12 ноября, 17:47

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №26.
3 РЕЦЕПТА.
1. Очень люблю делать на завтрак лаваши с сыром сулугуни и зеленью. Просто тру сыр, добавляю зелень, заворачиваю в лаваш и на сухую сковороду с двух сторон. Получается оооочень вкусно и не слишком калорийно. С кофе вообще огонь)
2. Куриная печень в кефире. Ну это для любителей печёнки. Я очень люблю. Печень моем, режем и заливаем небольшим количеством кефира. Отправляем эту массу на сковороду и на огонь. Добавляем соль, специи. У меня это черный перец и сухой чеснок. Тушим до готовности печёнки. По времени это не очень долго. Печень получается как бы в подливке что-ли) К этому блюду подходит любой гарнир. Можно и макароны ТСП, и гречку и булгур. Это уже чего душа желает. По калорийности вообще ерунда. Жира никакого нет, в основном белок
3. Салат из баклажанов. Баклажаны и болгарский перец выпекаем в духовке. Чистим от кожуры и нарезаем. Добавляем сырой лук и сырой помидор. Можно и без помидора. Тоже вкусно. Давим пару долек чеснока и режем зелень. Заправляем оливковым маслом. Это очень вкусно)

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: лаваш с сулугуни, кофе со сливками
ОБЕД: куриный суп, хлебцы
УЖИН: тушёная капуста с мясом, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: арахис

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4):☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): мытьё посуды

УХОД ЗА СОБОЙ (ПРИВЫЧКА №6): ❌

Изображение

12 ноября, 00:08

Марафон: "Я МОГУ ВСЁ".
ЗАДАНИЕ №25.
КОНТРОЛЬНОЕ ВЗВЕШИВАНИЕ + ЗАМЕРЫ.

Вес текущий: 49,5!!!!!! (-1,7)
Сколько скинули или прибавили за 21 день:
Обхват талии: 71 (-1)
Обхват бёдер: 91 (-3)
Обхват бедра: 52 (-1)
Анализ:
Планы на 21 день:
1. Пить норму воды (ну это легко, с водой проблем нет) ☑️
2. Хоть какой-то спорт чтоб присутствовал в моей жизни (не каждый день, но стараюсь делать планку, иногда езжу на велике) ☑️
3. Уменьшить потребление сладкого и мучного (хлеб исключила, заменила на хлебцы. Со сладким сложнее, люблю его заразу. Стараюсь употреблять с утра) ❌☑️
11 ноября хочу весить 50 кг ☑️☑️☑️

Питание (ПРИВЫЧКА №1):
ЗАВТРАК: запечённая тыква в лаваша, кофе со сливками
ОБЕД: чизкейк, кофе
УЖИН: тушёная капуста с мясом, хлебцы
ПЕРЕКУСЫ: яблоко, банан

Вода (ПРИВЫЧКА №2): ☑️

Спорт (ПРИВЫЧКА №3): планка

Сон (ПРИВЫЧКА №4): ☑️

ПОРЯДОК (ПРИВЫЧКА №5): глажка белья

УХОД ЗА СОБОЙ ( ПРИВЫЧКА №6): маска для волос, скраб для тела, скраб для лица

Изображение
© Online Media Group Ltd 2016