Если наступает пздц , он наступает во всех сферах жизни👹У одной меня так?
Лежу болею 3день . Вся в зелёных соплях и без голоса. 🤒

#day16/17

С праздником!
Была сегодня в бессмертном полку , пришла и завалилась спать)
Нужно составить план пп и тренировок

Нет времени идти в зал? Убьём же 2х зайцев одним ударом 😅

За 20 минут домашней деятельности энергии расходуется:

60 ккал – если ты почистишь овощи от кожуры;
100 ккал – если ты помоешь посуду;
140 ккал – если ты помоешь полы с помощью швабры;
240 ккал – если ты сделаешь то же самое на корточках;
220 ккал – если ты вымоешь до блеска ванну и раковину;
120 ккал – если ты протрешь пыль тряпкой;
120 ккал – если обработаешь ковры и мебель пылесосом;
70 ккал – если ты сменишь постельное белье и заправишь кровать;
120 ккал – если вручную постираешь и прополоскаешь белье;
220 ккал – если вручную постираете шторы и тюль;
210 ккал - если помоешь окна;

По сути уборка - это та же самая тренировка в лайтовом варианте. Драим , чистим , убираем не менее 60 мин/ Мышцы входят в свой рабочий режим только после 20 минут активности и максимально сжигают жир на единицу времени 🐷

#day15

Приветик ❤️
Отпишусь за сегодня, пока есть времечко⏰

День в уборке , готовке...
Я удивляюсь, как я не затерялась среди этих бесчисленных сумок и коробок, плюсом квартира-то не из чистых. А что я хотела после 2х холостых мужиков 😄

До середины дня каша , семечки и сухофрукты. Потом нормальной еды поела.

И шоколадку заточила 😳Раз дала установку для мозга - раз в 14 дней вкусняшки можно, значит, можно.

Прокатилась на веле, попрыгала, качнула пресс на площадке, поподтягивалась. Кайф. 😌

#day14

Перебрались в старую новую квартиру. Черт ногу сломит. Глобально вся неделя будет посвящена уборке.

Вчера их вредностей ничего не было , но и ПП это нельзя назвать... провела тренировочку пресс/ноги/ягодицы - шло тяжело 😬

Наступающий день обещает быть приятным ☀️🌷😙 всем добра😇

#day13

Переезд сродни пожару! Как я намучилась 😒 Ягодки ещё впереди 😤

ПП пошло наискосок 😖 Устаканю дела насущные и продолжу 😊☀️

Всем приятного воскресенья ❤️

#day12

Вчера не было никакого настроения писать..
перемены грядут...
Как бы я не старалась бороться с негативными мыслями, бывает, что накрывает с головой 😬

Скажи❤️ДА❤️спорту💥

✅умеренные спортивные нагрузки улучшают обменное процессы мозга, что приводит к активной деятельности серого вещества;
✅Спорт вносит разнообразие в рутинную жизнь, помогает отвлечься от проблем и снижает стресс;
✅Спорт укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие и повышает жизненный тонус;
✅Спорт способен заменить шоколад: при активности выделяются эндорфины и повышается настроение;
✅Занятия спортом разгоняют метаболизм и предотвращает старение организма;
✅Спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему и сердечную мышцу;
✅Занятия спортом повышают гемоглобин;
✅Достижение спортивных целей повышает сомооценку, воспитывает чувство ответственности и самодисциплины;
✅Занятия спортом способствуют кислородому питанию организма;
✅Только занимаясь спортом может быть уверенность, что организм будет здоровым, тело - подтянутым, а кожа - красивой;

Начав сегодня #sportlife, уже через пару месяцев ты ощутишь внутренние и внешние изменения, а таоим приоритетом станет не цифра на весах, а отражение в зеркале ❗️❗️❗️🌺

#day11

Моего личного марафона "ПП-forever" ✌️

День был очень позитивным, ярким и солнечным. Тренировку я пропустила, но находилась пешком ого-го по ботаническому саду.

Какое счастье,что есть люди в моей жизни, которые не уходят и не меняются, хоть мы и видимся редко. ☀️❤️🌷 Спасибо им за это!

Калории в FS забить не успела, но практически уверена, что за норму не вышла ✔️

Живу, по крайней мере , очень стараюсь жить по правилу: ЕДА ради жизни, а не ЖИЗНЬ ради еды 👌

#day10

Привет, девчонки! На улице как будто лето наступило🌷😍у кого какая погода? У нас в мск сегодня было 27❗️❗️❗️🌷🌷🌷

О сегодняшнем дне: выспалась, красоту навела, приготовила грибов, ела их с таким удовольствием, аж за ушами хрустело 😋Вечерком вытащилась на велопрогулку в Останкинском парке 🚲

Захотелось посмотреть какой-нибудь мотивационный фильм. Выбрала Шаг вперёд ❤️ Смотрю уже раз 10 🙈

✅1779 kl БЖУ 17/29/54 %
✅💧 1,5л
✅активность: вело🚲

Планы на вечер: смотреть Шаг вперёд и готовить овсяные кексики 😋

Выбираем настоящее овсяное печенье 🍪

Странно даже представить,что буквально 200 лет назад овсянку давали только лошадям, а люди ее не употребляли 🙈

В чем польза овсяного печенья?О/п содержит вещество бетаглюкан, которое снижает уровень сахара в крови и повышает иммунитет. О/п - источник пищевых волокон, витаминов B и E, минералов: фосфора, калия, железа , цинка ❗️

Но какое из разнообразия красочных упаковок действительно принесёт пользу ? К сожалению, не все производители добросовестные🤑

Состав настоящего о/п по ГОСТу - мука пшеничная в/с, овсяная мука, масло, ванилин, солод❗️

✅О/п на 1/3 должно состоять из овсяной муки. Смотрим на цвет, чем о/п светлее, тем больше в нем овсяной муки❗️
✅настоящее печенье пышное и с трёщенками, имеет матовую шероховатую поверхность
❌гладким и блестящим печенье не должно быть, излишний блеск говорит о том, что в печенье много сахара
✅настоящее печенье должно разламываться мягко, а не хрупко
❌если печенье неправильной и расплывчатой формы - содержание сахара в нем больше нормы
✅срок годности зависит от состава: чем меньше срок годности, тем оно натуральнее. 30-60 суток оптимальный срок годности о/п.
❗️по ГОСТу овсяное печенье хранится 30 дней!
✅на пачку 250г должно приходиться не более 1 разломанного печенья
❌подгорелое печенье в упаковке - это брак.

Спору нет, что лучше всего найти время и приготовить лакомство самостоятельно. Но к сожалению, это не всегда удаётся: работа, дети, хобби. И если уж покупать, то максимально полезное.

Не забываем, что все хорошо в меру. Норма: 1-2 печеньки в первой половине дня ❌❗️❌❗️❌

🍪 печенье содержит ~ 70 kl БЖУ 1/2/8 г.

Мой выбор 🍪 #1 о/п кондитерской фабрики "Полет", которое неоднократно становилось победителем Контрольной закупки на Первом канале.
🍪 #2 о/п от производителя Хлебный Спас без пальмового масла.

#day9

Как проходят ваши майские? У меня майские как майские 🌷☀️
Сашуля уехал домой в Екб, а мне без него как-то тоскливо и мало чего хочется . Что за натура человеческая??? Хочется быть сильной и независимой женщиной, а чувства берут верх ❤️Хотя , может это хорошо😍😍😍хорошо, когда есть кого любить, кроме кошки 🐱

✅1893 kl БЖУ 18/38/44
✅💧 1,5 л
✅ активность: велопрогулка, лёгкая пресс/руки/ягодицы