У меня ровно 100 дней на то, чтобы изменить свои привычки, свою жизнь в лучшую сторону, если и в этот раз я не справлюсь, то полная безнадёга, но я уверенна, что всё получиться. Я уверенна в себе и настроена как никогда!Перезагрузка начинается)
Записи за 2018 год | все записи

23 ноября, 08:50


Перезагрузка день 26/100💜

Что-то потеряла счёт дням совсем ахаха и только сейчас осознала, что вроде как зп то сегодня должна придти.. как раз чёрное пятница, честно всегда обходила её стороной, но везде реально скидки. Может и выберусь куда, нашла у нас крутой шоурум, там тоже хорошие скидки, я там платье себе на нг присмотрела, но вот беда никуда я всё равно в нём не пойду, мы последние годы как-то скучно отмечаем.
Завтрак сегодня весьма странный, я собиралась делать сырники,но долго проспала так, что муж вернулся с ночи и принёс с какой-то пекарни по булочке.Ну думаю и то и то будет лишним, поэтому завтракали только булочкой с кофе, я думаю в ней и так калорий 400-500 есть.В калькулятор калорий не заносила, думаю там нет таких, но питание в течение дня должно быть теперь на 1000 ккал.
Так же сегодня думаю сделать кардио дома по видео с Джиллиан либо на эллипсе, в зал не пойду и так туда уже второй день подряд, нужно отдохнуть, ноги ягодицы ещё с прошлой то трени не отошли, а я их опять вчера тренила.У меня просто программа из двух дней и там на всё тело, но типо я чередую через день,сказали можно и каждый день ходить типа разные группы мышц, но не желательно, а тут посоветовали побольше кардио добавить, я и сама об этом думала, но для кардио не обязательно тащиться в зал, можно и дома)

Вчера кстати ещё в магазин заходила, а там уже куча всего новогоднего, подарочки там всякие и так в душу запал подарочный набор от киндер с игрушкой единорогом, мой муж меня всегда единорожком звал.Я отращивала чёлку и вечно дома её забирала в хвостик и получался как рожек и как-то это у нас прижилось, тем более это так мило, намекнула ему.. думаю понял намёк, а что там и вкусняшка и игрушка.. ну понятно я взрослая тётя, но радуюсь таким дебильным вещичкам и умиляюсь.

А сегодня ну у меня просто незапланированный отдых от фото отчётов( устала пздц,ага) нет просто настроение сегодня нет никакого.. да и питание ужасное хоть пока и в рамках калорийности.
Как мне с собой бороться уже не знаю?! И главное с тренером на жту тему говорили .. ну про питание моё, молодец, что занимаюсь и т.д. а толку если после трени в рот летит булка, шоколадка и т.д. И главное в выходные всё идеально, а как выйду в магазин или из дома, то мимо не пройду..

📌Цели на завтра:
1.Тренировка силовая в зале.
2.Утром вакуум.
3.Соблюдать водный баланс.
4.Фото отчёты еды,питание строго на 1500.
5.День без трат.
6.Никакого мучного и сладкого.

22 ноября, 14:16


Перезагрузка день 25/100❤
Кое-как отходила на эллипсе 20 минут, но после прям бодренькая была, всё равно день ленивый,домашний. Только вечером выберусь на тренировку и на прогулку)
Кстати после вчерашней трени всё болит, но я чувствую, что за эти 2 месяца может я и не сильно похудела и нет супер изменений в теле, но я стала реально сильнее и выносливее, если раньше я не могла делать пресс в висе просто потому,что мне было сложно тупо держать себя на руках, то вчера я выполнила аж 3 подхода, у меня окрепли руки, я даже стала чувствовать, что мне легко и повышаю веса, у меня перестала хрустеть шея, которая на протяжении 4-х лет при любом повороте щёлкала😃
С зп думаю опять купить всякие вкусняхи, а то смотрю уже паста арахисовая на дне, буквально на пару раз осталось,думаю ещё джем какой-нибудь опробовать и смесь для панкейков(уж очень она мне понравилась).

🍴Рацион на день:
1.Завтрак: каша овсяная, арахисовая паста,малиновое варенье.
2.Перекус:кофе и половинка протеинового батончика.
3.Обед: рис и курочка жареная в специях на а/п.
4.Перекус:чай, творожное зерно, вторая половина протеинового батончика.
5.Ужин: я наееелась креветок много, много и кальмаров в кляре с соусом кисло-сладким, вроде и не вредно, но я привысила норму. Тяжести честно не чувствую, не сильно то жалею, просто захотелось и съела.

С тренировки вышла я с каким-то странным ощущением, был второй тренер, он сейчас редко, но к тому уже так привыкла, он и пошутит, и поможет, и поболтать с ним на лайте можно, а этот какой-то весьма странный, начал мне затирать, что делаю то я правильно, но надо бы ягодичный мостик не с 20 кг делать, а с 40, но для меня я понимаю, что пока это реально много и так про каждое упражнение больше вес, больше.Но для меня в приоритете не брать больше вес, что бы убиться за тренировку,а для меня важна техника упражнения и комфорт.Если я чувствую, что мне тяжело я буду брать вес меньше или же наоборот, если мне легко я беру больше, я не люблю делать потому что надо или кому-то нужно.Вот конкретно для моих целей я считаю, что я беру нормальный вес при том что я не так давно занимаюсь и всё же прогресс есть!

Ещё начали подбешивать отношения с мужем, я вообще ни чего не понимаю в последнее время, он человек весьма странный. Всё приходиться выпытывать, выспрашивать, никогда не делиться своими планами и т.д., допустим собрался к маме, а может сказать уже когда на пороге стоит😕Типа чё? А ты об этом знал ещё вчера и почему нельзя было сказать, что ты собираешься в гости? Что тут такого? И много таких моментов в которых я порой его не понимаю, то он прям неженка, неженка и не нарадоваться,что такое солнышко мне досталось, то бееесит короче. Он говорит это потому что я такая и мне на всех пофиг в том числе и на него, что я посылаю его и т.д. поэтому он и разговаривать даже не хочет типа мне же всё равно😁😔

21 ноября, 16:20


Перезагрузка день 24/100💙

Сегодня я на треню в зал опять сходила и ещё после сделала кардио прям в зале по программе Джиллиан, со стороны было смешно, но надоело бегать на беговой.. хоть как-то разнообразила)
Так же сегодня тренер сказал что будет обычный присед, а не фронтальный, следил за техникой, всё гуд👌Помните писала про смешных пышек и что была уверенна, что у них всё получиться, они ведь ходили стабильно..ага,только по началу, месяца не отходили и пропали, а жаль, начали они совсем не плохо😔

Ещё кстати сегодня обсуждали мои изменения, тренер отметил, что фигура моя меняется и т.д. даже открыл фотку, которую делала для странички клуба и сказал, что щёки меньше стали и второй подбородок исчез, но я думаю он врёт мне, что бы подбодрить 😂 Ещё немного поговорили за мой рацион, сказал, что лучше кушать, а что нет ииии тадам сказал что бы я булочные стороной обходила..эх моя слабость, но я стараюсь..четно)
А рацион сегодня не напишу, стыдно мне.

📈Итоги дня:

1.Дорешать тесты по истории❌
2.Соблюдать калорийность, так же фото отчёты приёмов пищи❌
3.Повышение активности, прогулка на свежем воздухе✔
4.Перед завтраком вакуум и растяжка✔
5.Бьюти вечерочек,маска для лица и массаж тела сухой щёткой✔

📌Цели на завтра:
1.Всё таки дорешать тесты по истории, приступить к контрольным заданиям, если успею ещё и химию переписать.
2.Считать калории, фото отчёты.
3.Тренировка и так же повышенная активность.
4.Утром вакуум и хотя бы минут 20 кардио.

20 ноября, 08:01

Перезагрузка день 23/100💚
Доброе утро всем всем!
Проснулась сегодня рано хоть и на работу к 14:00, но мне надо было сделать запись к врачу хирургу-эндокринологу по телефону, я начала названивать без прерывно в течении полу часа, но линия была занята, набирала аж с двух телефонов, что бы наверняка и уже потеряв надежду через пол часа мучений у меня всё таки получилось дозвониться, но запись только на январь.
Потом решила всеми силами бороться со своим ужасным лицом, налепила патчи, пошла делать вакуум и растяжку пока варилась кашка. Правильное утро-залог хорошего дня😌
Кстати от корейской косметики я в восторге, очень понравились масочки и патчи, не разу не жалю потраченных денег.Маски брала какую-то очищающую в три этапа, она мне больше всего понравилась, потом с улитками и картофельную,но они так просто увлажняющие, но лицо после них прям крутое!


🍴Рацион на день:
1.Завтрак: каша овсяная на молоке-воде, арахисовая паста, немного малинового варенья.
2.Перекус: 2 хлебца с сыром и кофе.
3.Обед: куриная грудка, помидорка.
4.Обед2(с собой):макарошки.
5.Ужин:творожное зерно в сливках.

📈Итоги дня:
⁣1.Считаем калории, питание строго по составленной программе питания✔
2.Фото отчёт каждого приёма пищи в дневник✔❌
3.Первая тренировка на недели✔
4.Утренняя растяжка, вакуум✔
5.Не давить прыщи на лице✔
6.По пути домой проходим мимо всех магазинов(дома всё есть на неделю), проходим мимо пекарни✔
7.Уделить время на домашние дела, в том числе на приготовление правильной пищи✔
По второму пункту немного пролетела и последний приём пищи не сфоткала.

📌Цели на завтра:
1.Дорешать тесты по истории.
2.Соблюдать калорийность, так же фото отчёты приёмов пищи.
3.Повышение активности, прогулка на свежем воздухе.
4.Перед завтраком вакуум и растяжка.
5.Бьюти вечерочек,маска для лица и массаж тела сухой щёткой.

19 ноября, 22:12

А знаете что пришло в голову?
Я на каждый день себе буду ставить какие-то маленькие цели) И допустим если все поставленные цели выполнены в течении дня,то буду кидать в копилку в конце дня по 10 рублей.Не такая уж и большая сумма, но как мотивация к выполнению целей и к накоплению. Цели будут касаться не только похудения, но и вообще в принципе к изменению привычек, себя в лучшую сторону, я просто уже не знаю как себя заставить что-то делать.

📌Цели на завтра:
1.Считаем калории, питание строго по составленной программе питания.
2.Фото отчёт каждого приёма пищи в дневник.
3.Первая тренировка на недели.
4.Утренняя растяжка, вакуум.
5.Не давить прыщи на лице.
6.По пути домой проходим мимо всех магазинов(дома всё есть на неделю), проходим мимо пекарни.
7.Уделить время на домашние дела, в том числе на приготовление правильной пищи.
Ну что ж выполню всё и первая десяточка в копилочку!

Вот сегодня я собой кстати очень не довольна, утро то правильно начала, а дальше всё пошло не так как надо, мы пошли в кино, напились много кофе с круасанами, потом ели картошку по деревенски с соусом и спрайт пили, а потом блин ещё и удивляюсь от чего же не худею я.. вот так зато честно🐽
Уже никого здесь не мотивирую своим ежедневным нытьём и жором.

Изображение

18 ноября, 10:14

Перезагрузка 21/100💜
Всем доброго утра, я позавтракала и собираюсь на тренировку) Правда сегодня мне как-то лениво, но понимаю, что если сейчас не соберусь, то к вечеру и подавно совсем разленюсь. Поэтому дописываю текст и бегу😏
Собираюсь с алика заказать наушники беспроводные и кольцо световое для селфи, прикольная штука вроде как))

🍴Рацион на сегодня:
1.Завтрак: 2 хлебца, творожный сыр,2 яйца,зефирка, кофе.
2.Перекус: 3 мандаринки.
3.Обед: макарошки и помидорка.
4.Ужин:курочка с кабочками тушёными.
5.Ужин2: творог и чай.

В зале твориться какая-то фигня, пришла новый администратор, конечно в прошлый раз старенький говорил, что они вроде как взяли нового потому что девушка уволилась и сидеть не кому,он один сидел там без выходных и т.д. Но во время трени пришёл какой-то пузатый мужик в кожанке и куда-то утащил гриф и вот какие-то мысли в башке, а не продают ли зал опять?Просто совсем недавно он перешёл к новым владельцам, а теперь может и они решили перепродать..Блин жалко конечно, хоть бы всё оставалось как есть, ведь придётся искать новый зальчик рядом с домом.

У нас есть парень на работе и он какие-то модельные курсы окончил и так вот он мне тоже предложил пофоткаться куда-нибудь сходить типа вполне подхожу, посмеялась с этого, но на деле давно хочу правда, хочется красивые фоточки, новогодние там какие-нибудь в студии или прогулочные, но стесняюсь так, стесняюсь фотографа, стесняюсь что-то кто-то будет смотреть, если мы будем фоткаться на улице.. глупо правда да?!

17 ноября, 19:08

Перезагрузка день 20/100❤
Опять отойду от похудения и хочу рассказать вам историю про одного человечка. Когда у строилась на работу и стала работать по утрам стала замечать с самого утра у нас в зале женщину и чаще всего в туалетах. Выглядит она нормально, не воняет, одета скромненько, но одета, я её никогда не выгоняла. Хотя по политике ресторана мы должны выгонять бомжей так как гни мешают нашим посетителям и многие жалуются, но когда ещё работала в кфс так же приходил одни дедушка и от него плохо пахло, но мне всегда его было жалко, он часто приходил с деньгами и что-то покупал у нас и я всегда пока никто не видит давала ему бесплатно картофель, чай или соус.. ну такое что никто и не заметит вроде как)Однажды какая-то фифа равнялась что надо бы выгнать дедуля т.к. от него плохо пахнет, но парень в очереди заступился типа и что он такой же человек и ведь он прав. Мы немного болтали с этим дедушкой, у нас его знали все и он не по своей воли стал бездомным, его выгнал сын из квартиры, ему просто некуда было деваться, иногда он приходит абсолютно чистый и даже выбритый, он не бухать и не наркоман и почему же люди относятся к нему с такой брезгливость не понятно.. А так вот немного отошла немного, к нам приходит вот эта женщина и знаете, что она стала приносить ко мне подносы на кассу, я сначала не понимала, первое время она что-то невнятно говорила, присматривалась ко мне я же новенькая, но последняя время стала здороваться и я всегда ей отвечаю,с ней разговариваю. Она ходит и типа помогает нам, собирает подносы, у неё что-то с головой, каждое уттро я вижу, как она приходит и меняем мусорные мешки у нас на парковке на улице, она приходит к нам днём, тырит наши мешки и в 6-7 утра, она уже из меняет, в туалете так же она убирается, приносит подносы и т.д.а так же она ходит на рынок, который находиться рядом и там так же помогает😅Говорят она так с открытия ресторана ежедневно приходит и помогает за просто так, ребята ночники над ней подсмеиваются, как-то она взяла анкету и отдала им и они сказали, что вяли её на работу и она так и ходит утром во круг них и кружит, он говорит, что рубль ей даст) Мы узнали, что у неё сестра работает на этом рынке и т.д. жалко человека, но она такая хорошая и почему её ещё никто не взял к нам на работу? Да что-то не то с головой, но на протяжении стольких лет она приходит в одно и то же время и осознанно помогает, я думаю она в полне бы могла ходить по залу, протирать столы и убирать подносы, много ума тут не надо, но нет же. У нас вообще услышала, что на кассу директор ставит только красивеньких девочек и мальчиков, а остальные на кухне и это не правильно кстати !

Сегодня отдых от тренировки и питание кстати ка не совсем отличное, но пойдёт)Завтра будет лучше, я буду питаться по готовому меню целую не делю, не позволю себе есть лишнего,всё надо не только говорить, а начать уже что-то делать!

Изображение Изображение

15 ноября, 11:23

Перезагрузка день 18/100💚
Короче проснулась и как всегда не выспалась, пошла вся такая недвольная на работку, а нет сначала я сделала протиеновые оладушки и кофе, не было плохо, поковыряла оладушки и не доела, кофе не получилось, вылила и пошла налила чай.Так вот недовольная погнала на работу, на работе настроение сначало поднялось, много шутили с девчонкой одной,хихикали, но пришёл олин мудень и испортил мой день нереально.при том я ни слова вообще ему ни сказала просто "проходите заказывайте" он приебался чё-то, я такая ушла собирать его заказ типа я его не слушаю дада п*зди там чё хояешь мне пофиг я не при делах я собираю заказик лялялял, он увидел менеджера и выдал ей" научите девушку нормально общаться" чёёё? я не обязана с тобой лясы точить, алё. По простому я сказала тебе здрасте,приняла заказ, отдала заказ и пизд*й ты на все четыре стороны. Да я должна делать это вежливо, я это делаю, но смеяться над твоими тупыми шутками, отвечать на вопросы не касающиеся моей работы и прочее не обязана только если я сама этого не хочу, а я не хочу. Менеджер чё то конечно такая тоже сегодня не в духе ходила и такая всё пишешь объяснительную, ну я объясняю ситуацию, а потом выдаю давайте листок заявление писать буду, не знаю в тот момент мысль была, а что я работу не найду что ли? Я только резюме выложила и меня за день на 3 собеседования пригласили! Короче я манипулятор ещё тот сразу же прибежал старший смены и давай ну может ты хочешь мы тебя на кухню обучим, если с людьми не хочешь общаться, а потом и на мак авто обучим и т.д. а хочешь домой вообще иди, отдохни. Ахахах ля обожаю))Конечно это не правильно, но почему они считают что могут пугать меня всякими клнами ( эта штука с процентами по которой потом рамер премии определяют) и объяснительными, а я не могу пугать заявлением об увольнение. Они кстати держаться за всех..потому что все от туда так и валят, как директор сменился, но благо с директором тёрок у меня никаких нет, наоборот в ладах с ней, она мне и говорит сегодня да ну ты типа такая милашка, такая дружелюбная и общительная и почему на твою кассу всё время какие-то мудаки попадаются.. вот реально?!Я их притягиваю как будто бы😕
Сегодня отдых от тренировки, болит после вчерашней пресс сильно, не могу! Планируем поехать к маме мужа в санаторий и там погулять по территории, поэтому думаю шагов будет достаточно, а завтра опять на треню,обожаю .. только это меня и радует и даёт расслабиться😌😌😌Кстати думаю в дни отдыха от тренировок добавить йогу или хотя бы просто растяжку)

14 ноября, 15:15

Перезагрузка день 17/100💛
Случилась такая вот фигня,я что-то сидела просматривала вакансии на сайте и отправила в пару организаций своё резюме и завтра иду на собеседование в стоматологическую клинику. Конечно тоже не по специальности, но согласитесь это лучше, чем работать в маке и спокойнее в сто раз! Тем более собеседование ещё ни чего не значит, поспрашиваю что и как, будут ли на сессию отпускать и т.д... подумаю, порешаю.График 2/2.
Муж говорит, что смысле нет метаться, но я устаю.. каждый день куча народу и каждый со своими тараканами, очень много злых людей, который выплескивают весь свой негатив на меня и это очень и очень напрягает, чувствую усталость.
Сегодня приехала в больницу и знаете что? Я просто в шоке, когда я звонила, то мне сказали, что надо лично приехать и записаться, но тут я приехала и мне сказали, что это делается только по телефону😕😕😕😕Сук, я оруууу с этого!!! Чтоооо? Но мне же сказали лично приехать, дали какой-то номер, я позвонила по нему, они ответили, что запись по телефону будет 20 ноября в 8:30 т.е. надо будет успеть дозвониться именно в это время иначе придётся ждать декабря если упустишь шанс, а запись будет только на январь. Я в шоке с нашей медицины..спасибо, я за это время 10 раз умру ну или вылечусь каким-то чудом😂
Сейчас потащусь в зал. Сегодня ровно второй месяц, как я треню там, сегодня буду брать абонемент уже не третий месяц, офигеть время летит, а моя жопа кажется стала чуть-чуть лучше..ещё бы не жрать всякую гадость, но ни чего у меня план немного сократить расходы и начать как можно больше откладывать и не тратить на еду кучу денег, брать продукты только по необходимости, избегать супермаркетов, ходить на рынок там меньше соблазна купить какую-нибудь шоколадку т.к. там в основном только мясо, овощи, фрукты, молочка и т.д. и бродя там нет такого о шоко по акции, а возьму.. да и на рынке дешевле))

13 ноября, 07:22

Перезагрузка день 16/100💜
Всем привет! Я наконец-то выспалась, сегодня на работу к 11, а не к 7, а завтра выходной. Так же поеду по делам и в первую очередь в больницу, надо уж пройти всё то, что назначили. Не люблю больницы. Тем более опять отправили в 1 областную, в прошлый раз я три дня отходила от увиденного, но мама говорит, что врач хирург там хороший, но бля сама атмосфера угнетает.
Тренировка была с сб, остальные дни не было ни времени, не сил.Хотела в вс потренить, но зал работает там до 19 и никак не успевала после работы, дома было лень, пошла убираться,готовить)Поэтому сегодня первая тренировка на недели, ещё раз повторяюсь минимум три, а максимум 4, 5 это уж слишком для меня и для моих целей 3,4 вполне достаточно!

🍴Рацион:
1.Завтрак: оладушки,кофе, арахисовая паста и протеиновый батончик.
2.Обед: котлетки из индейки, гречка, овощи.
3.Перекус: прот
4.Ужин: омлет,болгарский перец.

Короче к вечера офигеть как поменялись планы! Отпустили раньше с работы, у меня совсем сел голос от ежедневной болтовни на кассе. Ушла домой и на треню тоже не пошла, сейчас уже почти отдралиа всю хату, остались только полы и так по мелочи. Завтра выходной вот и проведу его в зале))
А ещё сегодня должен брат на ночь придти-ещё одна причина моё уборки, а первая самая главное з*ебалась так жить)Пакеты со шматьём так и лежат, раздам всё и перестану жалеть,всё равно это я носить больше не буду. Ещё игрушек хороших много и косметики, которой не пользуюсь.

10 ноября, 19:13

Перезагрузка день 13/100❤
Как бы сегодня по плану тренировки не было, но вечером на столько делать было нефиг, что я решила не тратить время на отдохнуть, полежать на диване и прочую дичь, а пошла на треню.. тем более вчера занималась в пол силы, но сегодня выложилась!
Правда перед тренировкой бес попутал и я зашла в бургер кин покушать. Ну ни чё ..кофе не допила, нагетсы не доела, забрала домой и думала потом доем, но после трени чёт посетила мысль скормить собаке, ему только в радость)Зря короче там поела, ещё и тяжесть на тренировке была, поняла что эта еда мне всё же не в кайф, но я была реально очень голодной.
Прикупила сегодня новый л-карнетин, взяла на пробу не помню какой фирмы, но уже сразу жидкий, в прошлый брала порошок, но консультант сказал, что такой усваивается быстрее. Да и по цене в принципе разницы как таковой не было, попробуем.. пока по вкусу понравился)
И вообще сегодня чудо день: никому не нагрубила, мне не кто не нахамил, не нагрубил, целый день улыбалась и вообще сегодня прям нравилось как я выгляжу, у меня такой красивый пучок на голове получился и вообще внутренне моё состояние было какое-то ну прям не знаю, просто ничего не бесило и как-то было пару моментов, когда меня хотели подбесить или возвращались недовольными, но мне так было пох*й, я так отвечала, что не прикопаешься..да ещё и с улыбкой. Вообще заметила парни и мужичины меньше конфликтуют, если конечно не бухие, а вот бабам лишь бы посраться!Один раз вообще с девкой моего возраста закусились, я конечно дико не права, не имею права вообще отвечать и показывать своя "я" на кассе, но та тпшка реальная, её парень сказал, что бы она завалила уже😅

9 ноября, 19:14

Перезагрузка день 12/100💙
Всем приветики, я наконец-то дотащила свою ленивую жопе до зала. Правда сегодня всё не так и всё не то! Пришла поздно и было народу больше, чем обычно и незнакомых полно, но больше всего выбесил один парень .. ну просто жесть! Пока я делала упражнение разводила руки с гантелями ну сами понимаете махала ими он начал п*здеть по телефону и стал ходить мимо меня туда сюда и пару раз задел гантель.. ну прошёл ты раз и задел зачем ты второй раз тут же идёшь а?МЕСТО ДРУГОГО НЕТ ЧТО ЛИ? и вообще ты в зал пришёл заниматься,а не по телефону болтать и при том мешать другим выполнять упражнение.. ну отойди встань в сторону или ходи там где не помешаешь никому, я если вижу, что кто-то выполняет упр. стараюсь обходить вообще, что бы не помешать и другие как бы тоже так и делают, но это треш. А дальше больше, я уже почти закончила треню, делала пресс и пока пердыхала просто села на скомю на которой делала пресс и он блять сел туда же на мою скомью где я отдыхала и собиралась делать подход он сука сел и давай делать своб упражнение 3 сука скамьи свободных было триии бля у меня бомбит простите за маааат!!!Я пересела.. ну нельзя быть таким ебобо!!!!
Ещё рабочий день был сложный после трёх выходных😤Какая-то баба дурная написала плохой отзыв вроде как. Короче ситуация такая; она заказала кофе, я дала чек и сдачу ей в руки, пожелала хорошего дня, она поулыбалась и в ответ тоже пожелала хорошего рабочего дня.. казалось бы всё збс, но чек она не взяла! А потом пошла и увидела рекламный стенд на котором написано, что надо сканировать чеки и собирать их и 6 кофе будет в подарок, она вернулась, я сказала, что чек я выдала ей прям в руки и это факт, и она сама его кинула и как бы говорю я рыться в мусорке не стану же, я так и сказала.. у меня такое в первые вю фигню про восстановление чека и прочее я такого не дела и т.д. да и не велика беда в принципе. Она ушла, а потом написала такую х*ету я в шоке, что якобы я ей сказала идите типа в мусорке ройтесь и ищите чек, всё перевернула фиг пойми как. Вот зачееем? Зачем писать такую дичь? Мне конечно подошли и втык дали за такой отзыв😡Хотя кто виноват, что ты такая еб*нашка и чеки не берёшь, я вот всегда сохраняю... особенно если касается еды, или чеки с продуктовых магазинов, а вдруг траванусь и т.д., а потом в конце месяца выкидываю гору чеков с кошелька\))
🍴Рацион на день:
1.Завтрак: 2 яйца, печенье протеиновое бомбар, кофе.
2.Перекус: пара ложе творога, а потом я его выкинула и он походу не дождался меня..
3.Обед: гречка и куриная грудка.
4.Перекус: куриная грудка.
5.Ужин: творожное зерно с черникой, творожный сырок и кофе.
Сегодня идеально уложилась в калораж, но не много по бжу не очень.. углей получилось мало, как всегда много жиров и белка, но думаю не критично!

8 ноября, 08:20

Перезагрузка день 11/100💚
Доброе утро)Вес: 67,90 опять забыла сфотать весы, но отступать нельзя, я поставила себе промежуточную цель до своего отпуска 10 декабря похудеть и весить 63-64 кг стабильно.

🍴Рацион на день:
1.На завтрак кашка с киви и арахисовой пастой
2.Обед: картофель отварной и селёдка, не пп, но пища богов просто😂
3.Ужин:лавашик с рыбной колтлетой и овощами.
М-да, ну и рациончик сегодня 🙄
Кд второй день и вот сегодня должна была быть тренировка в зале, но думаю сегодня пропущу и выполню лучше дома более лёгкую тренировку с Джиллиан кардио или на эллипсе.
Короче была на приёме у эндокринолога и конечно больница эта жесть, на всю больницу воняло супом и мочей,пока ждала время приёма уже сто раз хотела передумать и уйти, но муж уговорил остаться, врачиха вроде норм хотя боялась, что будет, как прошлая моя неадеквашка полная. Выдали направление к хирургу-эндокринологу. Будут брать пункцию, пока не дали никаких рекомендаций, но сказали сильно не волноваться. Тем более раз у мамы такая же проблема и узлы доброкачественные,то и у меня скорее всего тоже, но будем надеяться только на лучшее.! В любом случае предупреждён-вооружён)
Пол дня просидела в больницах. Сначала в одной, потом в другой тепрь ещё и надо в третью, но бля времени нет совсем, сегодня не совсем уже успевала.Потом заехали в магаз, я решила на подаренные деньги купить косметики, зашла в корейский магазин, накупила маски и патчи, щётку для массажа, потом купила тоналку в другом отделе и помадку для бровей( с ней опять не угадала, слишком красная на бровях, на коже норм) и купила джеггинсы всего за 500 руб, классненькие такие. Пришла домой дико уставшая и голодная, благо муж везде на машине возил так бы я до больницы бы только пол дня добиралась с пересадками.
Мне стало всё ленивее и ленивее что-то делать вообще всё подбешивает, какое-то не нормально и не привычное для меня состояние!Дома бардак и он меня бесит, но убраться заставить себя не могу, по учёбе много делать надо время приближается к сессии опять же себя заставить делать себя уроки не могу, надо идти на работу и я кое-как отрываю свою задницу с дивана и иду, понимаю что там никто не будет возиться, как с ребёнком .. не выход-объяснительная, 3 объяснительных-увольнение. Просто не знаю как собраться себя в руки и начать что-то делать. Я вроде начинаю, но быстро опускаю руки, мне кажется а зачем? Ни чего не измениться просто..Опять разнылась.. пошла мыть посуду! И я просто восхищение от тех девчонок, кто умудряется работать, воспитывать деток и ещё на себя не забивают, которые на всё находят время и не ноют, вы реально красотки, девочки!
У меня был такой бьюти вечерочек. Опробовал масочку, потом щётку.. Кааайф💓

Изображение

7 ноября, 10:22

Перезагрузка день 10/100💛
Доброе утро)Сегодня на завтрак у меня такая вкусняшка: делала из протеиновой смеси оладушки, мягкий творожок смешала с сахаром и получился такой мини тортик, вкусно и не так уж вредно. Иногда можно себя побаловать таким на завтрак или перекус.
Начались кд и вообще ни чего не хочется, но мы запланировали на вечер поход в кино, думаю в этот раз даже с попкорном .. ну там как дело пойдёт, чего-то хочется, а не знаю чего,вес тот же, что и вчера. Составила план тренировок на остаток этой недели и на следующую.
На самом деле в плане готовки и уборки я немного ленивая и для меня всегда в приоритете простые в приготовление блюда, готовлю только по настроению.Если готовлю курицу то это специя либо какой-то маринад и сунула в духовку и забыла, с мясом так же бывает, супы вообще не люблю варить из и не удобно брать с собой..хотя супы люблю, особенно бабушкины, гречку мне тоже лень варить ахаха, я её просто запариваю на ночь или с утра и к обеду она уже готова, любимая еда это яйца в любом виде и сыр божее) По этому для меня+ этой вкусняшки, что на приготовление ушло совсем мало времени.Размешала готовую смесь вылила на а/п сковородку, быстренько смешала творог, пока оладьи жарились и потом промазал каждый слой и в холодильник на ночь, нежнятина нереальная😍
Завтра иду на приём к эндокринологу, подготовила несколько вопросов, которые меня очень интересуют. В частности по питанию и приёму л-карнетина, почитала уже, что липо конечно же лучше исключить, но я и сама об этом думала всё же там кофеин и другая гадость.

Изображение

6 ноября, 06:46

Перезагрузка день 9/100💜
Несмотря на то что я не отмечала др меня поздравили даже те от кого я вообще не ожидала! Подруга, которая 4 года вообще ни чего не писала, с др не поздравляла и т.д., вчера поздравила, было неожиданно, но приятно на самом деле,но теперь даже не помню из-за чего у нас был весь конфликт и почему мы перестали общаться, но в жизни так бывает, что лишние люди как-то сами собой отсеиваются. Сестра мужа тоже поздравила на удивление в первые так искренне написала длинный текст, а не как обычно простое с днём рождение, все года она именно так и делала, а тут и про семью написала и т.д., приятно однако, может я надумала, что она уж совсем меня ненавидит.. просто люди они такие необщительные, что она и её мама .. да и муж в принципе тоже не особо разговорчивый.
Сегодня у меня доброе утро, а доброе потому что вкусное!😍Я ела бутербродик на бездрожжевом хлебушке с творожным сыром, салатом и рыбкой-божественно вкусно) Немного посижу и буду собираться на тренировку.Сегодня первая тренировка на неделе,по идее должна была быть в пн, но я работала допоздна поэтому сегодня.
Вчера кстати нашла сантиметровую ленту и пздц расстройство! Объёмы всё те же, но сама виновата ела и ела, и в пекарню чуть ли не каждый день ходила, и на подсчёт ккал тупо забивала, и вечерами жрала,как не в себя. Кстати знакомая одна предложила в пекарню одну устроиться там типа платят больше, но график 2/2,но я отказываюсь потому что от мака могу отказаться, а булки это моя слабость. Там будет вс время пахнуть булками и я не смогу держаться.

🍴Рацион на весь день:
1.Завтрак: бутер с творожным сыром и рыбкой.
2.Перекус: прот батончик и банан, кофеёк с молоком.
3.Обед:печённый картофель.
4.Перекус: творог с фруктами,чай.
5.Ужин:лепёшка, творожный сыр и рыбка.
6.Ужин2: доела половинку банана, кефир и немного отрубей.
Мне почему-то сегодня совсем голодно.. вечер я держусь из последних сил, думаю лечь пораньше, а на завтрак меня ждёт приготовленная с вечера вкусняшка.

5 ноября, 18:06

Перезагрузка день 8/100❤
Все эти дни не чего было писать и времени не было.Был зажор и расстройство и опять непонимание того почему же вес не уходит.Теперь у меня вопрос таков из-за щитавидки или всё же я много жру? Скорее всего второе, потому что, когда питаюсь в пределах калорйности и занимаюсь вес уходит, а когда нет просто стабильно 67-68 но не больше. Я просто год или пол года тупо на одном месте или мне кажется после прошлой трени я увидела на следующий день цифру почти 69,но у меня дико болело всё. Поэтому я подумала, что после тренировки это нормальное явление при том что за день я реально ни чего лишнего не ела.
А сегодня у меня день рождение, уже целых 22, но мне не вериться и вообще настроение было не праздничное.Во первых первый день рождение без любимой мамы ..да и вообще без родных в принципе, я работала в первые др вне дома. Потому что в школе 5 число всегда выходной был, в колледже прогуливала порой, а работу не прогуляешь как бы, но впереди у меня 3 выходных, а это не повод лежать на диванчике, у меня планы.. все 3 дня конечно же тренить и держать режим, но хотелось бы куда-нибудь еще выбраться)Утром был праздничный завтрак: тортик и хлебцы с сыром под кофеёк, а так же на работе меня поздравили, что было очень приятно, мне подарили маффин в котором была свечка и сказали загадывать желание, я скушала вечером чуть меньше половины.. ну просто потому что не люблю такое, я для себя решила есть только то что действительно хочется, а не пихать в себя еду во время очередного приступа кп, просто подумать, а хочется ли мне действительно есть?!

© Online Media Group Ltd 2016