С выходных думаю об этой ситуации. Дед сказал, что неудачно пошутил.
Сама же знаешь, что ты мол худая, он имел ввиду не то якобы не видно что я что-то ем с их обедов..
но всё равно это вызвало такую тревожность. Опять задумалась об этом, нажралась, снова блевала. И так день через день. Прошлую неделю было идеально, пока не врывалась и отвесы были и спокойно было, сейчас в голове опять непорядок..
пиздец, не знаю как настроить себя вернуться к адекватному питанию. Мама сказала, что у меня уже больная загноеость о похудкнии.. ну да, ну да, если бы вы знали всю правду.. честно не люблю эти разговоры о внешности, о весе и т.д ещё раз убеждаюсь о токсичности моих родных и ведь таких семей много. Эти высказывания, для них просто высказывания, а для меня.. может я реагирую как 13 летний подросток с не окрепшей психикой.. но вот кстати до 17 лет мне было глубоко похуй на чьё-то мнение, а сейчас.. я вроде и делаю вид что похуистка, но потом долго капаюсь в себе..

ИГ 16/8✅

День 22/40.
Вчера вечером пила много чая, день прошёл хорошо и без срывов. Хотя по ощущениям интуитивно знаю что съела много, но на весах не отразилось. Сегодня отдых от силовых, постараюсь сделать кардио+ МФР. Сейчас почти каждое утро делаю массаж лица скребком гуаша, мне нравится.
Хотелось бы ещё пройти курс массажа вакуумного или лпж, пока думаю, может найду по купонам, подешевле.
Вчера ходила в магазин за одеждой, ура мне как раз размер s, не могу в это поверить. Но ни чего не купила были сомнения. Хотя сейчас сижу и думаю, что можно было бы и взять, почти нет одежды на лето, все вещи очень свободные, а джинсы так вообще висят, они мне свободными были на 6 кг больше, а сейчас, но я что-то всё жалею.. думаю я ж хочу дальше худеть и в моменте получается что я хожу как замухрышка.. хотя похудею я явно не скоро🤷‍♀️И не так резко. Лето так точно бы отходила в этих вещах.

Питание сегодня:
Завтрак-круассан с сыром и яйцом, кофе, мороженое.
Обедо-ужин- филе бедра, салат овощной, энергетик.
Может стоит опять считать калории? Кажется что ем много, но я хотя бы сытая и вроде отвесы были. Хз.

ИГ 16/8✅

День 21/40.
Сегодня отлично.
Неделю постараюсь точно без срывов, я устала уже так.
Сегодня надо сгонять за вкусняшками какими-нибудь, прикупить что-то из косметики. Записалась на маникюр. Вроде покрытие ещё держишься нормально, один ноготь немного стал отходить, но они уже достаточно отрасли, решила переделать, вроде месяц прошёл, не помню. Хотя можно было бы и походить так. Хз.
Надо сгонять в аптеку, купить таблетки, для волос ещё что-нибудь и железо.
Погода опять испортилась, недолго было лето😂вчера ехали обратно с дачи и уже было очень холодно в шортах(

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш с яйцом, сыром и колбасой, зелень. Кофе и сырок.
Обедо-ужин-2 зефирки в шоколаде, рис в кисло сладком соусе с овощами, латте манго клубника.

Девочки, я сижу и 😭
Мы приехали на дачу, был просто ужин. Я решила тоже поесть. Подумала вернулась к иг строго с завтра.
Зашёл разговор что я готовлю, муж сказал на четверых. Дед такой и сама наверное ешь типа растолстела..
меня жестко тригернуло. Я знаю какой я была я весила 75 и сейчас.. я понимаю что похудела, но но слёзы просто навернулись градом.. может это была безобидная шутка.. по их мнению.. я ушла из за стола, кусок в горло не лезет.. захотелось избавиться от всего съеденного..
ушла на второй этаж. Дальше слышу разговоры, что сначала начали наезжать на деда. Потом муж что то сказанул что я вообще уже больная в этом плане.. мне стало невыносимо это слышать. Я походу навсегда останусь Толстой девочкой, которой нельзя расслабиться даже в выходной и что то съесть.. я не знаю как описать сейчас это состояние. Мне дико обидно.. может я не права и мне надо было как то ответить на это, но не подавать вида, что меня это задело, что это самая моя большая тема, моя слабость. Я слабый человек и это всем показала..

ИГ 16/8✅
День 19/40.
Почти всю неделю через день ела по вечерам. Вчера тоже так получилось, что вечером пошли гулять в центре, зашли в кфс, а потом ещё и в маке догнались😂
Вес сегодня:57,7
Минималка была в начале недели 57,2 и на этом всё, обещаю со следующий недели строго держать интервал.Думала уже достигну 66..но нет. Правда из плюсов из-за хорошей погоды стали больше гулять. В принципе те вещи, которые носила в конце того лета висят. Визуально выгляжу нормально, наверное поэтому всё чаще стала расслабляться(
Сейчас буду убираться дома и собирать вещи на дачу.
Строго держу интервал, ни на что не соблазняюсь!

Хоть вес и больше, но в зеркале отражение выглядит даже как-то суше.

ИГ 16/8✅

День 18/40.
Вчера выгуляла шорты, жара как-то резко настала.

Питание сегодня:
Завтрак-2 бустера с сыром и яйцом, зефирка и капучино.
Перекус-клубника.
Обедо-ужин- картофель, филе под сыром и сок гранатовый.
Потом догналась ещё двумя зефирками и кофе.

Сходила сегодня потренить, что бы завтра и в воскресенье отдыхать.
Выполняла тренировку на верх без отдыха с добавлением прыжков и упражнений на пресс между подходами.

ИГ 16/8✅

День 17/40.
Теперь понятны причины моей усталости с самого утра. Состояние полуобморочное опять. Всё это низкий гемоглобин. Уж не знаю что делать.
Сегодня постараюсь серьезно заняться питанием.
Опять лежу и ничего не охото. Погода вроде налаживается. Хочу погулять и где нибудь вкусно поесть. Только сначала в зал.

Вес всё такой же, но ладно. Сильно себя ограничивать уже нельзя, пусть всё идёт своим чередом. Буду стараться хотя бы не набирать. Если есть меньше, то опять будет беда с волосами, циклом и прочие проблемы.

Ем клубничку)

Хочу завести крысу,они такие милашки, ласковые и умные, но муж что-то не очень поддержал эту идею. Типо мол зачем у нас же кошка.. ну не знаю у на.с прошлый кот хоть и ловил мышей, но крысу никогда не трогал. Как будто бы понимал что её трогать нельзя. Я давно хотела хомяка или ещё что-то подобное, но были в гостях и я кайфанула от этого милахи, он лез на ручки и обниматься 🤗

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом и сыром, капучино.
Перекус-клубничка, салат с куриными сердечками.
Ужин-тортик 3 шоколада, капучино.

Тренировка силовая на низ. Вечерняя прогулка.

ИГ 16/8✅

День 16/40.
Вчера продержалась✅Было сложно, вечером хотелось есть, выпила чай зелёный. Просто после таких зажорных выходных так сложно входить в режим.
Опять низкий гемоглобин, сказали есть мясо красное, его едим редко, в целом я не особо люблю говядину. Редко, когда она свежая и хорошо приготовлена. Летом, когда был низкий гемоглобин, мне бабушка в деревне покупала у кого-то домашнюю и передавала. В городе такого вкусного мяса редко где встретишь. И такое оно дорогое. Надо будет с бабушкой опять договориться.
Больше люблю курицу и красную рыбу. Железо я и так пила тут недавно, но видно что-то плохо усваивается(
Надо почитать о питание. Разобраться что кушать.

Питание сегодня:
Завтрак-доела бабушкины блины, 2 шт сделала с ветчиной и сыром, 1 шт с вареньем клубничным, кофе.
Обедо-ужин- пюре, куриное филе с грибами в сметанном соусе. Салат овощной. Привезла много зелени с дачи.
Постараюсь выйти на пробежку. Силовую не хочу делать в первый день кд.

За окном солнышко, но как будто бы все равно холодно. Не знаю как пойдём на сплав, если не распогодиться, то опять буду как суслик. Закутаюсь и буду сидеть😂 река 💯 холодная, они и в жару то не сильно тёплые, а тут.. эх.

ИГ 16/8✅

День 15/40.
Вчера вечером поехали в гости, только отписалась, что всё отлично, но в гостях естественно ела( курили калик.
Блин, хочется курить, но я в серьез решаю бросить и готовиться к беременности.
Вес сегодня 57,8 естественно привес, не страшно. Уже месяц стабильно держу 57. Естественно граммы скачут, но я уже немного успокоилась по поводу цифр, главное что бы в голове порядок был. Удалила с телефона все счётчики калорий👌 Иногда помелькают мысли «блииин тут столько калорий» но я забиваю и ем. Я ж хочу уйти от всех этих страхов еды и калорийной пищи, если хочу, то надо есть.
Пока более менее получается.
Бывают конечно заскоки, но уже не так страшно…

Потренила верх тела, но какая то не интенсивная треня вышла. Прям вяло, за окном тоже холод, пасмурно и дождь.. настроение это не прибавляет.

Это вчерашнее фото с больнички, подсела на такие крауссаны, раньше не нравились.

Питание сегодня:
Завтрак- запеканка с вареньем клубничным, кофе.
Обедо-ужин- 2 яйца, ветчина, помидоры и зелёный лук, тортилья с сыром, кофе. Кусочек тортика с черникой.

Пришли кд, вечером хотелось кушать, держусь изо всех сил.
А то и так плюсанула из-за всех этих посиделок в гостях.
По объёмам всё точно так же нигде прибавок нет, но и минуса тоже нет(
Надо как-то возвращать бег в свою жизнь.
А то чувствую что активности у меня маловато. Честно, когда на улице хорошая погода, то хочется больше гулять, но эта вечная какая-то дождливая и холодная.. прям никакого летнего настроения нет.
На следующие выходные уже идём на сплав, на эти к бабушке. Немного есть какого-то разнообразия.
Хочется каких нибудь новых летних шмоток🥹 по моему в прошлом году в это время уже вовсю в шортах гоняла, в этом до сих пор в тёплой куртке хожу, я ней почти до конца ноября ходила,что бы вы понимали, как у нас холодно..(

ИГ 16/8✅

День 14/40.
Сегодня откапалась, поэтому день отдыха. Никогда не треню после капельниц и так организм должен все это переварить и есть стараюсь плотно в эти дни.Но вечером 30 минут походила на эллипсе.
Завтра уже пойду на полноценную треню. А то выходные и так получились затяжные, но кстати активность хорошая была. В эту пятницу даже не обожрались, как обычно, а пошли гулять, мне так больше нравиться проводить время.
Вчера хоть и было застолье, но я строго успела до 17😂
Цель 66 кг почти достигнута, прям немного не дожала, 200 г не хватило😂 ну ещё бы, шашлыки и торт дают о себе знать. Это ещё спасибо, что минус на весах, а не плюс. А то с выходных всегда плюс привожу.. особенно от бабушки. У бабушки мы кстати тоже успели побывать. После загса поехали в бабушке, в воскресенье на обед в гости. С утра лопала бабушкины блины со сгущёнкой и домашним вареньем. Я проснулась от запаха бабушкиных блинчиков.. прям как в детстве☺️

ИГ 16/8✅

День 13/40.
Вчера были на регистрации брака сёстры мужа. Они не делали свадьбу, хотели не торжественную регистрацию, но поздравлять приехала много подружек, мы и мама. И тем более я не думала, что у Н. Будет прям свадебное платье, но она была такая красавица нереальная, что нам предложили сотрудники загса сделать торжественную регистрацию так как загс был пустой.
Это так трогательно, я рыдала. Просто эта музыка, сова, сами красивые жениха и невеста.. прям расчувствовалась. Даже на своей свадьбе так не рыдала.
Сегодня поехали знакомиться с родителями жениха. К ним в загородный дом. Ели шашлыки, салаты и торт.
Прекрасная семья, очень хорошо относятся к сестре мужа. Все так поздравляли и даже сказали, что теперь у них ещё одна дочка. Это так мило, чувство радости за неё и немного завести. Потому что увы семья мужа ко мне относиться не так( Точнее их свекровь, она вообще относится холодно, но и не только ко мне, а ко всем. Даже не слезинки не проронила.. вот так( это грустно, грустно и замужа, что к нему и к его сестре холодное отношение. Я то переживу это, у меня благо своя семья к нам относиться с теплотой и любовью, но все же очень хотелось, что бы все были дружны. Моя семья и его Мама даже не общаются. Хотя со стороны нашей семьи были попытки и в гости звали и за город отдыхать. Нет так нет.

ИГ 16/8 ✅

День 12/40.
Просто всё прекрасно, больше нечего писать.

ИГ 16/8✅

День 10/40.
Вчера произошёл лютый трэш, напал прям волчий голод, я жрала всё,что попадалось на 👀.
Сегодня беру себя вновь в руки и иду дальше.
Вчера вообще не затягивалась, муж забыл электронку на работе, я очень разозлилась из-за этого.. только те, кто бросал курить поймёт это состояние..
Потом через несколько минут я подумала « ну я же всё таки бросаю.. забыл и забыл, мне же лучше..» но когда я не курю я начинаю жрать и главное блевать. Я не знаю что хуже? Булимия или просто успокаивать себя курением? Бля сложно..

Решила немного выдохнуть. Купила себе новый парфюм от ланком, нереальный.
Ощущая себя сладкой ароматной конфеткой)
Устала от *баных качелей, день хорошо, день адище. Дома хожу, как бомж. Выхожу куда-то редко. Нахватает социума, зал спасает. Там и общение и хоть выхожу куда-то немного прихорашиваюсь. Тут даже ко мне парень в кофейне подсел, я раньше всегда была против этого, но тут даже обрадовалась, мне хоть было не так одиноко..
Да, муж со мной, но у него работа, когда он дома я оживаю, а в остальное время мне одиноко. Начала себя опять чем-то занимать. Достала картину по номерам.
Я наверное всегда была одинока, у меня были друзья и знакомые, но скорее всего, когда им нужна была я, когда мне нужно было общение или поддержка, то меня больше все игнорили.
Я просто помню, как завидовала компаниям, которые после пар собираются и пьют кофе в кофейне. Куда-то ходят, отдыхают общаются. Меня же никто никогда не звал. Когда звала, то чаще это были отказы, после нескольких таких попыток кого-то зазвать, я переставала.. не хотелось слишком навязываться. И тут я анализирую себя.. почему так? Со мной не интересно? Я скучная?! Не о чем говорить?! Я не понимаю почему? Может дело во внешнем виде, я не думаю ведь порой дружат и с обыкновенными людьми, совсем не примечательными. Я бы не назвала себя какой-то уродкой, грязнулей или вонючкой, что со мной не приятно общаться в этом плане.. как говорит молодёжь Я НЕ КРИНЖ.
Но однако почему-то так..была конечно лучшая подруга в школе точнее даже 3 девочки с которыми я очень близко общалась. Одна предала, другие начали общаться с другими компаниями и почему-то отказались от меня.
Сейчас мне сложно завести новое общение, найти друзей так как постоянно дома, но я открытый человек и лицо доброе. Такое что ко мне даже часто обращаются на улице либо ещё где то. Я хз почему все так??? Со школы, с колледжа, с Универа и с работы все продолжают общаться, даже если и уволились там держит связь. А я как пятно забытое. Как будто бы меня и не было. Неумеренна, что кто-то вспомнит меня даже , что я была там. Встречала как то одноклассников, я всегда их узнавала, я может и изменилась внешне, но когда здоровалась и говорила вот ну это же я, меня как будто не помнили. Пытались вспомнить, но как будто бы меня стёрли, все воспоминания обо мне. Это так странно..

ИГ 16/8✅

День 9/40.
Вчера вечером посетило желание поесть, раз так, то поела, решила, что так даже лучше. Сделать скачок, продолжить ИГ и вес немного двинется. Хотя он и так не стоял, но когда вдруг стоял на интервалке мне это помогало.
Вообщем с жвачкой намного легче, затянулась вчера вечером на работе у мужа и мне стало плохо, я сказала, что даже не будем забирать электронку с работы, пусть тут и валяется. Муж вроде не курит, она так и лежала у него в кармане. Там ещё мои братья есть, они уже давно курят. Ну и короче, если что выкурят они. Жалко только тех денег потраченных на эту бяку. 1400 рублей за однаразку. Под покупала и жижу, но мне не зашло, хотя это выгоднее, но он у меня вечно тёк и запах и вкус какой-то ужасный был, он вечно горел. Хотя картриджи я меняла очень часто.
Хня это всё!
Ну вообщем сдувала я наверное жвачек пять, голода дикого не было, в отличии от сиг хотя бы в голову не даёт, нет такого состояние, когда покуришь нифига не хочется, а тут даже вроде активная была, дышать даже легче.
Читала отзывы, по сути это же тоже никотин и многие ещё потом и с жвачки слезть не могли..
ну надеюсь мне это не грозит, когда пойму, что тяги покурить нет, то займу рот обычной жвачкой.

🍃 Питание сегодня:
Завтрак-коллаген, тост с ветчиной и сыром, клубника и чай с лимоном.
Обедо-ужин- паста с куриным филе в сливочно сырном соусе, салат греческий.

Сейчас в принципе уже нравится как выглядит тело, с нового года видно как ещё больше изменилось моё лицо, смотрю летние фотки, фотки с нг и поверить не могу. Сейчас ещё начала опять делать массаж для лица. Волосы отрастают, я каждый месяц их срезаю, что бы выравнивать, сейчас главное не длина, а густоту сровнять. На концах ещё тонки, новые волоски растут густые, они уже отрасли до ушей примерно+ по всей голове пушок, если голова чистая, то это сильно заметно, забираю хвост или распущенные прям видно эту шапку из волос. Так же втираю эсвицин, иногда делаю маску из дрожей, магниевое масло, никотиновая кислота. + маска из крапивы,ромашки и репейного масла, всё это замачиваю в банке, настаиваю и потом втираю. Делаю массаж головы.

Сегодня будет мощная круговая 🏋️‍♀️ на всё тело+ хочу выполнить кардио 30 минут хотя бы на эллипсе. Я кстати последнее время забила на кардио, на потерю веса это не повлияло. Так же уходит. Где-то наоборот слышала, что слишком много кардио-это стресс, типа повышает кортизол. И поэтому организм наоборот может задерживать вес. Поэтому не делаю сейчас кардио через силу, всё только по желанию.

ИГ 16/8✅

День 8/40.
Пока удаётся удерживать один и тот же вес плюс минус 200 г. Пока в 57 кг.
Настроена решительно. Вчера весь день не курила. Немного затянулась вечером. Стало плохо, бесит это состояние.
Вчера съела аж 3 пирожники, но все строго до 17. Так что всё ок, но по ощущениям реально много.
Сегодня проходила фтизиатра. Там возле есть очень уютная кофейня, несмотря на то что плотно позавтракала, я не удержалась и забежала. Взяла арахисовый раф и сендвич с рыбкой.
Лучше тогда попозже съем что-то менее калорийное или выпью кефир или протеин, но тут устоять нереально. Кофе отличный, в прошлый раз меня расстроил глясе в другой кофейне, а вот тут прям класс, настроение поднимается от таких мелочей.
Потом решила прогуляться, зашла в фикс за вкусняшками. Потом купила стаканчик клубники. Опять пошла в разнос и понеслась тратить деньги, не умею экономить от слова совсем.

10-12 июня собрались на сплав. Прикольно, хоть какая-то смена обстановки, мини отдых. Пока только и можем позволить себе отдых на местных озёрах, на наших реках и горах. Муж не разу за границей даже не был, я путешествовала до 17 лет только с мамой и часто бабушка с дедушкой нас вывозили, спасибо им за это, что я хоть немного мир посмотрела. А то с нашими ценами и нашими зарплатами даже дешёвую базу позволить себе невозможно🤷‍♀️Я офигеваю от цен. Кто-то скажет, а ты не пробовала работать? Ахаха нет спасибо. Я работала круглый день и порой без выходных, но аванс у меня приходил даже меньше, чем моя пенсия. И это трэш. Молодёжь работает, что бы худо бедно оплачивать свою учебу, все в ипотеке, кредитах и долгах. Я не сказать, что из бедной семьи, но если бы не бабушка с дедушкой, они нам троим внукам каждого обеспечили квартирой. Так вот если бы не они, то я просто не представляю как бы мы жили. При том я работала с ребятами примерно моего возраста и многие реально так и живут. Взрослым быть не круто, много сложностей. В детстве казалось, что все так просто, но вот они суровые реалии..
Заходят часто разговоры про детей, а я говорю мужу, что тогда надо сразу начинать копить нашему ребёнку на учебу и жильё.. мда..

Питание сегодня:
Завтрак-коллаген. По стандарту моя тортилья, я уже просто не могу без этого завтрака. Я ем его почти каждый день и мне не надоедает совсем🤷‍♀️+ капучино и 3 мини круассана.
Перекус-сендвич с рыбкой и арахисовый раф.
Конфеты сосательные без сахара и жвачка никоретте. Утром кстати затянулась, но отправила электронку с мужем на работу опять. Только проблема, что он начинает парить там в перерывах, главное что бы и он не подсел( Мой совет: ЛУЧШЕ НЕ НАЧИНАЙТЕ ВООБЩЕ КУРИТЬ.

ИГ 16/8✅

День 7/40.
Всё отлично, небольшие отвесы есть, вес пока уходит понемногу.
К концу недели хочу добить 66, если получиться.
С курением беда, выходные парили опять. Сегодня отдала электронку мужу на работу, сунула в карман, он не курит, а мне лучше,что бы дома не было соблазнов.
Вчера слушала подкасты про вред курения, что бы смотивировать себя бросить 💯 ради своего здоровья, молодости и красоты. Я курю в общем где-то больше полугода, но уже стала понимать, что появляются некие проблемы и лучше бросить сейчас, потом будет ещё сложнее.
Говорят многие стремительно набирают вес, когда бросают курить. Мне кажется это всё же очень индивидуально, если не жрать ведрами и заниматься спортом, то ничего страшного не произойдёт.

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с яйцом, колбасой и сыром. Пирожное и капучино.
Обедо-ужин- картофельное рагу с овощами и куриной грудкой.

Сегодня будет силовая тренировка на низ тела.

Погода ужасная, очень холодно. Никуда не хочется выходить ..

ИГ 16/8✅
За 4 дня что перешла на интервалку ушёл 1 килограмм ровно. Хотя вчера вечером было очень сложно. Хотелось слопать чего-нибудь вкусного или хотя бы выпить горячий шоколад, но я напилась пустого чая. И легла пораньше спать.
Думаю за 4 дня отлично, надеюсь и дальше отвесы будут радовать!
День 6/40.
Сегодня надо бы отдохнуть от тренировок и набраться сил.
После вчерашней тренировки всё тело ноет.

Сегодня по питанию:
Завтрак-булочка с сыром и колбасой, чизкейк и капучино.
Обедо-ужин-куриная грудка на гриле, салат греческий. Половинка груши.

ИГ 16/8✅

День 5/40.
Цифра на весах с утра порадовала.
Погода за окном не радует, завела будильник на 5:30 что бы побегать или хотя бы погулять с утра, подышать утренней прохладой, кто выходил в такую рань на улицу на тренировку, тот поймёт, но на улице ливень.
Поэтому отключила будильник и завела его на 8:30, что бы приготовить еду на заказ, мне эта подработка нравиться. Я даже задумалась о том, что бы научиться печь торты на заказ. Но это опять же надо пройти курсы, пока только в планах, но походу в готовке я нашла себя.
Когда готовлю и убираю у меня как будто энергия внутри меня растёт. Не знаю как это объяснить.
Сегодня тренировка силовая на верх.

Питание сегодня:
Утром я по стандарту уже выпила коллаген. Пока мне все нравится, у меня вроде даже бедро перестало щёлкать, а может дело в стельках. Доела кусочек тортика, съела тортилья с яйцом,сыром и колбаской и конечной же капучино.
На обедо-ужин- тунец на гриле, салат греческий.

ИГ 16/8✅
День 4/40.
Приём пищи последний был в 14:30 🕝
Отвыкла я конечно, вечером было сложно. Выпила 2 кружки чая. С утра очень приятная лёгкость. Но отвес всего 200г. Ну ладно, если есть отвес уже хорошо. Я думаю все таки отёки. Я уже почти месяц без мочегонки.
Нужно время что бы судить о результатах. Отражение в зеркале в принципе нравиться утром. Бывают дни, когда прям очень довольно собой, бывают дни, что смотришь на себя и думаешь ВОТ Я ПЕЛЬМЕНЬ 😂

Питание сегодня:
Завтрак: коллаген, тортилья с яйцом, колбасой и сыром, добавила ещё семена чиа. Конфетка и капучино.
Обедо-ужин- картофельная запеканка с фаршем и овощной смесью. Купила кусочек тортика в кулинарии, но осилила только половинку. Хотя была голодная и думала слопаю всё, но и запеканку не доела, положила 250 г и торт. Вот так. Хорошо, когда можешь отложить еду, когда наелась. В редких случаях у меня получается. Надо слушать организм и не переедать.

Надоело считать калории❌
Хочу немного передохнуть на ИГ 16/8✅

День 3/40.


Сначала буду на 16/8 потом хочу на 18/6 плавно перейти на интервал голодания побольше.
На интервалке мне нравится, что я готовлю с кайфом и ем с кайфом. Не думаю о том сколько калорий осталось. Мне нравятся эти два метода, подсчёт эффективный, если не начинать слишком загоняться. Интервалка хороший метод питания, но он больше для поддержания веса, что бы скидывать вес должны быть тоже ограничения. Хотя бы в том, что бы есть 2 раза, а не 3 таким способом можно создать тот же самый дефицит по сути. Но уже без весов, без счетчика в голове. Если есть рпп, то однозначно я за второй метод, он помогает более менее чувствовать организм и относиться проще к еде.
Сейчас вроде и вес скинуть хочу, но и спокойствия и отдыха тоже хочется.
Вроде уже не малая работа проделана над собой.
Одежда вся велика, даже если и есть плюс минус 1-2 кг на весах, то по сути объёмы те же. А вес может быть водой, плюс спорт прирост мышц и т.д

Сегодня тренировка силовая на низ.
Так же хочу погулять сегодня подольше. Придёт заказ с озон, буду мерять новое платье. Кстати мы вроде пойдём на регистрацию брака к сестре мужа( золовке). Новый наряд как раз кстати. Свадьбу отмечать они не собираются. Только вроде фотосессию будут делать после росписи, все как я хотела, но мы сразу не сделали фотосессию, а потом как-то не получалось, а сейчас уже не хочу из-за волос своих..может в следующем году, когда немного улажу свой внешний вид😂 у нас мало совместных фото.

Питание сегодня:
Завтрак-тост с творожным сыром и рыбкой. Тост с арахисовой пастой и бананом. Капучино и зефирка. Коллаген.
Витамины: кальций, железо, Д3- это всё по назначению врача+ свои таблетки 💊
Обедо-ужин - шримп ролл с картошкой фри из бургер кинг.

Кстати это мего вкусный зефир из ашана, мне очень понравился!