Нужно спать, а я все читаю дневнички))
А еще потихоньку подкрадывается голод, все , отбой

Блин, не думала, что снова обращусь к экспресс-похудению. На прошлой неделе узнала, что корпоратив совпал с моим походом к врачу. К врачу долго стоять в очереди на запись, долго настраиваться, да и со страховками неизвестно что будет в след.году. Решила вопрос в пользу апойнтмента. И худела в полсилы. Сегодня узнала, что по просьбам трудящихся перенесли на пятицу. А значит поводов отказываться вроде как нет. Бросилась перемерять сегодня все вечерние туалеты- мама дорогая, ничего не налазит. Вульгарщина какая-то вместо изящества. Живот торчит победно, никуда не втянуть. И для марш-броска по магазинам уже поздно. Остновилась пока на образе строгой училки в пиджаке и белой рубашке с узкой юбкой, либо секси-платье с голыми плечами. Но на сегодняшний момент я в шоке- ничего не сидит как положено. Я -аутсайдер
Сносилась в зал, спалила 230 кал, сейчас мятный чай и спать, в прошедшую ночь пришлось пить снотворное, т.к на выходных днем вздремнула, а значит вечером фиг уснуть, а тут поступила смс от босса - срочно приезжать "спасать офис" ,как можно раньше, значит, вставать в 6.30 -и для меня это каторга (обычное мое время-8 утра). Вообще , как варенная морковка. Может и а фоне этой варенности и бока с животом так подразнесло)))

Вечером напал жор, отвлекалась как могла -в частности запечетлевала себя и елки)) а сейчас ем варенную курочку без всего

Интересно, а вот так если взять и попробовать установить новый личный рекорд, пока еще 40 не стукнуло и никакие возрастные гормональные бури не мешают худеть. Как это все будет выглядеть при 59 кг. Красивая цифра. Перед новогодними торжествами доходила до 61. Но как правило, реальный вс был 63. А последние 2 кило сливались на белках. В студенчестве тоже марафонила на ЗОЖе. И даже как то раз не ела три дня. Но тогда не было ни весов, ни фотиков у бедных студентов, почему -то даже не снимала объёмы лентой. Очень жаль за такую недальновидность. Сейчас бы сравнила. Тогда ориентировалась на 44 размер коктейльного платья)) сейчас с попеременным успехом от 48 к 46 . И обратно))
Вот бы заключить пари, или посоревноваться..

Эх, чуда не случилось. Нарушил-получи?
68.4 кг. Еще и ленту сантиметровую найти не могу- наверно, чтобы еще больше не испортить себе настроение. Но у меня есть чудесный пушистый релаксант)) даже два, только второй не любит позировать, взрослым стал)
Ставлю на эту неделю себе трудновыполнимую, но возможную задачу- увидеть в пятницу- 66.9 кг. Для этого пн, вт, ср, чт - жесткобелковые дни

Вчера (хотя накануне было вино на ночь) снова увидела цифру 67,9 . Ура-ура. Вместо спортзала была 2-часовая уборка , питание хаотичное (жаренные овощи, орешки). Затем 3часовой сеанс причесок ( у нас уговор - в обмен на регулярное мелирование она практикуется делать прически на мне практически каждую субботу- это очень утомляет, но отказать сложно). Закончили в 11 вечера, и дочка упросила сходить за чикенсалатом, а это такая бяка в 400 кал. И я ее съела ?
Вот сейчас утро, еще не взвешивалась, боюсь расстроиться.
Сегодня сделаю промежуточные замеры и пойду в зал , отрабатывать вчерашнюю "слабость".

Худеть и еще раз худеть, не хочу выглядеть теткой в полном смысле этого слова рядом с племянником, отложим "теток" на потом)) бока -моя самая большая проблема, на какой-то худрй день все пытаются они жирок запасти

В спортзал пошла сегодня, долго не раздумывая, сразу через 10 мин после прихода с работы. 30 мин силовых и 30 мин силовых.
Теперь немного сухого вина с калифорнийских плантаций под пекинскую капусту и горох с мастардом. Вот так я вкусно худею☺️☺️☺️
В оправдание себе даже нашла нужную инфу
В июле прошлого года группа исследователей из Государственного университета Вашингтона сделала одно удивительное открытие: оказывается, благодаря наличию в составе вина вещества под названием ресвератрол, этот виноградный напиток способствует похудению. Заветное соединение можно найти в красном вине. Попадая в наш организм, оно запускает химическую реакцию по превращению «белого жира» в «бурый жир», который сжигать намного легче.

Также следует упомянуть еще одно открытие, правда сделанное немного раньше, а именно в 2012 году. Тогда ученые сделали вывод, что бокал вина, выпитый вечером, снижает аппетит, притупляя чувство голода и тем самым уменьшая количество съеденного перед сном (что будет, если не есть на ночь, вы можете догадаться и сами, но мы уточним: жира на боках однозначно становится меньше).

Наела на 1945 кал. Нужно идти в зал, а на улице мороз вкуп с сильным ветром((

На ужин был супер-пупер полезный салат- фиолетовая капуста, сырая свекла, тыквенные семечки, грецкий орех, кунжут, горох, ржанные сухи хлебцы измельченные, масло облпепихи

68.6?

Окей, гугл. Как понять, сколько энергии нам нужно для ежедневной эффективной работы? Это можно рассчитать. Для начала нужно определить, куда мы тратим энергию — и сколько.
В первую очередь — на основной обмен веществ, чтобы обеспечить функции всех органов, систем и поддержание температуры тела. Основной обмен зависит от возраста, пола, массы тела, роста, частоты сердечных сокращений. Вспоминаем свой пол и возраст, взвешиваемся, измеряем рост. Рассчитываем свою норму калорий по формуле:
Мужчины: 66 + (13,7 * вес, кг) + (5*рост, см) — (6,76 возраст, лет)
Женщины: 655 + (9,6 * вес, кг) + (1,8*рост, см) — (4,7 возраст, лет)
В результате получаем цифру, которая показывает, сколько вам нужно калорий, чтобы просто жить. Добавляем энергию, затраченную на переваривание пищи (3% от количества поступающего жира, 25% от белка, 10% от углеводов) и на физическую активность (зависит от количества нагрузки).
В физике есть закон термодинамики, для следящих за фигурой он работает так: если количество поступившей энергии больше нормы — мы поправляемся или медленнее худеем.
Планирование питания. Чтобы получить необходимое количество энергии, по самым грубым расчетам, ежедневно нам необходимо получать в день (на 1 кг веса):
0,7−1 г полиненасыщенных жиров. На 1 г жира приходится 9,3 калорий
1,5−2,5 г белка. Есть мнение, что калории из белка считать не следует. Но я придерживаюсь другого мнения. На 1 г белка приходится 4,1 калорий
Углеводы добавляем только после того, как посчитали, сколько вышло калорий после сложения жиров и белка. 1 г углеводов = 4,1 калорий
И запомните: жирную и углеводную пищу вместе лучше не есть.

В зал отработала даже лучше, чем ожидалось- 370 кал спалила. Наверно, так положительно повлиял симпатичный врач-офтальмолог. Столько лестных слов- и вуаля, пациент бежит в спортзал, чтобы соответствовать? Уходила , практически, самая последняя. А снаряды и тренажеры пошли баиньки))

Чувствую свое решение худеть как слабенькое крошечное растеньице на пересадке, любой сквознячок , перелив, недолив может загубить. Вот так четко на прошлой неделе все шло и на тебе -пятничный ДР родственницы, и тебе словно подставили подножку, и никак не можешь подняться и снова стройно зашагать, в субботу элементарно можно было нейтрализовать последствия, вместо этого усугубила, пропустила треньку , да и в воскресенье тоже ( нашла причину- дочь простыла, хотя отлучиться на часок никак бы не помешало ее выздоровлению, большая девица уже. Вообщем, поразмышляла и снова пытаюсь втянутся. Еду на сегодня все же посчитала, хоть и не точно, но хоть чувствовать края, да и привычку формировать, получилось 1500 кал. Странно. Ощущение что должно быть больше. Может суп да хлебцы создали такой объём. Но да ладно-пойду палить 250 кал в зал. По планам прошлой недели должна к концу этой недели быть 67.2. А у меня сегодня 68.6. ?

Сегодня еду не считала- . Была у офтальмолога. Профилактика. Закапали глаза. Зрачки расширились, фиг что вижу да и выгяжу как наркоманка с такими то зрачками. Вот , думаю, как в спортзале народ не попугать

Вес 67.9. Нормально . В плюсе за зажорные выходные всего 200 г. Сегодня еще послабления. Завтра с удвоенной силой. Весы попросили новые батарейки, надеюсь от избытка новой зарядки они не начнут показывать больше😀
Вчера нарядили елку, украсили окна, налупили мандаринов, лепота, сосново-мандариновый запах по всей стране квартире. Коты только в шоке))

Эх, жаль, праздник прошел не в пользу сброса жира. А наоборот. 33 г жира должно было прилипнуть. Вес 68.1кг Нельзя обещать себе по чуть-чуть. Тут или ешь, или не ешь. Были суши, от которых не смогла о казаться, потом 45 г коньяка за именниницу и чувство контроля притупилось и ... калории составили за день 2200 кал. Профицит 300 кал. Но зато не притронулась к сладкому, выпечка была в разнообразном проявлении- и торты, и заварное, и какие-то еще плюшки. Тут контроль , видимо , действует , на каком-то более глубинном уровне)) взяла с собой и уже утром заточила 150 г до 12 дня . Не сказать, что сильно кайфанула, не очень люблю мучную продукцию, но чтобы не стояла заноза в мозгу, что в чем -то себя обделяю- съела таки

67.7 кг. Отвес 100 г снова. Правда, в этот раз весы долго колебались , на какой цифре остановится, пришлось как маньячке раздеваться догола и даже снять резинку с волос. Crazy ?. При дефиците 500 кал примерно 70 г жира должно уходить, а значит, в какой то день накопится погрешность, и будет выглядеть, как вес без изменений, так как цена деления у весов моих 0.1. Пока идут крит.дни, есть шанс мого отвесить , если соблюдать все..и закрепить этот результат за счет гормональных всплесков.
Кисюлики мои негодуют, что я сначала бегу к весам , а не к ним)))

В зале была. Ленная пробежка спалила 200 кал. В инсте нашла фотки Картунковой. Похудела звезда КВН на 54 кг за коротий срок. Изменилась до неузнаваемости. Вот это да!!!

По плану выполнено- на 1500 кал. На 2 дня раньше начались крит.дни. Раздраженность на всех и все. Аппетита , как ни странно , нет. Дефицит калорий не набежал на 500, а значит , нужно идти в зал и бегать. Хоть как-нибудь, но 200 кал дополнительно спалить. Появился спортивный азарт и отступать от намеченного плана не буду. Завтра у сестры мужа ДР ( в зал не попаду), как-то нужно спланировать , чтобы без спорта набрать необходимый минимум , да и незаметно в гостях жевать салатные листки вместо тортов и др.

Минсу ? г . Точность отвесов как в аптеке. Вес 67.8кг.