⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1731/1400
➡ Белки:80/80
➡ Жиры:76/60
➡ Углеводы: 182/160

Сегодня ела на завтрак жаркое с печенью. Перед работой на обед пп-пиццу с творогом, грибами и болгарским перцем, капучино. На работе девочка угостила печенькой. После работы быстренько пельмешки со сметанкой.
Завтра выходной, в планах с утра приходит клиент на обсуждение эскиза. После идем с любимым за подарками в город. Ну а дальше работать-работать.

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1016/1400
➡ Белки:47/80
➡ Жиры:49/60
➡ Углеводы: 98/160

⁣Брускетты с грибами 🍽

Ингредиенты:

Оливковое масло — 2 ст. л.
Сливочное масло — 30 г
Грибы — 450 г
Репчатый лук — ½ шт.
Чеснок — 2 зубчика
Белое вино — 120 мл
Тимьян — 2 ч. л.
Пармезан — 10 г
Багет — 6 ломтиков
Соль, перец — по вкусу

Приготовление:

1. Растопить сливочное и оливковое масло в небольшой сковороде на среднем огне.
2. Добавить тонко нарезанные грибы и обжаривать около 5 минут до готовности и румяности.
3. Добавить измельчённый лук и чеснок, обжаривать до прозрачности в течение пары минут. Посолить, поперчить по вкусу.
4. Влить вино и довести до кипения, уварить вдвое. Выключить огонь и добавить тимьян и натёртый пармезан. Мешать, пока сыр не расплавится, а смесь не загустеет.
5. Ломтики багета выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить, поперчить. Запекать их в духовке пару минут до золотистости.
6. На поджаренный багет ложкой выложить грибы с соусом.

Приятного аппетита!

без активности

💙🛁
Пора пост добавлять за столь долгое времечко.
На завтрак доела салат "гранатовый браслет", но диетический вараинт.
Потом перекусила бутербродом с сыром.
Пообедала овощным супом.
Пришла мама, забрать собаку, ну и мы ударили по кофейку сос ладеньким.. нагрешила.
На ужин приготовила себе салат из свеклы и лука.
По калориям не считала, но сладкое даст о себе знать, хотя я уже продолодалась, и съела бы что-то..🙏
Активность:
больше часа - прогулка с собакой
45 - прыжки
45 - выпады
40 - скручивания с руками вверх.
Ох как же задница болит!😌💪💟
Перед сном приняла горячую ванну с солью и экстрактом эвкалипта.💙🛁

💦Вода 0,5💦

⚽⚽⚽⚽⚽⚽
✅Прыжки 35
✅Выпады 40
✅Йога 30 минут
✅Планка 20 секунд

Сегодня пока еще без тренировки, но еще не вечер.
Вчера позавтракала творогом со сметаной, перед работой выпила капучино, вертуту с тыквой, она была просто божественна! после работы овощной супчик с кроликом. и вечером уже ужин с любимым, гречка, куриные бедрышки, тушеные с маслинами, горчицей и томатной пастой... выпили белого вина и немного чипсов😽
Сегодня полегче. на завтрак горячие бутерброды. После работы капучино. На ужин плов с патисоном и свиными ребрышками, творог со сметаной и молочный коктейль.
Пошла выгуливать собакена, зашла к любимому на капучино. самый вкусный капучино в городе, это у него дома😉

Ем немного, занимаюсь дома, сладкое и мучное исключила, с мужиком сексом по 40 минут занимаемся, а худеет почему-то он, а не я.
Ну за сегодня ответ 400 гр.

⁣⁣➡ Калории: 1356/1400
➡ Белки:64/80
➡ Жиры:65/60
➡ Углеводы: 129/160
Добрый вечер😌
🍰☕Завтрак: пирог с какао и яблоком и кофе с молоком.
🍞Второй завтрак: тушеная капуста и тушеные куриные крылышки с кусочком черного хлеба.
☕🍫Обед: капучино и 2 кубика черного шоколада.
🍲🍉Перекус: томатный суп с фрикадельками и арбуз.
🍱Ужин: запеканка из кабачков с фаршем под сыром.
Настроение отстой, бывший донимает смс-ками с угрозами и оскорблениями.
Как у вас настроение к вечеру?😏 Перед работой успела немного убраться, приготовить запеканку, зайти в офис к подруге. Ей нужно кое-что нарисовать на стене, буду помогать за небольшое финансовое спасибо. После к другу на вкуснющий капучино с вкуснющими сигаретками и черным шоколадом, пол часа разговоров и на работу🙂После работы небольшая тренировка😺 Усталость, голова побаливает, лицо горит и морозит🙀

Приветики всем.
Неплохо, из-за погоды голова болит и клонит в сон. Сегодня питьевой день.

⁣➡ Калории: 1067/1400
➡ Белки:41/85
➡ Жиры:42/65
➡ Углеводы: 130/150
Завтрак: йогурт.
Второй завтрак: чипсы.
Обед: овсяная каша с ананасом и апельсин.
Перекус: грибной суп с курицей и черный хлеб, капучино.
Ужин: куриный суп с гречкой и яблоко.

Привет, привет!
Пиздец а не настроение.
Завтрак: йогурт питьевой с киви и злаками.
Второй завтрак: бутерброт с докторской колбасой, голанским сыром и помидором.
Обед: банан.
Перекус: капучино.
Ужин: ⁣куриный суп.
Приехал ко мне уже бывший парень из Израиля. такую дичь твориит... спит под окнами, серенады горланит. истерики устраивает, после обычного совместного ужина и хорошего вечера вдоем расссказывает всем, что у нас все хорошо. разбивает лобовое стекло какой-то машине стоящей рядом с моим домом, расшибает двери, разбивает телефон... кидает мне в лицо мои подарки и все в таком духе.... бляяяять, угораздило же меня в неадеквата вляпаться😒😒😒 Говорит что любит, переживает, мол никто обо мне так заботиться не будет, желает чтобы со мной поступили так же как и я с ним, какая я тварь, за что все это ему, ведь он ничего плохого не сделал😧😧😧
А что я.. я за месяц таких истерик по скайпу на расстоянии потеряла все хорошие чувства к нему, а в жизни он еще большее ебанько оказался😕

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1059/1400
➡ Белки: 33/85
➡ Жиры: 42/65
➡ Углеводы: 136/150

Вечер добрый! Пока спортом не занимаюсь, ушиб пальца на ноге плюс потянула мышцы поясницы когда ныряла в аквапарке. чувствую себя инвалидом :(

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1215/1400
➡ Белки: 40/85
➡ Жиры: 51/65
➡ Углеводы: 169/150

Завтрак:
⁣вареное куриное яйцо
печенье🍪
арбуз🍉

Второй завтрак:
⁣⁣гречневая каша со свининой в вине🍲
⁣⁣⁣кофе с молоком без сахара☕

Обед:
салат из огурцов и помидоров🍅


Перекус:
банан🍌

Ужин:
персик🍑

Ем весь день но по чуть-чуть, ощущаю легкость и практически пустой желудок✋ много фруктов, они сладкие, но это витаминчики, ничего страшного😄

⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 475/1400
➡ Белки: 36/85
➡ Жиры: 6/65
➡ Углеводы: 70/150

⁣⁣⁣Всякий уважающий себя шизофреник обязан время от времени обсуждать с собой, любимым, текущие проблемы.

Макс Фрай

⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1325/1400
➡ Белки: 51/100
➡ Жиры: 39/60
➡ Углеводы: 189/150
Неделю жила в одессе у моря. Ела что попало и очень редко. Но похудела несмотря на то, что бухала как скотина🍷🍸🍹

⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 1280/1400
➡ Белки: 43/100
➡ Жиры: 49/60
➡ Углеводы: 150/150

Начались КД, все лицо опрыщило млять.
Хочется постоянно кушать, но я молодец, держусь, и отказалась от двух возможностей выпить пива. А это сплрошные углеводы и калории.

⁣➡ Калории: 1139/1400
➡ Белки: 70/100
➡ Жиры: 31/60
➡ Углеводы: 139/150
Завтрак: чай бс, бутерброд из черного хлеба с куриным паштетом и огурцом
Второй завтрак: черешня
Обед: спагетти с соевым соусом и копченым сыром, кофе
Перекус: запеченый кабачок с томатом
Ужин: салат с огурцом, томатом, редиской и луком.

⁣⁣⁣➡ Калории: 2071/1400
➡ Белки: 100/100
➡ Жиры: 87/60
➡ Углеводы: 225/150

Когда у тебя плохое зрение.

Ура, теперь у меня есть собака!

⁣⁣➡ Калории: 1866/1400
➡ Белки: 117/100
➡ Жиры: 97/60
➡ Углеводы: 135/150
Завтрак:
- фаршированный перец🌶
Второй завтрак:
-пряники
Обед:
- вареный куриный окорочек🍗
Перекус:
-мороженое🍦
Ужин:
-чипсы