Сегодня непонятный день. Правильнее неудачный.
На работе все шло через жопу, под конец дня - особенно. Не то чтоб это было чем-то радикально новым, но все же обычно получше.
Приехала домой подавленная. Похихикала над словом подавленная, сильно подавленная, раздавленная. Пожрала картошки с мясом и легла спать в 18, не заставив себя вымыться.
Весы показывают белок 15 при норме не ниже 16. По фатсикрету смотрю, сколько ем белка - грамм 60-70 получается вполне, это без протеинового коктейля причем. Моя норма вроде как 48 на 60 кг. За месяц прогресса нет по белку.
Ну и хера ли этим весам надо?
Даже посмотрела свои предоперационные анализы, общий белок крови 83, по верхней границе.
Ничо не могу понять в итоге, или весы врут, или белок в ткани почему-то не доходит.
🤔
Проснулась в 21, лежу теперь не сплю.
Че к чему вообще.
Но есть во всяком случае не буду ночью.
Только пить.
Вес 64.0
Застопорился на 64. Видимо, я опять увеличила порции неосознанно.
Эх, придется все же кухонные весы снова брать

Лежу с 4х совсем уже не сплю
Вчера нажралась копченых кур, закусив корейскими грибами, вот здравствуй бессонница и изжога.
И с чего я взяла, что нормальная еда, ведь "это же белок".
Щас бы уснуть часиков до 10.
Но это только завтра теперь.

Утро воскресенья, я как всегда с 6 не сплю, читаю всякую лабуду в интернетиках, преимущественно про знаменитые картины и художников.
Стала спать всю ночь без просыпаний, с нормальными более-менее снами. Без мелатонина.
Связываю с двумя факторами:
Интервал для ЖКТ, с 18 до 6 я ничего не ем. Теперь, когда я вижу прямую связь со сном, мне очень легко выдерживать эти 12 часов. В 18 я нормально ем, без голода потом спать ложусь.
Второе: пью незаменимые аминокислоты каждый день. Похоже, мне не хватало не только триптофана, но и еще чего-то, что там есть в этом порошке. Эффект как от антидепрессантов (как я себе представляю эффект от антидепрессантов): ровное хорошее настроение днем и спокойный сон ночью.
Учитывая, что мне весы показывают низкий белок, хочу еще протеин заказать и делать коктейль из протеина с этими аминокислотами.
Третье, еще, пожалуй, есть: отсутствие алкоголя и кофе. Тут выпила кофе, даже и некрепкого совсем, и словила ночь плохого сна. То есть благополучие мое пока нестабильное.
Аппетит, кстати, с нормальным сном и ровным состоянием нервной системы, очень хорошо контролируемый.
Я могу есть небольшими порциями, останавливаться на них и ждать полчаса чувства насыщения. Если через полчаса хочется доесть, я доедаю еще порцию. Но это требуется не всегда.
Ну вот так.
Замеры делать пока, по ощущениям, рано, думаю уже перед НГ сделать.
А по весу устойчивые 63. Идем теперь к 62.
Тут смотрела фотки где я 58, на некоторых вообще вроде тонюсенькая, на других почти такая же как и сейчас, в районе жопы и живота те же складки. Ну поменьше все же, да, но имеются. Причем фото одного периода, с разницей в месяц. Не совсем понятно это, конечно. Отёки так влияют или что.

Вес 64.0
Вчера была суровая тренировка на ноги.
Возвращаюсь в строй потихоньку
В вс пойду на растяжку

Весь день проторчали в аквапарке.
Мне плавать еще нельзя, разок только по медленной реке сплавилась, а так на шезлонге просидела 5 часов. Учитывая, что спала опять 2 часа, ну плюс еще часа два с 6 до 8, как-то вообще нерадостно.
Нафоткалась в купальниках разве что, хоть какая-то польза. И то одно расстройство, разнесло меня конечно.
С другой стороны, мне ведь завтра 47, на этих фотках хоть цвет кожи хоть неплохо выглядит, если уж искать хорошее.
Ну, дети тусили на горках, им с каждым годом все больше там можно, уже даже и я попробовала бы. Ну не сейчас еще, конечно, потом, когда можно будет
Ела в 8, в 14 и в 18.
Ходьбы только ноль и активности. Может растяжку поделаю на ноги сейчас перед сном. И ногти надо накрасить.

Вчера поехала на художку вечером. А днем пила кофе. Вернулась в 21 и почему-то решила допить вина, грамм 100. Допила, даже не ощутила.
В итоге легла в 23, до полуночи крутилась, потом проснулась в 2.30, сейчас 5 часов.
Хочу жрать, но не буду, до терплю до 6 хотя бы. И вообще хочу 12часовое окно. С 6 до 18 приемы пищи, а потом все.
Выстроить прям режим, чтобы организм настроился.
Может и режим сна улучшится
Вопщем еще 58 минут продержаться

Сижу дома, гоню самогон сегодня.
Питание заношу в фатсикрет, решила что в дни дома буду это делать. Укладываюсь в 1200кк.
Активность со вторника низкая, по 3к шагов всего. На улице валит снег, вчера он шел на гололёд и в городе был ажиотаж в травматологиях, даже продлили прием до 23.00. Радуюсь, что я дома, а машина запаркована. Мне только новые сиськи уронить не хватало.
Высыпаюсь изо всех сил. Так поверила в себя, что собираюсь в субботу пить вино с подругами.
Делаю домашние дела, до которых руки не доходят в рабочее время: под кроватью пылищу выгребла, в детской тоже разобрали помойку за батареей, кабинку душевую драила, еще там по мелочи осталось.
Хотя больше, честно говоря, валяюсь и ничего не делаю. Типа мой честно заработанный отпуск перед ДР. Грудь уже норм, даже на боку потихоньку сплю. От косметолога куча синяков в этот раз, особенно вокруг губ, но пофиг, пока в отпуске.
Пью аминокислоты и хожу с хорошим настроением. И платьишки выкупаю, кофточки. И купальники. Правда кредитку ополовинила, тут у меня проруха.
Со следующей недели думаю начать тренировки. На низ и пресс.
Вопщем, момент кайфа в жизни поймала.

Проснулась в 5 (легла в 22), спала без просыпаний, хотя не скажу, что глубоко и спокойно. Вчера смотрела фильм Крым перед сном и во сне собирала вещи в машину, чтобы бежать от апокалипсиса.
Хотя фильм относительно лайтовый, жести нет там. А актеры из Пока цветет папоротник оставляют странное впечатление. Они как-то более органично в папоротнике смотрелись. Хотя вроде тут хорошо свои роли отыгрывают... Не знаю.
В целом хорошая киношка для подростков, на остроактуальную тему. С грустным конечно послевкусием, но что делать.
Это я к тому, что на содержание снов ориентируюсь. Когда организм отдыхает полноценно, сны лишены тревоги.
Сегодня у меня полдня свободные. Хочется их не просрать
И не прожрать
Перепроснулась в 9.23
Во сне люди из городов от чумы переехали в лес и там был целый лес палаток и пикников.
Повеселей атмосфера, но еще не гуд
Зато вернулся выспавшийся цвет лица, точнее кожи, не только лица
Когда перестаю высыпаться, сразу бурый такой оттенок у кожи

Сегодня почти не спала, под утро только, и то снились кошки стремные бешеные. Один кот меня покусал и я просыпалась с мыслью, что надо уколы от бешенства ставить.
Ну в итоге наела всякого
Ночью еды хлеб с маслом и сыром
Утром немного каши
Потом кефир и снова бутеры, черный хлеб с колбасой
Компот, вареные абрикосы
Салат из пекинской капусты и помидор, со сметаной
Мяса кусок вареного
Потом пешком пошла к косметологу, за что себя хвалю, 9 тыщ шагов
Опять колола деньги в лицо и особенно в губы
Еще перегладила белье, достала зимнюю одежду, постирала пальто, на вб выкупила две кофточки
С детьми доварили борщ
Крашу ногти
Ну и неплохо, с учетом обстоятельств

Суббота длинной недели.
После работы пошла в магаз, накупила вкусняшек: салат какой-то типа пекинского, активию, надо поставить домашний йогурт на ней, помидоры, огурцы и зелень, хоть и тепличные, но еще пока по вменяемым ценам
Хотела тыкву взять, а нету, поискать бы, в этом сезоне не ела тыкву
Овсянку, сыр, курицу на суп, будет борщ
Минтай лежит размороженный, надо пойти поджарить, запеченный что-то не люблю.
Творог и кефир тоже есть.
Сейчас буду как-то на выходных поглощать это все в правильное время и порциями не больше 200 грамм.
Я так-то вроде наедаюсь, если отвлечься после порции. Насыщение приходит реально позже, особенно если за едой читаешь, хочется просто продлить удовольствие и вторую порцию съесть.
Как бы научиться читать без еды.
Книги-то интересные есть
Сейчас Любовь Фёдорову читаю, это такая незнаменитая писательница, девушка из Твери, я её по ЖЖ узнала ещё. А книги офигенные. Дело о мастере добрых дел, например.
Эх.
Только одна у этих книг побочка.
Снова начинаешь верить в любовь, куда-то там лезть, разочаровываться...