ещё грызла яблочки)
Отвесов всем, держимся)
?Питание?
?Чернослив
?Овсянка в банке (молоко, сахзам, клетчатка, вишня), хлебцы
?Яблоко
?Финики, арахис
?Фунчоза с соевым мясом
?Яблоко
?Карп на пару, морская капуста, хлебцы
Итог: 1420 ккал
Вода: пока 1 л

⁣?Физическая активность ?
⁣Поднятие гантелей 2 кг лёжа на спине - 30 раз
Приседания с гантелями - 30 раз
Поднятие каждой ноги с зажатой под коленкой гантелей (на четвереньках): в сторону и назад - по 30 раз
Прямой подъём корпуса- 30 раз
Планка - 30 сек

⁣Всем доброго времени суток. Итак 4 день марафона пройден!!! 3 день лепестков завершён.
Кушала я сегодня отварную куриную грудку в течении дня 350 гр и 0,5 л бульона в котором варилась грудка. Водички 2 литра выпила.
Сегодня без тренировки, пресс болит даже дышать больно???
Проверяла себя сегодня на прочность. Испекла домашним сметанник с яблоками, ну что могу сказать......пахло, вкусно пахло, но я только нюхала, без употребления. Хватит уже жрать и жопу отращивать???
Решила как закончится моя диета испеку себе что нибудь из ржаной или овсяной муки. Ну если захочу конечно.?
Как же манят меня весы по утрам прям ужас, но я им не поддаюсь, если в воскресенье взвешивание значит в воскресенье.?
Надеюсь Вы тоже держитесь, мои хорошие без срывов и поблажек.
На этом всё. Всех???

Алоха =)
Все дни держусь, но сегодня я себя плохо чувствую - 5-й день без намёка на шоколад и меня начинает ломать. Уже и давление с утра пониженное были, и руки трясутся. Вот бывает такое, да, особенно настроение изменчивое становится, но додержусь. А там два дня шоко будут.
Понимаю, что накидываться сразу не надо, потихоньку, помаНеньку...

Итак, сегодня я чуть было не сдалась?Поехали в Ашан и вот там то меня и накрыло.... я купила кучу всякой гадости вкусной и не могла дождаться, когда будем дома, чтоб все это слопать... но, приехав домой, видимо включился мой мозг и победил мой желудок ? Я все спрятала подальше, нормально поела и успокоилась, я молодец! Ура! По питанию : обед - банан, кофе с молоком, несколько кусочков сыра и маленький кусочек колбасы; ужин -салат из авокадо и помидоров, грецкие орехи и кофе с молоком. Вроде все почти прилично и самое главное без нарушений. Можно сказать большую половину марафона столь тяжелого для меня я выдержала.

Ужин был в 16:30
?Финики (26 шт.) НУ НЕ МОГУ Я ИХ МАЛО ЕСТЬ!!! Н. Е. М. О. Г. У. Это моя мания ?
?Рассольник
?Зубчик чеснока
Потом в 17:05 пошла гулять и прогуляла 1.20 мин.
В 19:10 делала кардио и растяжку ?
Купила себе овсяные хлебцы ?
Завтра испробую)))

Половина срока марафона пройдена! Не взвешивалась, но визуально живот уменьшился, но я еще хожу на массаж и обертывания+спорт

Стоит сказать нет вкусняшкам один день, и дальше как по маслу))))Не хочешь и не тянет. Нужно продлить марафончик на пожизненно))) От вкуснях только жопка растет а настроение хорошее можно орешками и фруктами поднять. Я из рядов злостных сладкоежек, и приличных галифе. Как только отказываюсь от сладкого и мучного на период минимум 2-3 недели приобретаю желанную фигуру. Кто придумал эти сладости....эти слабости!?

Ну что?)) Купила рахат лукум и съела три штучки) вкусно.!!! Я слово срыв не использую принципиально, потому что со мной никаких жестких подходов! Я так решила. И знаете что, должна заметить, что это было офигеть, как вкусно, но и я наелась 3!!!!;!! А для меня это ой какой прогресс!!!!! Сижу и улыбаюсь, потому что сегодня день любилки самой себя!?

4/7 день марафона без сладкого и мучного, 17 день для меня))) держусь, сладенького, вроде не охото, но мысли о вкусняшках иногда пролетают))) особенно когда в магазине мимо сладких полок проходишь...
Ну да ладно, а вот что я сегодня ела:
Завтрак: ленивая овсянка в банке, мандарин, кофе с молоком
Второй завтрак: творог обезжиренный с кефиром и корицей, груша, зеленый чай
Обед: греча с горбушу на пару
Полдник: творог обезжиренный с кефиром, корицей, отрубями "Лито" и льняными семенами
Через 2 часа будет тренировка
На ужин выпью кефирчик
Итого за день ~ 1350 ккал)))

Доброе утро! 4 ый день ! Ура! Завтрак: греча с оливковым маслом, одно яйцо, кофе с молоком! Всем сил, терпения и хороших отвесиков?

Сегодня утром ходила сдавать кровь на витамин D и глюкозу. Поэтому завтракала в школе.
9:40 Завтрак:
?горсть орехов кешью
13:30
?Яблоко
14:15 Обед :
?Щи с кусочком мяса
?Ломтик сыра
Завтрак сегодня просто ужасный, но очень вкусный ?
Какой будет ужин еще не знаю ☺

Доброе утро! Оно и правда доброе, ибо отвес - 500 гр.? Сегодня первый день моих 6 лепестков - рыба?. Запекла скумбрию, на день 4 штучки, всего 592 гр. - это, примерно 1070 кк. Всем хорошего и продуктивного дня!?

Всем привет.
Мой завтрак - ленивая овсянка(на клубничном питьевом йогурте с арахисом), кофе с молоком, молочной смесью и полчайной ложкой сахара(ну не смогла я без сахара пить его, ещё не готова).
Второй завтрак- не совсем правильный творожный десерт клубничный и яблочко.

Утром гречневая каша без соли , какая же она вкусная ?
Правда мама не сдается , в ее арсенале куча булок и кексов , но не сдаемся!?

Да у меня один Завтрак калорийнее рациона многих за весь день. ))))) Прям жесть.

Сегодня утро с овсяной кашей на рисовом молоке. Очень вкусно. Сладенькое.? Одно только непонятно: сколько это, блин, калорий????? В разных источниках совсем по-разному(((( и я подозреваю, что съела дохрена!? И вес не порадовал. Но! Хрена с ним. Всем хорошего дня!

Немного мотивашки))

Доброе утро, стройняшка))
Опять кошмарный сон, на этот раз я зефирки уплетаю вприкуску с батоном:-o. Очень странный сон, но такой реалистичный, мозг требует сахара)))) фиг ему!!!

А так всё отлично начиналось: овсяночка, тренировочка, протеинчик, яблочко и тут.... нам передали белорусские родные наши вкусняшки? Простите меня, девчонки, но я пустилась в тяжкие.... Но завтра в строй!

Третий день - done! ✅ домашний йогурт без сахара, гречка, рыбка и фрукты. Не могу сказать что было легко, особенно, когда дома полно сладенького. Но я решила, что это проверка характера. Если смогу доказать, что могу себя контролировать и сдержать своё слово - это будет скачок в самооценке и самоощущении. Будет плюс ещё одно дело, где с уверенностью смогу сказать "я могу это сделать". В общем, всем удачки, девчат ???