Назначили анализы мочи и узи почек, общий анализ крови.
У меня же есть проблемы с почками. Врач спросила пила ли алкоголь и как много мяса я ем. Я сказала, что в последнее время я реально часто выпивала. То пивка с мужем, то на нг, то у одних др, часто посиделки какие-то были. Она сказала, что из-за этого может быть задержка солей в суставах. Сказал наладить питание, исключить алкоголь, держать водный баланс. Ну и после анализов уже будет более ясная картина.
Поболтали с мамой, она так же сказал, что в детстве вроде у меня анализы плохие были и типа тоже задержка солей была. Сказала посидеть на безсолевой диете + ко всему.

Держу в курсе:планы на сегодня поменялись. Тренировка отменяется, сейчас собираюсь в поликлинику.
Надеюсь меня примут сразу же.
Пришлось снять обручальное кольцо даже, ибо у меня так опухоли пальцы... 🗿

⁣
⁣
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ❤

День 8.
⬇Отчёт:

Отхожу от вчерашней тренировки ног.
Сегодня отдых.
С суставами было легче, забила фиг и опять начала пить липо 6.Но сегодня меня прям вообще заклинило. Даже не сами суставы болели, а тупо всё тело, дошло до того, что я даже одеться нормально не могла, всё ломило. На работе девчонка, которая переболела короной, сказала,что так и начиналась у неё. ХЗ. Отменяю все таблетки. Здоровье важнее похудения. Завтра иду в больницу!
Ещё как раз по поводу узи ЩЖ не позвонили до сих пор, буду проситься мало ли что.
Сегодня долго гуляли, у нас потеплело и снежочек, такая классная погода❄А на следующей неделе уже холода.
Вечером устроила себе кайфули в ванной с масочками для лица ,волос и бомбочкой для ванны. Такие милые мелочки очень поднимают настроение и расслабляют😊 Даже не напрягает вид ободранных стен и возле муж, который мажет стены штукатуркой😂

По питанию сегодня:
Завтрак-2 бутера с беконом и яйцом-не доела, мне было не вкусно сегодня совсем, кусок в горло не лез. Что очень странно, завтрак мой любимый приём пищи.
Обед-макароны с филе бедра в сметанном соусе, грецкие орехи и кофе.
Ужин-яишенка с беконом, жаренный адыгейский сыр, брусничный соус, кофе и конфетки трюфели.

Слышали про кето диету? Может у кого был опыт?
Немного почитала, вроде интересный опыт. Может быть стоит попробовать? Мм))

⁣
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ❤

День 7.
⬇Отчёт:

Cегодня лениво проснулась и начала собираться на работу. Давно же меня там не было😅Славные каникулы вышли, хотя была возможность поработать за двойную оплату. Но ни чего, я хорошо отдохнула, набралась сил. Вдоволь наобщалась со всей роднёй. Так что теперь пора и поработать!
Тут на днях опять были в спортмастере, померила легги, не понравились вообще ни чего, не пойму почему так дорого? легги стоили 6 к, типа по скидке 2.Думаю ок, ну за 2 можно было бы и взять,у них ткань вообще никакая, ни чего не держит, пояс слабый, тем у кого животик точно не пойдёт. Я свои брала за 900 руб и сноса им нет, идеально сидят, всё подтягивают. Нашла классные легги в ойшо,но там тоже не совсем дёшево.Но мне прям понравились, думаю нагряну туда после зп, ещё там очень классное бельё.

Сегодня уже начну писать меню на завтра, только напишу вечером, нужно подумать..
По питанию так:
Завтрак-бутер с яйцом, брусничным соусом и крабовой палкой- ну и сочетание, но вкусно.И кусочек тортика с кофе.
Обед и ужин-кижуч с картофелем.
В перекусах где-то возможно выпью кофе с зефиркой или прот печенькой.

💫Питание на день 8

Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцом, брусничный соус+кофе.
Перекус первый-мандаринки.
Обе и ужин(делим на 2 части)-макароны, филе бедра тушёное в сметанном соусе.
Перекус второй-печенька протиеновая.

Тренировка💪 завтра будет силовая на низ+ кардио. Так же обязательно закрыть круг активности.
По уборке- я пока ни чего не делаю. Муж пока в отпуске решил продолжить ремонт и у нас пока всё так непонятно.

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ❤️

День 6.
⬇️Отчёт:

Только проснулась и бегу на тренировку, сегодня у меня верх.

По питанию:
Завтрак-тортик морковный и кофе, он оказался очень сытным.
Обед-кижуч и картофель.
А вот с ужином надо что-то прилумать.
Завтра уже выхожу еа работку, а эио значит рубрика заготовки сново выходит в силу.

*дополню*

Пл итогу поехали в гости к свекрови. То что планировала, я не съела так как ели у неё. Там тоже была рыбка в планировке правда, но съела 2 кусочка. На ужин выпида кофе и кусок тортика. Мой подсчёт пошёл по.... 😂Ну зато я хотя бы потренила.
Потлм поехали купили пл мелочи для ремонта. Набродились по строительному, пл активности сегодня прям✔️

Мама подарила на нг форму для выпечки, коврик для выпечки и вот решила испробовать. Я сейчас редко что-то пеку, но на удивление получилось очень вкусно. Хотя делала не совсем по рецепту, масла меньше добавила, вместо творожного сыра-обычная сметана, вместо грецких орехов-обычный арахис. Думаю с сыром было бы просто пушкаааа. Теперь надеюсь на несколько дней мой завтрак, если муж не слупасит)

⁣
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ❤
Продолжаем совершенствоваться.

День 5.
Отчёт:
За сам новый год и посленовогодние обжорства, я набрала всего 500 г. Неплохо учитывая то, что мы много ели и не совсем много двигались. Пару раз пыталась позаниматься, но не смогла себя пересилить. Дома для меня заниматься после зала невыносимо стало.

Начала утро с взвешивания, стакана воды и лимфодренажных прыжков. Сейчас позавтракаю и побегу на тренировку!

Тренер нашего клуба сегодня очень радостно меня встретил. Сказал, что меня долго не было, я сказала, что отдыхала и набралась сил-а так и есть))

По питанию сегодня так:
Доедали вчерашнюю пиццу на завтрак и обед, а на ужин готовлю запечённого кижуча.
На самомо деле за эти недели без подсчёта, я начала просто прислушиваться к себе и своим ощущениям. Ещё пару месяцев назад я бы сточила всю пиццу и не оставила допустим на завтра, но сейчас, я наелась и поняла, что эта еда никуда не убежит от меня. Я могу доесть завтра, я могу приготовить пиццу в любой день и совсем не стоит набивать пузо, как в последний раз. Очень важно работать над своим мышлением и отношением к еде..
А ещё поняла, как устала от тяжёлой пищи и мне мой рацион нравится больше! Я ем вкусно, сытно и потом не чувствую тяжести и дискомфорта.

Ну вот мы и дома!
Завтра бегу в зал, соскучилась безумно по тренировкам.
Завтра начинаю подсчёт калорий, вхожу в полностью в режим.
Завтра продолжу формат марафона.

Чувствуй себя убогой после семейных застолий.
Сестра мамы решила сказать, что я испортила волосы своим окрашиванием. Типа вообще уродский цвет, днем ранее бабушка сеазала, что наоборот нравится. Обосрали брови, прыщи, спасибо хотя бы что про фигуру ни чего не было, а то депрессия на месяц была бы обеспечена. Хотя бабушка пыталась нагнать, что якобы не стоит девушке в зал ходить😂🤦‍♀️
Я только и успевала сидеть и глаза закатывать😅отвечать на такие глупости реально не хочется.. Дадада.
А главное почему так?! Смысл говорить очевидные вещи типа ой как тебя обсыпало. Зачем? За столом? И все такие сразу на меня глазеть начали. А то я сама в зеркало не гляжу и не знаю о своей проблеме Или вы сказали и они у меня быстрее пройдут?! 🗿🗿🗿🗿Ах, пишу тут ибо накипело. Старалась держаться и быть максимально милой. Родные, раз в год можно и потерпеть такое. Но на свои др мы не зовём никогда, для меня это не праздники сидеть за столом и собирать сплетни..

Обожаю свою семью за вечный хейт в мою сторону.
Почему-то решили нужным обсудить мои брови и дать советы🤦‍♀️я сказала "спасибо, не нуждаюсь в вашем мнение".
Сказали что они у меня слишком широко накрашенны и это не красиво и так не надо, но лол. Я их подкрашиваю немного карандашом чисто по росту бровей. Разве широкие брови это не красиво?! Не стала им говорить, что мода на их брови нитки давно прошла и вот что действительно убого выглядит.. Эх.
Вот откуда берутся детские комплексы.. Благо я научилась немного закрывать глаза на это всё.Я б не сказала, что у меня слишком широкие брови,что бы это почм портило моё лицо. Ну пздц..

Сегодня нужно было отработать смену и я ухожу в долгие выходные, но всё настроение испортил один мудак.
Все на веселе, поздравляют с новым годом и т.д. Короче норм, на макавто приехал тип, встал очень далеко ещё и водительское сидение с другой стороны. Деньги протянула маленькая девочка, сдача была 9 рублей, я начала протягивать обратно, что бы вы понимали, что из за перегородки окна мы часто не видим что там происходит.я вижу что за сдачей тянет руку сам мужик, ещё больше тянусь, чувствую ладонь и высыпаю мелочь ему в руку иии он рассыпает её со своих рук по всей машине.. И начинает орать как дикий матами и винить во всём меня, мне честно пох, я только сказала, что отличный пример продаёте ребёнку, пожелала хорошего дня и закрыла окно. Но неприятно. Это так удобно в своей рукожопости винить другого?! Зачем из за такой ерунды так заводиться?! Портить поздничное настроение всем и себе.. Ну соберёшь потом спокойно мелочь, упало то с твоих рук к чему эти концерты?! А главное как твои маиы и агрессия исправят ситуацию, я не понимаю таких людей. Хочется вывалить на них всё, что думается в такие моменты😅

Ураааа! Всех с новым годом!🎄🎉🎇
Поняла, что я уже совсем не едок всех этих жирных салатов, съела каждого по ложке и мне хватило.
Сегодня уже треню лёгкую домашнюю тренировку!
Чуть позже пойдём гулять) Пока калории не считаю, но стараюсь без перееданий.
с 6 уже начну входить полностю в режим, а сейчс так особо не парясь. Ибо завтра опят начинается тусовка, но я хочу без алко совсем. Взять с собой пепси зеро, закусь тоже сказали каждому что-то приготовить и принести с собой. Можно сделать более лёгкий салат. 3 уезжаем к бабушке,4 там отмечаем др у деда. Так что я не из тех, кто с 1 числа начинает ебашить😂
Но ни чего отдыхаем и с новыми силами в бой!

Всем привет😌
Как вы? Есть праздничное настроение?!
У меня есть тк всё таки с 3 по 6 число мне поставили выхи и я проведу эти дни в кругу близких❤
Сегодня заехала мама, заранее подарила подарочки. И бабосиков отсыпала. Тут ситуация до жути смешная. Моего отца лишили прав, когда мне было 10 лет.Так как я не могла из-за него выехать за границу, он не подписывал согласие и гасился.Кое-как мама добегалась за ним. Потом от общих знакомых ма узнала,что он п*здел,что когда мне будет 18(у него инвалидность),то он подаст на меня на алименты. Хотя сам их не платил толком. Были какие-то смешные отчисления.
До 10 лет у него был долг 180 т.руб. потом лишили прав, но долг он был обязан выплатить и оказывается прав то лишили, но обязанностей нет. Все эти года долг увеличивался. В этом году мама ходила на приём и врачихой оказалась его мать. Которая пропалила ему мамин номер и тот начал задалбливать маму звонками, что бы она сходила к приставам и забрала заявление. Мама тут же позвонила глав врачу, ибо это вообще разглашение личных данных. У него за эти годы накопился долг 780 т.руб. наложен арест на кв и выехать он никуда не может.Всё это время он видно не работал официально. А тут устроился ииии у него начали с зп карты автоматом списываться алименты.Ну мама и говорит мой хороший..здоровья тебе и что бы ты побольше работал, что бы выплатить долги, как вы поняли заявление никто забирать не собирается)Моя мам в своё время за ним набегалась, а теперь пусть он мучается. Но абсурдно то, что он сказал,что пойдёт в суд,что бы установить порядок общения с ребёнком ( то есть со мной,на минуточку мне 23 и я замужем😂)мама сказала да хоспаде забирай её на выходные, если муж не против будет 😂😂😂😂😂

Сегодня мне было намного лучше!
Я потренировалась дома.
Сходили в магазин, закупили немного к новому году.
Упаковала подарки для наших мамочек. Бабушке и дедушке ещё кое-что надо докупить.
Калории сегодня не считала, кушала просто по аппетиту, мне нужны силы. За эти дни прибавке в весе нет, но и минуса тоже. Стою на одном месте. Марафон скорее всего продолжу после нового года.
Завтра идём на дор смысла нет, питаться буду пока интуитивно.
29,30 будут домашние тренировки.
Со второго числа уже начну подсчёт калорий, распланирую рацион. До 11 числа тренировки только дома. С 11 возвращаюсь в зал.
Лучше-то лучше, но боль в суставах с утра так и была. Почитала мб просто с суставами беда, начала опять пить хондропротекторы и лампой прогревать, в прошлый раз, когда болело колено-я лечила его так. Если ситуация до 11 числа не измениться, то в больницу.

Беру паузу в несколько дней.
Сейчас мне хватает сил только на работу.

У меня дикая боль в мышцах и суставах, всё тело ломит. Началось это буквально в тот день, когда начала пить липо. Вчера не пила таблетки и прекращаю. Не знаю связано ли это как-то?! Ещё некоторые говорят, что это может корона так начинаться.. Хз, но мне так плохо. Позавчера к вечеру вроде ничего, но я так добила себя тренировкой, идиотка. Ну неважно себя чувствовала..нет бы пропустить, а я пошла.. Ага, как же я пропущу-то. Вчера пришла домой и вырубилась, сеголня отработаю смену и вых, если ни чего не измениться, то уже надо в больничку. Пздц конечно.

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ❤️

День 4.
Отчёт:
-250г на весах.
⬇️Описание питания в прошлом посте. Прикрепляю скрин калорий. На фото еда не вся.
Сожгла 377кк.
Тренировка далась сегодня не очень просто. Кардио я так и не сделала(

Питание на день 5💫

Липо 6+водица.
Завтрак-тосты с творожным сыром, яйцами и авакадо, пудинг и кофе.
Перекус первый-батончик протеновый.
Обед-макароны грудка.
Ужин-творог с джемом.
В течение дня так же много воды не забываем пить💧

Дозмрованная уборка-полы.

🌲Новогоднее настроение-просмотр новогодних фильмов под какао с маршмелоу. На этом мои фантазии как-то всё. Включу огоньки, постараюсь создать настрой.

Закрываем круги активности. Возможно тренировка спины.

⁣⁣

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ ❤

День 2. День 3.
Отчёты сразу же за 2 дня.
Во второй день меня ждал отвес -750г из которых в 3 день 200г вернулись. Я косячница.
Весь второй день держала меню, лишнего я ничего не ела,НО ЗАТО ПИЛА и ой как.3 алко коктейля😂 Поела дома свою пп запеканку с грудкой, а компании не жрала.Но выпить не устояла( Такая себе лучшая версия себя😅
Сегодня на треню не пошла,после алко лучше воздержаться, перенесла на завтра.
Последнюю неделю хожу в зал( Потом трени только дома до 11 числа. С 11 выйду опять в зал.


Питание на день 4💫
таблетка липо 6+много водицы.
Завтрак-тост с сыром и яйцом отварным+кофе.
немного творога и джем.
Перекус первый-орешки с фруктовой смесью.
Обед и ужин(делим на 2) кус-кус, куриная грудка, фасол стручковая,немного терияки соуса.
Перекус второй-печенье протеиновое спорти и чай.

Сейчас побегу делать заготовочки!
Даю себе штраф за маленькие шалости+ 10 минут к кардио дополнительно. Вот так то.

⁣

Дозированная уборка-холодильник, отмыть так же все магниты. Пыль во всём доме, журнальный столик.


⁣
🌲Новогоднее настроение-спланировать новый год! Совместно с мужем обдумать стол и составить список продуктов.

ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ ❤
День 1.

Отчёт:
⬇Описание питания можете посмотреть в прошлом посте. Тут прикрепляю немного фото.
Скрины калорий. Фото с браслета, сожгла 520 кк.

Питание на день 2💫

Таблетка липо 6,вода.

Завтрак-сырники, джем манго-абрикос и кофе либо чай.
Перекус первый-тост с тунцом.
Обед и Ужин(делю на 2 порции) лаваш, грудка, сыр, молоко и яйцо-из этого набора делаю запеканку.
Перекус второй-протеиновый батончик.

Тренировка 💪на завтра по плану отдых. Но обязательно закрываем круг активности по шагам👣

Дозированная уборка-ванна, зеркала, туалет и лоток у кошки.

🌲Новогоднее настроение-просмотр новогоднего фильма под какао с зефирками. Кстати какао и зефирки нужно тоже не забывать записывать в калорийность дневного рациона. Многие не считают напитки и нн понимают почему же не худеют, а на бегает не мало лишних калорий порой.. Я вот тут пила раф в кофейне и поняла, что в одном стакане 350 мл очень прилично кк, можно уже десерт съесть или полноценно покушать😂👍

⬇Заготовочки на завтра.
Готовый завтрак сильно упрощает мою жизнь. Встаю я и так рано, готовить и возиться не особо есть время. Лучше поспать лишние 10-15 минут. Мда,это вам не завтрак выходного дня..😅

Завтра тогда стартует марафон "ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ"❤
Я буду делать видео отчёт в тик ток и тут!

Питание на день 1💫Своё меню расписываю сразу же, если вам интересно что бы вы видели и могли что-то приготовить тоже заранее. Я готовить собираюсь сразу же на 1 день и вся еда по контейнерам. Настроена решительно, перед прошлым НГ у меня были неплохие результаты.

Таблетка липо 1 шт( я их покупала, но так и не решалась пить! сейчас начну принимать по одной и отслеживать своё состояние. Говорят от них бывают не очень побочти, если что-то,то сразу прекращу пить!)+ естественно водица, ясегдавыпиваю1-2 стакана перед завтраком, запускаю свой организм так сказать😂

Завтрак: пп чизкейк или запеканка, как хотите так и называйте.У меня творог, яйцо, основа из песочного теста и заливка из клубники мороженной+ кофе или чай. Кстати потребление кофе я всё таки немного сокращу до 2-х раз в день. Потому что в липо 6 и так содержится кофеин.

Перекус первый:2 кусочка ржаного хлеба, куриная ветчина и сыр.

Обед и Ужин(делим на 2 части):4 куриных котлетки, фасоль и 4 яйца из которых мы делаем омлет. Можно убрать желтки и оставить только белки(я сделала 2 целых яйца и у 2-ух оставила только белок), можно добавить молока совсем чуть-чуть, но не забываем все добавки учитывать в свою дневную калорийность.

Перекус второй: всё просто протеиновый батончик перед тренировкой и чай.

Обязательно закрываем круг активности, у меня минимум 10 к шагов👣
Тренировка💪по плану у меня силовая тренировка на плечи, бицепс и трицепс-она не так много занимает по времени поэтому я буду делать ещё кардио дольше 30-40 минут.
Дальше идёт рубрика "Дозированная уборка" это я подсмотрела у одной тик токерши и мне понравилась эта идея: по плану нужно убрать и промыть верхние шкафы на кухне, помыт плафоны и углы.

И самая интересное "Новогоднее настроение". Задаём себе новогоднее настроение маленькими мелочами: у меня это окружить себя новогодними запахами. Я решила что вечером буду поедать мандаринки и этот прекрасный запох будет стоять по сему дому. Как вариант можно купить еловые веточки, аромо-палочки, свечи.

⬆Вот таков у меня план на завтра! План на следующей день выложу в завтрашнем уже отчёте перового дня. Постараюсь прикреплять фото еды, скрины активности и тренировки.
⬇Это мои заготовочки на завтра. Запеканку ещё украсить в контейнеры сложить котлетки, в обед у меня фасоль, а к ужину добавлю ещё салат овощной. Сандвич утром перед выходом обжарю на сухой сковороде,что бы сыр расплавился.Мдааа,духовку надо включить в дозированную уборку.Пздц.

А я между прочим не пропадаю всё это время, я начала плотнее вести тик ток. Делать там отчёты и мини ролики о дне, о еде, спорте и питании. Пока получается какая-то лажа, но пойдёт. Мне нравится такой формат, но опять же будет ли у меня время на все это, когда выйду на работу?!К слову, а выхожу я завтра ,но с завтрашнего дня хотела начать марафон в тик ток. Короче хз)
По цвету волос, краска оказалась лажа.Я слышала,что розовый пигмент быстро вымывается,но не думала что так.При первой помывки у мня была вода такая же, как я смывала в первый раз краску. Я подумала ну неужели я так плохо промыла краску в первый раз, но вода тогда не красилась.А тут потёрла шампунем и всё.. ну смывается кстати в русый и такие же розовато-красные отлив. Краситься пока больше не хочу,ибо не дешёвое это удовольствие ахаха)