Это был очень долгий день. И честно говоря, я в середине дня не только потеряла мотивацию, думая, что и "худая жопка счастья в жизни не добавит", но и вообще готова была лежать целый день, есть и плакать. Но! Блин. Работа тренера все-таки крутая работа, хоть и тяжелая. Потому что хочешь не хочешь, а жопку подняла с дивана и пошла не только сама качать пресс, но и мотивировать других. А пока толкаешь кого-то, сам делаешь всё в три раза усиленнее ( может поэтому я такие работы и выбрала))))?где-то внутри меня на самом деле сидит ленивый слон)) короче, потренила, и вот уже опять все ок. Только мое настроение сегодня заставило немного задуматься, и я решила будильник на утро отключить ( обычно встаю в 5.00 и мин 40 занимаюсь), хорошо на работу после обеда. Так что. Среди недели немного разгруз. Иии. Все. Спать хочу. Остальное завтра

Ну вот, наконец-то, и прошёл третий день! Поздравляю всех кто не сорвался! Я тоже молодец! Тяжело мне было очень, но смогла, с Вашей поддержкой! По питанию как всегда все как-то хаотично, но в пределах правил ? Много кофе с молоком, греча с оливковым маслом, рыбка тушеная в томатной пасте, яблоко, банан, грецкие орешки, морковка сырая. Вообще я с ужасом понимаю, что если исключить из моего рациона сладкое и мучное, то я просто не знаю что есть....

⁣?3 день марафона.

Успешно, но, ох, это было сложно..?

Завтрак: овсянка с изюмом
Перекус: кефир 0% и сушеные яблочки
Обед: Греча+ запечная котлетка 2 шт
Ужин: тренировка ?

❌ воздержалась от селедочки и картофельного пюре ? ох, как я это дело люблю......

Всем хорошего вечера и утренних отвесов ?

3 день марафона прошел отлично)
для меня пока не вызывает никакой проблемы отказ от этих продуктов,надеюсь как и у вас)
Всем удачи завтра,шикарных отвесов и стройных фигур)
Завтрак (200 граммовый стакан) - пюре с кусочком запеченной куриной печени в духовке +чай с медом.
Обед (200 граммовый стакан) - плов с мясом+1 кусочек сыра +2 чая с медом(болит горло,лечу чаем)
Ужин -чуть больше половины грейпфрута и немного кефира)
Провела небольшую тренировку дома + йога,вчера был тренажерный зал)
А как у вас дела?Как питание,спорт?

Вечер добрый, девочки! Отчитываюсь☺
Полдник: сырники с яблоком+чай (165кк)
Ужин: салат "Щетка" (38,4 кк)
2 ужин: 1 ст. кефира(106 кк)
Итого, за день - 766,4 кк
Завтра будет рыбный день, пойду запекать скумбрию)))

Привет всем!
Абсолютно чумной день, даже не получилось взвеситься и отфотографировать съеденное.
По еде.
Завтрак: омлет из одного яйца, два кусочка мясного рулета + витамины "беременные", D, Omega-3
Обед: мясной бульон
Перекус 1: сыр Philadelphia
Перекус 2: смузи банан+кокос+ананас. Получилось позже 16.00, муж принёс с работы угостить.
Ужин: овощной суп, 2 кусочка мясного рулета, пол чашки компота. Только сейчас поняла, что в компоте был сахар, правда совсем чуть-чуть.
Плюс ко всему купила сегодня бутылку льняного масла, после того, как закончу курс Omega-3 в капсулах, буду пить его. Ещё думаю, что бы пропить для здоровья кожи, а то последнее время как змеюка какая-то, шелушусь постоянно. Вот такие вот дела.

Добрый вечер. Сегодня и правда легче, но это из-за того что я купила сухофрукты, а их совсем немножко ешь и уже все сладенько на пол дня, хоть с чайком вкусно))) + в школе и на тренировке день пролетел) завтрак - овсянка, обед - школьная котлета с школьной квашеной капустой и ужин - творог. Сегодня я собой довольна)

Слишком сложно
Особенно когда нет света , и есть горячий чай
Завтрак : фасоль
2-ой: гематоген
Обед : каша Быстров +2 ложки сметаны
Ужин : 2,5 картошки пожарила + полгематогена
Сейчас : чай с гематогеном
За день 105 грамм гематогена
Страшно
Хочу уже Новый год !

⁣Всем доброго времени суток.
2 день лепестковой диеты пройден. Кушала сегодня помидоры с чесноком и 1 болгарский перец. Вообщем около 1 кг скушала. Водички 1,5 литра.
В следствии этого и 3 день марафона прошёл удачно. Надеюсь и у Вас всё супер.
Тренировка:
Диск здоровья-30 мин
Пресс-30 раз (как же он болит!!!)
Подъёмы ног на спине-30 раз
Приседания-60 раз
Подъёмы ног на боку-25 раз на каждую ногу
Обруч-попыталась крутить 10 мин( падал всё время)
Выпады- 25 раз на каждую ногу
Зашагивания на пуф-30 раз на каждую ногу
Планка-20 сек
Растяжка
Скоро пойду принимать содо-солевую ванну, 4 ванна из 10.
На этом всё. Всех???

Третий день! Держусь из последних сил... хочу спрятаться от всех, залезть под одеялко, набрать кучу вкусняшек и смотреть сопливый фильм....

Привет, девочки!
?9 день марафона ПП??3 день марафона без сладкого и мучного?
Снова еле заставила себя встать пораньше с утра, но хорошо, что завтрак я приготовила с вечера оставалось только разогреть. Покушала, чуть почитала к завтрашнему зачёту, искупалась и пошла на треню. И на трене меня ждал неприятный сюрприз: кажется, в воскресенье я потянула мышцу на ноге( Сегодня начала делать упражнения, и так больно( Теперь не знаю вот, как быть( Вроде при ходьбе почти боль не ощущаю, но активно напрягать боюсь. Наверное, до пятницы отдохну (дома буду заниматься понемногу), а в пятницу посмотрю, что и как.
Дома ещё поготовилась к зачёту - вроде всё норм знаю, а боюсь( Нашла несколько вакансий, планирую отправить резюме, почему не попробовать, вдруг возьмут? А вообще очень жду Нового года. К родителям хочу, к мамуле, соскучилась(
Отвесов всем, красавицы, а я пошла дальше повторять. Надеюсь, всё сдам завтра!
?Питание?
?Чернослив
?Бурый рис, карп на пару, овощная смесь на пару, яблоко, хлебцы
?Банан
?Картофельное пюре (без масла), икра из водорослей, карп на пару, овощная смесь на пару, хлебцы
?2 яблока
?Творог 1,8% с клетчаткой и низкоуглеводным сиропом, хлебцы
Итог: 1371 ккал
Вода:2.1 Л

?Физическая активность?
Total condition - 55 мин
Планка - 20 секунд

Ещё один день без сладкого . Здорово ? .

Здравствуйте, дамы ))
Так замоталась сегодня, что не было времени напомнить о себе.
Но! Я снова здесь, я снова с вами :3
Сегодня было очень много дел.
Появилась небольшая тяга к сладкому, ибо кому-нибудь ОБЯЗАТЕЛЬНО надо съесть передо мной какую-нибудь шоколадку.
Но, как оказалось, говорить "НЕТ" мучному и сладкому не так трудно, как я предполагала)
А как ваши успехи? Делитесь)
P.S. Немного моего жирненького кота. Его зовут Хвостик ❤
"Почаще и с улыбкой", как говорит моя мама ??

После того, как закончится марафон, планирую себя ограничивать в сладком и мучном. Какой смысл этой недели, если потом объедаешься как слон и все кг возвращаются. Нужно вводить режим, норму, качество питания в ежедневный рацион и образ жизни

Сегодня третий день без мучного и сладкого.
Знаете у меня пропала изжога и тяжесть в желудке, думаю, что буду питаться так и дальше.?
Была у подружки. Пообедали мы у нее сыром, сметаной и ... колбасой.? Блин, знаю, что нельзя, но захотелось, и взяла два тонких кусочка. Сейчас в основном питаюсь курочкой, молочкой, овощами??? и фруктами ????

Как ваши дела?) Лично я сегодня чуть не намазала на грушу плавленный сырок??. Но остановилась и все-таки сьела хлебцов. )))) По анализу кбжу у меня перебор с белками ( не удивительно).. За хлебцы себя прощаю, потому что сдержалась от покупки мороженого. Надо бы подумать, как разнообразить рацион, а то уже подташнивает от творога.

уже третий день вай еще четыря дня осталось?

Вчера был здоровый день?) много движения ?и много хороших новостей?))А вот за марафон вообще не переживаю ведь я стойко стою на своем??

А финики же можно есть ??? А то я их уже 2 день подряд ем, а вдруг окажется, что нельзя было ??

Ух. Я сегодня обожралась ?
Роллы (6 шт)
Селедка под шубой (162 гр)
Финики (не знаю сколько)
Орешки кешью (горсточка)
Щи (грамм 200,наверное)
Ходила к Эндокринологу сказал, что горомональный сбой и изменения в щитовидной железе. Сказал, чтоб каждый день кушала 2-3 зубчика чеснока, орешки кешью или тыквенные семечки.
И конечно же таблетки. А еще сказал, что не могу похудеть из-за этого :(
Очень обидно..