Главной задачей, которая стоит между мной и телом мечты, является составление правильное меню.
Я теперь понимаю, что нет планирования и это все губит.
Как гардероб в какой-то момент разложился, как сошедшийся пасьянс, и стало легко выглядеть прилично и нравиться себе (хотя и есть куда расти), вот так я хочу разобраться и с питанием, но не понимаю, как.
В гардеробе оказалось главным определиться с базовыми цветами (беж+шоколад) и ограничить себя ими (ну плюс акценты). Плюс понять, что образ строится в основном от обуви. Например, массивная подошва либо высокий ботинок диктует укороченные брюки, а те уже задают силуэт верха. Ну тут дискутабельно про построение образа на контрастах, типа платье-ночнушка с берцами. Потому что такой контраст будет работать на девочке-тростиночке, а на моей крепко сложенной фигуре ну гхм.
Но тем не менее, эти два момента мне позволили конструктор из базы дальше собирать вдоль и поперек.
И вот я четко осознаю, что с питанием нет такой ясности, а я капец как ее хочу.
Наверное, первым краеугольным камнем должно стать фиксированное время приема пищи. Прям вот четко без перекусов, лучше для начала переесть, чем недоесть, но чтобы ЖКТ работал по часам буквально.
А второе, наверное, конкретные базовые какие-то блюда по категория белки, жиры, углеводы. Может это надо делать как недельное меню, где по три варианта каждой категории приготовишь и потом их сочетай.
Ну типа рыбу потушить три порции, какие-нить куриные котлеты и мясо. На гарниры рис/гречка+овощи из заморозки. Это ужины
На обед супы+ что-то, не знаю пока, что
На завтрак допустим каши каждое утро с разными дополнителями, фрукты, орехи, йогурт. Либо яйца вареные иногда, либо сырники, еще что-то, не знаю, что.
Кто-то умеет питаться по конструктору? Где научились? Вроде в ленте читала у кого-то про платный марафон или курсы..
Вот кстати с гардеробом помогла насмотренность. Наверное мне бы ленту сформировать где-то из кулинарных блогов правильных, с простыми рецептами

Ура, картинки!
Так, одна заскочила и всё, больше никак
Это вкусняшек подвезли.
Два дня пила. Позавчера брют, вчера пиво. Из активности уборка дома, плюс немного покрасила лоджию вчера. Сегодня с 10 живопись, потом прокатилась по делам, вот надо идти красить дальше, заканчивать надо уже с этим геморроем.
И потом на дачу, сегодня под вечер или завтра, надо спланировать.
Так хочется все успеть за праздники, и дома, и на даче чтоб.

Картинки по-прежнему не заходят(
А я хотела показать поднятую целину
Вчера плодотворно поработала, прям хорошо
Слазила в колодец сантехнический, открыла воду и даже счетчик не треснул, вау. Я счастлива на 1/3.
Потом копала. Сделала полгряды цветочной вдоль забора с соседями.
Когда уставала, чистила круглую клумбу под окном с хостами. Там первоцветы, хочу их перенести аккуратно. На клумбу вокруг льва, где сейчас ирисы и нецветущие нарциссы.
Не расцвел и ни один тюльпан. Может слишком мелко закопала, хз.
Удалась моя затея с выведением газона под линолеумом. Там где он пролежал два года трава выпрела и я легко накопала себе мини-огородик. Посадила укроп и шпинат. Руккола прошлогодняя взошла, скоро наростит листочки и буду их есть. Не могу найти семена мангольда, хотя точно заказывала. Еще щавель докуплю. Девочки, что еще из полезной зеленухи можно посадить? Я полюбила есть траву в последние годы летом.
Ела нормально. Правда по ночам доедаю, ибо бессонница, но что делать.
Заказала пробиотиков по случаю окончания курса от кардиолога. Надо б еще коллагена и глицина. Пью тирозин, эффекта не вижу.
По ночам читаю книгу про обучению рисованию.
Стало значительно лучше, депрессняка нет. Есть подозрение что накрывает на низкой глюкозе, после хорошей трени, опустошающей гликогеновые депо. По ощущениям так. Плюс обезвоживание. Попить и поесть прям помогает, самоощущение улучшается. Ну и решение гнетущих проблем помогает тоже, конечно.

Сижу на даче. Нет, лежу.
Дети дома остались. На даче столько дел, что не хочется и начинать. Потому что все не переделать, а стоит начать, еще выявятся осложнения, которые неизвестно, как решать. Вода, косилка и крыша.
Вчера тренировочную неделю завершила силовой на спину. На весы встала в тренажёре, там 66. Расстроилась.
Вообще я в каком-то подавленном состоянии, ну с учетом смерти подруги наверное сейчас это оправдано.
Ничего не радует, кроме еды
И сериал Раневская вчера смотрела, сегодня буду досматривать, увлеклась.
Такой вышел Бельтайн.
Хотела разнообразить его пивасом, но Богиня развесила в магазах плакаты про запрет продажи спиртного. Сложно не заметить такой стоп-знак.
Вопщем, буду действовать по своей обычной схеме: голова в депрессии, ладно, над ней я не властна. А над руками еще остался контроль, вот хоть руки пусть делом занимаются.

Что-то у меня 40кг стал открываться только через VPN, а фотки вообще не грузит
Что за новая напасть

Сегодня узнала, что умерла подруга, с которой мы знакомы 30 лет. Не могу до конца поверить, что мы уже не встретимся.
В последние года три не виделись, только поздравлялись с праздниками
И вот я узнала, что в феврале она сильно заболела, потом кома на месяц, смерть. Отит перешел в менингит, как я поняла.
Не то чтобы я была сильно удивлена. В моем окружении много людей, склонных к ранней смерти... Но никогда не знаешь, кто когда и всегда надеешься, что это лишь твоя паранойя
Пришла домой, дети уборку сделали. Поставила тушить картошку с курицей, салат наделала, как-то отмякла
Цените жизнь.

Еще вчера сделала обычную недельную норму. Наверное надо поднять дневную норму кардиобаллов, до 25 вместо 20.
Две тренировки отходила, хотя и с напрягом, чувство постоянной усталости
Питание несколько хаотичное. В вс потушила лобио и всю неделю его доедаю, а к нему что попадется. Включая залетный торт.
Неплохо спала всю неделю, возможно даже качественно. Хочу фитнессчасы с графиком сна.
Совсем почти не продвинула дела домашние, хотя... По машине сделала то, колеса перекинула, страховку оформила
Опрыскала ядом и бордосской жидкостью деревья на даче. Сколько там дел, капец, руки чешутся. Ладно, на майских.
Заказала ведро краски, на майских с лоджией хочу закончить бодягу.
Цветов искусственных на кладбище купила почти на полторашку. Денег жалко, перед кем выебываемся, непонятно. Не верю, что мертвым нужны украшения, вот просто не верю. Чисто ради мамы соблюдаю какие-то телодвижения. Ну а если решила соблюдать, то уж сделать красиво. Но все равно денег жалко, я б лучше джинсы дочери купила.
Надо на хорошей ноте закончить.
Купила гирлянду из винтажных лампочек с солнечной батареей. Так чудно, она работает 🤣 слабенько светит, но светит. На лоджию повешу для атмосферы
И ее можно брать с собой на природу. Я все еще надеюсь с палаткой тусить где-то.
Хотя по прогнозу ближайший месяц дожди, косые дожди
Вес 64.7
Стоит, хотя по самочувствию я прям упахиваюсь
Видимо и с едом себя не обижаю
Надо снова считать, я опять перестала

Теперь у нас холодно, ветрено и солнечно.
За неделю была одна силовая и одна стриппластика, хорошо спала, ела нормально, кроме сегодняшнего дня, сегодня был перебор - шоколадка пикник и пельмени были лишними.
Какая-то нелегкая неделя, это я себя поощряла чем смогла.
Надо завтра наготовить вкусной еды, желательно ПП, но в принципе любой нормальной.
Дома все подзасралось из-за покраски лоджии, вот завтра укачу машину мастеру и как-то начну разгребаться, надеюсь.
План таков, во всяком случае.
Сил нету.
Хочу только спать.

Снег, примерзший к лобовому стеклу
Вес 63.9
Давление 92 на 60
Такое.

Мы с детьми взялись красить лоджию
Краска пришла в треснутом ведерке, ее не хватает, докупили другую. Короче три вагона геморроя себе сами придумали, не знаю чем и когда закончится теперь эта история
Дневник питания заполняю через раз. Судя по тому, что там получается, должен быть отвес к четвергу, но это не точно
Сегодня отменилась трень.
Завтра пойду на силовую.

Только ресурс Творчества и поддерживает. Прям счастлива была вчера, что начался курс по акрилу на 4 занятия.
В пятницу был финальный аккорд недели, узнала новость о смерти человека в окружении. Очень плохо среагировала на нее, началась паника и трясучка рук. Плохо спала.
В воскресенье возила маму на кладбище, после возвращения легла, меня рубануло и проснулась я на удивление бодрой. Поехала рисовать.
Вечером с детьми уехали на дачу.
Сегодня с утра опрыскала все что смогла профилактином. Пшикалка большая глючно работала, маленькая работала, но высоко не достает. Профилактина этого залейся, я в итоге психанула и слила остатки, потому что мы опаздывали на танцы младшей.
Приехали, опять то полежу, то что-то поделаю. Хотела на дачу вернуться и еще поработать, но не в силах.
Калории не считаю. Две тренировки за неделю сделала.
Остаток апреля не обещает быть легким.

Пришли черные стрипы и сели, как влитые. Всё гуд, танцуем
Опять снится какая-то херь, сегодня пью мелатонин
Снова бросила подсчет КБЖУ, непорядок.
И жидкости пью мало.
И мало шагов.
Читала Короленко, Сон Макара и Без языка (про иммигрантов из царской России в Новый Свет).
Я бы ченить этакое в школьную программу включала, Детей подземелья там, Отверженных. Сеттона-Томпсона... Хотя это уже слишком жестоко.
Вопщем, такое умеренно-депрессивное настроение с некоторыми позитивными даже проблесками. На выходных на даче поработать очень надо.

Мне подстригли деревья.
Сосну и яблоню. Теперь осталось только расхреначить все на дрова и спалить.
Еще пропылесосила машину и домик уж заодно. Всех этих зимних мух
Какие-то цветочки проклёвываются, я уже не помню, что я там закапывала в прошлом году, самой интересно.
Задача N1 опрыскать ядами деревья, пока пчелы не полетели.
В субботу была трень на ноги, все болит.
Питалась по плану.
Прошли отеки после ботокса, я снова узнаю свое лицо.
На следующей неделе будет две трени.
Маникюр, педикюр, шугаринг, рис с овощами потушен.
Шашлыков бы на даче замутить, так противопожарный режим...хотя вроде на даче можно
Еще прилежно ем таблеточки, за что собой немного горжусь. Через пару недель допью курс для сердца. И надо будет пропить Детралекс.

Лежу дома, на диване. Время снова стало плотным, в неделю упихивается многое, но я держу ритм, мне норм.
Сегодня куда-то пойти бы поужинать, или же решить, что едим дома и решить, что именно мы едим дома...

Унылая пора на даче. Зато ни одного одувана. Пока что.
В этом году хочу расширить огородик. Буду там жить с июня и пастись на травках. Аэрогриль может куплю туда, хотя все прошлое лето мультей обходилась.
Вес 64.7, вношу еду в фатсикрет, это помогает уберечься от совсем сверхнормативного. Сегодня ездила на шугаринг, там всегда приходится ждать. Вместо прогулки зашла в пекарню, взяла детям булок с корицей, а себе не удержалась от трубочки с белковым кремом, но зато благодаря планированию я ее оставила в машине до завтра. Завтра как-то упихаю в калораж.
Ну а чем не достижение.
В прошлый раз пока ждала вон кругляш пиццы сожрала.
Кстати, надо подумать о пятнице, заменить пиццу на шашлычку, допустим.
А вообще я хочу заливной пп-пирог какой-то замутить.
На этой неделе опять ем селедку под шубой с пп-майонезом из сметаны+горчицы
И борщ. На перекусы мандарины и печеные яблоки, ванильные сухари. Творог и сыр чечил тоже были, залетала пастила

Томная женщина со слезами бытового насилия 🤣
А это мы кувырки на стриппластике отрабатывали
Вчера сначала ходили в кафе с коллегой, потом с детьми в пиццу. Там была скидка 25% отличникам, старшая показала свой электронный дневник и мы получили скидос. Заработала матери на пиво, кароч.
Сегодня сходили с младшей к дерматологу, та сказала что родинку удалять не надо, мы заплатили 2500р за мою паранойю и пошли домой. Дома начали разбирать балкон. Дети предлагают его покрасить. Амбициозный план, но почему нет.
Потом съездили на живопись с младшей, потом еще в магазе продуктами затарились, дома старшая суп сварила уже, приехали я минтая пожарила
Опять ничего не вношу в прогу, устаю как-то быстро, вроде мало что делаю, не знаю.
Но вроде и без дела не сижу, видимо, время мелочей сейчас, мелких делишек. Но тоже важных

Грусть - не горе
Вес 65.6
Но хотелось бы грустить в более легком теле. Может и грустить бы не пришлось

Сегодня у нас солнце, ни облачка, все тает
Обещают две недели от +2 до +15 днем, ну прикольно
Неохота на тренировку, но надо

Второй день дико болит живот
Месячные опять стали болезненными, как в юности, а ведь после родов и ГВ столько лет все шло легко. Походе, опять прогестерона не хватает.
Полдня болит, потом отпускает и норму калорий выбираю до капельки
Какие-то расходы нарисовываются. Курс по интерьерным картинам вот хочу пройти, по акрилу. Зачем мне это я хз, но, но, но я хотела периодически этого, а тут удобный случай и не смогу удержаться.
Еще всякую барахольню хочется к лету, и себе, и детям
Фигуры к лету у меня, видимо, не будет.

Картинка просто нравится, из сохраненных для творческого вдохновения
Пошла вразнос по питанию. В четверг глючил фатсикрет, я не смогла внести приемы пищи и меня в момент разнесло. В пятницу я уже и не вспоминала про записать еду, в отдел притащили торт, я давай его поедать, вечером с детьми пошли в пиццу, там выпила пива с двумя кусками, потом дома еще банку
В субботу ела не с утра до вечера только потому, что ездили утром шопиться с детьми, после обеда на художку. Ну вечером налопалась риса с овощами и курицей запеченной
Потом еще рюмку самбуки пропустила. Даже с дынным ликером не понравилось.
Посмотрела Отчаянные наследники на Окко. Хороший фильмец!
План на сегодня:
Сварить суп, наверное, гороховый
Испечь овсяноблины
Можно еще рису с овощами намутить
Загрунтовать холсты
Сделать маникюр
И маску на кожу головы, наверное. Точно, у меня еще конский жир остался.
Но сначала погулять сходить