День 4.
Вес-60.7
Калории-1170
🍩Углеводы-156.
🍳Белки-33.
🍗Жиры-48.
Завтрак: торт 85 гр🍰, чай без сахара☕
Перекус: яблоко 150 гр🍏
Обед: гречка 105 гр, котлета из свино-говяжего фарша 62 гр, морковка по-корейски 50 гр, брынза 44 гр, мороженое 70 гр🍧, 2 конфеты суфлейные в шоколаде🍭(24 гр)
Перекус: банан 105 гр,🍌
Ужин: чай без сахара☕
скоро пойду делать упражнения

День 3.
Вес: 60.5
Калории-1160.
🍔 Углеводы 150.
🍳 Белки 42.
🍟 Жиры 43.
Завтрак: тортик🍰 91 гр, чай без сахара☕
Перекус: яблоко🍏73 гр
Обед: гречка вареная 105 гр, брынза 64 гр, грибы маринованные 70 гр
Перекус: мороженое 70 гр🍦, инжир 40 гр
Ужин: брынза 55 гр, инжир 20 гр, чай без сахара☕
2 Ужин: обезжиренные творог 100 гр с 50 гр киви и 35 гр яблока🍎
Проснулась сегодня рано, хоть уснула в начале 4, просто я подсела на: Киев Днем и Ночью, кайфую от этого сериалити😎😍 нравится, что все, как в жизни.
Вот и не могла оторваться, подсадила сегодня на него подругу, ей тоже понравился, особенно Богдан, особенно, когда он без футболки😅
Обиделась сегодня на парня, он сейчас не в городе и мы не видились уже более недели, соскучилась и в такие моменты, хочется милости по переписке, а не слов: капец, ты реально ебанько, не думайте, это все в шутку и я тоже могу гнать на него, у нас просто взаимность во всем😃 Но когда он далеко, хочется только мимими, поэтому меня это очень обидело, хотя знаю, что в шутку,написала: у меня нет слов, расплакалась 😥вышла с вк и не ответила ему даже, хотя он дальше писал, попросила подругу провести меня до остановки, хотела выговориться, она конечно вышла😌 вроде полегчало, поехала на вокал, вышла с маршрутки, опять слезы, пришла туда без настроения, потом попела вроде настроение улучшилось, но потом опять, пришла домой, зашла вк: помирились с парнем, он сказал типо: ну реально, че ты до 3 х не спала, подумай о своем здоровье( приятно все же) потом посмеялись и нормально, я объяснила, что так и так, вроде понял. Потом подруга пришла сериал смотреть, погуляла с собаками, вот и весь день. Сегодня сделаю отдых в плане тренировок. Всем Удачи, спасибо за советы и поддержку😉

Мама пожарила чебуреки, есть не буду, я ж не самоубийца своей фигуры, на завтрак еще могла бы себе позволить, один, но не сейчас.
Люблю себя, когда появляется такая уверенность в себе и в своих силах😎

День 2.
Вес: 60.8
Калории-1250
🍳 белки-45
🍟 жиры-52
🍫 углеводы-157
Завтрак: творог обезжиренный 83 гр и варенье из смородины 54 гр, 1 арахис в шоколаде
Перекус: мороженое 70 гр
Обед: свинина тушеная 54 гр, гречка вареная 125 гр, морковка по-корейски 47 гр
Перекус: 2 конфеты "Ромашка", яблоко
Перекус: сырок-творожок шоколадный 100 гр( 127 ккал)
Ужин: скумбрия соленая 40 гр, хлеб 20 гр, сыр Голанский 36 гр, 1 арахис с шоколадной глазури
Занималась 1.30 ч Кардио-25 мин, махи, выпады, наклоны, приседы и т.д.- 50 мин, растяжка-15 мин, планка 3 раза по 1 мин.

День 1.
Вес: 61 кг
Калории: 1130
Питание:
🍎 13.00: тушеная свинина 73 гр, пюре 97 гр, маринованные грибы 30 гр, мороженое 70 гр
🍦15.30:яблоко, 1 конфета "Ромашка"
🍇17.00: 4 конфеты "Ромашка"
🍍18.00: банан и 110 гр творога обезжиреного
🍡21.00: яблоко
Тренировка:
💥 Бег на месте 5 мин
🎆 Подъем ног с положения стоя по 100 раз на каждую ногу
🎉 Наклоны по 100 раз в каждую сторону
🎊 Махи ногами с положения лежа на боку по 100 раз на каждую ногу
🎀 Разводим ноги в стороны с положение лежа на спине 200 раз
🎄 Приседания с широко расставленными ногами 70 раз
👑 Планка 1 мин.
🎀 Бег на месте 15 мин
Питание сегодня не очень, но по калориям пойдет, режим дня сбился, в 3 ночи ложусь, в 12 просыпаюсь, но должно скоро все наладиться)

Начинаю все с начала, я уже знаю, что я могу, могу более менее правильно питаться, могу питаться на 1200 ккал в день, могу заниматься. Главное иметь желание, мотивацию и силу воли. И все получится!!! Если я не могу добиться чего то в творческой деятельности, значит надо делать то, на что не нужны особые таланты, а именно привести свою фигуру в порядок. Всем удачи и мне тоже) Начинаю заново с веса 61 кг. Первая цель 58 кг- 14 февраля, не знаю реально скинуть за месяц 4 кг или нет, но я буду стараться.

Весь день сегодня выполняю задание на сайте ⁣http://advego.ru/4HEzGZ9FrE хоть маленькие деньги, но зарабатываю. Это вчера решила взять задание в большем масштабе, нужно просмотреть 20 документальных фильмов, и к каждому составить описание по 300 символов, платят 2.68 доллара, вот сижу с 11.30, только 10 фильмов просмотрела и составила описание, спать уже хочу, наверное завтра сутра доделывать буду, питание сегодня нормальное.
Калории-1143, Белки-52, жиры-33, углеводы 152.
1.) 10.00: творог обезжиренный 105 гр, с бананом( 50 гр) и клубничным вареньем( 50 гр), печенье бамбук 3 гр, чай без сахара
2.) 12.00: мороженое с арахисом, курагой и черносливом 70 гр
3.) 13.30: куриная грудка 77 гр, соленый огурец 106 гр, пшеничный хлеб 34 гр, сыр твердый 30 гр
4.) 15.00: бутерброд: шоколадное масло 17 гр, хлеб-30 гр, мандаринка 55 гр
5.) 16.30: яблоко 170 гр
6.) 19.00: смузи из 80 мл молока, 60 гр обезжиренного творога и 45 гр банана с корицей.

Девочки привет, решила сделать отчет, но пока не буду это записывать как день первый, потому что не все праздники закончились, пока не могу гарантировать, что не будет срывов, вот когда Старый Новый год пройдет, тогда уже и все точно будет сначала. За праздники набрала 3,5 кг, за 10 дней, это капец, так сложно скидывать, но так просто набрать, теперь я 62, радует хоть, что не 63, а то я с них худеть начинала. Я почему-то не расстраиваюсь, ну да, это ко мне сегодня пришла уверенность, что я все смогу, а еще пару дней назад я ныла и ненавидела себя за то, что все просрала.
Калории-1050 углеводы- 135, белки-45, жиры-43.
Питание:
11.30: бутерброд: 30 гр хлеба, 30 гр колбасы варено-копченой, плавленый сыр Янтарь 20 гр, печень ;"Бамбук" 20 гр, чай без сахара
13.00: вафли "Артек" 11 гр
14.00: яблоко 160 гр, апельсин 90 гр, изюм 10 гр., мороженое 70 гр.
17.00: бутерброд: хлеб 30 гр, икра трески 37 гр; куриная грудка 70 гр, огурец соленый 60 гр
19.00: яблоко 170 гр

😄😦 жиза

Пока не чего записывать не буду, питание не правильное, как праздники закончатся и начну все сначала, напишу. Девочки всем удачки)

Питание сегодня сложно просчитать и по калориям и весу, потому что сегодня ходили в любимым в кафешку, кушали кальцоне, ну не вес не знаю, ни калории, так что все примерно, да и салат селедка под шубой, разный же. все зависит от количества майонеза, и его процентной жирности, у меня 40%, в счетчике записала селедку под шубой с самой большой калорийностью, в итоге примерно за день: 1800 ккал углеводы-168, белки 48, жиры 98
1.) 11.00- селедка под шубой 110 гр, свиная отбивная 16 гр, свиной шашлык 15 гр, конфета желейная в шоколаде 16 гр
2.) 12.30- торт 48 гр, чай без сахара
3.) 16.00-кальцоне ассорти с грибами, балыком и сыром, примерно 200 гр
4.) 17.00-19.00- 2 стакана сладкой апельсиновой воды, примерно 300 мл.
5.) 20.30- селедка под шубой 214 гр, 2 желейные конфеты в шоколаде(31 гр)

Раньше в весе 62 начинала чувствовать себя не комфортно, а в 63 все, худеть, а сейчас 60 уже все, много, фу, жир

Не ожидала вчера от себя, за 2 с половиной часа до Нового Года решила пойти заниматься, занималась интенсивно 40 минут)