Весила 58, ела всё, что хотела, потом решила похудеть, но из-за отсутствия результата, всё бросила и набрала 6 кг😣🐷 Опять худею... 64✔62✔60◻58◽57◽56◽55◽54◽53◽52◽51◽50◽49◽48◽47◽🌟
Записи за 2017 год | все записи

22 марта, 18:39

уже давным давно надо спать, так что буду краткой.
вчера на тренер потянула ножку (( теперь не могу ни бегать, ни прыгать.... делаю акцент на приседания и пресс.
А ещё я поняла наконец, что не надо делать мне планку, потому что я её не люблю. Да, да, именно поэтому, не нравятся мне все эти удержания по минутам и так далее. (лучше пресс покачаю побольше. )
второй день диеты прошёл весьма успешно :
🌷завтрак: кофе с молоком; творог с клетчаткой и корицей 😋
перекус в школу забыла взять
🌷обед: салат из яблока, морковки и сыра, заправленный кефиром 1%
🌷перекус: варённое яйцо в смятку
🌷ужин: кефир с клетчаткой, корицей и 2 ложками варенья
итого: 785 ккал
💧2.5 литра
завтра на завтрак по идее 3 квадрата шоколадки и кофе, но я не наемся этим на завтрак, думаю скушать банан или орехи, а может вообще кашу....
посмотрим в общем
сладких снов 💜

14 марта, 16:10

Сегодня очень устала в школе, по вторникам всегда так...😥
Отсчёт за сегодня:
☄завтрак (8.00): фруктово-ореховые мюсли, бутер (черный хлеб) с сыром сулугуни
☄перекус забыла с собой взять😫, но перед обедом, где-то за 30 мин поела фундук, грамм 20
☄обед (14.00): творог, банан, кедровые орешки (10 - 15гр), чёрный хлеб (пол ломтика примерно)
☄полдник(17.10): мандаринка; перловка, около 50гр
☄ужин (21.00): зелёный чай, клубничное варенье
После полдника, через час, пошла бегать на лыжах, поэтому ужина и не было.
Итого: 1315 ккал🐷😫😳😳
💧2.5 л
Да, с калориями перебрала, но пробежала целых 15 км⛷💪, так что не особо переживаю))
Завтра сажусь на разгрузочную диету, 10 дней только овсянка (иногда буду орехи или мёд добавлять в первой половине дня), творог, фрукты (до 12, после цитрусовые только), овощи, ну и коктейли протеиновые
Очень нужна ваша поддержка, так как сила воли стала давать сбой...😳💜
Пожелайте мне удачи💪💜

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016