Написала в зал админам, что бы заморозить абонемент, что бы точно не ходить и дать покой себе.
Из нагрузки только лёгкие прогулки, небольшое кардио дома без нагрузки на руки. И комплекс на пресс, растяжка и гимнастика для суставов-на этом всё!

Всё это было последней каплей МОИ СЛЁЗНЫЕ СБОРЫНА РАБОТУ.
Вчера не болело ни чего. А сегодня опять с дикой болью, всю утро рыла интернет.
По итогу кое-как собралась на работу, все движения давались с трудностью.
На пол пути вышла из марика, позвонила на работу и сказал что не приду! За 3 года работы впервые так поступаю(
Поехала сразу в бл, там добилась направления на рентген, добилась того что бы мне открыли бл и назначили лечение. Терапевт оказался не мой, молодой парень, понравилось что с пониманием выслушал, дал советы, а моя прошлая сказала ой да ни чего страшного зачем вам хондропротекторы вы что бабушка
в новый год надо меньше алко пить и за питание следить- вот всё что она сказала..

Сегодня качала верх тела💪
По питанию тоже отлично. Правда с перекусом получилось тупо😂я хотела перед тренировкой скушать протеиновый баточник, пока иду с остановки, но он у меня замёрз и мне пришлось его прям отгрызать, думала без зубов останусь😅не думала, что на улице так холодно.

Вчера была у эндокринолога, она меня опять направила к хирургу в городскую так как узлы увеличились, гормоны в норме!
Так же 22 иду сдавать анализы.
По суставам эндокринолог сказала, что это артрит, надо узнать теперь какой. Пока домашнее лечение по советам из инета, пока жду результаты анализов. Делаю ванны из скипара, пью хондропротекторы и стараюсь делать гимнастику и мазь. Это пока минимум что я могу делать самостоятельно, что бы облегчать своё состояние и не навредить ещё больше!

Питание на сегодня:
Завтрак-каша простая пустая без всего, мне не хотелось есть, но я счастлива, что закинула в себя её, ибо еа перерыв попасть получилось очень поздно, у меня уже живот сводило от голода, обычно такого не бывает(
Обед-рис, стожка(куриный фарш и в него начинка, лук, шампиньоны, помидорка и сверху сыр).
Перекус-протеиновый батончик.
Ужин-мега качковская шаурма, грудка отварная, сыр, салат листовой, морковча корейская.

На завтрак-тост с творожным сыром, терияки, авакадо🥑и креветками🍤

Вчера отработала первую смену.
Сегодня ещё одна вечерняя. Поэтому тренировка сегодня будет с утра.

Всё, я начинаю своё похудение🌺надо готовится к летушку.
Мне то лучше, то хуже, ситуация я чую затянется надолго. Пока все анализы, пока то, пока сё. Займусь питанием.
Тренировки пока по той же программе!

Начну курс ванн со скипаром, полезно для самочувствия. При болезни суставов говорят помогает, отёки снимает, расслабляют в принципе, на кожу благоприятно воздействуют и т.д.
С понедельника уже выхожу на работу. Тренироваться постараюсь через день.
Сейчас мой график тоже меняется. Муж уволился и теперь работает со своим знакомым на себя. И выходные у него теперь сб и вс всегда. Ну так мне теперь тоже надо заказывать. Фиг знает ещё будет не будут так ставить. Следующую неделю поставили, что дальше будет хз.

В принципе состояние моё за неделю улучшилось, я б наверное даже ещё недельку отдохнула, что бы полностью закрепить стабильное состояние своё. Всё же дома не нервничаешь, а это тоже немало важно! +каждый день я всегда устраивала себе дневной сон. И вообще сильно не напроягалась, только тренировки и то по лайту.

Сейчас кушаю домашнюю шаурму с креветками, это бомба честно говоря..

Вчера ездила в гости к маме.
Посидели, поели роллы, выпили немного шампанского. Я очень боялась, что утром будет болеть тело. Но выпила я 2 бокала, обезбол не пила и встала на удивление без болей в суставах и вообще норм, бодренько. Только слегка опухшая от рыбки на ночь.
Всю неделю я честно считала кк, тренила каждый день, был только один день отдыха. И сб и вс тоже выхи. 4 тренировки получается! Тело моё сейчас мне очень нравится, особенно втновом белье, я кайфую. Я рада, что эта ситуация с болезнью дала мне понять, что самое важное в жизни не только внешность! Что я могу любить себя и принимать сейчас такой какая есть. И работать над собой не вовред себе..

Бродила по магазинам. Тот который хотела костюм так и не взяла, ибо что-то мне в нём не нравилось. Сто раз крутилось у зеркала. Ушла из тц уже расстроенная, что так и ни чего не купила.
По дороге наткнулась на конфискат. Зашла просто ради интереса ничего не ожидала там годного встретить. Но прям у входа весели красавчики костюмы, обалдеть, он сел идеально. И был последний размер, прям как меня ждал. Уже выходя глаз упал на маникен с кардиганом. Я спросила у консультанта где можно посмотреть такие, она сказала, что он тоже последний и сняла его для меня и он тоже сел идеально. Всё купила и настроение моё поднялось) Эх, как мало для счастья надо!

Сегодня вроде немного получше, я пока не поняла.
Решила пока готовится завтракать, написать о своих планах!
Буду сегодня тренить низ💪
Ииии сеголня зп придёт, хочу по магазинчикам пройтись. Мне очень понравился костюм, я его уже мерила, если что возьму его. И для трень костюм хочу ещё померить.
Завтрак-всё по стандарту. Яйца, авакадо, сыр❤️

Сегодня как-то чувствую себя расклеянной.
Тренировка будет отдых и так 2 дня подряд тренила.

Сходила в поликлинику и вот ещё куча анализов надо сдать.
Потренировалась, выполнила тренировку на верх тела💪
Вообще на улице сейчас у нас очень холодно и я просто тюленю. Я видимо так устала, болезнь меня подкосила. Я просто просыпаюсь, завтракаю, тренируюсь и немного гуляю, а потом прихожу домой-обедаю и ложусь в постельку спать🐻 Такой отдых тоже нужен!
Кстати чувствую я себя лучше.

По итогу вышло 1618 кк.
Сегодня намного лучше по питанию.

Доброе утро!
Сегодня начала питание по меню из марафона.
Надеюсь за неделю слить 1-2 кг.
Мне этого будет достаточно!

Завтрак-тост с авакадо🥑творожным сыром, второй с творожным сыром, помидоркой🍅и яйцом пашот. Сверху немного соуса терияки. +капуч☕

После завтрака собираюсь в больницу, сдать анализы и сразу на тренировку💪

Обед-вок, все ингредиенты а скрине. Вкусно😍

Кстати плюсом к проблемам со здоровьем у меня ещё такая "красота" на лице. И это у меня ещё лучше стало. Было в сто раз хуже. Сейчас ретиноевой мазью мажусь и вроде как начали проходить, я ещё конечно же всё расковыряла😭
За отпуск надеюсь пройдёт всё, чувствую себя крайне убого. Потому что если со здоровьем проблем не видно, то про лицо многие безтактыне люди считают нужным высказаться.. Мда..
Калории я то считала, то не считала. Вес не вырос. Пока мне стало лучше НАДО ХУДЕТЬ. Налаживать питание, что бы кожа чистой была и тело краствым.
Завтра начинаю питание из марафона, который проходила давненько. Она мне кажется более всего подходящим лично для меня. Часто придерживаюсь именно его основ.

Ну всё, сегодня отработать и отпуск!
Буду отдыхать, восстанавливаться, постараюсь решить все проблемы со здоровьем.
В отпуске за питанием следить проще и времени на тренировки можно уделить побольше)
Обед у меня просто пушка.
Я ни чего не приготовила вчера с вечера и решила, что обойдусь печенькой с кофе.

Пора приходить в себя!
Больше следить за питанием.
Сегодня буду тренить верх тела💪

Сегодня хорошо потренила💪

По питанию почти похоже на вчера:
Завтрак-овсяноблин с творожным сыром и куриной ветчиной+капуч☕
Кусочек тортика.
Обед-суп сырный. Хлебцы с творожным сыром и авакадо.
Ужин-шаурма с морепродуктами, пепси зеро.

Общение с парнем пошло дальше.
Мне приятно это общение, просто я слишком давно ни с кем не общалась и не вижу ни чего такого в общение с противоположным полом, но этот парень преследует явно другие цели.
Хотя он приятный собеседник, но я даже не знаю как прекратить это. Просто сразу сказать" я замужем", а вдруг он тоже просто ради общения..хотя у парней так не бывает, они не пишут, когда девушка им не интересна. Перестать отвечать или кинуть в чс?! Блин, надо было не отвечать на первое сообщение(и не подавать никаких надежд..

Сдала кровь.
За что люблю платные клиники за то, что там всё быстро, чисто, аккуратно. Кровь берут совсем не больно.

После побежала завтракать.

Вот такой вот вкусный у меня овсяноблин с куриной ветчиной авакадо и сыром+скушала пончик с карамелью эхх😍
На обед был сырный суп с тефтелями, 4 шт вафельных хлебцев, палочки крабовые 2 шт. После полоска шоколада.
Я начала опять считать калории.
Пружинала сырниками с джемом+зелёный чай.

Была лёгкая тренировка на верх тела, вес брала меньше, чем обычно. Работала медленно, старалась больше внимания уделять технике.

Заезжала мама в гости, заценила мой суп и сырники. Говорит сырники у меня просто идеальные🤗

В целом состояние лучше. Хотя бы нет этих *баных качелей, не реву и не психую.
А вечером очень даже сильно поднялась настроение! Спасибо этому прекрасному парню. Он завалил приятностями меня в голосовом)
Вау, значит я всё делаю правильно! Это мотивация работать над собой дальше. Я обычно не отвечаю на сообщения от незнакомцев, но тут прям что-то решила и ответить.

Думаю завтра верну лайтовые тренировки в зале. Буду тренить с маленьким весом и больше на кардио упор. Ходьба на эллипсе.
Потому что без тренировок чувствую себя ещё хуже, состояние душевное говяное.
К вечеру сегодня мне прям отлично, делаю дома уборку, настигло вдохновение и мне захотелось чистоты и уюта)
Завтра иду сдавать ттг и т4. Потом буду отдыхать и ждать маму в гости.