3 июня, 21:11
✨ Утро началось не очень хорошо. Поспала всего часа 3 за ночь. Уснула в 2 ночи, проснулась в 5 утра. Состояние разбитое.
☀️ Сегодня о себе дали знать мышцы ног. Их немного тянет. Чувствуется приятное напряжение во всем теле. Хорошая тренировка вчера была.
🤒 Немного заболела. Горло болит и слабость. Отдыхаю от активности. Впрочем, заниматься и не планировала. Нужно восстановиться.
🌧 Погода опять дождливая. Стало ещё прохладнее. Периодически появлялось солнце, но не грело. Сырость. Хочется тепла.
😴 Вечером 2 часа поспала. Стало немного получше. Пью тёплый чай без сахара как можно чаще. Надеюсь, что быстро выздоровлю.
🤸🏻♀️ Хочу подобрать упражнения для растяжки. Чувствую, что моему телу это необходимо после интенсивных занятий. Нужно на досуге просмотреть подходящие мне варианты.
2 июня, 21:47
🌧 Сегодня весь день периодически шёл дождь. Сыро и холодно. Так что прыжки на скакалке автоматически отменились. Решено было провести тренировку дома.
🌱 Временами в течение весны я занималась под видео «Стройная фигура за 30 дней» 1 или 2 уровни. Происходило это с переменным успехом и без регулярности. Выносливость немного улучшила и к нагрузкам себя плавно подготовила.
🤸🏻♀️ Но на вечер я выбрала силовую кардио-тренировку «Нет проблемным зонам» от Джиллиан Майклс. Попробовать что-то новенькое надо. Да и час времени я как раз нашла.
🧘♀️ Первую часть программы выполнять было не тяжело. В середине я уже немного измоталась. Последние 10 минут ждала завершения с нетерпением. Растяжка после была как награда. Из всего пропустила только отжимания на руках, они мне никогда не давались.
⏱ К концу тренировки я чувствовала мышцы рук и пресса, немного вспотела и явно устала. Час был проведён с пользой. Ощущается приятное напряжение в руках и животе. Не думала, что осилю всё полностью. Очень собой довольна!😊
1 июня, 20:31
🎈Сегодня заметила, что живот немного уменьшился. Именно живот начал сдуваться. На обхват талии это никак не повлияло. Здорово! Значит не зря скачу.
⚖️ Вес 62,4 кг. Похоже, что бессмысленно взвешиваться каждый день. Раз в неделю будет вполне нормально.
📝 Старалась поскорее завершить дела, чтобы успеть попрыгать до дождя, т.к. занимаюсь этим делом только на улице. Отпрыгала бодро и весело.
💦 Заметила, что скачу в быстром темпе, в медленном сбиваюсь часто. Это странно. Несколько подходов и готово. Только завершила и пошёл дождь🌧. Прям ждал, когда я закончу.
🤸♀️ Сегодня прыгать очень легко. Ноги не забиваются. Дыхание стало легче. Практически нет отдышки. Привыкаю к такой интенсивности.
⏱ Немного прибавила количество прыжков. Не ощутила дополнительной нагрузки. Можно было бы ещё увеличить, но не успела. Значит в следующий раз. Постепенно буду наращивать.
🍪 День без сахара прошёл успешно. Вечером с чаем съела одну печеньку (попробовать захотелось). Хлеб ела только с утра. Бывает люблю завтракать бутербродами. От этого удовольствия будет сложно отвыкать. Надо подумать, как и чем заменить.
☀️Считаю, что вполне успешный день был.
31 мая, 20:14
⚖️Сегодня было не до взвешивания и замеров. Активный день. Физической работы по дому было много. Стирка, уборка, посадка рассады и полив. Набегалась вдоволь среди грядок.🌱🏃♀️
☺️Успела вечером на скакалке попрыгать. Получается уже легче и сильной отдышки нет. Даже приятно прыгать. На этом всё. Дополнительно что-то делать не было сил. До полноценной тренировки пока нет времени…
🍩Вчера решила отказаться от сахара и сладкого🍫. Я сладкоежкой никогда не была, так что не сложно. Но по привычке ложку сахара в чай добавить тянет. Скорее рефлекторно, а не от большого желания. День без сладкого прошёл успешно.
🥐Ещё бы от хлеба и мучных изделий попробовать отказаться…🍞🥖🍪
30 мая, 23:13
С утра весы меня порадовали. Мой вес - 62,2кг. И объемы немного уменьшились. ОТ- 69 см, ОБ- 100,5 см.
Отеки ушли, словно никогда и не было. Самочувствие прекрасное. Отдых творит чудеса!
Из физических нагрузок - скакалка, обруч, упражнения на пресс. После скакалки сильная отдышка. Тяжело. Но постепенно увеличиваю время.
Сегодня не было тех неприятных ощущений тяжести в животе и ногах после прыжков. Первый раз после перерыва от скакалки, я думала что не введу её больше никогда. Сдохнуть же можно как тяжело!
Вечером пришлось хорошо потрудиться на огороде. Летние кардио и утяжелители в виде лейки с водой.
Родные порадовали шашлыком. Ужин удался! Вкуснейшее мясо и свежие овощи.
Усталости к ночи нет. Немного чувствуется приятное напряжение мышц в области живота.
Ещё один шаг на пути сделан!
29 мая, 12:39
Чувствую себя пухлым кроликом…🐰
Сегодня день начался неприятно. У меня отёк. Это видно по припухлому лицу и опухшим ногам. Сюрприз от моего уставшего организма. Расстроилась.😔
Впрочем, это вполне закономерно. У меня была очень напряжённая неделя по всем фронтам. Вымоталась физически очень сильно. Вчера ещё прыжками на скакалке себя дополнительно утомила.
Сегодня буду отдыхать и отлеживаться. Отдых без физического напряжения.
Весы с утра показали 62,8. Думала, будет больше. Но не критично в таком состоянии.
В планах была небольшая тренировка. Но всё отложила. Слабость. Нет никаких сил. Нужно отдохнуть и наполниться энергией.
Немного злюсь на себя, что не нашла возможности для отдыха среди недели. Но имеем, что уже есть.
Значит сегодня время для чтения книги или просмотра фильма.📖
21 октября, 10:21
Отчет за 3 дня. Позавчера "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 10 + приседания и дополнительная планка. Вчера много-много ходьбы. Сегодня "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 11 + упор лежа и приседания.
Недавно посмотрела фильм "Двойная порция". Он про фаст-фуд. Многого теперь не хочется. И это не про блюда быстрого питания. Рекомендую посмотреть! Под впечатлением больше недели. Более осознанно теперь подхожу к выбору, намного!
Появились некоторые полезные привычки. Хотя и до этого вредных было немного.
В общем, работайте над собой! И всё получится! Но и иногда полезный пинок... тоже нужен!
16 октября, 15:21
С возвращением меня! Я пропала, потому что заболела. Температура, слабость, тошнота, сонливость, кашель, насморк, больное горло и плохое настроение всё было в комплекте. И чего-то долго не становилось лучше. Но всё это позади. Остался только кашель и немного покрасневшее горло. Сейчас чувствую себя более-менее нормально. За время болезни занималась немного, в основном не по программе, а по самочувствию. Бывало не занималась вообще.
Сейчас буду включаться в привычный ритм! Хочу идти дальше к цели!)
3 октября, 12:56
У меня был загул!)))) Связан он со многим: с окончанием очень трудных и насыщенных дней, с налаживанием отношений и с одним очень хорошим праздником! И на этих выходных я узнала свой реальный вес - 54 кг. Порадовалась. Думала, что будет больше. Прилично больше. Очень порадовалась.
Что в планах на ближайшее время в отношении фигуры:
- подтянуть все проблемные места;
- спорт (понемногу чтобы вошло в привычку заниматься);
- несколько полезных привычек, которые повлияют на фигуру (вода, сон-работа (не зарабатываться до состояния упада), внутреннее состояние...)
Коротко так.
Чем планирую заниматься:
- продолжить тренировки, которые делала;
- более активные упражнения (например, Джиллиан Майклс. Поищу ещё что-нибудь интересное)
26 сентября, 17:47
Итак. Вчера тренировалась "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 4(отдых) и день 5. Сегодня тренировалась "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 6. Стараюсь спать нормально. Но и делаю тоже много.
Позавчера у меня был срыв в плане того, что морально не выдерживаю. Слёзы и переживания. Сказалось всё на самочувствие. Головой всё понимаю, а изменить своё отношение ко всему тяжело... Решу и это!
Я устала. Хочется отдохнуть. Нужно продержаться эту неделю до выходных и дальше будет легче.
23 сентября, 17:30
Не хочу ничего писать...((( До сих пор без тренировок... Нет энергии. Просто дохожу поздно вечером домой, пишу всё по учёбе и потом до кровати спать. Сплю меньше нормы (6 часов максимум).
Так что сегодня отсыпной! Все дела в сторону! Не убегут, Силы надо восстанавливать. А то это не дело. Какое-то полуживое состояние...
21 сентября, 19:34
Спала ночью минут 40-50. Вчера вечером 2 часа спала. На этом всё.
Всё, что нужно сделать, сделала. И оказалось даже, что в лучшем виде!)
Сегодня не тренировалась, сознательно. Но очень много ходила. 5 км, нормально так. Ещё темп и груз.
Питалась плохо. Завтрак вызывал тошноту. Выпила кофе с молоком. Позже несколько ложек супа и зеленый чай (надо же что-то есть во время дополнительного объема труда). Обеда не было. Не успела. Купила себе булку (другого варианта не было. Маленький кусочек съела. Некогда было есть. Немного воды и дальше-дальше. А вот ужин полноценный (суп и салат, плюс сладкий чай). Сейчас ещё чай буду. Хочется ужасно пить!!! За день выпила совсем мало воды. Даже 200 мл не выйдет. Но уже нельзя пить. Ночь на дворе. Скоро спать пойду!)
К счастью, этот день закончился!) Завтра будет лучший день!))) Ведь во что верим, то и случается)))
20 сентября, 21:25
Я сегодня буду очень мало спать. Очень важное и незаконченное дело надо закончить! А потом можно к концу недели расслабиться немного будет и поспать НОРМАЛЬНО!!! Сегодня день открытий... неприятных. Меня подставили, поэтому бессонная ночь. Иногда люди не лучшим образом показывают своё истинное лицо. Ну что ж! Бывает. Чем раньше это случилось, тем лучше. Сделала выводы, иду дальше. Понервничала, конечно. Но я ведь всё смогу! Так что преодолеваю трудности и продолжаю стремиться к своим целям.
Не смотря на своё плохое настроение и долгие сборы к действиям (после шока то!) выполнила "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 2. Очень не хотелось, но с радостью выполнила. Показалось мало. Организм сейчас не чувствует нагрузки. Но больше не могу (нет времени, очень много физической активности), Устаю. Поэтому стараюсь хоть в чем-то не перегружать себя сейчас. Лучше медленно, но верно!
19 сентября, 12:23
И я снова в строю!)))
Решила сегодня сделать замеры (ощущение было, что я уменьшилась)
Стало 19.09.2016 Было 19.08.2016 (О! Ровно месяц прошел!))))
ОГ -86 ОГ - 86
ОТ - 69,5 ОТ - 70 (по линии пупка))))
ОБ - 96,5 ОБ - 97
ОН - 59,5 ОН - 60 (по самой широкой части ноги)
ОР - 27 ОР - 27
Кд только закончились, может быть поэтому животик ещё больше. В любом случае по 0,5 см в обхвате хорошо!!))) Мой активный ритм жизни принес свои плоды.
А сегодня тренировочка!! Соскучилась прям!))) "Тренировка всего тела" (план для начинающих 2) день 1. Очень быстро и незаметно прошла. Может быть попозже добавлю нагрузку. Напряжения даже не почувствовала.
Если всё запланированное на день сделаю немного раньше, то потренируюсь ещё.
С водой в последнее время проблема. Пью меньше 2 литров. Так как постоянно еду, иду куда-то, то не всегда есть возможность брать и пить воду. Явно, что организму не хватает чистой воды. Сегодня вот буду пиииииить!)))
13 сентября, 05:30
Отчет за 3 дня!)
В субботу был день поездки в гости! Всё вкусное, сытное и жирное. Днем ела мало и легкое, а вот вечер был сытным. Тренировок не было. День был весь занят(
В воскресенье была поездка за покупками, которые не купила неделю назад. Ура! Жизнь налаживается!))) Тренировок тоже не было. Ходила очень много. И у меня практически прошла боль в ноге. Это очень радует!)
Вчера с самого утра выполнила "Тренировка всего тела" день 30. План для начинающих 1 закончен. Переходим ко второму!)))
Постараюсь далее не сбиваться с плана.
P,S, Кстати, неприятная встреча, которая должна была быть в субботу, прошла хорошо. Без выяснений и т.д. Только косые взгляды. Но на меня это не действует.
9 сентября, 18:59
Ой! Ну и денёк выдался... Прям не знаю с чего начать))) Сегодня какой-то сговор против меня!) Везде всё быстро-быстро. И ещё самочувствие не очень. Похоже стресс сказался.
Да ещё сегодня тоже стрессовая ситуация была. Некоторые слишком хитрые люди любят ещё и проехать за твой счет. Отправила эстафету назад. Нужно уметь говорить "НЕТ"!!! Поняла это, после того как много раз подставляли. Научилась, как говориться . А то так многие пользоваться захотят. Не пройдет такое со мной!
Многое неприятного в этом дне. Какой-то осадок остался... Хочется пореветь. С утра тоже плакала немного. Немного бонусов этого дня всё же выпало. Ну хоть что-то хорошее в этой ежедневной серости этой недели. Неужели просвет?
Настроение такое непонятное. То улыбка, то хочется рыдать! Что со мной? Обычно сдерживалась всегда, а тут буря эмоций.
Тренировки не было. Нога болит. Да ещё ходить много приходится. Прям тяжело иногда.
По питанию всё вкусное и полезное))
В общем на этом всё на сегодня. Буду восстанавливать настрой.
А завтра у меня ещё очень неприятная встреча... Как же надоели люди, которые только всего хотят от окружающих!!! Ненавижу! Ещё и сами обижаются.... Кошмар! Интересно, у одной меня такое бывает?...
P.S. Понесло меня на мысли не по теме. Просто хоть так выговорилась.
Итог: Тренировок - 0, Ходьба +1, Питание +1.