Когда сижу на ПП- жду не дождусь когда пройдёт уже 3 часа чтобы поесть, сегодня овощной- не заметила как прошло 4 часа после обеда , а все почему? Организм хитрый , хочет есть вкусненькое, а сегодня он знает что ему дадут только салат, поэтому ем по голоду и ощущаю голод)) физический) не психологический) прикольно оч

Утречко)
Вес 68.0
Питьевой дался нелегко, из за того что я мало пила наверное , после 16.00 вообще пила только воду получается, в среду буду пить больше и разнообразнее🤨
68 кг ну сколько можно )) я честно говоря очень надеюсь что эта диета поможет мне хотя бы 66 по наконец то увидеть😋
Сегодня овощной день, сейчас буду делать салат , а потом буду тушить овощную смесь

Прошу заранее прощение у всех ппшниц и зожниц, которые сейчас будут говорить что это все неправильно, но я устала на здоровом питании видеть как стоит мой вес😭 Я хочу увидеть на весах 64 кг до Нового Года и точка, мне не помагают уже овощи, литры воды, клетчатка, голодание 16/8! Я устала, от того что вес стоит я срываюсь, нервничаю, начинаю жрать все подряд, все равно один хер или недовольная что голодная, или недовольная что пожрала.....Поэтому решила сесть на диету на неделю, а след неделю продолжать есть без сахара, с овощами, 16/8, спорт, короче к прежнему питанию. Если я не увижу сдвига веса даже на такой строгой диете, тогда поеду к эндокринологу...

Диета "Любимая" День 1. Питьевой Пить хочу полезное и без сахара, у меня это будет чай/кофе/кефир)И много обычной воды
Вес- не знаю
-капучино без сахара
- 2 кружки кофе 3в1
-900г йогурта натурального без наполнителей
вода вода и чай без сахара

Витамины✅
Клетчатка✅
Вода✅
Спорт✅
Уход✅

Завтрак- кофе 3в1 , Сыр Бри
Обед-салат из капусты, 2 запеченных котлеты, кофе 3в1
Ужин- банан, 1 налисник с творогом
Перекус- яблоко

Всем привет, не было записей тут со вторника. Накрыло меня чуть -чуть, много думала о дальнейшей стратегии похудении и т.д) поняла для себя что больше не хочу загонять себя в жесткие рамки, хочу жить нормальной жизнью, ну и собственно «пошла в жизнь» так сказать.

Мое диетное мышление очень мешает мне😭 не могу прям, короче не помню честно говоря что я ела в среду- четверг, в пятницу решила есть все что захочу, контролировать себя, не переедать, но вот Практика показала что я не могу все ещё этот «блок» убрать. Поела сырники с кофе в универе, монстр проснулся, съела ещё йогурт, банан. Ну да ладно, обед -ок, салат и котлета, вечером решила посмотреть фильмец и решительно пошла по чипсы или вроде того, ходила бродила по магазину, рука не подымается , блин, купила сыр бри и зерновое печенье. Конечно же обожралась этим сыром и этим печеньем + 3 котлеты .
Пошла гулять- 2 коктейля
Далее чизбургер и средняя картошка с соусом.

По ощущениям- Приступ КП. Ела быстро, мысли о еде- навязчивые.

Сегодня был легкий завтрак( по моим меркам тотально неправильный) и две тренировки . Пила воду, тренировалась, все как в тумане, на стретчинге смотрела в зеркало и понимала какая я жирная, сама себя бесила в отражении.

И опять думала о том как же я устала от тех качель, от всего.
Задалась целью есть МАЛО, чувствовать голод, чувствовать легкость, блин, в конце то концов. Ведь достаточно же элементарно тратить больше чем потреблять!!!!

А ещё подсела на кофе в порошке 3в1... тихий ужас)

Из позитивного- сдала ещё один экзамен , купила абонемент в зал на след. неделю...

Очень хочу похудеть, но уже думаю просто отпустить , что ли.... может лучше ждать вёсны?)))
Пока в планах не загоняться по поводу сахара/глютен/лактозы. Разрешаю себе ВСЕ. Буду каждый день писать свой вес, стараться мало есть.

День 8/21
Экзамен прошёл отлично , без напрягов😂🙏🏻

Итак, мой рацион)

Завтрак- овсяноблин с клетчаткой , ложечка кокосового масла, ложечка мёда, банан, мандаринка
После завтрака 10.00- целая 100г( 500ккал) шоколадка😂
Обед(13.00)- 2 рыбные котлеты американо без сахара
Ужин- тушенная капуста , 2рыбные котлеты
После зала- салат, 2 запечённые перепелки

Будем считать что этот день был запланированным читмиллом

Сейчас 16.00 , пришла домой , есть не хочу, но через 2 часа в зал иду, приду оттуда что процентов очень голодная, пока думаю че бы поесть... хочется какой то гадости ))но не буду конечно. Думаю сделать салат....

Завтра разгрузочный день на овощах и выходной( ну курсы англ не в счёт)

Витамины✅
Клетчатка ✅
Вода✅
Без сахара❌❌❌
Активность- 2 тренировки✅ 7К+шагов

После Завтрака затрамбовала в себя целую(100г ) шоколадку☺️ Даже не подавилась! Собираюсь на экзамен, надеюсь та глюкоза поможет мне ....))

Доброе утро! Прошло 7 дней, встала на весы- показывали то 67.8 то 68.2. Запишу больший -

Вес 68.2
Кто бы знал, как меня это заебало:) стою на месте, голодая по 16 часов, не употребляя молочку и сахар:)))
Цель на эту неделю- увидеть цифру 66. Завтракать буду овсяноблином с клетчаткой, обедать свежим салатом и белками, а на ужин приготовленные овощи и все!
Никаких фруктов на перекус( один фрукт на завтрак максимум! Ну блин я очень хочу похудеть, но организм уже походу и так отвык от молочки и сахара, что ему там пох))

В целом я молодец, конечно, визуально подсушилась неплохо) завтра разгрузочный день на сырых овощах опять. Будем пробовать увидеть на весах ниже 67.7🤪🤪👌🏻👌🏻👌🏻

День 7/21
Вес- не знаю
Голод 16/8✅
Без сахара✅
Витамины✅
Клетчатка✅
Вода✅
Активность- 11к шагов ура наконец то))

Завтрак- овсяноблин с клетчаткой, пол яблока, растворимый кофе без сахара
Обед- салат из капусты, индейка , тушеная с овощами
Перекус- банан, американо без сахара
Ужин- тушеная капуста, 2 рыбных котлеты, 2 маленьких картофельных пирожка


После Универа на ужин уже на секунду мелькнуло «а что, если щас обожраться» , на нервах немного пришла , тк завтра экзамен, но этот бунт закончился двумя пирожочками, сейчас отдохну и буду ехать на курсы английского. Ещё осталось допить норму воды, а то моталась туда-сюда и совершенно забывала про воду. Постараюсь добить норму до 1.5-2 л. хотя бы😳
Я теперь лучше отслеживаю чувство голода и чувство насыщения, при первых признаках насыщения стараюсь фиксировать это состояние, на счёт ужина могу сказать, что вторая котлета и те 2 пирожочка были уже лишние явно.

Я заметила как хорошо у детей развито это чутьё голод- насыщение, в них же не впихнешь лишнюю ложку от слова совсем. Мой крестник вчера ни в какую не захотел доедать блины под предлогом «мамочка , ну ты что, это я уже буду очень сыт!!!!»)) хорошая фраза, крутиться у меня в голове.

Всем Доброе утро и продуктивной недели, девчонки)
У меня на эту неделю цель забыть уже о цифре 7 и увидеть наконец то 66 кг, давно этого не было , к сожалению )) уже два месяца я вижу 67,5-69😂 Надеюсь на этой неделе порвать этот порочный круг семерки )) может так результат пойдёт поскорее😅
Еще раз обязательно сделаю разгрузочный день, это очень хорошая встряска для организма, как мне кажется))
сегодня 7 день моего челленджа👍🏻Завтра подводим итоги 😌 а сегодня много планов и дел🙏🏻

День 6/21
Вес- не знаю

Голод 16/8❌
Клетчатка✅
Вода✅
Активность только 5к шагов
Витамины✅

Завтрак- банан, американо (без молока и сахара)
Обед- салат с грушей и прошутто
Полдник- клетчатка
Ужин- яичница(2 яиц) помидор, зелень, пол банана

После алкоголя всегда аппетит какой то зверский)) но я перед сном все равно слушала гипноз для похудения😅

День 5/21
Веч-67.7
Спорт-2 трени✅
Клетчатка✅
Вода✅
Витамины✅
Голод 15 часов✅
Маска для волос✅


Завтрак-овсяноблин, пол банана
Обед- салат из капусты, помидоры, немного авокадо
Ужин- апероль шприц два бокала, 2 кусочка пиццы, немного салата, 2-3 кусочка колбасы с короче , картошка, сыр, ребрышки...короче все что есть на фото))

Но что меня радует в этом состоянии, я пыталась думать о сытости и не пускаться во все тяжкие, пыталась думать об этом состоянии и ощущпть насыщение) конечно немного переела, насытилась гораздо раньше чем продолжала закидывать в топку и выпивать, но ничего не критично, мы учимся , так сказать , жить с этим .


Помимо тренировок у меня ещё 10604 шагов, хотя по ощущениям больше))фотка как меня встречали кумовья)) пробовала все!

Сегодня на завтрак сделала традиционный овсяноблин, только добавила к овсянке ещё 2 ложки клетчатки( у меня это яблочная клетчатка и псиллиум с айхерб). Ну что за вкуснятина у меня получилась!!!😍 очень пышный, мягкий, сытный) рецепт- 2 ложки клетчатки, 2 ложки овсянки, яйцо, и на сухую сковороду👌🏻
Яблочная клетчатка дала такой цвет, что я как будто ела шоколадный блин))
Добавила на верх готового блина ч.л мёда, немного кокосового масла для запаха, и половинка банана😍

Доброе утро))
Сегодня достала весы, в ванной показывает 68, а на паркете-67.7(-500)
Но я человек простой, вижу 67.7-радуюсь, записываю)))
Сегодня у меня по плану две тренировки , и вечером еду к куме с ночевкой, уже договорились, что будем выпивать.. я постараюсь пить не много, запивать все это дело водой, и в еде минимально грешить , а воскресенье- разгрузочный день на овощах))

День 4\21
Вес- не знаю
Вода✅
Витамины✅
Клетчатка✅
16:8✅👍🏻

Сегодня я тюлень, на улицу не выходила даже...И от скуки ела, переела даже немного.

Завтрак- овсяноблин, половинка банана, кофе без сахара
Обед- салат из капусты, немного авокадо, кусочек курицы запечённой, вторая половина банана
Ужин- кусок хлеба с авокадо, 2 кус. курицы, яблоко
После ужина- банан, клетчатка

Яблоко и банан были лишними

День 3/21
Вес 68.2

Вода много✅
16/8✅
Витамины✅
Клетчатка✅
Спорт- 2 тренировки✅
Шаги- наканецттаааа нашагала 11к шагов✅

9.00- яблоко, кофе без сахара
11.00- гречка, рыбная котлета, салат из капусты
15.00- салат из капусты, пол огурца, немного авокадо и кофе
16.00- порция клетчатки
17.00- тушеные овощи

Короче, начала я пить эту всю клетчатку, пробиотики, в надежде что это поможет кишечнику и т.д, но пока у меня только вздутие, метеоризм, ураган какой то, простите😅 не знаю продолжать или нет

Всем Привет:)

В моем похудетельном деле важно одно- помнить, что ты худеешь, что ты на «диете». Хоть мы все и не любим это слово, но у меня так получается, что я часто забываю о том, что именно все таки ХУДЕЮ, и что нужен определенный срок для этого. У меня получается это все скатывается в такую более «поддержательную» историю, которая меня и ограничивает, и демотивирует, и похудение растягивается на долгие месяцы, потому что есть срывы.
То есть я не употребляю вроде бы сахар, молочку, но я ем много фруктов, фиников, полезных батончиков, хлебцев, Целое авокадо в день, орехи, переедаю, не ощущаю голод до конца и вроде бы не ощущаю радости от пиццы фаст фуда, вроде бы в голове стоит ограничение «это ем, то не ем» , но вот вес то стоит и от этого я конечно же демотивируюсь, страдаю и т.д;)

Вот, поэтому после вчерашнего разгруза я все таки поняла что можно и нужно есть мало, если моя цель похудение, а не поддержание.

Полезные сладости, растительное молоко , хлебцы вместо хлеба мне пригодятся на Новогодних праздниках например, когда моя цель будет удержать, не поправиться . А сейчас моя цель похудеть за этот месяц до 62 кг. Так что нужно затянуть пояс. Фрукты только на завтрак , мясо только курица, не чаще 2-3 раза в неделю, много овощей, много воды, кофе без молока , есть только когда уже очень сильный голод и т.д👌🏻

Капец. Зимой катастрофически сложно шагать на 10к😭 уже заметила что у меня 5-6к шагов это максимум😭😭😭поскорее бы уже лето) только с условием чтобы я весила 55кг)) Я мечтаю ходить в шортах😭

И так, сегодня у меня разгрузочный день и он прошёл успешно👌🏻
Витамины✅
Клетчатка✅
Голод 16/8✅
Пробиотик выпью перед сном✅
Вода- очень и очень много, уже задолбалась бегать в туалет, простите😂

По питанию у меня :

Завтрак- салат из капусты+огурец+олив. масло
Перекус- капучино
Обед- салат из капусты+помидор +олив. масло
Ужин(16.00)яблоко+клетчатка

После ужина пью много зелёного чая без сахара и выпила чашку кофе без сахара

Доброе утречко всем) День 2/21
Вес-69.2 бесит:))
Сегодня разгрузочный день на овощном салате.
3 приема пищи в день+ один раз позволю себе выпить кофе. + минимум 1,5 л воды👌🏻👌🏻👌🏻

ДЕНЬ 1/21 ПРОВАЛЕН
На весах ужас-69.8
До 15.00 ела все, че хотела, картошку, немного печенья в т.ч! Ну и после 15.00 употребила 5 ложек клетчатки с водой! На этом все) Взяла себя в руки, завтра разгрузочный день!

Начала пить черный орех, клетчатку, и на ночь выпью пробиотик, буду этот месяц активно поддерживать кишечник и оздоравливаться)))Перед НГ праздниками как раз вовремя))) НО все вже)

И так, мой план на 21 день(24 го я приеду домой)
Три приема пищи и один перекус в виде кофе или яблока если это универ
Фрукты 1-2 шт и только на завтрак
Кофе/чай ничем не заедать
Голод 16/8
Ужин в 16.00, в 17.00 клетчатка с водой
(БЕЗ САХАРА!!!)
Без мучного
1.5 л воды в день минимум
Спорт три раза в неделю
Без сахара хочу вообще всю зиму!(( Больше всего я боюсь приезда домой и моего традиционного жора, но если вдруг я за эти 21 день идеально продержусь на своей диете, то по приезду домой постараюсь держать схему ! И Не есть сладкое мучное

Так как я жрала как лошадь эти пару дней, завтра делаю разгрузочный день на овощах!
Есть буду только овощной салат три раза в день + кофе и чай без сахара. Плюс 1,5 л воды
В четверг будет норм питание
удачи мне!
Хочу весить 62-63 кг в итоге