8 кг за 8 недель? Звучит вполне реально, но кажись на практике будет куда сложнее. Но не хочу грузить себя лишними мыслями, просто постараюсь к своему дню рождению скинуть максимальное количество лишнего веса.

Знаю что довольно глупо худеть к определённому событию, но возможно хотя бы таким образом смогу перестать поглощать недельный запас еды за вечер.

Планы на ближайшие время:
- первые две недели не считать калории (так сказать, маленький отпуск, к тому же и без точности знаю примерное количество продуктов для поддержания нужного дефицита)
- исключить хлеб (!) и сладкое, акцент на ПП
- позже опробовать диету Аткинса
(конечно с опасением отношусь к большому количеству белка, но система заинтересовала)
- быть максимально активной
- избегать голод (разгрузочные дни в крайнем случае, только если ощущаю нужное настроение и достаточную мотивацию, а так стараться не провоцировать себя к КП)
- взвешивание ТОЛЬКО по понедельникам

Так же, вернулась к истокам и буду записывать рацион в блокноте.

Итоги Марафона "Контроля"
Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Организатор решил собрать красные ячейки и за себя, и за других. 😁😂 Болела, очень (реально очень) много ела и полнела. Стыдно, буду исправляться. За то с гордостью перечитывала отчёты участников, которые держатся на плаву на зеленых и желтых матрасиках. И разделяла общее горе девушек, которых красный кирпичик тянет вниз. Ну ничего, выплывем.

Tintina, хочу тебя поздравить с достижением, представляю как тебе было сложно сократить печенье до 1 штучки, с учётом того как много этого лакомства в твоём рационе. Моя бы воля, то ела бы килограммами каждый день - уж слишком вкусно, но так нельзя. Несправедливый мир 😂 Ещё меня смутил пункт "пускай организатор решит", довольно сложно быть объективной, не могу тебя ругать, даже если кажется что еды слишком много. А вдруг я ошибаюсь и порции мизерные? И как понять переедание ли это или вполне приличная норма? Сердце сжималось рисовать ячейки красным цветом, но если быть максимально честной, то увидела перебор,да и ты сделала такой же вывод. Ой, всё равно зелёных больше, по этому всё нормально, ты красотка.

Ирина 💕 ты кремень, один пончик точно не испортит результат, даже не надейся. Выглядишь замечательно, да и срыв - пример для подражания. Съесть сладкий ароматный десерт с кремом и остановится - геройство. Молодец ✊😉

Булочка Московская, обожаю оформление твоих отчётов, чётко, кратко по факту и дополнение в виде размышлений о том, о сем, ну и подборка фотографий для эстетического наслаждения. Красоточка, которая может себе спокойно и вполне заслужено позволить сладкое и поздний ужин.

Цель ➖ 10 кг, картинка с женщиной на велосипеде, которая крутит педали ради платья, очень знакомая. В моем шкафу меня тоже ждёт женственный наряд впритык по фигуре. Надо его тоже на видное место повесить вдруг мотивация добавится, ахах. История с дождём вызвала приятную улыбку, вот так совпадение бывает. Держись, верю в твой успех.

NastyNastya, ты обязательно достигнешь 48 кг, даже ни смотря на безумно вкусные читы из набора продуктов, на которые даже при описании слюни бегут. 😂 У тебя отлично получается стараться быть хорошей.

🎀Зефирка🎀 самое важное что не жалеешь о срыве и готова рвать и метать. У тебя обязательно всё получится, пускай не с первой попытки, но с десятой точно и фигура с картинки будет твоя (а может даже лучше).

Котяра_Из_Чешира, эпизод с печеньем насмешил, у меня порой бывает такого рода мечты. Хорошо что еда в магазинах не в свободном доступе, ахах. Кто молодец? Даша молодец и достойно справилась с диетой. Поздравляю, главное не сильно празднуй, что бы радоваться результатами силы воли как можно дольше.

Salatolivie у тебя прям настоящий светофор 😂 День без вредностей - шаг ближе к заветной цели, два дня - почти победа. Не теряй хватку и у тебя обязательно будет повод для гордости.

Katerina:3, ты мой бро по пожирнению, общая беда. Что-то мы совсем заблудились и двигаемся явно не в том направлении. Надо менять навигатор, ахах.

Liya☼☼☼, 1800 правильными продуктами - это конечно мега порции, но тренер прав. Высокая активность и сбалансированное питание - залог качественного, хоть и довольно медленного, похудения, за то результат в перспективе сохраниться на более длительный период.

Белка_, так приятно было читать, что Марафон так хорошо посодействовал и процесс похудения стал более качественным. Твой отзыв - это именно то что я старалась преподнести. Спасибо большое, по крайней мере на тебе это сработала как нужно.

leralera, нравится то как ты ставишь себе задачи и отмечаешь выполнение, в этом пункте сплошные похвалы, да и с питанием - активностью замечаний особых нету. Ну и выбранная тобой система питания довольно интересная, ранее тоже начинала с такого подхода, для мозгов сплошная гармония. Продолжай так же замечательно.

💥🔥89Мария🔥💥, ей, всего одно отступление, не надо себя так критиковать. Понимаю как неприятно ощущать безмерный аппетит, эмоциональный голод и тому подобное, но в совокупности у тебя то больше зелёных ячеек. А что это значит? Что в большей мере, ты молодец, а в меньше, совсем маленькой мере, чмо. Не расстраивайся, ещё сможешь наверстать упущенный день.

Колобок, отличный ритм, краткие отчёты и яркие золотые ячейки.

Я чувствовала что 19 октября явно будет плохим днем. Красная карточка Диане и замечание в дневник. Мало того что из-за простуды и сахара в рационе, ну и прочей гадости, типа суп быстрого приготовления, отекла как колобок, была уставшей и раздраженой, так еще и поссорилась с мамой. Конфликт ни о чем, по мелочи, но пореветь поревела. И что бы как-то себя утешить, знаете что я сделала? Пошла есть. Лол, ору со своей логикой. Тебе плохо? Да? Так давай еще добавим чувство вины, что бы окончательно добить душевное состояние. Треть булки хлеба, майонез, гороховый суп, плавленный сыр, омлет с перцем, часть жареной курочки со шкуркой (это оказывается вкусно), масло, мед, джем, много молока. Приличный список, но в реальности, зная себя, довольно мизерный набор. Обидно только что переела исключительно из-за эмоций, а не голода. Мда уж, ну ладно. Как бы день испорчен (ужин закончился в час ночи) и можно дальше засорять желудок? Привычные мысли всегда, но не сегодня. Так удивительно, но утром налила себе кофе с молоком, игнорируя еду, по пути на работу безразлично пролетела мимо магазинов. Шок 😂. Было сильное желание выпить фуросемид, но благо что весы на полке, значит не имеет смысла. Отек прошёл сам собой и сейчас (ни смотря на обильный ночной перекус) ощущаю легкость. Снова двигаюсь в нужном ритме. Задача - продержаться 9 дней в зеленых кругах. Вижу цель, не вижу препятствий ✊😉

Отчет за 19 октября
☑️ Питьевая Диета День 4 из 7
👟 Шаги: 24 705 (18,52 км)

Отстойный четверг, короче я заболела. Вот тебе и полезные прогулки на свежем воздухе. Но ничего, крепкий сон, пару таблеток и снова комфортное состояние будет. Только вот сейчас апатичное настроение граничит "КАК ЖЕ МЕНЯ ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ", но стараюсь как можно меньше нервничать. Ага, целую неделю планирова купить новые ботинки, нашла, влюбилась, сегодня получила зарплату, а нужного размера уже нет. Капец какой-то. Питание? Лол, на ПД КП граничит с поддержанием. Пила очень много всего, в частности сладкие йогурты с жуткой калорийностью. Аппетит из-за простуды зашкаливает (не голод), при этом тошнит от любого рода еды. Хочется чего-то вкусного, а вкус не чувствуется. Видимо, по этой причине добралась практически до 2 000. Зная себя и свои возможности, то это очень очень мало для срыва, тем более активность кое как перекрывает, по этому считаю что справилась, единственное в этот день похудеть не удалось, за то точно не наберу.

Марафон "Контроля"

Напоминаю что завтра (20 октября) контрольное взвешивание, но это совсем не обязательный пункт. Ведь довольно интересно оценить свой прогресс за последние 10 дней? Думаю да (но сама буду терпеть до 30 октября). Если решите испытать приговор судьбы на весах, то внесу данные в таблицу, если нет, то ругать не буду.

Завтра (или послезавтра) планирую написать более подробный пост с анализом участников нашей команды, а пока лишь краткий скрин.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

А вы заметили что с каждым днем в Марафоне "Контроля" становится всё меньше красных ячеек? Так-с, не теряем мотивацию, приветствуем новых участников в нашей команде и плавно приближаемся к финалу, окончанию месяца. Что бы не происходило в октябре, знайте, девочки, что вам есть чем гордится, поводов действительно безумно много и ниже предоставлено доказательство.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

Отчёт за 18 октября
☑️ Питьевая Диета День 3 из 5
👟 Шаги: 23 700 (17,77 км)
Сегодня было немного сложнее и слегка голодно, количество выпитого кефира увеличилось в три раза, но кажись еще в дефиците, к тому же шикарная активность, по этому нет повода для паники. Счастливая и весёлая пока ещё ✌️😊

Результаты Марафона "Контроля" за 16 октября

Постепенно полоса красных ячеек заканчивается и табличка активно заполняется живописными солнечными и пейзажными цветами.

В принципе, нарушений не столь и много. Обычно после срыва (будь-то лишний кусок хлеба или перебор в 3 000 калорий) начинается угрызение совести и крик чувства вины, о том что ты безвольная свинья. В какой-то мере это правда, но заглянув в табличку можно заметить что не всё так плохо, как кажется. В совокупности с другими днями, оказывается что девочки умницы и поддерживают достойный ритм сочетания режим и отдых.

Жаль что многие пропали, но надеюсь хотя бы до конца Марафона услышать весточку и пару слов от сереньких ячеек.

Девочки, совсем скоро конец октября, так давайте закончим его с максимальными результатами, по этому продуктивно сжимаем кулаки и держим себя под контролем. Горжусь каждой из вас.

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

Отчет за 16 октября
☑️Питьевая Диета День 1 из 7
👟Шаги: 14 544 (11,68 км)

Проснулась в 13:00, что для меня редкое явление. В итоги, от переизбытка сна жестко болела голова, а из-за перебора с едой вчера тошнило. Парацетамол кое как помог. Выпила молоко с мёдом и решила пойти подышать свежим воздухом. Прогулка лучше всякого лекарства и это факт. Позже позвонил парень и оказалось что он в наружном патруле и у меня есть возможность увидеться с ним. Полтора часа счастья и забытая депрессия. Болтали, шутили и как-то с ним поспорила что до 30 октября не буду взвешиваться. Что? Как я на это повелась? МЧ просто сказал что удалил "ДМБ таймер", потому что начал ощущать зависимость и заходил в это приложение слишком часто, а я что на неделю отправила весы на шкаф (Влад был в приятном шоке). В итоги, спор что бы поддержать любимого за кампанию. Хотя я уже не рада что сказала лишнее, ахах. Изначально Влад настаивал на сроке полгода, но адекватно оценивая свое любопытство с ужасом на лице договорилась сократить до конца месяца. Это будут очень тяжёлые 14 дней.

Сегодня ровно 30 дней подряд как не пью кофе - мой мега рекорд. Для здоровья сплошные плюсы, но очень скучаю за вкусом латте. Завтра хочу купить Jacobs без кофеина, надеюсь будет достойная альтернатива.

Марафон "Контроля"

Мы двигаемся маленькими шагами на пути к заветной цели.

Tintina, хвалю за честность, но печенье вещь очень коварная и плохо отображается на фигуре. У тебя очень хорошая активность, стараешься выполнять массу упражнений, но нужно ещё постараться сделать питания без много - много печенья.

Ирина 💕, активная и продуктивная девушка с железной силой воли. Медалистка нашего марафона.

Булочка Московская, даже без подсчёта калорий сохранила отличное чувство меры, пример того как можно спокойно контролировать свои желания и просто есть, при этом быть в шикарной форме.

Цель ➖ 10 кг, ты и так прекрасно выглядишь, а потеряв парочку килограмм станешь вообще мега стройной красоткой, так что аккуратнее со сладким и скоро достигнешь цели.

Жора^-^, почти умничка, если бы только не понесло, но ничего, хорошо что собралась и снова в бою, вперёд, вперёд.

🎀Зефирка🎀, как по мне действительно всё классно. Даже с вредностями держишься на плаву.

Котяра_Из_Чешира, ты права, после одного расслабления, дня с перебором, очень сложно снова собраться с силами и вернуться на диету. У нас с тобой одинаковая история и, к счастью, мы смогли собраться и понедельник начать правильно.
Теперь главное не отступать снова назад.

Katerina:3, у тебя уже всё очень хорошо получается, начинаешь приходить в норму. Здорово ведь? Думаю да.

Белка_, вау, ты чертовски крутая. Отсутствие полноценного сна очень влияет на аппетит, но и тут устояла, смогла, справилась. Ну а то что после перебора за завтраком смогла остановиться и не уйти в крайность - овации стоя.

Кратко, все очень плохо. Вообще не получается дружить с едой. И что теперь?Принять текущий вес не вариант, набор тем более. Сама себя ненавижу, такое ощущение что мне нравится всё то издевательство что происходит. Но нет, не нравится. Не хочу ПП, диету с лепестками или даже самый эффективный подсчет калорий, не хочу даже находиться рядом с продуктами. Что в таком случае? Мой вариант, питьевая. Для начала бросаю себе вызов 7 дней. Недели достаточно что бы расставить приоритеты, главное перетерпеть. Сплошные напитки и никакого сахара, ни грамма лишней крошки хлеба и отдых от счетчика - вот такие планы на предстоящее время.

Если сейчас ничего не сделаю, то верну изначальные 75 кг.. Для сравнения, фотография с выпускного вечера (2015) и кадр сделаны в начале сентября этого года. Диане нельзя полнеть, нельзя.

(Знаю что белое платье ужасное (точнее на мне ужасно смотрится) и ярко подчёркивает недостатки фигуры и лишний вес, но в тот момент 2015 года чувствовала себя богиней)

Отчёт за 14 октября
Шаги: 21 437 (16,07 км)
Мало того что дома съела лишнее, так еще и встретилась с друзьями вечером. Немного алкоголя, банан (минутка "Ой, я же на ПП и худею"), чипсы.. Потому что за кампанию и это такой бред. Почему не отказалась? "Chill" и больше не надо было ничего покупать. Но с учетом, что я человек крайность с ненормальным отношением к еде, когда съела лишнее, то далее не смогла уже остановиться. Вернулась домой и атаковала холодильник. И сейчас вообще не понимаю как взять себя в руки? 59,2 кг - черт, это очень плохо. Но за то грудь норм, в остальном стой и реви. Заберите от меня еду пожалуйста.

Но ни смотря на минусы, смогла насладиться атмосферой и повеселиться, по этому типа чит.

Марафон "Контроля" и текущие результаты.

Кто-то умница - красавица получает желтые и зеленые карточки, а кто-то, в том числе и я, совсем забыли что хотят похудеть и едят, как в последний раз.

Ой, и как тут остановиться, когда ощущение ломки и понимание что не в силах контролировать свои желания, ведь "Это же так вкусно. Мм, сдерживать себя? Как это? Я обязана съесть это аппетитное блюдо и самое главное как можно больше - это важно. Вкусняшка будет скучать без меня." Ех, тут скажу простую, но в то же время не реально сложную вещь, надо собраться и перестать есть. Банально? Ага, но все огромные тексты о мотивации сводятся к этой золотой фразе.

Желаю и нам поверить в себя, выбрать правильный приоритет, понять что действительно хочешь потерять вес и определеный отказ крайне нужен. Смотрим на шоколад (пиццу или тому подобное) и проходим мимо без тяги и желания сорваться. Мы сильнее этого. (ахах, а сама начала думать о шоколадке и о том как прекрасно она тает во рту)

Оценивая таблицу, то оказывается большинство отлично справляются и достойны самой высокой похвали и громких аплодисментов. Поддерживаем темп, у вас всё отлично получается и осень принесёт заслуженный результат.

Отчет за 13 октября (пятница)
🍴Питание (План/Факт) 995/1200
овсяночка с яблоком, абрикосом и медом
термостатный кефир с медом
яйцо вареное, болгарский перец, кефир 1%
злаковый батончик и молоко с медом
яблоко и кефир 1%
👟Шаги: 14 193 (10,64 км)

Так как сегодня был сокращенный рабочий день, то решила обойтись без обеда. Зря, потому что только сбила режим и съела гораздо больше лишнего вечером. Постараюсь исправить эту оплошность завтра и в дальнейшем следовать системе.

К тому же, вес уходит очень медленно, ещё даже не достигла отметки от последнего итогового взвешивания, вот тебе и КП. Терпение, Диана, терпение. Всего два месяца терпения и 51 кг на весах, главное держать ситуацию под контролем.

Ни смотря на то что я еще толстая (😂) настроение мега позитивное и веселое. Мне нравится ходить на работу, мне интересно выполнять поставленные задачи, наконец-то ощущение профессионального роста. Получаю удовольствие от километровых прогулок и музыки в наушниках. А вечернее чтение книги - сплошная эйфории, погружаюсь в новую вселённую. Паралельно смотрю развлекательные шоу и смеюсь в слух. В дополнение, еще (не особо) стараюсь общаться с друзьями в реальности, хотя хочется закрыться в комнате, спрятаться в углу до того момента, когда приду в форму (да - да, комплексы из-за набора). Последние конечно добавляет нотки грусти, но попробую изменить свое отношение и стать более открытой.

Результаты Марафона "Контроля" и минутка гордости за участников.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

Tintina умница, конечно сложно оценивать рацион без калорийности и понимание размера порции, но вроде как у тебя удачно получается совместить обед и торт, а так же массу других довольно коварных продуктов. Мне нравится что ты стараешься и с каждым днем питание становится более подходящим для потери веса. От печенья, по себе знаю, очень сложно отказаться, но вполне реально, ты справишься.

Ирина 💕 ты у нас вполне заслуженный лидер по количеству зеленых ячеек, пример стойкости и железной мотивации. Вкусные домашние коллажи и прекрасные пейзажи, а так же фото красотки тебя - вот за это мне очень нравится твой дневник.

Булочка Московская, страничка в Instagram - это шикарные интересные ракурсы фигуры, каждый раз восторженно ставлю "нравится" и восхищаюсь той энергией женственности что ты излучаешь. Главное не волнуйся и держи тот же темп, что и раньше, без лишнего напряжения, у тебя всё отлично получается.

Цель ➖ 10 кг, оказывается ты совсем не много ешь, приличный дефицит, к тому же отличная активность в плане ходьбы. Если брать во внимание выше перечисленное, то весы просто обязаны показать достойный минус. И мы даже не будем сомневаться, так как приложенные усилия = вознаграждение. Добавлю, что у тебя очень вкусное меню, Мм.

Жора^-^ дефицит, активные тренировки - молодчинка. Не забывай собой гордится и двигайся в таком же ритме. Ещё чуть чуть терпения и увидишь заветную цифру на весах, по этому не вздумай грустить.

NastyNastya, у тебя отличная тенденция сочетания нарушений и режима, для поддержания то что надо, но если хочешь похудеть, то старайся увеличить количество желтых карточек. Я верю в твой успех, потому ты супер молодчинка и твоё рвение послужит тебе на пользу.

🎀Зефирка🎀, хватит терять время на срывы, лучше действуй в другом направлении. Только представь какие новые возможности откроются после потери лишнего веса. Наряды, легкость и грация, восхищение окружающих, а про уверенность уж вообще молчу. Ты не ленивая, не безвольная - это чепуха. Просто сейчас недостаточно мотивации для кардинальных действий. Попробуй понять хочешь ли ты действительно похудеть или это тебе не надо?

Котяра_Из_Чешира, Даша мощь, Даша с каждым днем становится всё лучше и лучше. Маленькие шагами Даша приблизится к своему выпускному уже стройной и хрупкой девушкой. По твоему графику видно прогресс и это замечательно.

Милая Люсяяя, красный день совсем затерялся на фоне зелени и уже ни играет никакой роли, маленький пустяк. Здорово, что ты уже умеешь сдерживать свои желания во благо фигуры. В дальнейшем, ты не пожалеешь о том что иногда отказывалась от той или иной порции лишнего, так как отражение в зеркале будет безмерно радовать.

Salatolivie, относительно тренировки, то может и можно было бы постараться по больше, но ты и так забыла про лень и старательно выполняла упражнения, а это уже победа. Да и в целом, результаты очень похвальные. А один срыв - не особо играет роли на фоне зеленой дисциплины. Собралась, волю в кулак и снова дерзай вперед.

Katerina:3, сладкая душа, ахах. Прям слюнки пускаю от твоего описания рациона. Но не волнуйся, ты способна быть сильнее и со временем станет гораздо проще себя сдерживать.

Liya☼☼☼даже с незначительными отклонения в питание, у тебя получается соблюдать хороший баланс для того что бы активно терять килограммы. Твои усилия совсем скоро, когда придут напольные весы, покажут фактически победные трофеи. Не сдавайся и успех будет в кармане.

Отчет за 12 октября
🍴Питание: 697 калорий
термостатный кефир, болгарский перец и мясо жареное без масла
творог 5% с бананом и корицей
молоко с медом
👟Шаги: 13 265 (10,47 км)

Наконец-то начала пытаться готовить что-то посложнее, чем "наложить творог в тарелку" и получилось очень сочное безумно вкусное филе. Мм, сплошное удовольствие. Далее работа, обед, работа, да еще и задержалась на пару часов в офисе после работы. Но меня это не напрягало, даже наоборот добавляло энтузиазма. Сроки и неожиданные проблемы (по всей стране системные ошибки при отправки налоговыми накладных в ДФС, а это приличные штрафные санкции), организация хаоса и тому подобное - кайф, словно в игре. Так же, кажется что трудный период позади, сейчас ощущаю прилив мотивации и готовности действовать, бороться за мечту. Надеюсь, это не минутное мгновение, но кажется мне удалось наконец-то собраться.

Результаты Марафона "Контроля"

Девочки, вы умнички 💕 А кто не сильно умничка, так быстрее исправляйте ошибки и получайте заслуженные желтые и зеленые карточки.

Хочется и похвалить, и утешить, но толком нет свободного времени, слишком загружена на работе для детального анализа. Хорошо что завтра уже пятница, а значит буду более многословна.

Основные правила Марафона:
1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.

11 октября (среда)
Утром поспала на пол часа дольше, по этому без завтрака, полетела на работу. В принципе, мне было нормально. Зелёный чай прекрасно утолил голод. Далее любимый обед из творога, банана, корицы и жизнь прекрасная. На работе загруженность максимальная, по этому не скучала. Дома выжатым лимоном спряталась под одеяло с кружкой молока с мёдом и просмотром шоу.

Из новенького, хочу попробовать не критиковать своё отражение в зеркале, а наоборот, стараться озвучивать только плюсы внешнего вида, хорошую сторону медали. Таким образом, направляю энергию в нужную русло и взамен вселенная воплотит мое желание. Ну посмотрим.

Результаты Марафона "Контроля"

А у нас безумно яркая и цветная табличка. Круто ведь? И только рискните не гордиться собственными достижениями. Буду ругаться, ахах. Собирая маленькие жёлтые и зелёные кирпичи мы формируем тело мечты, двигаемся в верном направлении в нужную сторону.

Очень прошу в отчётах указывать дату, а так же маленький собственный анализ рациона. Последнее касается только девочек которые не считают калории. Конечно, я могу оценивать съеденое, но тогда моя добрая душа будет раздавать зелёные карточки даже за килограмм шоколадного торта. Ведь вы у меня такие хорошие и невозможно сердиться на таких крошек.

Основные правила Марафона:

1. Контролировать рацион (соблюдать меру)
2. (не обязательно, но желательно) Быть активным в меру своих возможностей (ходьба, упражнения, тренировки)
3. Отчёты желательно составлять до 14:00 (мск) дня (то есть, за 8 октября, жду до 14:00 9 октября)
4. Красный цвет - нарушение, жёлтый - питание в норме, зелёный - питание в норме + активность

Добавлю, что присоединиться к Марафону можно в любой момент, тут нет ограничений.