Вес 61.3
Интервал держу легко, в пищевое окно ем довольно плотно.
Вчера закончила в 16, сегодня после обеда вообще есть не хотелось. Сьела 3 дольки шоколада и закончила в 15.
Есть не хочется, легко переношу интервал вечером.
Вчера был пилон, сегодня тренила в зале.
Что-то я разминку плохо сделала. Мне не достался "мой" велосипед, эллипс я чета не смогла включить, да не очень и хотелось, и в итоге я минут 5 всего педали крутила, там режимы не переключались.
Обычно 10 и плюс делаю разминочные сгибания ног в висе, приседы и тыды.
Короче, начала сразу с 50 приседов со штангой. Плюс жим от груди. С небольшим весом, конечно. Потом хотела выпады поделать, присела, а у меня в правой ноге чета как заболит возле паха. Как связки в шпагате потянуть. Капец нога отстегнулась слегка. У меня такое в беременности было, именно с этой ногой тоже.
Короче, поделала на верх упражнения еще, без фанатизма. Немного. И уползла домой.
Хотела ещё в сауну сходить, но там детишек мужского пола полна сауна, я застеснялась чета туда свою старую жопу тащить.
Ем теперь все время на работе, в 8 завтрак, в обед обед, а ужины все чаще отдаю врагу.
Не знаю, надолго ли такой настрой
Но мне кажется желудок уменьшился. Я утром только половину завтрака сьела, хотя вроде как после 14 часов голода была
Ощущение сытости пришло быстро.
Ну посмотрим че как, пока идет процесс и хорошо.
Заказала подарки всякие на 8 марта.

Сегодня опять 62(
Ну всё равно держу интервал. Подсчитала калории своего интуитивного питания, сжираю 1500 примерно.
Перетянула седушки свои бичуганские. Столько они меня бесили.
Еще сгоняла пошопиться, погуляла по ситимоллу, представляя себя стройной 😆
Хочу летом действительно стройной там гулять, может даже пить кофе ☝️
Чтоб жарко было, чтоб на мне был летний топ...
За неделю:
Норму шагов я выходила, хотя вчерашнюю прогулку по ТЦ гуглфит мне не засчитал. Но там полюбому добрались 11 нужных баллов.
Было два пилона и две трени в зале, точнее одна треня и одна йога. Особенно горжусь йогой в 10 утра субботы.
Вопщем по активности неделя ок.
По еде - выдержала 2 интервала 10/14.
Объемы порций не соблюдала.
Воду пила.
Лицо массажировала.
Упражнения на голос 0
Вог-связку тренировала раза три.

Вес 61.4!
И приятная лёгкость в животе. ЖКТ и кишечник в частности всё же рулят организмом. Плюс печень.
И им интервал похоже нравится.
Но чтобы можно было начинать есть в 6, надо заканчивать в 15. А может начинать в 8 или в 9...
Для выходных я свой идеальный режим нашла, это закончить в 18 ужином, потом нормально до сна время идет, а утром просыпаюсь в 6 и до 8 можно поваляться посёрфить, воды пока попить как раз
А потом на пробежку летом, зимой в тренажерку, не позднее 10.
Идеальное начало дня.
Но в будни так не катит.
С другой стороны, не получится сделать два пищевых режима, в будни один, в выходной другой.
Надо единый делать. И тогда точно придется в 8 на работе завтракать. Хоть мультиварку туда перевози. Кстати, почему нет.
На работе чем плохо есть - нет спокойного и неограниченного времени для приема пищи. Чет быстро жуешь и глотаешь, еще с коллегами языками чешешь при этом, совершенно не тот состав слюни и пищеварительных соков. Ни чувства насыщения, ни кайфа от еды.
Это совсем не тот формат приема пищи, который мне нужен
Как бы совместить несовместимое

То я ничего не хотела, теперь я хочу всё и частями мне не надо.
Больше всего это касается еды.
Мои мысли вьются по большой спирали, но она вроде как сужается к тому, чтобы бить в яблочко.
Сначала были жесткие ограничения. Но фаза ограничений с годами приводит к истощению и состоянию жесткого бунта организма. Я точно не хочу так поступать со своим телом. Хотя бы потому, что за фазу ограничений я не смогла дойти даже до 55. На 57 наступало истощение нервной системы, начинались нерешаемые проблемы со сном, с иммунитетом, с эмоциональной лабильностью и депрессией. А жопа при этом нуу лучше чем была, но явно не настолько, чтоб она стоила этих проблем. Нахер.
После такого начинается полный откат. Ты уже готова на любую жопу, лишь бы сладко спать, просыпаться с настроением не как перед казнью, а когда начинаешь еще и чувствовать вкус еды, прилив эндорфинов после трени, которую ты можешь себе теперь позволить, запах воздуха, ну вопщем вкус жизни - всё это полностью меняет приоритеты с красоты на здоровье. Но опять же, до какого-то предела. Пока не переешь, не перепьёшь и не переспишь.
И вот я выхожу на новый виток. Я хочу чувствовать голод, потому что он придает пище вкус. И чем сильнее, тем вкуснее. Но и пищу я хочу только качественную.
Проголодаться - сьесть немного вкусной пищи - ощутить кайф от сытости.
И без подсчетов калорий, без придания пище слишком большого внимания и значения. Я хочу так.
А теперь про сегодня.
Надо подопнуть себя на уборку. Дети уехали к папе, я тусую одна.
Вот пока светло надо убраться, прикинуть, что можно будет приготовить на завтра. Желательно легкое, растительное.
Может рыба найдется в морозилке. А, или палки крабов с морской капустой.
Или салат с брынзой.... Короче, уборка, еда. Потом в зал и там посауниться. Идеальный план.
Итаг, итог.
Уборку сделала хорошо, холодильник вымыла и ковер застирала заодно. Зеркала перемыла. Поставила ароматизаторы везде, вопщем всё чисто и красиво, душевно.
Поставила запеканку в духовку на завтра.
Открутила седушки, завтра перетяжку буду делать. И бельё переглажу, давно пора.
В тренажерку не пошла.
В 18 поужинала и смотрю "Рождественский коттедж". Это про Томаса Кинкейда. На реальных событиях.

62 кг.
Утро начала в 6, с воды, потом коктейль протеиновый на живом йогурте. Плюс спагетти с курицей и помидорами. И сметаной.
Потом через пару часов сели смотреть с детьми Историю государства российского. Заколебались про Рюриковичей слушать. Эти Изяславы, Мстиславы, Всеславы и прочие Хренразбериславы заколебали. Мономах явно не представлял, каково будет студентам истфака запоминать историю периода лестничной системы престолонаследия. Уж не говоря о реках кровищи, которой поналили княжеские сыновья, средневековые рантье, не желающие лишаться ренты.
Панимаааю их, с одной стороны.
Ни тебе визы в Византию, ни абонемента на соколиную охоту, тока вахтами на половцев ходи и то без социальных выплат по потере кормильца. Начнешь тут интриговать
Ну короче, эту феодальную тягомотину я не смогла смотреть без баночки маринованных огурцов с помидорами.
Потом попила кофе с сырниками и мы с детьми поехали на горячий источник.
Я не помню, когда там была в последний раз, но в этот раз там обнаружился в дополнение к минеральному бассейну ещё больший термальный бассик и к нему нормальный раздевалочный комплекс с кафешкой, и всё за одну цену!
Там прям шкапчики, фены, цивилизация. Бассик с хлорированной голубенькой водичкой тёпленькой, весной и летом с лежаками будет идеально. Ну народу конечно понабежит, но что делать.
А сегодня с утра алколюди еще не завелись, и мы чудно там везде всё обплавали.
Там только компот пила.
Потом купили пива рыбы, заскочили домой, переоделись и поехали к родителям. Там был шикарный стол накрыт уже, папенька употреблял пиво, мама тоже, я пила безалкогольное, ела рыбу всякую к нему. Кстати так понравился вкус пива с рыбой, давно я его не пила... С Мишей наверное прошлым летом было дело.
Ну и ещё потом тортика один кусок с чаем, не удержалась.
А, по дороге с источника я же в булочной купила ржаного хлеба с чесноком и сожрала его, грамм 150 булка.
Ну и всё, больше не буду есть. Щас включу прогу про пищевое окно, надо на выходных интервал пособлюдать хотя бы.
Устала чет кататься, у нас еще снег идёт и второстепенные дороги с парковками капец как завалены.

Вес был 62 с утра.
Сегодня был пилон, не ела с 18.
В остальном ела приемлемо. Поздравляли мужчин.
Завтра собралась пить пиво с отцом и братом. С пелядью. Нууу не знаю конечно, не самая лучшая идея, но с другой стороны почему нет. Я бы еще посмотрела фильм какойнить хороший, семейный, чтоб всем было интересно
Может, документальный какой-нибудь.
Эх, мало пить я не умею. Боюсь опять в хлам накидаюсь, и снова нарушения сна и всё до кучи. Может на машине приехать.
Блин, и ещё опять болит глаз. Руки чешутся, глаз болит, кишки бурлят. Короче разваливаюсь.

Иду маленькими шажками.
Сегодня смогла не сожрать в обед одновременно и ужин, а потом не есть после 17.
Правда съела на перекусы пакетик рыбы солёной и две хурмищи.
Сходила в тренажерку, у меня с июля прошлого года юбилейное 20е занятие.
Не перетрудилась.
Вчера пилон отменился, завтра будет.
Выкупила лоферы, заказала ещё пару кофточек. Слушала сегодня послание, будущее туманно... Погреб всё же вырыть, штоле. Как представлю, сколько возни с ним, так ничего неохота. Там и хранить особо нечего, хотя погреб дело такое, был бы, а что туда натаскать найдётся.
Денег он сожрет много.
Их и так инфляция поджирает. Она вроде 5%, а квартиры однокомнатные раньше 2 ляма стоили, а щас все 5. Охохо.

Проснулась часа в два, опять эпизод бессонницы, очень уставшая и невозможно уснуть. Прочитала весь алиэкспресс. Чуть не купила корону.
Вчера записали видео. Танцевала я просто отвратительно.
После танца выкинула стрипы. Это старые, я их истаскала вконец, да еще разносились так, что нога болтается, думала подверну ногу для полного счастья.
Вчера из полезного свозила старшую на скалолазку и она хочет снова ходить. Сказала ей, что будет ходить раз в неделю пока, посмотрим, нормально ли организм среагирует, не будет ли побочек.
Младшую бы куданить ещё пристроить на спорт тоже снова.
Ночью с ела яблоко. Кое-как уснула.
Проснулась в 9.
Съела картофельное пюре с котлетой.
Потом супницу брусники с клюквой размороженных
Потом супа свежесваренного две тарелки и сухариков к нему
Потом пришла дочь с мастеркласса от бабушки, принесла приготовленные сырники, я сьела полтора с молоком.
Потом я поехала на коррекцию бровей
Приехала и сьела большую порцию спагетти. Кулака четыре. С морковью и курицей тушеную.
Из полезного... Или неполезного, хз, назаказывала на али всяких штук для всяческих нарядов. Что-то для клипов, и то не всё, что напридумывала ночью, что-то для нарядной капсулы, для корпоративов несуществующих и таких же эфемерных походов в бар. Ну может на 8 марта с девочками пойдём.
В любом случае пусть будет. У меня не было обуви к вечерним платьям, туфель на тепло. Заказала совершенный винтаж с рюмочным каблуком. Подозрительно дешевый. 500р+600р доставка до двери, сюр какой-то.
Почти уверена, что задуманные комплекты в итоге получатся говно, ну что же, не впервой. Корону, кстати, присматривало мое воспаленное воображение к платью, от которого я тут удержаться не смогла.
А всё же хороша корона, эх))))

Уф.
Сколько у меня заскриненных "хочу попробовать это нарисовать"...
Увезла детей к бывшему. Прилегла на диванчик. До 17 надо сделать уборку, потом двигать на ДР к подруге.
Кабинку душевую пора драить снова, вся в извести. Как только подумаю про это, засыпаю. Интересный вариант против бессонницы.
Итаг,
1. Уборка
2. Глажка
3. Кабинка
4. Сварить для супа бульон
5. Отложить вещи, которые буду ушивать/зашивать
6. Стирку зарядить
Главное с дивана себя чемнить выманить