Сегодня был последний день 3 четверти!!!!
НАКОНЕЦ-ТО
Тай всё ближе😍
И так, 4 день диеты:
🌹завтрак (7.15): кофе с молоком; 2 сухарика с сыром; печенька, которую мамуля привезла попробовать:/
🌹перекус (12.00): апельсин; 50гр творога
🌹обед (14.10): 150гр творога (без кефира, поэтому так много)
🌹полдник(16.30): свежевыжатый яблочный сок; тыквенные семечки 5гр
🌹ужин:(17.30) творог со сметаной 10%, мёдом, тыквенными семечками (5 гр)
Итого: 850 ккал
💧2.5 литра
Завтра не надо в школу, с утра пойду на пробежку 🏃
Ухх долго ждала каникул))

Сегодня 3 день диеты, и это был совсем не день диеты 😂
По идее на завтрак должно было быть кофе, полосочка шоколадки; перекус фрукт; обед творог; ужин кефир
Но на завтрак я не могу не есть или недоедать, а обедала я в школе, творог забыла взять с собой.
В итоге вот что получилось:
🌹завтрак: кофе с молоком; 1.5 кводратика шоколадки; мюсли с молоком
🌹перекус: банан
🌹обед: корейская морковка
🌹полдник: творог с вареньем; сыр; 1/яблока
🌹ужин: 1/4 яблока; 1 ломтик сыра; немного варенья
Итого: 860 ккал
💧2.5 литра
Завтра обещаю строго придерживаться меню✊

уже давным давно надо спать, так что буду краткой.
вчера на тренер потянула ножку (( теперь не могу ни бегать, ни прыгать.... делаю акцент на приседания и пресс.
А ещё я поняла наконец, что не надо делать мне планку, потому что я её не люблю. Да, да, именно поэтому, не нравятся мне все эти удержания по минутам и так далее. (лучше пресс покачаю побольше. )
второй день диеты прошёл весьма успешно :
🌷завтрак: кофе с молоком; творог с клетчаткой и корицей 😋
перекус в школу забыла взять
🌷обед: салат из яблока, морковки и сыра, заправленный кефиром 1%
🌷перекус: варённое яйцо в смятку
🌷ужин: кефир с клетчаткой, корицей и 2 ложками варенья
итого: 785 ккал
💧2.5 литра
завтра на завтрак по идее 3 квадрата шоколадки и кофе, но я не наемся этим на завтрак, думаю скушать банан или орехи, а может вообще кашу....
посмотрим в общем
сладких снов 💜

первый день диеты прошёл хорошо)) настроение отличное!!
🌈завтрак: (7.10) варённое яйцо, кофе с молоком
🌈перекус (12.10): яблоко
🌈обед (13:40): творог 2% 100гр, заправочный йогуртом 100гр, с корицей и клетчаткой; потом всё таки долларов йогурт (всего 200гр получилось); хлебец
🌈ужин: закваска 1% 300мл.
итого: 560ккал
после обеда тремя, из-за этого пропустила полдник

вчера был срыв ((🐷🐷
сегодня психанула и решила ничего не есть, только на обед съела гематоген и зелёный чай с мёдом (260 ккал)
сейчас пойду на пробежку, сезон лыжни закрыт (( эхх пришла пора убирать лыжи в сарай до следующей зимы, поэтому буду просто бегать🏃🏃🏃
21 сажусь на эту диету⬆⬆ только приёмы пищи буду ещё на перекусить делить (от обеда брать или другого основного приёма )

Ем слишком много орехов и перебираю с ккал, надо что-то делать, но я уж очень люблю орешки🌰💜

Похудеть уже как смысл жизни 👐

Сегодня ездили в Байкальск)) и весь день каталась на сноуборде🏂🏂🏂😍
Утром сделала планку 3.50, немного пресс и лёгкую разминку
Насчёт питания, в целом неплохо
💐завтрак: (7.40) творог, мёд, орехи, зелёный чай с лимоном и имбирём (545 ккал)
💐перекус: (10.50) грейпфрукт (41 ккал)
💐обед: (13.00) салат "Пагода" ( с крабовыми палочками), гречка (в кафе овсянки не было)
💐ужин: (17.00): зелёный чай с лимоном, мёдем и имбирём ; половина яблока (38 ккал)
💐 (21.00) зелёный чай с лимоном и имбирём; мёд (66 ккал)
Итого: 1265 ккал
💧2 литра
С калориями перебрала немного, да и воды не допила из-за поездки ((

Расскажите, что такое кд??
Я не прошаренная

Сегодня в целом неплохо, но с калориями перебрала, хоть и не ужинала (1500 почти😫) ((
Наела много орехов перед пробежкой⛷ (10км)
Завтра едем в Байкальск🏂🏂🏂
Оооочень рада, но это возможно крайний раз в этом сезоне, ибо весна близко🌸🌺
Часа в 4 ооочень хотелось съесть чего-нибудь из того, что родители купили " к чаю " (сладости всякие), но я сдержалась)) и ,вместо этого, наградила себя 50 приседаниями😂👌
Меню писать не буду, как-то слишком лень, и хочется спать😴 (у меня 10 вечера почти)

Доброго времени суток, девочки))
Сегодня я писала пробник по русскому, хочу сказать, что это было не так уж и трудно))📒📚
И так,
2 день диеты, держусь неплохо))
🔮завтрак (7, 15): овсянка на воде, кофе с молоком, немного варенья❌1 квадратик горького шоколада ❌
🔮перекус(12.15): творог с корицей, клубничным вареньем, бананом и хлопьями (где-то 6 шт); зелёный чай ❌половина печеньки❌
🔮обед(15.00): большая порция салата с тыквой; яблоко
🔮ужин(18.20): половина порции белково коктейля
Итого: 930 ккал
Между перекусом и обедом пробежала 5 км на лыжах ⛷, немного, но потом поехала на ипподром 💜🐎🐴
Перерыв между завтраком и перекусом большой, т. к. Экзамен писала 3 часа
💧2.5 литра
Всем спокойной ночи ( у меня 22.45)💜☄🌌

Добрый вечер))☄
Первый день диеты прошёл весьма удачно:
🌅завтрак(8.45): половина порции белково коктейля; кедровые орешки, грамм 10
🌅перекус(11.15): творог 100гр
🌅обед(14.20): (на фото😋💜) творог 100гр; клубничное варенье 1чл; кедровые орешки 15гр; корица; киви 1 шт
🌅полдник: 5 солёных огурцов; ❌гороховый суп, примерно 6 ст л❌
🌅ужин: половина порции белково коктейля
Итого: 1005 ккал👐
💧2 литра
На лыжах не бегала ((
Планка 3 мин

Сегодня очень устала в школе, по вторникам всегда так...😥
Отсчёт за сегодня:
☄завтрак (8.00): фруктово-ореховые мюсли, бутер (черный хлеб) с сыром сулугуни
☄перекус забыла с собой взять😫, но перед обедом, где-то за 30 мин поела фундук, грамм 20
☄обед (14.00): творог, банан, кедровые орешки (10 - 15гр), чёрный хлеб (пол ломтика примерно)
☄полдник(17.10): мандаринка; перловка, около 50гр
☄ужин (21.00): зелёный чай, клубничное варенье
После полдника, через час, пошла бегать на лыжах, поэтому ужина и не было.
Итого: 1315 ккал🐷😫😳😳
💧2.5 л
Да, с калориями перебрала, но пробежала целых 15 км⛷💪, так что не особо переживаю))
Завтра сажусь на разгрузочную диету, 10 дней только овсянка (иногда буду орехи или мёд добавлять в первой половине дня), творог, фрукты (до 12, после цитрусовые только), овощи, ну и коктейли протеиновые
Очень нужна ваша поддержка, так как сила воли стала давать сбой...😳💜
Пожелайте мне удачи💪💜

Планка 2.30
Пресс отдых
🔮завтрак: половина порции белково коктейля ❌3 жареные креветки❌
🔮перекус: 2 маленьких яблока (почти как ранетки)
🔮обед: грузинский суп; свекольный хлеб 2 кусочка; мокачино ❌1 безе❌
🔮ужин: половина порции белкового коктейля
Итого: 1010 ккал 😏
На настоящий момент вес 58.5, набрала аж 500 грамм😫🐷 . Сейчас же берусь за себя
Полдника не было, т.к была у врача и пообедать получилось только в 15 где-то
💧2.5 литра
На лыжах не бегала ((

Посмотрела свой дневник, очень много нехорошего ем...
Посадите в изолятор пожалуйста 😳

Время подводить итоги сегодняшнего дня:
💎Завтрак: йогурт Grand Dessert; грейпфрут; стакан кефира ❌печенька, молочный шоколад 5 гр.❌
💎перекус: банан
💎обед: творог обезжиренный 100гр, заправленный снежком 2.5%, с клетчаткой
💎полдник: 1/4 яблока
💎ужин: шейк Energy diet пол порции
Итого: 1110 ккал
На лыжах пробежала 10 км⛷💪
Позже буду качать пресс и присядать
💧2.5 литра

На 8 марта подарили лыжи!!!😍⛷⛷
Они комбинированные, конько бегать намного проще (мамины для классики чисто) теперь бегу намного быстрее)) 5 км не замеряла, 10 пробегаю быстрее аж на 20 минут😫
Про питание писать сегодня не буду уже, но съела 1215 ккал😫🐷
Завтра хочу сесть на диету на трёх продуктах (овсянка, яблоко, творог), но думаю есть все фрукты и овощи, а не только яблоки

Опять пишу за прошедший день
5 марта:
Последний день диеты (фруктово- овощной)
13 день планки (отдых)
🌈завтрак: перед тем, как пойти бегать налыжах, понахваталась всякой фигни🐷 (2 печеньки, 3 маленьких шоколадных кекса). Зато увеличила дистанцию в 2 раза и, вместо 5 км, пробежала 10
🌈полдник: салат из помидоров и огурцов, заправленный йогуртом "Лактовит"
🌈обед: одна свежая морковка ❌2 ржаных хлебца с сыром❌
🌈перекус: банан
Ужина вчера не было, часов в 21 зелёный чай
И того: 750 ккал
⛷10 км
💦2.5 литра

Сегодня я не очень молодец... перекусов не было, т.к. некогда совсем было
11 день диеты (белковый)
11 день планка (1.30)
🏵завтрак: творожная запеканка; сыр (около 50 гр); йогурт; 2 хлебца с плавленным сыром
🏵обед: 2 кусочка жареной рыбы; сыр; зелёный чай ❌3 маленьких шоколадных кекса; 3 песочных печеньки❌
🏵ужин: творог 2% (примерно 70 гр), заправленный йогуртом; сыр 2 ломтика; зелёный чай
На лыжай не бегала, т.к. была тренировка верховой езды🏇
💦2 литра
1160 ккал
Мде...с калориями не перебрала, но всё очень плохо
Где моя прежняя сила воли??😢

Про сегодня напишу только в общем, очень спать хочется.
💦2.25 литра
⛷ 5 км
1 минута - планка
100 прыжков
1130 ккал🐷
Завтра напишу по-нормальному, обешаю💜