Время 00:19 я обожралась попкорна под фильм 🍿 добили второе ведро с мужем.
Кто-то тут писал про диету японскую, я помню был опыт на ней. Решила а че бы нет? Может пришло время посидеть на диете? Чую мои последние « лишние» кг ни чего уже не добьёт. Жестить так жестить. Если добьюсь цифры 55, то на этом и остановлюсь, если ни чего не выйдет, то отдохну от этого всего похудения.
В планах выдержать все 14 дней, посмотрим. Раньше я могла вывозить такое) а теперь что? Я разве слабачка?
Не говорите мне ни чего про здоровье😂 у меня цель купальник, который я уже себе выбрала. Активность немного снижу, диета и так малокалорийная. Оставлю тренировки Хлои и ходьбу.

Сегодня наела только 1000 калорий, поняла, что я просто не хочу есть. После вчерашних объеданий попкорном. Ну и не буду насиловать себя едой.
Думаю отдохнуть от дефицита. Может недели 2 на иг посидеть.
Не то что бы надоело считать, просто не пойму. Даже иногда 1400 кк я через силу в себя запихиваю, а иногда наоборот голодная. Ем по меню, заранее составленному. Много круп, белка и клетчатки, но че то не то. Сегодня ещё пила много минималки, после неё есть совсем не хочу.

Считаю калории✅
Вчера сходили в кино вечером. Фильм был немного скучноват, но зато я от души объелась попкорна🍿 там была на него акция 1+1 я сказала мужу, что это много, но он не послушал и взял два больших ведра, по итогу домой ещё почти целое ведро принесли 😂

Питание сегодня:
Завтрак-слойка с ветчиной и сыром, кофе.
Обед-кус-кус с грибами, грудкой и соус терияки.
Ужин-салат из пекинской капусты, кукурузы, огурчик,помидор и грудка.
Тренировка Хлои Тинг. Постараюсь заставить себя выйти на прогулку.
+ надо убрать квартиру перед выходными.
Уедем на дачу, садить картошку. Кстати жить я туда так и не уехала. Хотя планировала. Но из-за больницы оказалось давольно сложно.
Да и устаю я там сильно. Я больше привыкла днём быть одна, что бы меня никто не беспокоил. Отдохнуть прилечь после обеда или когда плохо. Привыкла к своему режиму. В зал решила не возвращаться, домашние тренировки не менее эффективны, но и очень экономят мой бюджет. На эти деньги можно побаловать себя новой одеждой или более хорошим питанием. Вкусняшки протеиновые купить и т. д или курс массажа) Тем более инвентаря у меня дай Боже))) ещё и турник самодельный летом муж сварил и повесил. У меня есть лента для подтягивания, но она слабовата для меня, я с ней не подтянусь, хочу ещё ленту купить, что бы подтягиваться проще было)

Тут заметила что от более чистого питания и тренировок Хлои у меня начал проявляться пресс, даже муж отметил) у неё хорошие комплексы на самом деле. Пусть вес и не меняется, но тело значительно лучше. А впереди выходные и тут главное не расслабляться. На дачу беру кухонные весы, буду считать калории. Бабушка привыкла к моим заскокам и наоборот меня хвалит, что я слежу за собой, она помнит какой я пышкой была в 80 кг, у меня Мама больше 100 кг и дед начал полнеть, их она вечно ругает, как сядут за стол. Бабушка причитает, что они остановиться не могут и едят сверх меры.
Хотя в самом детстве наверно класса до второго я была очень худой девочкой.даже мне ставили недостаток веса врачи и ставили анорексии потому что у меня было какое-то расстройство,я не могла принимать пищу у меня часто рвало мы проверяли желудок,я не помню конечно что там было потому что это было глубоко в детстве но помню что я глотала трубку фгс,Меня было сложно заставить покушать. А часто от врачей слышали такие высказывания по поводу моей мамы что якобы вы сами то полные ребёнок у вас худой типа что обедаете её. Это было забавно. Ну потом каким-то странным образом, я не знаю классе во втором я начала набирать вес ,но в конце второго класса потому что в третьем классе я уже была такой пухляш у меня это по фотографиям прям отлеживаются и потом вот так постепенно постепенно каждый год наверное за лето я набирала ну может килограмм 5 6 так точно и то есть с каждым годом этот вес прибавлялся прибавлялся и рос.. В девятом классе я уже была в своем максимальном весе это было 80 кг. Так скажем я не сильно комплексовала на этот счёт потому что в принципе я была довольно симпатичный девочкой я нравилось мальчиком и как бы меня это не смущало ну часто слышала в свою сторону какие-то обзывательства от одноклассников и и потом уже от одногруппников и на втором курсе я решила худеть. Естественно в то время у меня уже был в свободном доступе интернет и я не искала как худеть правильно я искала как худеть быстро. На тот момент Был достаточно популярен паблик типичная анорексичка на которые я подписалась и стала искать там разные диеты. Сначала я отсидела на кефир на яблочной диете про кефир и разгрузочные дни я уже слышала от мамы она их практиковала и я подумала что это очень эффективно потому что на тот момент она худела и худела она достаточно хорошо сбрасывала в общем лишнего веса килограмм так 50. Тем более это было очень бюджетная диета то есть нужно было купить яблок на неделю и кефир.Увидев первые результаты я очень вдохновилась и решила продолжить уже худеть на каких-нибудь других сьютах так как я очень любила сладкое шоколад я решила пробовать шоколадную диету и чередовать её с голодом ну допустим день там есть плитку шоколадки день голодать это очень хорошо помогала худеть. Но потом появился очень дикий голод и мне хотелось даже ни каких-то вкусностей а простого обычного борща со сметаной я прям это хорошо помню как я просила маму сварить борщ наваристый такой на мясе чтоб он был прям вообще такой сытный из сметаны и прям две ложки кинуть. Мечтала котлетка хлеб обычные еде и когда вот мама это все приготовила я наелась и я поняла что мне очень тяжело я некомфортно себя чувствую и мне не нравится эта еда во мне мне казалось что голод тогда мне очень нравится мне нравится ощущение этого голода мне нравится ощущение пустоты в себе и я просто вспомнила совета своей одной подружки которая мне говорила мы как-то с ней просто обожрались и она мне сказала иди короче выключи всё тебе станет легче и мы продолжим дальше жрать. Я это сделала ощутила лёгкость и поняла что я могу уже много есть всё это выблевать и не чувствовать пищи в себе и как бы и не поправляться. Тогда я не считала это какой-то глупостью и почему-то я стала делать это регулярно. Все это было в 17 лет и сейчас я смотрю на маленьких девочек примерно этого же возраста и думаю как же нас много таких кто озабочен своей фигурой запариваться вечно на этот счёт и мне обидно что так происходит почему мы не можем просто жить существовать без всяких вот этих загонов спокойно и хорошо а вечно чем-то париться. Извините что с ошибками потому что я записывала голосовые без знаков препинания ну ладно думай все будет ясно не хочу все это расставлять ну так вот хотелось просто побыстрее записать в свои мысли

Вот эти батончики очень вкусные. Брала давно, но не ела, но в последнее время очень часто их лопала. Теперь остался один. Вот думаю какие бы ещё попробовать батончики или печенье?
Люблю фит кит, видела у них появились суфле) давненько конечно, но я не пробовала, как-то в кофейне брала протеиновое суфле, было вкусно, но фирмы не помню. На вб и озон есть сейчас скидки, можно выгодно купить.

Считаю калории✅
Вес опять 58.

Питание сегодня;
Завтрак-яичница с кетчупом,горячий шоколад.
Перекус-борщ немного и сметанка.
Обед-кус-кус с грибами.
Перекус-пастила, половина яблока.
Ужин-филе, пекинская капуста, огурец, картофель.
1390 калорий. Это не много. Вес не уходит.
А может я слишком занизила калорийность? Я уже хз. Вес достигает отметки 58 и дальше отдавать не хочет. Каким-то чудом достигла 57,8, но вес не задержался.
Добавить активности ещё? Или я на износ себя извожу, может наоборот отдых.
А я уже давно хочу в кино и есть сладкий попкорн 🍿 и ни о чём не думать.

Считаю калории✅

Вес: 58 ровно. Вечером всё таки вставала на весы и думала что будет 57,9 хотя бы. А утром разочарование, но это как стимул не косячить и строго соблюдать режим, но есть вероятность, что опять задерживается вода. Потому что в туалет по маленькому опять хожу мало, без мочегонки. Сдавала анализ суточный, врач тоже говорила, что маловато, но потери белка вроде хоть не было по последним анализам и то хорошо.
А вечно пить мочегонку тоже не очень полезно.
Сейчас ещё в питание много белка, а это тоже нагружает почки, наверное надо делать разгрузочные углеводные дни. Разгрузочные не для похудания, а для почек.


Хотя вес не такой уж главный показатель, умные весы показывают, что выросла мышечная масса и как я сказала задержалась вода, эти показатели увеличились.

Утром выполнила небольшую зарядку. Буквально наверное минут 10 размялась + берпи. Погоняла немного кровь. Надеюсь это поможет чувствовать себя немного бодрее.

Вчера день был чисто кардио.
Сегодня тренировка Хлои Тинг и возможно схожу побегать.

Питание сегодня:
Завтрак- каша рисовая с маслом, кофе.
Перекус-тост с куриной грудкой, сыром и овощами.
Обед-куриная грудка и картофель.
Перекус-протеиновый батончик.
Ужин-белковый омлет с сыром и овощами.

✅Считаю калории.
Бля, всё пошло по одному месту. Муж принёс пива. Только радовалась своим 57,8
Но теперь ептааа 58,4😡злюсь что я такая слабовольная.
Сегодня постараюсь без косяков!


Питание сегодня:
Завтрак-тост с сыром, яйцом и рукколой. Чай.
Перекус-протеиновый батончик.
Обед-картофель запечённый и куриная грудка.
Перекус-творог мягкий и пастила.
Ужин-салат овощной с грудкой.

Сегодня жора не было, старалась есть по таймеру каждые 2-3 часа.
На весы старалась не прыгать в течении дня. Посмотрим что будет завтра.
По питанию вроде нормально. По крайней мере в калории уложилась.

Поныла, а потом всё таки вышла на первую пробежку этой весной)
Главное втянуться, а потом кайфуешь от бега.
Пока немного но для начала вполне 👌
+ дома тренировка Хлои.

Считаю калории✅

Вчера напал дикий жор+ селёдка под шубой на ночь дала о себе знать( Сегодня 58 кг.
Если жру сразу прибавляю по немногу, когда ем в калораж медленно худею. Хотелось бы быстрее конечно.
Но ладно.

Питание сегодня:
Завтрак-лаваш с творожным сыром, яйцом, руккола, помидоры. Капучино.
Перекус-яблоко зелёное.
Обед-грудка с шампиньонами в сметанном соусе, гречка.
Перекус-мягкий творог со злаками.
Ужин-грудка и овощи.

Тренировка Хлои Тинг+ кардио на эллипсе. МФР.

Бегать так и не начала, хотя погода супер и желание есть, но встаю утром с постели такая разбитая, как будто бы усталая. Всему наверное моя болезнь. Завтракая пью таблетки и только тогда становиться немного лучше. Завтракать в последнее время совсем не хочется, ем плотно и хорошо только что бы выпить таблетки. Так бы наверное и ходила до обеда голодная(
Этот месяц сложный. Надо долечить зуб, пройти гинеколога и фтизиатра. А ещё глаз воспалился, хотя капли вроде помогают, но на солнце вообще находится не могу, глаза свет не выносят. Опять по больницам мотаться. В принципе жить норм, но иногда это кажется каким-то адом, вечные больницы. Понимаю, что это мне необходимо, а это только пол года прошло, а так всю жизнь. Хочешь жить-лечись, проходи всё вовремя. Это выматывает, вечно разные люди, попадаются и неадекваты в больницах, некоторые врачи тоже не айс.. бывают и очень грубые. Так что после приёма нервы на пределе..
медецина у нас мягко говоря не очень и это факт. Благо хоть лечение помогает и конкретно с моим лечащим врачом мне повезло.
Пенсии не хватает, цены выросли пиздец, пенсию естественно не подняли. Хотелось бы найти подработку, но с моим лечением пока нереально, полный день не могу, я сильно устаю даже от простых дел, часто надо в больницы какой работодатель будет так часто отпускать. Думала обручиться маникюру или бровки, что бы самой под себя брать несколько девочек в день, без напряга. Муж конечно молодец, он полностью нас тащит в финансово плане, но думаю ему очень сложно и он устаёт. Хочется помочь ему хотя бы немного. Он конечно ни чего не говорит ещё и поддерживать и баловать пытается. Я стараюсь хотя бы дома быть хорошей хозяйкой. Но знаете как в жизни бывает.. эх о чем я ?! Да так мысли в слух..

Считаю калории ✅

Вечер пошёл немного не по плану вчера, я наверное калорий за 300 превысила, не знаю, мы ели курицу гриль, но я старалась выедать грудку + выпила одну баночку балтики грейпфрутовую нулёвку. Потом заставила мужа идти гулять😂
Но выходные опасная штука, не расслабляемся.
Ну что ж итог -2 кг не смотря на мои торможения и кулич в прошлые выходные, я всё таки обуздала свои аппетиты и тренила, но трени иногда давались мне очень сложно. Тренила по Хлои Тинг, иногда в своём темпе, делаю паузы. В некоторые дни делала ещё не большое кардио на эллипсе. Шаги я не всегда проходила по 10 тыс. иногда дни были по 3-4 тыс, это мало.
На самом деле, если вернуть пробежки, не жрать всё подряд, то цель моя почти близка.
Сейчас даже завтракать жалко😂🤦‍♀️

Питание сегодня:
Завтрака-лаваш с остатками грудки, сыр, яйцо, руккола, помидоры, немного соуса + капучино.
Обед-куриная грудка с шампиньонами в сметане и гречка.
Ужин-селедка под шубой. Делаю дома на лёгком майонезе.

В больнице тоже всё ок, прокопалась. Но у меня воспалились глаза, окулист посмотрел и выписал капли. Сказал приехать после праздников.

Бывший так и пишет всякую дичь, сначала по приколу отвечала. Он настойчиво просит разблокировать, а у меня в чс только он, догадки подтвердились. Иногда пишет про любовь и прочее, а потом идут оскорбления. Запретила на сайте задавать анонимные вопросы, я просто не смогла удалить профиль потому что не помню пароль. Подумала пох, просто не буду заходить туда и читать всё это, мне это не нужно. Зачем мне вообще этот аск. Для чего?!

Считаю калории✅

У меня объявился пизданутый бывший, он пишет мне анонимно, но есть догадки кто это.
Я бы даже бывшим не назвала, в 16 лет мы переписывались в вк и пару раз погуляли за ручку. Потом я познакомилась со своим мужем в 17 и в 20 вышла замуж. То есть у меня даже первый поцелуй был с мужем. Я не считаю такую дружбу отношениями. А у него башка пробитая, он внушил себе в голову, что любит меня, а я его.. пздц
Заблочила его в вк, он спалился, анонимно написал разблокируй. Он следит за моей страницей и т. Д это напрягает.

Питание сегодня:
Довольно странный рацион, поздно обед и без перекусов.
Завтрак-тортилья с ветчиной из индейки, сыр, яйцо, соус, кофе.
Обед-оладушки из мягкого творога, капучино, соус цитрусовый и немного сыра. Капучино.
Ужин-куриная грудка и морская капуста.
По дороге до дома жевала мамбу.
Не более 1400 калорий.

Тренировка Хлои Тинг.

Считаю калории✅

Сегодня опять в больнице. Завтрак, перекус и обед с собой. Со второй половины дня кушаю дома.
Вставать приходиться рано, я так отвыкла( Сложно просыпаться..

Питание сегодня:
Завтрак- каша с жимолостью, чай с лимоном.
Перекус-протеиновый батончик.
Обед-суп грибной протеиновый.
Перекус-круассан с яйцом, ветчиной из индейки, сыр, овощи. Кофе.
Ужин-филе на гриле и морская капуста.

Сегодня потренируюсь. Выполню тренировку Хлои Тинг.

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
Цель:🎯 55
Вес сегодня: -без взвешивания.

Питание сегодня:
Завтрак-тортилья с ветчиной из индейки, сыр, яйцо и чай с лимоном. Не сняла, завтрак брала с собой и ела в больнице.
Перекус-протеиновый батончик.
Обед-рис, огурчик, филе на гриле, соус цитрусовый.
Перекус-кофе, молочный ломтик.
Ужин-рыбная котлета, салат из морской капусты.

По активности отдых.

Считаю калории✅
Стартовый вес: 59,9
Цель: 🎯55
Вес сегодня: 58,8 (-1,100)

Вчерашний день был отличный, по питанию и по активности всё было хорошо.
Надеюсь сегодня всё тоже будет отлично!

Питание сегодня:
Завтрак-2 хлебца с сыром, ветчиной из индейки, яйца. Помидорки. Чай с лимоном и подсластителем.
Перекус-банан.
Обед-макароны, грудка на гриле, соус, огурчики маринованные.
Перекус-мягкий творог.
Ужин-салат из яйца,яблока, морской капусты и заправка лёгкий майонез.

Тренировка Хлои Тинг + я хотела побегать, но это по настроению..

Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
Цель: 🎯 55
Вес сегодня: 59,3(-600)

Ну не всё так плохо.. после таких то обжорств.
Ладно, сегодня в строй. Понедельник как всегда новое начало. Но не жрать так вкусненько просто невозможно.

Постараюсь фоткать еду для полного контроля.

Питание сегодня:
Завтрак-творожное зерно с джемом, половинка яблока, капучино.
Перекус-2 хлебца с сыром, чай с фит парадом.
Обед-гречка, куриное филе, помидорки.
Перекус-протеиновый батончик.
Ужин-омлет с овощами и сыром.
Оцените питание. Нормально или нет? Вышло на 1400 кк.


Тренировка Хлои Тинг и кардио. Массаж сухой щёткой.
Пытаюсь избавиться не только от лишних кг, но и от перееданий и тревожности. Поэтому завожу таймер, как в начале похудения и буду стараться есть часто. Каждые 2 часа, что бы не голодать и выработать режим. Так же не забываем про питьевой режим.

Ели много шашлыков, пили вино, много куличей. Вернулась домой и вставала на весы, там 60 кг🤦‍♀️Завтра будет 59 точно, нооо тут главное теперь взять себя в руки после выходных и больше не жрать! Всё ротик на замок. С понедельника считаем калории, контролируем питание.
Не пережигаем и стараемся не срываться,что бы не было кп.
В целом время провели хорошо, такие выходные очень сближают, но после выходных на даче всегда хочется отдохнуть ещё. Точнее хочется просто поделать дома и ничего не делать. Благо у меня теперь есть такая возможность..

Вес сегодня ровно 59
Считаю калории✅
На субботу купили шашлычок)
Доделываю последние дела и в путь.
Жду обработку,обещали в 9-10 часов,сидим с кошкой на готове..
Сегодня потренируюсь с Хлоей Тинг.
Постараюсь быть более активной.
Как и обещала весы с собой не беру. Пока что так.
В понедельник в больницу, в среду в стационар, хочу откровенно обговорить с врачом и о беременности и рассказать о своём рпп, может мне помогут каким-то советом. О рпп знает только муж, знает ещё со студенчества, сначала пытался говорить со мной и как-то помочь, потом психовал и сейчас психует, просто разговоры и поддержка не помогает..в моём случае как-то так. Я могу успокоиться, когда он пытается со мной поговорить, помочь, но какой-то щелчок и все напрасно..
все по кругу..
заведу трекер, где буду отмечать дни без срывов. Цель продержаться хотя бы чисто неделю без единого срыва, вести дневник анализ своего поведения, питания, своих эмоций и ощущений. Стараться описывать все моменты,мысли, триггеры..
Возможно стоит попытаться опять перейти на интуитивное питание,летом после стационара у меня получалось и вес уходил. Что пошло не так? Считать калории это не плохо, но это вечный контроль, который возможно меня и триггерит, что бы наладить пищевое повеление, надо снять все ограничения по сути. Есть по ощущениям,по реальному голоду, но это так сложно.

Хочу быть честной!
Был срыв каким то образом нажрала до 59,1 вес утром.
Бесит чертовски😫😡 злюсь на себя.
Без зала тухло, вечно дома у холодильника. Домашние тренировки супер, но ощущение что я вечно дома в 4-х стенах. Жду завтра, уедем на дачу, там хоть не будет вечного холодильника под рукой. Надеюсь огород поможет отвлечься.
Не сделала нифига что запланировала, ещё куча работы по дому, осталась не много, но пиздец как лень, хочу прилечь на дневной сон, а вечером собирались на свидание с мужем. Вещи не собранны, ощущение, что я ничего не успеваю .. или не хочу успевать. Неделю начала отлично и бодро, а сейчас усталость и апатия.
Вышла на прогулку, зашла в Сабвэй, съела саб с курицей. Посмотрела там калорий не очень много+ мне нравиться,что можно добавить много разных овощей. Дурацкая привычка вставать на весы после каждого приема пищи.. а потом расстраиваться. После еды вес доходит до 60, адекватный человек понимает, что к утру это уйдёт, а я начинаю загоняться. Значит надо как-то от этого избавится прямо сейчас, а пойду на поблюю, а пойду ка ещё одну тренд выполню🤦‍♀️ Почему я такая ебанушка?
Сегодня считаю калории✅+ ИГ планирую не есть вечером, не хочу.
Надо уже как-то брать себя в руки. Правда говорят,что сложно не похудеть, а удерживать вес. Ведь для этого стоит очень хорошо поработать с привычками и образом жизни.

Наверное не буду брать с собой весы,что бы уж на даче не вести себя как ебобо и не скакать туды сюды 😂👍
Порой я реально думаю, что надо бы лечить головушку и обратиться к специалисту, но есть страхи.
Например:муж сообщил, что я скоро стану тетей, я обрадовалась, но первая мысль была в голове. Твою сестру разнесёт, а я буду стройнее🤦‍♀️А то у нас вечное сравнение идёт, я фотку из зала выкладываю и тут же она и так далее. Я приезжаю в гости и говорю, что я на диете, а она чай с печеньками пьёт и тут же она. Это ненормально! Но мы бабоньки такие глупые, неужели нельзя без всего этого..
а честно я сама хочу ребёнка, все больше стала об этом задумываться, но огромные риски из за моего заболевания.. я боюсь, но скоро опять в больницу,хочу обсудить эту тему с врачом, я вроде как по анализам в ремиссии, посмотрим что мне скажут..
Ещё волнует,что во время беременности может обостриться рпп. Я смотрела фильм кости вроде бы, там беременная девушка из страха набрать вес вечно вызывала рвоту, всё закончилось плачевно..

⁣
Считаю калории✅
Стартовый вес:59,9
🎯Цель:55
Вес сегодня:58,6(-1,300)



Вчера налопалась пиццы с морепродуктами. Ночь была сложная, а день не менее сложный, решила расслабиться, но расслабляться с помощью едыне совсем правильно.
Сегодня в строй.
С завтрашнего дня начинаю делать кардио по утрам натощак.
Сегодня тренировка Хлои Тинг.

Питание:
Завтрак- тост один с карпачо, творожным сыром. Второй с яйцом и твророжным сыром. Капуино☕
Обед-кусочек пиццы с морепродуктами.
Ужин-куриное бедро,макароны. Салат.