Всем привет🙌🏻 Моя цель- гармония тела, мыслей, мира🌏 образ жизни как основа того, как ты выглядишь☝🏻
Записи за 2019 год | все записи

16 декабря, 14:27

Прошу заранее прощение у всех ппшниц и зожниц, которые сейчас будут говорить что это все неправильно, но я устала на здоровом питании видеть как стоит мой вес😭 Я хочу увидеть на весах 64 кг до Нового Года и точка, мне не помагают уже овощи, литры воды, клетчатка, голодание 16/8! Я устала, от того что вес стоит я срываюсь, нервничаю, начинаю жрать все подряд, все равно один хер или недовольная что голодная, или недовольная что пожрала.....Поэтому решила сесть на диету на неделю, а след неделю продолжать есть без сахара, с овощами, 16/8, спорт, короче к прежнему питанию. Если я не увижу сдвига веса даже на такой строгой диете, тогда поеду к эндокринологу...

Диета "Любимая" День 1. Питьевой Пить хочу полезное и без сахара, у меня это будет чай/кофе/кефир)И много обычной воды
Вес- не знаю
-капучино без сахара
- 2 кружки кофе 3в1
-900г йогурта натурального без наполнителей
вода вода и чай без сахара

14 декабря, 23:48

Всем привет, не было записей тут со вторника. Накрыло меня чуть -чуть, много думала о дальнейшей стратегии похудении и т.д) поняла для себя что больше не хочу загонять себя в жесткие рамки, хочу жить нормальной жизнью, ну и собственно «пошла в жизнь» так сказать.

Мое диетное мышление очень мешает мне😭 не могу прям, короче не помню честно говоря что я ела в среду- четверг, в пятницу решила есть все что захочу, контролировать себя, не переедать, но вот Практика показала что я не могу все ещё этот «блок» убрать. Поела сырники с кофе в универе, монстр проснулся, съела ещё йогурт, банан. Ну да ладно, обед -ок, салат и котлета, вечером решила посмотреть фильмец и решительно пошла по чипсы или вроде того, ходила бродила по магазину, рука не подымается , блин, купила сыр бри и зерновое печенье. Конечно же обожралась этим сыром и этим печеньем + 3 котлеты .
Пошла гулять- 2 коктейля
Далее чизбургер и средняя картошка с соусом.

По ощущениям- Приступ КП. Ела быстро, мысли о еде- навязчивые.

Сегодня был легкий завтрак( по моим меркам тотально неправильный) и две тренировки . Пила воду, тренировалась, все как в тумане, на стретчинге смотрела в зеркало и понимала какая я жирная, сама себя бесила в отражении.

И опять думала о том как же я устала от тех качель, от всего.
Задалась целью есть МАЛО, чувствовать голод, чувствовать легкость, блин, в конце то концов. Ведь достаточно же элементарно тратить больше чем потреблять!!!!

А ещё подсела на кофе в порошке 3в1... тихий ужас)

Из позитивного- сдала ещё один экзамен , купила абонемент в зал на след. неделю...

Очень хочу похудеть, но уже думаю просто отпустить , что ли.... может лучше ждать вёсны?)))
Пока в планах не загоняться по поводу сахара/глютен/лактозы. Разрешаю себе ВСЕ. Буду каждый день писать свой вес, стараться мало есть.

9 декабря, 17:42

День 7/21
Вес- не знаю
Голод 16/8✅
Без сахара✅
Витамины✅
Клетчатка✅
Вода✅
Активность- 11к шагов ура наконец то))

Завтрак- овсяноблин с клетчаткой, пол яблока, растворимый кофе без сахара
Обед- салат из капусты, индейка , тушеная с овощами
Перекус- банан, американо без сахара
Ужин- тушеная капуста, 2 рыбных котлеты, 2 маленьких картофельных пирожка


После Универа на ужин уже на секунду мелькнуло «а что, если щас обожраться» , на нервах немного пришла , тк завтра экзамен, но этот бунт закончился двумя пирожочками, сейчас отдохну и буду ехать на курсы английского. Ещё осталось допить норму воды, а то моталась туда-сюда и совершенно забывала про воду. Постараюсь добить норму до 1.5-2 л. хотя бы😳
Я теперь лучше отслеживаю чувство голода и чувство насыщения, при первых признаках насыщения стараюсь фиксировать это состояние, на счёт ужина могу сказать, что вторая котлета и те 2 пирожочка были уже лишние явно.

Я заметила как хорошо у детей развито это чутьё голод- насыщение, в них же не впихнешь лишнюю ложку от слова совсем. Мой крестник вчера ни в какую не захотел доедать блины под предлогом «мамочка , ну ты что, это я уже буду очень сыт!!!!»)) хорошая фраза, крутиться у меня в голове.

Изображение

5 декабря, 15:29

Всем Привет:)

В моем похудетельном деле важно одно- помнить, что ты худеешь, что ты на «диете». Хоть мы все и не любим это слово, но у меня так получается, что я часто забываю о том, что именно все таки ХУДЕЮ, и что нужен определенный срок для этого. У меня получается это все скатывается в такую более «поддержательную» историю, которая меня и ограничивает, и демотивирует, и похудение растягивается на долгие месяцы, потому что есть срывы.
То есть я не употребляю вроде бы сахар, молочку, но я ем много фруктов, фиников, полезных батончиков, хлебцев, Целое авокадо в день, орехи, переедаю, не ощущаю голод до конца и вроде бы не ощущаю радости от пиццы фаст фуда, вроде бы в голове стоит ограничение «это ем, то не ем» , но вот вес то стоит и от этого я конечно же демотивируюсь, страдаю и т.д;)

Вот, поэтому после вчерашнего разгруза я все таки поняла что можно и нужно есть мало, если моя цель похудение, а не поддержание.

Полезные сладости, растительное молоко , хлебцы вместо хлеба мне пригодятся на Новогодних праздниках например, когда моя цель будет удержать, не поправиться . А сейчас моя цель похудеть за этот месяц до 62 кг. Так что нужно затянуть пояс. Фрукты только на завтрак , мясо только курица, не чаще 2-3 раза в неделю, много овощей, много воды, кофе без молока , есть только когда уже очень сильный голод и т.д👌🏻

3 декабря, 22:23

ДЕНЬ 1/21 ПРОВАЛЕН
На весах ужас-69.8
До 15.00 ела все, че хотела, картошку, немного печенья в т.ч! Ну и после 15.00 употребила 5 ложек клетчатки с водой! На этом все) Взяла себя в руки, завтра разгрузочный день!

Начала пить черный орех, клетчатку, и на ночь выпью пробиотик, буду этот месяц активно поддерживать кишечник и оздоравливаться)))Перед НГ праздниками как раз вовремя))) НО все вже)

И так, мой план на 21 день(24 го я приеду домой)
Три приема пищи и один перекус в виде кофе или яблока если это универ
Фрукты 1-2 шт и только на завтрак
Кофе/чай ничем не заедать
Голод 16/8
Ужин в 16.00, в 17.00 клетчатка с водой
(БЕЗ САХАРА!!!)
Без мучного
1.5 л воды в день минимум
Спорт три раза в неделю
Без сахара хочу вообще всю зиму!(( Больше всего я боюсь приезда домой и моего традиционного жора, но если вдруг я за эти 21 день идеально продержусь на своей диете, то по приезду домой постараюсь держать схему ! И Не есть сладкое мучное

Так как я жрала как лошадь эти пару дней, завтра делаю разгрузочный день на овощах!
Есть буду только овощной салат три раза в день + кофе и чай без сахара. Плюс 1,5 л воды
В четверг будет норм питание
удачи мне!
Хочу весить 62-63 кг в итоге

© Online Media Group Ltd 2016