Короче, я пока ни чего лучше не нашла, на самом деле я думала, что можно найти 1500-2000 норм зал рядом с домом. Есть один вариант, но там старые тренажёры+сам зал меня не располагает.
В старый зал, где только начинала заниматься, я не хочу возвращаться. Там были хорошие тренера и сама атмосфера, но зал дно. Больше мужицкая качалка.. Зашла на их страницу спустя год и ни чего не изменилось, они даже не запарились и решили не чинить дорожку, а тупо посиавили эллипс, ибо он реже ломается и т.д.
Цену подняли у нас на 500 руб, без скидки 3500 месяц, со скидкой мне 2500. Смирится можно.. Особенно, если реально пользоваться вмеми услугами :фитнет, танцы, полотно, йога, школа шпагата, но на это всё сразу сложно выделить время, меня хватает на зал. Надо бы как в начале просто пользовать по полной, кардио отдельным днём, школа шпагата и возможно танцы-я давно хочу.

В принципе я думаю, если платить и "брать от зала всё" то есть ходить почти каждый день в зал+отдельным днём на кардио и растяжку, то куда не шло.
Есть время подумать до 14 числа, поискать другие вприанты.
В принципе давно я не смотрела цены в фитнесс клубы, цены реально выросли.
Наверное фитнес клубы всё же сейчас пользуются спросом, подготовка к лету и они не боятся потерять своих клиентов поднятием цен. Одни уйдут, а другие придут. Что ж.
Вообще скажите сколько платите вы за тренажёрный зал?

Девочки я в афииииге.
У нач подняли цены в зале.Очень резко, мой муж, который и так скрипя зубами отдал деньги за зал думаю не согласиться больше ходить, ибо реально дорого. За эти деньги в другом зале уже можно в тренером занимать. И так много минусов и в том числе что зал в вс не работает, и суббота сокращенная, всё больше возникает желание вернуться в старый зал, но как-то честно нк ловко, после ього, как тренер из друзей удалил. Хотя мне звонили из зала предлогали скидку, как бывшему постоянному клиенту. Такого подвоха я не ожидала..
Присматриваюсь к ближайшим залам, а я ещё блин уговорила его карту членства купить, а нафиг.. Толку с неё ноль теперь.
Слов нет.. Дорожи почти все сломаны и уже месяца два их никто не чинит, так потеряют своих клиентов. Из плюсов только то, что идти можно прям в лисиках до зала и на этом всё....

День 15🥑

Завтрак-тосты. 1-творожный сыр, огурец, яйцо, 2-творожный сыр, помидор, сыр твёрдый+кофе б/с.
Перекус-мчгкий творог, банан.
Обед-макароны тсп, как вчера.
Ужин-филе бедра, салат.
+возможно протеин.

Тренировка на низ+кардио и пресс.

День 14🥑

Завтрак-тосты из отрубного хлеба, яйцо, творожный сыр, помидор, авакадо, кофе б/с.
Обед-макароны твёрдых сортов, грудка, шампиньоны, молоко, немного сыра, лук.
Перекус-одно яблоко.
Ужин-филе бедра в духовке, салат овощной, заправка оливковое масло.
+половинка апельсина и чай б/с.
✔️По питанию сегодня хорошо, я не переела, лишнего старалась не есть,фруктв не фоткала.

Погуляли, но у нас очень похолодало.. Замёрзли и побежали домой, обедать и отогреваться.
Завтра на тренировку, уже за выходные соскучилась по залу.
Буду тренить после работы, все смены утренние.

День 13🥑
Мммм, вкусняхи с утра.
Овсяноблинчик с бананом, мягким творогом😍Вкуснее тортиков)
С собой-бульон куриный, йогурт и яблоко.
Ужинать дома буду яишницей из двух яиц, кур.грудкой,шампиньонами,луком и помидором.

Мне не столь сейчас важно похудение, как главное просто комфорт. Что бы было питание без срывов, без перееданий, что бы небыло вечных угнетаний себя по поводу того, что я "толстая". Я не толстая, просто привыкла себя ощущать такой, мне так комфортно, комфортно наесться после работы, но нужно от этого избавляться, не делать из еды культ. Не зависить от еды-это сложно, когда годами ты просто жрёшь-это твоя любовь и твоя привычка.

День 12🥑
Всё завязываю с "СУШКОЙ"
Итоги:по весу хз, утром не звешивалась, но я перестала переедать, стала проще относиться к еде, живот стал более плоским, появились лёгкие очертания пресса.
Из минусов:усталость, дикая раздражителтность.. Я срываюсь на всех и вся, сложно тренироваться.

Сегодня просто пп с подсчётом кк, как писала в посте ниже⬇️будут присутствовать те продукты. Самые простые, потминимум вредностей, я даже свой сосус любимый не купила, ибо это реально лишние калории.

🍫По питанию:
Завтрак-каша овсяная с изюмом и подсластителем, тост с кремфиш(намазка из рыбы)+кофе.
Перекус-грецкие орешки, мягкий творожок, яблоко, чай.
Обед-лёгкий суп куриный,приготовила на бульоне из грудки, в нем звёздочки из полбы 26 г, 1 картофелина, капуста и лук с морковкой.
Ужин-грудка из которой варила бульон+салат с заправкой из оливкового масла.
После или перед тренировкой возможно протеин, если буду сильно голодная.

Просто не аппетитные снимки еды.
💪Уже оттренила.
Сначала не собиралась с утра на тренировку, но позвонили и попросили выйти на работу попозже и я решила потренить раз такая возможность..
И вечер освободила.

День 10,11🍣
Отчёт сразу же за два дня!
Вчера с утра сходили на тренировку, хорошо побегала,а то в последнее время меня еле еле хватало на ходьбу в гору, силовая тоже хорошо прошла.
🍫По питанию(вчера):
Завтрак-овсяноблин из одного яйца целого+просто белок, сыр, какао.
Обед:запеканка из яйца, белка, кур.грудки и овощей(фасоль стручковая,морковь, кукуруза).
Ужин-круассан с карамелью😂😂😂😂

🍫По питанию(сегодня):
Завтрак: каша овсяная с изюмом, арахис, какао.
Обед: мясо с овощами.

Надо что-то менять в питание иначе срыв,я и так почти две недели продержалась. Первое время было прям идеально много белка, мало углей, всё пп.Потом началось,то сырок, то творожная масса, то круассаны, а все эти срывы из-за недостатка углей. Но боюсь, что если продолжу, то будет нереальный зажоооооор🍔🍕🍖🍗🍣🍤🍦🍩🍭
"Сушкой" моё питание назвать почти невозможно, скорее всего какая-то низкоуглеводка была, но всё же, я думаю результат есть. Живот стал более плоский, смогла слить пару кг. Пусть и будет вода или нет хз.Но тренироваться при таком питание сложно, жить и просто существовать тоже.
С пн вернусь к нормальному и адекватному питанию.Поняла что хочу просто каши, масла и вообще всё что угодно кроме одной грудки.
Куплю мяска( говядину), курицу и буду супчики лёгкие варить на обеды.Ужины так же будут белковыми, перекусы:( творог мягкий, кефир, протеин, орешки, батончики иногда протеиновые, запеканка или сырники, фрукты), завтрак:(каши, овсяноблины, тосты, любимые лепёшки или лавашик с сыром и яйцами, яишница или омлеты). Готовка будет сразу на два дня т.е. приготовила на два дня забила в один день и питаюсь, второй можно не париться, не готовить и не забивать.. ведь всё уже было посчитано, удобно.

День 9🍣
Вчера вырубилась в 8 вечера и проспала 14 часов. Номанааа.

🍫По питанию:
Завтрак-тосты с сыром, яйцом.
Обед - домашние варенники с капустой.
Ужин, перекус-грудка, много грудки и салат овощной. Кк не считаю, точнее примерное прикинула, вареники готовила бабушка, точную кк рассчитать не возможно, после обеда чувства тяжести не было,не переела..я бы даже сказала даже не доела😅то чувство, когда сушка начинает сходить на нет, но углеводов до сих пор в принципе мало так что пойдет эээ..
Питание было не идеальным, на удивление привеса нет. Вес немного меньше, чем пару дней назад. По ощущениям:мне очень легко, чувствую себя почти худой😂особенно с утра.

Заказала мат. анализ, сама не шарю вообще. Ну и цены дикие, норм такой заработок у них. Я думаю у них уже всё прорешанно.. Из года в год ни чего не меняется, методички всё те же, один раз прорешали, а потом просто деньги рубят. Ну хорошо, если бы я шарила, то тоже бы на заказ делала,но увы.
С другими предметами муж обещал помочь, чем может. Я вот если честно мало чего понимаю. После 9 училась в техникуме и там уже были предметы по специальности и мы тупо писали разные конспекты, формулы прорешивали, опыты, практика и т.д..тут всё по другому и так слооожно, голова кипит. Надеюсь за эту сессию ек наберу лишних кг.
Просто обычно мы часто заходим покушать с девочками в кафешки и т.д,стараюсь брать свою еду,протеиновые вкусняшки, но еда в кафе такая соблазнительная.. Ах.


Оййй, сейчас побегу готовить на завтра.. Ну что бы точно не есть не по плану.

День 8🍣
Просто продолжу с 8-го дня сейчас даже сообразить не могу сколько я тут отсутствовала.
Пишу всё, как есть. Оттренила сегодня в зале кое-как, сонная и злая, сорвалась на мужа. После тренировки вырубилась на час, а потом побежала на работу.Вчера очень сильно задержалась на работе+с собой ни чего не взяла, домой пришла голодная, как чёрт и злая 👿

🍫По питанию:
Завтрак-тосты с отварным яйцом и творожным сыром+кофе.
Обед-грудка, белевская пастила без сахара, чай.
Ужин-о боже, творожная масса с ужасным составом, муж купил, а я не смогла устоять и какао.. Вот тебе и сушка 🙈😂😂😂
Завтра всеми силами стараюсь войти в режим+сделаю кардио прям 40-50 минут, фиг сойду с эллипса пока хорошо не пропотею..

День 7🍣
Сегодня было оооооочень сложно встать утром на тренировку. Но мы смогли, после конечно прилив энергии.

🍫По питанию:
Завтрак-запеканка творожная с домашним клубничным вареньем+кофеёк.
Обед-кусочек вчерашней пиццы.
Ужин-курогрудка, овощи.
Перекусы-протеиновый хлебец. Ну ни чего такой, вкусненький.
Орешки грецкие 20г.

Итого КБЖУ:1453/131/59/91.

Вечером хочу на прогулку.
Вчера наконец-то забрала справку вызов. Сессия всё ближе, я нифига не лелала(грустно,опять всё в последний момент.

Смотрели с мужем фильм один про девушку, которая решила бежать марафон и поменяла свой образ жизни. В начале показывали, как она пришла к врачу ей сказали что высокий ИМТ, проблем со здоровьем бла бла бла.Муж такой опа давай рассчитаем свой ИМТ, ну я то знала, что мой в норме, а у него лишних 6 кг.
В принципе не критично, но я рада, что он взялся за себя. Теперь в шутку говорю, что мы семья кааачков, спортивная семейка🙈Когда вижу, что ему сложно подбадриваю и хвалю.. говорю ты ж мой спортсмен, красавчик и бла бла бла. Да что уж у всех девушек слабость это красивые мужские фигуры и он всегда знал, что его пузико мне не нравиться.Он даже есть меньше стал хоть и кричал на твоё пп не перейду, но порции сократил, говорит что просто не хочется есть много, но кексики и всякие вкусняшки иногда покупает конечно.Готовлю кстати нам отдельно, грудку он не любит, ест голени, бёдра, свинину тоже ест, крупы абсолютно все ещё и с хлебом-здоровый аппетит нормального человека.Можно только позавидовать😅

День 6🍣
Короче взвешивание будет в конце недели и подведу итоги первой недели в вс. Начала я конечно раньше в сб, но решила, что всё таки буду держаться пока получиться и в плане больше 2-ух недель.
Только будут дни читмилы 14 февраля и 24.

🍫По питанию:
Завтрак-два тоста с творожным сыром и яйцом+кофеёк.
Обед, Перекус и Ужин-моя пп-шная пицца на основе из куриной грудки, соус терияки, кукуруза, шампиньоны, лук, помидоры, сыр.
Итого КБЖУ:1450/127/55/103
+может ещё выпью протеин на кокосовом молоке или кофе.

Ладно под вечер слупасили одну и печеньку ещё.. Эх,вкуснааа.

Позже скину фото пиццы и может кому интересно полность рецепт. Хотя он очень простой.

✔По питанию не плохо)
Тренировка-сегодня отдых.
Завтра будет силовая на низ, хочу взять веса побольше, но надо бы с поясом приседать, а то вечно забываю про него. Веса и так вроде небольшие беру. 40 кг пока мой рекорд, но больше не вытяну это точно. Иначе тут же техника страдать начинает..

Маска с диагнозом в инста.. Боже, жизнь *баная.

📌ВОТ ОБЕЩАЛА РЕЦЕПТИК:
Куриное филе у меня почти 400г, можно мелко порезать, можно прокрутить в фарш.Мне было лень доставать и потом мыть мясорубку, я просто порезала мелко. В кур.филе разбиваем 1 яйцо, 2 ст.л. муки, солим и перчим по вкусу.Всё перемешиваем и выкладываем в форму. В духовку минут на 20 что бы схватилось и потом достаём и смазываем соусом.Я использовала соус терияки,так же вкусно с томатной пастой перемешенной со сметаной и чесноком. Тут вариантов куча и на ваш вкус😉Начинка тоже любая.У меня: помидоры, лук,шампиньоны, про кукурузу я забыла и в конце конечно же посыпаем сыром-вкуняшкааа😋

День 5🍣
❌Не взвешивалась.
Страшно после вчерашнего вставать на весы.

🍫По питанию:
Завтрак-2 целых яйца, 2 белка, помидорка и лук, соус терияки+кофеёк.
Перекус-творог с ягодами, чай, яблоко.
Обед-гречка, овощи, остатки белковой запеканки.
Ужин-грудка и овощи.
Поздний дожор-протеин на кокосовом.
Итого КБЖУ:1510/169/53/85.
Номааанааа.
✔️Ну что ж.. По питанию норм, активность, вода-всё оки. Тренировка силовая на верх выполнена.
Закупились сегодня продуктами:филе грудки, овощи, фрукты, орешки, сыр творожный и ещё много чего. Но самое интересное что у нас абсолютно пп-шная корзина, мы даже печенье, конфеты и прочую гадость не берём домой..классно же. В неделю на продукты уходит примерно 2к+ещё в течение недели молоко и хлеб.. Ну и так по мелочи.
Пп не так дорого, как думаю многие, ечои не покупать всякие супер фуды и спортивное питание, то очень даже приемлемо.

День 4🍣
-400г🎉Ну как я и говорила, что стоит только себя взять в руки и прекратить переедания, то процесс пойдёт.
Если так будет продолжаться и мне будет комфортно, то продолжу больше 2-ух недель.Я даже себя более лёгкой ощущаю🙈

🍫По питанию:
Кк сегодня не получилось считать, НО я постаралась максимально белково и максимально мало поесть.
Завтрак-3 хлебца, антикриль, 2 яйца и 1 белок без желтка.
Обед-немы, но я их делал с грудкой и овощами, соус терияки. Это жирненько однако.. Естественно на фото я съела не всё, тут и на мужа.
Ужин-протеин.
Надеюсь это не шаг назад.
Это питание не идеально, я и не кричу, что сразу же всё будет идеально..
❌Честно заявляю:сегодня я собой недовольна. Питание ужасное, активность маленькая.
Тренировка-отдых. Завтра в зале силовая на верх.

Надо заранее приготовить на завтра еду.

День 3🍣
У меня со вчерашнего дня отвес - 700г,ураа🎉
За 2 дня сделать больше, чем за неделю!!

🍫По питанию:
Завтрак-творожники с ягодами и арахисовой пастой, кофе.
Обед-запеканка из грудки, яйца и сыра, рис, овощи.
Перекус и ужин-всё та же запеканка и овощи.
Масло для жарки творожников, молоко в кофе-всё посчитала. Об этом тоже не стоит забывать, а то вот тебе и лишних 100-150, а то и больше кк.
Итого по КБЖУ:1616/162/59/101.

Сначала запеканку хотела делать в виде маффинов, но формочек мало было, сделала одну форму и поделила запеканку на 3 приёма пищи.Очень вкусно получилось😋Сочная грудка с сыром.
Может кто-то знает прям классные белковые рецепты?
Вот творожники так себе,ягодами всё испортила..

Потренировались сегодня тоже хорошо💪
✔️Очередной день прошёл отлично🎉🎉🎉🎉Еда, активность, тренировка, питьевой режим-всё гуд.
Еду конечно не всю фоткаю, но хотя бы записываю и считаю.
На белковой пище чувство сытости сохраняется на долго, я вообще дикого голода не чувствую и даже после работы мне не хочеться сожрать слона. Но это лишь мой маленький успех, дальше больше!

День 2🍣
Вчера вечером разболелась голова.
Выпила ещё чай и с ложкой мёда. Первый день-это всегда сложно, но главное перетерпеть.
Сегодня уже всё будет легче.

🍫По питанию:
Завтрак-гренки с сыром,сегодня немного углеводов на завтрак, а на обед решила убрать.Хотя по меню на обед рис.
Обед-наггетсы из куриного филе, салат овощной, я всё перемешала и вышел целый большой контейнер-объелась даже.
Перекус-протеин попробую сделать на кокосовом молоке.
Ужин-всё те же наггетсы и салат овощной.
Масло, молоко в кофе и протеин-всё посчитала!
Итого по КБЖУ:1545/153/47/122.
На самом деле углей получилось многовато для сушки, но типа в норме, я просто не думала, что в кукурузной панировке столько углей получиться..И завтрак весьма углеводный,но капец какой вкусный😋

Купила вчера пиколинат хрома, но только в таблетках, так вроде на дольше хватает. Ну посмотрим что за чудо средство, многого я от него не ожидаю+в составе есть ещё и витамины, я как раз хотела пропить.

✔️Еще один день прошёл хорошо🙈Я думала будет намного сложнее, но я сытая, есть не тянет.
С готовкой тоже нет проблем, пол часа в день потратить и приготовить заранее на день.
Сегодня(на завтра) буду готовить белковые маффины. Из куриной грудки, яичных белков, сыра. И завтра наконец-то в зал, за выходные отдохнула и даже соскучилась☺️
Сегодня ещё взвешалась, вчера утром забыла. Завтра посмотрю будет ли отвес. Изменила цели в трекере веса, к июню хочу 62 кг. Нужно сбросить 7,6 кг.

Ну что?
День 1🍣
Первый день сушки🎉
⬇Питание расписала ниже(вчера).
Приготовила всё заранее на день!Когда готовила поняла,что меня опять затягивают все эти контейнеры, как в начале, почувствовала себя такой фитончшкой,вся такая зожница ппшница😂😂😂😂
Кофе на кокосовм молоке довольно странный, само по себе молоко прикольное, но вот в кофе..не привычно)

⁉⁉⁉⁉⁉СЛЫШАЛИ ПРО КАПЛИ ПИКОЛИНАТ ХРОМА.
ГОВОРЯТ ОНИ ПОМОГАЮТ ИЗБАВИТСЯ ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ И СБРОСИТЬ ВЕС, ПО ОТЗЫВАМ ХОРОШИЕ И СТОЯТ КОПЕЙКИ.Вот думаю попробовать.
Может есть кто пробовал? Напишите как вам??


Девочки, я всегда мечтала ходить в зал с мужем, смотрела на всякие парочки, которые вместе занимаются спортом и мечтала так же, но меня никогда никто не поддерживал.
Как он начал ходить со мной, то тем для общения появилось больше, мы стали обсуждать упражнения, технику, смотреть видосы вместе, стали обсуждать тренеров из зала и даже людей( конечно не в плохом смысле). А типа видел как надо делать или смотри какой у девушки костюм классный, я такой же хочу и т.д...ну вы поняли😅
А вчера впервые именно ощутила от него поддержку моральную, он успокоил, поддержал.В первые минуты хотелось всё бросить и сдаться, но после его слов я готова работать,мы теперь вместе и вместе нам легче🙈💕

На удивление творогом я наелась,не знаю через сколько почувствую голод, но если почувствую буду пить воду, чай или кофе.Перебивать аппетит до обеда. Сегодня поздний подъём и на работу я иду к 12:30,во сколько будет обед не известно(Но думаю часов до 15 я успею поесть, смена то короткая всего до 16:30, но хочу задержаться хотя бы до 17, а там как получиться.
Вчера денег пришло мало, но потом сказали, что вся двойная оплата приходит не в аванс, а в зп, немного успокоилась( потому что по подсчётам должно ыло придти больше).
Потому что аванс вчера я потратила весь, осталась только 1 к. Прикиньте.Как просто, закупилась грудки, овощей и прочей фигни, кинула на кредитку и всё😿Надо перестать уходить домой раньше и наверное начать брать смены в выхиии.Просто зимой нет работы ставят смены по 3-6 часов.И вечно" пойдёшь домой?" а я блин и рада..в те моменты совсем забываю, что заработаю нифииига.Летом то я работала с переработками и получала нормально.На учёбу могла больше отложить и на себя любимую ещё оставалось.Стоит задуматься над этим..😓

Сегодня так же буду готовить заранее на завтра!!!
Хочу приготовить пп-шные наггетсы,замариную курочку в соусе терияки и специях, потом обваляю в кукурузных хлопушках и в духовку, жарить не буду.
Мужу готовлю рагу со свининой.Самой ни чего такого на удивление не хочется.
Единственное от чего не могу отказаться-это от своего любимого соуса, но в нём в принципе не так много кк, так что можно иногда себе позволить.


✔По питанию срыва не было, ураааа.
На удивление творог хорошо насытил, обед тоже был очень плотный, 2 раза пила кофе, вечером чаёк.
Спорт- сегодня отдых, набегалась на работе. Вечером пошли гулять и в магазин. Так же вечером выполнила комплекс на растяжку.
Идеальный день!!!
Через пару дней отпишусь есть ли прогресс по весу.

Наготовила на завтра.
Это на целый день!
Что с освещением не пойму? Кажется что какие-то горелки в контейнерах🙊Это не так..Завтра уже постараюсь пофоткать нормально..
Рацион примерный брала с сайта, немного изменила питание под себя.
Посмотрим что выйдет.
Омлет жарила на капле масла, всё остальной на а/п, курицу на листах.
Все добавки:масло, молоко-считаю.Все продукты посчитаны в сыром виде.
Думаю такие овощи,как огурец, помидор, капуста можно не считать-особой погоды они не сделают.



🍫Иииии так моё питание на завтра.Первый день сушки.
На завтрак- творог с ягодами и фит-парадом+ кофе на кокосовом молоке.
Обед-рис, грудка куриная обжаренная на листах+овощная галета 1 шт.
Перекус-омлет с всё той же грудкой+добавлю огурчик свежий.
Ужин-грудка, 2 овощные галеты.
Итого по КБЖУ:1394/161/47/76.


Думаю для удобства буду готовить на 1-2 дня сразу по контейнерам, сразу приготовила даже омлет, что бы всё было готово и не было желания приготовить/сточить что-то другое, что готовиться быстрее и т.д. и т.п. Обычно так бывает.. думаешь буду есть грудку на ужин, а грудки готовой нет, а ждать не хочется и ты такая берёшь и ешь какой-то бутер или же покупаешь по пути домой булку😁

Возможно ещё добавлю банан и ещё раз попью кофе с молоком, если будет сильно голодно(КАК НИ КАК ПЕРВЫЙ ДЕНЬ),то выпью кефир.
Но вроде пока не плохо получилось, углей мало, белков смогла добрать и даже перебрать и о божеее наконец-то даже жиры не зашкаливают😏

Наблюдает ли вы за своими обидчиками?
В колледже меня очень сильно обижал один парень и то же было в школе. Школьные годы не вспоминаю так как была мелкая, но колледж запонила.
Именно из-за него у меня появились расстройство пищевого поведения! Этот парень часто шутит над моим лишним весом, говорил что я толстая, некрасивая коверко мою фамилию. Я просто не могла его терпеть, я часто думала в мыслях как я буду ему отвечать, как стану стройной красивой и утру ему нос., Я думала что похудею и проблема изменится он перестанет меня цеплять, но он стал шутить на другие темы типа ты что ходил в качалку у тебя нету попы там груди и прочее.. Сейчас зашла в его профиль и подумала Господи ну жизнь тебя и потрепала.. Он сам стал такой жирный, пузатый, лицо прыщавое.. Вот тебе и кааармушка))
На самом деле меня это всё повеселила потому что я очень сильно всё близко к сердцу воспринимала, но теперь понимаю что всё это было зря и наверное даже сейчас бы прямо в глаза я бы ему сказала спасибо за то, чтоблагодаря тебе я стала такой. Да я через многое прошла, стеснялась есть в колледже, стеснялась есть на людях у меня расстройство пищевого поведения но я обрела себя настоящую. Завтра я буду становиться еще лучшей версией себя!! Я начну свою двухнедельную сушку! Уже подготовилась, купила кучу продуктов.. буду сушится по полной в этот раз никаких Но потому что я пообещала вам и я не могу уже обманывать свою похуденчискую семью!!!

Закупилась для сушки🙈
Куча овощей, заморозки и свежие, овощные галеты(котлеты), грудка, творог, сыр,яйца ещё взяла кокосовое молоко.. Буду его в кофе добовлять, хочу от обычного отказаться!